خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شام بخورید و لاغر شوید
/> قندها میزان مصرف کلی قندها در روز نباید از هفت گرم تجاوز کند. هنگامی که موضوع قند افزوده شده مطرح است، نباید میزان آن از 4 گرم تجاوز کند، یعنی درحدود یک قاشق چای خوری از هرگونه شیرین کننده استفاده شده در سس یا چاشنی سالاد. زمان وعده شام مطلوب این است که شما بایستی دو تا 3 ساعت بعد از میان وعده ساعت 3:30 بعدازظهر، شام بخورید. اگر شما برنامه ای برای ورزش بعد از کار
بعد از شام پیاده روی کنید
سلامانه : کارشناسان عقیده دارند، دست کم 100 قدم پیاده روی آرام بعد از شام وضعیت سلامت عمومی تان را بهتر می کند که شامل هضم بهتر غذا، سوزاندن کالری، کنترل بهتر قند خون و تری گلیسرید در بدن می شود. در اینجا به برخی فواید پیاده روی آرام بعد از شام اشاره می کنیم که مناسب افراد سالخورده و کودکان نیز هست. کمک به گوارش فرآیند هضم غذا سریعا بعد از خوردنش روع می شود و شیره و آنزیم های معده که مسئول گوارش هستند در همین زمان فعال می شوند. اگر فرد پس از خوردن شام قدم بزند، فرآیند ترشح آنزیم ها برای هضم بهتر بیشتر خواه ...
7 قانون غذایی درباره آسم
بپرهیزید. مثلا بادام زمینی، اغلب مغز ها، گردو، سویا، شیر، تخم مرغ، ماهی و گوشت میگو و برخی دیگر از آبزیان می توانند در افراد حساس تر باعث تشدید علائم شوند. به محض اینکه حمله آلرژیکی به شما یا یکی از دوستانتان دست داد، اطرافیان را مطلع کنید تا کمک های اولیه را برای بهبودتان انجام دهند. هر روز حداقل 2 سیب بخورید: سیب از میوه هایی است که عادت به خوردن آن در میان وعده ها به بهبود عملکرد ریه
با این 13 ماده غذایی، شکمی تخت داشته باشید
سلامانه : 1. جو دو سر 2. بادام و آجیل 3. پودر پروتئین 4. روغن زیتون 5. توت 6. تخم مرغ 7. حبوبات 8. ماهی و گوشت بدون چربی 9. غلات 10. سبزیجات سبز رنگ 11. کره بادام زمینی 12. لبنیات 13. آواکادو
8 دلیل قانع کننده برای کنار گذاشتن نوشابه های گازدار
. چنانکه تحقیقی در مورد نوجوانان آمریکایی از ارتباط میان مصرف نوشابه های گازدار و سبک زندگی و برنامه غذایی نامناسب حکایت دارد که از جمله می توان به خواب کمتر از 8 ساعت در شب، تماشای تلویزیون بیشتر از دو ساعت در روز و عدم فعالیت جسمانی و ورزش اشاره کرد. همچنین مصرف نوشابه های گازدار متابولیسم بدن را نیز کند می کند که در نتیجه بدن مقدار کمتری چربی می سوزاند و انرژی کمتری مصرف می کند که این نکته
دانه های کوچک اما پرخاصیت؛ تاثیر کنجد در تسکین درد آرتروز
می کند. اسید اوریک از ماده ای به نام پورین تولید می شود. این ماده در مواد غذایی مانند جگر، لوبیا و نخود فرنگی وجود دارد. عواملی از قبیل سابقه خانوادگی، اضافه وزن، رژیم غذایی پر پروتئین و مصرف الکل باعث بروز نقرس می شوند. احتمال ابتلای مردان به نقرس بیشتر است. بسیاری از افراد برای کنترل درد آرتروز از داروهای ضد التهابی غیر استروییدی مانند اَدویل (ایبوپروفن)، ناپروکسن و تیلنول
تمام تغییرات IOS 9 اپل
. بنابراین اگر شما صبحها ورزش می کنید و مایل به گوش دادن به موسیقی هستید، اگر پس از بیدار شدن از خواب هدفون خود را به گوشی متصل کنید، سیری تشخیص میدهد که احتمالا برای دویدن می روید و به طور خودکار موزیک پلیر گوشی را فعال می کند. وقتی پس از ورزش وارد خودروتان شوید، سیری میتواند تشخیص دهد شما در حال رانندگی هستید و اهنگهایی را که اغلب در خودرو گوش می دهید، پخش خواهد کرد.
چرا جوش می زنیم؟
اینکه پوست صاف و شفافی داشته باشیم، باید علاوه بر مصرف داروهای مالیدنی، در مصرف غذاها و نوع سبک زندگی هم دقت کنیم. مصرف آب کافی، خواب مناسب در طول شبانه روز به خصوص از ساعت 9 شب تا دو بامداد، ورزش مرتب و سبک و. . . در رفع جوش صورت نقش دارند. همین طور می توانید عرق بید و عرق کاسنی مصرف کنید. این عرق ها در طب سنتی طبع سرد دارند و برای افرادی که طبع گرم دارند مناسب است، مخلوط عرق بید و کاسنی
خواص خوراکی های مشکی
به مقدار 200 گرم کالری دارد. چای برگ های سیاه و خشک شده ی چای برای بخش های مختلف بدن مفید هستند و اگر به اندازه مصرف شوند،در سلامت شما تاثییر زیادی دارند.تحقیقات نشان می دهد مصرف چای پلاک های میکروبی دهان را کاهش داده و از رشد باکتریس های فاسد کننده دندان جلوگیری می کند.مصرف سه وعده چای در طول روز می تواند خطر بروز سکته را تا 21 درصد کاهش دهد.در چای سیاه ترکیبی به نام پلی فنون
بایدها و نبایدهای ساعات پایانی منتهی به کنکور
مانده کتاب و جزوات خود را کنار بگذارند و از زدن هر گونه تست و درس خواندن اجتناب کنند. زیرا تست زدن در این شرایط باعث افزایش بیشتر اضطراب در داوطلبان می شود. بعضی از داوطلبان بر این باورند که مرور کتابهای درسی در ساعات پایانی می تواند کمک بزرگی به یادگیری آنها کند اما این باور کاملا باور اشتباه و غلطی است. وی گفت: در این ساعات باید خواب منظم شود. غذای مناسب مصرف شود ورزش و
اگر این نشانه ها را دارید، زیاد عمر می کنید
سلامانه : ورزش می کنید ورزش منظم برای سلامتی شما مفید است. بهتر است به دنبال ورزشی باشید که به آن علاقه دارید و برای سن و شخصیت شما مناسب است. به مقدار کافی استراحت می کنید مطمئنا همه ما از خوابیدن لذت می بریم. تحقیقات نشان داده که خواب برای سلامت افراد ضروری است. بزرگسالان به حدود 8 ساعت خواب در شبانه روز احتیاج دارند. غذای سالم می خورید
این میوه را در ماه رمضان فراموش نکنید
/> لازم به ذکر است، کارشناسان تغذیه توصیه می کنند، وعده افطاری با خرما، آب گرم، چای کمرنگ و شیر شروع شود که با مصرف این مواد، نیاز شدید بدن به مواد قندی به سرعت برطرف شده و بدن آمادگی بهتری برای استفاده از مواد غذایی دیگر را پیدا می کند.
چربی های وفادار شکم
میلی گرم و برای خانمهای بالای 30 سال 320 میلی گرم می باشد. 2.انجام تمرینات ورزشی اشتباه بسیاری از افراد تمرینات ورزشی تقویت کننده قلب با حالت ثابت نظیر دویدن آرام ولی به مدت طولانی را برای لاغر شدن انجام می دهند. مشکل این تمرینات این است که 45 دقیقه دویدن با یک سرعت آرام و ثابت ممکن است به شما کمک کرده و در ابتدا باعث کاهش وزن شما گردد، ولی بدن شما به زودی متابولیسم خود را با
حکم خوردن و لیسیدن آلت زن و مرد
آیا انسان می تواند فرج زن خویش را ببوسد؟ حضرت پاسخ دادند باکی نیست. امّا کار هایی که معمولا افراد فاحشه و منحرف انجام می دهند مثل خوردن منی بسیار قبیح و علاوه بر حرام بودن عواقب جسمی و روحی نیز در پی دارد. سوال 9 ? آیا حرام است؟ چرا؟ پاسخ بله به نظر میرسد مهمترین دلیل حرمت آن این است که و مرد به خودشان بسنده کرده و باعث اختلال در امر ازدواج که یکی از
تفنگ پدر بر دوش
جانباز سالهای دفاع مقدس است. از دوران نوجوانی خود و انقلاب بگویید. دوران رشد و نوجوانی ام مصادف شد با دوران پیروزی انقلاب، حتی خاطره ای از روز 17 شهریور 57 در ذهن دارم که با ماشین پدر به همراه دیگر اعضای خانواده در راهپیمایی شرکت کرده و صحنه های شهادت مردم را دیده ام. چون در آن زمان بچه بودم یک بار یادم است از میدان گمرک(رازی) تا میدان انقلاب راهپیمایی رفتیم اما چون کوچک بودم
از خستگی قلب تا پیری پوست با این مواد غذایی
شروع به سوختن بکند ترکیبات سمی آزاد می کند که باعث بروز استرس اکسیداتیو می شود. استرس اکسیداتیو بدن را نسبت به خستگی حساس تر کرده و روند پیری و مرگ سلول ها را سرعت می بخشد. توجه داشته باشید که خوردن بادام زمینی یا بادام های بوداده نیز باعث بروز چنین مشکلی می شوند. الکل جوانی پوست را به یغما می برد چرا الکل جوانی پوست را به تاراج می برد؟ به خاطر اینکه الکل بدن را دهیدراته می کند. یعنی باعث کم آبی بدن و دژنرانس درونی و بیرونی پوست می شود. بنابراین لازم است که از مصرف این قبیل نوشیدنی ها خودداری شود. منبع: تبیان ...
نسخه ای برای خانم های یائسه
بنوشید خوردن آب به مقدار کافی در طول روز باعث می شود که بدن تان هیدراته بماند و دچار خشکی و کم آبی نشود. یادتان باشد با کم آب شدن بدن، میزان سوخت و ساز یا همان متابولیسم پایه هم پایین می آید و ممکن است شما را در معرض چاقی و اضافه وزن بیشتر قرار دهد. هیچ کس نمی تواند به شما بگوید واقعا به چند لیوان آب در طول روز نیاز دارید چون این مسئله تحت تاثیر عوامل متعددی است. اینکه شما چقدر
این زنان همیشه خسته اند!
حتما شما هم با بانوانی که مدام احساس خستگی می کنند روبرو شده اید. میزان ساعات کاری این دسته از خانم ها خیلی بیشتر از استراحتشان نیست و شب ها هم بیشتر از پنج ساعت می خوابند. درست حدس زدید، این خانم ها بیشتر خانه دار هستند و گاه با وجود 8 تا 10 ساعت خواب آرام شبانه مدام از احساس خستگی می نالند. اگر شما هم از این دسته افراد هستید و به دنبال دلیل آن می گردید باید بگوییم که این
چرا خواب با چشم من قهر کرده؟
سلامانه : شش علت اصلی بی خوابی 1- نداشتن شرایط فیزیکی مناسب برای خواب: یکی از اصلی ترین علل بی خوابی است. به دلیل نبود شرایط مناسب در محیط خواب، فرد نمی تواند وارد مرحله اولیه خواب شود. محیط بیش از حد گرم یا بیش از حد سرد، وجود نور زیاد در محیط و سروصدا از مهم ترین عوامل فیزیکی نامناسب برای خواب هستند. 2- بیماری های جسمی: خیلی از بیماری های جسمی باعث ناراحتی هایی مانند درد، نیاز به اجابت مزاج زیاد و... می شوند که خواب را مختل می کند.
کاهش وزن با 7 روش برتر
1. پیاده روی پیاده روی بهترین ورزش برای هر شخصی در هر سن و سال است. خیلی ساده است، چیزی خرج نمی کنید در حالی که تاثیر خیلی زیادی خواهید دید. بهترین زمان برای یک پیاده روی خوب و طولانی صبح زود است. پیاده روی صبحگاه، یک راه خیلی عالی برای شروع روزتان بحساب می آید. پس کفش هایتان را پا کنید و آماده شوید تا در طول مسیر وزنتان را کاهش دهید! 2. دوچرخه سواری اتومبیل
اگر راه امام(ره) به هر دلیلی فراموش شود ملت ایران از دشمن سیلی خواهد خورد/ فرمایشات بسیار مهم درباره ...
معتقد به مسئله مهدویت، طبق اعتقاد تشیع دل خالی از امید نمی داند. شعله امید همواره وجود دارد. می داند که این دوران تاریکی، این دوران ظلم، این دوران تسلط ناحق و باطل، قطعاً سپری خواهد شد. این یکی از مهمترین آثار و دستاوردهای این اعتقاد است. البته اعتقاد تشیع نسبت به مسئله مهدویت به همینجا محدود نمی شود. این شعله فروزان و این فروغ تابان در جوامع شیعی، در طول قرن های گذشته وجود داشته است و
حرف های خودمانی روز آخر با داوطلبان کنکور/ راه های پیروزی در آزمونی که تنها مسیر زندگی نیست
شما آن را در روزهای قبل ذخیره کرده اید. در روز پایانی مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، خرما، عسل، انجیر و مغز گردو را حتما در برنامه غذایی تان قرار دهید. شام قبل از کنکور به هیچ وجه نباید غذای حجیم، پرکالری و سرخ کردنی باشد زیرا باعث اختلال در خواب شده و همچنین استرس زا است. بهترین شام یک وعده غذایی معمول و سبک حدود 500 کیلوکالری است که باعث ایجاد آرامش در فرد می شود.
ستایش نامادری
ازدواج دوباره نداشت اما صحبت های دوست وفامیل وخواهروبرادر واشتیاق ستایش،بالاخره پذیرفت. وازدواج ارام وبی سروصدایی انجام شد ورسما سمیه همسر اقای دانافر شد ... چند روز گذشت که پدر ستایش در خواب کابوس میدید درخواب سمیه را میدید که با چشمان خونی باچاقو ستایش رادنبال میکند وقتی از خواب میپرید زود به اتاق دخترش میرفت دختر را که سالم میدید اهسته کنار تختش مینشست و انگشت هایش را در موهای خودش
منابع غیرگوشتی پروتئین را بشناسید
غذای روزانه تان را با منابع پروتئینی، غیر از گوشت ها تنظیم کنید. در ادامه یک پیشنهاد طلایی برای شما داریم. شما به راحتی می توانید با دریافت این مواد غذایی در طول روز مطمئن باشید که نیاز روزانه پروتئین شما به راحتی تامین شده است. این میزان پروتئین برای یک خانم بالغ (غیر از باردار) بین سن 20 تا 50 سال با وزن حدود 60 تا 70 کیلوگرم تنظیم شده است. کل نیاز روزانه به پروتئین ها 60 تا 100 گرم
فواید دوش آب سرد
شما می شود. تنفس بهتر زمانی که آب سرد به بدن می خورد ناخودآگاه نفس های عمیق می کشیم. در واقع بدن با تامین میزان اکسیژن مورد نیاز برای تنفس و گرم شدن در برابر استرس ناشی از این شوک، واکنش نشان می دهد. در نتیجه ریه ها درست همانند زمانی که ورزش می کنید، باز می شوند تا هوای بیشتری دریافت کنند. این کار نیز باعث تقویت بدن و شادابی آن در طول روز می شود. دوش آب سرد
بررسی اتومبیل کیا Kia Sorento 2015
مرحله ای طول خودرو: 4.75 متر عرض خودرو: 1.89 متر ارتفاع خودرو: 1.69 متر وزن نهایی: 1882.5 کیلوگرم شتاب 0 تا 100 کیلومتر در ساعت: با توجه به سیستم مواد قدرت خودرو از 6.8 ثانیه تا 8.6 ثانیه متغیر خواهد بود سرعت نهایی: 260 کیلومتر در ساعت مصرف سوخت به ازای هر 100 کیلومتر: با توجه به سیستم مولد قدرت خودرو از 10.5 تا 11.5 لیتر متغیر خواهد بود طراحی
ماجرای پس گردنی کوچک زاده به علی مطهری/ واکنش احمدی نژاد به بازداشت بقایی
روز گذشته عباس عراقچی، معاون وزیر امور خارجه گفت: اگر توافق نهایی حاصل شود، دارای دوره زمانی مشخصی خواهد بود و هیچ یک از تمهیدات پیش بینی شده در آن دائمی نخواهد بود. وی افزود: در مقابل باید به این موضوع توجه داشته باشیم که در صورت نبود یک توافق، تعهدات ایران تحت طرح اقدام مشترک که ما به آن رسیدیم به فوریت از بین می رود و آنگاه ایران برنامه غنی سازی در سطح صنعتی را با ده ها هزار سانتریفیوژ سرعت
کنکوری ها تا روز آزمون چه بخورند؟
آزمون سراسری بگنجانند. این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی مصرف مواد آنتی اکسیدانی مثل سبزیجات با برگ سبز تیره(اسفناج)، گوجه فرنگی، هویج و... را در کاهش میزان استرس اثرگذار دانست و مصرف آن را به کنکوری ها توصیه کرد. بابایی مصرف مواد پروتئینی خصوصا مواد با ارزش پروتئینی بالا مثل تخم مرغ، ماهی و مرغ را در افزایش کارایی مغز افراد اثر گذار دانست و مصرف آنها را به کنکوری ها توصیه کرد
کراس اووری از هندبا نام ماهیندرا XUV 500
/> شتاب صفر تا صد: 12.5 ثانیه حداکثر سرعت: 175 کیلومتر بر ساعت سیستم فنربندی جلو: مک فرسون به همراه میله موج گیر سیستم فنربندی عقب: مولتی لینک به همراه میله موج گیر سیستم ترمزهای جلو و عقب: دیسکی مصرف سوخت ترکیبی: 9.1 لیتر در هر صد کیلومتر نوع جعبه دنده: 6 سرعته دستی Mahindra ابعاد طول/عرض/ارتفاع: 4585/1890/1785 میلی متر فاصله بین
نوشیدنی هایی که چربی های شکم تان را آب می کنند
کاذب و کاهش میل شدید به خوردن حجم زیاد مواد غذایی، موجب تناسب اندام و فرم گرفتن شکم خواهد شد. مصرف این نوشیدنی در وعده مهم صبحانه، یکی از بهترین گزینه ها برای این منظور خواهد بود. اینکار، تا ساعتها، شما را سیر نگه داشته و مانع از ریزه خواری در طی روز می شود. چای سبز مطالعات نشان می دهند که چای سبز ، علاوه بر کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی، حاوی
