خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عاملان و قاتلان چین و چروک
کنید و مصرف کلاه های لبه دار (سایه بان دار) و حتی چتر را در روزهای آفتابی مدنظر قرار دهید. به نوع لباس های تان نیز دقت کنید. پیراهن آستین بلند موجب محافظت پوست بازو و ساعد شما خواهد شد. به بانوان توصیه می کنیم مصرف دستکش های نخی را هنگام رانندگی مدنظر قرار دهند، حتی آقایان راننده نیز از آنها سود خواهند برد. اگر به صورت رانندگانی که سال ها مشغول این حرفه هستند خوب دقت کنید، متوجه خواهید شد ...
سیگاری ها در خطر سرطان مثانه!
نارسایی کلیه، فرد دچار کم خونی هم می شود. کلیه، علاوه بر خون سازی، دفع سموم و کنترل آب و املاح بدن، استخوان سازی را با فعال سازی ویتامین D ساخته شده در پوست تقویت می کند. برای داشتن کلیه سالم چه توصیه هایی دارید؟ دستورات عمومی سلامتی، برای کلیه هم کاربرد دارد. ورزش منظم، مصرف مایعات به اندازه کافی، رژیم غذایی کم نمک، از جمله دستورات لازم برای داشتن بدن سالم و کلیه سالم است؛ توجه ...
تمرینات کاردیو، مخصوص زمستان
کاردیو محور شما در منزل باشد. با گذشت زمان، بدن شما به طور طبیعی به میزان شدت ورزش های با استقامت بالا، مثل تمرین دایره ای عادت می کند. این شما را قادر می سازد تا انواع جدیدی از ورزش های پیشرفته، مثل راکت جامپ، را به تمرین خود اضافه کنید. برای شروع حرکت راکت جامپ طوری بایستید که پاها به اندازه ی عرض باسن باز باشند، و پاها از قسمت زانو کمی خم شده باشند. بالا بپرید و دست هایتان را مستقیماً به هوا ...
لاندری(شست و شوی)
های تقاضا از انبار که نشان دهنده مقدار مصرف مواد شوینده، پاک کننده و ... توسط رختشویی در سال گذشته است برسی می کند. مدیر رختشویی ابتدا میانگین کل درصد اشغال اتاق ها در سال آینده را تعیین می کند سپس عدد به دست آمده را به ترتیب با درصد اشغال اتاق ها در ماه های مختلف سال گذشته و مقدار ماده مصرفی مورد نظر در سال گذشته مقایسه و مقدار مصرف آن ماده در سال آینده را تعیین می کند. نتیجه ...
مهم ترین عامل پیشگیری از بروز بیماری مفاصل کاهش وزن است
ساخته شده است توانایی تحمل 100 کیلو وزن را ندارد و همین افزایش وزن به مرور زمان باعث آسیب دیدگی مفاصل و تخریب سلول های استخوانی می شود. لذا توصیه می کنم افراد برای پیشگیری از بروز آرتروزنسبت به کاهش وزن و ایجاد تعادل در وزن خود اقدام کنند، همچنین در طول زندگی خود اصول ارگونومی را در محیط کار رعایت کنند. به طور مثال نشستن بر روی صندلی، فشاری بالغ بر 20 درصد وزن بدن را بر مفاصل وارد می کند اما ...
توصیه هایی برای راه رفتن ایمن روی برف +عکس
، دست، پا، سر و یا در سطح کمتر آن زخمی شدن دست و پا اتفاق می افتد. این گونه زمین خوردن ها در سنین جوانی یا به شکستگی منجر نمی شود و یا در صورت شکستگی باعث نمی شود که شخص برای همیشه زمین گیر شود اما در کهنسال ها و سالخورده ها اکثراً باعث زمین گیر شدن دائمی خواهد شد. بطور کلی وقتی راه می رویم انرژی پاهای ما بین دو قسمت بدن تقسیم می شود تا تعادل حفظ شود. طبعا راه رفتن ...
عامل موثر در ابتلا به کبد چرب
که مهمترین علت آن افزایش وزن، دیابت و مصرف برخی داروهاست. این فوق تخصص گوارش و کبد ادامه داد: مبتلایان به کبد چرب ممکن است هیچ علامتی نداشته باشند و فقط سنگینی و درد خفیفی را در قسمت راست شکم احساس کنند و چون علامت مهمی ندارد ممکن است ناشناخته باقی بماند. فردی که این بیماری را دارد ممکن است خودش از آن بی اطلاع باشد و از این جهت گاهی افرادی که مبتلا به کبد چرب هستند دچار نارسایی کبد می شوند ...
علت درد کف پا و درمان آن
، کف پا متورم می شود. - چاقی مفرط: وزن زیاد، فشار مضاعفی روی کف پا وارد می کند. - پوکی استخوان: با از دست رفتن توده استخوانی در قسمت کف پا، درد ایجاد می شود. - حاملگی: اضافه وزن در این دوران به کف پا فشار وارد می کند. - بیماری کلیه، سکته قلبی و کم کاری تیروئید: تمامی این اختلالات که باعث تراکم مایعات در بدن می شود، در ناحیه کف پا درد ایجاد می کنند. ...
توصیه های جدی برای لباس پوشیدن آقایان چاق +تصاویر
می رسید. • لباس های بیش از حد گشاد نخرید. این لباس ها ظاهری شلخته به شما می دهند. لباسی که دو سایز از شما بزرگ تر است، در شانه و گردن برای شما بزرگ است و در نتیجه از دو طرف آویزان می شود که حتی باعث چاق تر به نظر رسیدن شما می شود. • لباسی را بیابید که برای بزرگ ترین قسمت بدن شما اندازه است، و بقیه ی قسمت ها را به دست خیاط بسپارید. اگر سایز شلواری برای شکم شما خوب است، اما در ...
بحران مدیریتی در باشگاه های فوتبال کشور
بدلیل دیرکرد در ارسال فهرست بازیکنان استقلال به کنفدراسیون فوتبال آسیا و دست آخر هم بی توجه ی مسئولان فصل گذشته و حال حاضر استقلال در جریان قرارداد بازیکنان خارجی ازجمله عادل شیحی و شکایت این بازیکنان منجر به صدور رأی فیفا مبنی بر محرومیت استقلال از نقل و انتقالات زمستانی شد و این باشگاه از جذب آندو تیموریان و سرور جباروف ازبکستانی در نیم فصل محروم ماند. بنابراین سهل انگاری باشگاه استقلال در این ...
یک زنگ خطر جدی برای حاشیه نشینی دوبله
خانوار می توانیم سرانه شان را محاسبه کنیم، اما نیازهای خانوار و نرخ تورمی که خانوارها تجربه می کنند در مناطق مختلف با هم متفاوت است. بنابراین تعدیلات را برمبنای شاخص CPI (شاخص قیمت مصرف کننده) منطقه ای هم باید محاسبه کنیم تا نیازها را در جاهای مختلف یکسان در نظر نگیریم. وقتی شاخص های معادل سازی را لحاظ می کنیم و اطلاعات پایه تعدیل شده را تولید می کنیم تا برمبنای آن برآورد محرومیت را انجام دهیم، در ...
بوشهر هست و قلیه ماهی و هوای دلپذیرش!
چالش جدی هم مواجه شوید؛ افزایش وزن و خالی شدن نقدینگی موجود در حساب بانکی! قلیه ماهی، میگو و قیمه بوشهری سه غذا و خوراک معروف و شناخته شده در بوشهر هستند و البته انواع ماهی همراه با پلو با پخت های مختلف. پیدا کردن رستوران هایی که قلیه ماهی و میگو داشته باشند کار سختی نیست، اما قیمه بوشهری را هرجایی ندارند. در هر صورت خانگی این دو نوع غذا اتفاق دیگری است. بنابراین اگر دوستی یا فامیلی در ...
رمز موفقیت در تحصیل چیست؟
، دقت کردن سر کلاس درس برای موفقیت شما بسیار ضروری است. با اینکه قرار نیست عاشق هر موضوعی که می بینید بشوید، اما باید انگیزه ی کافی برای گوش دادن به معلم تان داشته باشید. سر کلاس به دوستان تان پیامک ندهید و به اندازه ی کافی روی آنچه که معلم به شما می گوید تمرکز کنید، تا بتوانید مهم ترین نکات هر درس را سر کلاس یاد بگیرید. برای دقت و توجه، مهم است که نگاه تان به معلم باشد. اگر در مورد ...
بخور نخورهای صبحانه
...، از سلامت بهتر، وزن مناسب تر و اندام متناسب تری برخوردار هستند. معمولا چاقی در این افراد کمتر است چون مصرف روزانه صبحانه مانع ریزه خواری و مصرف تنقلات و دریافت کالری بیش از نیاز بدن می شود. اهمیت صبحانه برای کودکان یکی از مشکلاتی که والدین با آن مواجه هستند، سرسختی و امتناع کودکان در مصرف صبحانه است. به همین دلیل سعی می کنند با ترفندهای مختلف همچون صبحانه های آماده ...
سه امتیاز برفی استقلال و صعود به رتبه سوم
تهران با برتری سه بر صفر خارج از خانه مقابل ماشین سازی تبریز به رتبه سوم جدول رده بندی لیگ برتر باشگاه های ایران صعود کرد. در نخستین دیدار هفته بیستم لیگ برتر باشگاه های ایران، تیم های ماشین سازی و استقلال تهران در ورزشگاه یادگار امام (ره) تبریز به مصاف هم رفتند که استقلال به سه امتیاز برفی این بازی دست یافت. آبی پوشان تهران با اتکاء به عملکرد خوب بازیکنان جوان خود و کسب سومین ...
عوارض و نشانه های بیماری مننژیت چیست؟
بار در 11 سالگی انجام داده و سپس دوز تقویت کننده در سن 16 سالگی را دریافت کنید علاوه بر این، بهداشت خوب نیز شما و کودک شما را در برابر مننژیت محافظت می کند چرا که بسیاری از ویروس ها و باکتری هایی که باعث این وضعیت می شوند کاملا رایج هستند. به بچه ها بگویید دست های خود را قبل از اینکه آنها چیزی بخورند به خصوص بعد از دستشویی بشویند همچنین، از به اشتراک گذاری ظروف با کسی که بیمار است جلوگیری کنید. ...
توکوفوبیا: ترس از بارداری و زایمان
همچون سقط جنین و تولد نوزاد مرده را به تصویر می کشند، می تواند به تلنگری برای ترس از زایمان تبدیل شوند. البته درد و از دست دادن کنترل در هنگام درد زایمان، امری طبیعی است. کلر مورفی (Clare Murphy)، رئیس امور خارجی مرکز خدمات مشاوره بارداری بریتانیا به ایندیپندنت گفت: زنان مصممی را می بینیم که قادر به ادامه بارداری نیستند و مجبور به سقط جنین می شوند. اما ما در این مرکز باید به این زنان ...
چگونگی پیشگیری از کاهش تراکم مواد معدنی استخوان
مصرف کنید کلسیم یکی از مهم ترین مواد مغذی برای افزایش تراکم استخوانی است. استخوان ها به طور عمده از کلسیم تشکیل شده اند، در نتیجه، این ماده مغذی برای پیشگیری از هر گونه بیماری مرتبط با استخوان حیاتی است. در حقیقت، یک رژیم غذایی با سطح کلسیم پایین به تراکم استخوانی پایین و پوکی استخوان زودرس منجر می شود. افرادی که در بازه سنی 19 تا 50 سال قرار دارند باید روزانه حدود 1,000 میلی ...
سرطان در لباس غذا/ خوردن پاپ کورن ممنوع!
شکر و حتی شکر قهوه ای یکی دیگر از عوامل تهدیدکننده سلامت انسان ها به شمار می آید، زیرا باعث افزایش ترشح انسولین در بدن می شود. از طرفی سلول های سرطانی از خوراکی ها و مواد شیرین تغذیه می کنند و مصرف این نوع مواد بستر رشد و گسترش تومورها را فراهم می کند. خوراکی های کنسرو شده هم عامل بسیار خطرناکی برای سلامت بدن محسوب می شود زیرا حاوی مقادیر بالایی از مواد نگهدارنده است و نیز در بدنه فلزی ...
8 علامت هشدار دهنده تغذیه نادرست را بشناسید + عوارض
تغذیه نامناسبی دارید. اگر احساس می کنید بدنتان در ترمیم جای زخم و جراحات به درستی عمل نمی کند ممکن است بدنتان با کمبود مواد مغذی مواجه شده است. در این صورت لازم است که مصرف مواد غذایی پرکالری و پرچرب را کاهش دهید. چون باعث بروز کمبود اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های مهمی مانند ویتامین A ، B12 و C می شوند. یادتان باشد که مواد غذایی ناسالم نه تنها کالری بیهوده وارد بدن می کنند بلکه مانع از ...
ناگفته های کاپیتان تیم ملی راگبی از آتش سوزی پلاسکو
آتش نشان ها نشان دادند تا چه اندازه قدردان ایثارگری این عزیزان و قهرمانان خود هستند. عمق این حادثه آنقدر زیاد است که از زوایای مختلف می توان به آن پرداخت. افرادی که مأمور نجات جان و مال مردم بودند و درس بزرگی و فداکاری دادند. تعدادی هم غم از دست دادن همکاران و دوستان خود را به دوش خواهند کشید. در این میان نکته جالب اینکه چند ورزشکار هم در میان آتش نشان ها و تیم امداد بودندکه از جمله آنها رضا بیات ...
یک هفته 7 چهره از علیدوستی تا کولبران
ایران غلیظ است؟ و چه ساز و کاری منجر به شیوع چنین اخباری می شود؟ تبعات آن چیست؟ واقعیت امروز جامعه ایران حکایت از آن دارد که اعتماد میان مردم و مقامات در حداقلی ترین وضعیت خود قرار دارد، این فضای حداقلی و منفی مستعد بروز آفات بسیاری است به هر حال مردم با فاصله و بدبینی به مسئولان نگاه می کنند تا حدودی هم حق دارند موج اخبار ناامید کننده ای که از عملکرد اقتصادی برخی منصب داران طی سال های ...
بررسی سامسونگ گلکسی A3 2017: کهکشان کوچک!
انتخاب کنید. در حالت انطباقی قادر به تغییر غلظت رنگ های قرمز، سبز و آبی هستید. یکی دیگر از ویژگی های مثبت این دستگاه، واکنش بسیار خوب سنسور سنجش نور محیط بوده که باتوجه به محیط، به سرعت نور نمایشگر را تنظیم می کند. همانطور که می دانید قرار دادن نور نمایشگر بر روی حالت خودکار، کاهش شارژدهی باتری را به همراه دارد. حداقل نور نمایشگر نیز درحدی بوده که چشمان کاربر را در هنگام مطالعه شبانه ...
مسافران از اسنپ پیاده نمی شوند
اقبال مردمی به این دو تاکسی موبایل نشان می دهد، سرعت، دقت، دسترسی آسان، هزینه پایین و امنیت سفر، مهم ترین ویژگی هایی است که باعث توجه بیش از اندازه مردم به این دو تاکسی موبایل شده است به طوری که حتی دیده می شود افرادی که از شهرستان ها به طور موقت به تهران سفر می کنند نیز ترجیح می دهند برای سفرهای درون شهری خود از این دو تاکسی موبایل استفاده کنند. آنچه که در این میان اهمیت دارد این است که ...
بهترین مواد غذایی برای داشتن موهایی سالم و قوی
به گزارش بلاغ ، داشتن موهایی عالی به چیزی عمیق تر از سطح پوست یا پوست کف سر مربوط می شود، روده را می توان منشا داشتن مویی سالم دانست. بنابراین برای اینکه موها در بهترین حالت خود قرار بگیرند باید توجه کنیم که چه غذایی می خوریم و از چه غذاهایی پرهیز می کنیم. وقتی دچار ریزش موی شدید می شوید باید از مصرف غذاهای ترش، اسیدی و چرب پرهیز کنید و بیشتر سبزیجاتی را انتخاب کنید که بتوان داخل مخلوط ...
شیوه هایی برای مقابله با افسردگی زمستانی
میزان زیادی از این اسیدهای چرب را وارد بدن می کند. یادتان باشد که جذب کافی امگا 3 از طریق مصرف مواد غذایی کمی دشوار است. بنابراین متخصصان توصیه می کنند که از مکمل استفاده شود. با مصرف این مکمل ها میزان التهاب ها بدن کاهش پیدا کرده، مفاصل نرم تر می شود و پوست و موها براق تر، سالم تر و درخشان تر می شوند. حرف آخر کنترل افسردگی زمستانی در دستان خودتان است. با وجود اینکه بروز این نوع افسردگی بدون دخالت شما بروز می کند اما می توانید با یوگا و مدیتیشن و همچنین شنا و ورزش های سبک روزانه با آن مقابله کنید. توصیه های غذایی ارائه شده را نیز جدی بگیرید و برای کنترل احساسات منفی تلاش کنید. ...
وقایع استان رشد کم تحرکی در میان زنان اراکی را بررسی می کند/محدودیت های گسترده ورزش زنان
زمانی که به سن بلوغ می رسند تازه متوجه می شوند که قدشان به اندازه مناسب رشد نکرده و آنجاست که به کلاس های ورزش به خصوص والیبال و بسکتبال می روند که متاسفانه نتیجه مطلوبی هم نمی گیرند و یا زمانی که بیش از اندازه چاق شدند تصمیم به ورزش می گیرند در صورتی که باید به ورزش از همان دوران کودکی و قبل از این مشکلات توجه کرد. اتخاذ تدابیری از جمله: 1٫ آموزش تخصصی ورزش در دوران مدرسه و آشنایی کودکان با ...
10 توصیه به ورزشکاران مبتدی
با سرعت کم اما به صورت مداوم پیشرفت کنید. این کار باعث می شود که تمرین بیش از حد نباشد و به بدن فشاری وارد نشود. آموزش تناسب اندام با وزنه زدن می توانید عضلات خود را فرم دهید و سالم تر باشید 5. روزهای استراحت به اندازه روزهای تمرین مهم هستند ورزش به بدن فشار می آورد و عضلات نیاز به ترمیم دارند. در کنار تغذیه مناسب باید به خواب و استراحت نیز اهمیت داده شود ...
راهکارهایی برای برطرف کردن یبوست
وجود ماده ی محرک مشکل یبوست را تشدید می کنند. توصیه می شود همه ی افراد و نه فقط کسانی که به یبوست دچارند روزانه هشت لیوان آب بنوشند. در واقع یبوست نشانه ای از کم آبی مزمن است. یکی از وظایف اصلی روده بزرگ برداشتن آب اضافی از مدفوع است به طوری که مدفوع بیش از حد شل نباشد. هنگامی که بدن آب کافی مصرف نمی کند، مدفوع سخت می شود، که منجر به یبوست خواهد شد. از مصرف نوشیدنی های خیلی سرد ...
بشار اسد از سکته تا ترور بدست محافظ ایرانی!
باعث شده است به عملیات روانی روی آورند. در واقع علت شایعات اخیر را هم باید در شکست های پی در پی هفته های اخیر تروریست ها در سوریه جست. فتح حلب کمر تروریست ها و حامیان آنها را شکست و پیروزی های اخیر محور مقاومت در حومه دمشق که منجر به تخلیه وادی بردی از وجود تروریست ها و پاکسازی مرز لبنان و سوریه شد، آنان را دچار سردرگمی کرده و در موضع ضعف قرار داده است. انتشار چنین شایعاتی را می توان آرزوهایی دانست ...
