خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 عادت موفق ترین مدیرعامل های دنیا
ماوریکس) این قضیه را به بهترین شکل بیان کرده است: جلسات اتلاف وقت هستند مگر رمانی که جوش خوردن یک معامله در میان باشد. روش های بسیاری برای برقراری ارتباط همزمان یا غیر همزمان وجود دارد که می تواند از برگزاری جلسات غیر ضروری جلوگیری کند اگرحیران هستید که چگونه در برنامه روزانه تان ورزش و مراقبه را بگنجانید، لغو بیشتر جلسات تان می تواند یک راه حل باشد. تلاش کنید ارتباط تان را به ایمیل و ...
برنامه تمرینی تناسب اندام بدون وزنه برای خانم های پُر مشغله – تصویری
عذر و بهانه آوردن برای فرار از ورزش سهل و ساده است. برخی از این بهانه ها شامل: نمی توانم حق عضویت باشگاه را بپردازم یا به خاطر شغل مجبور به مسافرت و اقامت در هتل هستم یا اینکه در منزل هیچ گونه وسایلی ندارم. تمریناتی مثل دویدن، پیاده روی و ... تمرینات سنتی قدیمی هستند که به هیچ وسیله ای نیاز ندارند. تمرینات مقاومتی نیز می توانند به اندازه این تمرینات ساده باشند و در هر زمان و هر مکانی ...
7 نوع آجیل را برای دفع 7 بیماری روزانه مصرف کنید!
؛ مفید برای روده بادام حاوی سه گرم فیبر در هر سه اونس است و غنی ترین آجیل از نظر داشتن ویتامینEبه شمار می رود. مصرف منظم بادام همچنین در کاهش وزن موثر است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که این آجیل را مرتب مصرف می کنند، نباید نگران بالا رفتن قند خون خود باشند. بادام حتی محافظ روده است و آنهم با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی بدن. بادام زمینی؛ بهبوددهنده سطح حافظه ...
پیری زودرس با 8 اشتباه در رژیم غذایی
خون را بهبود می بخشند – بالا بردن اکسیژن همان چیزی است که آن درخشش یوگای دوست داشتنی را به پوست می دهد و شما را از پیری زودرس دور می کند. استرس امتحان پژوهش ها نشان می دهد تمرین منظم یوگا می تواند التهاب و استرس را، که پیری زودرس پوست را تسریع می کنند، کاهش دهد. اگر دلیل دیگری برای دور کردن استرس خود می خواهید: میزان زیاد تنش می تواند تولید هورمون را سرکوب کند، که منجر به ...
پیامی که شاه برای امام(ره) فرستاده بود/ کدام گزینه؛ کدام جنگ؟
که روش های قدیمی تحقیق دانشگاهی، دیگر مؤثر نیستند، و از این جهت هم، ما به ایجاد روش های پویاتر برای تحلیل داده های موجود نیازمند هستیم. - کاوش پنجم: ما در حال حرکت به سمت یک دانشگاه برخط و اصطلاحاً (زمان واقعی/روزآمد) هستیم. دیگر دانشگاه نباید از خلال روند کند پروپوزال-تأیید-گزارش کلی-گزارش جزئی، به مسائل عملی واکنش نشان دهد. باید نتایج تحلیل داده ها در مقاطع کوتاه و به صورت کاغذ علمی ...
افسردگی بعد از زایمان را چه کنیم؟
شیر خودشان را می دهند، بی خطر باشد. برای اینکه بتوانید سریعتر بهبود بیابید حتما رژیم غذایی مناسب و سالم داشته باشید، هر روز کمی ورزش کنید و به اندازه کافی بخوابید. از خانواده و دوستانتان بخواهید که از شما حمایت کنند. سعی کنید از این قضیه که شما به این بیماری مبتلا شده اید نسبت به خودتان احساس بدی نداشته باشید. این به این معنی نیست که شما مادر بدی هستید. بسیاری از زنان از ...
فواید کاهش وزن که هنوز از آن بی خبرید!
افزایش انرژی: زمانی که شما وزن کمتری دارید انرژی کمتری را صرف انجام کارهای روزمره می کنید. کاهش وزن همچنین راندمان اکسیژن شما را بهبود بخشیده و بنابراین شما حین فعالیت های پرانرژی نفس کم نمی آورید. تقویت حافظه: مطالعات محققان سوئدی در سال 2013 نشان داد که زنان سالمند بعد از 6 ماه دنبال کردن برنامه کاهش وزن نمرات بهتری در آزمون های حافظه کسب کردند. کاهش خطر ابتلا به سرطان: اضافه وزن ...
فیلم های تلویزیون در هفته اول اسفند
فیلم های مالکوم ایکس ، یک نفر هم نباید کم نشود ، سرخط ، بازگشت قهرمان ، برگی بر شاخه ، حد عمود ، خاطرات شمشیر ، ظهر روز سوم ، زندگی جاریست ، توهم ، قطار شب به لیسپون ، موجود 2 ، مندی و تونل مخفی ، بهاران ، نورهای شمالی ، قهرمان ، آرام تا آرام ، جنوب از جنوب شرقی ، خرس قهوه ای ، بامبی ، دهلیز ، شب بی خوابی ، تا مدار 10 درجه ، بانوی خانه خاکستری ، گوزن شمالی ، حافظه و ماجرای ردوود پنج شنبه و جمعه ...
6 نوشیدنی خطرناک برای سلامت کودکان
قهوه به علت داشتن کافئین نوشیدنی مناسبی برای بزرگسالان است و مصرف آن برای کودکان آن ها را با اختلال در خواب، بی خوابی و عدم تمرکز مواجه می کند. نوشیدن قهوه آثار متفاوتی بر روی کودکان دارد و حتی ممکن است آن ها را بیش فعال کند. عادت دادن ذائقه کودکان از سنین کم به مواد غذایی سالم و نوشیدنی های طبیعی مفید برای رشد و رژیم غذایی مناسب می تواند تأثیر به سزایی در روند رشد، حافظه و قدرت گیرایی کودک داشته باشد. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: verywell ...
چه مکمل های ورزشی نباید باهم مصرف شوند؟
مکمل های زیادی با اهداف متفاوت توسط شرکت های مختلفی تولید و روانه بازار می شوند. برخی از ورزشکاران برای تسریع در روند پیشرفت خود و بدون اطلاع از نحوه مصرف و ترکیب آن ها به مصرف این مکمل ها روی می آورند. در این مطلب سعی شده است اطلاعات جامع و مفیدی در مورد مکمل هایی که نباید با هم مصرف شوند جمع آوری شود. در مورد منع مصرف همزمان مکمل ها، دو دسته مکمل وجود دارند: اول مکمل هایی که نباید ...
همسر شهید: هنگام شهادت خواسته بود سرش را بلند کنند تا به آقا سلام دهد/ به قبر شهید صدرزاده اشاره کرد و ...
گروه حماسه و مقاومت - کبری خدابخش: قصه مدافعین حرم تمام ناشدنی است. حریم اهل بیت قرن هاست که فدایی دارد حتی اگر تنها حرمی از آن بزرگواران باشد... اصلاً حرم ناموس ما شیعه ست! آیا در زمان حیات شهید خود به این نکته توجه داشتید که آنها از اولیاء الهی به شمار می روند؟ شهیدی که در سوریه، عراق و در هر مکان و زمانی، شهید شده باشد همانند این است که جلوی در حرم امام حسین (علیه السلام) شهید شده ...
بیماری قلبی: مردان در برابر زنان
واسطه تنگی نفس و توانایی های فیزیکی محدود هستند، و احتمال بیشتری دارد در خانه به پرستاری نیاز داشته باشند. فیبریلاسیون دهلیزی فیبریلاسیون دهلیزی شرایطی است که موجب ضربان نامنظم قلب می شود، که اغلب سریع است. مطالعات اخیر نشان داده اند که زنان مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی دارای نشانه های بیشتر، کیفیت زندگی بدتر، احتمال بالاتر سکته مغزی، و پیامدهای بدتر نسبت به مردان هستند. همچنین ...
ابعاد پنهان "فساد جنسی" در رژیم اسرائیل
آرمان پرس l مرکز مطالعات باحث متخصص در زمینه مطالعات راهبردی فلسطین در گزارشی به بررسی ابعاد فساد در سرزمین های اشغالی و حاکمیت رژیم صهیونیستی پرداخته است. آنچه می خوانید متن کامل این مقاله مفصل است که در اواسط فوریه به عنوان گزارش 15 روزه این مرکز منتشر شده است. فساد از سر تا پای سرزمین های اشغالی مقدمه: زفی بارئیل نویسنده و تحلیلگر روزنامه صهیونیستی هاآرتص معتقد ...
خاطره تصادف از ذهن جاده ها پاک می شود
بالایی برخودارند بهتر می توانند خودشان را با قوانین و مفهوم شهروند خوب سازگار کنند. دکتر مازیار طلایی جامعه شناس: ما هنوز هم به خاطر جریمه، کمربند می بندیم و قوانین را فقط تا حدی رعایت می کنیم . توسل به مفاهیمی چون افزایش آگاهی عمومی و تبدیل شدن به شهروندانی قانونمدار تنها یک خود فریبی است.این آمار نباید ما را گول بزند و فکر کنیم در حال تبدیل شدن به یک جامعه قانون پذیر و منظم هستیم. هیچ ...
پورنوگرافی (تصاویر مستهجن) چیست و چه اثرات مخربی دارد؟
با انواع غیر فیزیکی آن (مجازی) نیست. نتایج این پژوهش نشان می دهد که مشاهده فیلم ها و تصاویر پورنوگرافی اثر مخرب و زیان بار بر عملکرد یادگیری و حافظه انسان ها داشته است. دو دانشمند علوم اعصاب دانشگاه تگزاس نیز در تحقیقات خود به این نتیجه رسیدند که مشاهده فیلم های پورن می تواند در ساختار مغز و شبکه ارتباطی عصب ها تغییرات آناتومیک ایجاد کند. همچنین یافته های 5 سال قبلِ دکتر مک گاف، استاد ...
ماجرای باورنکردنیِ مُرده ای که زنده شد!
عملیات احیا را فورا شروع کردند ولی نحوه مرگ آن جوان ذهن کادر پزشکی بیمارستان عمومی کینگستون را به شدت به خود مشغول کرده بود. آیا دلیل اصلی مرگ طیب جعفر، اُوردوز بود و سپس یخ زد؟ یا اینکه آیا قرص ها فقط او را بی هوش کردند و او بعد به خاطر سرما جان داد؟ اندرو همیلتون، جراح قلب بیمارستان کینگستون، می گوید: تفاوت مهمی بین آن دو وجود دارد. تنها یک شانس برای احیای جعفر وجود داشت: اینکه ...
رابطه ی سرمایه نمادین مبتنی بر الگوی ایرانی-اسلامی با سبک زندگی اسلامی بر مبنای سیره ی رضوی
...> معصومه پیری تحقیقی با عنوان بررسی نقش تعامل نمادین در صمیمیت زوجین از دیدگاه زنان شهرستان کرج برای اخذ مدرک کارشناسی ارشد در سال 1390 انجام داد. این بررسی حاصل مصاحبه با 100 نفر از زنان تحصیل کرده ی ساکن شهرستان کرج بوده که به روش کیفی و تحلیل محتوا انجام شده است. نتایج نشان می دهد مشورت و در جریان گذاشتن همسر در امور جاری و کارهای شخصی، داشتن گفت وگوی صمیمانه و سازنده باعث صمیمیت میان زوجین ...
احتمال چه بیماری هایی در چه گروه خونی بیشتر است؟
سلامانه : با بررسی گروه خونی افراد می توان به اطلاعات زیادی درباره سلامتشان دست یافت. به عنوان مثال، فردی که گروه خونی AB دارد، در معرض خطر حمله قلبی قرار دارد اما دارای دید بهتری است. به نقل از سایت ام اس ان، فرد با گروه خونی O کمتر دچار استرس می شود اما مستعد ابتلا به زخم معده است. به گزارش روزنامه خراسان، نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که هر گروه خونی مزایا و معایب خود را دارد ...
این 15 کار را مثل تنبل ها انجام دهید تا سالم تر بمانید!
شب حداقل 7 ساعت بخوابید تا سالم بمانید؛ اما بیش تر از شبی 8 ساعت نخوابید. پژوهشگران نشان داده اند هم خواب زیاد و هم خواب کم عوامل خطرزا برای چاقی مفرط هستند. 6. وقتی نشسته اید حرکات انقباضی انجام دهید یکی دیگر از روش های سریع کاهش وزن برای تنبل ها این است که در هنگام نشستن پشت میزتان یا تماشای تلویزیون گروه های مختلف ماهیچه ها را منقبض کنید. عضلات سرینی تان را منقبض کنید و 8 ...
عادات اشتباه روزانه که باعث پیری شما می شود!
تان را بسیار بهتر کند (حتی ممکن است شما دچار چین و چروک کمتری به دلیل اخم کردن بشوید). مطالعات نشان می دهد که بخشش باعث وضعیت جسمی و روحی روانی بهتری می شود. از مزایای آن می توان به فشارخون پایین تر، افسردگی کمتر، استرس و همچنین اضطراب کمتر اشاره کرد. استرس داشتن هیچ چیزی به اندازه کاهش توانایی ذهنی نمی تواند به شما احساس پیری بدهد. مطالعات مشخص کرده اند که دوری و رهایی از ...
داستان سیاه خون بازی دختران! +عکس
احساسم قرارمی گرفتم و این کار واقعا آرامم می کرد اما الان جایگزین پیدا کردم مثلا قرص خواب می خورم و می خوابم تا آروم شم. این کار را می کردی تا خودت را بکشی ؟ نه قصد خودکشی نداشتم. فقط آرامش. وقتی از دستم خون میومد... آرام می شدم – کسانی که به خاطرشان تیغ زدی فهمیدند؟ چیزی نگفتند؟ می گفتند دیوونه ای ! اما اونها به خاطر من از این کارها نمی کردند این دختر نوجوان از دوستش می گوید و اینکه او هم به خاطر ...
چه کنیم تا فراموشی نگیریم؟
مداخله رژیم غذایی دش- مدیترانه ای برای به تاخیر انداختن زوال اعصاب (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) است. این روش در واقع ترکیبی از رژیم غذایی مدیترانه ای و رژیم غذایی دش محسوب می شود که بر روی قسمت های مهم مرتبط با مغز و ذهن انسان در این دو رژیم غذایی تمرکز می کند. پیشگیری از آلزایمرانواع توت، روغن زیتون، آجیل و انواع خشکبار و برگ سبزیجات تیره، پایه های این ...
6 راه برای تقویت حافظه
اگر حافظه ای قوی ندارید ممکن است به این فکر بیفتید که به روش های ممکن آن را تقویت کنید. برای این کار نیاز نیست که تغییری اساسی در سبک زندگی تان ایجاد کنید. فقط کافی است همین چند روش ساده را برای تقویت حافظه تان رعایت کنید. خواب کافی داشته باشید کسانی که زندگی پر مشغله ای دارند معمولا به اندازه کافی نمی خوابند و این کم خوابی در توانایی شناختی آن ها تاثیر منفی می گذارد. 6 الی ...
29 توصیه برای جلوگیری از فراموشی
عمل کردند که به ندرت لبنیات مصرف می کردند 6. بیشتر ورزش کنید مطالعات متعددی نشان می دهند ورزش هوازی عملکردهای شناختی را بهبود می دهد و به خصوص برای افزایش حافظه مؤثر است. تمرینات ورزشی همچنین رشد سلول های جدید را در هیپوکامپ تقویت می کند. هیپوکامپ بخشی از مغز است که در حافظه و یادگیری اهمیت دارد. 7. چشمان تان را حرکت دهید تکنیک های تقویت حافظه - حرکت افقی چشم ها ...
راهکارهای کاهش استرس کنکور
...، بنابراین داشتن خواب منظم و تغذیه مناسب برای داوطلبان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. بنابراین چون مغز محل یادگیری و حافظه مکان پردازش است، خانواده ها باید به تغذیه مناسب، خواب کافی و تفریح سالم فرزندان خود توجه بیشتری داشته باشند. دکتر عشایری به کلیه داوطلبان توصیه می کند: از تمرین و مطالعه در شب های باقیمانده به کنکور پرهیز کنید، زیرا با بر هم زدن سیستم بدنی شما، استرس مضاعفی را به شبکه عصبی ...
چطور طرز فکرمان را تغییر دهیم
به گزارش پایگاه 598 به نقل از آرمان، ذهنتان را بازسازی کنید. ذهن عزیزتان را رشد دهید و با چیزهایی که در اختیارتان است، از آن محافظت کنید. تمامی دستاوردهای شما، ثروت هایی که به دست خواهید آورد و همین طور شادی هایتان، از ذهنتان سرچشمه می گیرند.روزهایی را به یاد بیاورید که صبح شده، تازه از خواب بیدار شده اید و حس می کنید حالش را ندارید که از جایتان بلند شوید و به فعالیت های روزانه تان بپردازید؛ این ...
با این روش ها مغز را از نگرانی دور کنید
الکترونیک در گوشی همراه یا تبلت خود بنویسید. این کار به مغز اجازه نفس کشیدن می دهد و دیگر نیازی نیست برای به خاطر سپردن جزئیات انرژی مصرف کنید. برای این که توجه مغز را به سوی یک موضوع جلب کنید، نوشتن یکی از بهترین گزینه هاست زیرا به مغز می گویید این موضوع به اندازه ای مهم بوده است که آن را یادداشت کرده اید. مغز اکنون در وضعیت هشدار قرار می گیرد تا منابع را برای حل کردن این مشکل گرد هم می ...
کمک به اصلاح مزاج با ورزش
است متناسب با سن و توانایی بدنش ورزش کند.کمال محمودی، مربی یوگا در ادامه چنین می گوید: در بین ورزش ها، پیاده روی یکی از بهترین و ساده ترین ورزش هاست که بهتر است روزی نیم ساعت انجام شود.ورزش صبحگاهی نیز فواید زیادی بر بدن دارد، چرا که صبح که از خواب بیدار می شویم، اعضای بدنمان حالت خشکی دارد، برعکس ذهن که صبح ها پس از بیداری بهتر کارایی دارد و از همین رو است که مطالعه را در هنگام صبح توصیه کرده ...
7 دلیل خوب برای خوردن شیر و عسل
انسولین کنترل داشته باشید. این مسئله نیز باعث می شود مغز تریپتوفان بیشتری تولید کند. این ماده در بدن به سروتونین تبدیل می شود. شیر نیز به نوبه خود به خاطر دمای خود باعث گرم شدن معده شده و احساس نیاز به خواب را افزایش می دهد. البته توجه داشته باشید بدن ها متفاوت است. اگر جزو افرادی هستید که نمی توانید شیر بخورید یا مصرف شیر باعث بی خوابی تان می شود بهتر است مقداری از این نوشیدنی را امتحان و ...
به سبک ورزشکاران المپیک زندگی کنیم
.... خواب شبانه ی بیش از 8 ساعت مورد تأیید ماست، نه فقط به خاطر اینکه خواب شبانه حس بسیار خوبی دارد، بلکه چون بر نحوه ی کار ما نیز تأثیر می گذارد. عادت ها مفید هستند. شکی وجود ندارد که ورزشکاران در سطح المپیک، عادت ها و برنامه ی روزانه ی خود را بسیار جدی می گیرند. ما کنجکاو بودیم که ببینیم چه کارهای دیگری می توانیم انجام دهیم تا موجب حرفه ای شدن ما شود و باعث شود هر روز از انجام کار ...
