خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زانوهای خود را تقویت کنیم
/> شنا شنا یک تمرین ایروبیک مفید برای زانوهای ضعیف است. شنا کردن انجام ورزش زانوها با فشار کم بر مفاصل را امکان پذیر می کند و از این رو، گزینه ای خوب برای افرادی است که از درد و آرتریت زانو رنج می برند. شنا می تواند خشکی زانو را کاهش دهد، عضلات اطراف مفاصل زانو و استخوان ها را تقویت کند. افزون بر این، شنا تناسب اندام کلی بدن انسان را بهبود می بخشد. انجام 30 دقیقه شنا
شهدای فومنی هفته دوم خرداد را بهتر بشناسیم
بدن عزیز شان دفاع و پاسداری نمودند حال قلم از توصیف اینهمه رشادتها ایثار گریها شهدای عزیزمان عاجز ولی از باب احساس وظیفه و تکریم مقام شامخ شهدا گرانقدر مان شهدای از خاطرات کرامات اخلاقی فضائل انسانی ویژگی های علمی اجتماعی سیاسی مبارزاتی شهید حضرت حجه السلام شیخ حسین اصغری را در حد آشنائی اینجانب به شهید بزرگوار و سر باز امام زمان عج به رشته تحریر در می آورم شهید این مقو له مان شهید حجه الاسلام شیخ
چرا روزه بگیریم؟سلامتی جسم یا سلامتی نفس؟
از شما واجب شده بود شاید با تقوا شوید (183). و این روزهائی چند است پس هر کس از شما مریض و یا مسافر باشد باید ایامی دیگر بجای آن بگیرید و اما کسانی که به هیچ وجه نمی توانند روزه بگیرند عوض روزه برای هر روز یک مسکین طعام دهند و اگر کسی عمل خیری را داوطلبانه انجام دهد برایش بهتر است و اینکه روزه بگیرید برایتان خیر است اگر بنای عمل کردن دارید.(184 ( و آن ایام کوتاه ماه رمضان است که قرآن در آن نازل
راحت ترین روش های کالری سوزی و کاهش وزن
کالری می شود و احساس گرسنگی را کاهش می دهد. در هنگام جویدن آدامس کمتر تمایل به میان وعده دارید بنابراین کمتر پرخوری می کنید. غذاهای تند تایلندی، هندی، مکزیکی و آفریقایی متابولیسم بدن شما را بالا می برد، به خاطر کپسایسین موجود در آن ها(از فلفل تند). افزایش دمای داخلی بدن باعث افزایش سوزاندن کالری میشود. آیا می دانید بدن در مقابل محیط های سرد با سوزاندن کالری واکنش نشان می دهد
چرا باید گروهی از دوستان را در اطراف خود داشته باشیم؟
از آن دسته افرادی هستید که آغاز گفت و گو با افراد برای تان آسان نیست کلاس های مختلف ورزشی مانند بدن سازی، یوگا، ایروبیک یا حتی ورزش های رزمی که فضایی صمیمی دارند می تواند فرصت مناسبی برای ملاقات افراد تازه ایجاد کند که شاید از بین آنان بشود یک دوست واقعی پیدا کرد. یک سرگرمی گروهی برای خود انتخاب کنی اگر شما فردی علاقمند به کارهای دستی و هنری هستید، می توانید در یک کلاس هنری
درباره آرتروز این 5 نکته را باید بدانید، حتی اگر جوان هستید!
اواخر دهه 20 سالگی. مچ پا حساسیت زیادی به وزن دارد زیرا مفصلی بسیار کوچک است که باید تمام وزن بدن را تحمل کند. " آخرین عامل خط برای آرتروز زودرس ، خستگی است: فعالیت و ورزش. بر اساس مقاله ای که در سال 2014 در مجله پزشکی بالینی منتشر شد: آرتروز و اختلالات اسکلتی نشان می دهد که ورزشکاران نسبت به افراد معمولی به طور متوسط بیشتر مستعد ابتلا به صدمات مفصلی هستند در نتیجه بیشتر در
خالی کردن زانو ، وضعیتی که ممکن است برای شما اتفاق بیفتد
)، اختلال در وضعیت کشکک (پتلا) زانو یا پارگی رباط صلیبی قدامی زانو اتفاق بیفتد. تشخیص و درمان تشخیص علت خالی کردن زانو توسط متخصص ارتوپدی یا فیزیوتراپی امکان پذیر است. پس از آنکه علت ضعف در مفاصل زانو ها مشخص شد، درمانگر شما می تواند برای درمان اختلال خالی کردن زانو ها یک برنامه درمانی شامل فیزیوتراپی و انجام تمرینات تقویت عضلات متناسب با علت عارضه برای شما در نظر بگیرد. در برخی
10 نشانه وجود لخته خون در پا را بخوانید
های جدی را به همراه دارد، زیرا ممکن است سر یا دیگر بخش های حساس بدن هنگام زمین افتادن به جایی برخورد کنند. افزایش ضربان قلب با بزرگ شدن اندازه لخته خون، بدن تلاش خود را برای از بین بردن آن بیشتر می کند و سخت تر کار کردن اندام های حیاتی مانند قلب به افزایش ضربان آن منجر می شود. اختلال در عملکرد قلب می تواند نشانه دهنده این باشد که لخته خون پا را ترک کرده و به دیگر بخش های بدن سفر
14 توصیه مفید برای سلامت روزه داران
. اگر نمی توانید به راحتی خودتان این حرکات را انجام دهید، می توانید شرکت در یک کلاس را آغاز کنید. اگر مبتدی هستید، با حرکات ملایم شروع کنید و به تدریج شدت و تکرار تمرینات تان را افزایش دهید. به ورزش های سبک بپردازید. روزه داری یعنی شما کالری یا مواد مغذی موجود در خوراکی ها را دریافت نمی کنید. اگر نیاز دارید ورزش کنید یا تحرک داشته باشید، به ورزش هایی با شدت کم بپردازید. چیزهایی مانند راه
تفاوت استرس و اضطراب چیست؟
ببرید، احساسات پراسترس و تشویش انگیز هردو منجر به احساس برانگیختگی می شوند. احساسات پرتنش یا تشویش برانگیز، ضربان قلب را بالا برده، تنفس سریع را موجب شده و باعث کشیدگی عضلات می شوند. زمانی که اضطراب، حملات آسیمگی را در بر داشته باشد این تشابهات کاهش پیدا می کنند چون علائم در نوع خود شدیدتر می شوند، شامل لرز، سردرد، گرگرفتگی و درد قفسه سینه. دلیل استرس حاد، کاملا با دلیل اضطراب تفاوت دارد
7 مورد از اثرات و عوارض دیابت درمان نشده روی بدن
به انسولین منجر به سخت شدن عروق باریک می شود که فشار خون را افزایش می دهد. درنتیجه، حدودا 70٪ از افراد مبتلا به دیابت، نوع 1 یا 2، فشار خون نیز دارند، عاملی خطرناک برای سکته ، بیماری های قلبی و اختلالات تفکر و حافظه. دکتر رابرت گبی، مدیر ارشد پزشکی در مرکز دیابت جاسلین در بوستون می گوید، چنانچه با ورزش و رژیم به تنهایی و یا با درمان دارویی موفق به کنترل فشار خون بالا و کلسترول بالا نشوید
نقشه و راهنمای جدید متروی تهران
مبلغ دار و مدت دار استفاده فرمائید. ✔ هنگام سوارشدن به قطار رعایت حال افراد سالمند، بیمار و معلولین را نمائید. ✔ به منظور رعایت حال سالمندان، بیماری و معلولین درهنگام تردد در ایستگاه ها و نیز سوار و پیاده شدن از قطار دقت نمائید. ✔ به تابلوها و برچسب های ایمنی و هشداردهنده نصب شده در ایستگاه و قطار توجه نمائید. ✔ جهت تعیین مسیر به علایم و تابلوهای
علت عرق کردن بیش از حد چیست؟
/> حین و بعد از ورزش کردن به مقدار نیاز آب و مایعات بنوشید تا دچار کم آبی بدن نشوید. این روش باعث می شود که دمای بدن تغییر محسوسی نکند و ورزش را خوب انجام دهید. 4- تحت استرس و فشار عصبی بودن استرس، عصبانیت و خجالت می تواند دلیلی برای عرق کردن باشد. فشار روحی باعث فعالیت غدد عرق در کف دست ها و پاها می شود. به این دلیل است که هنگام عصبی بودن، دست ها می لرزند. جام نیوز
با وعده های غذایی آب بخوریم یا نه؟
همچنین جذب برخی مواد مغذی را در بدن افزایش دهد. از این رو، به صورت کلی توصیه می شود به همراه وعده غذایی آب بنوشید. کمک به دریافت مقدار مورد نیاز مایعات نیاز به مایعات با توجه به سایز بدن، حجم عضلات، جنسیت، سطح فعالیت، نرخ تعریق، و غیره می تواند در هر فرد متفاوت باشد. توصیه کلی برای افراد بالغ نوشیدن 8 لیوان آب در روز است. اگر شما هم مثل بسیاری از مردم به
چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟
/> شنا شنا یک تمرین ایروبیک مفید برای زانوهای ضعیف است. شنا کردن انجام ورزش زانو ها با فشار کم بر مفاصل را امکان پذیر می کند و از این رو، گزینه ای خوب برای افرادی است که از درد و آرتریت زانو رنج می برند. شنا می تواند خشکی زانو را کاهش دهد، عضلات اطراف مفاصل زانو و استخوان ها را تقویت کند. افزون بر این، شنا تناسب اندام کلی بدن انسان را بهبود می بخشد. انجام 30
وقتی علم، عامل اپیدمی روزه داری در جهان می شود
بدن، کاهش توده چربی بدن، شکل دهی و ساخت عضلات، افزایش تراکم استخوان و پیشگیری از ایجاد پیری زودرس می شود. انجام دادن تمرینات ورزشی در ماه مبارک رمضان مغایرتی با روزه داری ندارد، بهترین زمان ورزش برای افراد غیرحرفه ای صبح زود است البته این افراد حدود یک ساعت قبل از افطار نیز می توانند ورزش کنند. زارع در مورد افرادی که همیشه تمرینات ورزشی چه به صورت حرفه ای و یا غیر حرفه ای در
قرص پردنیزولون چیست؟ (عوارض مصرف قرص پردنیزولون)
. قطع ناگهانی این دارو ممکن است موجب بدتر شدن بیماری زمینه ای شما گردد. همچنین ممکن است به دنبال قطع ناگهانی این دارو دچار علایمی نظیر ضعف، کاهش وزن، تهوع، درد عضلانی، سردرد و گیجی گردید. نکاتی که در رابطه با مصرف قرص پردنیزولون باید بدانید از عوارض مصرف پردنیزولون چاقی است. متاسفانه عده ای از افراد تحت تاثیر اطلاعات نادرست از این دارو برای چاق شدن خود استفاده می کنند و موجب بروز عوارض
افزایش چربی در کدام قسمت از بدن خطر ابتلا به سرطان را بالا می برد؟
با توجه به تحقیقاتی که در مجله ی سرطان در بریتانیا منتشر شده است، دانشمندان دریافتند که افزایش چربی در بخش میانی بدن نشانه ای از مبتلا شدن به سرطان است (به دلیل بالا بودن شاخص توده ی بدنی ) تحقیقات نشان داد: اضافه شدن 11 سانتی متر به سایز کمر باعث چاقی مفرط می شود و 13 درصد خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. افزایش 8 سانتی متری به سایز باسن نیز خطر ابتلا به سرطان روده را تا 15 درصد افزایش می
هتل های برتر ایران کدامند؟
شعارسال: در این مطلب قصد داریم سه هتل برتر ایران در کیش، تهران و مشهد را به شما معرفی کنیم که بی شک نام آنها را از قبل هم شنیده اید. با ادامه این بخش از اخبار گردشگری همراه سفرگستر باشید. * هتل قصر طلایی مشهد یکی از هتل های بی همتای مشهد هتل قصر طلایی است که نام هتلی بسیار معروف و بی نظیر در شهر مقدس مشهد است؛ هتلی 5 ستاره شامل 20 طبقه که بزرگ ترین و نخستین ساختمان مشهد می
گاهی برنج درو می کنم گاهی طلا
فقرات و مهره سالمی در بدن نداری، اما خیلی زود نگاه خانواده ام را به وزنه برداری عوض کردم. چطوری؟ اوایل سخت بود مخصوصا با فشار تمرینات لاغر هم شده بودم، اما وقتی برای نخستین بار مدال گرفتم خانواده ام به استعدادم در این ورزش پی بردند. همه خانواده برای ادامه فعالیتم راضی شدند. اهل زورآزمایی؟ کارگری می کردم و همه تلاشم را در کار می کردم. در زمین مردم کار
روستای خوشواش
به وجود آورده است . خوشواش مقصد خوبی برای دوچرخه سواران است که میخواهند تجربه متفاوتی را از سفر برای خود رقم بزنند . اگر دوچرخه سوار هستید پیشنهاد ما به شما دوچرخه سواری در مسیر خوشواش است . در طول سال تورهای دوچرخه سواری در این روستا برگزار می شود که می توانید از آن ها استفاده کنید. اگر کوهنوردی تفریح و ورزش مورد علاقه شماست و به دنبال تجربه نوع جدیدی از مناظر در ارتفاعات هستید ، خوشواش را در
سلطان و شبان و همه پشت پرده هایش
که گروه پیاده تلاش می کرد نمایشنامه های درجه یک و معتبر را پیدا کند و آنها را روی صحنه ببرد. برای همین هم بیشتر به نمایش های خارجی توجه نشان می داد. اجرای نمایش ماجرا باغ وحش ادوارد آلبی و کمی بعد با خشم به یاد آر که اقتباسی از رمان جان آزبرن بود از مشهورترین کارهای این گروه در سال های 48-47 است. اما احتمالا خیلی ها این گروه را با اجرایی که در هفتم بهمن 1351 روی صحنه بردند، به یاد می آورند.
با تردمیل بدوید و به سلامت برسید
تر و محکم تر است اما ممکن است در طولانی مدت زنگ بزند. آلومینیوم سبک تر است اما زنگ نمی زند. نوار صفحه: باید به صورتی باشد که راه رفتن روی آن راحت باشد و ضربه پای شما را نیز بتواند به خوبی جذب کند. نمایشگر تردمیل: باید میزان سرعت، شیب، زمان و مسافت طی شده توسط کاربر را نشان بدهد. البته در بعضی از مدل ها ضربان قلب و میزان کالری مصرفی نیز نمایش داده می شود. به علاوه، صفحه نمایشگر
برای داشتن شکمی صاف چه کنیم؟
ناطقان: هنگامی که صبح از خواب برمی خیرید بدنتان خودش را در حالت ناشتا تنظیم می کند چرا که شما از شب قبل (بعد از شام) هیچ چیز نخوردهاید . خوردن صبحانه آن حالت را متوقف می کند و سوخت و ساز بدن شما را به حالت تثبیت شده نگه می دارد. چنانچه شما از خوردن صبحانه صرف نظر کنید و تا چهارساعت و یا بیشتر (پس از بیدارشدن ازخواب) چیزی نخورید، بدنتان خود را به حالت گرسنگی شیفت می کند و به احتمال زیاد شما شانس
دانستنی های مهم درباره سن شروع بائسگی
. افزایش سن نیز از دیگر علل پوکی استخوان به شمار می رود. در بدن همه ما به طور طبیعی ماده ای به نام آپومورفین ترشح می شود که ده برابر از مورفین قوی تر است. کاهش تولید استروژن سبب می شود که در سنین بالاتر حرکت عضلات و مفاصل با درد همراه شود و این درد تسکین پیدا نکند. برای مقابله با این کاهش هورمون، علاوه بر مصرف داروها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، ورزش نیز توصیه می شود. ورزش سبب افزایش
نکاتی مهم به منظور بالابردن وزن
بخواهید رشد کنید. نیاز به خوردن گوشت دارید. گوشت از نظر پروتئین غنی است نیز منبع طبیعی خوبی برای کراتین است و کالری های فراوانی دارد. آب، آبمیوه و شیر. آب رسانی و تولید آب کلیه رشد جرم بدن است. تا 60% بدن شما را آب تشکیل داده است. شما از طریق تعریق و ادرار، آب از دست می دهید، حتماً به میزان فراوان مایعات مصرف کنید . آب بنوشید و قابلیت جذب مواد غذایی را نیز بالا می برد شیر نیز غنی از
نکته بهداشتی: از تمرین های قدرتی نترسید
تری انجام دهید. – تمرین هایتان را تداوم دهید. پس از چند ماه، هم زنان و هم مردان بین 20 تا 40 درصد بهبود در قدرت را شاهد خواهند بود. – نوع بدنتان را تعیین کنید و اهداف تمرینی تان را بر اساس آن مشخص کنید. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید، زیرا هرکسی با دیگران متفاوت است. – تمرکزتان باید بیشتر بر چگونگی تأثیر ورزش بر بدنتان باشد تا تغییرات ظاهری تان. بدنتان را بپذیرید و بر قوی تری شدن، سالم تر شدن و احساس بهتر داشتن متمرکز شوید. HealthDay = twenty four ...
کم هوشی را با ورزش کردن جبران کنید
یک مطالعه نشان داد که ورزش کردن (30 دقیقه برای بزرگسالان و 20 دقیقه برای کودکان) بین 5 تا 10 درصد توانایی ادراک را بهبود بخشید. نبض ما – خیلی از اشخاص واهمه دارند که با بالا رفتن سن، هوشیاری و حافظه شان کم شود. برخی از آنها بخاطر اینکه ذهنشان را فعال نگه دارند، بازی پازل انجام می دهند. به هر حال، با یک حرکت بسیار ساده که همان حرکات ورزشی است، می توان قدرت ادراکی را بهبود بخشید و حتی
گشایشی جدید در درمان بیماری ام اس با کشف داروهای تاثیرگذار
احتمال موفقیت کم. اما در عوض انیستیتو ملی سلامت آمریکا به دکتر هاوزر پیشنهاد کرد که تحقیق خود را روی سلول های T متمرکز کنند، اما این بار تیم تحقیقاتی این پیشنهاد را رد کرد. دکتر هاوزر در مورد این پیشنهاد می گوید: در دنیای پزشکی زمانی که شما به ایده ای می رسید، خیلی سخت از آن ایده دست می کشید. در سال 2001 دکتر هاوزر درخواست پشتیبانی مالی از تحقیق خود را به شرکت ژن تک ارائه کرد
با خطرناک ترین قله های جهان آشنا شوید
گروه گوناگون " تیتریک " خطر کردن در خون بعضی از آدمهاست انگار بعضی از افراد به دنیا می آیند تا خطر کنند. کوهنوردی یکی از ورزش هایی است که لذت فتح قله در آن با هیچ چیز دیگری در دنیا قابل مقایسه نیست، با این حال هیچ چیز ارزشمندی، راحت بدست نمی آید و این مسیر دارای خطرهای زیادی است که اگر در شروع آن هستید باید آنها را بشناسید، سرمازدگی، بهمن، طوفان، کمبود اکسیژن در ارتفاع و ... فقط تعدادی از خطرهایی
