خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 غذای فوق العاده برای مقابله با کم خونی
چهار فنجان کنجد حدود یک سوم میزان روزانه آهن بدن را تأمین می کند. می توان به آسانی از کنجد در سالاد، غذاهای چینی سرخ کرده و غذاهای دیگر برای افزایش میزان آهن آن استفاده کنید. خرما: نه تنها سرشار از آهن است بلکه مانند انار دارای ویتامین C بالایی است که به جذب بهتر و آسان تر آهن در بدن و ساخت گلبول قرمز خون و هموگلوبین کمک می کند. موز: علاوه بر آهن، منیزیم موجود در موز لازمه تولید هموگلوبین در بدن است. همچنین آزادسازی آنزیم های ضروری برای ایجاد گلبول های قرمز خون را سرعت می بخشد. ...
توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت بارداری
کنند و در هیچ وعده ای بیش از حد غذا نخورند. همچنین در برنامه غذایی خود از همه گروه های غذایی به شکل متنوع و متعادل استفاده کنند و مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده را کاهش دهند. وی با اشاره به ضرورت کاهش مصرف نمک و قندهای ساده برای این افراد ادامه داد: افرادی که به دیابت بارداری مبتلا هستند باید مصرف نمک و قندهای ساده (مانند قند، شکر و تنقلات شیرین) را کاهش دهند و روزانه از مواد غذایی فیبردار
علائمی که نشان می دهد عملکرد تیروئید شما مشکل دارد
هم بخورم باز چاق می شوم! وقتی هورمون تیروئید شما پایین باشد (کم کار)، بدن توانایی کمتری برای سوزاندن چربی دارد و این شما را در برابر کاهش وزن مقاوم می کند. حتی سال ها رژیم های غذایی و ورزش هم نمی تواند این مشکل را رفع کند. بالا رفتن وزن دلیل به وجود آمدن مشکلات شما نیست، بلکه نشان از مشکل تیروئید است که به آن پرداخته نمی شود. برای از دست دادن وزن باید اول در وضعیت سلامت باشید، نه برعکس
خواب مورد نیاز برای فرزندانمان چقدر است؟
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران ، ساعت خواب برای سلامت کودک بسیار حائز اهمیت است و این میزان خواب بر اساس سن کودک باید تنظیم شود. بر اساس، این تحقیقات ساعات خوابیدن کودک می تواند بسیار با اهمیت باشد، زیرا همان طور که غذا خوردن سالم و ورزش کردن برای کودک بسیار مهم است، ساعات خوابیدن در طول روز نیز بر روان کودک اثر می گذارد. براساس این تحقیقات، نداشتن خواب کافی
عوارض وحشتناک سالاد کاهو و خیار گوجه!
از افراد، برای لاغرشدن از رژیم های کم کالری مانند سالاد گوجه و خیار یا کاهو استفاده می کنند یا مثلاً آب بسیار زیادی می نوشند؛ این افراد، ابتدا وزنشان بسرعت کم می شود مثلاً در هفته اول 2 کیلو کم می کنند ولی خیلی زود به جایی می رسند که وزنشان ثابت می ماند و تغییری نمی کند. او اضافه کرد: مصرف مداوم خیار، کاهو، گوجه و نظیر این ها، موجب افزایش رطوبت بدن می شود که در قالب بافت چربی (با طبیعت
شکم تخت با مصرف این 10 ماده غذایی
اگر شما هم خواهان یک شکم تخت و صاف هستید این مواد غذایی را فراموش نکنید. شکمی تخت با جو دو سر جو دو سر سرشار از فیبر است و ساعت ها در معده شما باقی می ماند. شما می توانید آن را با توت، شیرین سپس مصرف کنید. شکمی تخت با بادام و آجیل این مواد شما را سیر نگه می دارند و باعث کوچک کردن شکم تان می شوند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که آجیل می خورند مدت زمان بیشتری از
عوارض وحشتناک سالاد کاهو و خیار گوجه!
متخصص طب سنتی تاکید کرد: بسیاری از افراد، برای لاغرشدن از رژیم های کم کالری مانند سالاد گوجه و خیار یا کاهو استفاده می کنند یا مثلاً آب بسیار زیادی می نوشند؛ این افراد، ابتدا وزنشان بسرعت کم می شود مثلاً در هفته اول 2 کیلو کم می کنند ولی خیلی زود به جایی می رسند که وزنشان ثابت می ماند و تغییری نمی کند. او اضافه کرد: مصرف مداوم خیار، کاهو، گوجه و نظیر این ها، موجب افزایش رطوبت بدن می شود
تاثیر ورزش های شکمی در لاغری
تناسب اندام،تاثیر ورزش های شکمی در لاغری،استفاده از دستگاه های دراز و نشست به گونه ای در رسانه ها تبلیغ می شود که گویا می تواند معجزه کند و تمام چربی های دور شکم را ناگهان و به طور کامل از میان ببرد. خیلی ها می پرسند چنین ادعایی واقعیت دارد؟ آیا تنها راه از بین بردن چربی های دور شکم استفاده از این دستگاه هاست؟ در همین رابطه صحبتی با دکتر زهرا علیزاده (متخصص پزشکی ورزشی) داشته ایم تا اطلاعات
علت چاق شدن زنان در دوران یائسگی
همچنان مانند قبل غذا بخورید و به دلیل تغییراتی که در این سن ایجاد می شود، ورزش و فعالیت بدنی تان را کم کنید، شک نداشته باشید که ظرف دو سه ماه، چند کیلو اضافه وزن پیدا می کنید. مصرف کوهوش سیاه گرگرفتگی در دوران یائسگی را کاهش می دهد این نکته را هم بدانید که ژنتیک در این دوران هم مانند هر دوره دیگری از زندگی شما نقشی مهم و تاثیرگذار دارد؛ بنابراین اگر مادر، پدر یا بستگانی داشته اید
چگونه هورمون افزایش وزن را خاموش کنیم
زنانه است اما می تواند در تشکیل چربی نیز نقش اساسی داشته باشد. هنگامی که غذا می خورید قند خونتان افزایش می یابد. و انسولین باعث کاهش آن می شود. زمانی که انسولین خوب عمل می کند یعنی نه زیاد و نه کم ترشح می شود، میزان محدودی گلوکز برای کبد، میزان زیادی به عضلات برای سوخت و ساز و درصد کمی برای ذخیره در سلول های چربی می فرستد. هنگامی که سالم هستید و وزن مناسبی دارید پانکراس شما میزان مناسبی انسولین ترشح
برای کاهش استرس به سالادتان تخم مرغ اضافه کنید
سلامانه : به گزارش ایرنا از خبرگزاری یونایتدپرس، این مطالعه که توسط محققان دانشگاه پوردو آمریکا انجام شد، همچنین نشان می دهد که مصرف تخم مرغ آب پز با سالاد باعث کاهش التهاب و استرس های اکسیداتیو ناشی از مصرف سبزیجات خام می شود. ایون کیم محقق بخش علوم تغذیه این دانشگاه می گوید:بیشتر مردم به اندازه کافی سبزیجات در رژیم های غذایی خود مصرف نمی کنند و هم زمان از سس سالاد کم چرب
عادت های غذایی مثبت و منفی در شب امتحان
اما زیاده روی نکنید. زیرا حجم زیاد صبحانه و ناهار باعث خواب آلوده شدن شما و احساس سنگینی می شود زیرا انرژی بدن صرف هضم مواد غذایی دریافتی می شود و در پی آن بدن به دلیل کمبود انرژی دچار افت فعالیت مغزی خواهدشد، بنابراین به جای یک وعده غذای سنگین، یک وعده سبک مانند یک بشقاب سالاد سبزی ها همراه گوشت مرغ یا ماهی سالمون میل کنید. منبع : برترین ها
تغذیه صحیح در ورزش
ورزشی خودداری کنید تا غذای شما هضم شود. ولی در صورت استفاده از غذایی ساده، تنها 2 ساعت بعد می توانید ورزش کنید. پس بهتر است یک تا 2 ساعت پیش از ورزش غذای سبکی میل کنید. بدن ترجیح می دهد در چنین شرایطی از کربوهیدرات ها به عنوان سوخت بدن استفاده کند پس بهتر است از موادی چون نان، ماکارونی، میوه و سبزیجات قبل از ورزش بهره ببرید. اما اگر در زمان ورزش احساس گرسنگی کردید، می توانید وعده کوچکی شامل
هیولای میگرن با غذا رام می شود؟
برده اند، اما دارو اثر صد درصدی ندارد و راه های دیگری باید برای این مشکل وجود داشته باشد. دکتر محمدرضا وفا متخصص تغذیه و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران، دکتر مینا موحد ، متخصص طب سنتی و استادیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و دکتر امیرمهدی طالب متخصص فارماکوگنوزی و عضو هیات علمی ستاد مرکزی وزارت بهداشت شما را در این زمینه راهنمایی می کنند. پزشکان معتقدند با حذف برخی مواد
شایع ترین سرطان در ایران
به این بیماری را کاهش دهند؛ داشتن رژیم غذایی سالم، داشتن وزن متعادل، خودداری از کشیدن سیگار و قرار گرفتن در معرض دود آن، از آن جمله اند. سرطان پوست نیز در بین سه سرطان نخست از نظر شیوع در کشورمان، قرار می گیرد. این بیماری به دلیل داشتن انواع مختلف، لازم است که از جهات مختلفی بررسی شود. هر چند که زمینه های ارثی نیز می توانند باعث ایجاد این بیماری شوند، اما پزشکان – به طور کلی – مهم ترین
روش هایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
تنقلات را از رژیم روزانه حذف کرد بلکه تنها باید تنقلات سالم و کم کالری انتخاب کرد. برای مثال می توان چیپس را با مصرف سبزیجات ترد مانند هویج عوض کرد. جایگزین کردن نان سبوس دار تعویض نان سفید، پاستا و برنج با انواع سبوس دار آنها به افزایش مصرف فیبر کمک می کند. مصرف فیبر باعث می شود که انسان به مدت طولانی تری احساس سیری کند و وزن سالم خود را حفظ کند؛ در نتیجه خطر ابتلا به سرطان های
قند یا چربی کدام بیشتر چاق می کند؟
خاطرنشان کرد: در ادامه انسولین بیشتری ترشح می شود و چربی غذای خورده شده به صورت تری گلیسرید در سلول های چرب می ماند و اینگونه سلولهای چرب چرب تر می شوند و انسان نیز چاق تر می شود. این فوق تخصص دستگاه گوارش و کبد در مورد چربی ها گفت: مصرف چربی های خوب مانند اسیدهای چرب اشباع نشده در روغن زیتون و آجیل می تواند چربی های اشباع شده گوشت ها یا در برخی غذاها را از بین ببرد. وی خاطرنشان
دختران جوان در رمضان 94 چی بخورند؟
طول روز، معمولاً تشنگی یکی از مشکلات مهمی است که گریبان گیر افراد می شود. بهتر است وعده افطار را با آب ولرم، چای، شیر با کمی عسل یا خرما و مقداری نان و پنیر کم نمک و ترجیحاً یک تا دو عدد گردو آغاز کنند. به علت تشنگی بسیاری از افراد، روزه خود را با آب سرد آن هم به مقدار زیاد باز می کنند که این امر می تواند از نظر سلامتی اشکالاتی برای فرد در بر داشته باشد. مصرف آب زیاد پس از
اگر از سرطان نمی ترسید، بخوانید!
شود. همچنین، در زمینه تغذیه مناسب به صورت انفرادی به مراجعه کنندگان، مشاوره تخصصی داده می شود. میان وعده ای که شامل نان سبوس دار، میوه های فصل بویژه موز، هندوانه و سیب، پنیر کم چرب، شیر روزانه، گردو، خرما و عرقیجات طبیعی به صورت شربت هایی مانند نعنا، بهار نارنج و بید مشک است. نیکوکاران نیز می توانند نذورات و کمک های خود را به این واحد اهدا کنند. منبع: روزنامه ایران
چطور وزن کودکتان را طبیعی نگهدارید؟
کودک سودمندی های ورزش از استخوان های محکم تر تا عزت نفس بیشتر را بیاموزید. کودکان را ترغیب کنید با انجام شنا، طناب زدن یا به پیاده روی کردن ورزش کنند. مدت زمانی را که کودک در برابر صفحه تلویزیون یا کامپیوتر می گذراند، به دو ساعت در روز محدود کنید. از غذا به عنوان پاداش یا تشویق رفتارهای خوب استفاده نکنید. کودکان باید بیاموزند که غذا سوخت بدن است، نه وسیله ای برای ابراز لطف. اگر می خواهید به کودکتان پاداش دهید به او وعده یک دیدار خاص مثل با پدربزرگ مادربزرگ، یک روز تعطیلی، رفتن به یک جای مطلوب کودک مانند باغ وحش، پارک، استخر و مانند این ها را بدهید. ...
غذاهایی که استرس را کاهش می دهند
صدیق با بیان اینکه مصرف موز برای کاهش استرس در افراد توصیه می شود، خاطرنشان کرد: ویتامین 6B در موز به ترشح سروتونین کمک می کند و این انتقال دهنده عصبی ترکیبی است که سبب کاهش استرس می شود. موز در عین کاهش استرس، خواب آور نیست اما آرام بخشی مناسب است. وی اضافه کرد: علاوه بر میوه و سبزی، در دانه های غلات کامل (سبوس دار) و پروتئین های حیوانی و گیاهی هم ویتامین 6B وجود دارد که مصرف
سؤالاتی درباره ی روزه داری در ماه رمضان
مصرفی در سحر ، افطار و تا هنگام خواب ، در حد نیاز بدن و یا حتی بیشتر باشد لاغری رخ نمی دهد . چه غذاهایی برای سحری ماه رمضان مناسب است ؟ سحری باید ویژگی یک وعده ناهار را داشته باشد . ضمن این که باید به گونه ای باشد که احساس تشنگی را به حداقل برساند . غذاهایی که آب جذب می کنند مثل ماکارونی ، ته دیگ و آش رشته ایجاد تشنگی می کنند . استفاده از سالاد و هندوانه تا حدود زیادی مانع
سرطان معده؛ علل، علائم و درمان
کالباس) کشیدن سیگار مصرف الکل سابقه جراحی معده فقدان اسید معده جنسیت مرد سن بالاتر از چهل سال سابقه سرطان معده در افراد درجه یک فامیل علائم سرطان معده سرطان معده کاهش اشتها و کاهش وزن درد معده علائم سوءهاضمه مانند آروغ زدن و تهوع احساس پری معده حتی پس از خوردن مقادیر کم غذا تهوع و استفراغ سوزش سردل و
پاکسازی کبد با طب سنتی
انسان ها باید از غذا مراقبت کند. غذاهای سنگین و غذاهایی که رطوبت بدن را زیاد می کند کبد را تحت تاثیر قرار می دهد. همچنین نبایستی در زمان سیری غذا مصرف شود چراکه این کار باعث تحمیل فشار زیادی به کبد می شود. علاوه بر توصیه های غذایی، استفاده از داروهای گیاهی نیز موثر است که در این بین از داروهای ملین و مسهل هم استفاده می شود. از داروهای گیاهی می توان به کاسنی، شاه تره، ترنجبین اشاره کرد. در پایان توجه به این نکته ضروری است که در هر دو روش طب جدید و سنتی استفاده از غذاهای سالم در تقویت و پاکسازی کبد تاثیر بسزایی دارد. ...
خطر آب مروارید در چه افرادی زیاد است؟
، ویتامین های C و E، اسیدهای چرب ضروری، روی و سلینیوم است. وی عنوان کرد: باید سعی شود ترکیبات فوق از طریق مواد غذایی به بدن برسد و در غیر این صورت باید این کمبود را از طریق مصرف مکمل های مربوطه جبران کنیم. این متخصص تغذیه گفت: ویتامین A در غذاهای حیوانی مانند دل و جگر و تخم مرغ و پیش سازهای آن اغلب در سبزیجات و هویج وجود دارد. همچنین لوتئین و اگزانتین که جزو آنتی اکسیدان ها هستند
10 غذا که آهن بدن شما را تأمین می کنند
بوقلمون حدود یک میلی گرم آهن دارد. سبزی های برگ دار تیره اگر به دنبال یک غذای فرعی خوشمزه هستید، اسفناج، کلم پیچ و انواع خانواده کلم با برگ های صاف افزایش دهنده میزان آهن بدن شما هستند. راه های زیادی برای آماده سازی آن ها وجود دارد. آن ها را بخارپز کرده، تف داده یا ریز کرده و در سالاد بریزید. شما حتی می توانید آن ها را در یک اسموتی (یک نوشیدنی مخلوط شده از میوه های تازه) مخلوط
کاهش سایز دور کمر با این میوه استثنایی!
: گریپ فروت در فرد احساس سیری ایجاد می کند. در واقع، این میوه به دلیل فیبر بالایی که دارد، دیرتر باعث ایجاد گرسنگی می شود و احتمال گرایش به مصرف تنقلات و خوراکی های متفرقه را کاهش می دهد. یک واحد گریپ فروت تنها 53 کالری و 2 گرم فیبر دارد. محققان معتقدند خوردن نصف یک گریپ فروت قبل از هر وعده غذایی به کاهش وزن افرادی که از اضافه وزن رنج می برند، کمک می کند. این روش بویژه صبح ها مؤثر است
زنانی که بیشتر در معرض ابتلا به سرطان تخمدان هستند/غذاهایی که تخمدان را تهدید می کنند!
به گزارش شفا آنلاین ،دکتر محمدحسن انتظاری اظهار داشت: مصرف موادغذایی غنی از فیبر، میوه و سبزی و غلات سبوس دار نقش پیشگیری کننده در بروز سرطان دارد. وی در ادامه افزود: متاسفانه بی توجهی به نوع تغذیه و زیاده روی در میزان مصرف قند، نمک و چربی احتمال بروز بیماری های غیرواگیر چون دیابت ، بیماری های قلبی-عروقی، فشارخون و... و همچنین انواع سرطان را ا
سلولیت چیست؟
. برای افزایش مصرف غلات کامل خود، انواع نان هاو سیریال ها، برنج قهوه ای و پاستا را انتخاب کنید. 6. میوه ها میوه در هر رژیم غذایی سالمی لازم است تا ویتامین ها و فیبر موردنیاز ما را تامین کند. بیشتر میوه ها سرشار از مایعات هم هستند و کم کالری اند و این باعث می شود برای کاهش وزن و بهبود سلولیت ایدآل باشند. توصیه شده است که موز و پاپایا بخاطر محتوی بالای پتاسیم خود به طور ویژه در
با مصرف ماهی از این سرطان خطرناک پیشگیری کنید
مکمل های ماهی وجود دارند. این اسیدهای چرب از نظر تغذیه ای بسیار مهمند. مغز گردو و بذر کتان دارای بیشترین اندازه اسید چرب امگا 3 در میان مواد غذایی گیاهی هستند. اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 (با یک پیوند دوگانه در اتم کربن سوم) که برای حفظ سلامت بدن ضروری هستند، در داخل بدن نمی توانند ساخته شوند، لذا باید آنها را از طریق غذاها به دست آورد. بهترین منبع تامین اسیدهای چرب امگا 3 ماهی است که در انواع چرب آن بیشتر است. منبع : seemorgh.com شما می توانید مطالب و تصاویر خود را به آدرس زیر ارسال فرمایید. info@boyernews. ...
