را یک جا نشسته سپری کنید برای سلامتی شما خوب نیست اما اینکه تمام روز قوز کرده باشید به مراتب بدتر است. حالت بدن شما هم برای سلامتی و هم برای عملکرد کاری شما اهمیت بسیار دارد. صاف نشستن به شما احساس پیروزی را القا می کند، در حالی که قوز کردن یا خمیده بودن با خود احساس تنبلی و خستگی به همراه می آورد. مهم تر از همه اینها کمردردی است که با خم شدن جلوی کامپیوتر به سراغتان می آید. برای داشتن ...
. روزانه 15 دقیقه یوگا یا طناب زدن و یا 30 دقیقه پیاده روی می تواند به تناسب اندام شما در روزهای تعطیل کمک کند. مصرف نوشابه های گازدار و شیرین را از وعده های غذایی خود به تدریج حذف کنید. علاوه بر نوشیدن هشت لیوان آب در روز، چند برش آووکادو را به رژیم خود اضافه کنید تا بدن تان هیدراته بماند. آدامس بجوید. جویدن آدامس در بین وعده های غذایی میل به غذاهای شیرین و شور را کاهش می ...
می شود بهترین راه داشتن تناسب اندام و قوی کردن عضلات وزنه زدن است. در نتیجه وزنه زدن، ما به تناسب اندام می رسیم و داشتن تناسب اندام هم به ما زندگی شاد تر و سالم تری می بخشد. 15. سپاسگزار باشید از شکرگزاری به عنوان ابزاری برای خوشحالی و سالم زیستن یاد می شود. هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و برای آنچه که دارید شکرگزار باشید و بعد ببینید چه اتفاقی رخ می دهد. وقتی برای چیزی که ...
، گرچه همه ی افراد مبتلا آن را تجربه نمی کنند. نکته مهم تر این است که هرکس دچار لرزش بشود، به معنای آن نیست که مبتلا به پارکینسون است. در این بیماری معمولا فقط یک دست یا پا، یا فقط یک طرف بدن دچار لرزش می شود. این لرزش معمولا زمانی که فرد بیدار است شدت می گیرد و در هنگام خواب علائم بیماری خفیف تر است. لرزش ممکن است چانه، لب ها و زبان فرد بیمار را هم درگیر کند. با پیشرفت بیماری، امکان ...
(whey protein) راهی سالم و آسان برای افزایش میزان پروتئین دریافتی شماست. نکته ی اضافی: سعی کنید غذای خود را با روغن نارگیل بپزید. برخی شواهد نشان می دهند که مصرف 30 mL (حدود دو قاشق سوپ خوری) روغن نارگیل در روز چربی شکمی را به مقدار کمی کاهش می دهد. نکته ی مهم: خوردن پروتئین کافی راهی بسیار مؤثر در کاهش وزن است. برخی مطالعات تأیید می کنند که مصرف پروتئین خصوصا در برابر تجمع چربی ...
مواردی تغییرات پوستی می تواند به دلیل عدم تحمل و آلرژی به غذای خاصی باشد. 7. خستگی احساس خستگی در اغلب موارد کاملاً طبیعی است و می تواند برای هر فردی پیش بیاید. برای مثال هر فردی پس از یک روز طولانی کار کردن در دفتر یا محل کار دچار خستگی می شود. با این حال اگر فردی احساس خستگی ثابتی را، به ویژه در وسط روز داشته باشد، ممکن است نتیجه خوردن غذاهای نادرست باشد. غذا مانند ...
. انتخاب نوع غذا مانند غذاهای سبک، لطیف و نرم، پر انرژی و متناسب با مزاج افراد که تمام گروه های غذایی شامل غلات ، پروتئین ها، چربی های گیاهی، ویتامین ها، سبزی و میوه ها در آن گنجانده شده باشد، خوب جویدن و توجه به اصول 6 گانه سبک زندگی سلامت بدن به ویژه معده را تضمین می کند. گوشت بره یا بزغاله، گوشت پرندگان مانند مرغ، بلدرچین، پرندگانی که نه خیلی بزرگ و یا کوچک باشند، گوشت های ...
خانه
