سایر منابع:
سایر خبرها
این مواد غذایی به مفاصل آسیب می رساند
گردو را به مواد غذایی بسیار مفیدی تبدیل کرده اند زیاد شنیده اید. اما در مورد اسیدهای چرب امگا 6 چه چیزهایی می دانید؟ احتمالا تاکنون میزان زیادی از این ماده مغذی را مصرف کرده اید، زیرا این ماده در روغن سویا یافت می شود و روغن سویا تقریبا در همه انواع بسته های غذایی که از قفسه های فروشگاه ها می خرید، وجود دارد. به همین دلیل مصرف اسیدهای چرب امگا 6 در بسیاری از افراد، تقریبا 25 برابر بیشتر از اسیدهای ...
مواد غذایی مفید برای پیشگیری از آلزایمر
، بلکه انواع قابل طبخش را هم می توانید در پخت وپز به خدمت بگیرید. یکی از بزرگ ترین اشتباهات شما هنگام پخت وپز که می تواند زمینه ساز ابتلا به آلزایمر هم شود، استفاده از چربی های اشباع شده مثل کره و مارگارین در طبخ غذاست. نباید بیش از یک قاشق چایخوری در روز از این چربی ها استفاده کنید. ماست: فراورده های پروبیوتیک مثل ماست دوست مغز شما هستند. اما در مقابل مصرف زیاد پنیر می تواند زمینه ابتلا به آلزایمر را فراهم کند. محققان می گویند بیش از یک وعده در هفته پنیر مصرف نکنید. ...
کمبود این ویتامین ها اشتها را افزایش میدهد
...، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. کمبود امگا3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوعEPAوDHAامگا 3 ...
دلایل گرسنگی مداوم و زود به زود چیست؟
شده و این چرخه همچنان ادامه می یابد. برای جلوگیری از نوسانات شدید قند خون حتی الامکان از مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات های ساده اجتناب کنید. به پیشنهادِ دکتر مون مواد غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده را بعلاوه ی غذاهای حاوی مقادیر فراونی فیبر ترکیب کرده و میل نمائید. بادام، سیب، دانه چیا و پسته گزینه های سالمی هستند که از دردهای روحی و جسمی گرسنگی کشیدن های شدید ممانعت می کنند. استرس دارید ...
اگر پوستی بسیار خشک دارید از این مرطوب کننده ها کمک بگیرید
بهترین اسپاهای خود استفاده می کنند، متاسفانه در مواردی، در کشور خودمان و به جای مصرف مواد کم خطرتر و طبیعی، مردم به درمان های پرمخاطره، انواع و اقسام اشعه ها با هزینه های گزاف روی آورده اند. آنچه در ادامه این نوشته به آن پرداخته خواهد شد، فهرستی از موادی است که شاید بسیاری از آنها را اکنون در منزل خود داشته باشید و با کمک آنها خواهید توانست، خشکی پوست تان را تا اندازه قابل توجهی برطرف کنید. ...
اشتباهات کلسترولی!
، اما نیازی نیست تا مصرف چربی های مفید برای قلب مانند چربی های غیر اشباع تک پیوندی و چند پیوندی که در مواد غذایی مانند روغن زیتون، زیتون، مغزهای خوراکی مانند گردو و بادام یافت می شوند و اسیدهای چرب امگا-3 که در ماهی وجود دارند را نیز متوقف کنید. حفظ اعتدال در مصرف این قبیل چربی های سالم مشکلی ایجاد نمی کند. اما به میزان کالری دریافتی توجه داشته باشید زیرا حتی با مصرف چربی های سالم می تواند به سرعت ...
راههای جلوگیری از پیری بدن
تریپتوفان Tryptophan می باشد این پروتئین نیز در مغز افراد موجود و فعالیت مغزی افراد به وجود این ترکیبات بستگی دارد. فندوق، پسته بادام دارای پروتئین و چربی بوده برای فعالیت های مغزی مناسب و حبوبات مانند لوبیا، عدس، نخود و دیگران که کمتر دارای چربی می باشند برای مصرف اعضای بدن دارای کارآئی بهتر می باشند. حبوبات برای کارکرد اعضای داخلی و خارجی بدن مناسب و کمتر مواد زائد از خود بجا می گذارند، تنگی عروق ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 30 فروردین ماه
...> هرس شاخه های خشک درختان کنترل استحکام سازه های گلخانه با توجه به وزش باد محکم کردن قیم نهال های جوان پخش و زیر و رو کردن کود حیوانی و کمپوست در مزارع و باغات تغذیه درختان به روش نوار کود و چال کود استفاده از سموم مبارزه با سفیدک انگور مانند گل گوگرد در باغات آلوده در ساعات میانی روز گرده افشانی درختان پسته و خرما در ساعات ابتدایی روز مبارزه با آفات و ...
صنعت آب چگونه لگام گسیخت؟
گفت که سال 2016 سالی بود که عقل از سر این بازار پرید. حالا دیگر در چیستی آب و آنچه مصرف کنندگان حاضرند بخرند، ظاهرا هیچ محدودیتی وجود ندارد. دیگر کافی نیست که آب فقط آب باشد؛ آب باید قدرت های خاص داشته باشد. فقط در همین تابستان شاهد راه اندازی آب فلو اسانس، آب سالم تقویت شده با امگا، آب بای پرو پروتئین و آب یخ های قطبی سوالبارد بودیم. دیگر موارد اخیرا اضافه شده عبارتند از: آب سیاه، آب چرب ...
با مصرف این خوراکی ها، علائم افسردگی را از خود دور کنید
سعی کنید فرایند پخت و پز را با روغن های سالم مانند روغن کانولا انجام دهید. ویتامین دی: مطالعات نشان داده افراد مبتلا به افسردگی تا حدود زیادی از فقر ویتامین دی نیز رنج می برند. همچنین مطالعات دیگر نشان داده افزایش سطح ویتامین دی تا حدودی منجر به کاهش سطوح افسردگی می شود. ویتامین دی را می توانید از طریق مصرف ماهی های چرب، غلات غنی شده با ویتامین دی، تخم مرغ، قارچ، شیر و سایر محصولات غنی شده ...
اگر نگران سلامت مفاصل خود هستید حتما بخوانید
محتوی پایین چربی های اشباع شده، حائز اهمیت است. بادام اگر واقعاً درصدد یافتن راهی برای افزایش سلامت مفاصل تان هستید، بهتر است حتماً بادام مصرف کنید. بادام نیز حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است، (همانند سالمون) و از سوی دیگر منبع غنی ویتامین E و منگنز نیز می باشد. دریافت بیشتر منگنز در رژیم غذایی به افزایش تولید گلوکزآمین در بدن منجر می شود. شما حتی می توانید برای بهره بردن از خواص ...
غذاهایی که عمر شما را سه رقمی می کند
... روغن زیتون: چربی های غیر اشباع مونو موجود در روغن زیتون٬ با سلامت مغز و قلب در ارتباط هستند و از بروز سرطان نیز جلوگیری می کنند. به علاوه٬ کسانی که از رژیم غذایی حاوی روغن زیتون استفاده می کنند٬ چین و چروک های کمتری در پوست خود دارند. مغزها: وجود چربی های سالم٬ پروتئین٬ فیبر٬ ویتامین ها و مواد معدنی در مغزها آنها را به سالم ترین میان وعده ها تبدیل کرده است. البته همه مغزها از نظر خواص مشابه هم نیستند و بعضی از اونها اثرات مفیدتری بر روی سلامتی دارند٬ مثل گردو و بادام. منبع : سلامانه تگ ها : ...
وظیفه این سالاد سیر نگه داشتن شماست!
مشت پیله نخودفرنگی (200 گرم) 1 مشت ساقه نخود فرنی سفید ، سبزیجات ریز یا بروکلی 20 گرم فتای ایرانی – یا هر فتایی که دوست دارید شما می توانید انتخاب کنید که سالاد خام میل کنید یا کمی پخته، اگر خام مصرف می کنید فقط کافیست مراحل اول را طی کنید. نخودها و ساقه ها را به مدت 15 ثانیه تفت دهید یا تا زمانی که رنگ آن به سبز روشن تغییر کند. براس اینکه به سرعت خنک شود، آنرا ...
اقدامات اولیه کنترل کبدچرب
این موارد پرهیز شود . 6- همراه غذا حتما از سبزیجات و سالاد استفاده کنید به دلیل فیبر بالا تا حد زیادی احساس سیری اغیجاد کرده و مانع پرخوری میشوند . 7- صبح ها بعد از صبحانه نصف لیوان عرق کاسنی میل شود . 8- مطالعات اخیر نشان داده اند که روزانه یک فنجان قهوه تاثیر خوبی در پایین آوردن آنزیمهای کبدی دارد . 9-ورزش و تحرک بدنی کلید دیگر در کنترل وزن و بهبود وضعیت کبدی ...
گیاهانی برای عملکرد بهتر مغز
فراموشی و به ویژه آلزایمر نقش بسزایی دارند. درمان نقص شناختی و همچنین افزایش نشاط ویتامین های بی6، 12 و اسید فولیک، میزان هوموسیستئین خون و در نتیجه خطر سکته مغزی، نقص شناختی و آلزایمر را کاهش می دهند. بررسی بر روی یک گروه از بیماران سالمند مبتلا به نقص شناختی ملایم، نشان داد که مصرف ویتامین های بی6 و 12 و اسیدفولیک می تواند جلوی بیشتر منقبض شدن مغز را بگیرد. ...
رژیم غذایی ضد انواع سرطان
دهند که درصد بالایی از بیماریهای مرتبط با سرطان، با برخی عادات بد شما مثل کشیدن سیگار، مصرف مشروبات الکلی، کم تحرکی و یک رژیم غذایی ناسالم مرتبط هستند. اعمالی چون ترک سیگار، کاهش مصرف الکل و یک برنامه ورزشی منظم مقدمه خوبی برای مقابله با سرطان خواهند بود. اما همچنان توجه به عادات غذایی بهترین کمک به بهبود بیماری است. 1. تمرکز بر غذاهای گیاهی یا اغذیه هایی بر پایه گیاهان بهترین رژیم ...
8 خاصیت گیاهخواری برای قلب!
...> گیاهان سرشار از امگا 3 هستند: مصرف اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب کاهش کلسترول و فشار خون بالا می گردد. اسیدهای چرب امگا 3 در بدن ساخته نمی شوند، بنابراین تنها روش دستبابی به آنها از طریق برنامه غذایی مناسب است. امگا 3 گیاهی در گیاهانی مانند تخم کدو، روغن کوینولا، سویا، گردو و بذر کتان یافت می شود. رژیم غذایی گیاهخواری حاوی مواد مغذی است: عمده ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی برای روزهای پایانی فروردین
...> • محافظت از کندوها با توجه به بارش و نوسانات دمایی تا روز دوشنبه • استان های اصفهان و یزد: • باغبانی: • احتیاط در انجام عملیات سم پاشی و محلول پاشی در بخش غربی استان اصفهان از روز شنبه تا سه شنبه به دلیل بارش پراکنده و در استان یزد به دلیل وزش باد • تنظیم دما و تهویه گلخانه ها و کارگاه های پرورش قارچ در صبح هنگام • مبارزه با علف های هرز باغات میوه به عنوان یکی از راهکارهای ...
ارزن چیست و چه فوایدی دارد؟
پیشگیری اولیه و ثانویه بیماری های کرونری قلبی دارد و اثر حفاظتی غذاهای حاوی غلات کامل در بیماری قلبی - عروقی (CVD) بیش از 40 سال است که مطرح شده است، به علاوه دریافت غلات کامل مانند ارزن با کاهش ریسک ابتلا به دیابت، پرفشاری خون و انواع سرطان ها نیز ارتباط دارد . کاهش خطر سنگ های صفراوی مطالعه ای نشان داد که مصرف فیبر (محلول و نامحلول) ریسک پیشرفت سنگ های صفراوی را 13 درصد کاهش ...
بهترین گزینه های پروتئین خوراکی کدامند؟
آجیل چربی انواع آجیل از نوع چربی اشباع نشده است که یکی از اجزای اصلی یک رژیم غذایی سالم محسوب می شود. همچنین آجیل ها سرشار از فیبر هستند که همراه با پروتئین موجود در آنها، مدت بیشتری شما را سیر نگه می دارند. اگر نگران کالری خود هستید، می توانید میزان مصرف آجیل را به یکی یا دو مشت در روز محدود کنید. تخم مرغ انجمن قلب آمریکا اعلام کرده است که مزایای مصرف متعادل تخم ...