خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای لاغری این کارها را قبل از صبحانه انجام دهید
تقویت سیستم ایمنی را در اختیار شما قرار دهد. مطالعات نشان داده اند که سرکه سیب ممکن است به کاهش احساس گرسنگی در نتیجه کند کردن روند تخلیه معده کمک کند. همچنین، سرکه سیب شاخص گلیسمیک مواد غذایی پر کربوهیدارت مانند پاستا را کاهش می دهد که این به معنای احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر به واسطه ترشح کندتر گلوکز در جریان خون است. تحرک انجام ورزش صبحگاهی نه تنها سوخت و ساز را تقویت ...
پیامدهای ناگوار محرومیت از خواب در بدن
روز او اظهار کرد که بیش از اندازه خسته است و کل روز در حالت خماری است. همچنین به علت افت شدید انرژی بدن وی نیاز مبرمی به مصرف شیرینی پیدا کرده بود! علت چیست؟ پزشکان می گویند، با کمبود خواب هورمون کورتیزول یا همون هورمون استرس تولید می شود و فرد را عصبی و تحریک پذیر می کند. همچنین کمبود خواب موجب فعال شدن غدد چربی بدن و ایجاد مشکلات پوستی می شود. عدم استراحت کافی شبانه مانع ترشح ...
آشنایی با موثرترین تمرینات افزایش قد به طور طبیعی
اگر برای قد بلندتر شدن چشمتان را به روی جراحی های پرعوارض بسته اید باید به شما این نوید را بدهیم که روش های کم خطرتری هم وجود دارند که می توانند در بلند شدن قد به شما کمک کنند. یکی از این روش ها انجام تمرینات افزایش قد و همچنین ورزش به صورت مرتب و مداوم است. برخی تمرینات کششی خاص وجود دارند که به آسانی و با صرف هیچ هزینه ای می توانند شما را به سمت نتیجه مطلوبتان هدایت کنند. با ما همراه باشید. ...
چند راهکار تغذیه ای برای داشتن قلبی سالم
روغن های مایع معمولی(غیر سرخ کردنی) و روغن زیتون در سرخ کردن غذاها (به دلیل حساسیت این روغن ها به حرارت بالا) استفاده نکنید. - کاهش مصرف مواد قندی: مصرف بیش از حد مواد قندی و نشاسته ای مانند برنج، ماکارونی، شیرینی، کیک، شکلات، مربا، عسل و نوشابه ها، باعث افزایش وزن، بالا رفتن فشار خون و چربی خون شده و منجر به بروز بیماری های قلبی عروقی می شود. بنابراین باید در برنامه غذایی روزانه از مصرف ...
راه های کاهش وزن و پایین آوردن سطح انسولین
پایین می تواند برای بدن مضر باشد. از این رو قابلیت انسولین جهت کاهش یا کمک به افزایش قند خون بسیار مهم است. چاقی(Overweight) و مقاومت به انسولین دست در دست هم دارند. بافت چربی هرچه بیشتر باشد احتمال اینکه حساسیت بدن به سیگنال های انسولین کمتر شود هم بیشتر است. از این رو برای ارسال پیام به سلول ها جهت جمع آوری گلوکز از خون به انسولین بیشتری نیاز است. سطح بالای انسولین درست مانند ...
درمان یبوست با برگ سنا
زاید را از مغز و شش ها و دستگاه داخلی جذب کرده و از راه دستگاه گوارش دفع می کند) مفید است. وی خاطر نشان کرد: سنا گیاهی است کوتاه و شاخه دار که به طور وحشی در سواحل رود نیل، حجاز، هندوستان، بلوچستان و بعضی از نواحی شمالی ایران می روید. لپه ئیان در ادامه گفت: طبیعت گیاه سنا گرم و خشک است، برگ سنا، بیشتر از میوه آن مورد استفاده قرار می گیرد و مقدار مصرف آن 2 تا 4 گرم در روز است ...
آنچه در سال 95 بر معدن گذشت؛ ترسیم چشم انداز آینده است
. وضعیت بازار مواد معدنی ایران در سال 1396 بر اساس برنامه استراتژی تعریف شده در صنعت فولاد ایران، پیش بینی گردیده در 10 سال آتی کشور ایران هرساله بزرگ ترین تولیدکننده و مصرف کننده آهن اسفنجی دنیا خواهد بود. درنهایت با توجه به سرمایه گذاری های انجام شده و در دست انجام از 5 سال آینده ایران به تنهایی حدود 30 درصد آهن اسفنجی تولیدی دنیا را به خود اختصاص خواهد داد. (از بین 15 کشور ...
به این دلایل بیشتر شکلات بخورید
همچنین بیماری قلبی و سکته مغزی منجر شود، اشاره کرد. مطالعه ای که در سال 2009 انجام شد، نشان داد، افرادی که روزانه و به مدت دو هفته 40 گرم شکلات مصرف می کردند، در مقایسه با زمان آغاز مطالعه شاهد کاهش سطوح کورتیزول در بدن خود بودند. مطالعه ای دیگر در سال 2010 که طی یک بازه زمانی 30 روزه انجام شد نیز نشان داد سطوح اضطراب در افرادی که روزانه کاکائو مصرف می کردند 10 درصد کمتر بوده و آنها خود ...
مصرف بیش از اندازه آجیل زمینه ساز بیماری های قلبی
افراد با فشار خون بالا و بیماران قلبی عروقی و آجیل شیرین برای بیماران دیابتی و افراد دارای اضافه وزن بسیار مضراست در همین راستا بهتراست به مقدار مناسب از آجیل های خام بی نمک استفاده کرد. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه آجیل ها رنگی مجوز لازم را از وزارت بهداشت و علوم پزشکی گرفته اند گفت: کاربرد مواد افزودنی و رنگ ها در برخی آجیل ها غیرطبیعی و غیرمجاز است در همین راستا زیاده روی در مصرف آن ...
آشنایی بیشتر با بیماری صرع
...، پزشک برنامه ی غذایی را به شما نشان می دهد. رژیم غذایی سرشار از چربی و پروتئین و کربوهیدرات کم است که باعث می شود بدن به جای شکر، چربی بسوزاند. این رژیم با تغییراتی که در مغز ایجاد می کند باعث کاهش تشنج می شود. بیش از نیمی از کودکانی که این رژیم غذایی را دنبال کردند حداقل 50 درصد کمتر تشنج کردند. عمل جراحی: عمل جراحی می تواند تشنج را متوقف کند. جراحی، شرایطی مانند یک ...
این روغن جادویی چربی شکمتان را آب می کند!
برای بدن بسیار مفید می باشد. تحقیقات جدید در آمریکا نشان می دهد که استفاده از روغن گلرنگ برای رهایی از چربی های شکم بسیار مؤثر است. شما می توانید با ریختن مقدار اندکی در غذا، روغن گلرنگ را در رژیم خود قرار دهید. با انجام این عمل همراه با ورزش منظم، بهترین نتایج را بدست خواهید آورد. روغن گلرنگ عملکرد بافت های ذخیره کننده چربی ها را تغییر و آنها را به انرژی تبدیل می کند که انسان از آن بهره می برد. این روغن همچنین به عنوان یک تحریک کننده فرایند سوخت و ساز عمل می کند. همچنین به روند هضم غذا کمک می کند. این وضعیت به انسان برای رهایی از چربی دور شکم کمک می نماید. ...
12 روش برای پیشگیری از پوکی استخوان
معمولتان را با 10-8 قاشق چایخوری روغن زیتون در روز جایگزین کنید و 3-2 وعده در هفته هم ماهی بخورید و مصرف هفتگی گوشت قرمز خود را هم تا یک وعده در هفته پایین بیاورید، یک دلیل دیگر برای ترک سیگار : نیکوتین و رادیکال های آزاد می تواند بر توانایی بدن برای ساخت سلول های استخوان ساز که استئوبلاست نامیده می شوند تاثیر بگذارد. همچنین سیگار کشیدن خطر بروز شکستگی استخوان را بالا می برد. خوشبختانه ...
خواص دارویی کیوی و مضرات آن
روده آسان تر می کند. 3- کیوی مانند قرص آسپرین موجب رقیق شدن خون شده و از ایجاد پلاک در خون جلوگیری می کند. این میوه به دلیل خاصیت کاهندگی که بر سطح تری گلیسیرید دارد از غلظت خون می کاهد و از تنگ شدن عروق و بروز انواع سکته ها جلوگیری می کند. 4- جالب است بدانید که ویتامین C در کاهش علائم بیماری آسم بسیار موثر است و مطالعات نشان داده کودکانی که در هفته 5 تا 7 عدد از این میوه مصرف ...
زیبایی واژن بدون عمل جراحی
انجام می پذیرد. به طورکلی عمل جراحی زیبایی واژن به هر گونه عمل زیبایی و ترمیمی در اعمال جراحی برروی واژن اشاره دارد. زیبایی واژن علاوه بر جراحی زیبایی واژن، با تغییراتی در برنامه فعالیت های روزانه و سبک زندگی هم ممکن خواهد بود. دقت کنید که تناسب اندام و ورزش متناسب یکی از راههای موثر در زیبایی واژن است. همین طور که اثر سن و سال بر صورت تان خود را نشان می دهد، اندام های جنسی زنانه ...
نگرانی کارشناسان ورزش و تغذیه از تبلیغات لاغری در اینستاگرام
شما هم در اینستاگرام بدون شک با این موضوع ها برخورد کرده اید: در چند روز وزن کم کنید! در دو هفته به بدن خوش فرم برسید! با آب های طعم دار بدنتان را سم زدایی کنید! اما کارشناسان ورزش و تغذیه درباره این صفحه ها چه می گویند؟ این روزها با گشت مختصری در اینستاگرام ایرانیان با صفحه های بسیاری مواجه می شوید که به موضوعاتی همانند آرایش، مد و لباس، نکات خانه داری، گردشگری، لاغری و ورزش می ...
خطرات فشار خون بالا چیست/ چگونه از فشار خون خود اطلاع پیدا کنیم
را کاهش دهید. مطالعات نشان داده اند که اگر شما تا 10 درصد از وزن خود بکاهید آثار آن روی فشار خون تان مشاهده می شود. 3٫ اگر کم تحرک هستید به تدریج ورزش را آغاز کنید. اگر از جنبه های دیگر سالم هستید روزانه 30 تا 40 دقیقه ورزش هوازی را هدف قرار دهید. این بدان معنی است که شما در سطحی ورزش کنید که به طور خفیف به نفس نفس بیفتید و عرق کنید. 4. از داروهای ضد سرفه و آلرژی که ضد احتقاق دارند ...
6 ورزش برتر برای کالری سوزی
توجهی بالا میبرد. اما در این مورد هم مثل هر برنامه تناسب اندام دیگر، مقدار کالری مصرف شده، برحسب سن، جنسیت، وزن، سطح تناسب اندام کنونی، و شدت تمرین در افراد مختلف متفاوت است. بااینحال مفرح بودن این تمرین همراه با فواید زیادی که برای کاهش وزن دارد آنرا به یکی از محبوب ترین ورزش ها تبدیل کرده است. 4٫ طناب زدن: 780 کالری در هر ساعت فقط 10 دقیقه زمان دارید؟ با این وقت کم هم می ...
رهبران موفق هرگز این عبارات را به کار نمی برند
خالی کنیم، از این عبارت استفاده می کنیم. اما باید ببینیم چه چیزی باعث می شود زمان کافی برای انجام یک سری کارها نداشته باشیم. آیا واقعا سرمان شلوغ است یا اینکه بی برنامگی و منظم نبودن باعث می شود از بعضی کارها مانند ورزش کردن غافل شویم. اولویت بندی کارهای روزانه بر اساس اهمیت بهترین راه برای سامان دادن امور است. 2- نمی توانم این موضوع را فراموش کنم فکر کردن به گذشته به جز ...
چرا ماهی قرمز در سفره عید ماندگار شد؟
.... البته دید و بازدید نوروزی برای من خیلی مهم است. *اقلامی مثل سیب و سنجد و سماق، از قبل وجود داشته و استفاده می شده. اما جامعه ایران چه نیازی داشته است که ماهی قرمز را به سفره هفت سین اضافه کرده است؟ -خیلی از اق وام ایرانی ماهی را از جوی آب نمی گرفتند. در گیلان مطالعاتی انجام شده بود که جای ماهی در آب روان بوده است. امروز می بینیم افرادی هستند که از طریق فروش ماهی می خواهند ...
درمان خانگی برای افسردگی
برابر افسردگی دارد. شما باید برای تامین نیاز روزانه تان به اسید فولیک 4/3 فنجان اسفناج در روز مصرف کنید. توجه داشته باشید که مطابق با چند پژوهش اسید فولیک ممکن است به سرطان منجر شود. بنابراین، توصیه می کنیم در مورد مصرف آن با پزشک تان مشورت کنید. اسید فولیک همچنین به سیستم عصبی مرکزی آسیب وارد می کند. 15. اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 مانند اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA ...
از تصفیه هوا تا کنترل استرس همگی در جیب شما
... محققان آمریکایی یک حسگر پوشیدنی کوچک و نرم را توسعه دادند که ارتعاشات بدن انسان را اندازه گیری کرده و بر سلامت قلب انسان نظارت می کند. این حسگر که توسط محققان دانشگاه کلرادو در بولدر و دانشگاه نورث وسترن در ایالات متحده توسعه یافته، شبیه یک چسب زخم کوچک بوده و وزن آن کمتر از یک صدم اونس است که می تواند تقریبا در هر سطحی از بدن نصب شود. این حسگر همچنین به فناوری بازشناسی ...
کبد را با این اشتباهات آتش می زنید
به گزارش ایران خبر ، حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی در خصوص کبد گفت: کبد یکی از اعضای رئیسه بدن محسوب می شود که وظیفه رساندن تغذیه به اندام های مختلف، رشد و نمو بدن را به عهده دارد. همچنین رفتار، نگرش، رژیم غذایی، کیفیت و مقدار غذای مصرفی ما تاثیر مستقیمی روی سلامتی و نشاط کبد داد. وی اظهار کرد: مصرف مواد غذایی ناسالم، آب آلوده و انجام رفتارهای مضر مانند استعمال سیگار می تواند سبب ...
فرهنگستان یک پادگان کوچک در زمینه جنگ نرم است/ معماری ما اسلامی نیست
شود تا ما بدانیم در این جنگ بزرگ نرم افزاری چگونه باید تاثیرگذار باشیم. * رویکرد صدا و سیما در موسیقی که با حضور شما به سمت موسیقی پاپ رفت و فضای خوبی را ایجاد کرد. امروز موسیقی در صدا و سیما فضای بازتری دارد ولی به سمتی رفته اگر مشاهده کرده باشید، هنرمندانی که اصلا هم مطرح نیستند موسیقی را در دست گرفته اند و به نظر می رسد حال موسیقی در صدا و سیما خوب نیست. حتی اشعار و ادبیاتی که استفاده ...
درفصل بهار چه کسانی بیشتر مریض می شوند؟
می شود و اندام های هدف در پاکسازی بهاره، کبد، کلیه ها و روده ها هستند. برای پاکسازی می توان از روش های سنتی و مرسوم ایجاد لینت مزاج، مانند خوردن آش های ملین بهره برد یا در صورت توصیه پزشک متخصص طب ایرانی ، از داروی مسهل استفاده کرد. افرادی که به هیچ یک از شیوه های پاک سازی اخلاط و سموم بدن عادت ندارند نیز باید دقت کنند که در فصل بهار مقدار غذایشان را نسبت به فصل های دیگر کمتر کنند تا مواد زائد و ...
گزارش ویژه/ نگاهی به هر آنچه که در سال 95 در فوتبال رخ داد
با مشکلات مالی دست و پنجه نرم می کردند، در پرداخت پول عادل شیحی بازیکن آلمانی، مراکشی فصل گذشته تأخیر داشته و همین تأخیر سبب شده تا فیفا استقلال تهران را از هرگونه نقل و انتقال بازیکن در پنجره زمستانی محروم کند. چند روز پس از اعلام خبر محرومیت استقلال از سوی فیفا، مسئولان باشگاه تراکتورسازی هم قصد داشتند تا برای سجاد شهباززاده مهاجم جدید خود کارت ITC دریافت کنند اما با مراجعه به سیستم تی ام اس ...
آیا نوسانات خلقی عادی هستند؟
در طول یک روز چیزهای زیادی می توانند تغییرات خلقی شما را تحت تاثیر قرار دهند. برای مثال، به دلیل چرخه های طبیعی بدن اکثر افراد در هنگام ظهر احساس پر جنب وجوشی و پرحرارتی می کنند، اما در اوایل پس از ظهر یا عصر اکثر افراد تمایل بیشتری در بروز احساس های منفی تر از خود نشان می دهند. آیا در طول یک روز نوسانات خلقی دارید، یعنی لحظه ای خوشحال هستید و اندکی بعد احساس غم به شما دست می دهد؟ اگر ...
چرا چاقی برای کودکان خطرناک است؟
به مصرف غذاهای پرکالری، غذاهای آماده و رستورانی، تنقلات کم ارزش و غذاهای پرچرب زمینه ساز ابتلا به اضافه وزن و چاقی هستند. - در دسترس بودن غذاهای پرکالری در محیط کودک مانند خانه، مهد کودک، مدرسه و محل های بازی و تفریح، سبب تشویق کودک به مصرف این مواد و در نتیجه اضافه وزن و چاقی می شود. - بی تحرکی کودکان؛ کاهش فعالیت بدنی (استفاده بیش از حد از کامپیوتر، تماشای تلویزیون به مدت ...
تحولی متفاوت در سفرهای استانی دکتر روحانی
تا به صورت دوره ای مراحل پیشرفت و اجرایی شدن هر یک از این مصوبات را به دولت گزارش دهند. به علاوه اسحاق جهانگیری معاون اول رییس جمهور نیز با سرکشی به هر یک از استان ها شخصا در جریان چگونگی اجرای مصوبات استانی قرار می گیرد. روحانی اما در این سفرها از دغدغه های دولت و مردم سخت گفت، از سفره هایی که با وجود درآمدهای نفتی بی شمار 8 سال گذشته روز به روز کوچک تر شدند و امیدواری به اینکه در این ...
جلوگیری از پیشرفت پیش دیابت
به گزارش بولتن نیوز ، در اکثر موارد پیش دیابت به دنبال چاقی می آید. بنابراین به سادگی می توان با کاهش وزن اضافی از ابتلا به دیابت جلوگیری کرد. افراد مبتلا به پیش دیابت که بتوانند در طی شش ماه، 10 درصد از وزن بدن شان را کاهش دهند، در طی سه سال می توانند خطر ابتلا به دیابت را تا 85 درصد کاهش دهند. سطح ویتامین د بدن تان را چک کنید افراد مبتلا به پیش دیابت که سطح ویتامین د بدن شان کم است، نسبت به کسان ...
هنگام سفر دچار اضافه وزن و چاقی نمی شوید
خود با غذا نیز بیشتر میشود. پس باید در طول سفر هم یک ساعت مشخص را در نظر گرفته و هر شب سر همان ساعت بخوابیم. مصرف غذاهای محلی: مصرف غذاهای فراوری شده در طول سفر، عادت بسیار غلط برخی افراد است. بهتر است که گزینه های غذایی سالم و محلی را در طول سفر انتخاب کنیم که با مواد غذای تازه و سالم تهیه شده اند. نوشیدن به اندازه آب: نوشیدن آب٬ نمک اضافی را از بدن دفع می کند و در نتیجه٬ دچار ...
