خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت خرخر شبانه و درمان آن
: کاهش وزن را مد نظر قرار دهید. اغلب افرادی که خرخر می کنند؛ اضافه وزن دارند. ثابت شده است کاهش وزن حتی به اندازه سه تا چهار کیلوگرم می تواند باعث کاهش خرخر شود. وی افزود: از خوردن غذاهای سنگین و نوشیدن مشروبات الکلی اجتناب کنید. خوردن غذا به مقدار زیاد در شب باعث شل شدن عضلات مجاری هوایی و افزایش احتمال خرخر می شود. سیگار را ترک کنید. سیگار کشیدن باعث پرخونی مخاط بینی و ریه ها می شود و با
علی ابن ابیطالب از تولد تا شهادت
نگاه داریم. عباس این پیشنهاد را پذیرفت و هر دو پیش ابو طالب رفتند و گفتند ما می خواهیم هر کدام یکی از پسران ترا نزد خود نگاه داریم تا این مصیبت قحطی از میان ما برداشته شود. ابو طالب که از میان فرزندان خود عقیل را از همه بیشتر دوست داشت گفت اگر عقیل را نزد من بگذارید هر یک از پسران دیگر مرا که می خواهید می توانید ببرید. پس عباس جعفر را همراه خود به خانه برد و حضرت رسول(ص) امام علی(ع) را و
جلوگیری از بهم ریختگی مطالب در word2007
+C آن را کپی کنید. حالا به برنامه آفیسی که می خواهید این متن را در آن کپی کنید بروید و به جای استفاده از Ctrl+V از تب Home روی فلش رو به پایین Paste کلیک کنید تا یک منو با گزینه های متعدد به شما نشان داده شود. با بردن ماوس روی هر گزینه، می توانید یک نمونه پیش نمایشی از متنی که قرار است در محل کپی شود ببینید. برای انتخاب یک بار کلیک کافی است. در آفیس 2007، این منو به کلیک راست اضافه شده و نیازی به انتخاب از طریق منو ندارید و با کلیک راست می توانید این گزینه ها را انتخاب کنید. ...
کاهش وزن با صبحانه کم کالری یا پرکالری؟
آفتاب : محققان دانشگاه تل آویو، 93 زن مبتلا به سندرم متابولیک را به دو گروه تقسیم کردند. هر کدام از آنها بمدت 12 هفته، روزانه 1400 کالری مصرف کردند. گروه صبحانه، یک صبحانه 700 کالری و یک ناهار 500 کالری و یک شام 200 کالری خوردند. در مقابل، گروه شام، بزرگترین وعده غذایی شان را در وقت شام مصرف کردند. البته، در رژیم آن ها خبری از کالری اضافه ی دونات و شیرینی نبود. وعده های غذایی، سرشار از
کارهایی که تا قبل از 8 صبح باید انجام دهید
خون و گوارش بدن شما ایجاد خواهد شد که کیفیت زندگی شما را بالا خواهند بود. این کار با افزایش متابولیسم به کاهش وزن نیز کمک می کند. یک تحقیق در سال 2007 نشان داد که گرفتن دوش آب سر به صورت مرتب، بیش از داروهای تجویزی در درمان عوارض افسردگی موثر است. دلیل این موضوع این است که آب سرد باعث ترشح مواد شیمیایی در مغز می شود که به شما حس شادی می دهند. البته در ابتدا ممکن است که رفتن زیر
چند عدد تخم مرغ در روز می خورید؟
/> در واقع مصرف تخم مرغ بیشتر از وعده های حاوی کربوهیدرات مانند سیب زمینی احساس سیری به وجود می آورد و مصرف میان وعده و به دنبال آن جذب کالری بیشتر را کاهش می دهد. بنابراین با توجه به اینکه اضافه وزن با خطر ابتلا به بیماری های قلبی همراه است، مصرف تخم مرغ به دلیل ایجاد احساس سیری، گزینه مناسبی است. با وجود این تحقیقات باید بدانید که تخم مرغ منبع سرشاری از چربی های اشباع شده است که این چربی
لالایی های بوعلی سینا برای بی خواب ها
به نسبت مساوی با آب جوش مخلوط کنید و بگذارید بیست دقیقه ای جوش بیاید و با اعضای خانواده میل کنید. می توانید با اضافه کردن یک تکه نبات به آن و خوش طعم کردن آن، اعضای خانواده را هم با خود همراه کنید. از نظر متخصصان طب سنتی فرزند بالای دو سال تان هم می تواند در کنار شما از این دمنوش بنوشد. با حجامت خوش خواب شوید انجام حجامت هم، مزاج تر مورد نیاز برای خوابی راحت را به شما می هد
بیماری پوستی شایع در زنان
انحراف کف پا هستند، استعداد بیشتری برای ابتلا به میخچه دارند. وی تاکید کرد: میخچه از آن دست بیماری هایی است که اگر مراقب باشید هیچ گاه به سراغ تان نمی آید. به دلیل اینکه این عارضه در اثر قرار گرفتن در معرض فشار و سایش ایجاد می شود، پس در اولین قدم سعی کنید از پوشیدن کفش های تنگ و نوک تیز و پاشنه بلند خودداری کنید. مهرگان در پایان خاطرنشان کرد: همیشه جوراب مناسب به پا کنید و
افطاری با برترین ها؛ روز بیست و یکم
. اجازه دهید مایع بجوشد و گوشت کاملا پخته و سس غلیظ شود. 7. داخل تاکوها را با مخلوط گوشت پر کنید. روی آن ترشی فلفل، کاهو، گوجه فرنگی و گشنیز بریزید و تا داغ است سرو کنید. ادویه تاکو مواد لازم • دو قاشق غذاخوری پودر چیلی • یک قاشق غذاخوری پودر زیره سبز • دو قاشق چایخوری نشاسته ذرت • دو قاشق چایخوری نمک • 1.5 قاشق
علائم جسمانی افسردگی را بشناسیم
حالی مفرط: اگر با وجود استراحت و خواب کافی خستگی تان رفع نمی شود و انرژی برای انجام کارهای روزمره تان ندارید احتمالا" علامتی از افسردگی را در خود دارید. براساس مطالعات افراد افسرده 4 برابر بیشتر از افراد سالم احتمال خستگی های غیرقابل توجیه دارند و در مقابل افراد با خستگی و بی حالی 3 برابر بیشتر به افسردگی مبتلا می شوند. دردهای ماهیچه ای و مفصلی: احساس درد و افسردگی به هم مرتبطند. زندگی
روش های پر حجم کردن پاهای لاغر
بالا بردن کالری مصرفی روزانه می تواند کمکتان کند کمی وزنتان را بالا ببرید اما هیچ جای اطمینانی نیست که این وزن اضافه شده مستقیماً به پاهایتان برود. درواقع، این نوع افزایش وزن احتمالاً با بالا بردن چربی بدن همراه خواهد بود. برای پرحجم تر کردن پاها، تمرینات بدنسازی و قدرتی می تواند با تمرکز بر عضلات پایین تنه به بالا بردن حجم آن کمک کند. در زیر به تمریناتی برای این منظور اشاره می کنیم.
راه های آب کردن غبغب
به گزارش دولت بهار، اما یکی از مشکلات لیپو ساکشن این ناحیه، جای زخمی است که مخصوصاً با بالا بردن سر، به چشم می آید. بنابراین قبل از اینکه پولتان را خرج این عمل پرهزینه کنید، می توانید تمرینات مخصوص آب کردن غبغب را امتحان کنید. علت به وجود آمدن غبغب چیست؟ دلایل مختلفی وجود دارد که باعث می شود غبغب بیاورید. علت عمده آن بالا رفتن بیش از حد وزن و داشتن سبک زندگی ساکن و غیرفعال
مضرات خیره شدن طولانی مدت به گوشی موبایل
دقیقه یک بار نگاه خیره از روی نمایشگر کامپیوتر یا صفحه نمایش گوشی های موبایل و مشاهده ی مناظر دورتر در کنار چرخاندن گردن و حتی بلند شدن از روی صندلی و اندکی قدم زدن در طول اتاق، هر کدام فعالیت های ساد ه ای هستند که می توانند از فشار مضاعف روی ستون فقرات و حتی چشمان شما کم کنند و سلامتی تان را تضمین نمایند. البته آنها در این زمینه تاکید می کنند که برای فعالیت های طولانی مدت، بهتر است به جای گوشی
امروزه مواد مخدر به آشپزخانه ها کشیده شده است / موادمخدر جدید با برچسب ها و لیبل هایی برای رفع خستگی و ...
و محدوده مستقلی قابل رصد کردن بود و ما می توانستیم مسیرهای اعتیاد و مصرف افراد را در جامعه ما پیدا کنیم. وی ادامه داد: در گذشته می توانستیم بر اساس مسیر ترانزیت حامل مواد مخدر مسیر این مواد را رصد کنیم اما امروزه مراکز بروز و شیوع اعتیاد گستره و نامشخص است. محمدی تصریح کرد: در گذشته آمار مرزها از لحاظ فاصله ای مشخص بود و اینکه چه مقدار مواد وارد کشور می شود اما اکنون هیچگونه اطلاعات
عادات نادرستی که زشت تان می کنند
کاهش وزن زیاد ظاهر شما را تحت تاثیر قرار می دهد. چربی تنها چیزی نیست که شما از دست می دهید، در این روند متابولیسم بدن کند می شود، ماهیچه ها از بین می روند، بدن دچار کمبود مواد معدنی و ویتامین ها می شود، پوست، مو و ناخن های شما نیز آسیب می بیند. سعی کنید مواد غذایی سالم مانند میوه، سبزیجات و حبوبات مصرف و نوشیدنی های شیرین و هله و هوله را حذف کنید. ورزش را از یاد نبرید.
تیم مذاکره کننده عزت ملت ایران را در نظر بگیرد
، فروشنده و عنصر مورد معامله تشکیل شده است که عنصر مورد معامله اعمال ماست و فروشنده ما هستیم ولی دو خریدار وجود دارد که برای انجام این معامله باید به درستی تصمیم گرفت. خاتمی اضافه کرد: اگر با شیطان معامله کنیم تباهی نصیبمان خواهد شد ولی معامله با خدا موجب می شود به بهشت که وعده داده دست یابیم. وی با اشاره به اشتیاق حضرت علی (ع) به شهادت بیان کرد: زمانی که پیامبر علاقه حضرت علی
تاثیر عادات غذایی بر خلق و خو
گوید: بدن و مغز در طول شبانه روز به مقادیری کربوهیدرات نیاز دارد. با مصرف کربوهیدرات ها، واکنشی سرتونین در مغز ایجاد می شود. این هورمون به عنوان واسطه عصبی در حالت شادابی تاثیرگذار است و در بدن تولید می شود. وی ادامه می دهد: کاهش این هورمون در خون سبب بروز حالاتی مثل افسردگی، بی قراری، دردهای میگرنی، فشار خون بالا و بی نظمی خواب می شود. با استفاده از بعضی غذاها می توان مقدار تولید این
چرا برخی افراد مدام احساس گرسنگی می کنند؟
های یوگا یا روش های دیگر آرامش خود را به دست آورید. • بدن شما به پروتئین بیشتری نیاز دارد از دلایل دیگر احساس گرسنگی دائمی کمبود مصرف پروتئین است. اگر در وعده های غذایی خود از پروتئین و چربی سالم استفاده کنید، مدت بیشتری احساس سیری خواهید داشت. پروتئین نه تنها مدت طولانی تری در معده می ماند و احساس سیری می دهد، بلکه احساس گرسنگی را نیز سرکوب می کند. روزانه حداقل 46 گرم پروتئین مانند
رازهای طول عمر را بشناسید
کرده و انواع اسنک های شور و پرچرب را از سرتان بیرون کنید. می توانید با خوردن روزانه 5 تا 9 واحد میوه و سبزی های خام و بخارپز، خطر ابتلا به انواع سرطان و مرگ ناشی از آن را در خودتان کاهش دهید. مصرف منظم و حداقل روزی 3 واحد شیر و لبنیات کم چرب و سبزی های سبز تیره مانند کلم بروکلی و اسفناج می تواند استخوان ها را محکم و از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری کند. ماهی های چرب حاوی امگا3 و گردو و
فواید روزه برای سلامت بدن انسان
بدن ضرورت غیر قابل انکاری دارد. استفاده از کرم های مرطوب کننده همزمان با نوشیدن آب کافی در فواصل افطار و سحر، روش مکملی برای حفط سلامت پوست است. در صورت عدم رعایت این موضوع، کم آبی در پوست و بدن تنها با جذب آب فراوان رفع می شود. استفاده از کرم های مرطوب کننده استاندارد، باعث ایجاد طراوت و نشاط در پوست های خشک می شود. روزه داران مصرف میوه و سبزیجات تازه را در برنامه غذایی خود
نیکوتین را با این موادغذایی از بدنتان بیرون کنید
ویتامین ها در برنامه غذایی تان استفاده کنید. مواد غذایی زیر کمکتان می کنند نیکوتین را به کلی از بدنتان بیرون کنید. پرتقال: آب پرتقال سرشار از ویتامین C است. مصرف منظم پرتقال به شما کمک می کند متابولیسمتان را بالا برده و استرس روزانه تان را هم از بین می برد. انار: این میوه قرمز و خوشمزه گردش خون را در بدن تقویت کرده و تولید گلبول های قرمز خون را بالا می برد. خوردن
آنچه درباره دوربین باید بدانید
اتمام انرژی می توانند برق دوربین تان را تأمین کنند. هنگام خرید باتری شارژی اضافه هم به مدت زمان شارژ و حجم آن توجه داشته باشید. باتری هایی که حجم بالاتری دارند دیر تر شارژ می شوند اما در عوض می توانند عمر طولانی تری از انرژی و ولتاژ بالاتری را ضمانت کنند. لرزش را کم کنید یکی از مواردی که می تواند روی کیفیت فیلمبرداری شما تأثیرگذار باشد لرزش دست هنگام فیلمبرداری است. این مشکل هنگامی
روزه داری را با این اصول آسان تر کنید
خوردن چای پررنگ، قهوه، کاکائو و موادی که باعث دفع بیشتر آب بدن می شود، پرهیز کنند. بنابراین توصیه می شود، در سحری از موادغذایی پر فیبر نظیر سبزیجات و به ویژه میوه ها استفاده کنند، زیرا میوه ها سرشار از منبع فیبر هستند و ثانیا قند موجود در میوه ها در حالت خاص و بدون فیبر هم دیرتر از قندهای ساده جذب می گردد.از مواد غذایی سرخ شده، پرچرب و شیرین پرهیز گردد و از غلات و حبوبات به میزان دلخواه در
افطار تا سحر را با این نوشیدنی سر کنید تا خوش اندام بمانید
به گزارش شفا آنلاین ، چای سبز به همراه نعناع و نارنج یک نوشیدنی فوق العاده محسوب می گردد که باعث پاکسازی بدن شده و افراد را در کاهش وزن یاری می دهد. توصیه می شود که برای حفظ سلامت بدن خود از نوشیدن این چای غافل نشوید. چای سبزاز دیگر خواص چای سبز باید گفت که این چای باعث بهبود متابولیسم بدن شده و به جذب چربی کمک می کند. مصرف روزانه یک فنجان چای سبز می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی
کاهش وزن و مشکلی به نام فست فود
بیندازند چرا که می خواهند از لذت این نوع غذاها دست نشویند. حال آیا واقعا رژیم غذایی سالم با مصرف این نوع غذاها امکان پذیر نیست؟ تجربیات کلینیکی نشان داده اند که کالری مواد غذایی تنها مولفه در کنترل وزن نمی باشد. این بدان معناست که در یک فرد چاق که برنامه ای برای رژیم غذایی خود ندارد این تعهد که من از این نوع غذاها استفاده می کنم و در عوض آن از سایر مواد غذایی خود کم نموده تا وزنم را
دولت یازدهم سود و اصل سرمایه را با هم بخشید/ آبی برای اقتصاد ما از مذاکرات گرم نمی شود
رابطه با مواد هسته ای تعهد دادیم دیگر مواد بالای 5% تولید نکنیم. هر چقدر هم مواد 5% که در این شش ماه تولید می شود، اضافه را اکسید می کنیم . تعهد دیگر ما در رابطه با پیشرفت صنعت هسته ای بود. ما پذیرفتیم که هیچ پیشرفت بیشتری در نطنز، فردو و آب سنگین اراک صورت نمی دهیم. به این معنی که آب سنگین اراک با 85% پیشرفت فریز شد. یعنی قلبش را کار نمی گذاریم، سوخت به آن نمی رسانیم، در مورد فردو و نطنز
این ها را بخورید کمتر گرمتان شود
برنامه ی غذایی تان داشته باشید. یکی از بهترین روش های رفع عطش و تأمین آب بدن تهیه ی سوپ های سرد با سبزیجات است. حتماً به این گونه سوپ ها گوجه فرنگی نیز اضافه کنید تا علاوه بر آب از ویتامین ها و مواد معدنی آن نیز بهره مند شوید. تبیان
استامینوفن، قاتل رابطه زناشویی!
درد را احساس می کنند. البته اگر قبل از شروع شدن درد نفس تان را حبس کنید، این روش مبارزه با درد کارساز می شود؛ نه زمانی که پرستار سرنگ را در رگ شما فرو کرده و درد آغاز شده است. روز یک بار لباس زیرتان را بشویید برای حفظ سلامت، لباس زیرتان را روی ضعیف ترین برنامه ماشین لباسشویی و با کمترین میزان شوینده بشویید. سحری میوه نخورید درست است که خوردن میوه در وعده سحری می
زوجین با تفاوت های فرهنگی چگونه کنار بیایند؟
صورت با استرس روبه رو می شوند؛ گاهی رویکردی مساله محور در پیش می گیرند و در پی برطرف کردن عامل تنش زا برمی آیند، اما گاهی هم افراد نه در پی برطرف کردن مساله که به دنبال مدیریت تنش خود هستند، چراکه امکان برطرف کردن اصل مساله وجود ندارد. شما امکان برطرف کردن اصل ماجرا را ندارید اما به طور قطع می توانید تنش خود را طوری مدیریت کنید که آسیب کمتری ببیند. این مشاور اضافه کرد: سعی کنید از روش
زمانی که یکی از والدین شما سرطان دارد!
زندگی تجربه های سخت را با موفقیت پشت سر گذارده اند، مطالعه کنید و ببینید چه عواملی به آنها کمک کرده است. خوب بخورید و بیاشامید خوردن 6 تا 8 لیوان آب در روز کمک می کند تا زیاد خسته نشوید. عصرها نوشیدنی های بدون کافئین مصرف کنید که شما را بیدار نگه ندارد. اگر می توانید میوة تازه، نان گندم، جو، گوشت کم چربی مانند مرغ و بوقلمون بخورید. از مصرف غذاهای شیرین و پرشکر
