خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن آسان و بی دردسر
کند و از اضافه وزن سالانه حدود یک کیلوگرم، که بیشتر افراد هر سال دچار آن می شوند، جلوگیری می کند. 17- از مواد غذایی سفید اجتناب کنید. مصرف مقادیر زیادی از کربوهیدرات های ساده ناشی از آرد سفید و شکر می تواند به مقدار زیادی قند خون شما را افزایش داده و باعث افزایش وزن شما شود. در حین اجتناب از شکر، برنج و آرد سفید باید از غلات و برنج سبوس دار استفاده کنید. 18- استفاده از غلات در ...
این 7 غذای چرب شکم تان را آب می کنند!
فاکتورهای زیادی است که برای سلامت شما مفید است و از طرفی جلوی عضلانی بودن بدن تان را نخواهد گرفت. یادتان باشد با خوردن 2 قطعه کوچک از این کره هرگز میزان چربی بدن تان افزایش پیدا نمی کند. البته هنوز خیلی ها معتقدند که کره از مواد چاق کننده است اما دلایل و شواهد کافی برای اطمینان از مفید بودن کره گیاهی و کمک آن به روند چربی سوزی وجود دارد. اول اینکه کره گیاهی سرشار از چربی سالمی به نام CLA است که خواص ...
چطور بر استرس امتحان غلبه کنیم؟
پدیده ای بسیار واقعی و محسوس است. وقتی نگرانی، تشویش، ترس یا اضطراب بیش از حد در مورد نتیجه ی یک امتحان داشته باشید، تا جایی که عملکردتان را تحت تأثیر قرار دهد یا کیفیت زندگی تان را پایین بیاورد، به یک معضل تبدیل می شود. اگر نگرانی شما در مورد امتحانی که پیش رو دارید، مانع خواب شبانه تان شود، روی اشتهای تان اثر بگذارد یا شما را از فعالیت های مورد علاقه تان باز دارد، به احتمال زیاد، دچار ...
این غذاها را با خیال راحت بخورید!
وزن بسیار مناسب باشد. تأثیر این پنیر در احساس سیری، به اندازه ی تاثیر تخم مرغ است. 9. سبزیجات سبزیجات کالری کمی داشته و حجیم هستند، همچنین دارای تمام مواد مغذی مفید و ضروری برای بدن بوده و ترکیبات گیاهی ای دارند که باعث می شود بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم باشند. ضمناً سبزیجات، آب و فیبر زیادی دارند که هر دوی این ها به احساس سیری تان کمک می کنند. منبع : روزگرام تگ ها : ...
باورهای اشتباهی که درباره چربی ها داریم
برنامه های غذایی و محصولات کم چرب باشد هم خیلی با حقیقت فاصله دارد. خوردن چربی باعث چاق شدنتان نمی شود. حذف کامل چربی یا کاهش شدید آن در واقع می تواند موجب اضافه وزنتان شود، بیشتر به این خاطر که باعث می شود احساس محرومیت کنید. برخی تحقیقات نشان داده اند غذاهای چرب می توانند به کاهش وزن کمک کنند. مشکل بیشتر برنامه های غذایی این است که یکی از مواد کلیدی خوشمزه کننده غذا و کاهش دهنده گرسنگی ...
اختلال روانشناختی خوردن و علل بروز آن
بیمار دوباره خوردن را آغاز کند. درمانگر وعده های غذای خانواده را مشاهده و والدین را ترغیب می کند درباره خوردن فرزندشان به صورت یک تیم عمل کنند. بعد از این که بیمار افزایش وزن را آغاز کرد، به سایر مسائل و مشکلات خانواده پرداخته می شود و در نهایت درمانگر به بیمار کمک می کند روابط مستقل تر و سالم تری را با پدر و مادرش برقرار کند. چند نکته برخی نکاتی که اجرای آنها توسط ...
5 راه آسان برای افزایش سلامتی شما
کتاب آشپزی با عنوان آشپزی با شگفت انگیزترین مواد غذایی طبیعی که بتازگی توسط جولی موریس منشر شده، پیدا کنید. از جمله حموس شاهدانه و شاهدانه ی شکلاتی با جو دوسر و ... کوف اضافه می کند: من انواع آجیل و دانه ها را پیشنهاد می کنم، بنابراین مجبور نیستید که همیشه شاهدانه مصرف کنید. اما این ماده می تواند در ترکیب رژیم غذایی شما جایی داشته باشد. تگ ها : ...
انواع سنگ فرش حیاط، طراحی فضای سبز رویایی!
...: سنگ فرش حیاط خانه، انواع سنگ گرانیت در محوطه! گروه معماران مدام خانه تان را تازه بازسازی کرده اید؟ پس شک نکنید این برای شما گزینه ای عالی است؛ چراکه می توانید از آجرهای قدیمی و دیوار تازه تخریب شده خود برای کف حیاط استفاده کرده، مبلغی از هزینه های تان را ذخیره و خاطره ها را حفظ کنید! آجر از مواد غیرزنده رسی، سیمانی و ماسه آهکی ساخته شده و این پتانسیل را دارد که طرح ...
تنگه فاروق، گنج رؤیایی و ابهام های ساکنان خوش باورش
دور چند نفر دیگر در حال نزدیک شدن به ما هستند، به نظر یک خانواده اند. مرد خانواده زودتر خودش را به ما می رساند و همان لحظه اول می گوید: گنج کجاست، شما دیدید؟ باید برای دیدنش مثل تخت جمشید پول هم بدهیم؟ می پرسیم شما اهل فاروق هستید؟ مرد می گوید اهل روستای زرقان شهرستان مرودشت است، با خانواده اش آمده تا گنج فاروق را ببیند! وقتی این حرف ها را می زند، از چشمانش پیداست پُر از ...
معجونی طلایی برای مقابله با اضطراب و استرس
نداشتید می توانید به جای آن از هر میوه سرشار از ویتامین C دیگری مانند پاپایا یا آناناس نیز استفاده کنید. سپس کافی است که یک لیوان شیر بادام را داخل مخلوط کن ریخته و توت فرنگی، تخم شربتی، دو قاشق عسل و یک قاشق پودر پروتئین شکلات سیاه را به آن اضافه کنید. مواد را به مدت چند ثانیه میکس کنید تا یک نوشیدنی یکدست و صاف حاصل شود. در صورت لزوم چند قالب یخ داخل آن انداخته و در آرامش میل کنید. توجه داشته باشید که لازم است روزانه یک ساعت زمان به خودتان اختصاص داده و فقط به آرامش روحی تان توجه کنید. خواهید دید که احساس بهتری داشته و استرستان کمتر خواهد شد. منبع :تبیان ...
توریست ها را به ایران بدبین نکنیم
ایران در این باره می گوید: مشکلی که مدتهاست در بخش گردشگری ما وجود دارد این است که گردشگر خارجی وقتی به رستوران یا کافه ای مراجعه می کند، با منویی مواجه می شود که قیمتی در آن وجود ندارد. در واقع نمی داند چقدر باید بابت خدمات ارائه شده بپردازد. متأسفانه تا به حال سوء استفاده های زیادی هم شده. خیلی ها چون حس می کنند نظارتی روی کارشان وجود ندارد، هرطور دلشان می خواهد رفتار می کنند و متأسفانه باید این ...
روش های درمان درد قاعدگی
شفا آنلاین: چرخه تخمک گذاری اثرات جانبی در پی دارد، که آگاهی از آن ها می تواند در حفظ سلامتی تان به شما کمک کند. به گزارش شفا آنلاین :برخی از دردها و عارضه ها به راحتی قابل بازگوکردن حتی پیش محرم ترین افراد خانواده هم نیستند، و برای مثال مانند سردرد یا پادرد نمی توان با مطرح کردنشان، از دیگران کمک خواست. یکی از مواردی که به دلیل عرف جامعه و به نوعی تابوبودن گفت و ...
لاغری با یک رژیم ساده!
به گزارش افکارنیوز ، رژیم غذایی درست به نحوی است که کالری محدود شده باشد ولی سایر مواد مغذی به مقدار مورد نیاز به بدن برسد. کاهش وزن شدید یک علامت خطر است. بهترین حالت برای کاهش وزن این است که در مرحله اول فقط 10درصد وزن کم شود، یعنی هفته ای نیم تا یک کیلوگرم. افرادی که یکباره در مرحله اول یا در یک هفته مقدار زیادی وزن کم می کنند کاملا در اشتباه هستند زیرا احتمال افزایش وزن ...
8 نکته مهمی که درباره گواتر باید بدانید
دارای پتاسیم، کلسیم، منیزیم و آهن بوده و شما به راحتی می توانید پودر خشک شده آن را در بازار پیدا کنید. کلپ طعم شوری داشته و می توانید آن را به جای نمک در سوپ، سالاد و غذاهای دیگر استفاده کنید. به منظور بهبود بیماری گواتر یک تا 2 قاشق غذاخوری پودر جلبک خشک شده هر روز به غذای مورد علاقه تان اضافه کنید. علاوه بر پودر، کپسول گیاهی جلبک دریایی نیز در شرکت های دارویی تولید شده است ...
چربی بازو هایتان را با این روش کم کنید
... بر اساس مطالعاتی در سال 2008 در مرکز تحقیقات سلامت Kaiser Permanente، کسانی که مصرف مواد غذایی و جلسات تمرینی شان را زیر نظر دارند، نسبت به اشخاص دیگری که فقط کالری مصرفی شان را کم می کنند و ورزش می کنند، دو برابر بیشتر وزن کم می کنند ! نوشتن هر وعده ی غذایی و جلسه ی تمرینی تان، راه خوبی است تا شخصا به برنامه ریزی هایتان پاسخگو باشید. این کار همچنین به شما اجازه خواهد داد تا مسیر پیشرفتتان را ...
فروش میلیاردی دمنوش های لاغری درتلگرام
می دانند هیچکس وقت این را ندارد که به موقع از دمنوش ها استفاده کند. رئیس انجمن علوم وصنایع غذایی، همچنین در ادامه صحبت هایش به استانداردهای کاهش وزن نیز گریزی می زند و می گوید: وزن کم کردن دل بخواهی نیست و این طور نیست که فرد در هفته یا ماه هر چقدر خواست وزن کم کند. بهترین حالت این است که فرد در طی یک هفته و زیر نظر متخصص تغذیه، نیم کیلو کاهش وزن داشته باشد. در صورتی که این روال زیر نظر متخصص تغذیه طی نشود، فرد دچار ریزش مو، کمبود املاح و مشکلات گوارشی خواهد شد. ...
هفت ماده غذایی مفید که دور ریخته می شود
علاوه بر عطر خوبی که دارند، حاوی ویتامین C ، منیزیم برای عضله سازی، و کلسیم برای تقویت استخوان ها می باشند. می توانید برگ های کرفس را به سوپ سبزیجات یا سوپ مرغ اضافه کنید . پوست پرتقال: علاوه بر بوی خارق العاده ای که دارد، سرشار از فیبرهایی است که تاثیر مثبتی در بهبود عمکرد دستگاه گوارش دارد. ضمنا مقدار زیادی ویتامین C در پوست پرتقال وجود دارد که برای تقویت سیستم ایمنی بدن مهم ...
9 علامت هشداردهنده درباره ی سلامت شما
پزشک صحبتی نمی کنند. با این حال این صدای ناخوشایند شبانه می تواند علامت وجود بیماری کمابیش جدی باشد. اگر خر و پف می کنید و در عین حال اضافه وزن دارید، از خستگی صبحگاهی رنج می برید و در طول روز خواب آلوده هستید، ممکن است که خر و پف تان علامت آلرژی یا مشکلات دیگری باشد که باید توسط متخصص گوش، حلق و بینی مورد بررسی قرار بگیرد. وزوز گوش آیا در گوش هایتان صداهای غیرعادی می شنوید ...
ماجرای دعوای کارشناس روس با مجری بی بی سی فارسی روی آنتن جهان آرا/ جبلی: به سردار سلیمانی نامه نوشتند که ...
پور نیز به عنوان مجری- کارشناس به ایراد نقطه نظرات خود در این باره پرداختند. همچنین گفت وگوی تلویزیونی با صفراوف مدیر مرکز مطالعات ایران معاصر در روسیه و اجرای گزارش میدانی از حلب توسط خبرنگار اعزامی شبکه افق به سوریه از دیگر برنامه های این قسمت از جهان آرا بود. یامین پور با بیان این مطلب که به نظر می رسید آزادسازی حلب باید مورد استقبال بسیاری از دولت ها قرار می گرفت اظهار ...
مجموعه پیامک، اشعار، استاتوس و ... ویژه شب یلدا
اندازه بگیرید تا انتخاب صحیحی داشته باشید. اگر ارتفاع میز شما معمولی نیست و خیلی کوتاه یا بلند است در موقع خرید به قد رومیزی نیز توجه کنید. برای یلدا رنگ های قوی مانند قرمز گوجه ای و سبز جنگلی در کنار طلایی و نقره ای تیره مناسب هستند و چهره شیک و زیبایی به میز می دهند. پیشنهاد می کنیم برای شب یلدا پیش زمینه سبز یا سفید را در نظر بگیرید تا آرامشی همراه با صمیمت در محیط منتشر شود. به همین دلیل ...
توصیه های تغذیه ای شب یلدا
، سدیم ، مس و منگنز هست.به یاد داشته باشید که هر 100 گرم میوه خشک تقریباً 250 کالری دارد. بنابراین در مصرف آن زیاده روی نکنید. تا حد امکان از میوه تازه به دلیل دارا بودن فیبر بالا به جای میوه خشک استفاده کنید. فیبر موجود در میوه جذب مواد قندی و چربی را در روده کاهش می دهد و از بروز اضافه وزن ، چاقی ،دیابت و چربی خون بالا پیشگیری می کند. برای مصرف میوه خشک از میوه هایی که به طور طبیعی و بدون ...
درد در زایمان طبیعی، تأثیر ماساژ
با یک گروه کنترل که کسی آنها را ماساژ نداده بود اضطراب کمتری داشتند، درد کمتری حس کرده بودند، طول مدت زایمان آنها کوتاهتر بود و افسردگی پس از زایمان نیز در آنها کمتر مشاهده شد. آیا استفاده از روغن های ماساژ گزینه مناسبی است؟ استفاده از روغن می تواند انجام ماساژ را ساده تر کرده و آن را برای شما دلپذیرتر نماید. با این حال باید در انتخاب نوع روغن ماساژ برای زایمان مراقب باشید. روغن ...
پشت پرده سرباز شدن دو ستاره پرسپولیس چیست؟/ می توانستند دانشجو بمانند
...> من دیروز تو کامنتا نوشتم که این دوتا میتونستن نرن ولی رفتن. همتون منفی دادید. رفتن بخاطر منفعت شخصیشون. رفتن برای اینکه بهشون گفته بودن تراکتور سال دیگه سرباز نمیگیره. رفتن و به پرسپولیس پشت کردن. از نظر من به عنوان یه هوادار اینا دیگه نباید جایی تو پرسپولیس داشته باشن, چون دارن خیانت میکنن به تیم. کار اینا از کار طارمی و رضاییان به مراتب بدتره, چون دارن میرن تو جبهه دشمن پرسپولیس نقل قول ...
چرا خواب بد می بینیم؟
خوراکی را ببینید. اگر به دلیل رژیم لاغری، وعده ی شام را حذف کردید، مصرف یک لیوان شیر کم چرب به همراه یک عدد موز قبل از خواب بسیار مفید است و کمک می کند خواب بهتری داشته باشید. دیدن فیلم ترسناک طبیعی است که این گونه فیلم ها باعث دیدن کابوس می شوند. بهتر است چنانچه قبل از خواب این گونه فیلم ها را تماشا کرده اید، به مسایل مورد علاقه تان فکر کنید و یا مثلا با کودکتان بازی کنید تا ...
چطور احساس بهتری داشته باشیم؟
هستید بدن تان انرژی ذهنی بیشتری آزاد می کند اما در عوض تولید هورمون های خوب را تقویت می کند. کارهای روزانه تان را لیست کنید هر روز برای خودتان اهداف و وظایفی را در نظر بگیرید و آن ها را روی کاغذ بنویسید و جلوی چشم تان قرار دهید. هر زمان که به یکی از اهداف رسیدید یا یکی از وظایفتان را به انجام رساندید روی آن خط بکشید. این روش از نظر علمی برای تقویت روحیه ثابت شده است. خواب کافی داشته باشید وقتی که خواب هستید بدن شروع به تولید هورمون ها و موادی می کند که در تولید دوپامین موثر هستند. به طور کلی یک خواب سالم و کافی باعث تقویت روحیه و شادی در شما می شود. ...
غذاهای شیرافزا برای مادران شیرده
ترشح شیر مادر با آن چه که شما در طول روز می خورید و می نوشید ارتباط موثر دارد. با تعدادی از غذاهایی که باعث افزایش شیر می شود آشنا شوید: 1. مصرف آجیل افزایش دهنده شیره 2. خوردن از گوشت ماهی، تخم مرغ، مرغ یا حبوبات ( حبوبات حداقل 8 ساعت خیس خورده باشد ) 3. خوردن کربوهیدرات ها ( نان، برنج، ماکارونی یا سیب زمینی در وعده ناهار ) در کنار موارد بالا 4. مصرف دوغ یا آب همراه ...
بهترین میان وعده های دوران بارداری
... - این غذا شامل پروتئین، فیبر و چربی است. سیب را برش بزنید و روی آن کره بادام زمینی بمالید و روی آن غلات صبحانه بپاشید. می توانید با توجه به سلیقه خودتان از میوه های مختلف (مانند گلابی و موز) و کره مغزهای دیگر (مانند بادام و بادام هندی) استفاده کنید. - نان ذرت و پوره آووکادو بهترین غذا برای تأمین غلات و فیبر مورد نیاز روزانه است. علاوه بر این آووکادو حاوی مقادیر زیادی فولات است که ...
یک رژیم غذایی سالم داشته باشی
هستند را به رژیم غذایی تان بیفزایید. خیلی مهم است که مواد غذایی غنی از مواد معدنی و ویتامین ها در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد. 2- کربوهیدرات های سالم و غلات سبوس دار مصرف کنید مصرف کربوهیدرات را نادیده نگیرید، چرا که به تأمین انرژی بدن کمک می کند. می توانید در عوض، کربوهیدرات های سالم همچون برنج قهوه ای، جو یا لوبیا مصرف کنید. همچنین غلات سبوس دار نیز مصرف کنید، چرا که به ...
خسرو معتضد: نظری بر چرایی و چگونگی واژگونه سازی راه آهن در ایران
. با خسرو معتضد کارشناس تاریخ در خصوص تاریخچه ساخت راه آهن در ایران و موانع و مشکلاتی که پیش روی داشته و همچنین علت حادثه اخیر قطار تبریز_مشهد به گفت و گوی نشستیم که در ادامه از نظر می گذرانید. *نخستین بار راه آهن چه سالی وارد ایران شد؟ راه آهن به عنوان وسیله ای برای حمل و نقل عمومی اختراع جرج استیونسن است که نخستین بار در سال 1825 بین دو شهر انگلستان استاکتون- دارلینگتون به ...
دمنوش ریحان
...، این مایع را به لکه های پوستی بزنید و بعد از ده دقیقه بشویید. اگر چند روز این کار را تکرار کنید پوست تان شفاف خواهد شد. سرشار از مواد مغذی بخش های مختلف این گیاه برای عملکرد درست بدن بسیار موثر است. ریحان کالری و کلسترول کمی دارد و غنی از مواد معدنی، ویتامین ها و سایر مواد مغذی مورد نیاز برای سلامتی است. خواص ضد باکتریایی ریحان به دلیل داشتن اوژنول ...
