خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
3 راهکار غلبه بر استرس و نگرانی
؛ آدرنالین و نوراپینافرین مناسب ترین پاسخ بدن انسان به این حالات است. اگر این حالات اثر منفی بر روی روابط، خواب، رفتار و خوراک شما در زندگی تان می گذارند یا حتی باعث سردرد و درگیری فکری می شوند، بهتر است به دنبال راه هایی برای خلاصی از آنها باشیم. بد نیست این راهکارها را امتحان کنید. - با خودتان مهربان باشید هر چیزی را که حس می کنید به خودتان بگویید من درکش می کنم و این موضوع کاملا ...
همسرم افسرده است
بی تابی نکنید و اعمال و گفتار نامطلوبش (توهین، نیش و کنایه، تمسخر، سرزنش کردن و...) را نیز جدی نگیرید؛ یادتان باشد همسرتان هرگز به قصد آزار شما مرتکب خطا نمی شود، او تنها بخاطر حالات مشوش درونی اش و از سر استیصال، ناموجه رفتار می کند؛ توصیه می کنیم با وضعیت نامساعد روحی همسرتان مقابله نکنید فقط اجازه دهید هیجانات منفی ابراز شوند تا از میزان سیاهی آنها کاسته شود. با بیان عباراتی چون چقدر سخت بوده ...
دروغ هایی که هر روز به خودتان می گویید!
می توانید سال ها با فردی زیر یک سقف زندگی کنید اما به او اجازه ندهید از دیوارهای حفاظتی شما وارد شود. اگر رابطه ای زنده و در حال رشد می خواهید، باید ریسک پذیر باشید. نکته: دیواری را که ساخته اید بررسی کنید. شاید شما با این کار باعث ایجاد تعارض بین خودتان و شریک زندگی تان شده اید. شاید می ترسید خواسته تان را ابراز کنید. بهتر است ریسک کنید و آنچه باعث ترس شما شده به شریک زندگی تان ...
چطور بر استرس امتحان غلبه کنیم؟
...> اگر افکار قبل از امتحان تان چیزی شبیه این است که : اگر این امتحانم را خوب ندهم، معدل این ترم من اُفت خواهد کرد، و بعد معدل نهایی من کم خواهد شد، و بعد هم جزو رتبه های برتر نخواهم بود و در نتیجه نمی توانم شغل مورد علاقه ام را داشته باشم و ... ، پس شما ترس از شکست دارید، که باعث می شود به طرز وحشتناکی دچار اضطراب شوید. همچنین اگر تجربه ی تلخ و بسیار بدی از امتحان در گذشته داشته باشید ...
10 درس زندگی که برای موفقیت به آن نیاز دارید
. با نگرش صحیح، همیشه می توانید برنده باشید 5. شما شبیه افرادی هستید که زمان تان را با آنها سپری می کنید باید بسیار مشتاق باشید که اطراف تان پر از افرادی باشد که الهام بخش تان هستند و در شما میل به بهتر بودن را ایجاد می کنند. اما با افرادی که به شما احساس منفی القا می کنند، چه باید کرد؟ چرا به آنها اجازه می دهید که بخشی از زندگی تان باشند؟ هر کس که باعث می شود ...
چگونه در مواجهه با مشکلات آرامش خود را حفظ کنیم
ندهید ذهن تان با خود زنی های بی جا و بیهوده شما را به خود مشغول کند. به موقع وارد عمل شوید. زمانی که واقعیت ها را درک کردید و افکار خود را سروسامان دادید، زمان آن رسیده است موقعیت را در دستان خود بگیرید. هرچقدر اصلاح خرابکاری خود را عقب بیندازید، فقط وحشت زده تر می شوید. در حالیکه اگر انرژی خود را صَرف اصلاح امور کنید، هم احساس قدرت خواهید کرد و هم حواس تان از دلشوره گرفتن بیهوده پَرت می ...
دشوارترین سؤالات زندگی را ازخود بپرسید
چیزها را بهتر از آن شکلی که آنها را یافتی، بر جای بگذار است. در پایان هر روز از خودتان بپرسید که چگونه یا برای چه کسی روز بهتری ساخته اید. این کار شما را تبدیل به فردی متعهد کرده و باعث می شود بر چیزی متمرکز شوید که واقعا ارزش دارد. 3. آیا واقعا به ارزش هایم پایبند هستم؟ آیا تا به حال شده است که به خاطر چیزی که کمی خارج از روال زندگی تان است، احساس سرزنش و عذاب داشته باشید؟ این ...
همه چیز درباره سلامت عاطفی
مراقب افکارتان نباشید، به شما دروغ می گوید، پس ابتدا سوالات زیر را از خود بپرسید: افکارتان چگونه هستند؟ چه چیزهایی (نداهای درونی ذهن) به خودتان می گویید؟ وقتی در حال انجامِ کاری هستید چه چیزی به ذهن تان خطور می کند؟ ریشه ی حل مسائلِ عاطفی، در واکنش های شما نسبت به زندگی قرار دارد. چرا که زندگی فراز و نشیب هایی دارد و نحوه ی برخورد ما با این فراز و نشیب ...
چگونه اعتماد همسر خود را به دست آوریم؟
که به همسرتان زنگ می زند، تهدیدی برای رابطه تان است؛ آنگاه قطعا مشکلاتی در مورد اعتمادتان وجود دارد. 5. به همسرتان اجازه دهید تا آزادانه زندگی کند اغلب وقتی مسائلی در مورد اعتماد وجود دارد، شما می خواهید هر کاری که طرف مقابل انجام می دهد را کنترل کنید. این کار باعث می شود فرد احساس زندانی بودن و تهدید شدن داشته باشد. با این حال، اعتماد یعنی باور داشتن و اجازه دادن به طرف مقابل که آزادانه زندگی کند. زمانی که به فرد دیگری اعتماد دارید، یعنی به خودتان هم اعتماد دارید که باعث ایجاد روابطی سالم تر در طولانی مدت می شود. ...
با یک برنامه ریزی کاری موفق مسیرهای پیشرفت را سریعتر طی کنید
گذشته باقی بمانید، بازنگری و فکر درباره مسیری که تاکنون طی کرده اید – این که آیا مسیر مستقیم و مشخصی بوده یا پر از پیچ و خم و بدون پایان – به شما در برنامه ریزی آینده کمک می کند. زمانی که نقشه ای از گذشته ترسیم می کنید، درباره راه تان فکر کنید و درباره اینکه چرا به اینجا رسیده اید، یادداشت بردارید. آیا مسیری که طی می کنید شما را خوشحال می کند؟ می توانستید بهتر از این عمل کنید؟ چه کاری را ممکن ...
چگونه قلب همسرم را تسخیر کنم؟
...> هنگام پرسیدن سوالی از همسرتان حتما سوال را به صورت دقیق بپرسید چرا که مشخص تر شدن سوال به احتمال زیاد، باعث می شود که شوهرتان به سوال شما به طور جزئی و با دقت بیشتری پاسخ دهد. در ضمن مراقب اشاره های غیرکلامی تان باشید و برای بهتر شدن گفت و گو سعی کنید حالت چهره تان خنثی باشد، بدن تان آرام و لحن صدای تان نه بسیار بلند و نه بسیار آرام باشد. در هنگام صحبت با همسرتان سعی کنید بیشتر لحظات با او تماس ...
چگونه از شکست جلوگیری کنیم؟
این جهت سودمند است که به صورت رفتاری خودکار درآمده است، چرا که وقتی به چیزی عادت داریم، بدون آنکه ذهن و فکر خود را درگیر کنیم، به انجام آن می پردازیم.نخستین قدم برای از بین بردن این نوع رفتارها، یافتن آگاهی در مورد آنها و پی بردن به اشتباه است. سپس، جایگزین کردن آن عادت با رفتاری دیگر است که هدف مشترکی را دنبال می کند. سرانجام، این رفتار به یک عادت خوب تبدیل می شود.البته هیچ فردی کامل نیست و در ...
چرا نباید فرزندانتان را با کودکان دیگر مقایسه کنید
آنها با همدیگر خودداری کنید، حتی اگر تصور کنید متوجه آن نمی شوند، چون ممکن است کسی به اطلاع آنها برساند. 4. در آنها ماندگار می شود. شاید تعجب کنید وقتی بفهمید که خاطرات این مقایسات تا چه مدت می تواند در ذهن فرزندتان بماند. مدت زمانی طولانی بعد از آخرین باری که به خاطر می آورید به فرزندتان گفته باشید، چرا تو نمی تونی مثل برادرت باشی؟ ، فرزندتان به خاطر خواهد داشت که چقدر احساس حقارت کرده ...
سحرخیزی و کارکرد منظم بدن
.... با سحرخیزی زمانی بدست می آورید تا آرزوهای خود را عملی کنید. می توانید یادگیری زبان های خارجی را آغاز کنید، شروع به نوشتن کنید و یا به تفریحاتی بپردازید که از مدت ها پیش زمانی برای آن ها نداشته اید. به یاد داشته باشید که چقدر انجام کارهای مورد علاقه تان مفرح و سرگرم کننده است. راه حل های آسان برای سحرخیزی باید از شب شروع کنید اغلب مطالعات نشان داده است که سطح انگیزه ...
فال روزانه 1395/09/27
بوجود آمده که به نظر غیر قابل حل می آید، اما در واقعیت این گونه نیست. با صبر کردن می بینید و چطور زمان همه چیز را به بهترین شکل حل خواهد کرد. مسئولیت های زیادی گردن تان است که باعث می شود برخی از کارهایتان به تعویق افتند و حتی مجبور شوید پروژه هایی را که برایتان اهمیت زیادی دارند، نیمه رها کنید. احتمال دارد که این موضوع کمی شما را عصبانی کند اما بهتر است ...
گام به گام تا نوشتن برنامه کسب و کار: یک برنامه کسب و کار ساده
...> 2- از استفاده از فونت های کوچک پرهیز کنید. تنها تعدادی فونت هستند که با اندازه 10 هم به خوبی دیده می شوند. اما معمولا باقی آن ها با اندازه های 11 و یا 12 قابل دیدن هستند. 3- از page break ها استفاده کنید تا قسمت های مختلف را با هم و جدول ها را از متن جدا کنید و بهتر مشخص کنید. اگر در این مورد شک داشتید به صفحه بعد بروید. هیچ کس نگران رفتن شما به صفحه بعد نیست! 4- از فضاهای خالی استفاده کنید. کلمات کوچک و به هم چسبیده خیلی برای خواندن مناسب نیستند. 5- از درست بودن و درست نوشتن کلمات مطمئن شوید. منبع: entrepreneur ...
چگونه زندگی کاری و شخصی مان را ساده تر کنیم؟
ریزی دقیقی داشته باشید. کسانی که به کارشان علاقه دارند همیشه یک سر رسید اختصاصی برای برنامه ریزی صبح گاهی دارند شما چطور؟ کارهای متفاوت خود را بنویسید و برای هر کدام مدت زمان انجام کار را تخمین بزنید. ببنید این کار از چه اولویتی برخوردار است و چقدر می تواند برای تان سود آفرین باشند. فعالیت های مهم تان را تعیین کنید و در انجام لذت بخش آن ها دقت داشته باشید. گاهی لازم است که ...
آداب رفتار با کودکان
همدلی کردن بسیار سودمند است؛ چرا که موقعیت و احساسات طرف مقابل از جایگاه او درک می شود. بهتر است خودتان را جای کودک تان بگذارید تا بفهمید چه چیزی باعث رنج او می شود و چه احساسی دارد. همدلی همدلی کردن بسیار سودمند است؛ چرا که موقعیت و احساسات طرف مقابل از جایگاه او درک می شود. بهتر است خودتان را جای کودک تان بگذارید تا بفهمید چه چیزی باعث رنج او می شود و چه احساسی دارد. خود را یک ...
سر بر می آوریم!
می خورند. اغلب افراد تلاش می کنند تا صورت مسئله را پاک کنند تا ذات سختی ها و مشکلات را از زندگی خودشان حذف نمایند؛ چون گمان می برند خوشبختی یعنی اینکه هیچ سختی و مشکلی در زندگی شان وجود نداشته باشد اما آیا واقعا چنین چیزی ممکن است؟ خیر. سختی ها راه خود را پیش می گیرند و بدون توجه به تلاش های افراد، به سراغ اهداف تعیین شده خود می روند. اگر فقط و فقط به حذف یک دفعه ای مشکلات فکر کنیم، دیگر بخش ...
روش های مقابله با مشکلات زناشویی
راه حل مختلف بروید و انتظارات و خواسته های خود را با کمال احترام با همسرتان در میان بگذارید. مشخص کردن هدف و انتظار از ارتباط صمیمانه، شما را در جهت دستیابی به آن هدایت می کند. - انتظارات خود را مورد ارزیابی قرار دهید گاهی انتظارات غیر منطقی، رفتارها و واکنش های نادرستی را ایجاد می کند. انتظارات غیر منطقی مثل اینکه " او باید از نیاز من آگاهی داشته باشد". " او هیچ گاه تغییر نمی کند ...
دروغ هایی که همه ی ما به خودمان می گوییم
خوب است و گاهی گوش دادن به فردی با عقیده ای متفاوت، به شما کمک می کند تا خودتان را بهتر بفهمید. 8. من مثل آنها نیستم، نمی توانم آن کار را انجام دهم همه ی ما متفاوت هستیم. هر کدام از ما مهارت ها، توانایی ها و خصوصیات شخصیتی خاصی داریم. ما معمولا خودمان را با افرادی که ظاهرا در شغل شان موفق هستند مقایسه می کنیم، اما کاملا این واقعیت را از یاد می بریم که شاید آنها روزی از هیچ شروع ...
ورود بی فرهنگ ها به این برج ممنوع!
. همه برج سازهای معروف منطقه را به قول خودش مثل کف دست می شناسد. - شما هم برای فروش برج هایتان شرط مدرک تحصیلی و مشاوره دارید؟ - نه؟ مگرمی خواهیم دانشگاه راه بیندازیم؟ کسی که برای شما از این شرط ها گذاشته، سنگ قلاب تان کرده یا به قول ما قلاب سنگ. من خودم درهمان برج واحد فروخته ام. البته همه برج ها شرایطی دارند؛ خانم! بپذیرید بالاخره کسی که خانه دو سه میلیاردی یا 10 میلیاردی می خرد سطح ...
برنامه 18 روزه برای تسلط بر اعصاب
راه موثرترین روش برای مبارزه با حواس پرتی و اضطراب است. روز پنجم: این روز را برای بدنتان اختصاص دهید. ورزش کنید و البته تصمیم بگیرید این کار را به طور مداوم انجام دهید. بهترین تمرین برای این روز شما، 10 دقیقه آهسته دویدن است. خندیدن و شوخ طبعی نه تنها خلق و خو را بهبود می بخشد ، بلکه ذهن را از افکار نامناسب منحرف می کند روز ششم: مثبت بیاندیشید و مثبت حرف بزنید. یک ...
چگونگی رفتار با افرادی که باهم اختلاف سلیقه دارید را بدانید
اذیت خواهد کرد. رابرت ساتن می گوید، از دید عملکردی، دوست داشتن زیاد کارمندانتان بسیار سخت تر از کم دوست داشتن آنهاست. شما به کسانی نیاز دارید که نقطه نظرات متفاوتی داشته باشند و از بحث کردن نترسند. اینها آن کسانی هستند که باعث می شوند سازمان مرتکب اشتباهات و کارهای احمقانه نشود. شاید آسان نباشد ولی باید تحملشان کنید. معمولاً آنهایی که روی اعصابمان می روند هستند که فکرها و ایده های جدید به ذهنمان می ...
کاتالیزورهای برجام
تجمجید میکنند. از قضا بعضی از این افراد نماینده مجلس هستند. از قضا برخا سردار هم هستند. خطاب بنده به ایشان این است که شما در مجلس چه (کاری) میکنید؟ خب استفاده کنید از جایگاهتان.جایگاهی که برای حفاطت از انقلاب است. گویا زبانتان بند آمده که نه در مجلس نطق میکنید نه در کمیسیون امنیت ملی. بازده مفید شما چقدر است؟ چند درصد؟ در مجلس نهم که رای دادید به برجام در 20 دقیقه. مجلس نهم هم که به گفته خودتان از ...
دلایل سرگیجه و نظر طب سنتی درباره ی آن
حالت یک سندرم بالینی است که توسط سرگیجه مداوم غیراختصاصی که علت پزشکی آشکار ندارد، مشخص می شود. سرگیجه مزمن ذهنی با افزایش حساسیت به حرکت در ارتباط است. شناسایی دلیل گیج رفتن سر پیش از آنکه با کمک این مطلب دلیل گیج رفتن سرتان را کشف کنید، با کمک راه هایی که در این ستون به شما توصیه می کنیم، می توانید نگرانی تان را کمتر کنید: – چشمان تان را نبندید و به نقطه ثابتی نگاه ...
بهترین رژیم غذایی هفت روزه
مصرف کنید، چه به صورت خام و چه پخته. البته دقت کنید که برای پختن سبزیجات به هیچ عنوان نباید از روغن استفاده کنید. دقت کنید که سیب زمینی هم جز ء این سبزیجات به حساب می آید و بهتر است آن را به صورت آب پز یا بخارپز در ابتدای روز مصرف کنید که کربوهیدرات آن در طول روز بسوزد و مصرف شود. بعضی از بهترین سبزیجاتی که می توانید برای روز دوم برنامه غذایی تان استفاده کنید عبارتند از: لوبیا پخته، هویج خام یا ...
یک قاتل بی رحم ارتباط جنسی
می شوند توانایی جنسی شان در حال کاهش و نقصان است مشکلات دیگری پیدا خواهد شد که کم کم به زندگی آن دو وارد خواهد شد. اگر همسرتان تمایلی به رابطه جنسی ندارد معمولا خودتان را سرزنش می کنید و از خودتان سوال می کنید که چرا به نظر او شما جذاب نیستید. این موضوع می تواند ختم به احساس ناامنی و دیگر مشکلات ارتباطی گردد. بنابراین کاهش میل جنسی را دست کم نگیرید و به سادگی از کنار آن نگذرید در عوض سعی کنید هر کاری از دست تان بر می آید برای درمان آن انجام دهید. ...
اصول ساده مدیتیشن را بیاموزید
را به نفس هایتان خود معطوف کنید. کافی است توجه تان را به مسیر عبور هوا که از بینی آغاز می شود و راه خود را به پایین به سمت ریه ها ادامه می دهد، متمرکز کنید. همچنان که اولین نفس تان را فرو می برید بشمارید یک ، و وقت بیرون دادن نفس تان بشمارید دو . این کار را تا رسیدن به عدد 10 ادامه دهید، سپس دوباره از یک، شمردن را آغاز کنید. وقتی توجه ذهن شما منحرف شد مجددا به مسیر برگردید ...
بچه ای با حافظه ی قوی تربیت کنید
کودکانی که والدین شان بیشتر با آنها صحبت می کنند دامنه لغات بزرگتری دارند و زودتر شروع به صحبت می کنند، چون آنها بیشتر لغاتی را که می شنوند در ذهن خود ذخیره می کنند. هنگامی که کودک در 4 تا 6 ماهگی صداها و کلمات نامفهوم را می گوید، با لبخند زدن، ارتباط چشمی و تکرار صدا هایی که تولید می کند به او بپیوندید و صبر کنید تا فرزند تان پاسخ شما را بدهد. این راه به کودک تان کمک می کند تا در بین ...
