خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کم تحرکی کودکان، پیشنهادهایی برای تقویت عضلات
استفاده کنید تا فشار مضاعفی بر کمر کودک شما وارد نشود. این حرکت می تواند باعث تقویت عضلات شکمی فرزندتان شود و در صورت وجود چاقی شکمی احتمالی، می تواند تا حدی کمک باشد. وزنه برداری حرفه ای ممنوع! بهتر است بچه ها، تا قبل از سن شش سالگی، بدون هیچ فشاری، تنها با ورزش های پایه ای آشنا شوند. پیشنهاد من این است که مجموعه متنوعی از ورزش های هوازی و بی هوازی را برای بچه ها در نظر بگیرید ...
بیماری عجیب کیمیاعلیزاده درمان شدنی است؟
بیماری گیلن باره شک می کند. بعد از آن آزمایشاتی مانند گرفتن مایع مغزی- نخاعی از قسمت پشت انجام خواهد داد. دو آزمایش دیگر هم انجام می شود که شامل بررسی الکترونیکی عضله و آزمایش سرعت هدایت عصب است. این آزمایش ها برای بررسی نحوه ارسال پیغام از طریق اعصاب به دست ها و پاها انجام می شوند. وی در پاسخ به این سوال که آیا بیماری گیلن باره درمان دارد یا خیر، گفت: گلین باره درمان قطعی ندارد، اما راه ...
روش های ساده و سریع برای لاغری شکم و پهلو
غذای خود سماق بریزید که موجب لاغری شکم و پهلو نیز می شود. هر نوع ماده دارای شکر و قند را کنار بگذارید مثل آب نبات، قند، مربا، حلواشکری و شکلات. مصرف مواد نشاسته ای مثل نان، برنج ، سیب زمینی و... تا حد ممکن به حداقل برسانید. نوشیدن آب می تواند تعادل سدیم را در بدن حفظ کند. روزانه حداقل 8 لیوان آب مصرف کنید که باعث دفع سموم مضر بدن می شود. مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید و هنگام گرسنگی سعی کنید ...
تقویت عضلات چهار سر ران؛ چگونه بدون آسیب دیدن عضلاتی قوی بسازیم؟
عضلات چهار سر ران از قوی ترین گروه های عضلات در کل بدن هستند. اولین نقش عضلات چهار سر، خم و راست کردن زانوهاست و دقیقا به همین دلیل قدرت و انعطاف پذیری عضلات چهار سر ران برای حرکات و فعالیت های مختلف مانند راه رفتن، پریدن، کوه نوردی، دوچرخه سواری، دویدن، چمباتمه زدن و غیره اهمیت زیادی دارد. درواقع، بیشتر حرکات مربوط به پایین تنه مانند تمرینات قدرتی زانو، وابسته به توان و سلامت عضلات چهار سر ران ...
تغذیه بیماران مبتلا به سندرم پلی کیستیک (PCOS)
سونوگرافیک کربوهیدرات های پیچیده را انتخاب نمایید – کربوهیدرات هایی را انتخاب کنید که حاوی فیبر بالایی هستند. هر چه فیبر موجود در غذا بیشتر باشد، سرعت هضم آن کندتر شده و قند خون هم به آهستگی بالا می رود. کربوهیدرات های با فیبر بالا شامل نان ها و غلات و ماکارونی سبوس دار، بلغور، جو، برنج قهوه ای و حبوبات است. مصرف کربوهیدرات های نا سالم و ساده مثل نوشابه، آبمیوه های صنعتی ...
تخم شربتی یک جایگزین عالی برای شیر
العاده مفید است و بدن شما خیلی راحت تر می تواند آن را هضم کند! پژوهش ها نشان داده که سه قاشق غذاخوری تخم شربتی، حاوی 233 میلی گرم کلسیم است که تقریبا به اندازه ی کلسیمی است که در یک فنجان شیر وجود دارد (299 میلی گرم). شما باید روزانه 1000 میلی گرم کلسیم دریافت کنید، بنابراین سه قاشق غذاخوری تخم شربتی، تقریبا یک چهارم نیاز روزانه ی شما به کلسیم را تامین می کند. اما فواید تخم شربتی به ...
5 خوراکی تابستانی مفید برای کاهش وزن
هستند (یک فنجان توت زمینی 8 گرم فیبر دارد که تقریباً یک سوم فیبر مورد نیاز روزانه ی زنان و 20 درصد فیبر مورد نیاز روزانه ی مردان را تأمین می کند)، که به شما کمک می کند برای مدت بیشتری احساس سیری کرده و وسوسه ی اسنک و میان وعده خوردن نداشته باشید. توت ها سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین ها بوده و مواد مغذی زیادی را در ازای کالری ناچیز در اختیار بدنتان قرار می دهند. هندوانه 92 ...
ورزش برای کودکان، شروع از چه سنی؟
نقاط در کودکان، محل اتصال عضلات به استخوان و صفحه رشد استخوانی است بنابراین صدمه هایی مانند پیچ خوردگی مفاصل که در بالغان شایع تر است، در کودکان کمتر اتفاق می افتد و در عوض، آسیب های صفحه رشد و آسیب محل اتصال عضله به استخوان شیوع بیشتری دارد. ▪ آیا کودکانی که مبتلا به بیماری دیابت یا آسم هستند، می توانند در کلاس های ورزشی ثبت نام کنند؟ کودکان بیماری که به ناراحتی های خاص مانند ...
علائم شروع زایمان و شرح فرآیند زایمان (1)
نشان می دهد که سر جنین به راست رودۀ شما فشار می آورد و نزدیک زایمان هستید. سایر علامتهای این مرحله عبارتند از : تحریک پذیری، نشانۀ خونی، لرز، تهوع و استفراغ، گرفتگی پا و تعریق ( البته ممکن است هیچ یک از این علامتها را نداشته باشید ). سعی کنید بدنتان را شل کنید و نفسهایتان را سریع تر کنید . اگر احساس گیجی می کنید، درون دستهای بسته تان تنفس کنید. مرتب تغییر وضعیت دهید و در صورت ...
توضیحات تخصصی یک پزشک ورزشی درباره بیماری کیمیا علیزاده
ایمنی در برابر حملات آنتی بادی های مهاجم محافظت می کند. نوع دیگر درمان پلاسما "فرزیس" است. دستگاهی به بدن شما وصل می شود که خون به درون آن کشیده می شود و آنتی "بادی های" حمله کننده به اعصاب بدینوسیله از خون جدا می شوند. این آنتی "بادی ها"، پروتئین هایی هستند که در خون وجود دارند و باعث حمله به سیستم ایمنی بدن می شوند. بیمار مبتلا به "سندروم گیلن باره" نیاز دارد که چند روز تا چند هفته در بیمارستان ...
چگونه با پیاده روی کالری بیشتری بسوزانیم
به خودتان فشار بیاورید. سرعت خود را افزایش دهید. بهتر است در طبیعت پیاده روی کنید تا بر روی تردمیل. 2. عضلات خود را پرورش دهیم: برای این که وزن کم کنید و پیاده روی شما تاثیرگذار باشد باید مطمئن شوید که پیاده روی شما بیش از کالری سوزاندن است. باید پیاده روی بر عضلات شما تاثیر بگذارد ، زیرا عضله سازی باعث می شود که سوخت و ساز بدن بالا برود و چربی ها کمتر شوند. اگر سر بالایی ...
زمان مناسب شیر دادن، مکمل های غذایی از کی؟
... 2.گروه غذایی (نان، غلات، شیر و لبنیات) بهتر است بعد از یک سالگی به رژیم غذایی کودک اضافه شود. 3.گروه غذایی (گوشت، تخم مرغ، حبوبات، میوه ها و سبزیجات) بهتر است در سال دوم به رژیم غذایی کودک اضافه شود. بدن کودکان 3 ساله به بیش از 1300 کالری احتیاج نخواهد داشت که البته این موضوع به عواملی مثل قد، وزن و میزان فعالیت کودکان بستگی دارد. بر اساس نتایج تحقیقات محققان کودکان 3 ...
متورم شدن شکم شما به دلیل چربی است یا نفخ معده؟
...، میوه ها (زردآلو-سیب-گلابی-آلو-موز-کشمش)، غلات (جو دوسر-ذرت-برنج-دانه های کامل (به علت وجود فیبر) - آرد گندم) ومغز ها (بادام هندی) اشاره کرد. محققان در این مورد سطح هورمون کورتیزل که به هورمون استرس مشهور است را عامل اصلی و می گویند با بیشتر شدن فشار های روانی شما و ضعف تان برای مواجهه با آنها، این هورمون در خون تان بیشتر می شود و نظم توزیع چربی در بدن تان نیز بر هم می ...
طرز تهیه نان موز با جوی دوسر
وبسایت بدونیم: در این دستور تهیه نان موز به جای روغن و کره از سس سیب و به جای آرد از جو دو سر استفاده شده است. و برای بیشتر شدن فواید سلامتی آن می توانید بادام و گردو هم به آن اضافه کنید. تنها یک اسلایس از این کیک می تواند شکم تان را تا ظهر سیر نگه دارد. این نان هم برای صبحانه و هم به عنوان میان وعده عالی است. مواد لازم: 3⁄4 پیمانه آرد 1 و 1⁄2 پیمانه جو دوسر 1⁄2 قاشق چای ...
این ادویه دشمن چاقی است!
...، دو ساعت بعد از آن تا 20 درصد سوختن چربی را در بدن شما تشدید می کند. این افزایش میزان سوخت و ساز مدیون وجود ماده ای به نام ایزوتیوسیانات است که در خَردَل وجود دارد. این ماده رگ ها را گشاد کرده و سطح هورمون افدرین که چربی سوز است را افزایش می دهد. شما می توانید ساندویچ تخم مرغ یا کباب تابه ای را با یک لایه کوچک خَردَل به یک غذای چربی سوز عالی تبدیل کنید. جدا از این،خردل به عنوان سس ...
اسهال|درمان خانگی اسهال, علت و علایم در نوزادان, کودکان و بزرگسالان
بدن شما و سطح استرسی که با آن روبرو هستید می شود. تحقیقات نشان می دهد که 3 درصد افرادی که به کشورهای درحال توسعه سفر می کنند، به اسهال مزمن مبتلا می شوند . اسهال حال معمولا بدون دارو یا مداخله جدی درمان می شود . و اسهال مزمن مشکلات بیشتری بوجود می آورد. این امر می تواند باعث کمبود آب بدن و کمبود مواد مغذی بدن شود. خبر خوب این است که شما می توانید اقدامات مختلفی برای درمان هر دو نوع اسهال انجام ...
5 علامت هشدار دهنده کمبود منیزیم
منیزیم می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان شود. دیابت منیزیم نقش بسیار مهمی در متابولیسم کربوهیدرات ها و گلوکز بازی می کند. بنابراین می تواند تاثیر خوبی بر روی دیابت داشته باشد.مطالعات مختلف نشان می دهد که رابطه معکوسی بین مصرف منیزیم و ابتلا به دیابت وجود دارد. با مصرف هر 100 میلی گرم از منیزیم در روز امکان ابتلا به دیابت نوع دو تقریبا 15 درصد کاهش پیدا ...
10خوردنی که اعصاب شما را آرام می کند
داشتن تغذیه ی سالم و متعادل برای اعصاب و روح و جسم مفید است. هر چه تغذیه ی شما سالم تر باشد توجه و دقت بیشتری روی سلامت جسمی و روحیتان خواهید داشت. نبض ما – بر کسی پوشیده نیست که تغذیه تأثیر چشمگیری بر خلقیات و احساسات انسان می گذارد. برای مثال، هنگامی که مقدار زیادی شکر تصفیه شده (شکر سفید) مصرف می کنید، تا چند ساعت بعد احساس افسردگی و بی حوصلگی می کنید. این افزایش سطح قند خون بر روی ...
نشانه هایی که می گویند شما بیماری قلبی دارید
...> قلب یک پمپ عضلانی به اندازة مشت گره کرده انسان است که در هر دقیقه به طور متوسط 60 تا 100 بار می تپد و خون را در بدن به گردش در می آورد. گردش خون سبب می شود که اکسیژن و مواد غذایی به اندام های بدن برسد و مواد زائد ناشی از فعالیت سلول ها نیز دفع شود. عضله قلب هم از این قاعده مستثنی نیست و باید خونرسانی مناسب داشته باشد تا این کار حیاتی خود را به درستی انجام دهد. خونرسانی به عضله قلب توسط رگ ...
مکملی پُرانرژی به جای داروهای ممنوعه/ عضلات شکم را 6 تکه کنید
آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید برای ما ارسال نمایید تا در صورت دارا بودن مولفه های لازم، منتشر گردد. ------------- با کلیک بر روی لینکهای ذیل تمامی روزنامه های کشور را رایگان مطالعه کنید ------------- روزنامه های عمومی | روزنامه های اقتصادی | روزنامه های ورزشی | سایر روزنامه ها | هفته نامه و ماهنامه | نشریات استانی ...
بایدها و نباید های بعد از ورزش
بلکه عضلاتتان نیز زخمی شده اند. باید عضلات خود را ترمیم و سطح انرژی تان را تقویت کنید و خیلی هم سریع این کار را انجام دهید. توصیه می شود در طول 90 دقیقه بعد از ورزشتان این کار را انجام دهید، اما هرچه زودتر بهتر. به دنبال غذاهایی باشید که سرشار از کربوهیدرات پیچیده و پروتئین باشند. یک نمونه کامل عبارت است از ساندویچ تن ماهی با نان سبوس دار. کربوهیدرات ها به بدنتان انرژی دوباره می دهد، این ...
علل ایجاد سندرم گیلن باره و نحوه درمان آن
بهبود می بخشد: الف ) IvIg: (ایمنوگلوبولین درمانی) این دارو از جنس پروتئین است و سیستم ایمنی را دربرابر حملات آنتی بادی های مهاجم محافظت می کند . ب) پلاسما فرزیس: دستگاهی به بدن شما وصل می شود که خون به درون آن کشیده می شود و آنتی بادی ها ی حمله کننده به اعصاب بدینوسیله از خون جدا می شوند. این آنتی بادی ها، پروتئین هایی هستند که در خون وجود دارند و باعث حمله ...
قوانین طلایی برای رسیدن به تناسب اندام
بدن تان را گرم کنید به طور معمول، گرم کردن بدن بخش نادیده گرفته شده در تناسب اندام است. شاید گرم کردن به اندازه خودِ تمرین، عضلات را به کار نگیرد، اما شما با انجام آن از آسیب دیدگی بدن تان جلوگیری می کنید . گرم کردن بدن با افزایش پیوسته ضربان قلب و شل کردن عضلات، شما را آماده انجام فعالیت کرده؛ همچنین با افزایش جریان خون و اکسیژن رسانی به عضلات به بالا بردن عملکرد کمک می کند ...
ویتامین A| منابع, فواید و عوارض جانبی ویتامین A
، باید مطمئن شوید که میزانش متناسب با سن و جنسیت شما باشد . تداخلات ویتامین A ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است و برای جذب بهینه باید به همراه چربی مصرف شود. برای ایجاد این اتصالات پروتئینی در بدن نیاز به یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین داریم، بنابراین مصرف ناکافی پروتئین ممکن است منجر به کمبود ویتامین A شود . مطالعات نشان داده اند که، جذب، متابولیسم، انتشار کبدی ...
9 مکمل ضروری جهت عضله سازی
به تاخیر انداخته و قدرت انقباضی تارهای عضلانی را افزایش می دهد. تحقیقات انجام شده نشان داده است مصرف بتا آلانین توان و قابلیت های افراد در تمرینات را بالا می برد و زمانی خستگی را به تاخیر می اندازد. این مکمل مقداری در افزایش حجم عضلات نیز موثر است. در یک مطالعه دانشگاهی مشخص شد مصرف 1.2 گرم بتا آلانین در روز به مدت شش هفته پس از یک دوره بارگیری با 3.2 گرم در روز سطح کارنوزین عضلات را تا 50 درصد ...
سندرم گلین باره چیست؟ / بیماری کیمیا علیزاده
- نوار عصب و عضله 2- گرفتن آب کمر از کانال نخاعی درمان : گلین باره درمان قطعی ندارد اما راههایی وجود دارد که علائم را بهبود می بخشد : الف ) IvIg :(ایمنوگلوبولین درمانی ) این دارو از جنس پروتئین است و سیستم ایمنی را دربرابر حملات آنتی بادی های مهاجم محافظت می کند . ب) پلاسما فرزیس : دستگاهی به بدن شما وصل می شود که خون به درون آن کشیده می شود و ...
هفته دوازدهم بارداری و مراقبت های لازم
...> علائم این بیماری شامل: لرزش تب درد در قسمت پایین شکم حالت تهوع و استفراغ گرفتگی عضلات احساس سوزش در هنگام ادرار ورزش مناسب در هفته دوازدهم بارداری 1. هرگز هنگام ورزش اجازه ندهید که ضربان قلب شما خیلی زیاد بالا برود و از 140 بار در دقیقه فراتر رود. این کار باعث می شود که بدن گرم شده و جریان خون رحم کم تر شود. 2. شنا در یک استخر بهداشتی و مطمئن؛ بهترین ورزش دوران ...
ماه سوم بارداری و مراقبت های لازم
زمان تشکیل شده است. 5- هنوز برای تشکیل اندام های تناسلی زمان وجود دارد، اما اندام های خارجی شروع به تمایز می کنند. 6- فرزند شما دیگر جنین نیست. 7- سر نوزاد بزرگترین قسمت بدن است. حدود 1⁄2 سایز کل بدن. 8- سلول های مغز نوزاد به سرعت در حال رشد هستند. 9- وزن فرزند شما در ماه سوم بارداری 14 گرم است و قد آن 54/3 اینچ می باشد. 10- در آخر ...
معرفی 5 خوراکی برای کاهش کلسترول خون + اسامی
به گزارش بهداشت نیوز سترول گیاهی و استانول در مجموع با عنوان فیتوسترول ها شناخته می شوند که به طور طبیعی و در میزان بسیار محدودی، در چربی برخی سبزیجات (ذرت، سویا)، آجیل ها، بنشن ها، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات و حتی شکلات تلخ یافت می شود. مطالعات نشان می دهد که مصرف 2 گرم استرول و استانول در روز میزان کلسترول مضر را به طور میانگین تا 6 درصد و در صورت ادامه این روند به مدت 4 هفته به طور میانگین ...
مکمل های پروتئینی عضله ساز
تان را جمع کنید که محصول مورد نظر حاوی شکر بالایی نباشد. با مصرف شکر چربی بدن خود را بالا خواهید برد. دنبال محصولی باشید که پروتئینش بیشتر از کربوهیدرات باشد. کمی حوصله به خرج بدهید و حتماً لیبل محصولات را به دقت بخوانید. مکمل وی به ساخت عضلات شما کمک می کند. مخصوصاً برای افرادی که زندگی پرمشغله ای دارند دو پیمانه از مکمل وی نیازهای پروتئین شما را تامین خواهد کرد. مکمل آمینو اسید ها ...
