خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص 13خوردنی مفید: بخورید و لاغر شوید!
اگر شما هم خواهان یک شکم تخت و صاف هستید این مواد غذایی را فراموش نکنید: 1- جو دو سر جو دو سر سرشار از فیبر است و ساعت ها در معده شما باقی می ماند. شما می توانید آن را با توت، شیرین کرده، سپس مصرف کنید. 2- بادام و آجیل این مواد شما را سیر نگه می دارند و باعث کوچک کردن شکمتان می شوند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که آجیل می خورند مدت زمان بیشتری از آن هایی که برنج
چگونه هورمون افزایش وزن را خاموش کنیم
تواند در تشکیل چربی نیز نقش اساسی داشته باشد. هنگامی که غذا می خورید قند خونتان افزایش می یابد. و انسولین باعث کاهش آن می شود. زمانی که انسولین خوب عمل می کند یعنی نه زیاد و نه کم ترشح می شود، میزان محدودی گلوکز برای کبد، میزان زیادی به عضلات برای سوخت و ساز و درصد کمی برای ذخیره در سلول های چربی می فرستد. هنگامی که سالم هستید و وزن مناسبی دارید پانکراس شما میزان مناسبی انسولین ترشح می کند. اما
قوی ترین لاغر کننده ها در دنیا
های غذایی مشابه همراه با قندهای پیچیده است. روغن نارگیل روغن نارگیل مانند دیگر روغن های نیست که اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد. ساختار این روغن به گونه ای است که متابولیسم آن متفاوت است و اثرات بیولوژیکی قوی دارند. مصرف روغن نارگیل باعث می شود بدن کالری زیادی دریافت نکند و تا 120 کالری مازاد بدن به طور روزانه را نیز می سوزاند. جالب توجه است که روغن نارگیل
چرا ژاپنی ها پیر و چاق نمیشوند؟
فردش در پیشگیری از بیماری و پیری اتفاق نظر داشته باشیم. اما این همه راز ژاپنی ها در ماهی نیست ! چون ژاپنی ها ماهی را کباب شده یا با روغن کانولا در زمان بسیار کوتاه و به مقدار اندک طبخ می کنند. ماهی های مورد علاقه ژاپنی ها : ساردین، سالمون ، Mackerel و Fresh tuna است ، که همه جزء ماهی های چرب محسوب می شوند. سبزیجات . سبزیجات غنی از ویتامین سی ، آنتی اکسیدانها و مواد معدنی هستند
ورزش کنید و چاق شوید !
مناسب برای کسی که قصد دارد وزنش را افزایش دهد باید به گونه ای باشد که از همه گروه های غذایی به اندازه مورد نیاز مصرف کند و سعی داشته باشد در هر وعده، از همه گروه های غذایی مصرف کند؛ نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، گوشت و حبوبات، شیر و لبنیات. مثلاً ناهار تنها نان و یک تکه کباب نخورد بلکه به همراه آن سبزی یا سالاد و ماست یا دوغ نیز میل کند. افرادی که کمبود وزن دارند، ضعیف و نحیف به نظر می
شام بخورید و لاغر شوید
کالری وعده شام شما باید به کربوهیدرات ها اختصاص پیدا کند که شامل 55 تا 75 گرم کربوهیدرات است. از خوردن کربوهیدرات ها در شب هراس نداشته باشید، چون شما نگران این موضوع هستید که زمان کافی برای سوزاندن آنها ندارید. همان طور که شما به مقدار کالری مصرفی تان در روز ادامه می دهید، خوردن کربوهیدرات ها در این وعده غذایی نیز با احتمال بیشتری موجب افزایش وزن نخواهد شد. در واقع خوردن کربوهیدرات به میزان کافی
رژیم های لاغری مفید و مضر را بشناسیم !
های فرآیند شده بپرهیزید). همچنین نوشیدن آب به میزان حداقل 8 لیوان در روز را فراموش نکنید. در پایان بهتر است که بدانیم برای خانم ها رژیم های زیر 1200 کالری و برای آقایان زیر 1400 کالری توصیه نمی شود و بهترین رژیم ها آنهایی است که در 6-5 وعده غذایی تنظیم شده باشد و برای کاهش عوارض جانبی، کاهش وزن نباید بیشتر از 2 تا 4 کیلوگرم در ماه باشد. برای جلوگیری از عادت کردن بدن، از استفاده بی
توصیه های تغذیه ای برای دیابت بارداری
به گزارش اقتصاد پرس ، نگین رمضانی با بیان این که مبتلایان به دیابت بارداری باید در برنامه غذایی خود از کلیه گروه های مواد غذایی استفاده کنند، اظهار کرد: مبتلایان به دیابت بارداری حتما غذا را در حجم کم و به دفعات بیشتر (5 وعده در روز) میل کنند و در هیچ وعده ای بیش از حد غذا نخورند. همچنین در برنامه غذایی خود از همه گروه های غذایی به شکل متنوع و متعادل استفاده کنند و مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده را
بعد از شام پیاده روی کنید
سلامانه : کارشناسان عقیده دارند، دست کم 100 قدم پیاده روی آرام بعد از شام وضعیت سلامت عمومی تان را بهتر می کند که شامل هضم بهتر غذا، سوزاندن کالری، کنترل بهتر قند خون و تری گلیسرید در بدن می شود. در اینجا به برخی فواید پیاده روی آرام بعد از شام اشاره می کنیم که مناسب افراد سالخورده و کودکان نیز هست. کمک به گوارش فرآیند هضم غذا سریعا بعد از خوردنش روع می شود و شیره و آنزیم های معده که مسئول گوارش هستند در همین زمان فعال می شوند. اگر فرد پس از خوردن شام قدم بزند، فرآیند ترشح آنزیم ها برای هضم بهتر بیشتر خواه ...
7 قانون غذایی درباره آسم
. رژیم غذایی و داشتن وزن مناسب در کنترل این بیماری نقش بسزایی دارد و تغذیه سالم در سال های اولیه زندگی به عنوان یکی از عوامل پیشگیری از آسم محسوب می شود. دست هایتان را بشویید: برای رفع آلودگی های احتمالی و ترکیب های حساسیت زای موجود در محیط، قبل و بعد از غذا دستانتان را خوب بشویید. هم لقمه نشوید: امکان دارد خوراکی ای که به شما تعارف می شود، دارای ترکیب های حساسیت زا باشد و با
8 دلیل قانع کننده برای کنار گذاشتن نوشابه های گازدار
. چنانکه تحقیقی در مورد نوجوانان آمریکایی از ارتباط میان مصرف نوشابه های گازدار و سبک زندگی و برنامه غذایی نامناسب حکایت دارد که از جمله می توان به خواب کمتر از 8 ساعت در شب، تماشای تلویزیون بیشتر از دو ساعت در روز و عدم فعالیت جسمانی و ورزش اشاره کرد. همچنین مصرف نوشابه های گازدار متابولیسم بدن را نیز کند می کند که در نتیجه بدن مقدار کمتری چربی می سوزاند و انرژی کمتری مصرف می کند که این نکته
دانه های کوچک اما پرخاصیت؛ تاثیر کنجد در تسکین درد آرتروز
می کند. اسید اوریک از ماده ای به نام پورین تولید می شود. این ماده در مواد غذایی مانند جگر، لوبیا و نخود فرنگی وجود دارد. عواملی از قبیل سابقه خانوادگی، اضافه وزن، رژیم غذایی پر پروتئین و مصرف الکل باعث بروز نقرس می شوند. احتمال ابتلای مردان به نقرس بیشتر است. بسیاری از افراد برای کنترل درد آرتروز از داروهای ضد التهابی غیر استروییدی مانند اَدویل (ایبوپروفن)، ناپروکسن و تیلنول
نسخه ابن سینا برای درمان آلرژی فصلی
در فصل زمستان تخلیه مواد زائد در بدن کم می شود. چون هوا سرد است و افراد کمتر عرق می کنند. در واقع عرق کردن راه دفعی بدن ماست. در فصل سرد غذاهای شیرین و چرب بیشتر مصرف می شوند و به دلیل سرمای هوا امکان ورزش کردن هم کاهش می یابد. بدین ترتیب میزان فعالیت جسمی و تعرق کاهش می یابد؛ پس احتباس مواد زائد در بدن رخ می دهد؛ یعنی مواد زائد در بدن حبس می شوند. در فصل بهار همین که بدن گرم تر می شود منتظر است تا
چرا جوش می زنیم؟
سلامانه : طبع بدن شما چیست؟ اول از همه بهتر است بدانید که چرا جوش می زنید. خیلی از مشکلات پوستی ناشی از سبک زندگی شماست که ممکن است در ایام نوروز تغییرات زیادی کرده باشد. دکتر علیرضا عباسیان، متخصص طب سنتی می گوید با اصلاح سبک زندگی و مصرف مواد غذایی مناسب می توانیداز آنها جلوگیری کنید. برای این موضوع باید طبع بدن خود را بشناسید و روش های سنتی درمان جوش را یاد بگیرید. به کمک دکتر عباسیان راه حل های طب سنتی برای درمان جوش را مرور می کنیم. در مسافرت ؛ غافل شده اید! سعی کنید همیشه به همراه غذا سبزی و سالاد مصرف کنید این مواد به دلیل فیبر فراوان و کمک به دستگاه گوارش نقش مهمی در از بین بردن جوش ها دارند. شاید در مسافرت از این مواد غذایی غافل شده باشید اما می توانید با از سر گرفتن مصرف آنها، دوباره پوست شادابی داشته باشید. گاهی به صورت روزانه مقداری کاهو یا خیار سبز را به همراه سیب رسیده شیرین با استفاده از دستگاه آبمیوه گیری آب گرفته و میل کنید. استفاده از انواع میوه ها به ویژه مرکبات و میوه هایی با طبع سرد مانند آلبالو، توت فرنگی، لیموترش، سیب، هندوانه، گلابی، نارنگ ...
این میوه معجزه گر مرگ را به تاخیر می اندازد ؛ لاغر هم می کند
سلامانه : آووکادو یک منبع غنی از پتاسیم و اسیدهای چرب امگا 3 و فیبرهای محلول و نامحلول است. متخصصان تغذیه به دلایل زیر مصرف روزانه آووکادو را توصیه کرده اند: به جذب سایر مواد مغذی کمک می کند آووکادو دارای چربی غنی است که به جذب مواد غذایی دیگر از جمله ویتامین های محلول در چربی مانند A ، K، D و E کمک می کند. علایم آرتروز را برطرف می کند آووکادو یک میوه
اگر این نشانه ها را دارید، زیاد عمر می کنید
/> همه ما به تغذیه مناسب احتیاج داریم. آنچه ما مصرف می کنیم بر ظاهر بیرونی و احساس درونی مان تاثیرگذار است. تحقیقات ثابت کرده برخی مواد غذایی بر طول عمر بیشتر و شادی افراد موثر است. بنابراین در انتخاب مواد غذایی خود محتاط باشید. متعادل غذا می خورید پرخوری مشکل بسیاری از افراد است. بشقاب های بزرگ باعث می شوند که شما غذای بیشتری برای خود بریزید و آن را تا انتها بخورید
پاکسازی پوست با 8 ماده غذایی
تصفیه کننده های طبیعی بدن است. این گیاه بی ادعا به طور مستقیم روی کبد و کلیه ها تأثیر گذاشته و باعث تحریک عملکرد آن ها می شود. در نتیجه این ارگان ها را از شر سموم خلاص می کند و به این ترتیب نیز باعث می شود که پوست توکسین ها را از طریق منافذ خود دفع کند. شما می توانید گیاه قاصدک را به صورت دم کرده مصرف کنید. همچنین می توانید آن را به غذاهایتان اضافه کنید. آناناس برای پاکسازی پوست
چربی های وفادار شکم
با سیگنال های گرسنگی بدن تداخل ایجاد کرده و باعث می شود که شما برای جبران کمبود انرژی در این نوشابه ها تمایل زیادی به دریافت کالری بیشتر از طریق مواد غذایی دیگر داشته باشید. سعی کنید این سیکل اشتباه را با مصرف نوشیدنیهای سالم مثل آب و چای تلخ متوقف کنید. اگر از نوشیدن آب خسته شدید، آن را با تکه های میوه شیرین کنید. قهوه هم اگر به اندازه مصرف شود می تواند نوشیدنی خوبی باشد ولی مصرف افزودنیهای
در تابستان چه بخوریم؟
تابستان کم کم آغاز می شود و روزها گرم تر هم می شوند. از آنجا که در این روزها گشت وگذار در شهرها هم بیشتر می شود، بهتر است با خوردن مواد غذایی مناسب آثار منفی گرما بر بدن را کمرنگ کنیم. معمولاً کم آبی، نخستین مشکلی است که با علائم مختلفی مانند سردرد و سرگیجه گریبانمان را می گیرد اما با بالا رفتن دما، بهتر است چه تغییرهایی در عادت های غذایی مان بدهیم تا مشکلات به حداقل ممکن برسند؟ وعده
نسخه ای برای خانم های یائسه
بیشتر باشد، کالری بیشتری هم می سوزانید که باعث می شود کنترل وزن برای تان به سادگی آب خوردن باشد. بنابراین طوری برنامه ریزی کنید که در هفته 150 دقیقه فعالیت ورزشی متوسط یا 75 دقیقه در هفته فعالیت هوازی شدید داشته باشید و حداقل دو بار تمرینات قدرتی انجام دهید. از طرف دیگر میزان کالری موردنیاز روزانه شما 200 تا 250 کیلوکالری کمتر از 30 و 40 سالگی است. همچنان 8 تا 10 لیوان آب
6 غذای فوق العاده برای مقابله با کم خونی
چهار فنجان کنجد حدود یک سوم میزان روزانه آهن بدن را تأمین می کند. می توان به آسانی از کنجد در سالاد، غذاهای چینی سرخ کرده و غذاهای دیگر برای افزایش میزان آهن آن استفاده کنید. خرما: نه تنها سرشار از آهن است بلکه مانند انار دارای ویتامین C بالایی است که به جذب بهتر و آسان تر آهن در بدن و ساخت گلبول قرمز خون و هموگلوبین کمک می کند. موز: علاوه بر آهن، منیزیم موجود در موز لازمه تولید هموگلوبین در بدن است. همچنین آزادسازی آنزیم های ضروری برای ایجاد گلبول های قرمز خون را سرعت می بخشد. ...
علائمی که نشان می دهد عملکرد تیروئید شما مشکل دارد
هم بخورم باز چاق می شوم! وقتی هورمون تیروئید شما پایین باشد (کم کار)، بدن توانایی کمتری برای سوزاندن چربی دارد و این شما را در برابر کاهش وزن مقاوم می کند. حتی سال ها رژیم های غذایی و ورزش هم نمی تواند این مشکل را رفع کند. بالا رفتن وزن دلیل به وجود آمدن مشکلات شما نیست، بلکه نشان از مشکل تیروئید است که به آن پرداخته نمی شود. برای از دست دادن وزن باید اول در وضعیت سلامت باشید، نه برعکس
خواب مورد نیاز برای فرزندانمان چقدر است؟
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران ، ساعت خواب برای سلامت کودک بسیار حائز اهمیت است و این میزان خواب بر اساس سن کودک باید تنظیم شود. بر اساس، این تحقیقات ساعات خوابیدن کودک می تواند بسیار با اهمیت باشد، زیرا همان طور که غذا خوردن سالم و ورزش کردن برای کودک بسیار مهم است، ساعات خوابیدن در طول روز نیز بر روان کودک اثر می گذارد. براساس این تحقیقات، نداشتن خواب کافی
عوارض وحشتناک سالاد کاهو و خیار گوجه!
از افراد، برای لاغرشدن از رژیم های کم کالری مانند سالاد گوجه و خیار یا کاهو استفاده می کنند یا مثلاً آب بسیار زیادی می نوشند؛ این افراد، ابتدا وزنشان بسرعت کم می شود مثلاً در هفته اول 2 کیلو کم می کنند ولی خیلی زود به جایی می رسند که وزنشان ثابت می ماند و تغییری نمی کند. او اضافه کرد: مصرف مداوم خیار، کاهو، گوجه و نظیر این ها، موجب افزایش رطوبت بدن می شود که در قالب بافت چربی (با طبیعت
عوارض وحشتناک سالاد کاهو و خیار گوجه!
متخصص طب سنتی تاکید کرد: بسیاری از افراد، برای لاغرشدن از رژیم های کم کالری مانند سالاد گوجه و خیار یا کاهو استفاده می کنند یا مثلاً آب بسیار زیادی می نوشند؛ این افراد، ابتدا وزنشان بسرعت کم می شود مثلاً در هفته اول 2 کیلو کم می کنند ولی خیلی زود به جایی می رسند که وزنشان ثابت می ماند و تغییری نمی کند. او اضافه کرد: مصرف مداوم خیار، کاهو، گوجه و نظیر این ها، موجب افزایش رطوبت بدن می شود
تاثیر ورزش های شکمی در لاغری
تناسب اندام،تاثیر ورزش های شکمی در لاغری،استفاده از دستگاه های دراز و نشست به گونه ای در رسانه ها تبلیغ می شود که گویا می تواند معجزه کند و تمام چربی های دور شکم را ناگهان و به طور کامل از میان ببرد. خیلی ها می پرسند چنین ادعایی واقعیت دارد؟ آیا تنها راه از بین بردن چربی های دور شکم استفاده از این دستگاه هاست؟ در همین رابطه صحبتی با دکتر زهرا علیزاده (متخصص پزشکی ورزشی) داشته ایم تا اطلاعات
برای کاهش استرس به سالادتان تخم مرغ اضافه کنید
سلامانه : به گزارش ایرنا از خبرگزاری یونایتدپرس، این مطالعه که توسط محققان دانشگاه پوردو آمریکا انجام شد، همچنین نشان می دهد که مصرف تخم مرغ آب پز با سالاد باعث کاهش التهاب و استرس های اکسیداتیو ناشی از مصرف سبزیجات خام می شود. ایون کیم محقق بخش علوم تغذیه این دانشگاه می گوید:بیشتر مردم به اندازه کافی سبزیجات در رژیم های غذایی خود مصرف نمی کنند و هم زمان از سس سالاد کم چرب
عادت های غذایی مثبت و منفی در شب امتحان
اما زیاده روی نکنید. زیرا حجم زیاد صبحانه و ناهار باعث خواب آلوده شدن شما و احساس سنگینی می شود زیرا انرژی بدن صرف هضم مواد غذایی دریافتی می شود و در پی آن بدن به دلیل کمبود انرژی دچار افت فعالیت مغزی خواهدشد، بنابراین به جای یک وعده غذای سنگین، یک وعده سبک مانند یک بشقاب سالاد سبزی ها همراه گوشت مرغ یا ماهی سالمون میل کنید. منبع : برترین ها
تغذیه صحیح در ورزش
ورزشی خودداری کنید تا غذای شما هضم شود. ولی در صورت استفاده از غذایی ساده، تنها 2 ساعت بعد می توانید ورزش کنید. پس بهتر است یک تا 2 ساعت پیش از ورزش غذای سبکی میل کنید. بدن ترجیح می دهد در چنین شرایطی از کربوهیدرات ها به عنوان سوخت بدن استفاده کند پس بهتر است از موادی چون نان، ماکارونی، میوه و سبزیجات قبل از ورزش بهره ببرید. اما اگر در زمان ورزش احساس گرسنگی کردید، می توانید وعده کوچکی شامل
هیولای میگرن با غذا رام می شود؟
برده اند، اما دارو اثر صد درصدی ندارد و راه های دیگری باید برای این مشکل وجود داشته باشد. دکتر محمدرضا وفا متخصص تغذیه و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران، دکتر مینا موحد ، متخصص طب سنتی و استادیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و دکتر امیرمهدی طالب متخصص فارماکوگنوزی و عضو هیات علمی ستاد مرکزی وزارت بهداشت شما را در این زمینه راهنمایی می کنند. پزشکان معتقدند با حذف برخی مواد
