روشهای آماده شدن برای یک زایمان طبیعی موفق

یوگای قدرتی چیست و چه فوایدی برای بدن دارد؟

استفاده می کنند. طبق تحقیقات صورت گرفته، انجام ورزش یوگا باعث کاهش علائم افسردگی، اختلالات خواب، اسکیزوفرنی و اختلالات استرسی پس از ضایعه روانی یا سانحه می شود. سلامت جسمی یوگا باعث می شود انعطاف پذیری و قدرت بدنی تان روز به روز افزایش یافته و از نظر جسمی نیز قوی تر شوید.ورزشکارانی که طرفدار و دنبال کننده یوگای قدرتی هستند، ادعا می کنند که چنین ورزشی نسبت به تمرین یوگای معمولی دارای فواید ...

راز تولید چابک در دل بزرگ ترین بانک ایران

با او هماهنگ می کردند. راحت ترین کار برای یک مدیر یا مالک محصول این است که دقیقاً آن چیزی را که در RFP نوشته شده است، انجام دهد یا در بهترین حالتِ خود، محصولات مشابه را نگاه کند و کپی از آن ها با یک UI خوب انجام دهد؛ اما در مالکیت محصول بام، مالک محصول وظیفه صرفاً پاس کردن قرارداد را نداشت و سعی می کرد بهترین تجربهٔ کاربری را برای مشتریان بام ایجاد کند. برای مثال، شما در اکثر ...

نشانه هایی که از استرس بیش از حد خبر می دهند

یا خیر. وقتی نتوانید درست بخوابید حتی کوچک ترین نارضایتی ها نیز در طول روز، می تواند باعث خستگی و ناتوانی تان شود چون آسیب پذیر می شوید. یک بدن خسته نمی تواند با موقعیت های استرس زا به خوبی مقابله کند و بیماری را دور نماید. برای اینکه ببینید مشکل خواب دارید یا خیر، چک کنید که آیا 6 تا 8 ساعت می خوابید یا خیر. کاهش مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین و ورزش کردن ( البته چند ساعت قبل از خواب ) می تواند ...

قهوه با بدن ما چه می کند؟

. 2. بهبود حافظه آیا می خواهید حافظه بهتری داشته باشید و جزئیات را بهتر به خاطر آورید؟ قهوه بنوشید! بنا بر تحقیقاتی که در سال 2014 در دانشگاه جان هاپکینز صورت گرفت، قهوه حافظه طولانی مدت را تقویت می کند. مصرف تنها یک فنجان قهوه قوی در روز سطح عمیق تری از یادآوری خاطرات به شما می دهد. 3. مبارزه با سرطان دانه های قهوه سرشار از آنتی اکسیدان هستند و توانایی ...

ماجرای حضور رابرت دنیرو در یک سرقت / این خانه پلاک ندارد

خانوادگی به کارگردانی نادر مقدس، جمعه 30 تیرماه ساعت 23:30 از شبکه دو سیما پخش خواهد شد. در این فیلم خواهیم دید: طلعت و کمال زوج سالخورده ای هستند که برای سر زدن به فرزندانشان به تهران می روند، آنها سراغ پسرشان می روند که اوضاع اقتصادی بهتری دارد، ولی او را تنها می یابند که تا پاسی از شب به کار و مشغله روزانه مشغول است و شب وقتی سراغ همسرش را می گیرند او را نیز گرفتار کار می یابند. تصمیم ...

مغز برتر: چگونه مغز خود را تقویت کنیم؟

تلاش نمایید آن ها را تجزیه و تحلیل کنید یا اتفاقی که قرار است رخ دهد را حدس بزنید. بخش دوم: پازل های ساده همچون جدول کلمات متقاطع می تواند به مغز شما کمک کند کارهای اصلی را انجام دهد. این جداول را می توان به راحتی در برنامه روزانه گنجاند. می توانید این جداول را به صورت آنلاین و رایگان پیدا کنید. پازل های بزرگ و پیچیده به مغز کمک می کند تمرینات قوی تری داشته باشد ...

بر طبق تحقیقات زنان فعال ترند یا مردان؟

آسانسور " ترجیح می دهم به جای هیچ، 30 ثانیه ضربان قلبم را بالا ببرم . " اگر به دنبال بک برنامه سریع برای عرق ریختن هستید توصیه می کنم از چالش های ورزشی 7 دقیقه ای استفاده کنید. مطالعات علمی اخیر نشان می دهد که تمرینات 7 دقیقه ای شدید می تواند به اندازه نیم ساعت باشگاه رفتن موثر باشند . " باز هم تاکید می کنم که یک پیاده روی ساده روزانه هم می تواند همین ترفند را برای شما انجام دهد . فقط بی تحرک نمانید! تهیه و ترجمه:گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health اختصاصی سیمرغ ...

چهارشنبه ای با عروس دریایی

معتقد بود: با این که داستان، مرگ دوستِ شخصیت اصلی را روایت می کرد، غم انگیز نبود و پذیرش آن را راحت می کرد. نوجوان دیگری از حاضران، این طور به نظرش می رسید که نویسنده به ماهیت ارتباط های انسانی و اتفاق های غیرمنتظره ای که زندگی آدم ها را تحت تأثیر قرار می دهد، توجه داشته است. اما یکی از پسرها نظر دیگری داشت و گفت: به نظرم تمرکز نویسنده بیش تر روی این موضوع بود که هرچیزی دلیلی دارد! ...

گرمازدگی و راه های پیشگیری از آن

...، تمرین کنید ). این عمل باعث می شود بدنتان به گرما عادت کند.مواقع انجام تمرین به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید.اگر اولین بار است که به شرایط آب و هوایی جدید رفته اید، تمرینات خیلی سنگین و سخت را انجام ندهید. گرمازدگی و راه های پیشگیری از گرمازدگی 5- کمتر جلوی نور خورشید بایستید. 6- وقتی جلوی آفتاب کار می کنید، روی سرتان کلاه بگذارید که بهتر است لبه دار باشد تا ...

راننده ایرانی از خطر مرگ گریخت!

نجات سام طاهری از مرگ! شرکت کننده ایرانی یوروناسکار در راند 5 و 6 این رقابت ها که در هلند برگزار شد با وجود عدم موفقیت در الیت یک به دلیل ناآشنایی با پیست کوچک 800متری و معروف به پیست منحنی و تخم مرغی زاویه دار در سر پیچ ها، توانست در روز بعد با آشنایی بیشتر در رقابت های الیت 2 در جای سوم بایستد. این مسابقات در جنوب شرقی هلند در نزدیکی مرز آلمان انجام شد و سام طاهری با وجود نداشتن ...

نشانه های کمبود کربوهیدرات در بدن

کربوهیدرات ها دربدن به وجود می آید می توان موارد زیر را نام برد. احساس خستگی شدید اگر در پایان روز دچار خستگی شدید می شوید و انرژی کافی برای انجام کارهای خود را ندارید، در هنگام راه رفتن، انجام ورزش و بالا رفتن از پله ها به طور ناگهانی با احساس خستگی شدید مواجه می شوید این ها نشان دهنده کمبود کربوهیدرات و نیاز بدن به این دسته از مواد غذایی است.کربوهیدرات ها مسئول سوخت و ساز بدن هستند و ...

صحنه زشتی که یک سال ادامه دارد/ سوال مهم، قبل از شروع لیگ هفدهم

دردسر عاشق شدن زن اروپایی به یک پسر تهرانی + عکس

. ولی پژمان زیر بار نرفت و گفت: توّهم زده ای، چون همه آن زن ها مشتری هایم هستند و... بارها سعی کردم خودم را به او نزدیک تر کنم، اما او هر بار بیشتر از من دور می شد، تا اینکه در جریان یک در جاده بیرون شهر دستش رو شد و من به این نتیجه رسیدم که زندگی با پژمان چشم انداز خوبی برایم ندارد. بنابراین یک شب به پژمان گفتم بهتر است طلاق بگیریم، هر چند انتظار داشتم به خاطر همه کارهایی که برایش انجام داده ...

طرحی با نقاب قانون

انجام دهید؟ ازوجی: ابزاری مثل شما خدایی : به من اصلا اجازه ندادید که وسط بیایم. وقتی در معدن یورت طی سال ها هزارو 800 متر معدن را کنده و رفته اند و بازرس شما شش ماه، حداقل هر چهار ماه یک بار به آن معدن سر زده و موظف بوده راه فراری در معدن برای نیروی کار پیش بینی کند و این کار را نکرده، چطور می خواهید بیل را کنترل کنید؟ با کدام ابزار؟ من که به شما پیشنهاد دادم اگر این طرح ...

بهترین راه پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه+ دستورالعمل

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبرنگار ، خانواده های بسیاری تاکنون در دنیا به خاطر ابتلای مادر، خواهرو دختر خود به این بیماری و مرگ او داغدار شده اند، سرطان سینه پایان راه نیست اما همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. علاوه بر داشتن تحرک کافی، انجام ورزش، نداشتن استرس، عدم مصرف دخانیات ، انجام آزمایشات منظم هورمونی و عکسبرداری ماموگرافی به ویژه از سنین بالای 35 سال می تواند در جلوگیری از ...

چطور با بی خوابی در سنین بالا مقابله کنیم؟

طور مکرر از خواب بیدار شوند و خستگی روزانه داشته باشد. همچنین در میان سالمندان نسبت به افراد جوان تر کاهشی در مرحله عمیق خواب و افزایشی در بیدار شدن در طول شب رخ می دهد. درحالی که بسیاری از سالمندان از بدخوابی شکایت دارند، شمار نسبتاً کمی از آن ها واقعاً دچار اختلال خواب هستند و شمار بسیار کمتری نیاز به مصرف دارو دارند. اختلال های خواب در سالمندان ازجمله شامل قطع تنفس (آپنه ...

فال روزانه 1396/04/30

همیشه فراموش کنید و همیشه زندگی با رها کردن انرژی منفی و تمرکز روی امید به فردایی بهتر خیلی زیباتر و بهتر خواهد شد. امروز شما سرشار از انرژی هستید و همین باعث شده مدام بیقرار باشید و دلتان بخواهد یک کاری انجام دهید؛ ورزش کنید، ورزش! امروز شاید اینطور به نظر برسد که شما دقیقا می دانید که چه می خواهید، اما به احتمال زیاد خیلی گیج تر و سردرگم تر از آنی هستید که دیگران فکر می کنند. با این ...

مرعوب عادات جاری در جامعه نشوید

من فرصت را باید به موقع دریافت. من شخصا آدمی هستم که فرصت را می قاپم. * این در ذات شماست؟ بله چند چیز در ذات من است؛ یکی اینکه فرصت را می قاپم و یکی اینکه بدون مجیزگویی بلدم با کسی که قرار است سد راه من شود، ارتباط بگیرم. من هر وقت به ارشاد رفتم، کارم انجام شد؛ البته قبل از دوره احمدی نژاد. همیشه با بررس کتاب هایم صحبت کرده ام، به او احترام گذاشته ام و البته مجیزش را نگفته ام ...

این افسانه های تناسب اندام را باور نکنید

کششی پس از تمرین، برای آن هایی که می خواهند از کوفتگی عضلات خود جلوگیری کنند بهترین گزینه می باشد. بجای اینکه قبل از تمرین، حرکات کششی انجام دهید، با کمی پیاده روی تند، بالا پایین پریدن، یا هر کاری که عضلات مورد استفاده در تمرینتان را هدف قرار می دهد، بدنتان را گرم کنید. تمرینات کاردیو با شدت کم بهتر چربی می سوزانند شما احتمالاً با برنامه های چربی سوز دستگاه های تمرینات ...

واکنش معاون وزیر ورزش به انتخاب مدیرعامل جدید برای پرسپولیس

جهانی و احتمال تعلیق این فدراسیون گفت: البته چماق تعلیق همیشه بالای سر شطرنج بوده است. من نمی دانم که این چه برنامه ریزی بود که برای مسابقات زنان جهان انجام شد. فدراسیون نباید نسبت به کاری که نمی توانست انجام دهد تعهد می داد. شنیده ام دوستانمان گفته اند وزارت ورزش متعهد به برگزاری مسابقات شده بود اما مگر ما فقط با یک فدراسیون سروکار داریم. علاوه بر شطرنج فدراسیون های دیگری هم هستند که با مشکلات ...

فال روزانه جمعه 30 تیر 1396

کنید در کنار دوستان و عزیزانتان به تفریح و استراحت بپردازید. تنهایی امروز اصلا برای شما خوب نیست و باعث می شود خاطرات ناخوشایند گذشته به سراغتان بیایند . خرداد سعی کنید کارهایتان را به صورت گروهی انجام دهید. نتایج کار تیمی همیشه فوق العاده بوده است. شما در حال حاضر آمادگی بسیار زیادی برای فعالیت های گروهی دارید. کار کردن با افرادی که خلاقیت و ابتکار زیادی دارند باعث بالا رفتن ...

کجای این ناکجا آباد آباد است!

رفته است...نه اینکه نخواهد، نه! ترس امان نزدیک شدن به قلعه ضایعاتی ها را نداده است! اینجا ضایعات فروشها هرجا که شده، قلعه ای ساخته اند تا مبادا پای غریبه ای به برجک دفاعی شان باز شود.... ساعت که به نزدیکی های 10 می رسد، همان نزدیکی های سه راه تقی آباد ، بالاخره یک نفر شهامت به خرج می دهد، تا با ایما و اشاره، راه کوچه ترابی ها را نشانمان دهد... قبل از او از هر که پرسیده ایم، جوابش بی سرو ...

خبرهایی را که در فضای مجازی می بینید بلافاصله قبول نکنید

: مالک تا روز قیامت مادری را سراغ ندارم که مانند تو را بزاید انسان از خودش خجالت زده می شود که ما در قرنِ وسایل الکترونیکی زندگی می کنیم و خیلی راحت به رشته های مختلف علمی دسترسی داریم، در دل تمدن بار آمده ایم؛ اما در این زمینه چقدر پس افتاده هستیم. به امام اقتدا نکردن باعث هلاکت و دوزخی شدن می شود وی با بیان اینکه امامان انسان های برتر در عقل و علم هستند و به همین دلیل علم آنها ...

وقتی همسرم نبود، پیش بهناز زن همسایه می رفتم و ...

کشید و من هم تمام جیک و پوک زندگی او را فهمیده بودم، می دانستم که او برای تامین زندگی اش خرده فروشی مواد می کند و هر از گاهی هم خودش مصرف می کند. چند باری هم که با هم بیرون رفتیم کارش را بدون هیچ واهمه ای انجام می داد و با درآمدی که داشت تا شب پاساژها و کافی شاپ ها را دور دور می کردیم. هیچ کدام از این مسایل را به علی نگفته بودم چون چند بار بر سر ارتباط و دوستی بیش از حد من با ...

من اصلا اصلاحات را قبول ندارم/ بعد از ماجرای خانه نشینی، رابطه ام با احمدی نژاد قطع شد

همه چیز پایدار است؛ از هوا گرفته تا مردی که روبه رویم نشسته است. زور بادِ نیمه جان به ابرها نمی رسد و از جای شان تکان نمی خورند، درست شبیه خاطره هایی که حریف خطوط چهره مرد شماره یک پایداری ها نمی شوند تا پایداری هم در کلامش هویدا باشد و هم در صورت و سیاستش. به گزارش عطنا به نقل از روزنامه اعتماد ، قرار گفت وگو را نه در دفتر کار یا خانه اش که در مسجد می گذارد و می گوید: همینجا در حیاط ...

راه چربی سوزی بیشتر هنگام دویدن

شما یک دستگاه جالب و فوق العاده است. این موضوع بسیار باورنکردنی است که بدن بسیار کارآمد طراحی شده است. اگر شما هر روز کارهای یکسانی را انجام دهید؛ فرآیند راحت تر می شود. در مورد دویدن، نه تنها اینکار باعث می شود تلاش شما بی فایده باشد بلکه متابولیسم شما نحوه واکنش و برخورد با این مواقع را به خوبی یاد می گیرد و به کالری کمتری پاسخ می دهد. در این شرایط چربی کمتری سوزانده می شود و نتیجه ورزش زیاد جالب ...

مدافعی که با زیارت ناحیه امام زمان(عج) راهی حرم شد

حسین علیه السلام و امام زمان علیه السلام از من سوال کنند که شما که روز عاشورا مدام زیارت ناحیه می خواندی و می گفتی اگر من بودم اجازه نمی دادم چنین جسارت هایی به اهل بیت رسول خدا صل الله علیه وآله انجام شود؛ پس چرا وقتی دوباره اطراف حضرت زینب (سلام الله علیها) پر از حرامیان شد کاری نکردی؟ من چه جوابی دارم؟ من باید به حرفی که زده ام عمل کنم. و یکی از دلایل اصلی رفتن ایشان به سوریه همین بود. به من می ...

ادامه جستجو برای یافتن سه گردشگر مفقود حادثه دز

، به ایستگاه های قایق رانی مستقر در رودخانه ی دز تاکید جدی صورت گرفته که به هیچ وجه بدون مجوز و نامه، هیچ توری را همراهی نکنند. بنابراین آن چه از شواهد پیداست این است که سفر این افراد در قالب تورهای دارای مجوز نبوده و با کرایه ی قایق های شخصی اقدام به سفر نموده اند و هیچ کدام از دفاتر خدمات مسافرتی دارای مجوز بند ب در استان نقشی در این زمینه نداشته اند. در پایان بار دیگر ضمن ابراز تأسف و همدردی از حادثه ی رخ داده ، از هم استانی های عزیز خواهشمندیم، توصیه های صورت گرفته را مورد توجه جدی قرار دهند تا در آینده هرگز شاهد حوادثی چنین دردآور نباشیم. این مطلب تکمیل می شود ...

7 توصیه برای اینکه کودکمان بی دردسر و با علاقه نماز بخواند

خوانده اید) به فرزندتان دستور ندهید که: برو نماز بخوان! این حسِ خوبی در او ایجاد نمی کند. برای جلوگیری از این احساس های منفی، تا می شود نماز خواندن فرزندتان را با خودتان همراه کنید که هم خیال شما راحت شود و هم فرزند شما، از این همراهی لذت برده باشد. مقدمات درست راه نماز خواندنِ فرزندمان تذکرهای پشت سر هم نیست. مقدمات را باید درست بچینیم تا وقتی دکمه را زدیم دستگاه خودش شروع به کار بکند. مقدماتش هم ...

مروری بر سیر تکامل زیردریایی ها؛ آینده جنگ زیردریایی به کدام سمت می رود؟

نقطه نظر استراتژیک هم این عنصر شک و تردید، کلید بازدارندگی هسته ای است. دشمن می تواند محل پایگاه های موشکی و فرودگاه های یک کشور را به طور دقیق مشخص کرده و اقدام به حمله هسته ای کند؛ اما وجود زیردریایی های هسته ای باعث می شود که امکان تلافی کردن برای یک کشور همیشه وجود داشته باشد. به همین دلیل است که آمریکا نیمی از توان بازدارندگی خود و بریتانیا تمام توان بازدارندگی خود را در زیردریایی هایشان نگه می ...