خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص آووکادو ، ضمانتی برای سلامتی!
کردن آووکادو به سالاد باعث می شود که مواد مغذی موجود در سبزیجات سالاد 5 برابر سریع تر و بیشتر جذب بدن شما شود. – سطح بالای فولات موجود در این میوه می تواند خطر سکته قلبی را در افراد مستعد کاهش دهد. رابطه آووکادو با زیبایی از آنجایی که این میوه سرشار از پروتئین و چربی است، مصرف آن می تواند به حفظ لطافت و شادابی موهای شما کمک کند. به علاوه اگر موهای خشکی دارید، می ...
نکاتی در مورد نوزاد تازه متولد شده، توجه
. با اختصاص دادن مقدار کمی زمان و بودجه می توانید مطمئن شوید کودکتان به محیطی سالم و ایمن پا خواهد گذاشت... 1.شما نوزادتان را یکی، دو روز پس از تولد به خانه می آورید و لازم است در خانه تغییراتی بدهید. بهتر است پیش از تولد نوزادتان این کارها را انجام دهید تا در روز به یادماندنی تولد نوزاد که استرس زیادی هم خواهید داشت، کارها آماده باشد و نوزادتان پا به محیطی سالم و امن بگذارد. در ضمن ...
مراقبت از نوزاد، نکات قابل توجه
...، گذشتن از این بحران ها مشکل نخواهد بود؛ کافی است نسبت به حالات خود و فرزندتان هوشیار باشید و بیش از اندازه از خود انتظار نداشته باشید. چقدر وزن می گیرد؟ نوزاد در هفته های اول روزانه 30 گرم وزن اضافه می کند و در هفته دوم حدودا 240 گرم به وزن نوزاد اضافه می شود، پس اگر فرزند شما تا پایان هفته اول به سه کیلو رسیده بود، می توانید انتظار داشته باشید تا پایان هفته دوم حداقل سه ...
نشانه هایی که از ورزش بیش از اندازه حکایت دارند
سلامانه : اگر احساس می کنید همانند گذشته نمی توانید بدوید، وزنه ها سنگین تر از گذشته به نظر می رسند، یا استقامت بدنتان کمتر از حد معمول است، به احتمال زیاد بیش از اندازه ورزش می کنید. به گزارش عصر ایران، هدف از انجام ورزش های مختلف در درجه نخست حفظ و بهبود سلامتی و تناسب اندام است. اما گاهی اوقات ما بیش از اندازه به خود سخت می گیریم و با زیاده روی های نابجا فعالیتی که می تواند مفید ...
اشتباهات بزرگ در خوردن میوه که هر روز تکرار می کنیم!!
از آنها دارند. از آنجا که طعم میوه ها شیرین و دلچسب است، ممکن است بدون اینکه متوجه شویم پرخوری کنیم. در این حالت قند خون به دلیل گلوکز و کالری بالا می رود و منجر به افزایش وزن می شود. چه مقدار باید میوه بخوریم؟ برای بیشتر افراد بالغ دو فنجان در روز توصیه می شود ولی باز هم این مقدار بسته به سن و سطح تناسب اندام متفاوت است. اگر توت یا میوه هایی استفاده می کنید که برش خورده اند هیچ اشکالی ...
راهنمای زندگی سالم بعد از تجربه حمله قلبی!
برای افزایش انرژی، کنترل وزن و کاهش استرس انتخاب کرد. بهترین ورزش برای قلب، تمرینات هوازی با استفاده از کل بدن است؛ شامل پیاده روی، دو چرخه سواری و شنا. بیماران همچنین ممکن است تمریناتی برای افزایش قدرت، تعادل و انعطاف پذیری را نیز دنبال کنند. رعایت سرعت در ورزش: طبیعی است که انجام فعالیت بدنی بعد از حمله قلبی با خستگی همراه باشد. برای همین به بیماران استراحت و خواب کافی در دوران بهبودی ...
آب کردن چربی پهلوها با این 5 ماده غذایی
مصرف نارنج بیشتر توصیه می شود چون حاوی ترکیبی به نام فنیل افرین است گریپ فروت جزو مرکبات فوق العاده ای است که نباید از رژیم غذایی طبیعی حذف شود. اگر عادت به مصرف گریپ فروت دارید بدون شک بدنتان از شما سپاسگزار خواهد بود. نتایج پژوهشی که در دانشگاه آریزونای ایالات متحده آمریکا انجام شده است نشان می دهد که مصرف یک عدد گریپ فروت در روز برای افرادی که دچار اضافه وزن هستند بسیار مفید است. این ...
روش های مختلف برای درمان بیماری نقرس
مصرف قهوه (هر دو نوع معمولی و بدون کافئین آن) و کاهش اسید اوریک خون یافته اند. ویتامین ث. هرچند که دررابطه با تاثیر ویتامین ث برنقرس اطلاعاتی در دسترس نیست، اما ویتامین ث می تواند باعث کاهش سطح اسید اوریک درخون شوند. البته فکر نکنید که اگر کمی ویتامین ث برای شما خوب است، پس مصرف زیاد آن بهتر است، چرا که مصرف زیاد ویتامین ث ممکن است سطح اسید اوریک خون را بالا ببرد. گیلاس. در ...
علائم مخفی پوکی استخوان کدامند؟
افزایش دهد. دلیل این امر بسیار روشن است. ضربان قلب شما نشان دهنده سطح تناسب اندام بدن شماست. چگونه می توان با این مشکل مبارزه کرد: اول از هر کاری باید ضربان قلب در حال استراحت خود را پیدا کنید. زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید در رختخواب خود بمانید؛ یک یا دو انگشت خود را روی نقطه پالس گردن یا مچ دست بگذارید. تعداد ضربان قلب را که در هر 15 ثانیه رخ می دهد را بشمارید. این عدد را ...
قدرتمند شدن با ورزش!
میان تنه ی پشتی یا جلویی تمرکز کنند. مرحله دوم: قدرت بیشینه (تمرکز روی قدرت) هدف اصلی در اینجا ساده است: قوی تر شدن. در تمرینات قدرتی تان باید پیشرفت های کوچکی داشته باشید تا ورزش تان شدیدتر شود. درست مانند تمرینات میان تنه: بدن تان را به چالش بکشید و کمی کارتان را سخت تر کنید. اما تأکید اصلی در این مرحله روی قوی تر شدن تا آخرین حد ممکن است. هر چند کلاً طرفدار ...
دوقلو باردار شدن، مراقبت لازم
. - دو نوع دوقلو وجود دارد: یک تخمکی و دو تخمکی. همانطور که از اسمشان مشخص است، در نوع یک تخمکی، یک تخمک بارور شده به دو قسمت تقسیم می شود، اما در نوع دو تخمکی، دو تخمک کاملاً مجزا، به صورت جداگانه بارور می شوند و همزمان در دیواره رحم کاشته می شوند. معمولاً نوع دو تخمکی رایج تر است. - اگر در خانواده تان سابقه دوقلوزایی داشته باشید، احتمال دوقلو زایی شما بیشتر است. مصرف داروهای ...
تغییر حالت روحی در بارداری، روش کنترل
می توانند به فشارهای شما بیفزایند. احساس اینکه در این دوران کنترل خود را بر روی بدن و زندگی تان از دست داده اید، چندان غیر معمول نیست. تمامی این نگرانی ها ممکن است وقتی سوار قطار وحشت هستید هیجان را از شما بگیرند. چگونه می توانم تغییرات حالت روحی ام را کنترل کنم؟ سعی کنید به خودتان یاد آوری کنید که تغییرات فاحش عاطفی در این زمان طبیعی است. تلاش آگاهانه برای مراقبت از خود می تواند ...
بخور نخورهای روزهای خاکستری
سلامانه : اگر در شهرهای شلوغ و پرجمعیت زندگی می کنید، به شدت در معرض آلودگی هوا قرار دارید. به گزارش همشهری آنلاین، آلودگی هوا شاید به چشم نیاید اما می تواند به ریه های شما راه یافته و بدنتان را از سموم انباشته کند. همچنین می تواند پوست شما را خسته و بیمار کرده و شما را مستعد بیماری های جدی مثل سرطان یا مشکلات قلبی و عروقی کند. در این بین شما می توانید با تدابیر تغذیه ای تا حدی از ...
دیابت چه بلایی سر پوستتان می آورد؟
خون رسان (تصلب شرایین) ابجاد شده و معمولا به صورت ریزش مو در ناحیه ساق پا، نازک و براق شدن پوست در این نواحی، تغییر رنگ و ضخیم شدن و افزایش شکنندگی در ناخنها و ... بروز می کند. همین اختلال در خونرسانی است که می تواند باعث بروز زخم هایی شود که بسیار سخت التیام می پذیرند و در موارد شدید می تواند منجر به سیاه شدن و از بین رفتن بخش هایی از اندام شود. سایر ضایعات پوستی ایجاد پلاک ...
علیرضا حیدری: آدم سیاست نیستم
سرعتش آمده بود پایین. ابراهیمی باید نهایتا وزنش 92 یا 93 کیلو می بود چون با چربی که زورش زیاد نمی شد، فقط بدنش چرب می شد و این اصلا مفید نیست، بلکه بار اضافه است و سرعت را کم می کند. شما خودتان همیشه وزن کم می کردید. - من سنگین بودم. عادی 107 تا 108 کیلو می آمدم اردو به 103 تا 105 می رسیدم و روزهای نزدیک مسابقه هم راحت کم می کردم و سر وزن می رسیدم. شاید سخت بود اما من اصلا نمی ...
زیبا شدن در بارداری، چگونه؟
. نوسانات خلقی نوسانات خلقی در دوره بارداری یک امر رایج است. یک روز نگران آینده فرزندتان هستید و روز دیگر به مشکلات تربیتی او فکر می کنید. با تغییرات هورمونی، بارداری به یک تجربه عجیب و غریب تبدیل می شود. اما باید بدانید شما تنها نیستید. بسیاری از زنان باردار دچار نوسانات خلقی می شوند. پس مراقب خودتان باشید، به اندازه کافی استراحت کنید، فعالیت های ضد استرس مانند ورزش را فراموش نکنید ...
بهترین زمان برای نوشیدن آب
به گزارش بولتن نیوز، نوشیدن مایعات و به ویژه آب برای ورزشکاران در هر سن و سالی که هستند، بسیار مهم است؛ به خاطر اینکه تأمین آب بدن تنها روش ممکن برای انتقال مواد مغذی لازم و تولید انرژی و بالا بردن حرارت بدن در حین ورزش است. نوشیدن آب مستقیماً باعث کاهش وزن نمی شود اما همین مایه حیات به لاغر شدن شما کمک زیادی می کند. به فعل کمک می کند توجه کنید؛ زمانی که آب جایگزین نوشیدنی ...
این غذاها را با خیال راحت بخورید!
اندازه گیری می کنند. شاخص سیری، میزان توانایی غذا برای سیر کردن شما، کاهش گرسنگی و کاهش کالری دریافتی در طول روز را نیز مشخص می کند. برخی غذاها در سیر کردن شما بسیار خوب عمل می کنند و مانع پرخوری تان می شوند. غذاهای سیر کننده باید ویژگی های زیر را داشته باشند: حجم زیاد: مطالعات نشان می دهند حجم غذای مصرفی، تأثیر بسیار زیادی روی سیر کننده گی آن دارد، بدون اینکه کالری اضافی داشته ...
درد شکم در بارداری، طبیعی است؟
در این مطلب به بررسی شایع ترین علل درد و ناراحتی شکم در دوران بارداری می پردازیم. البته در صورت بروز ناراحتی و مشکل بهتر است خودتان به تنهایی به دنبال تشخیص علت آن نباشید و اگر دچار درد شکم یا دل پیچه همراه با لکه بینی، خونریزی، تب، لرز، ترشحات واژن، غش، ناراحتی هنگام ادرار کردن و تهوع و استفراغ شدید یا اگر دردتان پس از چند دقیقه استراحت فروکش نکرد با پزشکتان تماس بگیرید. کدام مشکلات ...
اضافه وزن مجاز در بارداری، در هر ماه
وزنی که از بدو آبستنی تا پایان 9 ماه اضافه می کنید در سلامت شما و جنین تأثیر مستقیم دارد، اینکه چه عددی باید به میزان وزن اضافه شود باید بر مبنای ضوابطی محاسبه شود که در همه افراد یکسان نیست، مهم ترین نکته، وزن شما پیش از آبستنی است. مثلا اگر قبل از بارداری اضافه وزن داشته اید، نسبت به دیگران باید میزان کمتری وزن اضافه کنید. اگر خیال ندارید که پس از تولد نوزادتان از شیر شما تغذیه شود ...
17 آذر رفع خشکی پوست هنگام سرماخوردگی
10 دقیقه طول بکشد. در ضمن، روزی یکبار دوش گرفته و به جای آب داغ، از آب ولرم استفاده نمایید. همچنین، از صابون استفاده نکنید زیرا، صابون چربی روی پوست شما را از بین می برد. در واقع، این چربی به پوست شما کمک می کند تا آب را در خود نگه داشته و همیشه مرطوب بماند. علاوه بر این، از شوینده هایی غیر صابونی ملایم برای شستن بدن و صورت خود استفاده کرده و از صابون های ضد باکتری ...
17 آذر خوراکی های گرمابخش
دارند تا کاملا در بدن شکسته و هضم و جذب شوند. در نتیجه، این فرآیند نه تنها مدت زمان سیری را طولانی تر می کند، بلکه گرمای درونی بدن را به طور قابل ملاحظه ای افزایش می دهد. زیره سبز علی رغم باور عموم، غذاهای پرادویه و پر فلفل باعث گرم نگه داشتن بدن نمی شوند. به دلیل اینکه این نوع غذاها معمولا بدن را دچار تعریق کرده و دمای بدن را پایین می آورند. ...
اگر موهای نازک دارید، بخوانید
ظاهر آنها ضخیم تر شود. دقت داشته باشید ماسک مویی که استفاده می کنید باید سرشار از آنتی اکسیدان ها از جمله ویتامین A و C و اسید چرب های ضروری باشد. غذایی بخورید که به سلامت موها کمک کند پروتئین پایه و اساس موهایی سالم است. بدون پروتئین بدنتان نمی تواند تارهای مویی که به صورت روزانه از دست می دهید را جایگزین کند. دکتر بروک آلپرت متخصص تغذیه توصیه می کند پروتئین مورد نیاز خود را ...
عاداتی ساده برای شروع یک روز خوب
باعث می شود احساس خوبی داشته باشید. این یعنی وقتی به محض بیدار شدن لبخند می زنید روزتان را با یک حس و حال خوب شروع خواهید کرد. علاوه بر این، وقتی لبخند می زنید در اثر ترشح سرتونین حال و هوای شما بهتر شود. لبخند باعث می شود سیستم دفاعی بدنتان تقویت شود. پس اگر روزتان را با نشاط شروع کنید و تا پایان روز لبخند را فراموش نکنید، در واقع از ابتلا به بیماری ها هم جلوگیری می یکنید، مخصوصا در ...
این اشتباهات زود پیر می کند
لکه های تیره و پف های زیر چشمانتان به دلیل بی خوابی شبانه، شما دارید خودتان را برای آسیب های استفاده مفرط، آماده می کنید. Ryan Halvorson، مربی خصوصی و متخصص انجمن سلامت و تناسب اندام IDEA می گوید، این علائم می تواند نشانه ای از خستگی مفرط باشد. سایر شواهدی که نشان می دهد شما دارید بیش از حد تمرین می کنید، شامل کوفتگی بیش از حد عضله که چندین روز باقی می ماند، کاهش وزن ناخواسته، افزایش ...
در اینستای ستاره های خارجی چه خبر است؟
می گذارند که جنجال بسیاری به راه انداخته و خبرساز می شوند، توجه رسانه ها و مردم به آنها جلب می شود و شهرت بیشتری نیز برای آنها به ارمغان می آورند. در این سری مطالب ما سعی داریم به طور هفتگی گزیده ای از عکس های چهره های محبوبتان را با شما به اشتراک بگذاریم. سلفی کریس پرت و جنیفر لارنس که این روزها به واسطه فیلم مسافران وقت زیادی را با هم می گذرانند و عکس های مشترک آنها را همه جا می شود ...
ترفندهایی برای رشد مژه هایی ضخیم و پرپشت بطور طبیعی
... شما می توانید از روغن اسطوخودوس به تنهایی استفاده کنید یا آن را با یک روغن تسکین دهنده ی دیگر مانند روغن نارگیل ترکیب کنید تا ماسک مژه ی مخصوص خودتان را تهیه کنید. یک گوش پاک کن بردارید، آن را با این روغن خیس کنید، و هر مژه را از ریشه تا نوک، با آن بپوشانید. برای دستیابی به نتایج بهتر، اینکار را سه بار در هفته انجام دهید. ماساژ پلک عادت کنید که پلک هایتان را یک ماساژ ...
هرگز از این مواد در پخت سوپ استفاده نکنید
پرس از آن بیش از یک چهارمِ چربی مورد نیاز روز شما را در خود داشته و تقریبا 300 کالری دارد. به جای آن بهتر است سوپ تان را با سالاد رژیمی بخورید. سبزیجات 16.سبزیجات کنسروی چه چیزی باعث تفکیک لوبیاهای سبز سالم از لوبیاهای ناسالم می شود؟ سبزیجات کنسروی معمولا سرشار از نمک و طعم دهنده های اضافی مانند MSG هستند که حتی دوزهای پایین آنها هم می تواند منجر به معده درد و سوء هاضمه شود ...
آنچه درباره جگرتان نمی دانید
است افت کند، بنابراین خطر ابتلا به آسیب کبد ناشی از دارو افزایش می یابد. خوشبختانه کبد می تواند به خوبی پاک سازی بدن را انجام دهد، اما به جای مصرف بیش از حد آب برای پاکسازی و مصرف سوپ زیاد برای سم زدایی کبد بهتر است مصرف مشروبات الکلی را قطع کنیم و یک برنامه غذایی سالم داشته باشیم ، وزن سالم بدن را حفظ کرده و ورزش منظم را در برنامه ی روزانه مان بگنجانیم. این راه ها برای حفظ سلامت کبد بسیار مهم هستند، مگر اینکه شما به طور ژنتیکی مستعد بوده و یا از هنگام تولد دچار بیماری کبدی باشید. منبع : تبیان ...
18حقیقت کاربردی که در مواقع خطر جان شما را نجات خواهند داد
...، بهتر است تا حد امکان از خوردن برف پرهیز کنید زیرا موجب کاهش انرژی بدن شما شده و حرارت آن را کاهش می دهد. برای دانستن برخی حقایق کاربردی برای نجات جان خود در مواقع بحران در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. مغز شما نمی تواند به طور همزمان راه رفتن و استفاده از موبایل را مدیریت کند مورالی کریشنان ، یکی از مشاوران مسائل ایمنی، بیان داشته که استفاده از موبایل هنگام ...
