سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن با یک چای خانگی
...> فقط نوشیدن چای سبز و آبلیمو به تنهایی به کاهش وزن شما کمکی نخواهد کرد، شما باید یک برنامه ی غذایی کم کالُری و ورزش منظم را نیز ضمیمه ی چای سبزتان کنید! مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، 150 دقیقه ورزش در هفته با شدت ملایم را توصیه می کند. ورزش هایی مانند پیاده روی، رقص، دوچرخه سواری یا شنا. رژیم غذایی شما باید شامل مقدار مناسبی از میوه های تازه، سبزیجات، لبنیات کم چرب، پروتئین های بدون چربی و غلات سبوس دار باشد. ...
غذاهایی که شما را جوان تر نشان می دهند
بهترین دفاع از پوست شما باشد. مصرف ماهی: مطالعات نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا 3 DHAوEPA باعث می شوند سرعت پیری آهسته تر شود. عواملی که روند پیری را سرعت می بخشند: آسیب های نور خورشید، از دست دادن کلاژن و پوست خشک است. برای ناهار گوشت را جایگزین تن ماهی کنید. می توانید در میان وعده ی خود از یک قوطی ساردین استفاده کنید. هنگام شام خوردن از ماهی هالیبوت ...
فراکسیون زنان مجلس ناهماهنگ است!
فعلی نیز با وجود معدل سنی جوان، نیازمند اخذ مشاوره از متخصصین در بخشهای مختلف هستند. به عنوان مثال فراکسیون زنان به صورتی مستمر می تواند از مشاوره های متخصصین دانشگاهی و یا زنان نماینده ادوار و یا دارای تجارب اجرایی و همچنین فعالین مدنی حوزه زنان، استفاده نماید. کما اینکه در هفته های گذشته، جلسه ای با حضور نمایندگان زن فعلی و نمایندگان زن ادوار برگزار شد که مسلما مثمرثمر است و باید ادامه ...
ایجاد این بیماری ها با وجود اختلال پرخوری در شما
که می تواند سلامت شما را در بسیاری از جهت ها تحت تأثیر قرار دهد. اما دو مورد از اثرات و خطر اصلی آن افزایش وزن و چاقی هستند. دو سوم از افراد با اختلال BED چاق هستند هر چند مردم به طور متوسط می توانند بیش از حد چاق باشند. چه کارهایی باید درباره ی وزن اضافی و تنظیم یک هدف برای کم کردن وزن استفاده کرد؟ شما می توانید با ورزش، کنترل مواد غذایی و انتخاب های غذایی هوشمند یک وزن سالم داشته ...
دفاع احمدی نژادی ها از بقایی
رقیبی ندارد. رئیس دفتر دولت احمدی نژاد همچنین بیان کرد: ما از نظر نظامی قوی هستیم اما قدرت ایران به قدرت ملت ایران است. احمدی نژاد قدرت ملی ایران را در دولت نهم و دهم به نمایش گذاشت. مشایی اضافه کرد: ما برای بعد انتخابات تحلیل داریم و برنامه های دشمنان برای ما مثل روز روشن است. اتفاقات امروز را هم از سالها قبل پیش بینی می کردیم. * شیخ الاسلامی رییس ستاد و جوانفکر ...
از افت 1444 میلیارد تومانی ارزش کل بازار سهام تا عاملی برای تقویت ارزش دلار
کل هم وزن نیز شاهد در جا زدن 0.2 درصدی این نماگر بود. همچنین شاخص بازار اول با افت یک درصدی در این هفته با رقم 55 هزار و 29 واحد به کار خود پایان داد. شاخص بازار دوم بورس نیز با افت یک درصدی در هفته قبل به رقم 164 هزار و 683 واحد به کار خود پایان داد. به گزارش فارس؛ در آخرین روز معاملاتی هفته جاری گروه صنعت با ارزش معاملات 93.5 میلیارد تومان، گروه فلزات اساسی با ارزش معاملات بیش از 21 میلیارد ...
هنوز از رکود خارج نشده ایم/ از مجلس دهم راضی نیستم؛ کارهای ما خسران به حال ملت است/ پیش کروبی گریه کردم ...
سرویس سیاست مشرق – مهمان این هفته برنامه دست خط آدمی بسیار صریح و در عرصه مطبوعات و قلم دارای سابقه است. از اول انقلاب در سپاه حضور داشتند، بعد به فضای سیاسی آمدند. می گویند در فضای سیاسی افرادی که بالای 3 دوره نمایندگی مجلس را دارند، آدمهای خاص با ویژگیهای خاصی هستند و باید با یک نگاه و یک عینک دیگری به آنها نگاه کرد، ایشان الان دارند پنجمین دورۀ نمایندگی شان در مجلس شورای اسلامی را می گذرانند ...
این غذاها را هر روز بخورید
به گزارش :آیا تا به حال به این مشکل فکر کرده اید که چرا شما این روزها یک احساس پف کرده دارید؟ آیا شما به کاهش میل جنسی خود توجه داشته اید؟ آیا شما فکر می کنید که این مشکلات فقط به خاطر تحت استرس بودن شما در این روزها است؟ خوب آن می تواند چیزی بیش از این مورد باشد یک برنامه رژیم غذایی بد نیز می تواند عامل باشد آنچه که می خورید تاثیر زیادی در چگونگی احساس شما در زندگی دارد فقط با ساخت برخی از انتخاب های غذایی عاقلانه شما با ...
یکی از ریشه های فساد، مصوبات مجلس است/طرح فراکسیون امید درباره امنیت سخنرانی ها، ناقص و نپخته بود
...، برنامه دست خط با حضور الیاس حضرتی عضو فراکسیون امید مجلس روی آنتن رفت. مشروح این گفت وگو به شرح زیر است: مهمان ارجمند این هفته ما، آدمی بسیار صریح و در عرصه مطبوعات و قلم دارای سابقه، از اول انقلاب در سپاه حضور داشتند، بعد به فضای سیاسی آمدند. می گویند در فضای سیاسی افرادی که بالای 3 دوره نمایندگی مجلس را دارند، آدمهای خاص با ویژگیهای خاصی هستند و باید با یک نگاه و یک ...
همه چیز تمام! انقلابی با نام فورد اف-150 اکوبوست
یک تجربه بی وقفه آفرود، ریس، طبیعت گردی و هر تفریحی که با یک خودرو در ذهن دارید روی آن حساب ویژه باز کنید. البته وقتی تیم آرتی آر با نصب توربوهای بزرگ تر و هدف گذاری 500 پوندفوت افسار کار را در دست داشته باشد توقعی بیش از این نیز نمی توان داشت. غول ایمنی گرچه ایربگ های ایرلیفت پرفورمنس روی خودرو به صورت استاندارد موجود است اما به نظر تیم تیونینگ برای ماجراجویی های این فورد ...
این غذاها را هر روز بخورید
التهابی هستند همچنین یک مقدار خوبی از پروتئین از گردو دریافت می کنید شما باید حداقل یک اونس ( حدود 7 دانه ) هر روز برای بهبود سلامت کلی مصرف نمایید. شما می توانید گردو را روی سالاد خود بپاشید یا با یک قاشق کره بادام زمینی داخل ادویه کاری، اب نمک و سرکه مخلوط و گوشت ماهی را در آن بخوابانید و برای مرغ کبابی، گردو را با روغن زیتون مخلوط کنید پسته، بادام زمینی، بادام، فندق و آجیل ماکادمیا ...
ساعت گرسنگی تان را تنظیم کنید
دشوار است که بخشی از آن را دست نخورده کنار بگذارید. پس حجم غذایتان را درست انتخاب کنید. در مهمانی ها و رستوران ها هم مراقب باشید تا بیش از معمول غذا نخورید. 10 - به مقدار کافی آب بنوشید نوشیدن آب کافی سبب می شود که فعل و انفعالات بدن شما به خوبی انجام شود و مواد سمی به راحتی از بدن تان دفع شوند؛ بنابراین مصرف آب کافی برای تنظیم سوخت و ساز بدن اهمیت دارد. کم آبی گاهی اوقات سبب ...
قابل توجه افرادی که موفق به کاهش وزن نمی شوند
عادت خوردن احساسی می شود. بنابراین استرس خود را مدیریت کنید تا راحت تر وزن کم کنید. مصرف کم پروتئین خوردن سالاد زیاد برای کاهش وزن به نظر ایده خوبی می آید اما اگر کاهو را به عنوان یک منبع غذایی استفاده کنید نتیجه برعکس می گیرید. میزان متابولیسم پایه بوسیله توده عضلانی بدون چربی تعیین می شود. بدون مقدار کافی پروتئین این توده عضلانی کاهش پیدا می کند. وقتی عضلات آب بروند ...
اشتباهاتی که در هر بار گرفتن رژیم غذایی مرتکب می شوید
آگاهی از چنین تصوراتی راهکارهای صحیحی را به سمت سلامت برای خود هموار کنید. برخی از این اشتباهات رایج را با هم مرور می کنیم: یکی از رایج ترین دلایل عدم موفقیت در گرفتن رژیم غذایی، همین تفکر سیاه و سفید است. زمانی که با گذشت یک هفته از رژیم روی ترازو قرار می گیرید و متوجه می شوید که حتی نیم کیلو هم وزن کم نکرده اید، می گویید: “من نمی توانم وزن کم کنم.” اما حقیقت این است که شما هم ...
در عید نوروز چه بخوریم تا وزن مان پایین بیاید؟!
به تنهایی هم می توانند طعم لذیذ و منحصربه فردی داشته باشند، خوردن غذاها در کنار نان می تواند ورم میده ایجاد کند. تا حد امکان غذاهای نان در وعده نهار و صبحانه را بدون نان بخورید! چه جور میوه ای بخوریم؟ شام امشب با سالاد میوه ای فصل، بدون شکر و خامه اضافه! اگر می خواهید وزن تان متعادل بماند، باید کالری ورودی به بدن تان را در حد ثابت نگهدارید! خب این کار شدنی نیست، اما می توان به ...
سالاد مفید و رژیمی با سیرکنندگی بالا
...> اگر مشکل یبوست در طولانی مدت دارید سعی کنید هر روز در سالاد مصرفی تان از روغن زیتون و دانه های روغنی مثل کنجد بهره بگیرید. کنجد هم کلسیم و هم فسفر موردنیازتان را تامین میکند و هم اینکه کنجد احساس سیرکنندگی بیشتری به شما می دهد. سبزیجات معطر پاک کننده سموم بدن بوده و نعناع خشک به عنوان چاشنی مفرح و انرژی زا می باشد. پروتئین های افزودنی به سالاد مثل مرغ یا سالمون به دلیل همراهی با ویتامین C باعث افزایش 30 درصدی جذب آهن آنها میشود. منبع: ...
اگر میگرن دارید، بخوانید
. برای بسیاری تحریک کننده های غذایی از اصلی ترین عوامل هستند. به مدت چند هفته برای خود یک دفترچه غذایی درست کنید و غذاهایی که حس می کنید قبل و بعد از میگرن مشکل ساز بوده اند را یادداشت کنید. با یادداشت برداری درست و با دقت می توانید الگویی را بدست بیاورید. این کار را در کنار یک آزمایش فیزیکی انجام دهید تا متوجه کمبود مواد مغذی ممکن شوید ( افرادی که از میگرن رنج می برند معمولا دچار کمبود ...
چگونه تا عید لاغر شویم؟
نوروز امسال با ظاهری متفاوت ظاهر شوید، مطلب زیر را از دست ندهید. در این شماره سعی کرده ایم با ارائه یک رژیم لاغری 7روزه که شما می توانید به شکل چرخشی تا یک ماه آن را رعایت کنید، کاهش وزن حدود 2 تا 4کیلوگرم تا عید نوروز داشته باشید. پس بهتر است بیش از این زمان را از دست ندهید و با ما همراه باشید. هانیه جباریان روز اول صبحانه 5/1کف دست نان سنگک+ یک عدد تخم مرغ آبپز+ یک عدد ...
کی چی گفت | مرور مهمترین مصاحبه های هفته ای که گذشت
؟ من برای امسال باید تا هفته بیست و سوم 80 درصد از مبلغ قراردادم را می گرفتم ولی این اتفاق نیفتاد. همچنین از سال گذشته 80 درصد طلب دارم. نامه اش هم موجود است ولی چیزی که موجود نیست، پول است. ما این اعتصاب را انجام دادیم تا همه بفهمند که فوتبال ایران آماتور است. چرا من باید هر روز استرس داشته باشم و یکی به من زنگ بزند که ممنوع الخروج شده ام، یکی به من زنگ بزند که حساب هایت بسته شده و...؟ همه بازیکنان ...
یک هفته 7 چهره؛ از محمود احمدی نژاد تا رامین رضاییان
شبیه تئاترهای مبتدیانه دوران مدرسه می شود. طراحی دوباره برنامه همراه با متن هایی درخشان تنها راه نجات است و باقی دست و پا زدن است. هوشنگ ابتهاج یا (شاعر هفته) هوشنگ ابتهاج 89ساله شد، وجود او غنیمت است. فرقی ندارد اینجا باشد یا در آلمان. این که او و امثال او باشند با آن پشتوانه عظیم با آن همه خاطرات تلخ و شیرین از روزگار با آبروی ادبیات و شعر فارسی غنیمت است. روز تولد سایه ...
شیک پروتئین چه کمکی به کاهش وزن و کمتر شدن چربی شکم می کند؟
...، یک ماده مغذی مهم برای کاهش وزن است. تأمین پروتئین کافی برای بدن می تواند متابولیسم را بیشتر کند، اشتها را کاهش دهد و به شما کمک کند تا چربی های بدن تان را کم کنید بدون این که عضله از دست بدهید. مصرف پروتئین شیک، یک راه ساده برای افزایش پروتئین در تغذیه است و ثابت شده که برای کاهش وزن نیز مفید می باشد. در این مطلب مجله علم ورزش هر چیزی را که لازم است در مورد پروتئین شیک ها بدانید برای تان ...
چطور به صورت طبیعی افزایش قد داشته باشیم؟
به بلند قد شدن بیشتر کمک کرد. بهترین رژیم غذایی برای افزایش قد تغذیه مناسب و رژیم غذایی درست نقش اساسی و بسیار مهمی در قد بلند شما خواهد داشت. بدن شما برای اینکه به وزن و قد مناسبی برسد به ویتامین ها، مواد معدنی و مغذی نیاز دارد. رژیم غذایی متعادل غنی از کلسیم، فسفر، ید و منیزیوم برای رشد کافی ضروری است. مصرف چربی های ترانس و چربی های اشباع شده باید محدود شوند چراکه هضم آنها دشوار است ...
برانکو: باشگاه در مورد رضاییان تصمیم می گیرد/ نگران مصدومیت سیدجلال هستیم
پرسپولیس در پاسخ به این سؤال که در صورت نرسیدن مصدومان از بازیکنان جوان تیمش از جمله حامد آقایی و احسان علوان زاده استفاده خواهد کرد، گفت: هنوز مشخص نیست چه کسانی بازی می کنند. وضعیت همه بازیکنان خوب است و تمرینات شان را انجام می دهند. برانکو در واکنش به سؤال خبرنگاری که اضافه وزن داشت و به سرمربی پرسپولیس گفت که در صورت نداشتن بازیکن حاضر است برای تیمش به میدان برود، تصریح کرد: شما روی ...
فشار خون بالا تهدید بزرگ سلامتی
طور کلی شامل تغییر سبک زندگی است و شامل کاهش نمک در رژیم غذایی(کمتر از 6 گرم در روز)، ترک سیگار، کاهش وزن در افراد چاق، ورزش منظم و استفاده از روش های شل کردن عضلات است.در صورت امکان، دوری از مشاغل و محل سکونت پراسترس، مؤثر خواهد بود. این تغییر در سبک زندگی ممکن است تبدیل فشار خون بالا به نوع شدیدتر را به تعویق بیندازد و نیاز به درمان دارویی را کمتر کند یا به صفر برساند و همچنین موجب می ...
برانکو: باشگاه در مورد رضاییان تصمیم می گیرد/ نگران مصدومیت سیدجلال هستیم
پرسپولیس در پاسخ به این سؤال که در صورت نرسیدن مصدومان از بازیکنان جوان تیمش از جمله حامد آقایی و احسان علوان زاده استفاده خواهد کرد، گفت: هنوز مشخص نیست چه کسانی بازی می کنند. وضعیت همه بازیکنان خوب است و تمرینات شان را انجام می دهند. برانکو در واکنش به سؤال خبرنگاری که اضافه وزن داشت و به سرمربی پرسپولیس گفت که در صورت نداشتن بازیکن حاضر است برای تیمش به میدان برود، تصریح کرد: شما روی ...
مزایا و خطرات رفتن به سونا
و مایعات مصرف کنید تا جایگزین آب از دست رفته بدن شود. افرادی ک در سونا هستند باید دو تا چهار لیوان آب بنوشند. در صورت بیماری از سونا استفاده نکنید. بهتر است صبر کنید تا بیماری شما بر طرف شود. زنان باردار نیز بهتر است با پزشک مشورت کنند. تصورات نادرست تصورات اشتباهی نیز درباره رفتن به سونا وجود دارد. بعضی افراد فکر می کنند که رفتن به سونا سموم را از بدن خارج می کند. هیچ شواهد علمی برای ...
ریشه های پریشانی دیپلماسی آل سعود
کم از قدرت عربستان، ناشی از خارجی بودن نظارت شما نیست؟ مثلا اگر خودمان را جای طبقه نخبه عربستان بگذاریم که می بیند رقیب سنتی اش یعنی ایران در حال افزایش دادن قدرت خود است و از آن طرف حامی همیشگی اش، آمریکا تمرکزش بر خاورمیانه را از دست داده، چقدر سیاست خارجی فعلی ریاض را معقول می یابیم؟ در اصل موجودیت این قدرت بحثی نیست، صدور بیش از 10 میلیون بشکه نفت در روز با هزینه استخراجی بسیار پایین ...
لالیگا بدون اشتباه داوری: بارسا 60 امتیاز، رئال 42 امتیاز
...: دست های بد و یادآوری کرده که داوران با تصمیمات شان نقشی سرنوشت ساز را در بازی های لالیگا ایفا می کنند و به این نکته اشاره کرده که آقای مانسانو بازی پیش روی بارسا- سلتاویگو در نوکمپ را سوت خواهد زد و در عین حال نقل قولی از گواردیولا در سال 2012 را منتشر کرده. در آن زمان گواردیولا گفته بود که بارسا نمی تواند چهارمین قهرمانی متوالی اش در لالیگا را کسب کند و همین اتفاق هم افتاد و در آن فصل رئال ...
شب فرهنگ و هنر با طعم اقتصاد، انرژی هسته ای و محیط زیست
پرسم شما که در هیات وزیران در زمینه محیط زیست نظرتان یکی است چرا ما شاهد ایجاد برخی از تعارضات در این زمینه هستیم؟ در ادامه اصغر همت گفت: سال گذشته از طرف خانم ابتکار پیامی مبنی بر اینکه شما به عنوان یک هنرمند چه پیشنهادی به خانم ابتکار دارید؟ به دست من رسید که من پاسخ دادم خانم ابتکار خودشان می داند من چه پیشنهادی دارم اما نمی تواند آن را اجرا کند. گفتم فکر می کنم همه این چیزها ...
تمرین تاباتا چیست و چگونه انجام می شود؟
. استقامت یا سرعت، هدف شما هرچه باشد با استفاده از این روش تمرینی منتظر کسب نتایج باشید. 1. شنا سوئدی – 2. اسکوات -3. انداختن توپ طبی – 4. طناب زنی به ترتیب از تمرین 1 تا 4، هر تمرین را 20 ثانیه انجام دهید، 10 ثانیه استراحت کنید. با تکمیل 8 ست اجازه دارید به تمرین بعدی بروید. بین هر تمرین یک دقیقه استراحت کنید. قبل از شروع تمرین حتماً بدن را گرم کنید و حتماً بعد از پایان تمرینات ...