خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید حرکت پلانک
در این نواحی را کاهش می دهد. پلانک به دردهای کمردرد کمک می کند. 4 بهتر شدن وضعیت بدن: حرکت پلانک باعث افزایش قدرت کمر، گردن، سینه و شانه می شود و بدن به صورت کلی در شرایط بهتری قرار می گیرد. 5 افزایش تعادل بدن: حرکت پلانک به افزایش تعادل کمک می کند. ضعیف بودن عضلات شکم باعث کاهش تعادل می شود. سعی کنید حرکت پلانک را در برنامه ورزشی خود بگنجانید تا کارایی بهتری در کارهای روزانه داشته باشیم. انتهای پیام ...
تاثیری که آب انار بر مغز می گذارد
به گزارش تابش کوثر ، آنتی اکسیدان های موجود در آب انار می توانند به حفظ سلامت عمومی بدن کمک کنند. همچنین براساس تحقیقات انجام شده، آب انار در کمک به محافظت از مغز در برابر انواع مختلفی از آسیب های مغزی مفید است. اطلاع از فواید آب انار نیز می تواند انگیزه ای برای استفاده از این نوشیدنی در رژیم غذایی باشد. آنتی اکسیدان براساس مقاله منتشر شده در مجله “کشاورزی و شیمی موادغذایی ...
ناپدید شدن کودکان در ایران
معمولا ترکیه است. در این زمینه هم خیلی از خانواده ها از سرنوشت بچه هایشان خبر ندارند و حتی نمی دانند فرزندشان کجاست. از همه اینها دردناک تر، بی اطلاعی از وضع این بچه ها پس از خروج از کشور است. ممکن این بچه ها به هر سرنوشتی دچار شوند. قطعا بچه ای که گم می شود، نمی تواند سرنوشت خوبی داشته باشد. ممکن است قاچاق شود یا جانش را از دست داده باشد. این وضع واقعا نگران کننده است، به خصوص برای کودکانی که در ...
منابع سرشار از ب کمپلکس را بشناسید
.... شاه بلوط، پسته، گردو، دانه آفتابگردان، تخم کتان و شاهدانه از منابع خوب ویتامین های گروه ب محسوب می شوند. اسفناج اسفناج یکی از بهترین منابع ویتامین های گروه ب است که برای سلامت فرد بسیار مفید است. این گیاه شامل چندین نوع مختلف از ویتامین ب و در واقع سرشار از فولات است. یک فنجان اسفناج خام، 15 درصد از نیاز روزانه ویتامین ب 9 یا فولات را تأمین می کند. ویتامین ب 9 باعث شکل ...
پیس میکر چیست و چگونه کار می کند؟
ایمپالس ها ادامه پیدا خواهد کرد. اما اگر ضربان ساز حس کند که قلب به طور طبیعی کار می کند ایمپالس نمی فرستد. برخی از ضربان سازها قادرند در مواردی هم چون ورزش کردن سرعت تخلیه خود را افزایش دهند. بسیاری از ضربان سازها دارای قابلیت برنامه ریزی هستند تا بر اساس نیازهای بدن به فرستادن ایمپالس الکتریکی به سمت قلب اقدام کنند. حتی بعد از کار گذاشتن ضربان ساز می توان با استفاده از دستگاه های برنامه ریزی کننده ...
همه دلایل سفید شدن موها
، میتوانید دنبال چرایی سفید شدن موهای خود زودتر از موعود لابهلای این دلایل بگردید. تاثیر تیروئید شاید تیروئیدتان پرکار شده است. این تازهترین کشف پژوهشگران علوم متابولیسم و غدد درونریز است که پرکاری تیروئید به مرور زمان میتواند در سفید شدن موهای شما نقش داشته باشد. پس اگر جوان هستید و با مراجعه به پزشک از پرکاری تیروئید خود مطمئن، هرچه سریعتر برای نرمال و برطرف شدن آن اقدام کنید. سلامت ...
تمریناتی برای کاهش وزن
؛ چراکه تمرینات کاردیو انرژی بدن را خالی می کند و شما را در معرض آسیب قرار می دهد. به ویژه زمانیکه درصدد بلند کردن وزنه های سنگین تر هستید. اگر نمی توانید تمرینات قدرتی و کاردیو را با هم انجام دهید، تمرینات کاردیو را به روزهای تعطیل موکول کنید. تمرینات قدرتی را چند وقت به چند وقت باید انجام داد؟ تمرینات قدرتی را سه یا چهار بار در هفته انجام دهید. نباید آنها را نزدیک به هم انجام داد، به ویژه اگر یک روتین تمرینی کامل دارید همیشه یک روز را به خود استراحت بدهید تا عضلات ریکاوری شده و رشد کنند. منبع: بانوی شهر ...
چند راهکار درمانی برای پیشگیری از نفخ شکم
شل شدن عضلات دستگاه گوارشتان شده و به خروج گاز از بدن کمک می کند. 2- زنجبیل نوشیدن چای زنجبیل و خوردن ریشه ی تازه ی آن دو روش درمانی عالی برای رفع گاز است. سعی کنید مقدار کمی زنجبیل را به غذایتان اضافه کنید. 3- دانه های زیره سعی کنید دانه های زیره را به عنوان ادویه به اکثر غذاهای خود خصوصا به غذایی که می دانید باعث تولید گاز در بدن می شود بیافزایید ...
آمار نگران کننده ابتلای کودکان به کبدچرب
برای دفع مواد زائد ذخیره شده در بدن دانست. این متخصص تغذیه ضمن بیان اینکه برنامه غذایی و فعالیت بدنی به تنهایی نمی تواند راهگشا باشد، رژیم غذایی و ورزش را مانند دو بالی دانست که در کنار همدیگر باعث ارتقاء سلامت فرد می شود و هر کدام به تنهایی نتیجه مطلوب را نخواهد شد. هاشمی کنی، اضافه کرد: افرادی که به مدت طولانی دچار مقاومت انسولینی یا چربی خون خیلی بالا بودند، زمانی که به ...
عوارض خطرناک کاهش وزن
شدید ذخایر بدن از مواد مغذی می تواند باعث کاهش توانائی عضلات ستون فقرات در نتیجه بیرون زدگی دیسک در بعضی افراد هم بشود. یادمان باشد اصول اصلی در رژیم های کاهش وزن، کاهش وزن 10 درصد وزن در مدت سه ماه هست. یعنی اگر فردی که 100 کیلو است کاهش وزن 10 درصد یعنی 10 کیلو در مدت سه ماه باید انجام بگیرد و به نسبت به همین صورت ادامه پیدا کند تا آرام آرام به وزن مطلوب نزدیک شود. در کنار رژیم های ...
خوراکی هایی که باید خام خورده شوند!
فرایند حرارت دادن آنها، ناشی از واکنش قهوه ای شدن غیر آنزیمی است. این فرآیند باعث از دست رفتن خواص آنتی اکسیدانی آجیل و کاهش قابلیت هضم پروتئین و از دست رفتن اسیدهای آمینه ضروری شده، و در نهایت منجر به کاهش ارزش تغذیه ای آن می گردد. به طور کلی می توان گفت حرارت دادن، بر همه مواد مغذی مغزها، از چربی، قند و پروتئین گرفته تا ویتامین ها تاثیر منفی می گذارد. توت ها: اضافه کردن توت ها به ...
کوچک کردن شکم تنها با 6 قدم!!
عضلانی است. حداقل دو بار در هفته ورزش های مرتبط با آموزش قدرت انجام دهید. برای کوچک کردن شکم خواب کافی دریافت کنید تحقیقات نشان داده که محرومیت از خواب می تواند منجر به افزایش اشتها شود زیرا هورمون های تنظیم کننده گرسنگی با کاهش میزان خواب تغییر می کنند. پس در شبانه روز حداقل 7 تا 9 ساعت خواب کامل داشته باشید. برای کوچک کردن شکم استرس خود را کنترل کنید ...
ترامپ بحران نیست نشانه آن است
چطور به جایی رسیدیم که دونالد ترامپ را در مقام رئیس جمهور ایالات متحده ببینیم؟ تحت چه شرایطی اوضاع می تواند بدتر شود و برای ساختن یک جریان بدیل چه می توان کرد؟ نائومی کلاین در کتاب جدیدش طرحی پیش می نهد که خود چنین توصیفش می کند: طرحی برای پاسخ به این سؤال که چگونه می توان، با حفظ آرامش خود، اوضاع را عوض کرد و به آینده ای از اساس بهتر رسید . همان طور که از عنوان کتاب برمی آید، کلاین از مخاطبانش ...
4000 هزار پروژه ورزشی نیمه تمام در کشور وجود دارد
رهبری بر چگونگی حرکت و سیاست های دولت به تحقق اقتصاد مقاومتی ریز بینانه و با جدیت است، افزود: تاکید ایشان ارزیابی دولت در تحقق مبانی اقتصاد مقاومتی بوده است و مطالباتشان را در این زمینه با جدیت مطرح کرده اند. وزیر ورزش و جوانان ادامه داد: وجود همت و اراده دولتمردان و نظارت مقام معظم رهبری باعث ایجاد دستاوردهای بیشتری در کشور شده است به گونه ای که نرخ تورم از 44 درصد در سال 92 به حدود 9 ...
علائم سکته مغزی را بشناسید
مستعد بروز سکته های مغزی وسیع با منشأ آمبولی های قلبی بزرگ هستند. در صورت بروز سکته های مغزی خفیف، امکان بازیابی قسمت عمده ای از صدمات حرکتی یا... ناشی از آسیب مغزی با کمک روندهای اصلاحگر عملکرد مغزی، داروها و اقدامات توانبخشی وجود دارد، ولی متاسفانه سکته های بزرگ مغزی بسیار مرگ آور هستند و در صورت زنده ماندن نیز فرد دچار نقایص شدید حرکتی و فلج اندام ها، نقایص شناختی و اختلالات هوشیاری و ...
یبوست در بارداری
زنان به بهانه این موضوع که باردارهستند، ورزش نمی کنند و آسیب های زیادی را به خودشان و جنین می زنند. البته باید فعالیت های ورزشی زنان باردار تحت نظر پزشک متخصص زنان و زایمان آنها باشد. ورزش کردن علاوه بر ایجاد حس شادابی و سلامت، یبوست را در زنان باردار کاهش می دهد آیا مشکل یبوست همیشه جدی است ؟ معمولا افراد یبوست را یک بیماری نمی دانند، اما اگر جدی گرفته نشود و درمان نگردد، مشکلات ...
برای تضمین سلامتی این موادغذایی ها را استفاده نکنید
گروه سبک زندگی تیتریک در این گزارش 5 خوراکی که بلافاصله آن را باید کنار بگذارید تا سلامتی تان تضمین شود را به شما معرفی کرده ایم. اکثر متخصصان تغذیه با رژیمی سرشار از سبزیجات و میوه های تازه موافق هستند، مصرف گوشت به اندازه کافی و کربوهیدرات های پیچیده مانند جو و عدس را می پذیرند و آن را یکی از بهترین راه ها برای حفظ سلامتی بدن می دانند. نوشابه های گازدار این ...
5حرکت یوگای صورت برای کاهش چین و چروک
رطوب رسانی، تقویت عضلات تحتانی صورت، بهبود گردش خون، افزایش دریافت اکسیژن از محیط، درخشش و روشنی پوست، تحریک تولید کلاژن و ایجاد خاصیت کشش الاستیکه صورت را نام برد. با انجام روزانه 20 دقیقه تمرینات زیر به مدت 6 روز در هفته پس از حدود یک ماه تفاوتی آشکار در پوست خود به نسبت قبل از آغاز تمرینات را مشاهده می کنید و به طور قطع مشتاقانه انجام یوگای صورت را ادامه می دهید. حرکت شماره یک ...
عارضه ریفلاکس معده چیست؟
توصیه های تغذیه ای، روش زندگی مناسب و کاهش استرس می توانند ریفلاکس را کنترل کنند. اگر با این روش ها در مدت کوتاه علایم بهبود چشمگیری نیابند، بهتر است به پزشک مراجعه کنیم. پزشک معالج با توجه به علایم و انجام معاینات لازم بررسی های مناسب را انجام خواهد داد و درمان را شروع خواهد کرد. براساس مطالعات انجام شده در کشور ما، حدود یک پنجم افراد مبتلا به ریفلاکس همزمان زخم های معده یا اثنی عشر دارند و حدود نیمی ...
ولایتی: حذف بیش از 2 هزار رشته دانشگاه آزاد هنر نیست
واحدهای دانشگاه آزاد در برخی مناطق باعث از بین رفتن فرهنگ منطقه شده است، این پسنده نیست و دانشگاه آزاد باید الگو و تقویت کننده فرهنگ کشور باشد. مسئولان فرهنگی دانشگاه آزاد دکتر کلانتری باید این موضوع را دنبال کنند. ولایتی افزود: توقع ما از ارتقای فرهنگ اسلامی در دانشگاه آزاد بیش از دیگر مراکز است، چراکه برخی از واحدهای این دانشگاه وضعیت اجتماعی و سنتی مناطق را بر هم زده اند و باید به گونه ای ...
وزیر بهداشت: پرادو زود چپ می کرد پورشه خریدم!
، آنها انجام می دهند و به نظر من اگر غیر از این بود، مردم آنها را در انتخابات باور می کردند. این هم بهانه ای شده برای بعضی از افراد یا جریان های افراطی که هر نوع تخریب را به حساب پرسش و نقد می گذارند. ممکن است خودشان متوجه نباشند که خلاف می گویند، اما من معتقد هستم مردم می دانند که اینها راست نمی گویند و اگر غیر از این بود، تصمیم مردم در اتفاقاتی که در سه، چهار سال گذشته افتاد و برای کشور سرنوشت ...
بهترین ورزش ها برای زنان بالای 40 سال
سرویس سبک زندگی فردا : زنان بالای 40 سال بهتر است انواع خاصی از تمرینات ورزشی را انجام دهند، مانند تمرینات قدرتی. در این مطلب به ذکر فواید تمرینات قدرتی برای زنان بالای 40 سال می پردازیم. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید. بدن یک زن با افزایش سن شاهد تغییرات زیادی خواهد بود، و بدنی که در 40 سالگی دارید به شدت متفاوت از بدنی است که در 20 سالگی داشته اید. زنان بالای 40 ...
این عادت های روزانه برای هر فردی لازم است
شفا آنلاین :بهترین راه برای ایجاد عادات خوب در زندگی ، شروع کردن از چیزهای کوچک است. در این مطلب به شما نکاتی را یاداوری خواهیم کرد که انجام دادن آنها هر روز فقط چند دقیقه طول میکشد، اما تأثیرات مثبت آن در زندگی بسیار بزرگتر خواهد بود. 1. شستن دندان ها و نخ دندان این دو کار نه تنها باعث جلوگیری از پوسیدگی دندان های شما می شود، بلکه زندگی شما را نیز نجات میدهد. انجمن ...
بازگشت توتال دستاورد برجام و نشانه رونق اقتصادی است
عزیزمان در شورای شهر پنجم گفته ایم که فهرست وار به آن اشاره می کنم. مهمترین نکته ای که گفته ایم تهیه گزارشی برآورد دقیق وضع موجود است. یعنی اینکه چه چیزی را تحویل می گیرند. باید مشخص شود که در همه زمینه های شهرداری از جمله، درآمد و هزینه پروژه های نیمه تمام، بدهی های شهرداری، ساختار نیروی انسانی، چالش های پیش روی شهر و غیره چه چیزی تحویل گرفته شده است. اعضای شورای پنجم باید این را با ...
خبرهای کوتاه استان یزد
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از ایرنا، علیرضا ابوالحسنی روز شنبه در نشستی در خصوص بررسی مشکلات ورزش شهرستان و برنامه ریزی و هماهنگی برای ارتقاء ورزش همگانی این شهرستان که با حضور رییس هیئت ورزش همگانی استان و شهرستان یزد برگزار شد، اظهار کرد: با توجه به اینکه ورزش همگانی به عنوان بزرگترین نیاز و ضرورت جامعه و پشتوانه سلامت عمومی است باید بر اهمیت این ورزش در کنار ورزش قهرمانی پرداخته شود. ...
درمان صدمات ورزشی با استفاده از طب سوزنی
طب سنتی برای درمان و بهبود مصدومیت های ورزشی راهکارهای جالبی ارائه می دهد که یکی از این روش ها درمان مصدومیت ها ناشی از ضربات به بدن به وسیله طب سوزنی هست، که البته این روش درمانی باید بسیار دقیق صورت پذیرد. در غیر این صورت نه تنها تسکین و درمان بافت آسیب دیده محقق نمی شود، بلکه عضلات مجاور نیز صدمه وارد می شود. عضو هیئت مدیره انجمن علمی طب سوزنی ایران معتقد است: طب سوزنی یکی از روشهای ...
خواب زیاد نشانه بیماری کبدی است!
نشان می دهند استراحت و کبد ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند و اگر فرد در صورت خواب و استراحت کافی پس از ساعاتی کار کردن احساس کسالت و خستگی زیادی می کند دچار نوعی نارسایی کبدی می باشد. گفتنی است، شناخت نقش کبد در تولید انرژی مشخص می کند که چگونه کبد ناسالم می تواند سبب احساس خستگی شود. کبد نقش عمده ای در تولید انرژی برای بدن دارد. همانطور که می دانید، کبد کلوگز را به کلیگوژن تبدیل می کند ...
فال روزانه 1396/05/01
کمی بیشتر به وضعیت سلامتی خود اهمیت بدهید. به پیاده روی و ورزش بروید و مصرف دخانیات را قطع کرده و یا به حداقل برسانید. انجام فعالیت های بدنی نه تنها باعث بهتر شدن حال جسمانی شما خواهد شد، بلکه ذهن شما را نیز بازتر کرده و به شما کمک خواهد کرد که خیلی راحت تر راه رهایی از وضعیتی که در آن قرار گرفته اید را بیابید. حداقل برای یک روز هم که شده این کار را امتحان کنید. شما برنامه ی فشرده ای ...
نگاهی کامل به امواج الکترومغناطیسی و ماهیت و کارکرد آن ها (بخش سوم - پایانی)
...> اولین کاری که در صورت پیش آمدن شرایط اورژانسی تشعشع باید انجام دهید این است که بفهمید آلوده شده اید یا خیر. اگر مواد پرتوزایی درون بدن نفوذ کرده باشند، در آن صورت گفته خواهد شد که فرد آلوده شده است. این آلودگی به راحتی و سرعت می تواند گسترش یابد. شما با آزاد شدن مایعات بدنتان و همچنین حرکت در محیط آلوده، باعث پراکنده شدن آلودگی به محیط اطراف و افراد پیرامون خواهید شد. توصیه می شود که در صورت چنین ...
افزایش تستوسترون با 12 ماده غذایی مفید
...> ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' هورمون تستوسترون هورمونی مهم در بدن شماست. به غیر از اینکه بافت های بدن را ترمیم می کند، اثرات دیگری نیز بر روی آن ها دارد. در ساخت عضلات، سلامت دستگاه قلبی-عروقی، تعادل در سیستم کلی هورمون ها، حالت روحی روانی مناسب و تنظیم میزان متابولیسم در بدن نقش مهمی ایفا می کند. شما می توانید با مصرف غذاهای ویژه ای که سطح هورمون T را تثبیت می کنند، میزان ...
