سایر منابع:
سایر خبرها
این افرادبرای لاغری بیشتر غذابخورند
که میزان دریافت کالری تان به زیر این مقدار برود انجام فعالیت های بیولوژی پایه ای که سالم نگهمان می دارد برای بدن دشوار می شود. نمی دانید این مقدار کالری را دریافت می کنید؟ در ادامه می خواهیم درباره نشانه هایی صحبت کنیم که می گویند کالری دریافتی تان برای کاهش وزن کم است. تمام مدت به غذا فکر می کنید نمی توانید به کارهایی که می خواستید عصر انجام دهید برسید چون دائماً فکرِ غذا ...
توصیه های پایانی روزه داری
به دیابت نوع 2 که قرص قند مصرف می کنند، افزود: این افراد بسته به قوای جسمی، ذخیر ه بدنی، اندازه افزایش قند خون، پیشرفت بیماری و ... می توانند روزه داری داشته باشند و یا برعکس روزه نگیرند. در این مورد با پزشک معالج خود باید مشورت کنند. به گفته وی، خانم های باردار و شیر ده، مبتلایان به پرفشاری خون، دیابت، سندروم روده تحریک پذیر، پبوست و هر نوع بیماری گوارشی بدون مشورت پزشک نباید اقدام به روزه ...
راه های فرار از چاقی
گرفته شده و برای صرف غذای اصلی ولع و اشتهای زیادی نداشته باشند تا بدین ترتیب معده کوچک تر شود. غذاهای توصیه شده مهم ترین مساله در زمان رژیم غذایی که از اهمیت خاصی برخوردار است این است که باید به جای خوردن غذاهای چربی دار، قندی و نشاسته ای از غذاهای کم انرژی و حجیم استفاده شود. غذاهایی که هنگام رژیم غذایی افراد چاق باید بیشتر مصرف کنند عبارتند از: انواع میوه و سبزی و مواد دارای الیاف یا ...
این "میوه" از پوسیدگی دندان پیشگیری می کند
در ارتباط است، کمک می کند. رابطه بین مصرف گیلاس و کاهش حملات نقرس نیز به اثبات رسیده است. چون مقدار اسید اوریک را که در نقرسی ها بالاست ، کاهش می دهد. اسید اوریک یک ماده زاید و دفعی است که در اثر هضم و جذب مواد غذایی در بدن بوجود می آید و اگر مقدار آن در بدن افزایش یابد، به کریستال هایی در مفاصل تبدیل می شود و درد و تورم را در آن قسمت ایجاد می کند. سطوح پایین تر قند خون در افراد دیابتی ...
9 روش برای لاغری بدون زجر کشیدن!
بسیاری از ما علتش را نمی دانیم. دانستن علتش کمک می کند که مصرف پروتئین را در اولویت قرار دهید. تحقیقات نشان می دهد که خوردن 20 تا 30 گرم پروتئین در هر وعده غذایی می تواند به ساخت عضله در بدن شما کمک کند از آن جایی که عضلات ما پروتئین ذخیره نمی کنند، مصرف مداوم آن برای سنتز عضلانی مطلوب، مورد نیاز است –هر چه عضله بیشتری بسازید کالری بیشتری می سوزانید، حتی هنگام استراحت –پس حتی موقعی که میان وعده می ...
چرا رژیم لاغری در برخی چاقها بی تاثیر است؟
...> متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای کاهش وزن باید کنار رعایت برنامه غذایی درست روزانه 6 تا 8 لیوان آب نوشید. آب، نوشیدنی ضروری برای تامین رطوبت مورد نیاز بدن است که عملکرد مطلوب اندام های مهم را تضمین می کند. نوشیدن کافی آب همچنین در دفع مواد سمی و مضر بدن موثر است. به علاوه در کنترل اضطراب ناشی از رژیم غذایی نقش دارد . افراط در مصرف آبمیوه ها و نوشابه های صنعتی آبمیوه ها و ...
علائم سردرد ناشی از کم آبی بدن و درمان آن
موجب کم آبی بدن می شود. مثل همیشه قبل از استفاده از داروهای جدید با دکتر خود مشورت کنید، حتی در مورد داروهای بدون نسخه. این داروها را همراه با غذا یا آب مصرف کنید و از مصرف آنها با معده خالی خودداری کنید. کمپرس سرد به هنگام سردرد، یخ بهترین دوست شما است. یک کیسه یخ ژله ای معمولا راحت ترین گزینه است. شما همیشه می توانید این یخ پک را با یک کاور خریداری کنید که در جلوی پیشانی شما ...
چقدر اضافه وزن در دوران بارداری؟
...> اضافه وزن در طول بارداری امریست طبیعی، مورد انتظار و ضروری. البته مادامی که در محدوده ی مجاز توده ی بدنی فرد قرار داشته باشد. هرگز در طول دوران بارداری نباید مانع اضافه وزن خود شوید یا وزن کم کنید. نتایج این مطالعه حاکی از آن است که اضافه شدن بیش از حد وزن می تواند پس از تولد نیز با شما همراه باشد، به ویژه اگر توده ی بدنی شما در محدوده ی طبیعی است. اگر باردار هستید، حتما با پزشک متخصص زنان درباره ی ...
9راهکار برای اینکه بعد از رژِیم چاق نشوید
، ولی بسیاری از ما علتش را نمی دانیم. دانستن علتش کمک می کند که مصرف پروتئین را در اولویت قرار دهید. تحقیقات نشان می دهد که، خوردن 20 تا 30 گرم پروتئین در هر وعده غذایی می تواند به ساخت عضله در بدن شما کمک کند. از آن جایی که عضلات ما پروتئین ذخیره نمی کند، مصرف مداوم آن برای سنتز عضلانی مطلوب، مورد نیاز است، هر چه عضله بیشتری بسازید، کالری بیشتری می سوزانید، حتی هنگام استراحت. پس حتی موقعی که میان ...
توصیه هایی برای مقابله با خستگی مزمن و افزایش انرژی
بسیار مهمی بر میزان دریافت انرژی، ذخیره و آزادسازی آن در هنگام لزوم دارد. به همین دلیل توجه به توصیه های تغذیه ای نقش موثری در تنظیم انرژی بدن ایفا می کند. روزی هشت لیوان آب بنوشید یکی از دلایل خستگی که بسیاری از ما به آن بی توجه هستیم کمبود آب بدن است. متاسفانه بسیاری از مردم در نوشیدن آب خساست به خرج می دهند. اگرچه در منابع مختلف هشت لیوان آب، به عنوان میزان استاندارد روزانه مورد نیاز ...
روغنی مضرتر از کَره نباتی
افزایش داده و موجب بروز سکته قلبی و مغزی می شود. سطح چربی های اشباع روغن نارگیل 82% و کره 63% می باشد؛ لذا مصرف این روغن حتی مضرتر از کره نباتی است. متخصصان قلب آمریکا همچنین توصیه می کنند، به جای خوردن غذاهای سرشار از چربی های اشباع، مانند گوشت قرمز، مواد غذایی سرخ شده، غذاهای شیرین و روغن نارگیل، آنها را با منابع بهتری از چربی های اشباع نشده جایگزین کنند. این چربی ها را می توان در مرغ بدون پوست، ماهی های روغنی، آجیل و حبوبات، آووکادو، روغن های گیاهی غیر گرمسیری مانند روغن زیتون و فرآورده های لبنی کم چرب یافت. = forty eight ...
7 نشانه کمبود امگا 3 در بدن
تحقیقات نشان داده اند که امگا 3 موجود در منابع حیوانی مانند روغن ماهی بسیار ساده تر از منابع گیاهی جذب بدن می شوند. بنابراین وارد کردن ماهی های چرب به برنامه غذایی می تواند یکی از بهترین راهکارها باشد. 4- بی خوابی یک تحقیق در دانشگاه آکسفورد نشان داد، افرادی که سطح بالای امگا 3 دارند خواب با کیفیت تری را تجربه می کنند. با این حال من همیشه به افراد توصیه می کنم، مکمل امگا 3 خود را صبح ...
از خوردن کلّه پاچه در شب 27 رمضان تا پخت نی نَنی و تَپ تَپی
و مخصوص لاری که از ماده مُقوّی نشاسته تهیه می شود، همراه با مغز گردو استفاده می کنند. تهیه انواع حلوای مقوی و خوشمزه شامل حلوای مسقطی لاری، حلوای مقراضی، حلوای آرد و نان، حلوای یغور، حلوای نبات، حلوای آرد برنج، حلوای تَرَک و غیره هم در ماه مبارک رمضان در لارستان چشمگیر می شود. آنچه در این ماه پربرکت بیشتر به چشم می آید، برپایی سفره های افطار خانوادگی است که نزدیکی و اُلفت بیش ...
راه هایی برای باز شدن اشتها
به گزارش تابش کوثر ، اگر می خواهید اشتهایتان باز شود و کمی چاق شوید سراغ مواد غذایی حاوی قند و چربی های مفید بروید . شک نکنید که موز، آووکادو و آجیل ها در طول روز اشتهایتان را باز کرده و شما را به مصرف مواد غذایی بیشتر تشویق می کنند . اگر سر سفره میلی به غذایی که مقابل تان گذشته می شود ندارید بهتر است با دقت بیشتری غذایتان را انتخاب کنید. استفاده از مواد غذایی چرب و شیرین ...
عکس/عجیب ترین غذاهای هندی ها
؛ اما اگر در ناگالند هند باشید، نباید برای تان عجیب باشد که بشقابی از سوپ حلزون جلوی تان بگذارند! البته بهتر است هیجان زده نشوید و اول از واکنشی که بدن تان ممکن است بعد از خوردن این حجم از حلزون نشان دهد، مطمئن شوید. گوشت سگ قطعا تصور خوردن گوشت سگ برای شما هم عجیب است. با این حال در برخی از کشورهای دنیا گوشت سگ خوراک معروفی است، اما چرا در هند باید در خوردن این خوراک دقت کرد ...
برنامه و رژیم غذایی برای سیکس پک (Six Pack)
شکم شود. پزشکان معتقدند که استفاده از تخم مرغ آب پز شده در وعده ی صبحانه باعث کاهش وزن و ایجاد تناسب اندام نیز خواهد شد. موز استفاده از موز در برنامه غذایی و به عنوان یک میان وعده ی سالم، تا حد زیادی باعث کاهش وزن می شود. این میوه باعث افزایش باکتری های مفید در معده شده و به دلیل وجود سدیم در آن، باعث کاهش آب در بدن می شود و به همین دلیل مصرف آب را در طول روز افزایش خواهد داد ...
آشنایی با خواص کینوا | آفتاب
کینوآ به دلایل زیادی از نظر تغذیه ای، ارزش بسیار بالایی دارد و معمولا غذایی تلقی می شود که تقریبا می تواند بیشتر مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کند. کینوآ منبع خوبی از بسیاری از ویتامین ها، فیبر و پروتئین است و پروتئینی کامل محسوب می شود که در منابع گیاهی بسیار نادر می باشد. بنابراین منبع پروتئینی بسیار باارزشی برای گیاهخواران نیز هست. افرادی که بیماری سلیاک یا عدم تحمل گلوتن دارند ...
توجه ویژه رهبری به حل آسیب های اجتماعی موجب عزم ملی شد
جنگ و جهاد و چه در محراب عبادت، روزه داری و کمک به مستمندان، با قدرت جسمی سالم بهتر می تواند وظایف خود را در مسیر اطاعت خدا انجام دهد. رئیس دولت افزود: در میدان نبرد از سلامت جسم و جان خود می گذریم، تا به اهداف بلندتری که همان حفظ استقلال، عزت و شرف کشور است، دست پیدا کنیم و این همان کاری است که رزمندگان ما در هشت سال دفاع مقدس انجام دادند. رئیس جمهوری ورزش جسم و روح را بسیار حائز اهمیت دانست و ...
جیرجیرک و ملخ منبع غنی پروتئین است
توجه به وجود میکروب های متعدد در بدن حشرات، با پختن و سرخ کردن، آلودگی ها از بین رفته و می تواند فواید بسیاری داشته باشند. عزیزی یادآور شد: گوشت حیواناتی، چون خرگوش، خرچنگ، لاک پشت و... نیز به عنوان منابع غذایی مفید درکشورهای دیگر مورد استفاده قرار می گیرد اما بر اساس حکم شرعی، مصرف گوشت این حیوانات در کشورهای اسلامی حرام اعلام شده است. وی در ادامه گفت: استفاده ازملخ و انواع ...
فواید نوشیدن آب بعد از خواب؟
...: معروف است که زنان ژاپنی بدن هایی لاغر، بدون چربی و سالم دارند. اگرچه به طور حتم ژنتیک در این قضیه نقش دارد، اما بسیاری ادعا می کنند رسمِ صبحگاهی آن ها در این میان بی تأثیر نیست. به طور خلاصه، بیشتر زنان ژاپنی بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب، آب می نوشند. این رسمِ صبحگاهی که در حال حاضر در فرهنگ ژاپنی ریشه ی عمیقی پیدا کرده است، در حقیقت نوعی آب درمانی محسوب می شود که فواید آن ...
مصرف شاتره برای چه افرادی مضر است؟
دارد. شاتره در بارداری در مورد مصرف این گیاه در طول دوران بارداری و شیردهی اطلاعات متناقضی وجود دارد و بهتر است در این دوران مصرف نشود و در صورت لزوم مصرف با پزشک مشورت گردد. نبض ما – گردآوری منابع: شفا آنلاین،بیتوته،جام جم آنلاین
دلیل اصرار برخی بر لاغر شدن بیش از اندازه چیست؟
و استفراغ مواد غذایی خورده شده را خارج می کنند و دسته دوم کمتر از نیاز بدنشان مواد غذایی مصرف می کنند . وی درخصوص افرادی که مواد غذایی را از طریق حالت تهوع یا استفراغ خارج می کنند گفت: این افراد با این کار سبب زخم مری خود به علت برگشت اسید داخل مری می شوند به غیر از آن ممکن است دچار کمبود آب بدن،استفراغ خونی، درد شکمی و قلیایی شدن بدن خود شوند(کاهش پتانسیم بدن) البته بر روی انگشتان دست ...
اثر مشکلات سلامتی روی صورت شما
نیز میتوانند باعث حلقه سیاه زیر چشم شما شوند. 3- آکنه تصور میشود که آکنه از موردی به مورد دیگر متفاوت است. یک دلیل عمده آن میتواند رژیم غذایی شما باشد. بر طبق تحقیقات، با یک رژیم شامل پایین آورنده های قند خون (شامل قطع آرد سفید، شکر و غذاهای فرآوری شده و بالا بردن میزان مصرف سبزیجات و غلات کامل)، میتواند کاهش یابد. چون ارتباطی بین مصرف آنها و افزایش سبوم (یک ماده روغنی که از ...
شاه کلید پیشگیری از گرما زدگی در ماه رمضان از نگاه طب سنتی
خوردن و غذا های سنگین نیز با داشتن طبع گرم، تشنگی و علایم گرما زدگی را چند برابر می کنند. وی در خصوص انجام چند ترفند برای رفع سریع گرمازدگی یا کاهش حرارت بالای بدن حین افطاری تصریح کرد: یک لیوان شربت سکنجبین رقیق با دمای معمولی یا نوشیدن یک لیوان شربت کم شیرین تخم شربتی بعد از افطار، دمای بالای بدن را که در طول روز افزایش یافته به راحتی کاهش می دهد. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ارتش یادآور شد: نوشیدن مایعات خنک حین افطار موجب انقباض ناگهانی اعضای داخلی از جمله معده و سپس باعث سردرد و بروز بیماری کبد چرب می شود. ...
راهکارهای طب سنتی برای کاهش درد قاعدگی
.... اصول تغذیه ای 1 پرهیز از مصرف غذاهایی با مزاج سرد مثل خیار، گوجه و... از چند روز قبل از ایام قاعدگی. 2 پرهیز از خوردن غذاهای با هضم سنگین و غلیظ مثل کله پاچه، حلیم و... از چند روز قبل از قاعدگی 3 توصیه به مصرف غذاهایی با هضم آسان مثل زرده تخم مرغ و گوشت گوسفندی 4 استفاده از ادویه های هاضم مثل رازیانه و آویشن در غذاها 5 مصرف ...
15 گام سالم و خوشمزه، ضامن سلامت کبد!
به گزارش بولتن نیوز،کبد در این میان یکی از مهمترین غدد بدن است که وظیفه زدودن سموم از شر مواد مضر مانند الکل، مواد مخدر و ... را دارد ضمن این که قند ذخیره شده در بدن را به قند قابل استفاده تبدیل می کند، سلول های قرمز خون قدیمی را از بین می برد، میزان اسیدهای آمینه خون را تنظیم می کند، و منجر به ذخیره آهن و پردازش هموگلوبین خون در بدن می شود. در این میان برخی مواد غذایی اثر شگفت انگیزی ...
17 داروی گیاهی برای درمان دیابت
با این مواد می توانید غذاهای خود را سالم تر (و همچنین خوشمزه تر!) کنید و در عین حال با التهابات تحریک کننده ی دیابت نیز مبارزه نمائید. چگونه؟ کافیست به طبیعت و انواع غذاهای گیاهی بنگرید. تمامی گیاهان و ادویه جات که در اینجا آورده شده خواص ضد دیابتی و یا ضدالتهابی دارند و می توانند موجب کاهش التهابات مزمن در بدن شوند، فقط کافیست آنها را روی همه ی غذاها بپاشید. پس در وعده ی بعدی بعضی از ...
درمان ترک پا با چند روش موثر خانگی
روی سطح سخت یا پاشنه ی کفش تان بایستید، بهتر است از کاپ پاشنه (heel cup) استفاده کنید تا وزن تان روی پاشنه ها بهتر توزیع شود. چاقی و اضافه وزن نیز یکی از دلایل ترک پاشنه ی پاست. پاشنه ی پا وزن بدن را تحمل می کند و بنابراین اگر اضافه وزن داشته باشید، پاشنه ی پاهایتان آسیب خواهد دید. در واقع این وزن اضافی باعث ترک خوردگی پاشنه می شود. پس برای پیش گیری از ترک پاشنه توصیه می شود یک برنامه ی ...
6 قانون غذا خوردن که متخصصان رعایت می کنند
انجام این کار در نظر بگیرید و در طول آن از غذای خود لذت ببرید. دهانتان را پر نکنید، مقدار غذایی که داخل دهان می گذارید باید نرمال باشد و خوب آن را بجوید. روی بو، رنگ و طعم غذاها تمرکز کنید، از طعم هر لقمه از غذا لذت ببرید. 2- هیچ غذایی را کاملا بدون محدودیت نگذارید. وقتی غذا خوردنتان متعادل باشد می توانید هر غذایی را به عنوان بخشی از برنامه غذایی سالم مورد استفاده ...
از بیماری لژیونر چه می دانید؟
درمان همچنان دچار مشکل هستند. ماری لژیونر معمولا دو تا 10 روز پس از قرار گرفتن در معرض باکتری لژیونلا ظاهر می شود و علائم ابتدایی آن شامل سردرد، درد عضلانی، لرز و تب 40 درجه سانتی گراد (104 فارنهایت) و یا بالاتر می شود. اگر چه بیماری لژیونر در درجه اول بر ریه ها تاثیر می گذارد، گاهی اوقات می تواند باعث عفونت زخم ها و دیگر بخش بدن از جمله قلب شود.از جمله عواملی که در روزه های ...