خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اجرای 1400 اقدام در حوزه اقتصاد مقاومتی در سال جاری/ توجه ویژه به تحقق شعار سال در انجام پروژه های شهری
بزرگ کوثر و دو تعاونی مصرف کارگری و کارمندی می توانیم چنین عمل کنیم. لذا از سازمان میادین خواهش کردیم روی این مسئله سرمایه گذاری کنند. آنها هم جلسه ای باحضور بهره بردارها تشکیل دادند و دیدیم بهره بردارها بیشتر مشتاق رخ دادن این اتفاق هستند و همه شان استقبال کردند. در ادامه چند قلم جنس خارجی از فروشگاه کوثر حذف شد و هیچ اتفاق بدی هم نیفتاد و حرف آقا هم اجرا شد. وی با اشاره به اجرای طرح جشنواره ...
5 خاصیت شگفت انگیز لوبیا قرمز
... انجام تمرین های مقاومتی همزمان با مصرف غذاهای غنی از پروتئین زمانی که برای کاهش وزن اقدام می کنید و احتمال از دست رفتن بافت ماهیچه ای وجود دارد به شما کمک می کند تا بافت های عضله ای تان حفظ شوند و در نتیجه سوخت و ساز بدنتان کاهش پیدا نکند. علاوه بر پروتئین، فیبرهای غذایی موجود در لوبیا قرمز هم موجب افزایش بیشتر قدرت سیرکنندگی آن می شوند که البته این ها فاقد کالری هم هستند. نشاسته ...
با این 8 راهکار از سوزش سر دل خلاص شوید
.... سوزش سر دل در صورت عدم درمان می تواند منجر به بروز اختلالات خواب و بروز خستگی در روز شود. با این حال پیشنهادهایی برای کاهش علائم این عارضه وجود دارد: مصرف زودهنگام وعده شام : برای جلوگیری از سوزش سر دل، حداقل سه ساعت قبل از خواب وعده شام را میل کنید تا بدنتان زمان زیادی را برای هضم غذا داشته باشد. البته پیشنهاد دیگر این است که بالافاصله بعد از صرف شام، نخوابید ...
از بردن لیموترش به سفر غافل نشوید
لیمو را به کمی روغن آفتاب گردان اضافه کنید و به پوست خود بمالید. تقویت دستگاه ایمنی بدن مصرف ویتامین C، مثل این است که ماشین بدون برق خود را باطری به باطری کنید! آبلیمو سرشار از این ویتامین است. زمانی که مضطرب می شوید، یکی از اولین چیزهایی که در بدن شما کاهش می یابد، میزان ویتامین C در دسترس دستگاه ایمنی بدن شماست؛ به همین دلیل متخصصان توصیه می کنند در روزهای پراسترس ویتامین ...
کابوس :علت و درمان
در روز را صرف آرام سازی بدن و ذهن کنید و با ذهنی آرام به رختخواب بروید. کارهایی مثل عبادت و دعا کردن می تواند باعث کاهش تشنج شما شده و شما را آرام کند. یوگا و مدیتیشن هر دو فعالیت های خوبی برای کاهش استرس و آرام سازی ذهن هستند. می توانید به کلاس بروید یا خودتان در خانه چند دقیقه در روز وقت بگذارید و تمرینات ساده آن را انجام دهید. فعالیت های دیگری مانند مطالعه ...
چگونه عمر باتری لپتاپ های مبتنی بر لینوکس را به حداکثر برسانیم؟
قبل وجود داشتند دیگر چندان مفید نیستند. توزیع های لینوکس در سال های اخیر پیکربندی های خوبی برای لپتاپ ها داشته اند. ابزار منبع-باز اینتل به نام PowerTOP سیستم شما را آزمایش کرده و بررسی می کند که کدامیک از قابلیت های ذخیره ی انرژی در دستگاه شما فعال شده است. حتی چند توصیه هم برای کاهش مصرف انرژی سیستم به شما ارائه می دهد. منتهی این برنامه یک ابزار خط فرمان است، بنابراین باید آن را از آن ...
به رفتن سرکار با دوچرخه فکر می کنم
حداقل در طول دوران تحصیل، همیشه والیبال رشته ای بوده که دخترها میتونستن بهش بپردازن، در نتیجه بیشتر طرفدار داره. اما ورزش مورد علاقه خودم شنا هست. تشکر میکنم از اینکه وقتتون رو به من دادید. پیشاپیش روز مادر و سال نو رو هم بهتون تبریک میگم، باعث افتخار همه خانوم هاست که یک خانوم به عنوان یک فرد موفق، مدیرکل محیط زیست استانی هست. خواهش می کنم و من هم از شما سپاسگزارم. به امید روزهای بهتر برای محیط زیست ایران. ...
نوروز چاقتان نکند!
سلامت مفید هستند نباید زیاده روی کرد. افرادی که اضافه وزن دارند نباید بیشتر از 3 واحد میوه در طول روز مصرف کنند. زیرا میوه ها هم کالری دارند و چاق کننده هستند. از طرفی قند میوه ها یا فروکتوز به راحتی جذب بدن شده و مقادیر زیاد آن در کبد به گلیکوژن و سپس به تری گلیسیرید تبدیل می شود و می تواند چربی خون را بالا ببرد. اگر در طول روز به خانه اقوام مختلف می روید و مجبورید بیشتر میوه بخورید ...
ایا استرس وزن کردن دارید؟
معنی است که بیش از اندازه به وزنتان اهمیت می دهید. واقعیت این است که وزن ما به طور طبیعی در طول روز در نوسان است بنابراین وزن کردن چندباره در طول روز مشخص کننده وزن شما نخواهد بود. به عقیده متخصصان نیازی به این کار نیست و اگر هفته ای یک مرتبه خودتان را وزن کنید کافی است. اگر هر چند ساعت یکبار روی ترازو بروید یا دنبال راهی هستید که از این کار دور بمانید به این معنی است که دچار مشکلی در اعتماد به ...
بختک یا فلج خواب چیست؟
جمعیت با آن دست و پنجه نرم می کنند. در پدیده فلج خواب در واقع شما بیدارید اما نمی توانید حرکت کنید. توهم نیز می تواند به ترس شما بیافزاید. علایم فلج خواب چیست؟ در فلج خواب معمولا یک یا چند نشانه زیر وجود دارد: عدم توانایی در صحبت کردن، حرکت دادن بدن، دست و پا و معمولا عدم توانایی در بازکردن پلک چشم. احساس ترس و حتی توهمات شنیداری (مثل قدم هایی که نزدیک می شوند، یا ...
چرا در برنامه غذایی به مس نیاز داریم؟
هندی حدود 0٫6 میلی گرم مس دارد و یک فنجان کلم پخته نیز حاوی 0٫2 میلی گرم از این ماده معدنی است. برای شام جگر ندارید؟ می توان با مصرف غذاهای حاوی مس در طول روز این نیاز را برآورده کنید. برای مثال می توانید با استفاده از این برنامه مقدار مس مورد نیاز روزانه خود را دریافت کنید: صبحانه: سه چهارم فنجان غلات سبوس دار صبحانه ( 0٫1 میلی گرم )، یک فنجان توت فرنگی ( 0٫07 میلی گرم )، شیر کم چرب یا ...
نکاتی درباره کاهش وزن که هیچکس به شما نگفته است!
تغییر کوچک بهتر از این است که همان جای قبلی باشم یا یک گام هم به عقب برگردم. در مورد کاهش وزن بسیار مهم است که به موفقیت های غیر وزنی خود نیز پاداش دهید، برای مثال رها کردن مصرف غذاهای فرآوری شده و یا خوردن غذاهای سالم، انجام یک هفته ورزش و خیلی چیزهای دیگر. این شیوه در زندگی هم به کار می آید. مثلا بعضی روزها سر کار اصلا روز خوبی ندارید. در چنین مواقعی به چیزهایی که قبلا بدست آورده اید ...
با خانه تکانی به جنگ سرطان بروید!
... تعجب می کنید اگر بدانید انجام دادن کارهای روزمره خانه چقدر انرژی مصرف می کند. شما هنگام انجام کارهای خانه مثل پاک کردن شیشه ها ، شستن و پاک کردن کف آشپزخانه و جارو کردن، کلی انرژی می سوزانید و می توانید به اندازه انجام یک ورزش متوسط به بدنتان سود برسانید، مثلا جارو کردن و تمیز کردن کف آشپزخانه به اندازه ورزش ها یی مثل طناب زدن یا دوچرخه سواری انرژی می سوزاند و با افزایش سوخت و ساز بدن و تغییر ...
کمربند طبی و بایدها و نبایدها
: کیسه آب گرم یا وسیله گرم کننده را در محل درد به مدت 30-20 دقیقه قرار دهید و این کار را چند بار در روز تکرار کنید. گرم کردن می تواند گرفتگی عضلات را که باعث ایجاد درد می شود کاهش دهد. وی عنوان کرد:گرم کردن ناحیه کمر با دوش یا وان آب ولرم و جکوزی هم همین اثر را دارد و با ایجاد آرامش در عضلات ناحیه و کلیه عضلات بدن به آرام کردن فرد و کاهش درد کمر کمک می کند. این کار بهتر است روزی یک بار ...
با خوردن این میوه ها دیگر به دکتر نروید
سطح بالای کلسترول در بدن مشکلات طولانی مدت و خطرناکی را به دنبال دارد با خوردن سیب می توانید سطح کلسترول را در حد نرمال نگه دارید. مطالعات و پژوهش ها حاکی از این است که خوردن دو عدد سیب در هر روز تقریبا به میزان 16 درصد سطح کلسترول را پایین می آورد. برای کاهش سطح کلسترول هیچ چیز دیگری به اندازه سیب مفید نیست. تقویت دستگاه گوارش افرادی که از مشکلات دستگاه گوارشی رنج ...
برنامه دویدن برای کاهش وزن
را حدود 0٫2 کیلوگرم در هفته کاهش خواهد داد. تغذیه نحوه غذا خوردن شما قبل از دو می تواند به معنای تفاوت بین یک دوی موفق و یک آسیب جدی باشد. ورزش هوازی به انرژی غذایی قابل استفاده و هیدراتاسیون مناسب نیاز دارد. 8 تا 10 لیوان آب در روز بنوشید و در طول دو، آب همراه داشته باشید. در طول ورزش هوازی، بدن شما به منظور تامین سوخت برای تمرین تان، کربوهیدرات ها، چربی و پروتئین عضله را ...
بی ام و سری 5 تورینگ 2017 کاربردی ترین خودروی بی ام و خواهد بود
انتظار می رود سری 5 تورینگ 2017، خودروی کاربردی جدید بی ام و که از نظر طراحی داخلی بهبود یافته است، در بعضی بازارها از جمله بریتانیا فروش بیشتری نسبت به برادرهای سدان خود تجربه کند. بی ام و سری 5 تورینگ جدید که چند روز قبل در نمایشگاه خودروی ژنو 2017 معرفی شد، نسبت به نسل قبلی خود بزرگ تر و جادارتر و حدود 100 کیلوگرم سبک تر است. رقیب مرسدس بنز کلاس E استیت، آئودی A6 آوانت و ولوو V90 ...
با 10 راهکار علمی ترک سیگار آشنا شوید
نوشیدن بین 8 تا 10 لیوان آب در روز توصیه می شود که بر سر آن مناقشاتی نیز وجود دارد. اگر می خواهید خیلی سریع سیگار کشیدن را ترک کنید از طب سوزنی کمک بگیرید. این کار به آزاد شدن اندورفین که نوعی مسکن طبیعی به شمار می رود کمک کرده و احساس آسودگی بیشتری پیدا خواهید کرد. همچنین با انجام طب سوزنی هوس کشیدن سیگار، تحریک پذیری و عدم آرامش شما کاهش پیدا می کند و به خروج سموم از بدن تان ...
وقتی نشسته اید هم وزن کم کنید!
سوخت و ساز بدن نقش فعال تری داشته و با سوزاندن چربی ذخیره شده در شکم باعث گرم شدن بدنتان می شود. 2. صندلیتان را عوض کنید اگر شما به دنبال کم کردن چند کیلو وزن هستید یک توپ بدنسازی stability ball بخرید. صندلی میز کارتان را با یک توپ بدنسازی جایگزین کنید که باعث تقویت پشت و پاها شده و همزمان باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید. به گفته جیل کوگل Jill Koegel متخصص تغذیه ورزشی، جایگزین ...
دلایل شایع درد گردن و شانه
دو قسمت است؟ آیا مشکلاتی که در بالا به آنها اشاره شد موجب شکل گیری نشانه ها در این دو قسمت شده اند؟ به طور خلاصه، هنگامی که مشکلی در هر یک از این مناطق رخ می دهد، تعدادی از سیستم های بدن درگیر آن هستند. این به معنای آن است که بر اساس بافت هایی که تحت تاثیر قرار گرفته اند و این که چگونه واکنش نشان می دهند، شما می توانید هم در گردن و هم شانه های خود درد را احساس کنید. مشکلات ...
بررسی مکمل های غذایی
بدنتان را از موادغذایی تامین کنید زیرا موادغذایی حاوی ترکیبات بسیاری مثل فیبر هستند که در کنار هم برای ارتقای سلامتی شما عمل می کنند و مسلماً این نمی تواند با یک قرص یا شربت میسر شود. مکمل های ویتامین و موادمعدنی چه نقشی بر سلامت شما دارند؟ وقتی موادغذایی که در روز مصرف می کنید حاوی مقدار کافی از موادمغذی مثل کلسیم، پتاسیم، ویتامین D، ویتامین B12 نباشند، مکمل غذایی می تواند ...
5 توصیه برای سلامت ماندن در تعطیلات نوروز
را که همیشه نمی خورید، مصرف می کنید؛ مثل شیرینی، شکلات، آجیل، گز و... حتی ممکن است چند وعده پشت هم مجبور به خوردن غذاهای چرب یا برنج شوید؛ بنابراین تنظیم میزان کالری ورودی به بدنتان اهمیت بیشتری پیدا می کند. توصیه می کنیم در مهمانی ها، به جای خوردن غذاهای پرکالری بیشتر با ماست و سالاد خودتان را مشغول کنید تا حجم غذایتان از آنچه در حالت عادی می خورید بیشتر نشود. همچنین به جای آجیل و ...
روماتیسم فصلی را با این خوراکی ها مهار کنید
خواص ضد التهابی بسیار موثری دارند. این دانه های روغنی همچنین سرشار از کلسیم هستند که باعث تقویت و افزایش استحکام استخوان ها می شوند. بادام و پوره فندق نیز جزو منابع مفید و باارزش ویتامین E هستند. این ویتامین با رادیکال های آزاد مقابله کرده و از غشاهای سلولی بدن محافظت می کند. ویتامین E در طول زندگی همه از اهمیت بالایی برخوردار است چون خطر ابتلا به روماتیسم نیز با افزایش سن بیشتر می شود ...
بررسی فولکس واگن تیگوان مدل 2017: معنای کیفیت!
...، تیگوآن، کاملا جدید و بروز شده و این طراحی جدید، در راستای بخش خارجی بوده و در بخش های مختلف کابین خطوط تیز و زاویه دار دیده می شوند. در وسط داشبورد یک صفحه نمایش 8 اینچی، قرار داده شده که مجهز به انواع سیستم های ارتباطی مانند اپل کارپلی و اندروید اتو است. کیفیت صفحه نمایش لمسی داخل کابین بسیار خوب است. بخش دیگری که توجه را جلب می کند، صفحه نمایش کیلومتر شمار پشت فرمان است. این بخش ...
با فشار خون بالا ورزش کردن چطور امکان پذیر است ؟
ایستا یا در بیرون)، اسکی، اسکیت، شنا، ورزش های هوازی داخل آب. 2- تمرینات مقاومتی: عضلات را قوی تر می کند و در طول روز کمک می کنند کالری بیشتری بسوزانید. تمرین های مقاومتی برای مفاصل و استخوان ها هم مفیدند. 3- ورزش های کششی: بدن را قابل انعطاف تر می کنند، به بهتر حرکت کردن و از آسیب دیدگی جلوگیری می کنند. هر چند وقت یکبار باید ورزش کنیم؟ در روز حداقل 30 ...
سایپا کوییک؛ قیمت و زمان عرضه مشخص شد
ساینا فیس لیفت نسبتا ناموفقی است که سایپا 6 سال بعد از عرضه تیبا آن را به بازار فرستاد. اینکه می گوییم ناموفق چند دلیل دارد: اول اینکه وقتی می گوییم فیس لیفت، انتظار داریم که خودرو سابق را با چهره بهتری ببینیم اما سایپا با اغراق بیش از اندازه در ظاهر خودرو (به خصوص در سپر جلو) به جای آنکه حس جوانی و اسپرت را به مشتریان القا کند، حس و حال محصولی فیک را به بیننده اش تلقین کرد! ضمن اینکه ...
همیشه خسته هستید؟ بدنتان اسیدی شده است!
جات نکته ها : - نوشیدن مقدار کافی آب برای مبارزه با خستگی مفرط بسیار حائز اهمیت است . تاثیر این آب خوردن درست مانند آب دادن به گیاهان پژمرده است. آب اما در نوع خود نه اسیدی است نه قلیایی و میزان آن در پی اچ خون حدود 7.0 است. با این حال راه هایی وجود دارد تا شما بتوانید آبی را که می نوشید قلیایی کنید که از موثرترین آنها اضافه کردن آب لیمو ترش و یا بیکینگ سوداست . - زمانی که خستگی مزمن را تجربه می کنید ، ملاقات با یک پزشک جهت تشخیص مشکلات جدی که می توانند عامل این اتفاق باشند ضروریست. خواب کافی و برنامه ریزی برای ورزش منظم از واجبات یک سبک زندگی سالم هستند ...
رژیم سه مرحله ای برای کنترل وزن
به گزارش شفا آنلاین :رژیم غذایی ساحل جنوبی (South beach Diet) که اسم جالب و متفاوتی با سایر رژیم های غذایی دارد، زیرشاخه ای از رژیم مدیترانه ای محسوب می شود که از سوی یک متخصص قلب آمریکایی به نام دکتر آرتور آگاتستون و یک متخصص تغذیه به نام ماری آلمون، ابتدا به آمریکایی ها و سپس به سایر مردم جهان معرفی شد. هدف از معرفی و تجویز این رژیم، ابتدا کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی بود اما به مرور زمان، رژیم غذایی ساحل جنوبی به رژیمی پرطرفدار برای کاهش وزن در سراسر جهان ...
25 راز کاملا اجرایی برای افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن
به دنبال مصرف کافئین یا آب رساندن به بدنتان(هیدراته) در طول روز هستید چای سبز بنوشید. کافئین محرکی است که کاتچین catechin موجود در آن (یک نوع فنل و آنتی اکسیدان طبیعی)باعث سوزاند چربی می شود. به علاوه مطالعه ای که در مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شده بیان می کند که عصاره چای سبز در یک دوره 24 ساعته، 4 درصد سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. مصرف 3 تا 5 فنجان چای سبز در طول روز می تواند 70 درصد کالری ...
اگر همیشه خسته اید بخوانید!
انجام می شود و دیگری تست تحمل گلوکز خوراکی (OGTT) است که دو بار خون گرفته می شود، یکی قبل از نوشیدن شربت گلوکز و دیگر دو ساعت بعد از آن. 3. بیماری تیروئید وقتی هورمون های تیروئید شما از حالت نرمال خارج می شوند، حتی فعالیت های ساده روزمره هم خسته تان می کند، غده تیروئید که در جلو گردن قرار دارد، هورمون هایی را ترشح می کند که سوخت وساز بدن را تنظیم می کنند، زیاد بودن بیش از اندازه ...
