کدام غذاها دشمن استرس اند؟

اینگونه در شب های بلند زمستانی خوابی عمیق و آرام داشته باشیم

باعث رفع خستگی جمجمه و قرار گیری بهتر ستون فقرات و گردن شود و این حالت باعث آسودگی در به خواب رفتن فرد می شود. قبل از خواب اتاق را کاملاً تاریک کنید، به افکار خوب فکر کنید، لباس گرم بویژه در زمستان بپوشید تا دمای بدن شما بالا برود،این کار باعث احساس خواب آلودگی در شما می شود. مصرف دمنوش های گیاهی مانند چای بابونه و گل گاو زبان هم در ایجاد آرامش اعصاب و بهبود خواب در افراد بسیار ...

اختلال دو قطبی و رژیم غذایی

بیماری است که بیشترین ارتباط را با کمبود اسیدهای چرب امگا 3 دارد. علاوه بر ماهی، مغزها و دانه های روغنی مثل گردو، تخم کدوتنبل، تخم کتان، و روغن کلزا نیز حاوی آلفا لینولنیک اسید هستند که در بدن تبدیل به اسیدچرب امگا 3 (ایکوزا پنتانوئیک اسید) می شوند. افراد گیاهخوار می توانند برای تأمین اسیدهای چرب امگا 3، به جای ماهی، از این مواد غذایی گیاهی استفاده نمایند. تعادل قند خون خود را حفظ کنید ...

با این 6غذا اشتهایتان را کاهش دهید!

روده کمک می کند و باعث هضم موثرتر غذاها می شود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه ...

چهار علت چاقی

هم روشن کنیم؛ غذا خوردن و پرخوری کردن اعتیادآور است و به گفته متخصصان از این نظر حتی با مواد مخدر رقابت می کند! علتش هم این است که در نتیجه پرخوری ترشح هورمون دوپامین در بدن افزایش پیدا می کند. نقش هورمون دوپامین (dupamin) هم این است که حال شما را خوب کند! وقتی این هورمون مرکز پاداش مغز را فعال می کند، از آن به بعد شما دائماً دنبال چیزی می گردید که همین اثر را روی شما داشته ...

اعتماد به نفس و سلامت بیشتر با این عادت های روزانه

به گزارش تیتر شهر :هوس های غذایی تان را کنترل کنید هیچ چیزی سخت تر از ترک و کنترل عادت های غذایی نیست به خصوص زمانی که پیتزا و برگر جلوی چشم باشد. هوس های غذایی تان را کنترل کنید! هر چه زودتر بهتر. از نظر علمی ثابت شده است که برنامه غذایی سالم استرس را کاهش داده و روحیه را تقویت می کند. همچنین اضطراب را از بین برده و با افسردگی مبارزه می کند. خواب کافی داشته باشید محققان ثابت کرده اند کسانی که کمتر می خوابند بیشتر دچار مشکلات روانی می شوند. خواب به بدن زمان می دهد تا خود ...

بیماری که دیگر خرافه نیست!

، خواب نامنظم و قرار گرفتن در شرایط استرس زا، مقاوم به درمان هستند. این عوامل می توانند به ظاهر زمینه ساز صرع مقاوم باشند، اما در صورت رعایت شدن، بیماری با داروی کمتری کنترل می شود. به گفته رییس هیئت مدیره انجمن صرع، ابتلا به برخی بیماری های زمینه ای مانند بیماری های رشدی، ژنتیکی و آسیب های دوران جنینی و نوزادی و برخی بیماری ها نیز می توانند زمینه ساز ایجاد صرع مقاوم شوند. نسبی ...

نوشیدن چای در بارداری، مشکلی نداره؟

نوشیدن چای گیاهی در دوران بارداری خوشبختانه، چای گیاهی به طور خاص به عنوان چای بارداری پسند توصیه می شود. گیاهان مفیدی مثل گیاه چای می تواند به هیدراته کردن بدن وقتی خانم های باردار نخواهند، آب ساده بنوشند،کمک کند. به علاوه ، بعضی از انواع چای قابلیت این را دارد که برخی از مواد مغذی مهم دوران حاملگی همچون کلسیم ، منیزیم و آهن را تامین کند .چای گیاهی اغلب می تواند یک منبع اضافی از مواد مغذی ...

تنظیم چربی خون با تغذیه سالم

برای کنترل و درمان چربی خون بالا در برخی موارد دارودرمانی مورد نیاز است اما با این حال در هر زمان در کنار مصرف دارو یا حتی برای پیشگیری از بیماری، توجه به دو اصل مهم شامل بهبود الگوی غذایی و اصلاح الگوی زندگی حیاتی است. کلسترول ماده ای مومی شکل و نرم است که هم در بدن انسان ساخته می شود و هم از طریق مواد غذایی با منشا حیوانی دریافت می شود و تامین مقدار متعادل آن برای حفظ سلامت بدن و عملکرد طبیعی ...

چگونه باردار شویم؟

بارداری سالم هنگامی که شما قصد باردار شدن دارید، خوردن غذاهای مغذی، حفظ وزن سالم، ورزش منظم، و سعی کنید به ترک کردن هر عادت بد ( مثل سیگار کشیدن و یا استفاده از مواد مخدر). مصرف کافئین را به کمتر از 200میلی گرم در روز ( حدود 12 گرم قهوه) محدود کنید. بیشتر از آن مقدار ممکن است به مشکلات باروری کمک کند.اگر شما شروع به مصرف اسید فولیک حداقل یک ماه قبل از تلاش برای باردار شدن کنید شما می ...

آنان که مصیبت ها را پل موفقیت می کنند

درمان دیگر مشکلات بالینی مثل سوء مصرف مواد اثر منفی بر جای می گذارد. نظریه رویکرد روانشناسی مثبت مارتین سلیگمن، روانشناس امریکایی از پیشگامان و صاحب نظران روانشناسی مثبت است. وی معتقد است مبنای تاب آوری، مثبت اندیشی و خوش بینی، از نحوه تفکر افراد درباره علت ها ریشه می گیرد. در اصل او نیز مانند دیگر پیروان نظریه های روانشناختی معتقد است: روشی که افراد به رویدادها می نگرند و به ویژه ...

مشکلات رابطه زناشویی، چرا تجربه دردناک؟

هیچ علت بیماری زمینه ای وجود ندارد، درمان جنسی ممکن است مفید باشد. برخی از افراد ممکن است نیاز به حل و فصل مسائلی مانند احساس گناه، درگیری های داخلی از نظر جنسی، و یا احساسات در مورد گذشته داشته اند. ژلهای لغزنده در بسیاری از زنان، دیواره(واژن)در پاسخ به انگیختگی جنسی با تولید یک مایع که موجب مرطوب شدن واژن و دهانه آن میشود، و نفوذ الت تناسلی راآسان تر میکند.گاهی شما ممکن است ...

کلاس های آمادگی زایمان، چه اندازه موثر است؟

.... ترس از اتفاقاتی که بعداً خواهد افتاد نیز باعث اضطراب مادران می شود. استرس و اضطراب، هورمون هایی را در بدن ترشح می کند که می تواند احتمال زایمان زودرس، پیشرفت نکردن زایمان یا به دنیا آمدن نوزاد کم وزن را افزایش دهد. کلاس های آموزشی می تواند با کاهش استرس های بارداری از برخی خطرات احتمالی نیز جلوگیری کند. آموزش نگهداری صحیح از نوزاد یکی دیگر از هدف های این کلاس هاست. شما در این کلاس ها نحوه ی ...

استرس همیشه بد نیست!

... این مسئله در مورد بزرگ سالان هم همین طور است. مشکل زمانی است که این استرس و اضطراب، حدش بیشتر از مقداری باشد که بچه بتواند تحمل کند. این امر می تواند روی یادگیری فرد هم تأثیر بگذارد چون در شرایط استرس زا، هورمون هایی ترشح می شوند که روی کارکرد مغز تأثیر منفی می گذارند. فردی که مضطرب است تمرکز درستی هم نمی تواند داشته باشد. برای یادگیری غیر از هوش، تمرکز هم لازم است؛ یعنی ...

کودکان مبتلا به صرع تا 75 درصد بهبود می یابند

...> قائم مقام انجمن صرع ایران با اشاره به اینکه انتخاب نوع دارو، ارائه درمان مناسب و همکاری بیمار نقش اساسی در کنترل و درمان بیماری صرع دارد و به همین دلیل پزشکان باید نهایت دقت را در این زمینه ها به عمل آورند. وی به ورود داروهای جدید به بازار اشاره کرد گفت: اکثرا این داروها در ایران وجود دارد و بیماران در حال استفاده از آنها هستند. بهرامی ادامه داد: هرچند داروهای قدیمی صرع داروهای خوبی ...

نشانه های پنهان بروز مشکل در قلب

رفع خستگی تاثیری نداشت، هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کنید تا دلیل دقیق این شرایط مشخص شود. در رابطه جنسی دچار مشکل شده اید اختلال در نعوظ یک نشانه هشدار دهنده کلاسیک از تهدید بیماری قلبی است. اضطراب، افسردگی، و استرس می توانند بر توانایی های جنسی فرد تاثیرگذار باشند، اما این مشکلات می تواند ناشی از مسدود شدن عروق در قلب باشند که از جریان خون مناسب به آلت تناسلی جلوگیری می کنند ...

درمان بی میلی زنان، راز خوردنی ها

خود خالی می بیند. میل جنسی فرآیند پیچیده ای است که می تواند توسط عوامل بسیاری تحت تاثیر قرار گیرد. داشتن میل جنسی کم لزوما مشکل نیست اما با اندکی تغییر در برنامه غذایی خود میتوانید این قسمت از زندگی خود را متحول کنیدو لحظات دلپذیر تری داشته باشید. مواد غذایی که باعث افزایش میل جنسی در زنان میشود : اسید فولیک و آهن در حبوبات به ویژه عدس، سویا، غلات سبوس ...

زایمان به روش فیزیولوژیک، چیزی می دانید؟

زایمان فیزیولوژیک و ایمن به معنی زایمان طبیعی بدون استفاده از دارو و بدون انجام اقدامات روتین در بیمارستان می باشد. مادران می توانند حین دردهای زایمان، راه بروند و تحرک به آنها کمک خواهد کرد که زایمان راحت تری داشته باشند. هنچنین نوشیدن مایعات و خوردن مواد غذایی انرژی زا مثل خرما، شکلات، موز و ... مفید خواهد بود. در زایمان فیزیولوژیک مصرف داروی محرک انقباضات رحمی مثل اکسی توسین یا ...

اسامی عجیب و غریب منوی کافی شاپ ها را بشناسید

خودارضایی بچه ها، جل الخالق

ها را در حال مالیدن ناحیه تناسلی غافلگیر می کنند. کودک ممکن است گر گرفته و عرق کرده به نظر برسد و در حال خر خر کردن باشد و یا تنفس نامنظمی داشته باشد. و یا در یک وضعیت خاص مثل خم شدن روی چیز خاصی و یا مالیدن خود روی اشیا و یا عروسک غافلگیر شود و یا در حالت چمباتمه نشسته باشد. مادری که کودکش را در این وضعیت غافلگیر میکند باید از رفتارهای ترساننده و خشن پرهیز کند. عوامل کاوش کودکان در ...

آرامش خود را پیدا کنید

تفریح برنامه بریزید درست مثل زمانی که برای انجام کارهای تان برنامه ریزی می کنید، برای تفریح هم برنامه منظم داشته باشید. نیاز به صرف هزینه زیاد نیست. پیک نیک بیرون از شهر، قدم زدن در پارک و بازی با فرزندتان، تماشای فیلم در خانه، مطالعه کتاب، یک ساعت پیاده روی و هر کار مورد علاقه دیگر، می تواند تفریح خوبی برای شما باشد. خانواده باشید منظور این نیست که تمام ساعت های روز ...

اولین علائم بارداری، تاثیر مراقبت

مواد غذایی مثل : - کافئین - تن ماهی منع مصرف موادغذایی مثل : - الکل - ماهی با سطوح بالای جیوه مثل اره ماهی ،کوسه - موادغذایی غیرپاستوریزه - گوشت خام یا تخم مرغ خام ورزش منظم داشته باشید. تمرینات کم تاثیر به طور منظم مانند پیاده روی یا شنا معمولا مفیداست. ولی بایداجتناب از ورزش در آب و هوای گرم و جلوگیری از گرم شدن ...

سرد مزاجی در زنان، راحت حلش کنید

صبور باشد. ولی از نظر عمل زناشویی هیچ توجهی به رضایت زن نداشته باشد و لذت جنسی همسر را نادیده بگیرد. علل روانی و عاطفی که می توانند در سردمزاجی نقش داشته باشند: ترس از حاملگی ترس از آسیب رسیدن به جنین در صورت حامله بودن دردناک بودن رابطه جنسی به دلیل فقدان برانگیختگی جنسی و لغزندگی مجرای تناسلی در اثر کمی ترشحات . این حالت در اثر عوامل مختلف مثل تحریک جنسی ...

علت یائسگی زودرس، نقش بیماری ها

... یائسگی زودرس می تواند یک علامت یک بیماری خودایمن باشد.یک بیماری خودایمن هنگامی رخ می دهد که سیستم ایمنی به یک بخشی از بدن حمله می کند چون آنرا به عنوان مواد مضر اشتباه می گیرد. بیماری های خودایمن خاص مانند رماتیسم مفاصل می تواند منجر به این شود که سیستم ایمنی به تخمدانها و بافتهای تخمدان حمله ور شوند. این می تواند منجر به یائسگی زودرس شود. صرع یک مطالعه در اپیلپسیا ...

آیا با نزدیکی کردن قبل از پریود باردار میشویم؟

لحاظ کیست تخمدان هم با توجه به اینکه یکی از کیست ها فعال است احتمال ضعیفی می رود نازایی شما به این موضوع مرتبط باشد ولی با این حال درمان کیست هم انجام شود و همسر شما هم از لحاظ اسپرم مورد بررسی تحت نظر اورولو ژیست قرار گیرند من یه چیزای مثل جوش رو ناحیه ی تناسلیم دارم رنگشون سفیده و درد هم ندارن..چندساله برطرف هم نشدن..من باید چکار کنم؟درمانی وجود داره؟ حتما متخصص زنان معاینه ...

10 اصل برای پیشگیری از سرطان

...> پرهیز از مصرف دخانیات دود تنباکو و سیگار حاوی بیش از 4000 ماده شیمیایی است که بیش از 40 نوع از آنها مواد محرک یا سمی و سرطان زا هستند (از هر 10 فرد مبتلا به سرطان ریه، 9 نفر مصرف کننده دخانیات بوده اند). سیگار را ترک کنید، ولی قلیان را جایگزین آن نکنید! هر وعده قلیان معادل 50 تا 100 نخ سیگار است. دود سیگار دست اول(استنشاق سیگار توسط خود فرد)، دوم(دود سیگار موجود در محیط که دیگران استنشاق می ...

دل درد در کودکان، درمان پزشکی یا خانگی؟

دلیل مصرف مواد غذایی خاص یا به یکی از دلایل بالا رخ دهد، معمولا علائم بلافاصله پس از خوردن غذا پدیدار می شود. داروها: مصرف بیش از دوز مناسب از داروهایی مثل استامینوفن (مسمومیت با استامینوفن) نیز سبب درد معده در کودکان می شود. بلعیدن تصادفی: کودکان و به خصوص نوزادان، تمایل دارند همه چیز را در دهان بگذارند. گاهی اوقات آن ها چیزهایی مانند دارو، صابون، خاک، سکه آلوده و ... را به ...

فرآورده هایی از زنبورعسل

. پروتئین آن حدود 18درصد و شامل انواع اسید های آمینه ضروری بدن انسان است که مهم ترین آنها اسید گلوتامیک، اسید آسپارتیک، آرژنین سیستئین و لایزین است.ژله رویال حاوی 0/12(وزن)کربوهیدرات بوده که فروکتوز و گلوکز سهم عمده آن را تشکیل می دهد. ضمنا ph آن بین 3/5 تا 4/5 و وزن مخصوص آن 1/1 است. ژله رویال غنی ترین ماده غذایی از نظر ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک)است که نقش بسیار مهمی در واکنش های بیولوژیکی و ...

دولت از حقوق قربانیان سلاح های شیمیایی در دادگاه لاهه دفاع کند

اگزمای دائمی را همراه خود دارند . صدام در هشت سال دفاع مقدس، بیشتر از چه نوع گازهای شیمیایی استفاده کرد؟ گازی که صدام استفاده کرد خردل بود و گاز خردل تاول زا است. گاز خردل در جاهایی از بدن که رطوبت و عرق دارد بیشتر واکنش نشان می دهد و مثلا در قسمت ریه که خود مرطوب است و چشم ها تاثیر بیشتری می گذارد. وقتی روی ریه تاثیر می گذارد فعالیت های عادی را مختل می کند و مثلا با حرکات ساده ای ...

10 علت رابطه جنسی دردناک در زنان + راه حل

. سوزشی که در اثر مصرف بیش از حد این محصولات ایجاد می شود سوزش عشقی نیست که کسی در آرزوی آن باشد. ولی اگر سوزش و قرمزی در لب بیرونی یا فرج شما جلوی لذت بردنتان را گرفت، حساسیت بدنتان به محصولات مراقبت شخصی که در این منطقه (واژن) استفاده کرده اید را سرزنش کنید. – مثل صابون، شامپوی بدن، روغن ماساژ یا حتی دستمال توالت. به گفته دکتر دویک Dr. Dweck " رنگ، عطر و سایر افزودنی ها در این محصولات می ...

بیماری توکسوپلاسموز در بارداری، نکات بهداشتی

...؛ اگر این مواد در یک پیتزا پخته شده باشد، استفاده از آنها بد نیست، اما به طورکلی بهتر است در دوران بارداری از خوردن ژامبون پرهیز کنید. خام مصرف کردن این محصولات می تواند خطرناک باشد، چون معمولاً این محصولات بدون حرارت دادن کامل یا به صورت سرد فرآوری شده اند. همچنین از گوشت خشک شده استفاده نکنید، زیرا ممکن است در طول فرایند خشک کردن به میزان کافی گرما ندیده باشد. روش های پیشگیری از ...