سایر منابع:
سایر خبرها
بدنتان را به این دلایل قبل از ورزش گرم کنید
کردن پاشنه در هنگام دویدن کمک می کند و عضلات چهار سر را به طرز فعالی کشش می دهد. به صورت متناوب پاشنه های پا را تا زیر باسن بالا بیاورید. سر انگشتان پا را به سمت پایین نگه دارید و حرکتی مثل رکاب زدن را انجام دهید (نه مثل ضربه زدن به باسن به شکل سنتی)، که هم فلکسورهای باسن و هم همسترینگ ها را فعال می کند. 20 مرتبه تکرار نمایید. 6. ضربه ی پاها به دست ها (High arch taps) باسن را ...
7 بیماری خودایمنی که زنان را بیشتر تهدید می کنند
قرار دهد و از این رو، اغلب با طیف گسترده ای از نشانه ها همراهی می شود که می تواند تشخیص بیماری را دشوار سازد. از نشانه های ممکن می توان به خستگی شدید، سردرد، مفاصل دردناک یا متورم، تب، کم خونی، تورم در پاها، دست ها و اطراف چشم ها، درد قفسه سینه هنگام تنفس عمیق، راش پروانه ای شکل در امتداد گونه ها و بینی، حساسیت به خورشید یا نور، ریزش مو، انعقاد غیر طبیعی خون، سفید و/یا آبی شدن انگشتان هنگام سرما و ...
شیوع اختلالات عضلانی و اسکلت در کشور
به اینکه اختلالات عضلانی و اسکلتی شامل دردهای کمر، گردن لگن، زانو و شانه هستند، افزود: کمر درد بالاترین شیوع را در بین این اختلالات دارد و بعد از آن دردهای گردن قرار دارد. فارس نوشت: وی به انجام تحقیق و بررسی در بین معلمان در مورد کمردرد اشاره کرد و گفت: براساس این تحقیق که در کشور انجام شد نزدیک به 40 درصد معلمان از درد کمر رنج می بردند.وی به ایستادن پلیس های جوان از 8 صبح تا 4 ...
آیا انجام هر روز حرکت اسکات مضر است؟
اسکات حرکت ورزشی است که می توان آن را در هر جایی و هر زمانی انجام داد. این که آیا می توان حرکت اسکات را هر روز انجام داد یا این کار مناسب نیست به میزان انرژی که شما صرف می کنید، نوع اسکات و تعداد تکرار حرکت بستگی دارد. به گزارش ایسنا و به نقل از Fitnessapie ، حرکت اسکات بر روی عضلات شکمی و پاها کار می کند. هر کسی توانایی انجام اسکات به صورت هر روزه را ندارد. به خصوص افراد یکه در ناحیه ...
وقتی دست ها و پاها به خواب می روند!
.... هنگامی که از گوشی هوشمند خود استفاده می کنید ممکن است عصب مدین یا میانی در مچ دست به واسطه حرکت های تکراری مانند تایپ کردن با انگشت شست زیر فشار قرار بگیرد. اگر به طور مداوم احساس سوزن سوزن شدن را در انگشت شست، اشاره، یا انگشت وسط خود احساس می کنید، این شرایط می تواند نشانه ابتلا به سندرم تونل کارپال باشد که ممکن است به ارزیابی و بررسی پزشکی نیاز داشته باشد. سندرم تونل کارپال می ...
مواجهه با خون مردگی در نواحی مختلف بدن
. یخ را به طور مستقیم روی پوست قرار ندهید، بلکه یخ را در حوله ای بپیچید و بر پوست قرار دهید. – اگر کبودی پا بسیار زیاد است و منطقه وسیعی را گرفته، باید 24 ساعت اولیه جراحت، پا را بالا قرار دهید. – استامینوفن و یا ایبوپروفن برای کاهش درد استفاده می شود. – از مصرف آسپیرین دوری کنید، زیرا آسپرین باعث طولانی تر شدن خونریزی می گردد. – بعد از 48 ساعت، به مدت 10 ...
چهار حرکت ورزشی برای محل کار
زمین رها و سر را به زانوها نزدیک کنید. سپس صاف بنشینید و دست ها را در کنار گوش ها بالا بکشید. 3- مانند حرکت قبل روی صندلی قرار بگیرید و در حالی که یک پا روی زمین قرار دارد با دو دوست زیر زانوی پای دیگر را بگیرید و بدون خم کردن کمر سعی کنید زانو را به قفسه سینه نزدیک کنید. 4- روی صندلی قرار گیرید، دست ها را قلاب کنید و در حالی که کف آن ها رو به سقف است آن ها را به سمت بالا و عقب بکشید. سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟ 0 ...
چگونه استخوان های خود را قوی نگه داریم؟
زدن - بالا رفتن از پله ها - تنیس این انجمن برای تمرینات عضله ساز و تقویت کننده عضلات، این ورزش ها را پیشنهاد می دهد: - وزنه برداری - استفاده از دستگاه های بدنسازی - بالا کشیدن وزن بدن خود به یاد داشته باشید؛ چیزی را که به درون بدن خود می ریزید، بسیار مهم است. کلسیم و ویتامین د ( D ) کافی مصرف کنید. یک تحقیق جدید ...
این بیماری ها را با حجامت درمان کنید
، هورمون ها، سیستم اعصاب خودکار بدن را از ابتلا به انواع بیماری ها مصون نگه می دارد. عظمائی عنوان کرد: در صورت وجود بیماری با استفاده از اندیکاسیون های حجامت و با توجه به وضعیت مزاجی فرد می توان بسیاری از آنها را درمان کرد. معجزه حجامت در درمان بیماری ها این پژوهشگر طب سنتی با اشاره به فواید حجامت در درمان انواع بیماری ها گفت: در بیماری هایی مانند فشار خون بالا ...
4 خرداد کایروپراکتیک چگونه درمان می کند؟
، زیرا در این صورت گازها از مایع مفصلی خارج می شوند. همچنین روش های بدون اعمال نیرو نیز وجود دارد که در طول ستون فقرات، جمجمه یا لگن خاصره اعمال می شود. بسیاری از پزشکان کایروپراکتیک توصیه هایی درباره تغذیه و ورزش نیز می دهند. از کایروپراکتیک برای درمان مشکلات دستگاه عصبی- عضلانی- اسکلتی (عصب، عضله و اسکلت) درد پشت و کمر، درد گردن و سر و مشکلات دست ها و پاها، مفاصل ...
علل احساس درد زیر بغل و روش های درمان آن
نگرانی ندارد . بهتر است به پزشک مراجعه کنید. توجه داشته باشید که در برخی موارد وجود کیست می تواند نشانه اولیه سرطان باشد. 11. دیابت: این بیماری می تواند در زیر بغل درد ایجاد کند.زیرا به علت بالا بودن قند خون ،اعصاب محیطی دچار آسیب می شود. آسیب دیدگی اعصاب محیطی باعث احساس درد یا سوزش در برخی از قسمت های بدن می شود. 12. پر کاری تیروئید: به گزارش سایت “ام ...
جواد محجوب قهرمان جودوی ایران برای مبارزه در قفس به تایلند رفت!+ عکس
...، در خاک، فنون پرتابی و قفل مفاصل استفاده کنند. این رشته که شامل ترکیبی از تمام ورزش های رزمی است، با حداقل قوانین محدودکننده انجام می شود و به همین دلیل یکی از خشن ترین رشته های رزمی محسوب می شود. رییس هیات جودوی خراسان رضوی: از تصمیم محجوب بی اطلاع بودیم حسین محمودی، رییس هیات جودو و کوراش خراسان رضوی در خصوص رفتن ناگهانی جواد محجوب اظهار کرد: اینکه محجوب در اردوهای تیم ملی شرکت ...
با این تمرین ها راحت تر بخوابید
. پاها را باز، دست ها را در اطراف بدن قرار دهید. کف دست ها به سمت بالا باشد. یک عدد حوله تا شده یا گوشه بالش را زیر سر و گردن قرار دهید. بدن را از انگشت پا تا پیشانی ریلکس کنید. 20 چرخه تنفسی انجام دهید و به تدریج دم و بازدم های طولانی داشته باشید. سپس دیگر آن ها را کنترل نکنید و هر طور که دوست دارید نفس بکشید. به تدریج احساس می کنید که بدنتان بسیار ریلکس و آرام شده است و به خواب می روید. منبع: بدونیم ...
وازوسپاسم چیست؟
در عروق کرونر باشد، یک الکتروکاردیوگرام و یا یک اکوکاردیوگرام ، ممکن است برای تشخیص بهتر، مورد استفاده قرار گیرد. درمان وازوسپاسم ، بستگی به شرایط گوناگونی از جمله نواحی آسیب دیده بدن دارد. برای بیمارانی که تجربه یک حالت ملایم از شرایط موثر براندام های بدن مثل انگشتان دست یا پا دارند، درمان شامل جلوگیری از گسترش به سمت انقباض عروقی است. این جلوگیری میتواند شامل پرهیز از هوای ...
شایع ترین دلایل التهاب پلانتار – سری دوم
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: در بخش اول این مقاله با التهاب پلانتار تا حدودی آشنا شدید و تا حدودی علائم و راه های درمان این بیماری مورد بررسی قرار گرفت. در این بخش به ادامه تحلیل راه های پیشگیری از التهاب پلانتار و درمان آن می پردازیم. ورزش هایی که باعث کشش فاسیای پا و تاندون آشیل می شوند، می توانند کمی احساس شما را بهتر کنند. دیگر ورزش هایی که عضلات بلند ...
محجوب ،محجور توجه مسؤولین ورزشی!/ بی اعتنایی مسؤولین ورزش خراسان رضوی به خروج جودوکار خراسانی از ایران
...، فنون پرتابی و قفل مفاصل استفاده کنند. مسابقات هنرهای رزمی ترکیبی با حداقل قوانین محدودکننده انجام می شود، اجرای فنون تقریباً تمام رشته های رزمی در آن آزاد است و به همین دلیل خشونت بالایی در مسابقات آن وجود دارد. این مسابقات به طور معمول بر روی یک سکوی هشت ضلعی که دور آن با توری های فلزی پوشیده شده است، برگزار می شود، علی اکبری، قهرمان کشتی فرنگی کشورمان که به دنبال محرزشدن دوپینگش از ...
شلوار لی چه بلایی سرتان می آورد؟
فقط در مهمانی های کوتاه از آن ها استفاده کنید نه زمانی که قرار است زیاد خم و راست شوید و یا هنگام ورزش. شلوارهای اسکینی منجر به سوزش معده می شوند یکی از دلایل سوزش معده پوشیدن شلوارهای تنگ است. اگر هنگام غذا خوردن لباس های تنگ بپوشید بدن در هضم غذا دچار مشکل می شود. شاید باورتان نشود اما لباس های تنگ به خصوص در اطراف کمر به اندام های داخلی بدن فشار وارد می کند و در نهایت ...
بدون تلاش هم می توان وزن کم کرد
.... اگر روزانه دو طبقه پله بالا بروید در سال حدود 3 کیلوگرم وزن کم می کنید و اگر در روز 6 طبقه پله بالا بروید در سال 8 کیلوگرم وزن کم خواهید کرد. ورزش های قدرتی تاثیر بیشتری در کاهش وزن نسبت به ورزش های دیگر دارد. ابتدا با وزنه های کم شروع کنید و کم کم وزنه ها را بیشتر و سنگین تر کنید. به عضلات و مفاصل فشار نیاورید. قبل از هر وعده 2 لیوان آب بنوشید تا پرخوری نکنید. با این کار ...
اقداماتی که مشکلات اسکلتی و حرکتی دانش آموزان را کاهش می دهد
در پی انجام دهید. 2. در حالت ایستاده قرار بگیرید و سعی کنید شانه ها را به سمت بالا ببرید. سپس سعی کنید شانه ها را پایین تر از حد طبیعی بیاورید. تمرین بعدی جلو و عقب بردن شانه هاست به طوری که باید کتف ها را از هم دور یا به هم نزدیک کنید. 3. در حالت ایستاده قرار بگیرید و دو وزنه در دست هایتان بگیرید. حال، شانه ها را بالا ببرید و برای لحظاتی در این وضعیت نگه دارید سپس پایین بیاورید. این تمرین موجب بهبود قدرت عضلات بالابرنده کتف و وضعیت شانه ها می شود. نکته: تلاش کنید هنگام کار، استراحت، راه رفتن و نوشتن شانه ها را در یک سطح نگه دارید. انتهای پیام/ 930701 ...
عارضه پای ضربدری در خردسالان
صاف خود را سفت کرده و در حدود یک فوت پا را از زمین بلند نماید. این وضعیت را برای پنج ثانیه حفظ کنید. در این حالت می بایست عضلات کمر در حالت ریلکس قرار داشته باشد و نباید دردی در ناحیه کمر احساس شود. این حرکت را با هر دو پا حداقل دو بار تکرار نمایید. این تمرین بطور خاص برای عضله چهار سر جلوی ران در نظر گرفته شده که می تواند به حمایت از مفاصل زانو کمک موثر نماید. در حالت ایستاده پشت خود ...