خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بکارگیری 78 روانشناس در طرح تحول نظام سلامت در فارس
خودتان را کاهش دهید، اینکه در زمان افسردگی بازده شما به خوبی گذشته نباشد امری طبیعی تلقی می شود. باصری، ادامه داد: سعی کنید روزانه نیم ساعت به طور منظم ورزش کنید، حتی اگر یک پیاده روی کوتاه باشد، سعی کنید به الگوی غذا خوردن و خواب شبانه روزی خود نظم بدهید، مصرف مشروبات الکلی، مواد مخدر و داروهای غیر مجاز، افسردگی را تشدید می کنند، از مصرف آنها بپرهیزید. او افزود: در صورتی که ...
ترفندهایی برای تقویت سلامت و انرژی
دستی در امتداد بدن در جهت قلب روشی خوب برای تخلیه لنفاوی است. این یک نوع ماساژ است، اما انجام آن روی پاها و دست ها مایع لنف را در مسیر سیستم قلبی عروقی به حرکت در می آورد. حرکات ریتمیک و دایره ای بهترین نتیجه را به همراه خواهند داشت. روش دیگر، اعمال فشار دستی با استفاده از یک برس خشک، بار دیگر در جهت قلب است. مصرف مواد غذایی خام ارگانیک رژیم غذایی از جمله عوامل کلیدی در سلامت ...
علائم سردرد ناشی از کم آبی بدن و درمان آن
و در یک مکان ساکت و تاریک دراز بکشید. اگر شما مطمئن هستید که کم آبی بدن موجب راه افتادن سردرد می شود، سعی کنید برای پیشگیری از آن موارد زیر را انجام دهید : یک بطری آب را همیشه در کیف یا ماشینتان داشته باشید بطوری که همیشه، در درسترس شما باشد. مقداری ترکیب بدون قند به آب اضافه کنید تا مزه بهتری پیدا کند. به هنگام تمرینات ورزشی شدید، آب با خود ببرید. از یک ...
شروع فرآیند جذب 8000 هزار نفر در وزارت آموزش و پرورش از امروز
یا دانشنامه درج شده باشد. در غیر اینصورت حذف خواهند شد. تذکر 2: ملاک عمل برای محاسبه تاریخ گواهی فراغت از تحصیل و کارت پایان خدمت زمان برگزاری آزمون (96/6/3) می باشد. ملاک فراغت از تحصیل تاریخ مندرج در گواهینامه موقت یا دانشنامه میباشد. – داشتن حداقل بیست (20) سال تمام و حداکثر سن (30) سال تمام برای مدارک تحصیلی دیپلم (از 66/3/29 به بعد) و حداکثر سی و پنج (35) سال تمام برای ...
غذاهایی که هرگز نباید هنگام مریضی بخورید
شما را نیز اذیت می کند پس دست به کار شوید و شیر را کنار بگذارید تا بهتر شوید. غذاهای سرخ شده یا چرب چه زمانی نباید بخوریم: وقتی دچار آنفولانزا معده باشید. چرا باعث می شود بدتر شویم: مدت زمان بیشتری طول می کشد تا یک غذای چرب از مسیر گوارشی عبور کند که می تواند باعث بدتر شدن حالت تهوع و رفلاکس معده شود. و از آنجا که موجب اسپاسم های عضلانی در روده می شوند ...
چگونه عرق زیر بغل را درمان کنیم؟
های ضدعرق و دئودورانت ها دردسرهایی هم برای بعضی ها دارند و آن هنگامی است که پوست شما به مواد شیمیایی این محصولات حساسیت داشته باشد. خارش، قرمزی پوست و حتی خشکی پوست نشانه حساسیت به دئودورانت ها و مام ها و اسپری های ضد عرق است. باید به طرفداران مام ها بگوییم که لازم است چند ساعت پس از مالیدن مام روی پوست، محل را با آب و صابون بشویید. با این روش، مواد شیمیایی آن از روی پوست تان پاک شده و فرصت پیدا ...
7 معجزه درمانی تنها در 30 دقیقه پیاده روی
...: مطالعات در دانشگاه شفیلد هالام نشان داده است، 30 دقیقه پیاده روی سریع برای بدن معجزه می کند. تنها 30 دقیقه ورزش ملایم مانند پیاده روی به اندازه کافی شما را برای کاهش وزن و سلامت اندام های تان آماده می کند. به گزارش جام جم به نقل از mirror، نوشت: راب کوپلند استاد تربیت بدنی در دانشگاه شفیلدهالام در این باره می گوید: شاید در آینده قرصی بوجود آید که بدن را سالم و جوان نگه دارد اما ...
فواید روغن آرگان چیست؟
روغن آرگان نامی است آشنا چرا که بارها در تبلیغاتی که از تلویزیون و سایر رسانه ها پخش می شود این نام به گوش تان خورده است. نبض ما – روغن آرگان یکی از مواد تشکیل دهنده شامپو یا سایر محصولات مراقبت از زیبایی است. اما می دانید این روغن چیست و چه خواصی دارد؟ روغن آرگان که به طلای مایع شهرت دارد از دانه های درختی به همین نام که در مراکش کشت می شود به دست می آید.این روغن بسیار گران ...
چگونه زیباترین خانم باردار شوم؟
حاصل کنید تا بر استرس حاصل از تغییرات هورمونی و اضافه وزن غلبه کنید. 4- لباس های مناسب بپوشید زنان باردار اغلب بهم ریخته به نظر می رسند و بهانه آنها هم بارداری شان است. اما شما به سادگی می توانید در این دوره زیبا به نظر برسید. لباس هایی را بپوشید که راحت هستند و برآمدگی های بدن شما را نشان نمی دهند. برخی از خانم های باردار با پوشیدن لباس های تنگ سعی بر نشان دادن ...
3 دمنوش خوش طعم برای لاغری
بهترین گیاهان طبیعی برای لاغری و داشتن شکمی تخت محسوب می شوند. این گیاه سرشار از آنتی اکسیدان ها است و به دفع چربی ها و نو کردن بافت های بدن و تقویت عضلات کمک زیادی می کند. شما می توانید چای ترش را از عطاری ها تهیه کنید. مواد لازم گل چای ترش 10گرمآب یک لیوان معادل 200میلی لیتر روش تهیه آب را بجوشانید و زمانی که به جوش آمد گل های چای ترش را به آن اضافه کنید و اجازه دهید به مدت 15 دقیقه با حرارت ...
افزایش قدرت باروری زنان، این مواد را جدی بگیرید
نیست گیاهخوار شوید اما سعی کنید مصرف گوشت خود را کاهش دهید. لبنیات پر چرب شاید برایتان سخت باشد که شیر، ماست پر چرب و حتی بستنی را به عنوان غذاهایی که باروری را افزایش می دهند به حساب آورید، اما تحقیقی در دانشگاه هاروارد نشان می دهد زنانی که این مواد را مصرف می کنند، مشکلات کمتری در تخمک گذاری دارند. لبنیات سرشار از کسیم است که برای باروری ضروری است. یک وعده از آنها را به ...
تاثیر سیگار بر جنین، کابوس وحشتناکی که واقعیت دارد
گوید سیگار شنوایی را به مرور کم می کند و شما را به سمت کر شدن می برد. به گزارش بی بی سی، پژوهشگران دریافته اند سیگار و چاقی، 2 عامل مهم در کم شدن جریان خون گوش هستند و بنابراین اگر یک فرد در درازمدت اضافه وزن داشته باشد یا با دود سیگار مواجه باشد، تخریبی برگشت ناپذیر در سلول های حسی شنوایی اش ایجاد می شود و دیر یا زود کر می شود. بررسی ها نشان می دهد صدای بلند در محیط کار شایع ترین علت کر ...
تغذیه صحیح در دوران بارداری
از خطر نقص لوله عصبی، آنسفالی ( نقص در مغز)، و دیگر نارسایی های مادر زادی.) آنچه که باید بخورید یک رژیم کافی و متعادل در کنار نیم ساعت ورزش روزانه برای بارداری سالم لازم است. برای اغلب زنان باردار کالری مناسب عبارت است از: 1800 کالری در روز در سه ماهه اول بارداری 2200 کالری در روز در سه ماهه دوم بارداری 2400 کالری در روز در سه ماهه ...
کدام هورمون ها باعث چاقی زنان می شود؟+توصیه های کاهش وزن
منظم ورزش کنید. – داروهایتان را بررسی مجدد کنید. – شب ها 8 ساعت بخوابید. – استرس تان را کنترل کنید. – مصرف محصولات نانوایی و لبنیات پرچرب را کاهش دهید. – به میزان کافی آب بنوشید. – مواد غذایی یا مکمل های سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها مصرف کنید. – هورمون هایتان را بررسی کنید. عدم تعادل هورمونی در خانم ها و افزایش وزن ناشی از آن توسط پزشک قابل ...
خبر بارداری خود را با این 10 روش اعلام کنید
بکشد و در آن تمام افراد خانواده را به علاوه یک کودک دیگر ترسیم کند. بعد به او بگویید که صاحب خواهر یا برادر خواهد شده است. می توانید از او بخواهید این نقاشی را به پدر و مادر خودتان یا همسرتان نشان دهد و موضوع را تعریف کند. 10. تماس بگیرید اگر خیلی مشتاقید این خبر را به اطرافیان بدهید تلفن را بردارید و با آن ها صحبت کنید. بارداری خبر خوشی است که هر خانم تنها چند مرتبه آن را در زندگی تجربه می کند پس دیگران را در خوشحالی تان سهیم کنید. ...
چه چیزی قورت بدهم که جنین لذتش را ببرد؟
نی نی بان: یک رژیم غذایی سالم در دوران بارداری مهمترین کاری است که شما باید انجام دهید. غذای سالم به رشد کودک و تناسب اندام شما کمک می کند. احتیاجی نیست رژیم غذایی خاصی را دنبال کنید تنها کافی است انواع مختلف مواد غذایی را روزانه مصرف کنید تا بدن شما مواد مغذی لازم را به دست آورد. ما در اینجا فهرستی از غذاهای مورد نیاز در دوران بارداری را برای شما آورده ایم. 1 ...
30 خرداد از MS چه می دانیم؟
دستگاه ایمنی به اشتباه به این غلاف های عصبی یورش می برد. استرس، زهرابه های محیطی و حساسیت های غذایی نیز می توانند موجبات تشدید بیماری را فراهم آورند. نشانه ها متنوعند و شامل ضعف ماهیچه ای، فقدان هماهنگی حرکات، از دست دهی بینایی و کنترل مثانه و روده و فلج می شوند. بیماری ممکن است در یک مرحله تثبیت گردد و یا موقتاً بهبود یابد. در برخی مطالعات نشان داده شده که رژیم غذایی ...
زیبایی در بارداری، مواظب این مواد باشید!
مجله شهرزاد: باید خوشحال باشید. شما قرار است به زودی مادر شوید. این موضوع می تواند بهترین و البته مهم ترین اتفاق زندگی تان باشد. احتمالا از اولین روزی که خبر بارداری خود را شنیده اید احساسات جدیدی در وجودتان بیدار شده! از همان لحظه اول احساس کرده اید که باید از آن موجود کوچک درون وجودتان محافظت کنید. تصورتان این است که نباید خم به ابرویش بیاید. نباید هیچ کس باعث نگرانی اش شود. نباید ...
من هیتلر هستم! /خصوصیات هندوانه شیرین به هنگام خرید را بدانید/بوی سیری که حکم یک عمر خانه نشینی ...
نهایت سعی کنید هر روز در زمان های مشخصی غذابخورید. زمان و محتوای صبحانه تان را با وعده های غذایی دیگر تنظیم کنید. ناهار را زودتر میل کنید و برای شام وعده ی کوچک تری در نظر بگیرید. بعد از ساعت 7 شب چیزی نخورید. عادات خواب خود را اصلاح کنید و به اندازه ی کافی بخوابید. همان طور که گفتیم، قرار گرفتن در معرض نور در ساعات دیروقت شب ممکن است ساعت داخلی بدن شما را تغییر بدهد و منجر به غذا خوردن در اواخر شب شود که این اصلا خوب نیست. سعی کنید تا حداقل 45 دقیقه بعد از ورزش چیزی نخورید، خوردن غذا 45 دقیقه بعد از ورزش به جایگزینی گلیکوژن و ترمیم عضلات بدن کمک می کند. ...
پلوی اگه؛ برنج ترکی با ذائقه ایرانی
ساعت نگه دارید. 5-حالا یک عدد گوجه فرنگی خرد شده و جعفری ها را به برنج اضافه کنید اگر مایل نیستید از گوجه فرنگی خرد شده استفاده کنید می توانید آن را رنده کنید. 6-برنج را بصورت کته دم کنید و بعد سرو نمایید. 7-ترک ها برای تزیین این برنج از گوجه فرنگی خرد شده خام و جعفری استفاده می کنند، اما شما می توانید از زیتون یا هر چیز دیگری که با طبع و سلیقه تان موافق است استفاده کنید. ...
عمل سِرکِلاژ، مانع رابطه زناشویی می شود؟
دقیق انجام دهید. در مورد روش بی حسی از پزشک تان اطلاعات بگیرید. بعد از دوختن دهانه رحم ممکن است از شما بخواهند چند ساعتی را در بیمارستان تحت نظر بمانید تا خطر انقباضات یا زایمان زودرس کاهش یابد. بعد از عمل دچار خونریزی خفیف و حساسیت شوید که ظرف چند ساعت یا چند روز از بین می رود. ممکن است از این به بعد دچار ترشحات غلیظ شوید. ممکن است ...
نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چه فوایدی دارد؟
.... نوشیدن ناشتای آب با تمیز کردن روده ی بزرگ، امکان جذب بهتر مواد مغذی را فراهم می کند. 3. به کاهش وزن کمک می کند وقتی صبح ها با شکم خالی آب می نوشید، با دفع سموم به بهتر شدن گوارش خود کمک می کنید و احساس گرسنگی کمتری خواهید داشت. کمتر گرسنه می شوید و هوس شما برای غذا خوردن فروکش می کند. به همین دلیل نوشیدن آب از اضافه وزن ناشی از پُرخوری جلوگیری می کند. 4. سوزش ...
بهترین تغذیه در حاملگی، غذاهای دوپینگی
.... پروتئین برای باروری شما لازم است. از میزان کافی آن در بدنتان، که شامل اسیدهای آمینه ضروری نیز است، اطمینان حاصل کنید. تخم مرغ و سفیده آن و ماهی منابع خوبی هستند. اگر شما گیاهخواید، از لوبیا و حبوبات مصرف کنید که سرشار از آهن و دیگر مواد مغذی هستند. اسیدهای چرب امگا 3 زمانی که باردار هستید، مصرف امگا 3 برای رشد مغز جنین تان ضروری است. اما لازم است ...
خوراکی های شگفت انگیز برای مبارزه با سرطان پوست!
به گزارش بهداشت نیوز، اضافه کردن برخی از عادات سالم به برنامه روزانه زندگی، علاوه بر کرم های ضد آفتاب، سدی در برابر ابتلا به سرطان کشنده پوست است. از جمله این عادات سالم می توان به مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها اشاره کرد: گوجه فرنگی ها: گوجه فرنگی محافظ شما در برابر ابتلا به سرطان پوست است و تحقیقات نشان داده لیکوپن موجود در آن، آنتی اکسیدانی است که از شما در برابر اثرات مخرب UV محافظت ...
خوراکی های کاهش دهنده استرس
اضافه کرد. همچنین می توان مارچوبه را آبپز و مصرف نمود. آواکادو: مصرف آواکادو بدن را در برابر استرس مقاوم می کند. آواکادو سرشار از ماده ای به نام گلوتاتیون است که موجب کاهش جذب روده ای انواع خاصی از چربی های ایجاد کننده آسیب اکسیداتیو می شود. علاوه بر این، آواکادو نسبت به سایر میوه ها مقدار بیشتری لوتئین، بتاکاروتن ، ویتامین E، و فولات دارد. یک چهارم آواکادو مقداری فراوانی ...
این "میوه" از پوسیدگی دندان پیشگیری می کند
.... کمک به بهبود حافظه: گیلاس منبع خوبی از آنتوسیانین برای بهبود حافظه و بهبود عملکرد حرکتی است. پیشگیری از پیری زودرس: آنتی اکسیدان های موجود در این میوه جلوی عمل رادیکال های آزاد را در بدن می گیرند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که با حمله به سلول های سالم بدن، باعث تخریب آنها می شوند. تخریب سلولی توسط رادیکال های آزاد، باعث ایجاد استرس اکسیداتیو در بدن و ...
شما می توانید ساختار فیزیکی مغز خود را تغییر دهید
جهات به مغز سود می رساند. مثلا عامل های رشد را فعال می کند. این عامل ها مواد شیمیایی موجود در مغز هستند و به سلامت سلول های مغزی، رشد رگ های خونی و ساخت سلول های مغزی جدید کمک می کنند. ورزش احساسات و الگوهای خواب را با کمک به کاهش استرس و اضطراب بهبود می بخشد (همه ی این موارد بر قدرت شناختی شما تأثیر می گذارد). بهترین قسمت مطالعه ی دانشگاه بریتیش کلمبیا این است که بر یکی از ساده ترین روش های ورزش ...
عوارض جانبی بارداری، راه پیشگیری و درمان
اضافه می شود. اضافه وزن، حفظ حالت بدن حفظ حالت مطلوب بدن برای زن باردار حیاتی است. به ویژه در ماه های بالاتر که با بزرگ تر شدن شکم، فشار بیشتری روی بدن وارد می شود. اگر هم احساس خستگی می کنید، لازم است برای به حداقل رساندن فشار روی کمر بدن خود را صاف نگه دارید. استرس و اضطراب استرس و اضطراب، سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند. پس بهتر است زمان مناسبی را برای ...
30 خرداد اضافه وزن را با غذا برطرف کنیم!
متخصصان تغذیه انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی ایران، زیر نظر دکتر فروغ اعظم طالبان و دکتر تیرنگ رضا نیستانی اغلب اوقات، اضافه وزن ناشی از پرخوری و فعالیت کم ورزشی است. اضافه وزن زمانی است که وزن فردی 20% بیشتر از وزن ایده آلش باشد. خوردن غذاهای پرفیبر، کربوهیدرات های پیچیده، غذاهای کم چرب و انجام منظم تمرینات ورزشی یک راه سالم برای کاهش وزن است. اگر برنامه ...
با این خوراکی ها به جنگ التهاب معده بروید!
تهوع را از بین برده و نفخ را کاهش می دهد. این گیاه همچنین مزاج شما را تقویت کرده که این امر می تواند ترشح آنزیم های هضمی را تحریک کند. بابونه : نوشیدن دم کرده آن شبها قبل از خواب، بعد از شام یا هر زمان دیگری در طول روز و مخصوصا هنگامی که استرس دارید بسیار سودمند است. استرس هضم غذاها را متوقف می کند، نفخ را افزایش می دهد و می تواند باعث حالت تهوع شود. منبع: آوای سلامت ...
