خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زایمان طبیعی در آب، کی ممنوع است؟
است ، روند زایمان با سهولت پیش می رود و مادر درد زایمان را بهتر مدیریت می کند. خانم جود پولاک ، مدیر یک مرکز زایشگاهی که حدود 50% از زایمان های شان در آب انجام می شود ، توضیح می دهد : وقتی خانمی دردش شروع می شود ، ضرورتا می ترسد و وقتی وحشت زده می شود ، ماهیچه ها سفت و سخت می وشند و همین وضعیت درد را تشدید می کند. اما آیا آب مسکن درد طبیعی است ؟ بلی و خیر. گر چه زایمان آبی می تواند ...
طرز صحیح ایستادن، راه رفتن و نشستن برای سلامت بدن
دیگر آن را انجام می دهید. صاف بایستید؛ این مهمترین قسمت در طرز صحیح ایستادن است و لازم است یک بار ذکر شود. وقتی شما در گذر زمان عادت های رفتاری صحیح را پذیرفتید، این امر به عنوان خصلت طبیعی، در وجود شما ثبت می شود. وزن بدن خود را بر روی انگشتان پا یندازید. اگر وزن تان را بر روی پاشنه ها بیندازید، بدن شما گرایش به خم شدن و افتادن از پشت پیدا خواهد کرد. شانه های خود را کمی سمت عقب متمایل کنید. اگر ...
3 دلیل برای پیاده روی بیشتر
به گزارش پیک هشترود به نقل از جنوب نیوز ، پیاده روی یکی از فعالیت های ورزشی محبوب در جهان است و شاید آگاهی از این که پیمودن چند گام بیشتر در روز می تواند تفاوتی چشمگیر در سلامت و بهزیستی جسمانی و روانی انسان ایجاد کند، انگیزه بیشتری برای انجام این کار در شما شکل دهد. برخی افراد برنامه پیاده روی روزانه خود را به 10 هزار گام محدود می کنند. اما پیاده روی به طور منظم در طول روز می تواند به ...
تناسب اندام بعد زایمان، بهترین ورزش ها
...: تقویت و بازتوانی عضله های شکم و کف لگن، یکی از مهم ترین کارهایی است که هر خانمی باید بعد از زایمان و در دوران شیردهی، به آن توجه کند. این مسئله موجب برگشت سریع تر اندام ها و عضله ها به حالت قبلی و حفظ تناسب اندام او خواهد شد. بهتر است خانم ها در دوران بارداری، نرمش ها یا تمرین های ویژه دوران بارداری را انجام داده و بیاموزند که چگونه از بدن خود، هنگام راه رفتن، نشستن، خوابیدن و ...
مصرف 8 خوراکی را بعد از یک رژیم غذایی پرچرب فراموش نکنید!
سلامت نیوز :به طور حتم شما نمی توانید آثار مضر ناشی از غذاهای پرچرب یا به اصلاح جانک فودها و همچنین نوشیدنیهای حاوی قند فراوان را به طور کامل از بین ببرید اما مصرف برخی مواد غذایی درست بعد از این وعده های غذایی خطرناک، از میزان آثار مضر آنها تا حدی زیادی خواهد کاست. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،در اینجا بهترین گزینه های غذایی برای خنثی کردن یا به حداقل رساندن اثرات مضر ...
ابرماده غذایی برای پوستی سالم و درخشان
.... دانه هایی کوچک اما سرشار از مواد مغذی تنها یک اونس از دانه های کتان (معادل سه قاشق غذاخوری) می تواند مواد مغذی زیر را برای شما فراهم کند: اسیدهای چرب امگا-3 فیبر: 8 گرم پروتئین: 6 گرم ویتامین B1 : 31 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه منگنز: 35 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه فریب اندازه کوچک دانه های ...
کمبود خواب، چگونه باعث بیماری می شود؟
خواب و چاقی رابطه وجود دارد اما فقط در کسانی که کمتر از 5 ساعت در طول شب می خوابند، حدود 2 کیلوگرم از وزن اضافی را می توان به کم خوابی نسبت داد. اما برای اصلاح وزن خود بهتر است روزانه 20 دقیقه پیاده روی را وارد برنامه خود کنید. در یک تحقیق که به تازگی منتشر شده معلوم شد خوابیدن در اتاقی که نور چراغ های بیرون یا نور وسائل الکترونیکی در آن وجود دارد، می تواند برای تولید ملاتونین توسط بدن ...
خواص روغن نارگیل برای پوست، مو و کاهش وزن
، تورم ناشی از نیش حشرات را کاهش می دهد و از بروز عفونت ها جلوگیری می کند. درست کردن شکلات تلخ با استفاده از روغن نارگیل راه مناسبی برای بهره بردن از خواص آن است؛ فقط فراموش نکنید که این شکلات ها را در یخچال نگهداری کنید، زیرا نقطه ی ذوب روغن نارگیل 24 درجه ی سانتی گراد است و در این دما شکلات تان آب می شود. ماساژ نوزادان با روغن در افزایش وزن و رشد طبیعی آنها مؤثر است. مطالعه ی ...
تکنیک های مهم یک آرایش تابستانه
بیشتر پوست، آرایش دوام کمتری دارد. برای جلوگیری از این مسئله تکنیک های ساده اما مهمی وجود دارد که عدم رعایت آن باعث به هم ریختگی ظاهر شما می شود. خطاهایی که تکرار آن از یک خانم شیک و امروزی به دور است! اگر عادت به استفاده از کرم پودر دارید، حتما روی آن یک لای نازک پنکک بزنید؛ به دلیل این که در این فصل هوا به شدت گرم است و دمای آن باعث تعریق پوست و در نتیجه خراب شدن آرایش تان می شود. ...
سفره روز عید
ها و شربت ها بروید. چیزی که در فرهنگ و سبک زندگی ما از قبل وجود داشته است. مثلا دم کرده لیمو عمانی با گل گاوزبان و نبات می تواند علاوه بر رفع تشنگی، باعث آرامش و خواب مناسب در شب شود. با توجه به اینکه در ماه مبارک، برنامه خواب افراد به هم می خورد، استفاده از این نوع دمنوش ها باعث می شود تا هم نظم به خواب برگردد و هم مایعات در رگ ها به جریان بیفتند. یک شروع خوب تطبیق دادن سبک ...
خوراکی هایی که روند پیری پوست را تسریع می کنند
موجب شکل گیری چین و چروک و لکه روی پوست شما نمی شود، اما اگر قرار باشد هر روز ترکیبی از غذاهای کم ارزش را مصرف کنید، داستان متفاوت خواهد بود. مجموع آثار آن چه روزانه مصرف می کنید بر پیری پوست تاثیرگذار خواهد بود. در ادامه با برخی خوراکی ها که باید در این زمینه مورد توجه قرار بگیرند، بیشتر آشنا می شویم. خوراکی هایی با محتوای بالای قند و کربوهیدارت های پالایش شده ...
این ورزش ساده یک جادوگر است!
وجود دارد که بهتر است از مربی ورزشی درباره انتخاب بهترین نوع این وسیله ورزشی متناسب با قد، وزن و سن افراد راهنمایی گرفته شود. طناب های پلاستیکی یا پارچه ای از انواع طناب های رایج برای ورزشکاران هستند، همچنین طناب هایی که دارای شماره انداز هستند و میزان طناب زدن را به فرد نشان می دهند، می توانند در ایجاد انگیزه و تمایل فرد به ورزش کردن مفید باشند. کارشناسان توصیه می کنند به ...
تمرین هایی برای رفع قوز کمر و خمیدگی شانه ها
به گزارش شفاف ، با طرز درست نشستن و ایستادن هم سالم تر هستید، هم اعتماد به نفس بیشتری دارید و هم لاغرتر به نظر می رسید. علیرغم تمام این ها تقریبا همه ما هنگام نشستن به خصوص جلوی کامپیوتر قوز کرده می نشینم. بدونیم چندین تمرین ساده به شما یاد می دهد تا هنگام نشستن و راه رفتن کمر را صاف نگه دارید. تمرین خوشامد دست ها را پشت خود قرار دهید و همانند تصویر کف دست ها را به هم ...
آیا خرید وراتی و امپابه توسط بارسا و رئال واقعا منطقی است؟
بعضاً حتی بدون نظر سرمربی نیز اتفاق افتاده است. منچستریونایتد و چلسی زلاتان ابراهیموویچ و دیگو کاستا را در تیم خود دارند اما راضی به حضور این ستاره ها در باشگاه نیستند و با ارائه ی پیشنهاد های نجومی، به فکر خریدن آلوارو موراتا و آنتوان گریزمان می افتند; حتی اگر بهترین ها را در تیم خود داشته باشید باز هم رسانه ها و هواداران می توانند شما را مجبور به خرید ستاره بکنند! چرا که ستاره ها سودآوری بیشتری ...
دعوای مصدق - کاشانی راه می اندازند تا تحریم آمریکا فراموش شود
.... آیا در این اسناد سانسور هم هست؟ سیدیزدان حبیبی: در اسناد منتشره به گفته استاد شهبازی حدود 650 مورد سانسور وجود دارد و آقای دهباشی هم گفته حدود 800 مورد سانسور وجود دارد. شما که سندهای تان را منتشر می کنید چرا آن را سانسور می کنید؟! این نشان دهنده این است که منافع کسانی به خطر خواهد افتاد. اگر اسنادی قرار است منتشر شود درباره شبکه ایرانی- آمریکایی- انگلیسی است که ما باید ...
چگونه رژیم غذایی و ورزش بر سلامت قلب تأثیر منفی می گذارند؟
و حتی مرگ ناگهانی قرار می دهد. معضلات رژیم های غذایی باید توجه داشته باشید، سلامت بدن شما و سطح تناسب اندامتان عمدتا" بر پایه یک رژیم غذایی سالم ساخته می شود. پس برای سلامت قلب از رژیم های غذایی زیر بپرهیزید: رژیم غذایی (IIFYM) بر پایه مواد غذایی ماکرو در این نوع رژیم غذایی که به تازگی برخی از بدنسازان و افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند از آن استفاده می ...
نوشیدنی هایی که شکمی صاف و بدون چربی را به ارمغان می آورد
. اگر بخواهید می توانید چای سبز را با با 1 تا 2 قاشق غذاخوری عسل شیرین کنید. چنانچه شما از طرفداران چای سبز نیستید می توانید از سایر انواع چای استفاده کنید. همه انواع چای یک گزینه کم کالری خوب است. نوشیدنی بعدی قهوه است. این نوشیدنی به تنهایی کالری زیادی ندارید اما چنانچه به آن خامه یا شکر اضافه شود مقدار کالری آن افزایش می یابد.اگر شما عادت به نوشیدن قهوه دارید بهتر است خامه یا شکر به آن ...
3 تیر پیتزا با طعم سلامتی
برش پیتزا و در عرض چند دقیقه، قسمت عمده ای از کالری مورد نیاز روزانه بدن خود را تامین کرده اید و در واقع خوردن چندین برش پیتزا، به سادگی سبب چاقی و اضافه وزن می شود. از آنجایی که پیتزا حاوی کالری بسیار بالا، سدیم و چربی های اشباع شده می باشد، اساساً به عنوان یک وعده غذایی سالم در نظر گرفته نمی شود! بنابراین به هنگام برنامه ریزی برای وعده های غذایی افراد خانواده، حتماً به این موضوع توجه داشته باشید ...
22 قانون سلامتی که در واقعیت کاملا اشتباه هستند
. به این ترتیب، نه حقیقت داشتن و نه کذب بودن آن ها به صورت علمی مشخص نیست. در هر صورت بهتر است به جای دنبال کردن گفته های دست به دست شده از قدیم، به سراغ انجام اعمالی بروید که حقیقی بودن آن ها به صورت علمی ثابت شده است. هر نوع از افکار و عقاید در زمینه های مختلف، منطقه به منطقه و کشور به کشور متفاوت است، پس در صورت تازه بودن این موارد برای شما متعجب نشوید. مونو سدیم گلوتامات ...
با لیمو ونمک درد میگرن را تسکین دهید
خصوص افراد شاغل را تحت تاثیر قرار می دهد.محققان نشان داده اند که زنان سه برابر بیشتر از مردان به میگرن مبتلا می شوند. بیشتر افراد که از این بیماری رنج می برند هنگام حملات میگرنی به دارو رجوع می کنند. با وجود اینکه داروها می تواند در تسکین دردهایی از این قبیل موثر باشد اما نباید فراموش کرد که درمان آن ها موقتی است و علاوه بر اینکه این داروها اثرات جانبی بی شماری دارند، موجب می شود بدن به ...
بهترین زمان خوردن هندوانه در مواقع روزه داری
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، جام جم نوشت: با توجه به خواص درمانی این میوه و توصیه به مصرف آن در ایام روزه داری، پرسش هایی در این خصوص مطرح شده است که برای یافتن پاسخ آن با دکتر سیدمهدی میرغضنفری، متخصص فیزیولوژی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ارتش به گفت وگو نشسته ایم. هندوانه و رفع گرمای درون بدن اغلب افراد با شروع گرمای هوا از درون بدن یا از قسمت هایی از سطح بدن ...
کودکان همیشه گرسنه
آی گرفته شد که نشان داد او سی پی شده، یعنی آسیب مغزی دیده که شامل ذهن و جسم است. مادر فاطمه می گوید: دخترم تا وقتی رژیم داشت روزی یک وعده غذا می خورد که شامل پنج گرم برنج، 10 گرم هویج و 12 گرم سیب زمینی و یک گرم کره بود. او ادامه می دهد: هر خوراکی که به فاطمه می دادم اول وزن کرده و یادداشت می کردم تا مشخص شود چقدر پروتئین مصرف کرده است. در واقع همیشه ترازو در کیفم بود. مادر فاطمه می افزاید: از ...
قبل از تمرین چه بخورید؟؟؟
تان نداشتید، از چربی استفاده نکند. بدن شما معمولا ذخایر چربی و کربوهیدرات کافی برای سپری کردن یک جلسه تمرینی 90 دقیقه ای را دارد، بدون آن که به سوخت بیشتری نیاز داشته باشد. اگر می خواهید قبل از تمرین تان یک میان وعده بخورید، فقط یک پروتئین مصرف کنید یا یک پروتئین را با یک چربی سالم جفت کنید. این کار ممکن است بدن تان را وادارد که برای تولید انرژی در طول تمرین تان از ذخایر چربی استفاده ...
آیا مصرف یک قاشق روغن زیتون باعث کاهش وزن می شود؟
اینکه روغن زیتون حاوی چربی است، اما مزایای کاهش وزن دارد. با اینحال فکر نکنید یک روغن جادویی است که فورا شما را لاغر خواهد کرد. بمنظور انجام اینکار، شما باید مراقب آنچه که می خورید باشید و کالری مصرفی تان را نیز کاهش دهید. همچنین باید برای تقویت بدن و کاهش وزن بیشتر، ورزش هم داشته باشید. کاهش وزن بالقوه با استفاده از روغن زیتون برخی از کارشناسان معتقدند که مصرف فقط یک قاشق ...
با فواید شگفت انگیز روغن بادام زمینی آشنا شوید
زمینی مقدار مناسبی از این اسیدها را در خود دارد که می تواند از راه های متفاوتی به تقویت سلامت کمک کند. بعلاوه ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات ارگانیک دیگری که در روغن بادام زمینی وجود دارد نیز، برای سلامتمان مفید هستند. بیایید نگاهی دقیق تر به مزایایِ این روغن سالم و خوش طعم برای سلامت داشته باشیم: سطح کلسترول: برخلاف بسیاری از روغن های گیاهی، روغن بادام زمینی هیچ گونه کلسترولی ...
آنچه باید درباره ورزش کردن در هوای گرم بدانید
ابتدای صبح که هوا گرم است، انتخابی بهتر به حساب می آید. شما را برای ادامه روز آماده می کند و باعث می شود انرژی بیشتری داشته باشید. 5- از خود محافظت کنید. محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید بسیار مهم است و تضمین می کند که نمی سوزید، مخصوصا وقتی عرق می کنید. کرم ضد آفتابی با SPF بالا استفاده کنید و همچنین مطمئن شوید این کرم برای فعالیت های ورزشی طراحی شده باشد، یعنی با عرق کردن و مرطوب شدن بدن از بین نرود. نویسنده جنی کوک منبع: netdoctor ...
روابط زناشویی بعد از زایمان، توصیه های پزشکی
افسردگی شده اید از دوستان و خانواده تان کمک بگیرید. به خاطر داشته باشید وقتی بچه را از شیر بگیرید، فعالیت جنسی شما به حالت عادی بازخواهدگشت. توصیه می شود بلافاصله قبل ازآمیزش ، شتابزده برای شیر دادن به کودک اقدام نکنید می توانید در طی فعالیت جنسی، کودک را در اتاقی دیگر ویا پشت یک پرده قرار دهید. می توانید در هنگام فعالیت جنسی، برای آرام کردن بچه و آرامش خودتان از یک موزیک ملایم استفاده کنید. ...
پیشگیری از گرمازدگی با 8 گام سالم!
کیلوگرم وزن بدن هر روز باید 30 میلی لیتر آب نوشید. اگر نمی توانید مقدار زیادی آب بنوشید یک نوشابه غیرالکلی بدون گاز مثلا آب میوه جانشین مناسبی است. الکل دفع آب از بدن را تشدید می کند؛ بنابراین نوشیدن مشروبات الکلی در آب و هوای گرم ممکن است کم آبی بدن را تشدید کند. غذاهای مصرفی را تغییر دهید: در آب و هوای گرم باید به این نکته دقت داشته باشید که از غذاهای سنگین و داغ اجتناب کنید. ...
چه موقع هندوانه بخوریم؟
و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ارتش به گفت وگو نشسته ایم. هندوانه و رفع گرمای درون بدن اغلب افراد با شروع گرمای هوا از درون بدن یا از قسمت هایی از سطح بدن همچون دست و پا و سر و صورت، احساس گرمی و التهاب می کنند یا بازدم خارج شده از ریه شان دارای حرارت زیادی است، به طوری که گاهی مجبور می شوند دوش آب سرد بگیرند یا پاها را داخل آب خنک بگذارند. افزایش حرارت بدن در فصول گرم ...
برای ترک اعتیاد از کجا باید شروع کنیم؟
گرفتارش هستید در زندگی شما مشکل ساز شده است اما، طبیعی است که برای ترکش به کشمکش درونی دچار شوید. ترک اعتیاد به زمان، انگیزه و حمایت اطرافیان احتیاج دارد. شما حق دارید قبل از شروع درمان، موقعیت شخصی خودتان را ارزیابی کنید. پس از اینکه تصمیم به ترک اعتیاد گرفتید، وقتِ آن است که به دنبال گزینه های درمانی تان بروید. هنگام سنجیدن گزینه های درمانی به یاد داشته باشید که: هیچ ...
