خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه دوران بارداری سالمی داشته باشیم؟
ورزشی را برای تان منع نکرده است، ساعتی از روز را ورزش کنید. انجام فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یا شنا، انرژی شما را بیشتر می کند. اگر به طور منظم ورزش کنید در نهایت بارداری راحتی خواهید داشت. 2. استفاده از کمپرس آب گرم و سرد برای بهبود گردش خون پاها در دوران بارداری می توانید پاهای تان را در آب گرم و سرد قرار دهید. برای این کار ابتدا پای تان را در آب گرم و بلافاصله درون آب ...
ویتامین های لازم در بارداری، بهترین مواد غذایی
. منابع غذایی ویتامین A این ویتامین در لبنیات، روغن ماهی ، جگر، کره، هویج، زردآلو، گوجه فرنگی، جعفری، اسفناج ، سیب زمینی شیرین ، کلم پیچ و چای سبز فراوان است . یادآوری می کنم زیاده روی در مصرف این ویتامین سبب افزایش خطر سقط جنین و یا بیماری اسکوروی در نوزاد می شود. هرگز خودسرانه از قرص یا روغن کبد ماهی استفاده نکنید. نکته کسانی که از راکوتان ( Raccutane ...
عوارض گرما برای نوزاد
حد فاصل پوست و گوشت قرار دارد) و نیز کمتر از ما فعالیت و جنب و جوش می کند، لذا بیشتر از بزرگسالان در معرض خطر سرما قرار دارد. مقاومت کودک در مقابل گرمای محیط کمی بیشتر از ما است، زیرا بدن او قادر به عرق کردن است، در ابتدا کمتر، ولی رفته رفته بیشتر و بهتر، و این امر موجب خنک شدن بدن او می گردد. نوزاد انسان با تنفس تند و سریع در مقابل گرمای محیط مقاومت می کند. اما باید دانست ...
35 غذای کم کالری که به خوش اندام بودن شما کمک می کند
ای سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هاست. همچنین جودوسر محتوی پروتئین، ویتامین های گروه B و منگنز است. مصرف آن می تواند به کاهش کلسترول بد خون و کاهش فشارخون کمک کند. مطالعات نیز بر نقش جوی دوسر در کاهش وزن تأیید کرده اند. میزان کالری: 71 کالری در هر 100 گرم پخته شده به طور کلی دانه ها و مغزها جزء غذاهای پرکالری محسوب می شوند. بااین حال این مواد غذایی خواص بسیار زیادی دارند و حتی ...
برنامه غذایی برای شش تکه شدن شکم
...، سرطان ریه، سرطان سینه و پوست، برای چربی سوزی و کاهش وزن نیز مفید است. به گفته ی کارشناسان، بروکلی حاوی فیتوریزمغذی به نام سولفورافان (sulforaphane) است که تستوسترون را افزایش می دهد و با انباشت چربی در بدن مبارزه می کند. همچنین بروکلی غنی از ویتامین C است که می تواند سطح هورمون کورتیزول بدن را در مواقع استرس پایین بیاورد و در نتیجه به چربی سوزی کمک کند. به طورکلی گروه سبزیجات کروسیفروس ...
تغذیه در ماه رمضان چگونه باید باشد؟
، مواد معدنی و مواد شیمیایی گیاهی هستند که برای سلامتی انسان بسیار مفید است . برنج و جایگزین های آن غذاهایی با کربوهیدرات و فیبر بالا، مثل برنج قهوه ای و نان سبوس دار دیرهضم هستند و به حفظ انرژی بدن در طول روز به مدت طولانی تر کمک می کنند . گوشت و جایگزین های آن مرغ بدون پوست، ماهی و محصولات لبنی کم چرب به رغم محدود کردن میزان چربی دریافتی بدن، منابع غنی ...
18 تیر تغذیه در سفرها
تشنگی و هم خنک نگهداشتن غذاها استفاده کنید. تاریخ تولید و انقضاء مواد غذایی که می خرید و برای سفر آماده می کنید را حتما کنترل کنید. دستهای خود را قبل از مصرف میان وعده یا وعده اصلی غذا بشویید و یا در صورت عدم دسترسی به آب برای شستشو, می توانید از دستمال مرطوب و ژل ضد عفونی کننده دست که نیاز به آبکشی ندارد استفاده کنید. به اندازه کافی آب بنوشید و از ترس عدم یافتن سرویس بهداشتی مناسب از مصرف آب و ...
خواص و مضرات باقالا و تاثیر آن در زیبایی
شود و بیشتر در خوراک محلی باقالا قاتُق به کار می رود. باقالا زرد نیز همان خشک شده باقالا سبز است که از آن در تهیه دمپختک استفاده می شود . مناسب برای کم خون ها باقالا یکی از منابع عالی فیبر و پروتئین به حساب می آید و مصرف آن همراه با برنج، تمامی پروتئین ها و اسیدهای آمینه ضروری بدن را تامین می کند. کلسیم و پتاسیم موجود در باقالا از بروز پوکی استخوان جلوگیری کرده و به کنترل ...
ناباروری با وجود تخمک گذاری، راهی ساده برای درمان
افزایش حجم خون، رشد جنین، وجود جفت و نیز رشد سایر بافت های بدن مواجه می شوند، بدیهی است که به آهن بیشتری نیاز دارند و به همین دلیل این گروه بیشتر از هر قشر و گروه سنی دیگری در معرض ابتلا به کم خونی قرار دارند. همچنین اگر مادر در صحت و سلامت کامل از این نظر باشد نوزاد وی تا چهار الی شش ماهگی می تواند آهن مورد نیاز خود را از شیر مادر به دست آورد اما در صورتی که نوزاد زیر وزن طبیعی متولد شود ...
رژیم غذایی سالم شامل چه خوراکی هایی می شود؟
برای درست کار کردن بدن است. برای داشتن تغذیه ی مناسب، باید بیش تر کالری روزانه ی خود را از مواد زیر دریافت کنید : میوه های تازه؛ سبزیجات تازه؛ غلات کامل؛ حبوبات؛ آجیل؛ پروتئین بدون چربی . کالری چیست؟ میزان کالری یک غذا به معنی میزان انرژی ذخیره شده در آن است. بدن شما از کالری برای راه رفتن، فکر کردن، نفس کشیدن ...
درمان های خانگی برای کاهش کلسترول بالا
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبرنگار ، کلسترول ماده چرب موجود در خون است که برای ساختن سلول های سالم و حفظ غشای سلولی مورد نیاز است. کلسترول ماده چرب موجود در خون است که برای ساختن سلول های سالم و حفظ غشای سلولی مورد نیاز است.اساسا توسط بدن انسان تولید می شود اما می توان آن را از مواد غذایی نیز به دست آورد. کلسترول( Cholesterol ) به تبدیل نور خورشید به ویتامین د نیز کمک می ...
مصرف این مواد خوراکی سبب تنظیم شدن هورمون ها می شود
ها در زمان قاعدگی سبب انقباض شکمی، احساس گرگرفتگی، اسهال، التهاب پوست بدن، کج خلقی و افسردگی در زنان می شود. تغییرات هورمونی در زنان متفاوت است و در برخی شدید یا خفیف است. متابولیسم و فیزیولوژی هر زن خاص او و وابسته به پارامترهای ژنتیکی و رشته های DNA است اما می توان با راهکارهایی از شدت این تغییرات کاست. مصرف ویتامین B6 خوردن مواد غذایی چون لوبیا، آجیل، حبوبات، غلات، منیزیم ...
17 تیر شورباهای کلم
رسوب دهنده در خون و بدن هستند که برای تغذیه استخوان ها و مو و امثالهم لازمند اما اگر بیش از حد شوند، در بدن ایجاد عوارضی می کنند همچون لک های تیره پوست، موی زائد، خال و توده ها در بدن، گرفتگی عضلات، واریس، بواسیر، فکر و خیال و بی خوابی. به دلیل مزاج گرم کلم، گرم مزاجان مخصوصا در فصول و اقلیم های گرم باید در مصرف آن احتیاط کرده یا از ترشی آن استفاده کنند که با سردی سرکه به اعتدال نسبی رسیده است ...
کربوهیدرات چیست و چه نقشی در سلامت بدن دارد؟
...، عدس، بادام زمینی، سیب زمینی، ذرت، هویج، نان های سبوس دار، غلات و حبوبات وجود دارند . اسماترز اشاره می کند؛ در حالی که همه ی کربوهیدرات ها به عنوان منابع سریع انرژی عمل می کنند، کربوهیدرات های ساده به دلیل نرخ سریع تر هضم و جذب در بدن، نسبت به کربوهیدرات های پیچیده در مورد تولید انرژی بسیار سریع تر عمل می کنند. کربوهیدرات های ساده، به سرعت روی قندخون تأثیر می گذارند و آن را بالا می ...
