خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین روش های افزایش وزن لاغرها
مصرف پروتئینتان را نیز افزایش دهید. به جای خوردن 85 تا 113 گرم مرغ در یک وعده غذایی، این مقدار را به 170 تا 25 گرم افزایش دهید. از پنیر کم چرب یا تخم مرغ آب پز به عنوان میان وعده استفاده کنید. همچنین می توانید پودر پروتیئن را به شیر، قهوه، ماست، پودینگ، غلات، مافین یا پنکیک اضافه کنید. هر اسکوپ پودر پروتئین حدود 100 کالری دارد. اما حتما برچسب اطلاعات تغذیه ای آن را مطالعه کنید. غذاهای کم ...
نکاتی برای داشتن ناخن های سالم
...، یکی از دلایل مهم شکنندگی است پس عدم استفاده از دستکش در انجام کارهای منزل می تواند شکنندگی را بیش از پیش کند. همچنین کمبود ویتامین A و کلسیم نیز باعث خشکی و ورقه ورقه شدن پوست می شود. گاهی پاک کردن روده بزرگ از سموم، در درمان شکنندگی ناخن ها موثر است. این سموم که معمولا در اثر یبوست به وجود می آیند، از جذب کانی هایی که برای استخوان لازمند، جلوگیری می کنند. اگر ناخن های خشک و سختی دارید، هر دو روز یک بار، آن ها را به مدت 20 دقیقه در روغن زیتون گرم قرار دهید. آفتاب، کلر و پاک کننده های قوی از دشمنان ناخن به شمار می آیند، پس تا حد امکان از آن ها اجتناب کنید. ...
تغذیه دوران شیردهی، همه چی بخورم؟
گذارد که شما به تقاضاهای نوزاد خود پاسخ دهید. همچنین وقتی در دوران شیر دهی هستید، نیاز به تامین پروتئین و ویتامین ب-12 بیشتری دارید. گوشت گاو منبع عالی از هر دوی این مواد مغذی است. - قزل آلا بخورید: ماهی قزل آلا از لحاظ استفاده توسط خانم هایی که بتازگی مادر شده اند، بسیارنزدیک به غذای کامل است. یکی از بهترین غذاهای دوران شیردهی، قزل آلا است که مانند دیگر ماهی های چرب ، پر از چربی است که ...
10 غذای کم کالری برای خوش اندام شدن
. خلاق باشید و هر نوع ماهی با طعم بسیار خوبی را با اضافه کردن پونه، رزماری، جعفری، شوید، فلفل، آویشن و هر سبزی یا چاشنی دیگر درست کنید. ماهی را تا 15 دقیقه کباب کنید. غذا را با سبزیجات سبز سرو کنید. سالاد هویج تایلندی آیا طرفدار آشپزی تایلندی هستید؟ پس احتمالاً می دانید که ادویه کاری سنتی مقدار زیادی کالری دارد. ناراحت نباشید. چیزی که می توانید به جای آن استفاده ...
از من درباره کی روش نپرسید!
نامناسب تمرین، زمین نامناسب و اختلالات راستای بدن بازیکنان از دیگر علل شیوع این نوع آسیب دیدگی هاست. به همین دلیل در معاینات پیش از فصل، تست های فانکشنال و اسکن کف پا به برنامه های معاینات اضافه شده و کادر پزشکی تیم ها موظف به ثبت روزانه آسیب به منظور رصد کردن شیوع و بروز آسیب ها توسط مرکز پزشکی سازمان لیگ فوتبال ایران هستند.متاسفانه یا خوشبختانه این ذهنیت وجود دارد، اما فعالیت های این مرکز محدود ...
ماسک زردچوبه، ضد پیری، شفاف کننده و نرم کننده پوست است+ طرز تهیه ماسک زردچوبه
سلامانه : داشتن پوستی نرم و لطیف، بدون چین و چروک و جوش آرزوی هر فردی است اما در دنیای مدرن امروز استرس های روزانه و تغذیه نادرست و تغییرات هورمونی نمی گذارد پوستی بدون نقص داشته باشید. معمولاً در این شرایط اکثر افراد رو به مصرف کرم های آرایشی و لیزر و پیلینگ می آورند اما روش های طبیعی بسیار ساده و موثری برای این منظور وجود دارد. دکتر محمد فصیحی دستجردی در و با خبرنگار پایگاه خبری ...
درمان دیابت با گیاهان دارویی
پایین بوده (هر گرم دارچین کمتر از 3 کالری دارد)، به همین علت دیابتی ها و مبتلایان به مرض قند، بدون خطر چاق شدن می توانند با افزودن دارچین به غذای روزانه خود، ضمن دادن طعم و عطر مطبوع به غذای خود از خواص دارویی و درمانی آن نیز بهره ببرند. در زمینه ارتباط مصرف دارچین و دیابت، مطالعات متعددی صورت گرفته است، در یکی از این مطالعات، 60 بیمار مبتلا به دیابت نوع دوم ، روزانه 1، 3 و 6 گرم دارچین و ...
یک نسخه ساده طب سنتی برای پیشگیری از کبد چرب
امتیاز خبر: از تعداد رای دهندگان سید جواد علوی در گفت و گو با سرویس اجتماعی باشگاه خبرنگاران تسنیم پویا درباره دلایل ایجاد کبد چرب اظهار کرد: افراد از مصرف غذاهای خیلی چرب در فصل سرما بپرهیزند زیرا مصرف غذاهای چرب یا شیرین هیچ تأثیری در گرم شدن بیشتر بدن ندارند. وی افزود: علاوه بر این، مصرف غذاهای چرب می تواند تأثیر منفی بر کبد داشته باشد و احتمال ابتلا به بیماریهای کبدی را ...
خوردن خراکی های چرب و شیرین در این دوران ممنوع است!
به گزارش خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران تسنیم پویا ؛ روشنک مکبری نژاد درباره تغذیه مناسب در دوران بارداری اظهار داشت: مقدار غذا در دوران بارداری باید به میزان متوسط باشد تا به راحتی توسط دستگاه گوارش هضم شود. به گفته وی از آنجایی که نیاز مادر باردار به مواد غذایی بیشتر از زمان غیربارداری است، لازم است زن باردار غذای خود را در چند وعده بخورد و به تدریج میزان غذا را بیشتر کند تا هم ...
راههای پایین آوردن قندخون در بارداری
گلوکز یا قند خون برای تولید انرژی دربدن ضروری است و از سوی دیگر جنین از بدن مادر برای تغذیه و رشد این مولکول حیاتی را دریافت می کند، بهمین علت حفظ مقدار قندخون در محدوده ی طبیعی بسیار مهم است. کربوهیدراتهای موجود در غذاها کربوهیدراتها درغذاها ی زیر وجود دارند: شیر و ماست میوه جات و آبمیوه ها برنج، غلات، حبوبات و ماکارونی ها (پاستاها) نان ، کلوچه، بیسکویت ، انواع ...
اضافه وزن نرمال در بارداری قدر است؟
خانم ها برحسب عقاید اشتباهی مثل آنکه باید به اندازه 2 نفر غذا بخورند، پرخوری می کنند، درصورتی که اصل فراموش نشدنی خوب خوردن است نه زیاد خوردن.در سه ماهه دوم بارداری، مادران باید روزانه 300 کالری بیشتر از زمان شروع بارداری مصرف کنند، بنابراین خانم ها در 3 ماهه دوم بارداری نیاز به غذاهای پر انرژی تری دارند. مصرف شیر و لبنیات 3 واحد در روز برای خانم های باردار از نوع کم چرب توصیه می شود. مصرف گوشت ...
جلوگیری از چاق شدن در بارداری، چگونه؟
باشد و اگر مقدار BMI او بین 26 تا 29 باشد لازم است بین 7.5 تا 11 کیلوگرم اضافه وزن پیدا کند. افراد چاق که دارای BMI بالای 26 هستند هم اگر 6 کیلوگرم وزن بگیرند افزایش وزن شان مناسب است. این افزایش وزن بارداری، 50 درصد مربوط به مادر و 50 درصد مربوط به جنین و ضمایم بارداری است.مادر در سه ماهه اول بارداری، نیازی به انرژی اضافه ای ندارد و در انتهای سه ماه اول وزن قابل توجهی نباید اضافه کند ...
خوراکی های مفید برای بچه ها، توجه!
گوارشی خواهند شد .عوارض گوارشی ، ناشی از مصرف آهن نظیر تهوع ، دل پیچه ، سوزش قلب ، اسهال یا یبوست را می توان به حداقل رساند ؛ به شرطی که آهن را به میزان کم مصرف کرده و به تدریج به میزان آن افزود تا به حد مورد نیاز بدن برسد. بهتر است قرص آهن ، آخر شب قبل از خواب استفاده شود تا عوارض ناشی از آن کاهش یابد.ویتامین Cجذب آهن را افزایش می دهد . به همین دلیل معمولاً مصرف ویتامینC به همراه آهن پیشنهاد می گردد ...
دل درد در کودکان، درمان پزشکی یا خانگی؟
که مایعات را به صورت بخش های کوچکی (30 گرمی) در فواصل زمانی 10 الی 15 دقیقه ای به او بدهید. تا کودک بتواند آن را در بدن نگه دارد. از مصرف نوشیدنی های شیرین، رنگی، کافئین دار، گازدار، شور و چرب باید به شدت اجتناب شود. مصرف مایعات: از مصرف شیر، چای، قهوه، کوکا کولا، آب میوه و نوشیدنی های ورزشی باید خودداری شود. آب و شیر جوشیده و گرم را نیز نباید به نوزادانی که دل درد دارند بدهید. آن ها می ...
کتاب بیماری ؛ یک تجربه متفاوت
؟ وظیفه طحال چیست؟ بدون حضور آن ها زندگی ما چه شکل و شرایطی خواهدداشت. اصلا چقدر به این اعضای حیاتی فکر می کنیم؟ یا زمانی که مشغول خوردن غذایی خوشمزه هستیم چقدر به سیستم عصبی و حس چشایی توجه داریم؟ شبکه ای از اعصاب که تمام درک و فهمی که از طعم و مزه غذاها داریم متکی به آن است. یا چقدر متوجه پیچیدگی آن غذا در بدنمان به انرژی تبدیل می گردد و ادامه حیات برایمان میسر می شود. معمولا تا زمانی ...
فرآورده هایی از زنبورعسل
، آب مروارید و پیر چشمی)، مشکلات قلبی عروقی(چربی خون، کم خونی و آتراسکلروزیس) نحوه مصرف: گرده گل در بسیاری از کشورها به صورت قرص، کپسول و یا مخلوط با عسل به متقاضیان عرضه می شود. شایان ذکر است مصرف گرده گل در برخی از افراد ممکن است ایجاد حساسیت کند، بنابراین قبل از مصرف تست حساسیت الزامی است. میزان مصرف: میزان مصرف گرده گل از 15تا20 گرم توصیه شده است البته باید تازه یا فریز شده باشد. ...
گزارش تصویری راه پرداخت از نشست تخصصی توسعه تکنولوژی های مالی
قربانی درباره اینکه فین تک چیست و چه چیز نیست شروع شد. در ابتدا رضا قربانی، به تعریفی ساده از فین تک اشاره کرد تحت عنوان Financial Technology also Known as Fintech که هر فعالیت نوآورانه ای که مبتنی بر خدمات مالی باشد را شامل می شود. در ادامه از دسته های مختلفی که زیرمجموعه فین تک قرار می گیرند نام برد و به فعالیت هایی که در هر کدام از این دسته ها در ایران انجام شده اشاره کرد. ...
پیشنهادهای مفید برای افراد مبتلا به دیابت
کند مقدار کربوهیدرات مناسب خود را تعیین کنید. اگر لازم است وزن کم کنید آرام شروع کنید. اگر اضافه وزن دارید، کاهش تنها چند کیلو گرم وزن می تواند به توانایی بدن در استفاده از انسولین کمک نماید. کاهش قند خون و بهبود فشار و چربی خون نیز موثر است. همچنین با این کار انرژی بیشتری خواهید داشت. سعی کنید بیشتر از کالری که مصرف می کنید، بسوزانید. برای شروع مصرف چربی ها و کالری های ...
تنظیم چربی خون با تغذیه سالم
این نوع چربی ها شامل بیسکویت، کیک، شیرینی، شکلات، پفک و چیپس کمتر استفاده کنید. همچنین بهتر است به جای گوشت قرمز از ماهی، سویا (دانه، پروتئین و پنیر سویا) و حبوبات استفاده کنید. مصرف غذاهای چرب، سرخ کرده، غذاهای رستورانی و فست فودها را تا حد امکان کاهش دهید. در برنامه غذایی روزانه از انواع مغزها و دانه ها به مقدار متعادل و به شکل بی نمک استفاده کنید و هر روز دو تا سه عدد مغز گردو بخورید. ...
اسامی عجیب و غریب منوی کافی شاپ ها را بشناسید
محبوب است. اسموتی اسموتی نوعی نوشیدنی است که برخلاف آبمیوه آبکی نیست و بافت میوه را حفظ کرده است و فقط کمی نرم شده است. این نوشیدنی ممکن است به صورت خالص و یا همراه با کمی شکر و یخ مصرف شود. کوکتل به ترکیب آبمیوه با آب گازدار و سودا گفته می شود که در کافه ها وجود دارد. اما در خارج از کشور برای تولید کوکتل از ترکیب آبمیوه و الکل استفاده می شود. ...
طرز تهیه ته چین گوشت مجلسی
آب شده روی ته دیگ داده شود. ته چین مرغ نسبت به دیگر انواع ته چین شناخته شده تر است اما از انواع دیگر می توان به ته چین گوشت و بادمجان ، ته چین ماهی، ته چین گوشت چرخ کرده، ته چین آلبالو پلو و ... اشاره کرد. در ادامه قصد داریم طرز تهیه ته چین گوشت مجلسی را به شما آموزش دهیم که با استفاده از گوشت بره تهیه شده و بسیار خوش طعم و مناسب مهمانی هاست. با ما همراه باشید. ...
سرمقاله های روزنامه های 26 بهمن
بهتر است دور میراث بری سیاسی از احمدی نژاد را خط بکشند. از این راه آبی برای سیاست آنان گرم نمی شود. آمار نگران کننده سید غلامحسین حسنتاش-کارشناس انرژی در ستون سرمقاله روزنامه شرق نوشت: بنابر گزارش آماری شرکت بی پی، مصرف گاز ایران در سال 2015 میلادی با حدود 191 میلیارد مترمکعب، 5.5 درصد از کل مصرف جهانی گاز بوده است. درصورتی که جمعیت ایران در همین سال حدود 1.1 درصد ...
تغذیه در دوران بارداری، اصول اولیه
پنیر ، ماست ، کشک و بستنی می باشد . از مواد غذایی این گروه حداقل 3تا4 سهم در روز توصیه می شود . هر سهم معادل یک لیوان شیر، یک لیوان ماست، 45تا60 گرم پنیر کم چرب معادل 2 قوطی کبریت ، یک لیوان کشک و یا 1/5 لیوان بستنی می باشد . در مورد این گروه غذایی توصیه می شود : • پنیر علاوه بر صبحانه به همراه سبزی ها و یا در سالاد مصرف شود. • از شیر کم چرب و پنیر کم نمک استفاده شود ...
بررسی تاثیر مواد رادیواکتیو بر سلامت انسان
تحولات و میزان کاهشی است که در یک ثانیه در مقدار معینی از رادیوایزوتوپ رخ می دهد و معادل فعالیت یک گرم رادیوم است. گری : مقدار دز جذب شده که یک ژول انرژی را به یک کیلوگرم انتقال می دهد یک گری نامیده می شود. مقدار معادل : از نظر کیفی, پرتوها روی بدن آثار بیولوژیک متفاوتی دارند یعنی یک مقدار مشخص از یک نوع پرتو ممکن است اثر بیولوژیک کمتر یا بیشتری از یک نوع دیگر باشد. کمیتی که این ...
بیماری توکسوپلاسموز در بارداری، نکات بهداشتی
. انتقال این عفونت انگلی از مادر به فرزند هنگام بارداری، از طریق انتقال خون یا پیوند عضو آلوده به بدن شخصی دیگر است. دام های آلوده به این انگل برای همیشه آن را در بافت بدن خود حمل می کنند. احتمال آلوده بودن گوشت بره و گوشت شکار مانند گوشت گراز و آهو به این انگل بیشتر است، اما هر نوع گوشت دیگری نیز ممکن است آلوده به این انگل باشد، بنابراین برای پیشگیری از انتقال این انگل به بدن فرد باید تمام انواع گوشت ...
کنترل دیابت بارداری، توصیه های مهم
رژیم غذایی، ورزش متعادل و کنترل وزن درمان می گردد و به ندرت نیاز به انسولین پیدا می شود.رژیم معمول در دیابت بارداری حاوی 35-30 کیلوکالری به ازای KG وزن بدن است. پروتئین به میزان 25-20 درصد کل کالری، کربوهیدرات 40-35 درصد کالری (به خصوص از نوع نشاسته ای و فیبر) و چربی 40-35 درصد کالری روزانه را تشکیل می دهد. حداقل دریافت 250 گرم کربوهیدرات در روز برای جلوگیری از بروز هیپوگلیسمی لازم است.یک توصیهٔ ...
راهکار ترامپ برای فرار از فقدان اقتدار/ تقریباهیچ به صنعت رسید
اینکه چرا مصرف کننده گاز شده اند، ندارند. مقایسه های فنی اقتصادی نشان می دهد مثلا در خیلی از مناطق با هزینه کمتری نسبت به گازرسانی، می شد و می شود انرژی های موجود در محل مثل خورشیدی، بادی یا بیولوژیک را توسعه داد، ولی توجهی به این مطالعات و مقایسه ها نمی شود. قبل از هر چیز و قبل از اینکه یقه مردم را بگیریم باید برنامه درستی برای انرژی داشته باشیم، باید منطق فنی اقتصادی را جایگزین تصمیمات شخصی کنیم ...
مرکبات بیشتر به 7 دلیل!
به اندازه خود میوه سالم نیستند. آبمیوه های مرکباتی قند بیشتر و فیبر کمتر نسبت به مصرف میوه کامل را ارائه می کنند. قند بیشتر در هر وعده به معنای کالری بیشتر است. نوشیدن آبمیوه و دیگر نوشیدنی های حاوی کالری بالا می تواند به افزایش وزن منجر شود. همچنین، هنگامی که بدن مقادیر زیاد فروکتوز (قند موجود در آبمیوه) را دریافت می کند، این قند به سرعت جذب جریان خون شده و به کبد می رسد ...
14ماده غذایی برای تقویت حافظه!
و هوشیار نگه می دارد. سرشار از ویتامین C است و تنها یک ظرف کوچک آن 150 درصد از ویتامین C مورد نیاز روزانه ی بدن را فراهم می کند. سرشار از فیبر است و کمک می کند که زودتر سیر شوید. میتوانید بروکلی را خام مصرف کنید یا آن را بپزید و در غذاهای متنوعی استفاده کنید. 6. کرفس سطح بالای آنتی اکسیدان و پلی ساکارید های موجود در کرفس، آن را به یک ماده ی ضدالتهاب عالی بدل می کند و در ...
درمان های خوراکی برای تب، گلودرد و سرفه
فراهم می کند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. 3. چای گرم نوشیدن چای سبز، چای اولانگ و چای سیاه، سطح آنتی اکسیدان ها را در بدن بالا می برد. بخار این چای ها نیز می تواند به باز کردن بینی کمک کند. اضافه کردن عسل و لیمو هم می تواند اثربخشی این چای ها را افزایش بدهد. اگر کافئین برای شما خوب نیست، از انواع بدون کافئین یا چای های گیاهی استفاده کنید. 4. موز مصرف موز به هر صورتی که ...
