سایر منابع:
سایر خبرها
افسردگی فصلی در زنان، چه چاره کنم؟
رژیم غذایی از جمله اقدام ها برای پیشگیری از بروز این اختلال و مدیریت افسردگی فصلی شناخته شده اند. افراد مبتلا به این اختلال اشتیاق وافری به خوردن شیرینی ها و مواد نشاسته ای دارند. مصرف زیاد مواد قندی و نشاسته ای به خودی خود اختلالات هورمونی ایجاد می کند که می تواند در بروز افسردگی موثر باشد. با کنترل میزان مصرف این مواد، افزایش مصرف مواد پروتئینی و سبزیجات تازه، و کاهش مصرف، غذاهای کنسروی ...
الگوی خواب شما به کدام حیوان نزدیک تر است؟/ گرگ؛ شب زنده دار
شدن در صبح، تمایلی به خوردن صبحانه ندارند و اغلب ترجیح می دهند که دوباره بخوابند. با این حال، آنان بعد از فرارسیدن تاریکی شب با اشتهای روبه افزایش روبه رو می شوند و دل شان می خواهد که غذای بیشتری بخورند. به گفته دکتر بروس (متخصص خواب)، گرگ ها معمولا افراد ریسک پذیری هستند و سه صفت بارز آنان هم ادراک شهودی، خلاقیت و احساسی بودن است. آنان معمولا در زمینه های هنر، پزشکی یا تکنولوژی فعالیت ...
5 عامل بروز تبخال
تماس با افراد آلوده این ویروس به بدن فرد وارد می شود و پنج عامل تب، استرس، ضربه، آفتاب طولانی مدت و بیماری های عفونی زمینه ابتلا به تبخال را فراهم می کند. وی با اشاره به اینکه معمولا مدت زمان باقی ماندن تبخال تنها 10 روز است و سپس درمان می شود، گفت: دو نوع درمان برای تبخال بکار گرفته می شود. کرم های مخصوص برای افرادی که به صورت مکرر مبتلا به تبخال می شوند. هم چنین واکسن فلج اطفال نیز برای ...
با عجله غذا نخورید!
میل کنید. اگر ممکن است می توانید از قاشق های کوچک تر استفاده کنید تا روند غذا خوردنتان کند شود. غذا را کامل بجوید: سریع غذا خوردن معمولا به این معناست که آنچه می خورید را خوب نمی جوید. بیشتر از قبل روی جویدن غذا تمرکز کنید. این کار حتی به گوارش بهتر غذا هم کمک می کند. بین لقمه ها قاشق و چنگال را زمین بگذارید: برای کمک به کاهش سرعت غذا خوردن، یک توصیه کاربردی این است که بعد از هر لقمه قاشق و چنگال خود را پایین بگذارید. این کار باعث می شود خودتان را مجبور به آهسته غذا خوردن کنید. برخی برنامه های موبایل هم هستند که می توانند در این مسیر کمکتان کنند. ...
آیا می دانید خوردن سالاد همراه غذا افسردگی می آورد؟
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از خبرگزاری دانشجو، برخی غذاها و مواد خوراکی طبیعتاً سالم هستند، اما همراه با هم می توانند منجر به بروز برخی علائم مشکل ساز از جمله اضطراب و خستگی شوند. دکتر سوتلانا کوگان، متخصص داخلی در نیویورک، علت آن را وجود بالای مس در برخی مواد خوراکی عنوان می کند. سبزیجات برگدار، نخود، آووکادو و صدف به طور طبیعی سرشار از مس هستند که بدن ما برای رشد طبیعی به آن نیاز ...
چگونه در طول سفر سالم غذا بخوریم؟
بسیار وسوسه می شوید، در صورتی که شما هم همزمان مشغول غذا خوردن باشید مشکلی پیش نمی آید اما مشکل در این است که ممکن است آن فرد علاوه بر خوردن آن غذا شام هم بخورد. همچنین در نظر داشته باشید که مداوم آب به بدنتان برسد. در برخی افراد استرس سفر باعث می شود که اشتهای خود را از دست بدهند اما پرتر در مورد غذا نخوردن در یک بازه زمانی طولانی هشدار می دهد. به دلیل این که هنگامی که وقت غذا ...
آلودگی هوا و دی اکسید کربن از عوامل مهم ابتلا به سرطان
های زندگی ناسالم را عدم استفاده از میوه و سبزیجات در خانواده های ایرانی به مقدار لازم می داند و می گوید: میزان مصرف میوه و سبزیجات باید در طول روز 5 وعده یا 400 گرم باشد که متاسفانه فقط 10 درصد از خانواده ها این میزان مصرف را دارند. وی ادامه داد: مطابق بررسی های انجام شده 35 درصد از ایرانی ها حداقل فعالیت بدنی مناسب را نداشته و مابقی افراد نیز فعالیت مطلوب ورزشی و بدنی را در طول هفته ...
او هیچ وقت پپسی نمی خورد
به گزارش خبرگزاری فارس از قزوین به نقل از روابط عمومی بنیاد شهید قزوین خلبان آزاده تیمسار اکبر صیاد یورانی در خاطره ای از شهید عباس بابایی می گوید: در طول مدتی که من با عباس در آمریکا هم اتاق بودم او همیشه روزانه دو وعده غذا می خورد، صبحانه و شام. هیچ وقت ندیدم که ظهرها ناهار بخورد. من فکر می کنم عباس از این عمل دو هدف را دنبال می کرد، یکی خودسازی و تزکیه نفس و دیگری صرفه جویی در مخارج و فرستادن ...
وقتی نگران هستیم چه بخوریم!؟
واقع فرد در یک سیکل معیوب قرار می گیرد. با این حال تحقیقات علمی نشان می دهد که افراد می توانند وضع روحی - روانی خود را با غذاها بهبود ببخشند. وقتی غمگین هستیم از چه غذاهایی استفاده کنیم؟ بهتر است زمانی که غمگین هستیم غذاهایی انتخاب شود که دارای اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین د زیادی باشند. تحقیقات نشان می دهد که این مواد می توانند افسردگی را تخفیف دهند و موجب آرامش ...
آیندگان ما را به سبب کدام خطای اخلاقی ملامت خواهند کرد؟
اخلاقی ملامت خواهند کرد؟ در صد سال آینده کاربرد واژه هایی چون He یا She پذیرفتنی نیست، واژه هایی که بارِ فروکاستن طیفی خاکستری به دو گونۀ سیاه و سفید را حمل می کنند. ما از ضمیر او heesh برای اشاره به تمام انسان ها، خواهیم کرد. این امر البته نه تنها انسان ها بلکه حیوانات را نیز در بر خواهد گرفت. در آن زمان، خوردن هر موجود زنده ای نوعی تجاوز و خطا محسوب خواهد شد. در آینده مجاز ...
19 بهمن سپر دفاعی غذا در برابر پوکی استخوان
بدان معناست که روزانه بین 400-300 میلی گرم منیزیم مورد نیاز است. مواد غذایی که باید در پوکی استخوان پرهیز شوند منابع اسید فسفریک و پوکی استخوان کولاها و سایر نوشیدنی های کربناته حاوی اسید فسفریک هستند. استفاده از این قبیل نوشیدنی ها به همراه فرآورده های گوشتی فسفاته مانند بوقلمون، تکه های گوشت و سوسیس باعث دفع کلسیم و از اینرو پوکی استخوان می شود. توصیه می شود که ...
خواص کلم بروکلی در بارداری و پیشگیری از نقایص مادرزادی
فراوانی اسید فولیک بوده و از ایجاد نقص های جنینی و زایمان زودرس جلوگیری می کند. از این رو متخصصان قرار دادن این سبزی در رژیم غذایی روزانه را شش ماه قبل از باردار شدن تأکید می کنند. از فواید مصرف کلم بروکلی در بارداری، منیزیم، روی، آهن، ریبوفلاووین و ویتامین ث موجود در این سبزی بوده که از جمله مواد معدنی ضروری برای حفظ سلامت جنین و مادر هستند. محتوی فولیک اسید کلم بروکلی به خانم ها کمک می کند رشد طبیعی ...
اصلی ترین دلیل چاقی در افراد چیست؟
...، استحمام، خوردن صبحانه و مرتب کردن لباستان را پیدا کنید. بالا رفتن فشار خون و خوردن صبحانه قبل از خروج از منزل همچنین می تواند باعث عدم احساس خستگی و ناراحتی در طول مسیر تا محل کار شود و همچنین فرد در طول روز تا وعده ناهار کمتر گرسنه می شود. با رعایت این کارها در کنار ورزش منظم و مصرف مواد مغذی در طول روز و پرهیز از استعمال دخانیات و مصرف سیگار نقش بسزایی در تناسب اندام و تقویت روحیه شاد در افراد دارد. ...
نشانه های خواب خوب چیست
به بیان ساده تر باید راحت به خواب بروند؛ خواب باید به میزان کافی و مناسب باشد, مقدار مناسب برای خوابیدن بین 6 تا 10 ساعت در شبانه روز است اما نکته مهم این است که این زمان با توجه به مزاج فرد است و ممکن است متفاوت باشد یعنی در مورد مدت خواب معتدل، نمی توان توصیه یکسانی به همه افراد داشت. وی اضافه کرد: پس از خواب کافی باید احساس سبکی، نشاط و رفع خستگی داشته باشند؛ خواب باید در فاصله زمانی ...
این خوراکی ها خستگی را به در می کند!
...> لوبیاها به عنوان یک غذای معجزه گر شناخته شده اند و آن هم به دلیل داشتن مواد مغذی بسیاری شامل فیبر فراوان، کربوهیدرات، پروتئین پیچیده و مجموعه ای از مواد معدنی از جمله پتاسیم، منیزیم، فسفر، مس و آهن است. این ترکیبات سبب شده تا لوبیا به یک تغذیه منحصربه فرد تبدیل شود و با ایجاد انرژی طولانی مدت مانع از ایجاد احساس خستگی در بدن می شود. شما می توانید انواع مختلف لوبیار را در وعده های غذایی مختلف در طول روز مصرف کنید. اخبار زیر را از دست ندهید: ...
دوران یائسگی زنان، مدیترانه ای زندگی کنید
از 11درصد از حجم مواد غذایی مصرفی روزانه حاوی چربی باشد، شما درمعرض خطر بزرگی قرار خواهید گرفت. مصرف بیش از حد چربی حتی اگر سالم باشد، تاثیر خود را روی دور کمرتان نشان خواهد داد. شما می توانید با کاهش نمک و شکر در وعده های غذایی خود به بدن تان آموزش دهید که با مصرف چربی کمتر نیز از غذا لذت ببرد. با گذشت زمان، هرقدر چربی بیشتری را از رژیم غذایی تان بیرون کنید، نیاز کمتری به آن پیدا می کنید و بدون آن نیز از غذای تان لذت می برید. ...
نوشیدنی هایی برای تناسب اندام
باشید و هر هفته 3 مرتبه ورزش کنید به نتایج دلخواهی خواهید رسید. توصیه می شود قبل از وعده های غذایی یک لیوان آب سبزیجات بنوشید. این کار باعث احساس سیری و کاهش مصرف کالری می شود. سبزیجات خام حاوی میزان زیادی مواد مغذی است. می توانید به سبزیجاتی مانند اسفناج؛ کرفس، هویج، بروکلی و غیره فکر کنید. علاوه بر این آب سبزیجات میان وعده های مناسبی هستند که می توان بین وعده های اصلی مصرف کرد. چون مانع از ریزه ...
بهترین بسته های اینترنت برای عشق دانلودهای خسیس
.... ولی خب همه آنها مناسب یک دانلودر اقتصادی نیست. بسته شش ماهه 100 گیگابایتی یکی از گزینه های روی میز است که با 175 هزار تومان فعال می شود. همچنین بسته 72 گیگ دو ماهه هم پیشنهاد خوبیست و 110 هزار تومان خرج بر می دارد. با توجه به مصرف کم اینترنت همراه نسبت به ADSL بسته 36گیابایتی 70 هزار تومانی نیز ممکن است به کار شما بیاید. البته این بسته به صورت 18 گیگ روزانه و 18 گیگ شبانه (دو تا هشت ...
10 علامت در پستان که باید جدی گرفت
از دست می دهد و همینها باعث می شوند که پستان ها بیشتر به اشک دربیایند و آویزان شوند. دکتر ممان اظهار می دارد: استفاده مادام العمر از سینه بند یکی از چیزهایی است که خانم ها می توانند برای مبارزه با عوارض نیروی جاذبه انجام دهند. از رژیم گرفتن های نامنظم نیز باید اجتناب شود، زیرا نوسانات وزنی منجر به کش آمدن پوست می شوند. در عوض بهتر است ورزش هایی مانند شنا سوئدی و کار با دمبل باعث می شوند که عضلات ...
درمان کیست تخمدان، خوردنی های شفابخش
، نوشابه، بستنی، شکر، قند، میان وعده های چرب و شیرین نظیر چیپس و پفک، بیسکویت شکردار، کیک و شیرینی و به طور کلی هر ماده غذایی شیرین و قندی محدود می شود و غذاهای با کربوهیدرات های پیچیده نظیر نان سنگک و سایر غلات کامل و سبوس دار، حبوبات، میوه و سبزی و نیز آجیل و مغزها مورد توجه قرار می گیرد. این رژیم از دو جهت به درمان کیست تخمدان کمک می کند: 1. کمک به کنترل قند خون 2. کنترل و کاهش ...
19 بهمن چگونه استخوان های قوی تری داشته باشیم؟
آنها باعث افزایش وزن می شود. مسلماً افزایش وزن خطر بیماری های مفصلی و استخوانی را افزایش می دهد. اضافه وزن یکی از عوامل خطر ابتلا به استئوآرتریت است. فرآورده های گوشتی و استخوان از آنجا که درصد چربی در غذاهای گوشتی نظیر همبرگر، سوسیس و کالباس بسیار بالا است، مصرف مکرر آنها باعث اضافه وزن و وارد شدن فشار بیشتر به استخوانها می شود. این مواد غذایی باید به مقدار بسیار کم مصرف شوند و ترجیحا باید از انواع کم چرب تر آنها استفاده نمود. ...
تاثیر کافئین بر باروری، میزان مجاز مصرف
که در صورت کمبود یا افزایش دریافت هر یک از عوامل غذایی، امکان افزایش یا کاهش احتمال باروری در همان دوره وجود دارد. یکی از معمول ترین فاکتورهای رژیمی که تاثیر زیادی بر باروری دوره ای در زنان دارد، کافئین است.نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای و نوشیدنی های کولادار از پر مصرف ترین مواد غذایی مورد استفاده در سراسر دنیا از جمله ایران هستند که تاثیرات مثبت و منفی متعددی بر سلامتی افراد دارند. سوال ...
معرفی برخی رژیم های غذایی نادرست
.... فکر نکنید دلیلش این است که سرکه سیب خاصیت چربی دارد ( جنین چیزی نیست ) بلکه باعث می شود میل افراد به خوردن کم شود. سرکه سیب مفید است اما مصرف مستقیم آن به مرور زمان، مسلما معده را اذیت خواهد کرد و اصلا راه هوشمندانه ای برای کنترل اشتها به حساب نمی آید. 14- رژیم چای وو یی با اینکه افراد معروفی نیز این چای را تایید کردند اما دلیل نمی شود که حقیقت درباره چای وو یی تغییری بکند. در واقع این چای خاص هیچ چیز خاصی ندارد. در واقع همان چای اولانگ است و نمی تواند بیشتر از همان چای های معمولی که خودتان از فروشگاه ها می خرید مزیت داشته باشد. ...
مضرات خام گیاهخواری برای سلامتی چیست؟
. کباب کردن و پختن زیاد مواد غذایی نیز مضر است و منجر به کاهش حجم مواد مغذی می شود. با در نظر گرفتن این مسئله باید از روش هایی چون بخارپز کردن و غذاهایی مثل سوپ استفاده کرد و از سرخ کردن و... پرهیز کنید. یادتان باشد که پختن ملایم مواد غذایی آنها را قابل هضم تر می کند و همان طور که گفته شد، در بعضی از موارد منجر به آزاد شدن مواد مغذی نهفته می شود. نظر خام گیاهخواران درباره ی وجود انرژی ویژه در گیاهان ...
پوست صاف و شفاف با این کارهای عجیب
... به دریا سر بزنید ماهی بخورید ماهی های مخصوص آب سرد، از جمله ماهی سالمون، منبع غنی پروتئین هستند. پروتئین ها هم یکی از اصلی ترین اجزای پوست درخشان و سالم اند. در عین حال ماهی ها غنی از اسیدهای چرب امگا3 هستند. دکتر نیکلاس پریکورن، متخصص پوست و مو در دانشگاه یل می گوید: این نوع از اسیدهای چرب باعث تغذیه مناسب پوست می شوند و پوست را جوان و مستحکم نگه می دارند و از بروز ...
آشنایی با فلوراید و تاثیر آن بر دندان
ها و دندان ها تجمع می کند. گردش خون با فراهم کردن فلوراید در بزاق اثر موضعی هم دارد. مقدار کمی از فلوراید وارد بافت نرم می شود و باقی مانده آن در بزاق ترشح می شود. منبع اولیه فلوراید سیستمیک، آب فلوریده شده است. غذا و نوشیدنی ها مقدار کمتری فلوراید دارند. منابع فلوراید موضعی شامل خمیر دندان، ژل ها و دهان شویه هاست که روزانه توسط افراد مصرف می شوند و نیز فلوراید ...
نشانه های سرطان را می شناسید؟
می توانند از ابتلای فرد به سرطان هم پیشگیری کنند. سیر بخورید: اگرچه مصرف سیر و پیاز باعث ایجاد بوی بد دهان می شود، اما تحقیقات نشان می دهد سبزیجات این خانواده می تواند احتمال ابتلا به سرطان مغز استخوان، تخمدان، کلیه و... را کاهش دهد. از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید: مواجهه طولانی مدت با نور آفتاب می تواند احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. برخلاف تصورات عمومی ...
دانستنی های + روز
آیا می دانید مصرف قرص ایبوپروفن می تواند برای افراد، کم خونی آورد؟ آیا می دانید در افرادی که صبحانه نمی خورند، امکان ابتلا به پوکی استخوان بیشتر است؟ آیا می دانید عدم رعایت دوز مناسب داروها باعث ایجاد وزوز در گوش می شود؟ آیا می دانید بروز سرماخوردگی در افرادی که کمتر از چهار و نیم ساعت در شب می خوابند، بیشتر است؟ ...
بهترین رژیم ترک اعتیاد
به گزارش بولتن نیوز، پر واضح است که سوء مصرف مواد، آثار تخریبی بسیاری بر بدن ما خواهد داشت. اعتیاد به لحاظ عوارضی که بر اعضا و جوارح ما دارد، شبیه سگ است؛ یعنی بعضی اعضا را لیس می زند و برخی دیگر را گاز می گیرد. از دیدگاه رفتارشناسی، ترک اعتیاد، خداحافظی با رفتارهای نامناسب است. تغذیه ی ما وجهی از رفتار روزانه ما است. بسیار پیش می آید که غذای کمی بخوریم یا حتی غذا خوردن را فراموش کنیم ...
تکرار دوباره سریال غافلگیری مجتمع های پتروشیمی
کنندگان خانگی گرفته تا خود مجتمع های پتروشیمی مسوول هدر دادن و سوخت کردن روزانه آن هستند. به این ترتیب زیرساخت های نامطلوب انتقال گاز، استاندارد نبودن ساختمان های کشور، استاندارد نبودن وسایل گرمایشی، متناسب نبودن روند گازرسانی به اقصی نقاط کشور، به روز نبودن تجهیزات پتروشیمی ها و مشکلاتی از این دست باعث شده اند با وجود ذخایر سرشار گاز در کشور، کارشناسان نسبت به روند مصرف گاز و هدر رفت منابع محدود ...