خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
می خواهید لاغر شوید شبها زود بخوابید
و سبب پر خوری فرد حتی در ساعات انتهایی شبمی شود. معمولا این نوع احساس گرسنگی سبب تمایل به مصرف مواد غذایی پرچرب و با کالری بالا و شیرین می شود که در نهایت سبب چاقی و تجمع چربی سفید در بدن می شود. این نتایج در مجله بهداشت روانشناسی به چاپ رسیده و کارشناسان امیدوار هستند از طریق مطالعات بیشتر بتوانند به یک راه حل درمانی جدید برای مقابله با چاقی دست یابند. محققان دانشگاه نبراسکا که در راس این تحقیق قرارداشته اند اعتقاد دارند یک رابطه معنادار بین الگوی خواب افراد و رژیم غذایی و تناسب اندام آنها وجود دارد. انتهای پیام/ ...
فرمول شامی مناسب برای کاهش وزن
وعده غذایی نیز با احتمال بیشتری موجب افزایش وزن نخواهد شد. درواقع خوردن کربوهیدرات به میزان کافی در وعده شام، احساس ولع برای خوردن کربوهیدرات هایی نظیر شیرینی و چیپس بعد از شام را مرتفع می کنند. پروتئین حدود 20 تا 25 درصد کالری وعده شام شما بایستی به پروتئین ها اختصاص پیدا کند که شامل 25 تا 35 گرم پروتئین است. پروتئین برای کمک به حفظ و بازسازی عضلات ضروری است و ازآنجایی که بدن
دگزامتازون دشمن استخوان ها
این دارو این باشد که در سال های گذشته، دگزامتازون به یکی از انواع داروهای دوپینگ رایج در باشگاه های بدنسازی تبدیل شده است و باعث افزایش وزن کاذب می شود، هر چند این افزایش وزن ایجاد شده حاصل از تجمع آب و مایعات در بدن است و هیچ تاثیری در افزایش حجم عضلات و توان ورزشکار ندارد و حتی مصرف منظم آن به کاهش توده عضلانی شخص منجر می شود. از دیگر موارد سوءمصرف داروی دگزامتازون می توان به استفاده
با این عادات، جان سالم به در نمی برید
عمل کنید. 9. نادیده گرفتن حرکات کششی انجام حرکات کششی پس از تمرینات ورزشی، از آسیب های وارده به بدن جلوگیری می کند. به علاوه انجام این حرکات در صبح، بدن شما را برای فعالیت در طول روز آماده کرده، موجب گردش خون و انعطلاف پذیری بیشتر بدن شما می شود. 10. نخوردن آب کافی آب، بدن را هیدراته می کند و باعث انتقال اکسیژن به اندام ها می شود، به علاوه سموم را دفع و
توصیه های غذایی برای یک خواب راحت
خواب نباید غذا خورد، گفت: موادغذایی نظیر ژامبون، پنیر، شکلات، همبرگر، گوجه فرنگی، سیب زمینی و سوسیس را در ساعت های آخر شب و قبل از خواب مصرف نکنید چون این غذاها حاوی ترکیبی به نام تیرامین هستند که ترشح هورمون های عصبی مانند نوراپی نفرین را مهار می کند و باعث بی خوابی می شود. علاوه بر این، باید از مصرف غذاهای نفاخ مثل حبوبات و کلم در وعده شام و مصرف چای، شکلات، قهوه و نسکافه هم که باعث افزایش سطح هوشیاری فرد و عملکرد مغزی می شود، بپرهیزید که خواب راحتی داشته باشید.
کوتاه قدی، بیماری است؟
ترشح شود، باعث حجیم شدن استخوان ها بدون افزایش طول آن ها خواهد شد. این پزشک ادامه داد: هورمون رشد در سطوح فیزیولوژی و طبیعی بدن بزرگسالان تاثیرات دیگری دارد. به عنوان مثال کمبود هورمون رشد می تواند باعث کاهش انرژی، خستگی پذیری، افسردگی، کاهش توده عضلانی بدن، افزایش توده چربی بدن و پوکی استخوان شود. بنابراین امروزه کمبود هورمون رشد را در سنین بزرگسالی نیز مورد توجه قرار می دهند و چنانچه
قوی ترین لاغر کننده های دنیا
ماده دارای خواص بسیاری است که باعث محبوبیت آن در رژیم های غذایی سالم شده است.سرکه سیب به طور قابل توجهی به کاهش قند خون هنگام مصرف زیاد مواد قندی کمک می کند و به طور مستقیم بر کاهش وزن تاثیر کمی دارد. در مطالعه ای این مورد به اثبات رسید که مصرف 15 تا 30 میلی لیتر سرکه در روز منجر به کاهش وزن 1.2-1.7 کیلوگرم در طی یک دوره 12 هفته ای شده است. چای سبز چای سبز هم مانند
تستسترون اختلال باروری می آورد
سلامانه : عضو کمیته رسانه و کمیته روان درمانی انجمن روان پزشکان ایران با هشدار اینکه انواعی از داروها که از هورمون جنسی مردانه مشتق شده و برای تقویت عضلات در باشگاه های بدنسازی به کار می رود، استفاده غیرقانونی دارد، گفت: استفاده از داروهای حاوی هورمون های استروییدی به خصوص در خانم ها باعث ریزش موی سر، عضلانی شدن بیش از حد بدن به صورت مردانه، پرمویی، اختلال سیستم باروری، بم شدن صدا و کوچک شدن
برترین مواد غذایی ضد پیری
جینجرول است که می تواند رسوب مغز را که باعث مشکلات مربوط به حافظه می شود، تغییر دهد. از آنجا که زنجبیل دارای عوامل ضد پیری قوی است، مردم با مصرف آن، جوان بنظر می رسند و احساس جوانی می کنند. بدن، تنها دلیل پیری ما نیست، بلکه عوامل محیطی وجود دارند که با انتشار رادیکال های آزاد، باعث آسیب پوست می شوند. به هیمن دلیل، روند پیری شتاب می گیرد. مصرف زنجبیل ممکن است سموم موجود در
شاید شما هم مبتلا باشید!
شوند. این دو در تمام سلول های بدن وجود دارد و بدن خود آن را می سازد. ممکن است این چربی به دلایلی در خود افزایش پیدا کند و از مقدار طبیعی بالاتر برود، که در این صورت شما مبتلا به چربی خون شده اید. کنترل چربی خون آنقدرها پیچیده نیست، اما بی توجهی به آن نیز می تواند شما را با خطراتی مانند سکته مغزی، دردِ قفسه سینه و گرفتگی عروق روبرو سازد. پزشکان توصیه می کنند که همه افراد باید از 20
عجیب ترین حیوانات جهان کجا زندگی می کنند؟
پوزه دراز بر روی درختان زندگی می کند و بومی جنوب شرق آسیا و جزیره بورنئو است. این گونه به واسطه بینی بزرگش به راحتی قابل تشخیص است. وزن میمون دماغ دراز بالغ به 23 کیلوگرم می رسد و تنها از میوه های نارس تغذیه می کند. لارو شاپرک آیا ظاهر این حیوان حال شما را به هم می زند؟ هدف هم همین است. زمانی که چهره این موجود به این شکل درمی آید یعنی اینکه حالت دفاعی به خود گرفته تا بتواند
آشنایی با خواص گیاه اسفرزه
مواد غذایی و بدون جذب زیاد آن ها و همچنین کمک به پاک سازی بدن و حجیم شدن در معده به لاغری کمک می کند. حجیم شدن اسفرزه داخل معده باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت شده و سیستم گوارشی از آن برای دفع هرچه بیشتر مواد چرب و توکسین ها استفاده می کند. با این وجود باید بدانید که مصرف اسفرزه به تنهایی برای کاهش وزن و لاغری کافی نیست. در کنار مصرف این دانه های ریز باید تعادل غذایی را رعایت کرده و ورزش کنید
مریم گلی،گیاهی برای تقویت حافظه ی شما
آلزایمر در نتیجه ی کاهش سطح یکی از انتقال دهنده های عصبی بروز می کند که مریم گلی این روند را کاهش می دهد. به خاطر اینکه قادر است از ترشح آنزیم مسئول این تخریب جلوگیری کند. مریم گلی: برای مقابله با گرگرفتگی مریم گلی باعث تولید فیتو-استروژن می شود. فیتواستروژن همان استروژن های گیاهی است که می تواند مانع افت شدید استروژن در خانم ها شود و در نتیجه حالت گرگرفتگی را کاهش می دهد. باید
پیشگیری از عفونت گوش در بچه ها با تغذیه
شیر بپرهیزید. * به هر وعده ی غذایی کودکان پروتئین اضافه کنید. * آب را در الویت قرار دهید و مصرف آب میوه های صنعتی را به مناسبت های خاص اختصاص دهید. * حواستان به مصرف مواد غذایی که باعث تولید مخاط بیشتر می شوند مانند موز، قند، شیر و غیره باشد. * از زمان بروز سرماخوردگی به فکر درمان آن باشید. * از ماه مهر تا اسفند به کودکان مکمل ویتامین D بدهید. البته حواستان باشد که قبل از مصرف هر نوع مکمل اول نظر پزشک را جویا شوید.
رابطه زناشویی چه اثرات مفیدی دارد ؟
نیست در این پژوهش، رابطه زناشویی تنها مورد موثر در بروز سرطان پروستات باشد و مسلما عوامل زیادی خطر بروز سرطان را افزایش می دهد اما رابطه زناشویی منظم ضرری نخواهدداشت. •استرس را کاهش می دهد نزدیک بودن به همسرتان می تواند استرس و تشویش شما را آرام کند. لمس کردن و در آغوش گرفتن باعث ترشح طبیعی هورمون های احساس خوب می شود. برانگیختگی جنسی با آزاد کردن مواد شیمیایی در مغز، باعث افزایش لذت مغز و سیستم پاداش بدن می شود. یادتان باشد نزدیکی و صمیمیت زوج می تواند اعتماد به نفس و حس شادمانی را هم تقویت کند. منبع : هفته نامه زندگی مثبت ...
پاکسازی کبد چرب و کیسه صفرا با آرتیشو
آرتیشو یا همان کنگر فرنگی باعث تحریک ترشح صفرا می شود و به این ترتیب به دفع توکسین ها یا همان سموم انباشته شده در کبد کمک می کند. آرتیشو گیاهی است چند ساله درای ساقه ای راست که ارتفاع آن به حدود یک متر می رسد. برگ های آن پهن و دراز مانند برگ های کاهو است که به رنگ سبز تیره است. در انتهای ساقه میوه آن که به شکل میوه کاج یا سیب فلس دار است مشاهده می شود . گلبرگ های آن ضخیم و گوشتی بوده و
با این روشها به سرعت چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید
بودن بدنتان را که به خصوص در کنار ساحل شما را فرامی گیرد، با تمرین های تنفسی کاهش دهید. این کار شاید کلید رسیدن شما به تناسب اندام باشد. استرس باعث افزایش میزان کورتیزول یا هورمون استرس و افزایش ذخیره چربی شکمی می شود. بنابراین ورزش بر روی تردمیل در باشگاه را با تمرینات یوگا همراه کنید تا استرس را از خود دور کنید و بتوانید به شکمی لاغرتر برسید. به علاوه چه کسی نیست که نتواند اندکی استرس
مهم ترین عوارض استفاده از قرص های ضد بارداری
به گزارش تراز ،بنا بر آمار موجود، تنها 8 درصد زنانی که از قرص های ضد بارداری استفاده می کنند بارداری های ناخواسته را تجربه می کنند که آن هم اغلب در اثر فراموشی در مصرف قرص رخ می دهد. البته این قرص ها دو نوع هستند، دسته ای که ترکیبی از استروژن و پروژسترون هستند و برای پیشگیری استفاده می شوند و دسته ای دیگر که تنها پروژسترون دارند و برای درمان برخی مشکلات تجویز می شوند. اما این قرص های مطمئن که
ترکیب این دو ماده با هم معجزه می کند
افزایش می دهد. در نتیجه فرد با سوخت کالری و چربی بیشتری وزن کم می کند. افزودن کمی پودر دارچین و آب لیمو به چای سبز نیز معجزه می کند. مخلوط آب لیمو و دارچین در رفع چین و چروک موثر است. این مخلوط را به آرامی روی صورت ماساژ دهید و بگذارید کمی بماند. خاصیت آنتی اکسیدان لیمو، پوست آسیب دیده را درمان و خط و چین و چروک پوست را کم رنگ می کند. مصرف مخلوط این مواد سموم را از بدن دفع می کند.
اصول اخلاقی کمر خم کرده اند
کنوانسیون های سازمان ملل که به محافظت از سلامت فیزیکی و روانی کودکان در هر شرایطی تأکید می کند، در معرض استثمار قرار داشته و مشکلات اسفبار و جبران ناپذیری مانند اختلال در رشد استخوان ها، مشکلات شنوایی، فقر ریز مغذی ها و کمبود خواب، کمبود ترشح هورمون رشد و اختلالات قلبی، عروقی را تجربه می کنند. آمارها نشان می دهد، خانواده هایی که به صورت غیر قانونی مهاجرت کرده و والدین نمی توانند شغل مناسبی
شایع ترین سرطان ها در ایران
تحقیقات وسیعی صورت گیرد. بنا بر اعلام پزشکان، مهم ترین عامل در ایجاد سرطان سینه، هورمون های جنسی اند، و افزایش هورمون استروژن در بدن، می تواند منجر به بروز این بیماری شود. همچنین هر چه سنین باروری یک زن طولانی تر شود، احتمال ابتلای او به این بیماری نیز بالا تر می رود. هر چند که عامل اصلی ایجاد سرطان سینه مشخص نیست، اما مواردی وجود دارند که به طور قطع می توانند خطر ابتلا به این بیماری را
لیمو، عسل و دارچین معجزه می کند
لیمو سیستم ایمنی را تقویت و از بدن سم زدایی می کند، سوءهاضمه را برطرف و لکه های پوستی را کم رنگ می کند و باعث کاهش وزن می شود. دارچین نیز دارای خاصیت ضد میکروبی، ضد سرطانی و کنترل کننده قند خون است. به گزارش شبکه خبر، لیموترش و دارچین هر یک خواص خود را دارد و ترکیب این دو ماده با هم معجزه می کند. هر روز صبح یک لیوان آب حاوی یک قاشق چای خوری پودر دارچین، یک قاشق چای خوری عسل و چند قطره
رازهایی که لب ها درباره سلامت تان فاش میکند
ناشی از این حالت باشد معمولا پوسته پوسته شدن یا زخم شدن در گوشه های لب را داریم، اما در برخی موارد خاص ممکن است ترک خوردن لب ها نشانگر بیماری دیابت باشد. وقتی میزان قند خون بالا می رود، این حالت محیط مناسبی را برای قارچ ها رقم می زند که می توانند به مخاط لب ها حمله کنند و باعث رقم خوردن این حالت شوند. ورم دارند و گزگز می کنند؟ به آلرژی حاد مبتلایید احساس گزگز کردن یا
رژیم های لاغری مفید و مضر را بشناسیم !
یا اساساً فاقد کربوهیدرات است. در این رژیم ها استفاده از منابع پروتئینی آزاد ذکر می گردد ؛ ماندد رژیم اتکینز . در بعضی از انواع دیگر این رژیم ها روزانه به فرد 100 گرم چربی و حدود 160- 100 گرم پروتئین داده می شود. این رژیم ها باعث از دست رفتن سریع مایعات بدن شده و در اثر استفاده از آنها تهوع ، استفراغ و بی اشتهایی به دلیل افزایش کتون ها (مواد کتونی) در بدن عارض می گردد. به طور کلی این
بعد از شام پیاده روی کنید
سلامانه : کارشناسان عقیده دارند، دست کم 100 قدم پیاده روی آرام بعد از شام وضعیت سلامت عمومی تان را بهتر می کند که شامل هضم بهتر غذا، سوزاندن کالری، کنترل بهتر قند خون و تری گلیسرید در بدن می شود. در اینجا به برخی فواید پیاده روی آرام بعد از شام اشاره می کنیم که مناسب افراد سالخورده و کودکان نیز هست. کمک به گوارش فرآیند هضم غذا سریعا بعد از خوردنش روع می شود و شیره و آنزیم های معده که مسئول گوارش هستند در همین زمان فعال می شوند. اگر فرد پس از خوردن شام قدم بزند، فرآیند ترشح آنزیم ها برای هضم بهتر بیشتر خواه ...
8 دلیل قانع کننده برای کنار گذاشتن نوشابه های گازدار
2 مقدار بالای قند در نوشابه های گازدار سبب افزایش مقدار قند خون و در نتیجه افزایش ترشح انسولین می شود که در طولانی مدت می تواند بدن را نسبت به انسولین مقاوم کند. به این ترتیب مقدار کمتری در بدن مصرف می شود و مقدار بیشتری قند در خون باقی می ماند. این در حالی است که مقاومت نسبت به انسولین معمولا زمینه ساز دیابت نوع 2 می شود. مصرف حداقل یک نوشابه گاز دار در روز با افزایش احتمال 67 درصد ابتلا به
خواص خوراکی های مشکی
بیشتر قیمت بالاتری دارند. شکلات های تلخ فشار خون شما را پایین آورده و جریان خون در رگ ها را افزایش می دهد. این شکلات به بالا بردن سطح کلسترون خوب خون کمک می کند.افرادی که روزانه حدود 30 گرم شکلات تلخ می خورند و این رژیم غذایی را به مدت دو هفته دنبال می کنند سطح هورمون استرس- کورتیزول-بدنشان به طور قابل توجهی کاهش یافته واحساس آشفتگی و نگرانی ناشی از ترشح این هورمون سراغ شان نمی آید این مقدار شکلات
چربی های وفادار شکم
با سیگنال های گرسنگی بدن تداخل ایجاد کرده و باعث می شود که شما برای جبران کمبود انرژی در این نوشابه ها تمایل زیادی به دریافت کالری بیشتر از طریق مواد غذایی دیگر داشته باشید. سعی کنید این سیکل اشتباه را با مصرف نوشیدنیهای سالم مثل آب و چای تلخ متوقف کنید. اگر از نوشیدن آب خسته شدید، آن را با تکه های میوه شیرین کنید. قهوه هم اگر به اندازه مصرف شود می تواند نوشیدنی خوبی باشد ولی مصرف افزودنیهای
نسخه ای برای خانم های یائسه
بنوشید خوردن آب به مقدار کافی در طول روز باعث می شود که بدن تان هیدراته بماند و دچار خشکی و کم آبی نشود. یادتان باشد با کم آب شدن بدن، میزان سوخت و ساز یا همان متابولیسم پایه هم پایین می آید و ممکن است شما را در معرض چاقی و اضافه وزن بیشتر قرار دهد. هیچ کس نمی تواند به شما بگوید واقعا به چند لیوان آب در طول روز نیاز دارید چون این مسئله تحت تاثیر عوامل متعددی است. اینکه شما چقدر
حرف های خودمانی روز آخر با داوطلبان کنکور/ راه های پیروزی در آزمونی که تنها مسیر زندگی نیست
فواید مهم ورزش است. در واقع ورزش کردن، سبب ترشح هورمون آدرنالین در بدن شده و این هورمون در بدن به بیدار ماندن بیش تر و تمرکز افراد کمک می کند. این را فراموش نکنید که در روز امتحان باید حدود 4 تا 5 ساعت روی صندلی سفت و سخت امتحان بنشینید بنابراین از حالا باید فکری برای تقویت عضلات بدنتان کنید. لازم نیست بدنتان را با ورزش های سنگین خسته کنید. شما می توانید با چند
