خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استفراغ کردن بچه، شیوه مراقبت
منظور از استفراغ بالا آوردن محتوای معده در نتیجه انقباض شدید عضلات شکمی است و این با بالا آوردن مقدار کم غذا بدون هیچ فشاری تفاوت دارد. هنگام استفراغ سر کودک را نگه دارید. وقتی استفراغ تمام شد صورت او را با اسفنج یا پارچه تمیز کنید و کمی آب بدهید تا دهانش تمیز شود. به کودک دلداری دهید زیرا استفراغ ممکن است موجب ناراحتی یا ترس فرزندتان شود. هر ساعت مقدار کمی آب یا محلول او.آر.اس (30 میلی لیتر) بدهید تا بنوشد. این کار موجب جایگزینی مایع از دست رفته بدن در اثر استفراغ می شود. کودک را تشویق کنید دراز بکشد و استراحت کند. ظرفی در کنار او بگذارید چون ممکن است مجدد استفراغ کند. ...
مسکن های طبیعی برای درمان کمر درد
سیاتیک و کمردرد با توپ تنیس این روش همراه با ماساژ، طب فشار و بازتاب شناسی بهتر جواب می دهد. با فشار دادن توپ تنیس در قسمت عضلات کشاله ران و پا ها درد کاهش پیدا می کند. به نقل از نیوزویک همچنین این ورزش به افزایش گردش خون در پاها کمک می کند . درمان کمردرد با پوست درخت بید سفید پوست این درخت تسکین دهنده درد است . از دمنوش پوست این درخت استفاده کنید. پوست درخت بید تسکین ...
روش های درمانی ساده و موثر با استفاده از نمک
دانه درشت را در ماهیتانه گرم کنید. سپس آن را داخل دستمال یا جورابی تمیز و ضخیم بریزید و روی مناطق دردناک بدن مانند پشت گردن، شانه و غیره قرار دهید. اجازه دهید کمپرس نمک به مدت 15 دقیقه در محل موردنظر بماند. مقابله با زگیل ها به کمک نمک دانه درشت نمک برای مقابله با زگیل ها نیز موثر عمل می کند. برای این کار یک عدد پیاز را به دو قسمت تقسیم کرده و وسط آن را خالی کنید. سپس داخل آن را با نمک ...
توصیه هایی برای رانندگی درتعطیلات نوروز
مدت پشت فرمان خودرو خودداری کنند و در حین رانندگی با سفت کردن عضلات شکم خود از فشار آمدن به این نواحی پیشگیری کنند. اصلانی در پایان توصیه کرد: این افراد بهتر است هنگام توقف و استراحت با انجام ورزش های گردن از بروز درد پیشگیری و آن را کنترل کنند.
راه های پیشگیری از گودی کمر
...، بهتر است یک پا روی زمین و پای دیگر روی یک پله یا چهارپایه قرار بگیرد، هدف این است که یک پا بالاتر از دیگری قرار داشته باشد، با این کار از وارد شدن آسیب های احتمالی جلوگیری خواهید کرد. این جراح حتی فرم خوابیدن نادرست را نیز عاملی می داند که می تواند آسیب زا باشد، به پیشنهاد او، بهترین فرم برای حالت خوابیده این است که صورت و شکم رو به بالا باشد، بهتر است در این حالت بالشی زیر زانوها بگذارید ...
هفته سی و هشتم بارداری، تغییرات جنین
موعود نیست. درست مثل بدن کودکتان که برای رشد و رسیدن به بلوغ کافی نیاز به زمان دارد، بدن شما نیز با این تمرینات، خود را برای آن روز خاص آماده می کند. ممکن است احساس کنید که رحم تان به داخل فشرده شده و دوباره باز می شود و حتی شاید این حالت ها کمی دردناک نیز باشند. پس دفعه بعدی که احساس کردید شکمتان سفت شده، دستتان را در بالای شکمتان بگذارید. این کار در ابتدا سخت به نظر می رسد اما در عرض چند ...
عوارض جانبی بارداری، آگاه باشید
کودک آماده می کند.خیلی از زنان در هنگام دراز کشیدن بیشتر احساس درد می کنند. ماساژ و همچنین ورزش های تقویتی می توانند به کاهش کمر درد شما کمک کنند.ممکن است انجام برخی ورزش ها که به اشتباه انجام می دهید باعث تشدید درد شود بنابراین بهتر است انجام صحیح ورزش ها را از متخصص خود جویا شوید.از پوشیدن کفش ها پاشنه بلند، خوابیدن روی تشک صاف بلند کردن اجسام سنگین برحذر باشید. وقتی می خواهید حالت خود را در هنگام ...
کتل بل چیست و 12 دلیل خوب برای اینکه چرا باید با آن تمرین کنید
اصلی را هدف می گیرد با کتل بل می توانید تمام قسمت های بدن را هدف بگیرید.Mark Verstegen، موسس EXOS و مربی اجرایی در کتابش به نام Every Day Is Game Day (هر روز روز مسابقه است)، برخاستن ترکی یا Turkish get-up را توصیه می کند. روی زمین دراز بکشید و کتل بل را در دست راست تان دقیقاً بالای شانه تان نگه دارید. پای چپ تان صاف و پای راست تا خمیده باشد. کتل بل را بالا نگه دارید و دست چپ تان پهلوی تان باشد و خودتان را با کمک ساعد دست چپ تان بالا بکشید. سپس، باز هم با کمک و فشار به ساعد، روی زانوی چپ زانو بزنید و از جا برخیزید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: livestrong ...
هفته ای یک بار پوست تان را بسایید
. از کرم صورت نیز بر روی صورت و گردن تان استفاده کنید. لوسیون را باید مسقیما بعد از اسکراب استفاده کنید. به این طریق صورت تان مرطوب شده و دچار خشکی نمی شود. هشدارها - برخی مواقع در آرایشگاه ها لایه بردای عمیق انجام می شود که این عمل اشتباه است. - به پیشنهاد دوستان یا از روی تبلیغات از لایه بردارها استفاده نکنید، زیرا در این حالت پوست آسیب پذیر می شود. ...
همه چیزهایی که باید در مورد تزریق بوتاکس بدانیم
زیبایی برای درمان برخی مشکلات دیگر در بدن نیز به کار می رود، برای مثال: گرفتگی گردن: گرفتگی گردن شرایط دردناکی را ایجاد می کند که گردن فرد به دلیل انقباض عضلات گردنی در حالت های ناراحت کننده و دردناک قرار می گیرد. تنبلی چشم: رایج ترین دلیل تنبلی چشم عدم تعادل ماهیچه های حرکت دهنده چشم است. این وضعیت ممکن است منجر به انحراف چشم ها به سمت داخل شود. انقباضات عضلانی: برخی مشکلات ...
آیا بوتاکس،افسردگی را درمان میکند؟
. اساسا تجربیات دنیای واقعی ورای قوانین سازمان های نظارتی عمل می کنند اما به نوبه خود، سوالات بسیاری هم درباره افزایش خطرات داروهای در حال گسترش در روش های جدید بررسی نشده هم به وجود می آورند. اما این اتفاق همیشگی است. این دارو از وقتی که اولین بار به صورت اتفاقی توانایی از بین بردن چروک های صورت را به دست آورد تا امروز راه درازی را پیموده است. در دهه 1970 میلادی، دکتر آلن بی. اسکات چشم ...
وقتی نشسته اید هم وزن کم کنید!
نیازی به بلند شدن از جایتان ندارید! از آن جا که وجود آب در انجام صدها فرایند متابولیک بدن ضروری است، آبرسانی به بدن عملکرد آن را در سطح مطلوبی نگه داشته و انرژی شما را افزایش می دهد. در حقیقت یک مطالعه کوچک که در مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی منتشر شد نشان داد که نوشیدن بیش از 2 فنجان آب سوخت ساز بدن شرکت کنندگان را در عرض 30 دقیقه، 30 درصد افزایش داد! با وجود کوچک بودن این مطالعه ...
دشمنان ستون فقرات خود را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز در این حالت، چون تعادل انحنای کمری یا لوردوز به هم می خورد ستون مهره ها ناچار است انحنای مهره های سینه ای یا کیفوز را بیشتر کند و همین امر به گودی زیاد کمر، قوز پشتی و بر هم خوردن راستای قرار گرفتن سر و انحنای گردنی منجر می شود و درد ایجاد می شود. وقتی اصول صحیح خواب را رعایت نمی کنید می بینید که صبح روز بعد از شدت درد قادر به بلند شدن نیستید. بهتر است به پهلو بخوابید و با ...
خانه تکانی بدون کمردرد
. سعی کنید در حالتی بخوابید که حالت و انحنای طبیعی بدن حفظ شود. 9- قبل از ورزش خود را گرم کنید قبل از شروع به ورزش، ابتدا با حرکات آرام و ملایم خود را گرم کنید و درجه حرارت و تحرک پذیری ماهیچه ها و عضلات را افزایش دهید. این کار احتمال آسیب را در حین ورزش کاهش می دهد. 10- شیوه زندگی سالمی داشته باشید اضافه وزن، چاقی و سیگار کشیدن درد کمر را افزایش می دهد. بهبود بخشیدن به وضعیت سلامتی موجب کاهش درد پشت و افزایش کیفیت زندگی می شود. ...
با فشار خون بالا ورزش کردن چطور امکان پذیر است ؟
داشتن یک سبک زندگی فعال برای فشار خون شما مناسب است؛ احتمالاً پزشک هم کاملاً با آن موافق است. اگر مشکل خاصی در خصوص فعالیت نداشته باشید، می توانید هر فعالیتی را که دوست دارید بدون نیاز به باشگاه رفتن انجام دهید، مثلاً سریع قدم زدن، آهسته دویدن، شنا کردن، دوچرخه سواری و یا تمرین با وزنه. قبل از شروع ورزش این سوالات را با پزشک مطرح کنید: چه مقدار ورزش لازم است؟ چند بار در ...
بدنی مستحکم با ورزش پیلاتس
ومتعادل تر می سازد. حرکات ورزش پیلاتس عضلات و مفاصلی رامورد هدف قرار می دهد که درفعالیت های روزانه درگیر هستند مانند: نشستن، راه رفتن، حمل کردن بار و خم و راست شدن. ورزش پیلاتس حرکات ورزشی را به شکلی آموزش می دهد که مانع ایجاد صدمات ورزشی گردد. همچنین با تمرینات ورزشی پیلاتس طرز صحیح انجام حرکات روزانه در بدن ثبت می شود. فواید بدنی در ورزش پیلاتس زمانی که ...
تاثیرات پوشیدن کفش های پاشنه بلند
کمر متمرکز می شود. این مساله گردش خون را در آن نواحی کاهش می دهد که با درد در کمر و مفاصل ران همراه است. 2. فشار پا در کفش پاشنه بلند پایتان در معذب ترین وضع ممکن قرار دارد. فشار روی پاشنه ی پاها نهایتا درد شدیدی در پاهایتان ایجاد خواهد کرد. کفش راحتی تمام وزن بدن شما را حمل می کند، و زمانی که کفش پاشنه بلند پایتان باشد، این وزن روی پاشنه ی کفش شدید و غیر قابل کنترل می شود ...
7 بیماری خود ایمنی که هر زن باید در مورد آنها بداند
آنها در حال توسعه می باشد. این بیماری نشانه ای از التهاب مفاصل در سراسر بدن، از جمله در دست، انگشتان، آرنج، زانو و لگن است آرتروز یک بیماری شایع دژنراتیو است که سبب پارگی و ساییدگی در مفاصل می شود. علائم این بیماری آرتریت روماتوئید: خستگی، تب، کاهش وزن و از دست دادن اشتها و بدتر شدن آن به سرعت در چند هفته است. آرتریت روماتوئید علائم متعادلی دارد به این معنی که هر دو طرف بدن را ...
به شخصیت تان چند امتیاز می دهید؟
گوش خود بازی می کنید، به چانه تان دست می زنید یا موهایتان را صاف می کنید 4) وقتی آرام هستید، چگونه می نشینید؟ الف) زانوها خم و پاها تقریباً کنار هم ب) چهارزانو ج) پای صاف و دراز به بیرون د) یک پا زیر دیگری خم 5) وقتی چیزی واقعاً برای شما جالب است، چگونه واکنش نشان می دهید؟ الف) خنده ای بلند که نشان دهد چقدر موضوع جالب بوده ...
سردردهای خطرناک
متفاوت است. وی علائم دیگر را شامل تغییر سطح هوشیاری و حتی کما، اختلالات حرکتی در دست و پا، استفراغ و تشنج دانست. شیخی، نخستین اقدام تشخیصی را انجام سی تی اسکن مغزی معرفی کرد و گفت: در موارد مشکوک، بررسی مایع مغزی نخاعی، نیاز است و اگر پزشک به ضایعه عروق مغزی شک کند، اقدامات بعدی مانند سی تی اسکن و آنژیوگرافی ضروری است. وی توضیح داد: امروزه روش درمان در آنوریسم های ...
مراقبت های بعد از زایمان، توصیه های مهم
و زایمان موجب تغییراتی در شکل بدن مادر – خصوصاً در زنان چندزا- از جمله شل و آویزان شدن شکم می شود. بهترین روش برای بهبود این تغییرات، انجام حرکات ورزشی است که باعث قوی شدن عضلات شکم می گردد. این ورزش ها را پس از زایمان طبیعی، در هر زمانی که آمادگی وجود داشته باشد و پس از بهبود درد شکم در سزارین می توان آغاز کرد. اجابت مزاج معمولاً مادر باید در 48 ساعت اول پس از زایمان، اجابت ...
علت کمردرد در بارداری، پشت گوش نیندازید
منظم می توان کمر درد را تخفیف داد. برای تقویت و قدرت ماهیچه هایی که از کمر و پاهای شما محافظت می کنند ورزش های خاصی وجود دارد که می توانید آنها را انجام دهید همچنین موقعیت مناسب بدن تان را حفظ کنید. این ورزش ها نه تنها به تخفیف کمر کمک می کند بلکه شما را برای زایمان نیز آماده می کند. همچنین می توانید از گرم کردن و یا سرد کردن ناحیه دردناک نیز استفاده نمائید. چه وقت باید در مورد کمر درد ...
5 حرکت کششی برای تقویت عضلات گردن +عکس
به گزارش بهداشت نیوز از این حرکت برای ارزیابی حرکت گردن خود استفاده کنید.چانه خود را به سمت قفسه سینه ببرید و گوش راست خود را به سمت شانه راست نزدیک تر کنید. با بلند کردن سر خود، به سمت سقف نگاه کنید. فک خود را شل کنید، گوش چپ خود را نزدیک شانه چپ بیاورید و سپس چانه را به سمت قفسه سینه ببرید. همین حرکت دایره ای را دوبار تکرار کنید و سپس جهتِ انجام آن را برعکس نمایید. زمانی که این حرکت را انجام می دهید مراقب باشید سر خود را پایین نیندازید. متخصصان، این حرکت را برای رها سازی عضلات موجود در گردن پیشنهاد می کنند. دست راست خود را در پهلوی خود نگه دارید، آرنج خود را خم کنید و آن را نزدیک مچ دست نگه دارید. سپس بازوی خود را ...
فواید هر روز بالا بردن و چسباندن پاها به دیوار
کردم می خواهم عضلاتم را به طور کامل شل کنم. پس از یک ماه انجام هر روز این حرکت عضلات کمرم سفتی قبل را نداشت و فشار و کشیدگی روی کمرم کمتر شد. بالا بردن و چسباندن پاها به دیوار به من کمک کرد آرامش گرفته و بهتر تمرکز کنم احساس فیزیکی که از این وارونگی حس می کنید به خودی خود حالت ریلکسیشن ایجاد می کرد.با این کار ذهنم این شانس را پیدا می کند که مجددا تنظیم شده و بینش روشن تری داشته باشد و کمک کند بدون از دست دادن انرژی روز کاری ام را به پایان برسانم.و از نظر ذهنی و جسمی دوباره شارژ می شوید و با دقت بیشتری می تواند به ادامه کارتان برسید. ...
10 فرمان طبی برای خانه تکانی بی خطر
.... باری حمل اشیا سعی کنید شی را با دو دست بلند کنید. استفاده از یک دست، فشار وارده به تاندون ها، عضلات و مفاصل را بیشتر می کند. دست ها نباید حالت کشیده داشته باشد. سعی کنید جسم را به بدن نزدیک تر کنید. همچنین بهتر است از عضلات ناحیه لگن به عنوان تکیه گاه استفاده کنید. 4- نشانه های تونل کارپال را بشناسید یکی از مشکلات شایع در خانم های تنگی کانال دست است. این مشکل به مرور زمان ...
استایل دهی پایین تنه بدون نیاز به باشگاه
یک گام برای انجام لانج به عقب می روید بالا تنه را در جهت مخالف پایی که عقب است پیچ دهید عضلاتی که هدف قرار می گیرند: عضلات باسن، عضلات چهار سر، همسترینگ چگونه انجامش دهیم: با قرار دادن پاها زیر ران شرع کنید، پاها نباید بیشتر از عرض شانه ها باز شوند. وزن بدنتان باید روی پاشنه ها باشد و دست ها نیز باید دو سمت بدن به حالت استراحت قرار بگیرد. قفسه سینه را صاف و به سمت ...
چرا مردان با اضافه وزن شکم شان بزرگ می شود؟
، همزمان در کبد ، لوزالمعده و عضلات ذخیره شده و مشکلات پزشکی شما از قبیل دیابت نوع 2 ، فشار خون و کلسترول بالا و بیماری های قلبی آغاز خواهد شد. چرا زنان با اضافه وزن ران و باسن شان چاق می شود؟ در مقابل زنان به دلیل داشتن استروژن تمایل به ذخیره چربی در پاها و باسن، به خصوص ران ها دارند . چربی ذخیره شده در این مناطق انرژی لازم زنان را در زمان بارداری یا شیر دهی تامین می کنند ...
چگونه سریع بخوابیم؟ 13 راهکار برای سریع به خواب رفتن
کنید پس این مشکل را با خرید یک ساعت حل کنید. کمی توجه به تنفس عمیق به بدن می گوید که وقت استراحت است. در “دم “، هوای تازه ای که به ریه ها وارد می شود، در سراسر بدن شما سفر می کند و تمام سلول ها را پاکسازی می کند.و در “بازدم”، تمام سموم و حالت منفی به صورت امن در اتمسفر خارج می شوند.تمرکز بر دم و بازدم ثابت و آرام، احساس راحتی و آرامش را تضمین می کند. اما این آرامش با اولین باری که آن ...
علائم بالا بودن قند خون را بشناسیم؛ نشانه های تشخیص دیابت
سلول های بدن به درستی قادر به تولید انرژی نیستند فرد مدام احساس خستگی دارد. از دیگر عوامل دیابت نداشتن تمرکز و مشکلات مربوط به حافظه همچنین سرگیجه و تاری دید شدید است. بالا بودن قند خون سبب می شود زخمها در دراز مدت بهبودی پیدا کنند. در صورتی که این علامت ها در شما دیده می شود حتما پیگیر باشید و با پزشک خود مشورت کنید. دیابت از جمله بیماری هایی است که می توان با شناخت به موقع از پیشرفت آن جلوگیری کرد. ...
معاینه لگن زنان، چرا و چگونه؟
خود مشورت کنید. نتایج وقتی تست انجام شد، پزشک بلافاصله می تواند شما را در جریان نتایج به دست آمده قرار دهد. اما نتایج مربوط به پاپ اسمیر چند روز به طول می انجامد. در نهایت اقدامات بعدی در صورت نیاز تعیین خواهد شد.
