زمان خواب، احساس سنگینی کردید، میان وعده تان را از برنامه غذایی روز بعد در ساعات کاری حذف کنید. 8 . مراقب کافئین باشید. نوشیدن قهوه، چای و نوشیدنی های کافئین دار دیگر می تواند به حفظ هوشیاری شما کمک کند. با این حال، مصرف کافئین نباید به بیشتر از 400 میلی گرم در طول روز برسد. این مقدار برابر است با مقدار کافئینی که در 2 تا 3 فنجان قهوه کوچک و معمولی وجود دارد. نکته مهم درباره ...
بیش فعالی را موجب شوند و از سوی دیگر در بعضی از افراد می توانند ایجاد آلرژی کنند. پنجم، از سوی دیگر مصرف نوشابه های گازدار و حضور کمرنگ گروه شیر و لبنیات در برنامه غذایی روزانه سبب شده در طول سال های گذشته تا 4 سانتی متر از متوسط قد کودکان ایرانی کاسته شود، از طرفی فسفر موجود در این نوشیدنی ها جذب کلسیم را در دستگاه گوارشی کاهش داده و عارضه ای به نام پوکی استخوان را برای جامعه ایرانی به ...
مصرف فرآورده های لبنی شد، به وزیر بهداشت گفتم شما فکر نکنید مردم ما به خاطر آنچه در مورد پالم گفته شده، شیر مصرف نمی کنند. اگر این گونه است، چرا با این همه تبلیغات منفی در مورد سیگار، آمار سیگاری ها کاهشی نیست؟ بحث ضریب نفوذ کلام نیست بلکه مردم منتظر بهانه هستند تا شیر نخورند. واقعیت این است که ما روی فرهنگ مصرف شیر کار نکرده ایم. حتی ضرب المثل هایمان ضد شیر است؛ دهانت بوی شیر می دهد، کسی نمی ...
... مطالعات نشان می دهد مصرف مداوم آب آشامیدنی در طول روز می تواند به سوخت و ساز فعال تر، صرف نظر از رژیم غذایی منجر می شود. نوشیدن آب بیشتربه خروج سموم از بدن کمک می کند و باعث بهبود سلامتی می شود. روزی 8 لیوان آب بخورید. یک بطری آب همراه داشته باشید و هر زمان احساس تشنگی کردید بخورید. هنگامی که به مقدار کافی آب می نوشید ادرار شما زرد روشن یا روشن است. اگر ادرار تیره باشد باید بیشتر ...
در ماه رمضان توصیه نمی شود بلکه در طول سال نیز نباید از نوشابه های گاز دار استفاده کنید. تحقیقات نشان داده است که انواع نوشابه های گازدار بیماری هایی چون پوکی استخوان، چاقی، پوسیدگی دندان و بیماری های قلبی را تشدید می کنند. هر قوطی نوشابه گازدار معادل 10 قاشق شکر ، 150 کالری و 55 - 30 میلی گرم کافئین دارد و غرق در رنگهای مصنوعی است. این مقدار شکر ، کالری و مواد افزودنی مضر ، در یک محصول ...
درصد هم به سوءتغذیه ناشی از کمبود ریزمغذی ها دچار هستند. به اعتقاد این متخصص تغذیه، تاثیر تبلیغات مواد غذایی مضری مثل نوشابه و تنقلات رنگارنگی که در اصطلاح پزشکی آن ها را آشغال غذا می نامند، عامل اصلی رشد مصرف اینگونه مواد غیرغذایی است و تلویزیون به عنوان تاثیرگذارترین رسانه در ایران سهم بسزایی در این مسئله دارد، زیرا ذهنیت مردم جامعه ما چنین است که اگر کالایی مضر باشد از تلویزیون تبلیغ نخواهد شد ...
برای کودکان تهیه کرد که بیش از میزان معمول فلوراید دارند. نوشیدنی های شیرین و نوشابه ها یکی از مهمترین عوامل شیوع بیش از حد پوسیدگی دندان در کودکان، نوشیدن نوشابه های گازدار، آب میوه های صنعتی و نوشیدنی های شیرین است. متاسفانه بعضی از کارخانه ها موادی را به محصولات شان اضافه می کنند که سبب پوسیدگی دندان می شوند. بیش از دو سوم 4 تا 18 سالگان آمریکایی با پوسیدگی دندان دست و پنجه نرم می کنند. ...
قند و کالری موجود در آب میوه نیز مشکل ساز بوده و افراط در مصرف آن (بیش از 6 تا 8 اونس در روز) سبب اضافه وزن یا اوبیستی دوران کودکی می شود. از نظر اثر آب میوه در اضافه وزن بزرگسالان، فرق زیادی بین نوشابه های اشباع شده با قند و آب میوه شیرین شده وجود ندارد. برای مثال، یک وعده 12 انسی آب پرتقال 100 درصد طبیعی، حاوی 165 کالری و 34 گرم شکر (معادل 8.5 قاشق چایخوری) می باشد. همان مقدار نوشیدنی کولا حاوی 156 کالری و 36 گرم شکر می باشد. در حالی که یک پرتقال درشت حاوی 86 کالری، 17 گرم شکر و 4.4 گرم فیبر است. / ایران جوان ...
درصد از ایرانی ها، در ماه حداقل یک بار فست فود مصرف می کنند. 14٫3 درصد از آن ها دو بار و 2٫6 درصد بیش از 5 بار در ماه، فست فود می خورند. 42٫3 درصد از ایرانی ها، ماهانه حداقل یک بار در بیرون از منزل غذا می خورند اما تعداد افرادی که فست فود مصرف می کنند، حدود 5 درصد بیشتر است. این مسئله نشان می دهد عادت فست فود خوردن به داخل خانه ها هم وارد شده یا از طرفی دیگر، مردم به فست فودها، بیش از رستوران ها ...
خانه
