خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حساب های مالی بنیاد شفاف است
.... سوم اعتماد به توانایی مردم است. باور کنیم که آنها بهتر از دولت می توانند کار کنند. اگر حداقل ها را تأمین کنیم دیگر حضور بخش خصوصی در اقتصاد یک لفظ باقی نخواهد ماند. دولت زمینه ساز فعالیت های اقتصادی مردم است. **یکی از وظایف اصلی شما محرومیت زدایی است. در این خصوص چه اقدام هایی صورت گرفته است و آیا توانستید در این زمینه کارنامه خوبی داشته باشید؟ برای رفع محرومیت در مناطق ...
افسردگی بعد از زایمان را چه کنیم؟
تماس گرفته و به ملاقات شما بیایند. دور بودن از جمع می تواند افسردگی را بدتر کند مخصوصاً اگر با استرسِ بزرگ کردن یک نوزاد نیز همراه باشد. رژیم غذایی متعادل داشته باشید. اگر اشتهایتان کم است می توانید در طول روز از میان وعده های سبک استفاده کنید. میتوانید از پزشکتان بخواهید که در صورت لزوم برای شما مکمل های غذایی تجویز کند. ورزش منظم روزانه داشته باشید به عنوان مثال در فضای باز ...
5 نکته درباره مشاور جدید امنیت ملی امریکا
. 3. مک مستر تروریسم سایبری را تهدیدی جدی می داند. در مصاحبه ای که در سال 2014 منتشر شد، مک مستر بر اهمیت همکاری های مشترک در مقابل تهدید ها تاکید کرد. به نظر می رسد که سخنان وی همچنین در فضای سیاسی حاکم در واشنگتن نیز کاربرد داشته باشد. وی گفت: باید در سراسر ارتش با هم کار کنیم، چرا که مسیر آینده این نهاد از سوی عملکرد و نوع نگاه روزانه 51 درصد یا بیشتر از کارکنان ...
چرا نباید نان را از رژیم غذایی خود حذف کنیم؟
اجابت مزاج منظم کمک می کند. اضطراب با توجه به این حقیقت که کربوهیدارت ها سطوح انتقال دهنده های عصبی سروتونین مغز که مسئول احساس خوب هستند را افزایش می دهند، هنگامی که آنها را از رژیم غذایی خود حذف می کنید، اضطراب را تجربه خواهید کرد. به بیان دیگر، هنگامی که کربوهیدارت های سالم مانند غلات کامل را مصرف نمی کنید، سلامت روانی شما در معرض خطر قرار می گیرد. افزون بر این، حذف کربوهیدارت ها می تواند به کاهش چشمگیر سطوح انرژی منجر شود زیرا مغز از آنها به عنوان سوخت برای تقریبا هر چیزی استفاده می کند. دریافت کننده :سولماز ظزیفی/ انتشار دهنده : زهره حاجیان 704/ ...
راهکارهای کاهش استرس در زندگی
به گزارش بلاغ ، محققان توصیه می کنند برای کاهش استرس در زندگی راهکارهای زیر را درپیش بگیرید. - به طورمنظم ورزش کنید؛ درصورت امکان هرروز. - در قالب یک برنامه غذایی منظم، وعده های غذایی مغذی بخورید. - به قدرکافی بخوابید. - ورزش کششی یا تمارین ریلکسیشن انجام دهید و نفس عمیق بکشید. - مواردی را که نمی توانید کنترل کنید کنار بگذارید و بیش از اندازه ...
چگونه تا عید نوروز لاغر شوم؟
تا اینکار را برایتان انجام دهد، یا 2) راهی پیدا کنید که از آن کار لذت ببرید. خیلی ها ماشین های گران قیمت می خرند به این امید که قیمت بالای آن باعث شود که سوارش شوند. اما اشتباه می کنند. یک ورزش بسیار خوب بالا و پایین رفتن از پله هاست. اگر در خانه تان پله دارید، دیگر هیچ غصه ای نداشته باشید. خیلی ها دوست دارند موقع انجام این فعالیت ها به موسیقی گوش دهند و این ورزش بسیار خوب است چون یک ...
راه های طبیعی بهبود سلامت مغز را بشناسید!
دمنوش های آرامش بخش بنوشید. ماست بخورید مطالعه اخیر محققان نشان می دهد پروبیوتیک یافت شده در ماست و مکمل ها می توانند موجب کاهش اضطراب و استرس شوند. اختلالات اضطراب از متداول ترین مشکلات سلامت روان هستند. تمرین تمرکز حواس نوعی مدیتیشین موسوم به تمرکز حواس، شیوه معروفی برای تسکین اضطراب و افسردگی روزانه است. این تکنیک لازم است که شما مجددا بر حواس تان ...
تاوان استخوانی برای خانه تکانی
...، بنابراین از خشکی کمر و محدودیت دامنه حرکات پیشگیری می کند. بهتر است همیشه یک چهارپایه کوچک دم دست داشته باشید. می توانید به جای خم شدن برای برخی کارها روی این چهارپایه بنشینید تا فشار کمتری به کمر و زانوهای شما وارد شود. همچنین در صورتی که از سابقه کمر درد و بهبود آن بیش از یک ماه نگذشته باشد، به دلیل احتمال عود کمردرد بهتر است هنگام فعالیت از کمربند طبی استفاده شود. دریافت کننده :سولماز ظزیفی/ انتشار دهنده : زهره حاجیان 704/ ...
آیا هرلبی که می خندد، شاد است؟
: افراد شاد زمان زیادی را با خانواده و دوستان خود می گذرانند؛ ضمن اینکه روابط خود را پرورش می دهند و از آن لذت می برند. به گفته این محقق، انسان های شاد در صف اول کمک به نیازمندان و رهگذران هستند. آنها عموماً بوی شور زندگی می دهند زیرا درلحظه زندگی می کنند. هنگام تصور درباره آینده خود مثبت اندیش هستند. به صورت هفتگی وحتی روزانه ورزش می کنند. عمیقاً به اهداف وآمال زندگی پایبند هستند. نکته مهم آخری که ...
12 تمرین خودشناسی که موفقیت را تضمین می کند
صورت جزو افرادی هستید که در کارهای خود اعتماد به نفس دارند. خودشناسی یعنی اینکه بدانید انگیزه تان از انجام هر کاری چیست و بتوانید تعیین کنید که آیا اقدامات شما معقول و منطقی هستند یا نه. یک فیلسوف می گوید: محدودیت زبانی دنیای افراد را محدود می کند. احساسات فقط به دو حالت خوشحالی و ناراحتی محدود نمی شوند. احساسات می توانند واکنش های جسمی و رفتاری قدرتمندی ایجاد کنند که پیچیده تر ...
صعود عاشقانه
در ابتدا و تا سال ها با هدف تفریح و ورزش و لذت جویی وارد طبیعت می شدم و البته اکنون هم با همین هدف پیش می روم، البته با دید بهتر و برای صیانت از محیط زیست. در سال های اخیر سعی کرده ام آموزش خودم را با علایق قبلی تلفیق کنم تا برای انتقال آموخته ها از استادان خودم نسبت به دیگران نیز گام بردارم. اگر کمی به گذشته و دهه های قبل برگردیم هیچ گاه شب مانی در کیوارستان را در دهه60 فراموش نمی کنم و ...
دست راست اصغر وصالی با دست خالی به جنگ تانک ها می رفت
همان سپاه هم با شهید وصالی آشنا شدند و به کردستان رفتند؟ ایشان با یک فاصله کوتاهی عضو دستمال سرخ ها شده بود. خاطرات جبهه را همرزمانش بهتر می توانند برای شما توضیح بدهند. علی از زمانی که سپاهی شد و به منطقه رفت، دو بار بیشتر او را ندیدم. خود من هم مقطعی رزمنده کردستان بودم. وقتی تهران می آمدم او نبود و وقتی من منطقه می رفتم، او برمی گشت تهران. می توانم بگویم همرزمانش او را بیشتر از ما می ...
لاغری شکم در 10 روز (رژیم لاغری سریع شکم و پهلو)
میزان غذاها ذکر نشده اما فراموش نکنید که قرار است لاغر شوید. ادویه های لاغرکننده و چربی سوز زیر را در وعده های ذکر شده بگنجانید تا سریع تر و بهتر جواب بگیرید. کنجد کنجد طبعی گرم و تر دارد. کنجد برای کسانی که کشتی گیر و یا وزنه بردار هستند غذایی بسیار مفید و مناسب است. کسانی که دارای چربی بالا هستند از روغن کنجد استفاده کنند. هل در طب سنتی هند از هل به عنوان یک چربی سوز ...
بدون آنتن روی خط دیتا
سؤالات را به خاطر برخی مسائل سیاسی و... کنار بگذارند. اگر به این شبکه ها از دید کسب و کار نیز نگاه کنیم اشتراک گذاری ویدئو های کسب و کار مانند یک سرمایه گذاری است و هر ویدئو می تواند بیانگر هزاران حرف ناگفته کسب و کار شما باشد و به واضح ترین شکل ممکن منظور تان را به مخاطب انتقال دهد و شما هم به واسطه پربازدیدبودن سایت، روزانه به میلیون ها مخاطب دسترسی خواهید داشت. معایب سرویس های اشتراک ...
چهار روش برای رهایی از حسادت
از آنها در یک نقطه از زندگی ام حسادت کرده ام و این هیچ اشکالی ندارد. همه ما بزرگ و بالغ می شویم و با سرعت خودمان رشد می کنیم. سعی کنید همیشه به خاطر داشته باشید که همه ما دلمان می خواهد دوستانمان موفق باشند؛ چون یک روز پیر می شویم و دلمان می خواهد وقتی در جشن تولدمان به اطرافمان نگاه می کنیم به تک تک کسانی که اطرافمان هستند افتخار کنیم. از طرف دیگر، داشتن دوستان موفق احتمال موفقیت شما را هم بیشتر ...
انتخابات 88 بر سرنوشت انتخابات شوراها اثر می گذارد اما کمتر
نماینده مجلس شود. کسی که عضو شورای شهر می شود، شناخته شده تر می شود و می تواند مدیریت هایی را در اختیار بگیرد. اتفاقی که در شهرهای مختلف افتاده و بین نمایندگان مجلس موارد متعددی را می بینیم، حتی گاهی به آن حد بالا می رود که از دل این شورای شهر، شهرداری بیرون می آید که عنوان رجل سیاسی اش را به خاطر شهردار بودنش می گیرد. به نظر شما هم نگاه مردم و هم نگاه حاکمیت به این ماجرا، سیاسی نیست؟ ...
با این رژیم غذایی بدون نارضایتی لاغر شوید!
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از پارس نیوز، اما روشی وجود دارد که احساس نارضایتی را در پی نخواهد داشت. به گفته دکتر ابوالحسنی متخصص تغذیه و رژیم درمانی این روش؛ – باعث کاهش اشتهای شما بطور قال ملاحظه ای می شود. – بدون نیاز به تحمل گرسنگی، باعث کاهش وزن شما می شود. – همزمان با کاهش وزن، سلامت متابولیکی شما را بهبود می بخشد. کاهش وزن در منزل ...
چطور با خودتان مهربان تر باشید
و کامل باشد. آیا شما کاری نامهربانانه تر از این سراغ دارید که کسی موفقیت را برای خودش به مساله ای غیرممکن تبدیل کند؟به جای تعیین معیاری مانند بی نقص بودن برای خودتان، برای پیشرفت کردن برنامه ای داشته باشید. و هر بار یک قدم به سوی بهتر شدن بردارید. دلسوز خودتان باشید اگر می خواهید با خودتان دوستانه رفتار کنید باید دلسوز خودتان باشید. به خودتان باور داشته باشید ...
زبان بدن زوجین
و همچنین افزایش اعتماد به نفس در افراد می گردد. سر هرگز اشاره کردن با سر را فراموش نکنید. در واقع، اشاره کردن های آهسته نه تنها بیان کننده توجه به طرف مقابل است بلکه گویای تایید و تصدیق افکار و گفته های اوست. از طرفی دیگر، اشاره های تند و سریع با سر به طرف مقابل می گوید که شما به اندازه کافی شنیده اید و دیگر تمایلی به ادامه گفتگو ندارید. بنابراین، اگر ...
علائم هشدار دهنده بدن برای افسردگی کلاسیک
مارا جلب می کند . این گونه رفتار زامبی مانند از نشانه های بزرگ افسردگیست و شاید باعث شود در چشم افرادی که تا حالا دوستتان داشته و حمایتتان می کردند ، سرد و دور و واپس گرا به نظر برسید . مصرف نوشیدنی اگر هر شب چندین لیوان نوشیدنی الکلی مصرف می کنید ، احتمالا دلیل آن چیزی فراتر از یک روز سخت کاریست . تحقیقات نشان می دهد تقریبا یک سوم افراد افسرده ، مشکل سوء مصرف الکل هم دارند ...
11 ترفند روانشناسی برای فریب دیگران!
محصول گران اولیه داشته باشید. این طوری مردم قیمت ها را با هم مقایسه می کنند و به نظرشان خرید محصول گران، خیلی ارزشمند خواهد آمد. 2- فضای گفتگو و مذاکره را تغییر بدهید. می خواهید معامله حساسی کنید و طرف مقابل شما سرسختی می کند و از قیمت یا شرایطی که داده، اصلا کوتاه نمی آید؟ بی جهت در یک سالن کنفرانس یا دفتر کار او، با وی قرار مجدد نگذارید! او را به یک ...
اشتباهات باور نکردنی درباره خواب
معمولا عملکرد بهتری نسبت به سایرین ندارند. کم خوابی، سلامت شما را تهدید می کند و تمرکزتان را پایین می آورد. کم خوابی حتی می تواند بیمارتان کند و به سیستم ایمنی شما آسیب بزند. 5. من خوابم خوب است؛ فقط شب ها چند بار از خواب می پرم! به چنین خوابی نمی گویند خواب خوب. خوابی خوب است که تداوم مناسبی داشته باشد. بیدار شدن مکرر در حین خواب از علائم شایع اختلال خواب است و بیشتر آنهایی که شب ها بیش از ...
صدای خود را سالم نگه دارید
حال پس از بهبود برنشیت یا سرما خوردگی صدای شخص به حالت اولیه خود باز می گردد. اما اگر پس از طی کردن مدت زمانی در حدود 2 تا 4 هفته توانایی های صوتی به حالت اولیه خود باز نگشت، بیمار می بایست تحت نظر مستقیم یک پزشک متخصص گوش و حلق و بینی قرار بگیرد. آزمایشات و تست های پزشکی تشخیص سلامت گلو و حنجره پس از تغییر صدایی که بیش از 1 ماه باقی بماند به ویژه به افراد سیگاری توصیه می شود. توجه: تغییر در صدا یکی ...
10 نکته برای افزایش آمادگی ذهنی قبل از ورزش
...> 5. در ورزش تنوع ایجاد کنید: بدن به راحتی به هر حالتی عادت می کند. ماهیچه ها سریعا به ورزش عادت می کنند. سعی کنید با ایجاد تغییرات و تنوع از تاثیرات بیشتر ورزش بهره مند شوید. 6. مرتباً ماساژ انجام دهید: حداقل هر دو هفته یک بار ماساژ انجام دهید. این کار باعث می شود که ریکاوری بهتری داشته باشید و احتمال آسیب دیدگی شما کمتر شود. 7. مطمئن شوید که ورزش شما ...
بهترین اپلیکیشن های اندروید و آی او اس (25 بهمن الی 2 اسفند 95)
لحظات زندگی خود صرف می کنید؟ البته که باید امیدوار باشید تلفن شما به اندازه کافی فضای ذخیره سازی داشته باشد تا بتوانید از تمام لحظات خاصتان فیلم بگیرید. این اپلیکیشن به شما اجازه خواهد داد تا هر مدت زمانی که خواستید به ضبط بپردازید. زمانی که شما ضبط را متوقف می کنید، 10 الی 15 ثانیه از آن را می توانید برگزینید و تنها همان مقدار را در گوشیتان ذخیره کنید. TwIM قیمت: رایگان | دانلود ...
سردردهای هیستریکی
کتابهایی که به نحوی از انحاء درباره ریشه تمایلات انسانی گفتگوی علمی می کند مثل کتب روانکاوی مراجعه کنید .واگر مشکل تان وکشمکش روانی تان از اینجا سرچشمه می گیرد که در گذشته مظلوم ومورد بیعدالتی واقع شده اید ممکن است دوستی برای خودتان انتخاب کنید تا درددلهایتان رابرایش شرح بدهید البته این دوست باید کسی باشد که یقین داشته باشید تجاربش در زندگی خیلی بیشتر از شما است .هر چند ممکن است به زحمت گیر بیاید ...
آنورکسیا یا بی اشتهایی عصبی چیست؟
بیماری جسمانی وجود داشته باشد. در این وضعیت انرژی فرد به رغم تحلیل رفتن بدن در حد خوبی است. کاهش وزن این افراد به طرق مختلف حاصل می شود که برخی از متداول ترین آن ها ورزش شدید، استفاده از داروهای ملین و نخوردن است. این مشکل هنگامی که وزن فرد 15 درصد کمتر از وزن ایده آل او باشد قابل تشخیص است. اختلالات تغذیه ای مانند انورکسیا در زنان متداول تر از مردان است. احتمال این بیماری در ...
راهکارهای اصولی افزایش بازدید وب سایت
از این وضعیت به نفع وب سایت خودمان بهره ببریم. چگونه؟ بهترین فرصتی که اکنون در اختیار مدیران وب سایت ها قرار دارد این است که در جایی تعداد زیادی کاربر آنلاین وجود دارند و کافی است شما توجه آن ها را جلب کنید تا وارد وب سایت شما شوند. مثلاً شما می دانید روزانه 100 هزار نفر در ایران برای حدود 10 دقیقه وقتشان را در اینستاگرام سپری می کنند چرا از این فرصت استفاده نکنید؟ می توانید یک اکانت اینستاگرام ...
کودک را آماده شنیدن نه کنید!
خسته شوند و بله را بگویند. این روش اصلا صحیح نیست. اگر هم می خواهید نظر او را بپذیرید، ابتدا سعی کنید با او در آن مورد صحبت کنید. سپس اگر فکر کردید واقعا حق با اوست، بهتر است منطقی عمل کنید، انعطاف پذیر باشید و گفته او را قبول کنید. در این حالت، او تصور نمی کند که با زور می تواند نظر خود را عملی کند. در عوض می آموزد که حتی برای تغییر نظر شما نیز باید دلایل محکم و قانع کننده ای داشته باشد. ...
با ترک لب خداحافظی کنید
کمکی نخواهد کرد. این کار لب های شما را خشک کرده و گاه باعث خونریزی آن می شود. درست مانند لیس زدن لب ها، تنفس از دهان نیز به دلایل مشابه ایده ی خوبی نیست. رطوبت زیاد روی لب ها آن ها را به سرعت خشک می کند. اجازه دهید کار وارد کردن آلودگی ها در کنار هوا به شش ها، به عهده ی بینی شما باشد. پس از دهان نفس نکشید. استفاده مکرر از صابون و مواد شیمیایی دیگر مثل محصولات آرایشی غیر استاندارد و رژ ...
