خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چقدر چای سبز بخورم لاغر می شوم؟
متابولیسم بدن آنقدری نیست که بتواند پاسخگوی دریافت مقدار کالری اضافی مصرفی باشد. بارها و بارها گفته شده است که بهترین و موثرترین روش برای کاهش وزن تغذیه صحیح و اصولی و داشتن تحرک بدنی است. اینکه بخواهیم در طول روز هر چه می خواهیم بخوریم و با نوشیدن چای سبز به دنبال معجزه باشیم، به هیچ وجه درست نیست. توصیه شما برای کاهش وزن چیست؟ برای خلاصی از شر چربی های اضافه بدن، باید میزان کالری ...
فواید آب برای بدن
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : نوشیدن آب برای بدن فایده های بیشماری دارد از جمله می توانیم به حفظ و شادابی پوست، سلامت قلب، افزایش انرژی، کاهش وزن و بسیاری موارد دیگر اشاره کنیم، نوشیدن آن را از یاد نبرید و سلامت بدنتان را با آن تضمین کنید. در ادامه به برخی از مزیت های درمانی نوشیدن آب اشاره می کنیم. به گزارش تسنیم، آب منبع خوبی برای حفظ و شادابی پوست به شمار می رود ...
اگر پشت سر نوزادتان صاف است بخوانید!
خواب نوزاد یا وجود مشکلی در عضلات گردن ایجاد می شود. این مشکل آسیبی به مغز وارد نمی کند اما بهتر است بدانید که در صورت مشاهده چنین سندرومی چه اقدامی باید انجام دهید. چرا سر صاف می شود؟ شایع ترین علت صافی سر نوزاد وضعیت خواب است. از آنجا که نوزادان ساعات زیادی را به پشت می خوابند، سر در یک نقطه صاف می شود. قرار دادن نوزادان در وسایلی که در طول روز پشت به آنها می خوابند مانند ...
دارویی برای بی خوابی مسافران
آلودگی در طول روز سرگیجه سردرد ضعف صبحگاهی رویاهای واضح تغییرات عروق خونی که ممکن است بر جریان خون تأثیر بگذارد. پایین آوردن درجه حرارت بدن (هیپوترمی). دیگر، عوارض جانبی کمتر شایع ملاتونین ممکن است شامل درد شکم، اضطراب خفیف، تحریک پذیری، گیجی و احساس کوتاه مدت افسردگی باشد. همچنین مصرف با دوز بالا و چند ماهه دارو ممکن است باعث تغییر رنگ پوست به تیرگی و رنگ چشم به روشنی شود ...
5 خاصیت شگفت انگیز لوبیا قرمز
... انجام تمرین های مقاومتی همزمان با مصرف غذاهای غنی از پروتئین زمانی که برای کاهش وزن اقدام می کنید و احتمال از دست رفتن بافت ماهیچه ای وجود دارد به شما کمک می کند تا بافت های عضله ای تان حفظ شوند و در نتیجه سوخت و ساز بدنتان کاهش پیدا نکند. علاوه بر پروتئین، فیبرهای غذایی موجود در لوبیا قرمز هم موجب افزایش بیشتر قدرت سیرکنندگی آن می شوند که البته این ها فاقد کالری هم هستند. نشاسته ...
با این 8 راهکار از سوزش سر دل خلاص شوید
.... سوزش سر دل در صورت عدم درمان می تواند منجر به بروز اختلالات خواب و بروز خستگی در روز شود. با این حال پیشنهادهایی برای کاهش علائم این عارضه وجود دارد: مصرف زودهنگام وعده شام : برای جلوگیری از سوزش سر دل، حداقل سه ساعت قبل از خواب وعده شام را میل کنید تا بدنتان زمان زیادی را برای هضم غذا داشته باشد. البته پیشنهاد دیگر این است که بالافاصله بعد از صرف شام، نخوابید ...
از بردن لیموترش به سفر غافل نشوید
C بیشتری مصرف کنیم. کمک به فرایند هضم آبلیمو نه تنها باعث فرایند هضم بهتر و سالم تری می شود، بلکه سموم (زهرابه های) دستگاه گوارش شما را رقیق می کند و باعث از بین رفتن علائم سوءهاضمه، نظیر سوزش شکم، آروغ و نفخ هم می شود. کاهش التهاب اگر مرتب آبلیمو مصرف کنید، اسیدیته بدن شما کاهش خواهد یافت و از بروز برخی اختلالات جلوگیری خواهد کرد. آبلیمو اوریک اسید ...
4 نوع اعتیاد که زندگی تان را تباه می کنند و نحوه ی غلبه بر آن ها
.... خوشبختانه، بسیاری از آدم ها توانسته اند سیگار را ترک کنند یا مصرف آن را به طور چشمگیری کاهش دهند. درست مانند اعتیاد به الکل، برای ترک سیگار هم نیاز به راهبرد دارید. بهترین راه این است که به آرامی و به تدریج در طول یک ماه مصرف نیکوتین را کاهش دهید، تا در نهایت بتوانید آن را کاملا ترک کنید. هم چنین باید سعی کنید به نوعی ورزش هوازی بپردازید، چون خسته کردن بدن و عضلات باعث می شود ...
جلوگیری از چاق شدن در نوروز با چند روش ساده
.... به افراد در هر وضعیتی که قرا ردارند، توصیه می کنیم به جای تلخ کردن لذت خوردن خوراکی ها در این ایام با رعایت چند نکته تعطیلات را خوش بگذرانند. رعایت نظم وعده های غذایی نتایج مطالعات اثبات کرده به هر میزان وعده غذایی دیرتر مصرف شود، باعث اختلال در ساعت درونی بدن (معروف به ریتم شبانه روزی بدن) می شود و روی متابولیسم بدن اثر معکوس می گذارد. دکتر فرشچی درباره نکات ...
9 توصیه برای داشتن قامت بهتر راست قامت و ایستاده
قوز نکنید: قوز کردن به فشار روی ستون فقرات شما می افزاید. قوز کردن فشار یا کششی را روی استخوان ها، عضله ها و مفاصلی به وجود می آورد که برای سر جا نگه داشتن ستون فقرات موردنیاز هستند؛ اما وضعیت نامناسب بدن تنها برای پشت شما بد نیست. قوز کردن همیشگی به اندام های درون بدن شما نیز فشار می آورد و فعالیت را برای ریه ها و روده های شما سخت تر می کند. با گذشت زمان، قوز کردن باعث می شود که هضم غذا برای شما ...
راه های پیشگیری از گودی کمر
نبود تعادل در این عضلات موجب می شوند ناهنجاری هایی در منطقه ستون فقرات به وجود آید، از علل اصلی گودی بیش از اندازه در ناحیه کمر می توان به بیماری ارثی آکندروپلازی، التهاب(Inflammation) دیسک، چاقی(Overweight)، قوزکردن، پوکی استخوان(Osteoporosis)، دررفتگی تدریجی مهره ها یا ضعف عضلات شکمی اشاره کرد. در بیشتر مواقع بدون اینکه فرد متوجه باشد، خود عامل اصلی پیدایش این عارضه می شود و در ساعاتی از روز با ...
چگونه عمر باتری لپتاپ های مبتنی بر لینوکس را به حداکثر برسانیم؟
قبل وجود داشتند دیگر چندان مفید نیستند. توزیع های لینوکس در سال های اخیر پیکربندی های خوبی برای لپتاپ ها داشته اند. ابزار منبع-باز اینتل به نام PowerTOP سیستم شما را آزمایش کرده و بررسی می کند که کدامیک از قابلیت های ذخیره ی انرژی در دستگاه شما فعال شده است. حتی چند توصیه هم برای کاهش مصرف انرژی سیستم به شما ارائه می دهد. منتهی این برنامه یک ابزار خط فرمان است، بنابراین باید آن را از آن ...
نوروز چاقتان نکند!
سلامت مفید هستند نباید زیاده روی کرد. افرادی که اضافه وزن دارند نباید بیشتر از 3 واحد میوه در طول روز مصرف کنند. زیرا میوه ها هم کالری دارند و چاق کننده هستند. از طرفی قند میوه ها یا فروکتوز به راحتی جذب بدن شده و مقادیر زیاد آن در کبد به گلیکوژن و سپس به تری گلیسیرید تبدیل می شود و می تواند چربی خون را بالا ببرد. اگر در طول روز به خانه اقوام مختلف می روید و مجبورید بیشتر میوه بخورید ...
ایا استرس وزن کردن دارید؟
معنی است که بیش از اندازه به وزنتان اهمیت می دهید. واقعیت این است که وزن ما به طور طبیعی در طول روز در نوسان است بنابراین وزن کردن چندباره در طول روز مشخص کننده وزن شما نخواهد بود. به عقیده متخصصان نیازی به این کار نیست و اگر هفته ای یک مرتبه خودتان را وزن کنید کافی است. اگر هر چند ساعت یکبار روی ترازو بروید یا دنبال راهی هستید که از این کار دور بمانید به این معنی است که دچار مشکلی در اعتماد به ...
با طب سنتی ورم مفاصل را درمان کنیم
) و هر دفعه، یک قاشق چایخوری مصرف کنید. روش دیگر این است که اگر در خانه وان حمام دارید، می توانید آن را پر کرده و دو فنجان منیزیم سولفات به آن اضافه کنید. سپس در آن دراز بکشید. دارچین دارچین خواص ضد التهابی و همچنین ضد اکسیدانیِ فراوانی دارد. کافی است نصف قاشق چایخوری دارچین را با یک قاشق چایخوری عسل و یک فنجان آب گرم ترکیب کرده و هر روز صبح به صورت ناشتا بنوشید. این کار را برای چند روز متوالی انجام دهید. شما همچنین می توانید ترکیبی از دارچین و عسل درست کرده و آن را روی ناحیه ی ورم کرده بمالید و سپس ماساژ دهید. ...
بختک یا فلج خواب چیست؟
جمعیت با آن دست و پنجه نرم می کنند. در پدیده فلج خواب در واقع شما بیدارید اما نمی توانید حرکت کنید. توهم نیز می تواند به ترس شما بیافزاید. علایم فلج خواب چیست؟ در فلج خواب معمولا یک یا چند نشانه زیر وجود دارد: عدم توانایی در صحبت کردن، حرکت دادن بدن، دست و پا و معمولا عدم توانایی در بازکردن پلک چشم. احساس ترس و حتی توهمات شنیداری (مثل قدم هایی که نزدیک می شوند، یا ...
چرا در برنامه غذایی به مس نیاز داریم؟
هندی حدود 0٫6 میلی گرم مس دارد و یک فنجان کلم پخته نیز حاوی 0٫2 میلی گرم از این ماده معدنی است. برای شام جگر ندارید؟ می توان با مصرف غذاهای حاوی مس در طول روز این نیاز را برآورده کنید. برای مثال می توانید با استفاده از این برنامه مقدار مس مورد نیاز روزانه خود را دریافت کنید: صبحانه: سه چهارم فنجان غلات سبوس دار صبحانه ( 0٫1 میلی گرم )، یک فنجان توت فرنگی ( 0٫07 میلی گرم )، شیر کم چرب یا ...
ارتباط تغذیه با ورزش
غذایی وجود ندارد که بتوان در روز یا ساعات قبل از مسابقه مصرف نمود و بدین ترتیب عادت غذایی غلط در زمان تمرین را جبران کرد. همانگونه که رسیدن به بالاترین سطح آمادگی جسمانی ماه ها زمان می برد، رسیدن بدن به وضعیت مطلوب تغذیه ای نیز ماه ها طول می کشد. تغذیه مناسب در طول زمان تمرین کمک خواهد کرد که بتوانید سخت تر تمرین کنید، حجم عضلات را افزایش دهید و ذخایر انرژی مورد نیاز برای بهترین کارآیی در رقابت را ...
سکسکه نشانه چیست ؟
تواند موثر باشد. اخیرا استفاده از باکلوفن نیز مجاز شناخته شده است. اسفاده از گاباپنتین نیز مفید است. روش هایی که در این جا ذکر می شوند برای دوره های کوتاه مدت سکسکه هستند. سکسکه طولانی مدت که بیش از 8 ساعت طول می کشد باید تحت بررسی پزشکی قرار گیرد. یک یا تعداد بیشتری از روش های زیر را به کار بندید تا بهترین آنها برای شما معلوم شود: نفس خود را نگاه دارید و تا 10 بشمارید. داخل یک ...
شیردادن به نوزاد در خواب، درسته یا نه؟
بخوابد؟ این فرایند را باید کم کم انجام دهید. در دو ماه اول زندگی، نوزاد می خوابد و در طول شب یا روز بیدار می شود. پس از ماه های اول، نوزاد در ساعت مشخصی می خوابد. او کم کم مفهوم خواب شب را متوجه می شود. می توانید به نوزاد کمک کنید تفاوت روز و شب را متوجه شود. او را در معرض صداهای روز و نور روز قرار دهید. در طول شب نور را کم کنید و با نوزاد حرف نزنید. در ماه سوم نوزاد تفاوت ...
اعمال محدودیت ترافیکی طرح نوروزی جاده ای از فردا
خودروهای ترانزیت مواد سوختی در داخل کشور از ساعت 07:00 روز پنجشنبه تاریخ 95/12/26 تا ساعت 07:00 روز یکشنبه تاریخ 96/01/06 و همچنین از ساعت 07:00 تاریخ 96/01/11 الی ساعت 24:00 تاریخ 96/1/14 ممنوع است؛ خودروهای مذکور در سایر ایام محدوده زمانی نوروز سال 1396 فقط در ساعات روز مجاز به تردد بوده و در ساعات شب ملزم به توقف در محل های ایمن بین راهی خواهند بود و وسایل مذکور از ضوابط مندرج در پاراگراف سوم این ...
گیاهان عضله ساز کدامند؟
اکسیژن رسانی پایینی (درست مانند زمانی که فرد ورزش های سنگین انجام می دهد) دارد. نیترات های غذایی در بدن ما به اکسیدنیتریک تبدیل می شوند که برای بهبود عملکرد قلب مفید است و شرایط را برای ورزش های سنگین تر و طولانی تر آماده می کند. مصرف چغندر و برگ های آن روشی مطمئن برای تقویت سالم بافت های عضلانی است. برای این که چغندر و برگ های آن را وارد برنامه ی غذایی تان کنید می توانید چغندر را رنده و برگ های ...
اعمال محدودیت ترافیکی نوروزی جاده ای از فردا تا 15 فروردین 96
سوختی در داخل کشور از ساعت 07:00 روز پنجشنبه تاریخ 95/12/26 تا ساعت 07:00 روز یکشنبه تاریخ 96/01/06 و همچنین از ساعت 07:00 تاریخ 96/01/11 الی ساعت 24:00 تاریخ 96/1/14 ممنوع است؛ خودروهای مذکور در سایر ایام محدوده زمانی نوروز سال 1396 فقط در ساعات روز مجاز به تردد بوده و در ساعات شب ملزم به توقف در محل های ایمن بین راهی خواهند بود و وسایل مذکور از ضوابط مندرج در پاراگراف سوم این گزارش، مستثنی است ...
عوارض جانبی بارداری، آگاه باشید
روی مادر شود.در هنگام حاملگی آّ بیشتری برای تغذیه کودک در بدن شما لازم می باشد که باید برای پیشگیری از یبوست آب بیشتری مصرف کنید.همچنین برای پیشگیری از یبوست یا درمان آن در حاملگی از غذاهای فیبردار یا میوه ها یا سبزیجات فیبر دار استفاده کنید.آرد نارگیل غنی از فیبر می باشد و می توانید هر روز نصف قاشق آؤد نارگیل را برای پخت غذاهای خود استفاده کنید.همچنین می توانید از روغن نارگیل هم برای پخت غذاها ...
نکاتی درباره کاهش وزن که هیچکس به شما نگفته است!
آنچه از کاهش وزن آموختم و در دیگر جنبه های زندگی کمکم کرد را برای شما بگویم. چه بخواهید وزن کم کنید و یا اینکه در کاهش وزن گیر کرده باشید این نکات می تواند نقطه شروع خوبی برایتان باشد. 1- صبر داشته باشید. در طول روند کاهش وزنم در ماه اول، وزنم با سرعت زیادی رو به کاهش گذاشت. دلیلش چاقی زیادم بود و اینکه وزن زیادی را باید از دست می دادم. BMI من 44.4 بود و در ماه اول تغییرات ...
اعمال محدودیت ترافیکی طرح نوروزی جاده ای از فردا تا 15 فروردین 96
خودروهای ترانزیت مواد سوختی در داخل کشور از ساعت 07:00 روز پنجشنبه تاریخ 95/12/26 تا ساعت 07:00 روز یکشنبه تاریخ 96/01/06 و همچنین از ساعت 07:00 تاریخ 96/01/11 الی ساعت 24:00 تاریخ 96/1/14 ممنوع است؛ خودروهای مذکور در سایر ایام محدوده زمانی نوروز سال 1396 فقط در ساعات روز مجاز به تردد بوده و در ساعات شب ملزم به توقف در محل های ایمن بین راهی خواهند بود و وسایل مذکور از ضوابط مندرج در پاراگراف سوم ...
چگونه افسردگی را از خود دور کنیم
.... در طول روز ورزش های سبکی انجام دهید. از مصرف نوشیدنی های محرک خصوصا در ساعات نزدیک به خواب، اجتناب کنید. اگر خوابتان نمی برد هرگز در رختخواب نمانید و در مشکلات خود غرق نشوید. مدارا با بدن خود: یاد بگیرید که با بدن خود با مدارا و احترام رفتار کنید. به جسم خود یاد بدهید چگونه آرام باشد و آن را تمرین دهید و خوب به تغذیه اش بپردازید. گاهی افسردگی ناشی از بعضی شرایط جسمانی است ...
میزان کالری یک تخم مرغ چه قدر است؟
کاهش التهاب بدن کمک می کند و ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و ورم مفاصل را کاهش می دهد. کلسترول: زرده ی تخم مرغ حاوی مقدار زیادی کلسترول می باشد. یک تخم مرغ بزرگ حاوی 186 میلی گرم کلسترول است. کلسترول در واقع در خدمت چند عملکرد حیاتی در بدن است. اکثر مردم می توانند یک یا دو تخم مرغ هر روز بدون داشتن مشکل با سطح کلسترول مصرف کنند. اگر در حال حاضر ...
کمربند طبی و بایدها و نبایدها
استخوان هایتان ضعیف می شود، آمادگی جسمانی تان را از دست می دهید و افسرده می شوید. کردی تصریح کرد:حساسیت شما به درد افزایش می یابد و در نتیجه درد را بیشتر احساس می کنید. هر چه مدت بی فعالیتی شما بیشتر شود بازگشت شما به وضعیت طبیعی سخت تر می شود. وی افزود: شاید در ابتدای شروع حمله کمردرد، شما نتوانید فعالیت کنید و حتی مجبور باشید برای یک یا دو روز به بستر بروید، اما باید بدانید ...
با خوردن این میوه ها دیگر به دکتر نروید
سطح بالای کلسترول در بدن مشکلات طولانی مدت و خطرناکی را به دنبال دارد با خوردن سیب می توانید سطح کلسترول را در حد نرمال نگه دارید. مطالعات و پژوهش ها حاکی از این است که خوردن دو عدد سیب در هر روز تقریبا به میزان 16 درصد سطح کلسترول را پایین می آورد. برای کاهش سطح کلسترول هیچ چیز دیگری به اندازه سیب مفید نیست. تقویت دستگاه گوارش افرادی که از مشکلات دستگاه گوارشی رنج ...
