سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه در ماه رمضان گرسنگی را مهار کنیم؟
در حالی که این فرضیه اشتباه است و پرخوری باعث می شود که شما نسبت به خوردن بیشتر حریص تر باشید. قهوه بنوشید نوشیدن قهوه در میان وعده های سحری و افطار باعث می شود که چربی های بدن سوزانده شود علاوه بر این نوشیدن قهوه به عنوان مهار کننده اشتها در این ماه توصیه می شود. سبزیجات فراموش نشود مصرف سبزیجات به دلیل مقادیر بالایی از فیبر باعث می شود که بدن شما را ...
خواص جادویی میوه های زردرنگ را بدانید!
سرماخوردگی را می گیرد و همچنین تسکین دهند ورم روده و دردهای کبدی است. با افزایش بزاق، دهان تان را ضدعفونی می کند. لیمو شیرین لیمو شیرین نیز حاوی مقدار زیادی ویتامین C است و همچون لیمو ترش ضدعفونی کننده بدن و سم زداست و مصرف آن در افرادی که به آنفلوانزا مبتلا شده اند توصیه می شود. همچنین برای رفع التهاب و عطش بیماران تب دار مفید است و ملین بوده و ادرارآور است. سرگیجه را هم ...
چرا باید سحری بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز بروز انواع بیماری ها به دلیل تجمع مواد زائد در بدن است که این مواد زائد از تجمع زیادی غذا در معده و روده بروز پیدا می کند و روزه تنها راه درمان است. روزه گرفتن موجب دفع سموم از بدن خواهد شد چرا که متخصصان طب سنتی بر این باورند که فایده بزرگ کم خوردن و پرهیز از غذا در یک مدت کوتاه برای بدن بسیار فایده دارد البته به شرط آن که آداب صحیح غذا خوردن در وعده سحر و افطار رعایت شود ...
چگونه می توان با میوه ها کبد چرب را پاکسازی کرد؟
بیشتر مراقب کبدتان باشید و اگر دچار کبد چرب شده اید به این کار بسنده نکرده و لیموترش را به رژیم غذایی تان نیز اضافه کنید. توجه داشته باشید که مرکبات به طور کلی باعث پاکسازی کبد می شوند چون سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند. لیموترش همچنین حاوی ویتامین C است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می شود. اگر لیموترش برایتان خیلی اسیدی و ترش است می توانید آن را در یک لیوان آب بچکانید و میل کنید. البته مصرف آب لیموترش بدون افزودن آب تاثیر بیشتری برای کبد دارد. ...
چرا بدن نیاز به چربی دارد؟
این باشند که به اندازه کافی از چربی های سالم تغذیه نمی کنید. اگر نگران این هستید که مصرف چربی بر سلامتتان اثر بدی نگذارد، با پزشکتان مشورت کنید . همیشه احساس سرما می کنید به طور کلی کمبود وزن داشتن می تواند دمای بدن را پایین نگه دارد. اگر چربی سالم به اندازه کافی در تغذیه تان نباشد، می تواند منجر به عدم تنظیم دما در بدنتان شده و در نتیجه همیشه احساس سرما کنید. دلیل دیگر این ...
ورزشکاران چه برنامه غذایی دارند؟
خود قرار دهند موز موز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. پتاسیم و سدیم موجود در موز عامل تحرک عضلات است. از طرف دیگر موز رطوبت بدن را تأمین و احیای انرژی عضلات را تضمین می کند. موز قبل یا بعد از ورزش: از آنجایی که موز زود هضم است منبع خوب تولید انرژی محسوب می شود و می توانید 30 تا 40 دقیقه قبل از ورزش موز میل کنید. البته توجه داشته باشید در مصرف هیچ ...
روش های فوق سریع برای کم کردن وزن پس از بارداری
رژیم های غذایی سخت به وزن مطلوب خود دست پیدا کنند. در گام اول وعده های غذایی را منظم مصرف کنید، در زمان های معین صبحانه، نهار و شام بخورید تا ساعت بدن شما تنظیم شود، تحقیقات نشان داده مصرف نامنظم مواد غذایی یکی از اصلی ترین دلایل چاقی به ویژه در ناحیه شکم است. به جای آنکه سه وعده غذایی زیاد مصرف کنید، می توانید در 6 وعده، مواد غذایی مورد نیازبدنتان را تامین کنید، مصرف 6 وعده ...
کم خوری عصبی چیست و چرا رخ می دهد؟
برای بدن مضر است. این داروها عضلات روده را فرسوده کرده و موجب پایین آمدن کارایی آن می شود. برخی ملین ها شامل مواد مضری هستند که ممکن است در بدنتان بازجذب شوند . آنورکسیا و بارداری برای به دنیا آوردن نوزاد سالم، زنان باردار باید به طور متوسط 10 تا 15 کیلوگرم وزن اضافه کنند. گفتن این مطلب به فرد مبتلا به آنورکسیا مثل این می ماند که به یک فرد عادی بگوییم 50 کیلو اضافه خواهد کرد ...
شیوه ای برای سریع چاق شدن
ترکیب مرغ و یا گوشت به همراه سبزیجات استفاده فرمایید. آووکادو و رفع لاغری آووکادو یک میوه بسیار مغذی و سرشار از کالری است. حاوی چربی های سالم و مفید برای قلب است و دارای مقدار مناسبی ویتامین E، اسیدفولیک و پتاسیم است. از آن همراه سالاد غذا استفاده کنید. پنیر یک ترکیب کامل برای کنترل لاغری پنیر ترکیبی از پروتئین، کلسیم و چربی است. مصرف یک وعده پنیر کالری مناسبی را برای لاغری شما خواهد داشت. هضم طولانی کازئین موجود در پنیر موجب کمک به افزایش وزن می شود. ...
سرد مزاج شدن مرد، پیشگیری و درمان
و مانع لخته شدن خون می شود همچنین فشار خون و چربی خون را کاهش می دهد. بر خلاف اسید چرب اشباع شده که کلسترول خون را افزایش می دهد. امگا3 باعث کاهش التهاب بدن شده و در کاهش آلزایمر و پارکینسون موثر است . مسئول بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه غلات نقش موثری در سلامتی دارد، خاطر نشان کرد: غلات کامل مانند جو و گندم کامل و سبوس دار منابع غنی ...
12 منبع تامین کننده ویتامین D را بشناسید
این که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن پاداشی برای حفظ سلامت قلب است . کنسرو ماهی تن: هر 4 اونس از این نوع ماهی، 150 واحد ویتامین D دارد . قارچ: قارچ ها به طور طبیعی به خاطر قرارگیری در معرض آفتاب حاوی مقادیر زیادی ویتامین D هستند و به اندازه مکمل ویتامین D ، نیاز بدن به این ویتامین را تامین می کنند. محققان توصیه می کنند که نیم تا یک ساعت قبل از مصرف قارچ، آن را در معرض نور ...
7 فایده نوشیدن آب در صبح ناشتا
را دریافت کنید). 1 . نوشیدن آب در صبح ناشتا می تواند سوخت و ساز بدنتان را بهبود بخشد بر اساس مطاله ای که در مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی منتشر شده، نوشیدن آب ( حدود 300 میلی لیتر ) می تواند سوخت و ساز بدن( Metabolism ) را حدود 30 درصد افزایش دهد. نوشیدن یک لیوان آب با معده خالی، بدنتان را در مسیری قرار می دهید که از همان لحظه شروع روزتان، هضمی کارآمد تر داشته باشد ...
درمان ناباروری در مردان با تغذیه
قهوه به قدرت باروری شما صدمه می زند یا آن را تقویت می کند، چندان روشن و آشکار نیست. گرچه برخی تحقیقات نشان می دهد که قهوه باروری آقایون را مختل می کند، اما یک تحقیق برزیلی نشان داد که اسپرم مردانی که قهوه مینوشند، قدرت شناوری بیشتری داشته که می تواند باعث تقویت قدرت باروری شود. مطمئن ترین کار این است که مصرف قهوه را تا یک تا دو فنجان در روز محدود کنید. کدام مواد مغذی از اهمیت بیشتری ...
پس از ترک قند چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
قند بالا و آرد پالایش شده را مصرف کرده اند، چاق تر بوده و تمایل کمتری به کار برای دریافت پاداش نسبت به موش هایی که رژیم غذایی متعادل داشتند، نشان داده اند. قند بیش از اندازه، مغز، اعصاب، دستگاه گوارش و عضلات را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر بدن شما مواد مغذی مناسب را دریافت نکند، با خستگی و بیزاری مواجه خواهید شد. به جای مصرف یک نوشیدنی یا دسری شیرین می توانید میان وعده ای سرشار از پروتئین را انتخاب ...
توصیه های خانگی برای مقابله با کبد چرب
را با یک قاشق چایخوری عسل در یک لیوان شیر گرم ترکیب کنید. این ترکیب را پیش از وعده های غذایی بنوشید. این کار را به طور مداوم طی چند ماه انجام دهید. چای سبز چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که برای بدن ضروری هستند. از جمله فواید مصرف منظم چای سبز می توان به عملکرد درست مغز، کاهش خطر ابتلا به سرطان، از بین بردن باکتری ها و چربی سوزی اشاره کرد. چای سبز ...
استخوان افراد چاق زودتر پوک می شود!
شفاآنلاین سلامت کمبود ویتامین D، قرار نگرفتن در معرض نور خورشید، بیگانگی با مصرف لبنیات، کم تحرکی و مشکلات ژنتیکی، می توانند شما را زودتر از آنچه شناسنامه تان می گوید، کم توان و خانه نشین کنند. به گزارش شفاآنلاین ، پوکی استخوان مشکل شایعی است که پیش از این محققان پایین بودن سطح کلسیم و ویتامین D در بدن را علت آن می دانستند، اما در بررسی های دیگر آنها، دلایل جالب دیگری برای دچار شدن به ...
15 فایده لیمو ترش برای سلامتی و حفظ زیبایی
لیمو ترش خاصیت های بسیاری برای سلامتی و زیبایی دارد. در این مطلب قصد داریم شما را با 15 مورد از این خاصیت ها آشنا نماییم. 1.لیمو در دسته مرکبات دارای خواص درمانی متعدد و و حاوی مقادیر زیادی ویتامین علاوه بر مواد مغذی ضروری برای سلامت بدن است. ارزش غذایی 100 گرم لیموشیرین که معادل یک عدد لیمو شیرین بزرگ است حاوی 29/8 کالری، 0/74 گرم پروتئین 10/5 گرم قند 0/14 گرم چربی 2/8 گرم ...
قندهای مفید و مضر را بشناسید
داشته باشند که موادغذایی مزبور باعث کاهش بیماری های قلبی، سکته، فشارخون بالا و بعضی از سرطان ها می شوند . غذاهای حاوی کربوهیدرات ، ویتامین ها و مواد معدنی مهم را برای بدن فراهم می سازند. پس بهترین رژیم غذایی آن است که حاوی میوه های غنی از فیبر، سبزی ها و حبوبات باشد . غذاهای حاوی کربوهیدرات ممکن است به کاهش وزن و افزایش روند رشد کمک کنند . تحقیقات انجام شده نشان می دهند که غذاهای حاوی کربوهیدرات به ویژه آن هایی که سرشار از فیبر هستند، ممکن است به سیر شدن زودهنگام افراد کمک کنند به طوری که افراد مجبور می شوند غذای کمتری بخورند. منبع: تبیان ...
با نوشیدن این چای ها بدن خود را بیمه کنید!
مزایای چای های گیاهی دیگر برای همه شناخته شده است و نه تنها می توانند حالتان را بلافاصله خوب کنند بلکه توانایی جلوگیری از برخی بیماری ها را نیز دارا هستند. با مصرف این 7 نوع چای خارق العاده می توانید خود را در برابر سکته های قلبی، افزایش وزن، دیابت و انواع سرطان بیمه کنید. 2٫چای اولانگ: این چای یکی از محبوب ترین و قدیمی ترین نوع چای در چین و تایوان است که مصرف منظم آن فواید بسیاری را ...
غذاهایی که باعث ابتلا به آلزایمر می شوند
. این محصولات حاوی ترکیبات شیمیایی سرطانزایی هستند که برای نگهداری بلند مدت این مواد غذایی در آنها مورد استفاده قرارمی گیرد و علاوه بر سرطانزا بودن افت فعالیت مغزی در بیماران آلزایمری را نیز افزایش می دهند. مواد غذایی سفید این گروه شامل مواد غذایی مثل نان سفید، برنج سفید، پاستا و هرنوع ماده غذایی دیگری است که افزایش انسولین در بدن را به همراه دارند. افزایش قند خون، باعث ایجاد ...
روزه داران خوردن کاهو را فراموش نکنند
های پهن و دراز و سبز ، با طعم کمی شیرین می باشد. انواع مختلف کاهو که در حال حاضر در آمریکا کشت می شود حدود 16 نوع می باشد که در تمام طول سال وجود دارد. روی هم رفته دو دسته کاهو وجود دارد : کاهوی پرورشی و اهلی که در سالاد استفاده می شود که کاهوی گرد HEAD LETTUCE و کاهوی ایرانی ROMAINE LETTUCE از انواع مهم آن است. کاهوی ایرانی از نظر مواد غذایی از کاهوی گرد بهتر است. کاهوی گرد ...
این خوراکی ها خوش اخلاقتان میکند!
وعده سالم برای افرادی که دچار استرس های شدید یا خستگی شده اند مفید می باشد. اسفناج اگر بدن به کمبود ویتامین B مبتلا شود، منجر به ضعف روحیه و بداخلاقی فرد می شود، چراکه وجود مقدار پایین ویتامین B در بدن می تواند در واقع مانع تولید سروتونین شود. با خوردن سبزیجات برگی مانند اسفناج و بروکلی به افزایش سطح ویتامین B در بدن خود کمک کنید. آب بدن برای وظایف و ...
چای سبز و ناباروری، آری یا خیر؟
مفید بوده و علاوه بر اینکه باعث محکم شدن استخوان های بدن می شود، توانایی بدن در برابر باکتری ها و عفونت های ویروسی را افزایش می دهد. جان جنین تان را به خطر نیندازید این متخصص طب سنتی عنوان کرد: مقدار زیاد چای سبز ممکن است بر میزان اسید فولیک یا فولات تاثیر بگذارد. اسید فولیک یکی از مهم ترین مواد مغذی در طول بارداری است. تحقیقات نشان می دهد خطر نقص لوله عصبی مثل اسپینا بیفیدا در ...
اگر بچه میخواهید، دور این غذاها خط بکشید
تغذیه می گوید: مشخص نیست که مواد غذایی مصرفی چه تاثیری بر شانس بارداری شما خواهند داشت. با این حال، اگر در تلاش هستید که باردار شوید، بهتر است یک رژیم غذایی سالم برای خود تنظیم کنید تا شانس بارداری تان به حداکثر برسد. یک رژیم غذایی سالم بدن شما را می سازد تا در زمان بارداری در بهترین فرم خود باشید. اگر در تلاش هستید که مادر شوید، از مواد غذایی حاوی ویتامین هایB، E، و C بیشتر مصرف کنید ...
مصرف بیش از حد پروتئین و 5 علامت هشداردهنده!
کمبود کربوهیدارت ها استفاده از چربی به عنوان سوخت را آغاز می کند. همان گونه که بدن از ذخایر چربی استفاده می کند، زمینه ساز تولید کتون می شود. انتشار این مواد شیمیایی نفس بدبو و بوی بد دهان را موجب می شود. از آنجایی که کتون ها از اعماق درون بدن منتشر می شوند، هر میزان مسواک زدن، شستشوی دهان و آدامس جویدن نیز در رفع بوی بد تاثیری نخواهد داشت. مشکلات گوارشی: فیبر از اهمیت ویژه ای برای ...
راههای غلبه بر اعتیاد به قند
آمینه کمک می کنند، شما برای غلبه موفقیت آمیز بر اعتیاد به قند ممکن است به اندکی کمک بیشتر نیاز داشته باشید. به خاطر داشته باشید که پیش از استفاده از مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید. خواب کافی و مناسب داشته باشید کمبود خواب می تواند تمایل انسان به مصرف مواد غذای ناسالم و سرشار از کالری را افزایش دهد، که به طور معمول از محتوای قند بالا برخوردار هستند. در حقیقت، اشتیاق برای مصرف ...
با توت به جنگ این بیماری ها بروید
به گزارش شمال نیوز،توت ها یکی از سالم ترین مواد غذایی در جهان هستند، که از ویژگی ها و فواید سلامت مختلف مانند کالری پایین، چربی صفر، محتوای فیبر بالا، کمک به پیشگیری از بیماری ها، و کمک به کاهش وزن برخوردار هستند. توت ها، چه به صورت تازه و چه به صورت منجمد، ماده غذایی عالی محسوب می شوند و انواع مختلف آنها شامل شاه توت، تمشک، توت فرنگی، بلوبری، کرنبری، بویزنبری، گوسبری، و لوگانبری حق ...
درمان تخمدان پلی کیستیک برای بارداری، دارو یا جراحی؟
مناسب برای بهبود وضعیت افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک، حذف و یا کم کردن میزان دریافت مواد قندی و کربوهیدراتی مثل نان و برنج از برنامه غذایی می باشد ( این کار باعث کمتر شدن مقاومت به انسولین بدن و افزایش سوخت و ساز آن خواهد شد). از طرفی باید کالری و چربی دریافتی را به حد اقل رساند ( چون مقاومت به انسولین مانع سوختن کالری و چربی ها می شود و موجب انباشت کالری و چربی ها و نهایتا اضافه وزن و چاق شدن ...
با این 7 راهکار شگفت انگیز در تابستان دیگر عرق نریزید!
. به گفته این متخصص بریتانیایی با رعایت 7 قانون زیر دیگر مانند قبل عرق نخواهید کرد. 1.رژیم غذایی: کافئین، ترشی جات و ادویه جات به عنوان خوراکی های انتقال دهنده عصبی فعال به نام استیل کولین شناخته شده اند که باعث تحریک غدد تعرق می شوند. 2.ضدعرق: استفاده از ضدعرق ها یکی ار راحت ترین و ساده ترین راه ها برای جلوگیری از تعریق بیش از اندازه بدن است. مصرف روزانه این دسته از ...
علل اصلی ناباروری، چیا هست؟
...> اضافه وزن می تواند فعالیت هورمون های زنان را مختل کرده و تا جایی پیش رود که شخص با مشکلات باروری مواجه شود. به زنان چاقی که قصد مادر شدن دارند، توصیه می شود تا با رژیم های غذایی و تحت نظر پزشک لاغر شوند تا بتوانند حس مادر شدن را تجربه کنند. زیرا در صورتی که غیر اصولی و با رژیم های خودسرانه لاغر شوید، بدن مادر آینده فاقد مواد لازم برای تغذیه جنین است که می تواند به تولد جنینی با ناهنجاری مختلف ...