خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علم + ورزش
صورت متوسط 30 هزار قدم برمی دارد و پاها حدود یک و نیم تا دو برابر وزن بدن را در هر قدم تحمل می کنند.دویدن با شدت زیاد و در طولانی مدت باعث می شود که فیبرهای عضلانی تحلیل بروند. این آسیب، دو تاثیر اصلی دارد؛ یکی از تاثیرها این است که عضلات توانایی خود برای ایجاد قدرت را از دست می دهد و تاثیر دیگر این است که پروتئین های عضلات آسیب دیده به خون وارد می شوند. هرچقدر میزان این پروتئین ها بیشتر شود خستگی ...
اگر زانو درد دارید، این تمرین ها را انجام دهید
صورتتان در بالای پاهایتان قرار بگیرد. این کار فشار زیادی را از روی زانوها بر می دارد، و کمی به فشار عضلات سرینی اضافه می کند (به طور همزمان باعث زیبا شدن عضلات پشتتان نیز می شود!) پرس پا (Leg Press) زیبایی این تمرین در این است که به پشت دراز می کشید، در نتیجه پاهایتان کل کار را انجام می دهند، اما بدون اینکه حرکات غیر طبیعی باعث کشیدگی زانوهایتان شود. بالا و پایین کردن پا را ...
درمان خانگی قولنج
درمان خانگی قولنج مداوا نمود ولی در مورد سایر قولنج ها به درمانهای ویژه نیاز است. در مورد قولنج پشت و کمر، اگر فردی در طول روز مرتباً درد را احساس کند و این درد به طور مداوم بیش از 3 روز طول بکشد و همراه با گزگز، مور مور و کرختی دست و پا باشد باید حتماً به پزشک متخصص برای درمان مراجعه کند. علت اصلی ایجاد کنده قولنج پشت و کمر عدم رعایت وضعیت صحیح بدن در هنگام انجام فعالیت های ...
عوامل ایجاد کننده تنگی کانال نخاعی/ عوارض دَمَر خوابیدن بر ستون فقرات
عناصر تشکیل دهنده این کانال به هر علت ضخامت پیدا کند، باعث می شود فضای در دسترس نخاع کاهش پیدا کند. یکی از این عناصر، جسم مهره است. جسم مهره به هر علتی ضخیم شود؛ استخوان اضافه در آن ایجاد می شود که این مسئله به ستون فقرات فشار وارد می کند. ورزش نکردن و عدم استفاده از ستون فقرات موجب می شود بدن در برابر فشارهای عادی روزمره ناتوان شود. به استخوان های فشار وارد شود و لگامالهای جلو عقب و کنارهای ستون ...
یبوست نوزادان را با ماساژ دادن رفع کنید
پزشک خود مشورت کنید. ماساژ برای رفع یبوست 1. حرکات چرخشی کوچک در اطراف ناف: در انگشت اول یکی از دست هایتان را نزدیک ناف قرار دهید آن ها را به آرامی فشار دهید و یک حرکت چرخشی ایجاد کنید و سپس فشار را رها سازید. انگشتانتان را به آرامی دور ناف بکشید و این کار را تکرار کنید. دست را به شکل فنری در جهت حرکت عقربه ای ساعت تا زمانی که به ران سمت راست برسد حرکت دهید. این کار باعث تحریک ...
راهکاری برای مهار کردن کمردرد
ایجاد می شوند. در انجام این حرکت باید زانوها کاملا صاف باشند و پاها را تا جایی به جهت های مختلف ببرید که در عضلات آن احساس کشش کنید. بر روی زمین با یک پا زانو بزنید و زانو را بر روی یک جسم نرم قرار دهید. کمر را صاف نگه دارید. عضلات باسن را منقبض کنید و کمی قسمت لگن را به سمت جلو فشار دهید. در این حالت در عضلات لگن و چهار سر ران احساس کشش می کنید. در هر حالتی کمر را خم نکنید. این حرکت به منبسط ...
میکروفن مثل سرطان می ماند! (سفرنامه طلبگی مشهد مقدس)
از پشت میکروفن شروع کرد به خواندن بسم الله و آیه الکرسی و چهارقل و مداحی. کم کم حال و هوای اتوبوس معنوی می شود و همه آماده می شوند تا به بارگاه ملکوتی امام رضا علیه السلام حضور یابند. سفرهای زیارتی سیری دو جانبه است. زائر باید در طول مسیر خود را از نظر روحی هم آماده کند تا بتواند با مزور ارتباط قلبی بر قرار کند و زیارت ما به دیدار از مشاهد مشرفه خلاصه نشود بلکه همراه با تعالی روح باشد ...
هفته یازدهم بارداری - بزرگ شدن سینه ها و غدد ترشح شیر
: طول: 4 سانتیمتر؛ وزن: 7 گرم. مرحله پیشرفت رشد: چانه و گردن در حال شکل گرفتن هستند. ویژگی های صورت مشخص تر شده اند. گوش های نوزاد به سمت بالا متمایل می شوند. آنچه مشاهده می کنید: فرزند آینده تان به پشت دراز کشیده درحالیکه سرش در سمت چپ تصویر مشخص است و پاهایش را به سمت بالا نگه داشته است. در این تصویر می بینید که گردنش در حال رشد است. سر جنین هنوز بیش از نیمی از سایز ...
هفته هشتم بارداری - ویار بارداری و انجام تمرینات کیگل
گردنه رحم قرار بگیرد و یا برای سنجش طول گردنه رحم به کار برده شود. استفاده از پروب واژینال ممکن است کمی احساس فشار ایجاد کند، اما تاثیر منفی بر روی بارداری به همراه ندارد. اولین سونوگرافی شما در سه ماهه ی اول بارداری می تواند ضربان قلب، بند ناف و سایز جفت نوزاد را به خوبی نمایش دهد. همچنین مشخص می کند که بارداری شما یک یا چند قلو است. یک سونوگرافی در سه ماهه ی دوم (حدود هفته ی هجدهم) می تواند جزئیات ...
معالجه اندامها از طریق کف دست
شدن در انگشتان می توان علت این بی حالی را تشخیص داد. هفت نشانه جدی در بدن را با نگاه کردن به کف دستتان تشخصی دهید/کف دست بینی، این بار برای تشخیص و علاج بیماری 3. آسیب ستون فقرات اگر دو انگشت کوچک دست چپ به رنگ قرمز مشاهده شود این نشان دهنده ی این است که اعصاب ستون فقرات بر اثر فشار هایی که به آن وارد شده است، دچار آسیب شده اند. *نکته: برای کاهش درد این بیماری (در صورتی ...
علل اختلال در بلع
. به صحبت های بیمار در مورد علائم ضعف عضلات گوش کنید. دهان را از نظر خشکی غشاهای مخاطی و ترشحات چسبناک و ضخیم بررسی کنید. زبان، ضعف عضلات صورت و وجود هرگونه انسداد را بازرسی کنید. اختلال در جهت یابی را بررسی کنید. 1- آشالازی : بلع مشکل تدریجاً به مرحله سه پیشرفت می کند و با تنیدگی و وجود فشار روحی- عاطفی بدتر می شود. اختلال در بلع، قبل از کولیک مری ایجاد می شود. برگشت غذای ...
عوارض پوستی لباس های ورزشی را جدی بگیرید
...، رطوبت ناشی از تعریق را به خود می گیرند و سنگین می شوند. در نتیجه هنگام ورزش احساس سرما خواهید کرد. لباس هایی از جنس پلی استر، الاستان و پلی آمید مناسب تر است. • در طول ورزش جریان خون افزایش یافته و عروق گشادتر می شود و عضلات متورم تر هستند. پوشیدن لباس های خیلی چسبناک توصیه نمی شود زیرا لباسی که در حالت عادی به پوستتان چسبیده در هنگام ورزش تنگ می شود و اصطکاک بین پارچه و لباس باعث ...
هفته هفتم بارداری - انجام اولین سونوگرافی بارداری
. قسمت بالایی رحم که به آن corpus می گویند، بسیار عضلانی و قابل انعطاف است. طول عضلات این قسمت با رشد نوزاد، تا 100 برابر طول اولیه کشیده می شوند. رحم شما در زیر استخوان های لگن است و به همین دلیل هنوز نمی توانید از بیرون لمسش کنید. همزمان با تداوم ارتجاع، رحم به سمت بالا رشد کرده و به دیواره ی شکم فشار می آورد. این عمل باعث تحت فشار قرار گرفتن روده ها و شکم می گردد. در این مرحله رحم به یک چهارم ...
هفته پنجم بارداری - نوسانات خلقی زنان در هفته پنجم باردرای
گلوله بوده و بیشتر شبیه به یک لوله ی خمیده است. یک طرف این لوله در نهایت بدل به سر کودک شما و طرف دیگر پاهایش خواهند بود. بین این دو انتها، ستون فقرات کودک در حال شکل گیری است و تا پایان هفته ی پنجم یک سری برآمدگی ها در پشت جنین فرم خواهد گرفت. این نقطه، آغاز شکل گیری سیستم عصبی مرکزی در کودک شماست. مثل یک جوجه کوچک، فرزند شما هم یک کیسه ی زرده پر از مواد غذایی دارد که به تغذیه اش کمک می ...
نحوه خوابیدن در سه ماهه سوم بارداری
مند شوید. - برای قرار گرفتن در یک حالت خوب در هنگام خواب سعی کنید از بالش های مناسب استفاده کنید. در صورت امکان یک بالش بارداری منحنی خریداری کنید. - سعی کنید در سمت چپ بدن تان بخوابید و همچنین از بالش های مخصوص بارداری که بین پاها و کمرتان قرار می گیرد استفاده کنید. - سعی کنید با لباس خواب راحت و گشاد بخوابید و از خوابیدن با لباس های تنگ خودداری کنید. ...
خطرات پوشیدن کفش پاشنه بلند در بارداری
این کار منع می کنند. دلایل زیادی مبنی بر نپوشیدن کفش پاشنه بلند در دوره ی بارداری وجود دارد، چرا که علاوه بر ناراحتی که به وجود می آورد، ممکن است خطرات خاصی را نیز داشته باشد. تأثیرات پوشیدن کفش پاشنه بلند در بارداری گرفتگی ماهیچه ساق پا وقتی برای مدت طولانی کفش پاشنه بلند می پوشید، عضلات ساق پایتان در یک حالت منقبض قرار می گیرد. این مسئله منجر به گرفتگی عضلاتتان می ...
قواعد دویدن در دوران بارداری
تان می شود. از طرفی چنین ورزش های فشار زیادی روی زانوهای تان وارد می کند و از آنجایی که در بارداری مفاصل بدن تان سست می شود، بدن تان بیشتر در معرض صدمات قرار دارد. در صورتی که قبل از بارداری ورزش نمی کردید، بهتر است با ورزش سبک مثل یوگای قبل از بارداری شروع کنید. در انجام این گونه ورزش ها هدفتان باید تقویت عضلات کف لگن و شکمتان باشد تا بتوانید بدنتان را برای زایمان آماده کنید. رژیم ایده ...
بیماری خود ایمنی چه زمانی رخ می دهد و چند نوع است؟
که با گذشت زمان و به آرامی توسعه یابند. همچنین، آرتریت روماتوئید نشانه های متقارن ایجاد می کند به این معنی که هر دو سمت بدن تحت تاثیر قرار می گیرند. درمان آرتریت روماتوئید شامل داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی برای کاهش تورم و درد، داروهای تجویزی برای توقف حملات سیستم ایمنی، و کاردرمانی و فیزیوتراپی برای بهبود تحرک می شود. تغییرات سبک زندگی مانند ورزش، مدیریت وزن، و عادات سالم نیز از ...
این درد به ظاهر بی ضرر اما مرگبار را جدی بگیرید!
اخیر خود عنوان کرده است: " این یافته های اخطار دهنده نیاز به تحقیقات بیشتری دارد. با این که ما بین کمردرد و مرگ زودرس ارتباط پیدا کرده ایم ولی هنوز به چگونگی آن پی نبرده ایم. درد ستون فقرات ممکن است نشان دهنده الگوی بهداشت ضعیف یا توانایی عملکردی ضعیف باشد که خطر مرگ و میر در افراد مسن تر را افزایش می دهد. " برای این تحقیق، تیم روی نرخ کمر درد و زمان مرگ 4390 دوقلوی بالای 70 سال بررسی هایی ...
بهبودی ضایعه نخاعی در رفسنجان با حرکات اصلاحی / عکس
. استخوان سازی در ناحیه ی لگن و آتروفی و تحلیل رفتن عضلات من بقدری شدید بود که هیچ امیدی به بازگشت نداشتم و تمام روز وشبم خوابیده در بستر در انتظار رسیدن وقت جراحی لگنم سپری می شد. تا اینکه با تماس گرفتن با یکی از هم تختی هایم که وضعیت وخیم تری نسبت به من داشت ومثل من دچار سانحه ی تصادف شده بود ، از ناحیه ی مهره ی سوم گردنی فاقد حرکت بود ، در ناحیه ی لگن دچارشکستگی و آسیب های جدی شده بود ، هیچ ...
