سایر منابع:
سایر خبرها
پیامدهای منفی مصرف بیش از اندازه قند
گفته کارشناسان، مصرف دو تا چهار وعده منبع قند طبیعی در روز مشکل آفرین نخواهد بود. قند اضافی در قالب چربی ذخیره می شود کبد از ظرفیتی مشخص برای سوخت و ساز قند برخوردار است و از آن به برای تولید انرژی استفاده می کند و بر همین اساس، میزان اضافی قند در کبد به چربی تبدیل می شود. این شرایط خطر ابتلا به دیابت نوع 2، چاقی و بیماری قلبی عروقی را افزایش می دهد. سلول های بدن ...
11 خوراکی برای پیشگیری از ابتلا به فقر آهن
...، شما را متعجب کنند. 1. گوشت وقتی صحبت از گوشت است، در مورد چیزی فراتر از گوشت گاو صحبت می کنیم. گوشت مرغ، گوشت گوسفندی و همچنین گوشت بوقلمون؛ منبع خوبی از آهن هستند. گوشت، حاوی آهن هِم است که جذب سریع تری در بدن انسان دارد. پس با خوردن گوشت، آهن بسیاری را دریافت خواهید کرد. البته استفاده از گوشت لخم و کم چربی، توصیه می شود. علاقه ای به گوشت ندارید؟ نگران ...
مضرات مصرف بیش از اندازه آجیل در ایام عید
از آنها نسبت به برخی دیگر از موادغذایی بالاتر است. به عنوان مثال، 28گرم بادام حدود 163 کالری انرژی دارد، درحالی که همین مقدار پاستای پخته تنها 37 کالری انرژی دارد. محققان برای جلوگیری از افزایش وزن ناشی از خوردن آجیل توصیه می کنند، روزانه تنها 28 گرم ترکیبی از انواع آجیل را مصرف کنید که به اندازه یک کف دست می شود. متخصصان تغذیه عنوان کردند که یک وعده آجیل در روز معادل یک سوم فنجان است. ...
یک تارت توت فرنگی دلبرانه درست کنید
اندازه ی یک نان پای به قطر 22 سانتی متر توت فرنگی 5 فنجان – 680 گرم (چهار قسمت شده و رویه تمیز شده) نشاسته ذرت 1/4 فنجان – 30 گرم شکر 2/3 تا 3/4 فنجان – 134 تا 150 گرم – بسته به میزان شیرینی توت فرنگی نمک 1/8 قاشق چایخوری عصاره وانیل 1 قاشق چایخوری عصاره بادام 1/4 قاشق چایخوری آب لیمو ترش 1 قاشق سوپخوری زرده تخم ...
درمان گیاهی دیسک کمر را با این 8 روش ایده آل تجربه کنید
افرادی که ناراحتی های کمر دارند توصیه می شود که از خرما در وعده های غذایی روزانه بویژه صبحانه استفاده کنند. همچنین می توانند از خرما برای مصرف موضعی بهره گیرند برای اینکار کافیست که چند عدد خرمای بدون هسته را با چند قطره روغن کنجد, زنجبیل و مقدار خیلی کمی دنبه مخلوط کرده و به صورت خمیر در آورد. این خمیر را به نواحی از کمر که درد دارد بسته و تا چند ساعت بماند. یکی از خواص بی نظیر زرد چوبه ...
رفع بوی بد دهان
...> خوردن ماست و سایر منابع پروبیوتیک به تمیزی و تازگی تنفس کمک می کند. یادتان باشد بهترین انتخاب ها برای منابع پروبیوتیک، انواع خالص آن هستند که قند اضافی ندارند. باکتری های دهان می توانند از قند و شکر تغذیه کنند، بنابراین توصیه می شود که مصرف قند اضافی را محدود کنید. در واقع ترکیبات پروبیوتیک با تأثیر بر ترکیبات سولفیدی و از بین بردن آن ها به کاهش بو در دهان منجر خواهند شد. محققان نظر بر ...
خوراکی های مناسب برای سم زدایی کبد
کرده و از خواص آن استفاده کنید. عسل هر آنچه که از تلاش زنبورهای عسل به دست می آید کبد را در سلامت نگه می دارد. توصیه می کنیم هر روز چند قاشق چایخوری عسل میل کنید، مصرف روزانه عسل یک عادت خوب است که به سلامتی بدن کمک زیادی می کند. میوه های غنی از آنتی اکسیدان این میوه ها شامل آلو، کشمش، زغال اخته، شاتوت، توت فرنگی، تمشک، پرتقال، گریپ فروت سرخ، طالبی، سیب و ...
12 روش برای پیشگیری از پوکی استخوان
...، لبنیات کم چرب، سبزیجات، ساردین و سیریال ها و ابمیوه های تقویت شده با کلسیم هستند. اگر تصور می کنید به میزان کافی کلسیم مصرف نمی کنید، می توانید یک مکمل کلسیم 500 میلی گرمی در روز استفاده کنید. ویتامین D هم برای سلامت استخوان ها لازم است چون به تغییر شکل اسکلتتان کمک کرده و جذب کلسیم را بالا می برد ولی بیش از نیمی از افراد بزرگسال میزان کافی از آن را دریافت نمی کنند. تا سن 50 سالگی ...
درمان خانگی برای افسردگی
جوی دوسر 4 تا 5 قاشق غذاخوری بلغور جوی دوسر را در 1 فنجان شیر سویا یا شیرِ برنج بپزید. میوه های خشک، بادام، آجیل، عسل یا شیره ی افرا به آن اضافه کنید. این ترکیب آرام تان می کند و افسردگی را از شما دور نگه می دارد، بنابراین، آن را به صورت منظم مصرف کنید. 12. بادام زمینی بادام زمینی قلب تان را سالم نگه می دارد چرا که سرشار از ویتامین B و B2 است. این مغز ذهن تان را نیز زنده ...
اخبار سبک زندگی
ثبت نام کرده بودند و سلامت و عادات زندگی ساکنان فرمینگام ماساچوست در این سال های طولانی پیگیری می شد. تست سریع تشخیص آجیل تقلبی از سالم به نقل از باشگاه خبرنگاران، حسین ایمانی متخصص تغذیه گفت: برای خرید آجیل عید همیشه باید به میزان مصرف، آجیل و دانه های روغنی تهیه شود تا در زمان تازگی از آنها استفاده شود. آجیل به دلیل روغن زیادی که دارد خیلی زود فاسد می شود که باید قبل از خرید ...
10 میان وعده غذایی مفید با 100 کالری
به گزارش جام جم آنلاین از اسپوتنیک، فهرست مواد غذایی زیر شامل چندین میان وعده بسیار خوشمزه است، در این فهرست میزان مصرفی لازم این مواد برای 100 کالری درج گردیده است. سیب زمینی پخته یک عدد سیب زمینی پخته، با توجه به فیبر موجود در آن، می تواند 18 درصد از تغذیه لازم یک زن بالغ و12 درصد از تغذیه لازم یک مرد بالغ در یک روز را تامین کند و تنها شامل 100 کالری است. یک ...
این روغن ها برای شما مفیدند
...، برای سرخ کردن(به سبک شرق آسیا) از روغن نارگیل یا بادام زمینی استفاده کنید. اگر می خواهید املت درست کنید مثل فرانسوی ها از کره استفاده کنید. هرچه از چربی های غیرهیدروژنه در رژیم غذایی خود کمتر استفاده کنید، بهتر است. انجمن قلب آمریکا توصیه کرده بهترین راه، مصرف همه انواع چربی های غیرهیدروژنه به طور متعادل و متوسط است. سبک بخورید روغن ها به طور طبیعی در هر قاشق غذاخوری 100 ...
لطفا دهانتان را شیرین نکنید!
برای برگشتن به حالت اولیه ماه ها زمان لازم باشد و وقت و ورزش و کم خوری. راه حل سوزاندن کالری ها به هر حال اینها را ننوشتیم تا از عید شما یک زهر مار بسازیم، فقط نوشتیم تا بدانید علت نحسی روز سیزده که حالتان گرفته است تنها بازگشت مجدد به سر کار و تمام شدن تعطیلات نیست بلکه بی مبالاتی در خوردن و ورزش نکردن هم هست. محض احتیاط لیست برخی مواد غذایی و کالری آنها و ورزش ها و کالری ...
با غذاهای محلی استان بوشهر بیشتر آشنا شوید+ تصاویر
...، نان قراپیچ، حلوای انگشت پیچ و ... اشاره کرد که در ادامه برای آشنایی بیشتر مهمانان نوروزی در بوشهر،به معرفی این غذا ها می پردازیم. جا دارد مسافران نوروزی که به استان بوشهر سفر می کنند حتما خوردن یک وعده از این غذاها را از دست ندهند و کدبانوهای ایرانی که به ظاهر سفره و طعم غذاهایشان اهمیت زیادی می دهند و می خواهند برای مهمانانشان سنگ تمام بگذارند، با یادگیری غذاهای سنتی و خوشمزه ی ...
برانکو: ایرانی ها را مثل کف دست می شناسم
تاخیر می شود و خوبی اش هم همین است که هر وقت سر هر قراری دیر برسی، بهانه داری انگار وقت آن رسیده او به جای امپراتور وعده ها، مشتش را باز کند و بگوید: ایران و ایرانی ها را مثل کف دست می شناسم. آنچه می خوانید شاید از اندک گفت و گوهای غیرفوتبالی برانکو باشد، درباره عید نوروز، زندگی در ایران و ایرانی ها... با ما باشید تا انتخای این گپ نوروزی با سرمربی کروات پرسپولیس... شما سال ها در ایران ...
9 فروردین غذای خانگی، همسفر سلامتی!
...، زیرا گرمای موجود در غذاهای گرم، باعث رشد و تکثیر سریع باکتری های عامل سمومیت می شوند. در انتهای روز و پس از مصرف غذاها، چنانچه یخ درون سردکن، ذوب شده باشد و باقیمانده غذاها به صوت گرم حس شوند، باید باقیمانده غذاهای حاوی گوشت یا مرغ را دور ریخت. البته غذاهای فاسدنشدنی نظیر میوه ها، سبزیجات، نان و نوشیدنی ها نیاز به سرما ندارند و برای مصرف قابل قبول هستند. 5– دست ها و ...
9 فروردین بیماری های شایع در نوروز و درمان آن ها
...، کمپرس یخ است که به کاهش التهاب کمک می کند. برای این کار بعد از قرار دادن یخ در پلاستیک، آن را به محل فشار دهید. از داروهای مورد استفاده برای رفع تبخال، روغن مورد است که در لوسیون های گیاهی موجود در بازار از آن استفاده شده است. لازم به ذکر است برای رفع تبخال مصرف لبنیات و سیب زمینی به دلیل دارا بودن لیزین توصیه می شود. در این دوران باید از خوردن شکلات، کاکائو، بادام زمینی و ژله ...
چربی سوزی با برخی غذاهای رژیمی
فلفل چیلی دودی به آن اضافه کنید. به قدر کافی نمک بریزید و روی آن 2 قاشق غذاخوری ماست یونانی بدون چربی بریزید. کاهش وزن با گوشت با سیب پخته و کلم پیچ فر را از قبل تا 350 درجه گرم کنید. 113 گرم فیله گوشت را در 1/4 فنجان سرکه سیب برای 5 دقیقه بخیسانید. هر سمت از گوشت را در یک تابه قابل استفاده در فر که با اسپری روغن پوشانده شده برای 1 تا 2 دقیقه سرخ کنید. 1/4 فنجان سیب قطعه قطعه ...
برنامه غذایی کودک دو تا سه ساله
به کودک خرما، کشمش، بستنی پاستوریزه، پسته و بادام بدهید. از تنقلاتی مثل چیپس، پفک، شکلات و نوشابه برای کودک استفاده نکنید. نباید به زور به کودک غذا داده شود. سعی کنید غذای کودک را طوری تهیه کنید که تا طعم غذاهای قبلی را داشته باشند. بعد از پایان دو سال شیر خوردن که کودک 5 وعده غذا در طول روز می خورد و می تواند مایعات را با لیوان بنوشد. مادر باید دفعات شیر دادن به کودک را ...
استقبال مهمانان نوروزی از کباب مخصوص بناب/ قدمت 79 ساله این غذای لذیذ با پایه گذاری صمد آشپزباشی
، البته اگر بلافاصله استفاده شود طعم خوبی هم دارد ولی در صورت سفارشی، بهتر است که آبگیری شود. صمد آشپزباشی بر اثر تجربه به هر کیلو گوشت قیمه شده حدود 150 گرم پیاز خرد شده می افزود و برای استحکام گوشت روی سیخ، قبل از پخت به مقدار لازم نمک اضافه می کرد. هنگام طبخ بعد از آنکه کباب نیم پز شد و روغن آن آب گردید کباب را از روی آتش برمی داشت و با قرار دادن آن لای یک قرص نان، چربی کباب را می ...
مصرف گیاهان دارویی در بارداری، فهرست مفید
عناصر معدنی می باشد .می توان از جلبک قهوه ای به عنوان ماده تقویتی در طول مدت بارداری استفاده کرد و مصرف آن به عملکرد تیروئید جنین در حال رشد کمک می کند.می توانید برگ های خرد شده جلبک قهوه ای را با سوپ مصرف کنید یا از پودر برگ های خشک شده آن برای طعم دهی به غذاها استفاده کنید. اسطوخودوس می توانید به انواع مختلف چای از جمله چای بابونه ، کمی اسطوخدوس اضافه کنید.این گیاه آرام ...
افزایش هوش جنین، راهش را می دانید؟
جذب پروتئین عبارتند از: یک اسموتی ماست در صبحانه، یک فنجان سوپ لوبیا برای ناهار، کره بادام زمینی بر روی کراکر غلات کامل برای میان وعده و سه اونس لوبیای سبز برای شام .اگر تخم بلدرچین را با کنجد میل کنید فرزندی بسیار باهوش خواهید داشت. مصرف کندر هم توصیه می شود. اما مصرف بیش از حد آن باعث بیش فعالی کودک می شود.بهتر است در ماه ششم فقط به مدت دو هفته و به مقدار خیلی کمی مصرف شود. ...
گیاهخواری در بارداری، خطر نداره؟
...، بروکلی، فلفل سبز، و خردل نیز یافت می شود. جایی برای ویتامین ب 12 ویتامین ب 12 در تخم مرغ و محصولات لبنیاتی یافت می شود.می توانید از پزشک خود بخواهید تا مکمل ب12 را برای شما تجویز کند.نباید به طور خودسرانه از این دارو استفاده کرد. نکته دیگر این می باشد که شما باید تا حد امکان از تازه ترین محصولات استفاده کنید . به نطر من قبل از هر کاری به خصوص گیاهخواری در بارداری با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. ...
دکترها سوغاتی چی میخرند؟
شیرینی های تبریزی، انواع مغز ها و حتی میوه های خشک را به عنوان سوغات انتخاب کنید. مغز ها هچنین منبع بسیار غنی از ویتامین هایی چون A، E، آهن و منبع بسیار خوبی از املاحی مانند روی، فسفر، منگنز، کلسیم و سلنیوم هستند که در حجم کم، مواد مغذی زیادی را برای بدن تامین می کنند. البته مراقب باشید، چرا که مصرف زیاد مغز ها باعث چاقی و اضافه وزن می شود. اگر مقصد شما نیشابور است شیره انگور ...
18 راه علمی برای کاهش اشتها+تصاویر
بر روی افراد لاغر هم وجود دارد، نیاز به تحقیقات بیش تر است. 17. انتخاب میان وعده های سرشار از پروتئین خوردن یا نخوردن میان وعده تصمیمی شخصی است. اما اگر مصرف میان وعده جزئی از عادات روزمره تان است، به جای میان وعده های سرشار از چربی، میان وعده های پُر از پروتئین مصرف کنید. میان وعده ی با پروتئین بالا حس سیری بیش تری به وجود می آورد و کالری دریافتی در وعده ی غذایی بعدی را کاهش ...
10خاصیت نعناع برای سلامتی
به آرامی استنشاق کنید. این کار ذهن تان را باز خواهد کرد و شما کمتر احساس استرس خواهید کرد. – چند برگ نعنا یا چند قطره روغن نعنا را به آب وان حمام تان اضافه کنید، و از خاصیت ضد استرسی آن در هنگام استحمام لذت ببرید. هشدار هرچند مصرف مقادیر کم نعناع معمولا مشکلی ایجاد نمی کند، با وجود این توصیه می شود که قبل از استفاده از آن برای رفع مشکلات پزشکی حتما با یک پزشک مشورت ...
روش های درمان خانگی کم خونی (درمان کم خونی به روش طب سنتی)
خانگی کم خونی است. برای درمان کم خونی به این روش استفاده از معجون زیر توصیه میگردد. یک لیوان شیر + 2 تا 3 عدد بادام و پسته آسیاب شده + مقداری زعفران + پودر هل، جوز هندی و دارچین به میزان دلخواه را با یکدیگر مخلوط نموده قبل از خواب میل شود. مغز فندق کسانی که دچار کم خونی هستند یک روز در میان بعد از وعده غذایی پنج تا شش عدد فندق خام بخورند. شربت بارهنگ ...
خرفه، رفع کننده غلظت خون
و خارجی، مفید برای تصلّب شرایین، جبران کننده کمبود ویتامین C، نافع برای ورم کلیه، ضد لکوره و ترشحات زنانگی، کم کننده قند خون و تجمع چربی در عروق و سایر اعضاء بدن. تخم خرفه در تحریکات جلدی خارش دار و تومورهای عفونی به صورت ضماد خاصیت تحلیل و نرم کنندگی دارد. خوردن ماست و خرفه پخته برای مبتلایان به فشارخون، سفتی، زیادی و بالا بودن چربی، سوزش ادرار، خارش ادرار و خارش بدن بسیار مفید است ...
با رژیم غذایی مدل های معروف دنیا آشنا شوید!
.... میان وعده های او معمولاً شامل کرۀ بادام زمینی یا کرۀ بادام می شوند. البته مارتا این کالری های اضافی را با تمرین های شدید تر می سوزاند. 2. کریسی تیگن: ترویج عقیدۀ "تغذیۀ پاک" سال گذشته این مدل در توئیترش فلسفۀ تغذیۀ متعادل را روشن کرد و گفت: اصطلاحات "تغذیۀ پاک" یا "تغذیۀ سبک" را ترجیح می دهد؛ چون رژیم گرفتن با محرومیت همراه است. او نوشت: اینها چیزهایی دلچسب، سنگین و فاسد شونده ...
خورد و خوراک بر اساس بودجه
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: تغذیه هر فردی بر اساس بودجه وی برنامه ریزی می شود مصرف وعده های غذایی سالم هم نیازمند برنامه ریزی بر اساس میان دریافتی ماهانه هر خانواده ای دارد اگر می خواهید از خوراکی های سالم استفاده کنید و برنامه تغذیه ای مناسبی در پیش بگیرید با ما همراه باشید. برای بیشتر ما، صورت حساب غذا بزرگ ترین صورت حسابی است که ما پیش از وارد کردن سلامتی ...