سایر منابع:
سایر خبرها
علائم هشدار دهنده بدن برای افسردگی کلاسیک
. هرچند که رویاپردازی در یافتن راه حل های خلاقانه برای رفع مشکلات موثر است ، اما گاها این اتفاق در اثر ناراحتی هم پیش می آید . نمی توانید تصمیم بگیرید . تحقیقی در دانشگاه کلمبیا نشان می دهد که ما در طول روز بیش از هفتاد تصمیم آگاهانه می گیریم و بیشتر آنها نیازی به فکر زیاد ندارند . کمی بیشتر بخوابیم یا بیدار شویم ؟ لباس خواب خود را عوض کنیم یا نه ؟ حلیم بخوریم یا تخم مرغ ...
سوغات قزوین چیست؟
شیرینی های قزوین است. باقلوا در قزوین به فرم های لوله ای، مربعی، لوزی و پیچ تهیه می شود که در این میان فرم پیچ و لوزی بیش از دیگر فرم های باقلوا خریدار دارند. در ترکیب باقلوای قزوین از آرد، گلاب، شکر، زرده ی تخم مرغ، شیر و روغن استفاده می شود و برای طعم دار کردن آن هم از انواع مغزها چون بادام، پسته و گردو و یا از نارگیل استفاده می شود؛ اما در بین تمام این طعم های بی نظیر ترکیب باقلوای قزوینی با ...
بزرگ شدن سینه با روش های طبیعی
برای تهیه قرص ویتامین EE به داروخانه مراجعه کنید . نکته : یادآور می شویم در یک ماه ، فقط ده روز قرص ویتامین E را همراه غذا مصرف کنید . منابع خوراکی مفیدی که از ویتامین E سرشارند : تخم مرغ ، مغزها و دانه های روغنی بویژه تخمه آفتابگردان ، بادام ، روغن های گیاهی ، همچنین سبزیجات پُر رنگ و خیلی برگ دار مثلا اسفناج ، آووکادو را می توان نام برد . غلات غنی شده و غذاهای غنی شده دیگر با این ویتامین مثل جوانه گندم برای بزرگ شدن سینه ها فوق العاده است ...
به سبک ورزشکاران المپیک زندگی کنیم
قائل هستید یا چند بار به خودتان گفته اید که وعده ی اول صبح اهمیتی ندارد، این را بدانید: اگر می خواهید روزتان را خوب شروع کنید و دوست دارید در طول روز انتخاب های سالمی داشته باشید (افزایش انرژی و سطح بهره وری را در نظر بگیرید)، صبحانه را نادیده نگیرید. ورزشکاران المپیک برترینِ برترین ها، گل سرسبد، سرآمدترین هستند. اما حتی اگر در ریو مسابقه نمی دهید، به این معنا نیست که یک برنامه ی روزانه نمی تواند ...
اگر یبوست دارید این غذاها را بخورید
میان وعده یا همراه با وعده های اصلی میل کنید. بادام بادام ها سرشار از چربی های مفید برای قلب، پروتئین و فیبر هستند اما این میزان منیزیم بالای بادام است که روده را هیجان زده می کند. منیزیم اسید معده را خنثی می کند و مدفوع را در روده به حرکت در می آورد. تنها یک مشت بادام ( 28 گرم ) حاوی 25 درصد از منیزیم مورد نیازتان در طول روز است. بادام میان وعده خوبی است می توانید حتی در حال ...
اطلاعات کامل درمورد کم خونی مگالوبلاستیک
خطرناک شناخته می شود. کمبود ویتامین B-12 اغلب از فقدان یک پروتئین در معده ایجاد می شود. بدون فاکتور داخلی، صرف نظر از میزان مواد غذایی که می خورید ویتامین B-12 جذب نمی شود. کمبود فولات: فولات ماده مغذی دیگری برای توسعه سلول های قرمز سالم خون است. فولات در مواد غذایی مانند جگر گاو، اسفناج و کلم بروکلی وجود دارد. شما همچنین می توانید آن را در غلات غنی شده دریافت کنید ...
برنج را به این شکل درست کنید تا چاق تان نکند
و میزان گلوکز اضافی درخون رو به بالا نخواهد رفت. این روش سبب چربی سوزی می شود. روغن نارگیل چه کار می کند؟ روغن نارگیل در طول فرآیند پخت و پز وارد دانه های نشاسته ای برنج می گردد. این عمل سبب شکسته شدن شکر موجود در نشاسته شده و هضم برنج راحت تر می کند. زمانی که شما برنج پخته را در یخچال قرار می دهید مولکول های نشاسته خواص خود را از دست می دهند. در هنگام خوردن برنج نشاسته های ...
برای عضله سازی پروتئین و کربوهیدرات را چه وقت و چه مقدار مصرف کنید؟
به ورزش قبل از صرف صبحانه هستید وعده بعد از تمرین را باید هرچه زودتر میل کنید. مطلب مرتبط: آیا ورزش با شکم خالی و قبل از صبحانه باعث کاهش وزن می شود؟ بهترین منابع پروتئین انواع مختلف غذاها حاوی اسید آمینه های (آجرهای ساختمانی پروتئین) مختلفی هستند. لوسین جزو 20 اسیدآمینه مهم و ضروری برای عضله سازی است. 2 تا 3 گرم لوسین در یک وعده غذایی برای حداکثر اثر آنابولیکی ...
با انواع آسیب های بدنسازی آشنا شوید
شانه دارید یا در حرکات بخصوصی صدا در شانه ایجاد می شود بهتر است به یک متخصص مراجعه کنید. برخی از پارگی های لابروم در طول زمان درمان می شوند اما درجات شدید آن ممکن است به دوره بازتوانی طولانی مدت یا جراحی نیاز داشته باشند. برای جلوگیری از ابتلا به این دسته از آسیب ها بهتر است قبل از شروع ورزش قسمت بالایی پشت را کاملاً گرم کنید. تنها حرکاتی را انجام بدهید که در دامنه حرکتی احساس ...
آنتی اکسیدان بخورید
، ذرت، نخود فرنگی و پرتقال منابع خوبی از لوتئین هستند. • میوه و سبزیجات صورتی و قرمز مانند هندوانه، گوجه فرنگی، گریب فروت صورتی و زردآلو شامل مقدار زیادی لیکوپن هستند. • غلات غنی شده، نان، ماکارونی، حبوبات، گوشت، ماهی، مرغ و پنیر منابع خوبی از سلنیوم هستند.
11 میان وعده ای که کمتر از 100 کالری، انرژی دارند
سبب افزایش وزن و چاقی می شود، بنابراین سعی کنید میان وعده های خود را مدیریت کرده و مواد غذایی را به عنوان میان وعده مصرف کنید که علاوه بر کم حجم بودن شما را برای ساعتها سیر نگه دارند. یک فنجان زغال اخته: علاوه بر این که سرشار از خواص آنتی اکسیدانی است، در هر فنجان تنها 83 کالری دارد. ضمن این که میزان سدیم آن نیز صفر است. یک عدد تخم مرغ: حاوی 78 کالری بعلاوه 6 گرم پروتئین است ...
بهترین منابع غیرلبنی غنی از کلسیم را بشناسید
خوردن یک وعده اضافی از سبزیجات در وقت نهار می تواند کلسیم مورد نیاز بدن شما را تأمین کند. مواد غذایی غنی شده: غذاهای آماده معمولاً با ویتامین ها و مواد معدنی همانند کلسیم غنی شده اند. غلاتی که در صبحانه هستند، بهترین گزینه از این دست و بهترین راه برای جذب کلسیم می باشند؛ البته باید مراقب شکر افزوده آنها باشید. پرتقال: مرکبات هرکدام حاوی کلسیم هستند. یک برش پرتقال تازه نه تنها ...
درمان بی خوابی با راه حل های ساده و خانگی
میزان سرتونین خون به بهبود مزاج و اشتها کمک می کند. میزان آهن، کلسیوم و پتاسیوم موز برای تامین مواد معدنی بدن بسیار ضروری است. برای داشتن خوابی آرام یک عدد موزرا قبل از خواب میل کنید. جوزهندی یک فنجان شیرگرم یا آب میوه را با پودر جوزهندی مخلوط کرده قبل از خواب بنوشید. خواص آرام بخش جوزهندی در بهبود خواب شگفت انگیز است. شیر گرم یک فنجان شیر گرم به اضافه ...
سبک زندگی ناسالم ما ایرانی ها/بیشترین عادات مضر غذایی مردم کدام است؟
جهان ربوده اند اما فقط در زمینه تغذیه و رشد عرضی ابعاد بدن و جالب اینکه هموطنان مان وقتی روبه روی دوربین رسانه ملی می ایستند تا به این سوال ساده جواب بدهند که شما با این سن کم چرا تحرکی ندارین و ورزش نمی کنین و اونقدر فست فود و نوشابه می خورین و چرا اینقدر چاقین ؟ لبخند ملیحی می زنند مثل تمام افراد خطاکار که مچ شان سربزنگاه باز می شود و در حالی که دندان های نامیزان شان را به نمایش می گذارند، می ...
علل و درمان افسردگی زمستانی
ویتامین دی است. مشخص شده کمبود این ویتامین نیز ارتباط مستقیمی با ابتلا به افسردگی دارد. مصرف روزانه نصف فنجان قارچ وحشی در طول روز، نیاز روزانه به ویتامین دی بدن را تامین می کند. ماهی سالمون این نوع ماهی نیز منبع غنی از ویتامین دی و اسیدهای چرب امگا 3 است. مصرف ماهی به میزان یک یا دو بار در هفته خطر ابتلا به افسردگی زمستانی را به میزان زیادی کاهش می دهد و این را محققان مدرسه پزشکی ...
درد خود را با مواد غذایی تسکین دهید
گروه سبک زندگی تیتریک معمولا در پزشکی برای درمان التهاب از روش هایی مانند استراحت، ورزش سبک، کنترل وزن، حرکات کششی و همچنین مصرف دارو برای کاهش التهاب و کنترل درد استفاده می شود. در درمان های دارویی معمولا از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی و یا استروئیدی استفاده می شود و در برخی موارد نیز ممکن است منجر به جراحی و تعویض مفصل در موضع التهاب شود. معمولا یکی از رایج ترین درمان ها همان استفاده از ...
اسامی عجیب و غریب منوی کافی شاپ ها را بشناسید +تصاویر
... اگر این کلمه شما را یاد دستگاه پانچ ادارات و یا پوششی تابستانی می اندازد حق با شماست اما در ادبیات کافه ها به نوشیدنی های میوه ای گازدار گفته می شود که با ترکیب های میوه نیز همراه است. پانچ ها معمولا در ظرف های بزرگ سرو می شود. کاربونا کاربونا نوعی پاستا رشته ای شکل است که به شکل نوار است، که بسته به سلیقه کافه دار با انواع مختلف موادغذایی مثل مرغ و بیکن ها طبخ می شود ...
اهمیت تغذیه نوزاد، دانستنی مادرانه
اجتناب نمایید مانند: - مرکبات - سفیده تخم مرغ - عسل - روغن بادام زمینی - گندم در اغلب غلات وجود دارد اما در صورت بروز حساسیت باید پس از یک سالگی استفاده نمود. - گردو - ذرت - سویا - شکلات - شیر گاو - اسفناج - گوجه فرنگی - با روی خوش به او غذا دهید و از ...
با این نوشیدنی های ساده وزنتان را کاهش دهید
...: فیبر موجود در سبزیجات، یکی از بهترین گزینه ها در افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن، به حساب می آید. آب سبزیجات، می تواند علاوه بر تامین فیبر بدن می توانند بخاطر داشتن طعم های تند و مخصوص، حس چشایی شما را در جهت مثبت، تحریک کند. چای شیرین نشده: قدرت چای سبز در افزایش میزان سوخت و ساز بدن و کمک به کم کردن وزن، ثابت شده است. می توانید آن را به صورت سرد یا گرم، به همراه مقداری عسل و یا ...
پوکی استخوان را چقدر می شناسید؟
ساده ای برای این مساله وجود دارد. این دسته از خانم ها به پوکی استخوان مبتلا هستند. دکتر سید محسن خوش نیت، فوق تخصص غدد و متابولیسم، مدرس دانشگاه و محقق، شما را با این مشکل دردسرساز آشنا می کند. هر روز سست تر از دیروز! پوکی استخوان (Osteoporosis) در واقع یکی از بیماری های شایعی به حساب می آید که بسیاری از افراد آن را در سنین بالا تجربه می کنند. کاهش توده استخوانی بدن ...
افراد مضطرب و افسرده، این غذاها را بخورند
، بهارنارنج، پوست پسته، و گل سرخ مصرف کنند. وی تصریح کرد: برای این افراد در وعده صبحانه، مصرف شیر تازه با شیره انگور, شیر تازه با شکر, سمنو, تخم مرغ عسلی با نعنا یا دارچین, زرده تخم مرغ با روغن بادام شیرین و شکر, کله پاچه با جو, فرنی, شیربرنج, حریره مغز گندم و شکر و روغن بادام بسیار مفید است. معینی یادآور شد: افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب بهتر است در وعده ناهار و شام، فرنی با آرد ...
طرز تهیه سیب زمینی عروسکی سرخ شده
تهیه سیب زمینی سرخ شده عروسکی 2 عدد: سیب زمینی 3 قاشقک غذاخوری آرد ذرت 1/4 فنجان: آرد 3 قاشق :غذاخوری نان باگت خرد شده 1 قاشق :غذاخوری نمک 1 عدد :تخم مرغ 1 قاشق :چایخوری فلفل خواص مواد غذایی اصلی سیب زمینی موجب تقویت شدن قلب و مسکن درد و زخم معده است. سیب زمینی غنی از بتاکاروتن و پیش ساز ویتامین A در بدن است ...
رازهای ساده موفقیت
که مستقیماً بر سیستم عصب مرکزی تاثیر می گذارد.بدین ترتیب مصرف کافئین ضربان قلب را بالا برده و به مغز صدمه می زند.چنانچه همواره احساس اضطراب، استرس یا درماندگی دارید،دو فنجان قهوه اسپرسو چاره کار در دراز مدت نیست. در عوض، به راه حل های طبیعی، طولانی همچون ورزش و مدیتیشن بیاندیشید که انرژی زا هستند.اگر تصور زندگی بدون قهوه صبحگاهی برایتان غیرممکن است، رابطه ایی عاقلانه تر با قهوه برقرار ...
آشنایی با غذاهای مردانه/ به بهانه 5 اسفند؛ روز ملی سلامت مردان ایرانی
. پایین بودن میزان روی در بدن مردان بر کیفیت اسپرم و قدرت باروری آن ها تأثیر می گذارد. انواع گوشت و مغزهای خام هم از منابع غذایی دریافت روی هستند. - آووکادو : چربی غیراشباع موجود در این میوه، به کاهش چشم گیر کلسترول کمک می کند. - ماهی پرچرب : ماهیان پرچرب مثل سالمون، شاه ماهی، ساردین و هالیبوت، حاوی مقدار زیادی امگا3 است که قلب را در برابر مشکلات قلبی و عروقی محافظت می کند. ...
درمان خانگی سلولیت
شکستن کولاژن پوست جلوگیری می کند. دو عدد گوجه فرنگی را خرد کرده و به آن یک قاشق چایخوری آب لیموترش اضافه نمایید. سپس، ترکیب حاصل را به مدت 15 دقیقه روی پوست خود ماساژ داده و در نهایت، پوست تان را با آب، کاملا بشویید. نمک دریا وان حمام را از آب ولرم پر کرده و به آب دو فنجان نمک دریا اضافه کنید. سپس، به مدت 0 دقیقه در آن بمانید. این کار باعث سم زدایی ...
ماسک های خانگی برای سیاهی دور چشم
. ابتدا شما می توانید یکی از این 6 ماسک شگفت انگیز که اینجا ذکر شده را امتحان کنید، سپس ماسک های مخصوص شب را به کار ببرید: ویتامین ای و عسل همان طور که می دانید عسل مزایای بسیاری دارد. عسل، مرطوب کننده، مغذی و یک ضد باکتری طبیعی است. همچنین باعث آرامش و بهبود پوست می شود. برای رهایی از دایره های سیاه دور چشم مخلوط سفیده تخم مرغ، عسل و ویتامین ای شما را شگفت زده خواهد کرد ...
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن
، تحریک کند. چای شیرین نشده: قدرت چای سبز در افزایش میزان سوخت و ساز بدن و کمک به کم کردن وزن، ثابت شده است. می توانید آن را به صورت سرد یا گرم، به همراه مقداری عسل و یا شیرین کننده دیگری که قند کمی دارد، بنوشید. البته چای قرمز هم همانند چای سبز، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند علاوه بر کمک به کاهش وزن، سموم انباشت شده در بدن را پاکسازی کند. قهوه: نوشیدن یک فنجان قهوه در ...
فشارهای روحی و روانی را اینگونه از خود رها سازید
سالم و مغذی، احساس رضایت و شادی داشته باشیم. این طور غذا خوردن است که به قول معروف به تن انسان گوشت می شود! یکی از دلایل وزن نگرفتن بسیاری از افرادی که آرزوی کمی چاق شدن دارند، با بی میلی غذا خوردن و احساس رفع تکلیف است. بدون صبحانه، هرگز اگر آخرین وعده روز قبل را ساعت 8 شب میل کرده باشید و فردا صبح ساعت 8 بخواهید صبحانه بخورید، به مدت 12 ساعت معده شما خالی بوده است. حتی اگر خودتان ...
درمان سرطان پروستات، تاثیر کدام میوه؟
باید رسیده باشد و ظاهری بدون لک و سالم داشته باشد و برای نگهداری کوتاه مدت آن حتی تا 15 الی 20 روز نیز یخچال بهترین مکان است ولی برای زمان بیشتر از آن می توان روش فریز کردن را انتخاب کرد. اگرچه در سال های اخیر گوجه فرنگی در تمام فصول سال یافت می شود ولی به لحاظ طعم و رنگ با انواع تابستانه آن متفاوت است. بنابراین برای استفاده از طعم گوجه فرنگی های تابستانه در پخت و پز زمستانی، شما می ...
در پرکاری تیروئید چه بخوریم و چه نخوریم؟
تا 60 درصد و در موارد خفیف تر 10 تا 30 درصد افزایش می یابد، بیماران باید از رژیم پر کالری (حدود 40 کیلوکالری به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) استفاده نمایند بهتر است بیماران تعداد وعده های غذایی را افزایش دهند و در مقابل، از حجم هر وعده، مقداری کم کنند. دریافت پروتئین نیز باید بین 1 تا 1/75 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن افزایش یابد. گنجاندن تخم مرغ، گوشت قرمز، گوشت ماکیان و ترکیب غلات و ...