سایر خبرها
6 نکته مهم که باید در انجام حرکت لانچ به آن توجه کنید
بالابردن سطح تان هستید، پلایومتریک در این زمینه کمک چشمگیری به شما می کند. پرش های اسپلیت، نوع پلایومتریک لانچ به حساب می آیند. این تمرین را جداگانه انجام دهید یا آن را به پایان ست لانچ پایه بیافزایید. به هرشیوه ای که انجامش دهید، مفید و موثر خواهد بود. شما انتخاب های زیادی پیش روی تان دارید، فقط یادتان باشد که به بدن تان گوش دهید و حرکاتی را انتخاب و انجام دهید که برای تان مناسب است. حرکات را جوری ترکیب و هماهنگ نمایید که بهترین بهره را از آن ها ببرید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: verywell ...
طرز تهیه سوپ رژیمیِ سبزیجات با مرغ
شفا آنلاین : در این مطلب طرز تهیه یک سوپ رژیمیِ خوشمزه که با مرغ و انواع سبزیجات درست می شود را به شما آموزش داده ایم. این سوپ را حتما امتحان کنید. مواد لازم: هویج 5 عدد پیازچه 3 عدد فلفل دلمه ای 1 عدد کرفس (ساقه خرد شده) 1 لیوان قارچ (خرد شده) 1 لیوان عصاره سبزیجات 1 بسته عصاره مرغ 1 بسته مرغ (سینه) 1 قطعه روغن زیتون 3 قاشق غذا خوری جو پرک 5 قاشق غذا خوری آبلیمو به مقدار ...
راهکاری ساده برای به دست آوردن شادابی
کنید که معمولا افرادی که به طور مرتب به مراقبه می پردازند، از آن ها بهره مند هستند: کمتر احساس خودخواهی کردن، بهتر ارتباط برقرار کردن با افراد و محیط پیرامون. اما آیا این می توان از آن با عنوان یک تکنیک برای اختلالات روانی در آینده استفاده نمود؟ اینکه بتوانید از مرزهای بدن خود فراتر بروید، می تواند شما را وادار به از خودگذشتگی، اهمیت ندادن به گذر زمان، و شادابی کند. جاستین فاینستاین، مدیر ...
محسن هاشمی: مچ گیری مشکلی را حل نمی کند
بسیار تاثیرگذار و موفق خواهید بود. نظرتان چیست؟ این گفته منتسب به بنده در شورای شهر است نه برخی افراد دیگر که گفته ام این حوزه را متحول خواهم کرد. نهاد شورا تاکنون توانسته به جایگاه اصلی خود در نظارت پذیر کردن شهرداری برسد تا جایی که همواره گفته شده شورای شهر، شورای شهرداری است. شما به عنوان کسی که بیشترین رأی مردم تهران را برای شورا جذب کردید، فکر می کنید شورای آینده چه شورایی ...
فاضلی: اجماع ملی نباشد، شیب افول ایران تند می شود
عصر هم آیندی بحران عنوانی است که محمد فاضلی بر وضعیت ایران می نهد؛ بحران ها از راه می رسند، شرایطی که هنوز ساز و کار اجماع نیز وجود ندارد. اما این به معنای ناامیدی نیست. به گزارش جماران، فاضلی معتقد است جدیت بحران و احساس آن از سوی همه ذینفعان می تواند به شکل گیری اجماع و در نهایت پیدایی راهکار منتهی شود. برجام چنین بود. استاد جامعه شناسی دانشگاه شهید بهشتی درعین حال معتقد است اگر ...
چرا آی.کیو بالا و پایین می شود؟!
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از جام جم آنلاین و به نقل از باشگاه خبرنگاران، همه ما کمابیش درباره راه های تقویت مغز و حافظه چیزهایی می دانیم. از حل کردن جدول گرفته تا خوردن عدس و کندر و باقی روش های خوراکی یا غیرخوراکی سنتی و مدرن که می توانند بسیار مؤثر هم باشند. ممکن است شما جزو افرادی باشید که هیچ وقت از حل کردن جدول سودوکو غافل نمی شوید و حل این نوع جدول که مهارت خاصی هم می خواهد ...
راهکارهای غلبه بر فشار عصبی و استرس
روی کمبودها و خطرات، به نکاتی توجه کنید که یاری رسان بوده و می توانند در راستای بهبود اوضاع مورد استفاده قرار بگریند. به این فکر کنید که افکار منفی، بدبینی و منفی گرایی فقط موجب افزایش نگرانی و اضطرب شما می شوند و هیچ کاربردی ندارند. قدم بعدی خود را مشخص کنید: یکی از بهترین روش ها برای حفظ آرامش این است که بدانید در گام بعدی باید چه کاری را انجام دهید. ...
چرایی افزایش طلاق و خیانت
. مشکل این است که کدام یک از اینها مهم تر و تاثیرگذارتر است و اول باید به کدام پرداخت و از کجا باید شروع کرد. من در ادامه صحبت هایم به صورت کلی به همه این عوامل اشاره خواهم کرد. اشاره کوتاهی به انواع عوامل بیولوژیک از بلوغ زودرس، تغییرات هورمونی، مصرف انواع داروهای روانگردان و الکل گرفته تا تاثیر دیگر عوامل اجتماعی، تغذیه ای، استرس و فضای مجازی بر نظام بیولوژیک جوانان و همسران ...
با بچه ها یتان در مورد سیگار حرف بزنید
تواند ! اگر گپ و گفت های خوب و هشیارانه با کودک خود داشته باشید می توانید مانع سیگار کشیدن او بشوید. مطالعات زیادی نشان داده یک نوع خاص از صحبت یا بیان وجود ندارد که روی همه ی بچه ها تاثیر یکسان داشته باشد و شما که از هر کس دیگری فرزند خود را می شناسید باید بفهمید بهترین راه ارتباط برقرار کردن و دوستی صمیمانه و موثر با او چیست، و خلاصه ی کلام اینکه رگ خواب او در دست شماست! هر ...
علاج بی اشتهایی
نوشیدن مایعات در موقع صرف غذا و یا قبل از آن باعث می شود خیلی زود احساس سیری کنید. قبل از صرف غذا، نیم ساعت ورزش سبک انجام دهید، متنوع غذا بخورید و خود را وادار به خوردن نکنید. وی ادامه می دهد: خوردن روزانه مکمل مولتی ویتامین و مینرال ها و بعضی داروهای اشتها به بازشدن اشتهای کاهش یافته شما کمک می کند. اگر کم خوردن شما باعث سوءتغذیه شده است، مصرف اضافی مواد غذایی آسیبی به شما نمی رساند. در ...
آیدا در آینه "یِ" شاملو
، دو خطابه خصوصا بر اندیشه ی عشق شناسانه ی شاعران فارسی موثر بوده است: خطابه ی سقراط و خطابه ی آریستوفان. در این دو خطابه دو مدل متفاوت از ماهیت عشق عرضه شده است و تنش میان این دو مدل حتی در تلقی امروزین ما از عشق نمایان است. از سویی دیگر باید گفته شود، تغزل یکی از انواع شعرهاست که اصولا در آن راوی اول شخصیست که مخاطب را دعوت می کند تا از احساسات و هیجانات عاطفی خود با او شریک شود و ...
آیا بدن شما نیز به چای سفید نیاز دارد؟
جهان است. برخی از مزایای چای سفید عبارتند از: کاهش خطر ابتلا به سرطان، رفع اختلالات قلب و عروق و بهبود سلامت دهان. چای سفید دارای خواص آنتی اکسیدان و ضد پیری است و مصرف آن به حفظ سلامت پوست کمک می کند. مصرف چای سفید می تواند از پوست بدن در مقابل اشعه UV محافظت کند و با خواص ضد باکتریایی، بدن را از عفونت های مختلفی که باعث ایجاد باکتری می شود، محافظت می کند. امروزه انواع مختلفی از ...
خواص شگفت انگیز گیاه خرفه !
از ایجاد رادیکال های آزاد در بدن و ابتلا به انواع سرطان ها جلوگیری کند. سبزی خرفه؛ جادوی طبیعت همچنین غنی بودن این گیاه از مواد معدنی همچون کلسیم، منیزیم، آهن و منگنز می تواند سبب تقویت و استحکام استخوان ها و جلوگیری از بروز پوکی استخوان شود. از دیگر مواد معدنی مفید در این گیاه پتاسیم و امگا سه است که هر2 برای حفظ سلامت بدن بسیار مفید هستند و علاوه بر کمک به ترمیم ...
ماه نهم بارداری و مراقبت های لازم
غذایی زیر باشد: غذاهای غنی از فیبر : سبزیجات میوه ها نان کامل غلات حبوبات خرما مواد غذایی غنی از آهن: ماهی مرغ زرده تخم مرغ کلم بروکلی عدس نخود اسفناج انواع توت ها سویا میوه های خشک مانند آلو، کشمش (یک مادر باردار در ماه نهم بارداری خود حتما باید حداقل 3 وعده غذاهای غنی از آهن را به صورت روزانه اساس کار خود قرار دهد. کلسیم نیاز برای اسکلت بندی جنین: غذاهای ...
ترفندی برای فرار از چاقی ژنتیکی
درصد پروتئین استفاده می کنند اشتهایشان پایین می آید و کمتر دچار هوس های غذایی می شوند. پروتئین سیرتان می کند و نسبت به دیگر مواد مغذی انرژی بیشتری برای هضم شدن نیاز دارد. به تمام وعده ها و میان وعده های خود یک جزء اضافه کنید که سرشار از پروتئین باشد مانند تخم مرغ، میگو، گوشت بوقلمون، بادام زمینی. پخش کردن دریافت پروتئین در طول روز به بدنتان کمک می کند به بهترین شکل از آن برای عملکرد و ...
شدیدترین خطابه برادر سعید جلیلی علیه انحراف در اصولگرایان
پیشبرد کارشان دارید؟ منتقل کردن مبانی انقلاب اسلامی به توده مردم صرفا از راه ریشه ها نیست گاهی از راه میوه هاست. امام برای خواص درس ولایت فقیه می گفت. خیلی هم موثر بود.یک طیف نخبه حوزی بصیرو شجاعی تربیت کرد و همان در انقلاب خیلی به کار آمد؛ اما فقط این نبود . بخش دیگر از بصیرت بخشی به مردم و آگاه کردن جامعه از طریق میوه های این شجره طیبه است ، یعنی گاهی اوقات یک رفتاری از شما ...
درمان های خانگی بواسیر
کمک می کند که سیستم داخلی شما تمیز شده و کل بدن تان آبدار شود. آب دفع مدفوع را تسهیل نموده و مدفوع را نرم تر نموده و خروج آن را ساده تر می نماید. هنگامی که شما به اندازه کافی آب و سایر مایعات را مصرف نکنید روند خروج مواد زاید از بدن تان کند شده و احتمال تجمع مدفوع در روده ها بیشتر می شود. نتیجه نهایی مدفوع سفت تر خواهد بود که می تواند مشکل بواسیر را بدتر کند. اگر شما مبتلا به هموروئید مزمن هستید که باعث خونریزی شدید می شود به دکتر مراجعه کنید. ...
پیشگیری از سرطان با چند راه ساده
ارتباط دارند. کاهش وزن حتی در بهبود بیماران مبتلا به سرطان هم مفید است. همچنین افزایش وزن در بزرگسالی موجب افزایش احتمال ابتلا به سرطان است. در بیماران بهبود یافته از سرطان، افزایش وزن می تواند موجب سرطان های دیگر شود. گردآمدن چربی ها در دورشکم باعث ترشح استروژن به خون میشودو با سرطان های سینه، روده بزرگ، لوزالمعده و رحم ارتباط دارد. مصرف بیش از 2/4 گرم نمک خطر ابتلا به سرطان معده را افزایش ...
با 8 ویژگی خاص اندروید O آشنا شوید
بدون شک اندروید یکی از محبوب ترین سیستم عامل های دنیا و محبوب ترین سیستم عامل موبایلی در جهان محسوب می شود، تا عرضه هشتمین نسخه از این سیستم عامل دوست داشتنی زمان زیادی باقی نمانده است. در ادامه به 8 ویژگی این نسخه از اندروید نگاهی خواهیم داشت، ویژگی هایی که بدون شک بودنشان موجب می شوند کاربران اندرویدی تجربه ای لذت بخش تر را تجربه کنند. فعالیت های پس زمینه کمتر به معنای افزایش عمر ...
زگیل تناسلی چیست و چگونه تشخیص داده می شود؟
.... بنابراین توصیه عمده ما به مراجعین این است که در تماس با دود مثل سیگار و قلیان نباشند. در بسیاری از مواقع وقتی بیمار به درمان جواب نمی دهد، بعد از بررسی متوجه می شویم در تماس مستقیم یا غیرمستقیم با دود هستند. همچنین به افراد توصیه می کنیم از قرص های جلوگیری از بارداری( Pregnancy ) استفاده نکنند. رژیم غذایی شان هم سرشار از پروتئین باشد به خصوص تخم مرغ به دلیل پروتئین بالا، بسیار مفید ...
چرا موها سفید می شوند؟
تاثیرات مخربی روی سلامت پوست سر و عملکرد آن در تغذیه مو و تقویت رنگ آن خواهد داشت. از طرفی همزمان با مراقبت های بهداشتی تا می توانید ایمنی و قوای جسمانی خود را با یک رژیم غذایی مغذی، سالم و پرخاصیت قدرتمند کنید. مصرف میوه و سبزیجات فراوان که منبع غنی آهن، منگنز و خوردنی هایی سرشار از ویتامین B مانند تخم مرغ، برنج، سبوس گندم و سبزیجات به شکل چشمگیری سفیدی موهای شما را به تاخیر می اندازد. همچنین نقش کلیدی ...
اولین محصولات غذایی صادراتی ایران وارد بخش هایی از موصول عراق شد
، انواع چاشنی ها، انواع رب ها ، تخم مرغ، لبنیات، خشکبار، ماهی،گوشت سفید و قرمز، محصولات معدنی و بسیاری دیگر از محصولات غذایی ایران به عراق صادر می شود. وی اضافه کرد: عراق دارای دومین منابع ذخایر نفتی جهان بوده و سالانه بیش از65 میلیارد دلار واردات دارد که از این رقم حدود 8 میلیارد دلار واردات مواد غذایی است، لذا شرکت های ایرانی با توجه به پتانسیل بالایی که در تولید دارند می توانند سهم قابل توجه ...
انگیزه کار در کارمندتان را با این روش ها بالا ببرید و پیشرفت کنید!!
سبب کاهش انگیزه آن ها شده یا چگونه می توان انگیزه شان را دوباره افزایش داد. شناخت عواملی که در انگیزش شغلی شاغلان موثر است، به شما در بهبود وضعیت انگیزشی کارکنان مجموعه تان کمک خواهد کرد. عوامل بیرونی شرایط کاری شرایط فیزیکی محل کار، ابزار، تجهیزات و امکانات مناسب از جمله عوامل بیرونی هستند که در انگیزش شغلی موثرند. زمانی که از نظر فیزیکی کارکنان احساس راحتی بیشتری کنند و ...
آب گرم یا آب سرد: کدام یک دشمن سلامتی شماست؟
آشامیدن آب گرم در صبح، ذخایر چربی و سموم موجود در خون شما را از بین می برد. هنگامی که بدن شما از این مواد زائد آزاد می شود، گردش خون بهتر می شود و این باعث کاهش خطرات ناشی از مسائل مختلف سلامتی می شود. علاوه بر این، آب گرم بدن شما را از داخل گرم می کند که با اینکار به طور خودکار گردش خون در بدن بهبود پیدا می کند. 5- آب گرم روند پیری را کند می کند شما می توانید تنها با ...
10 فایده باورنکردنی یوگا برای بدن
موثر برعکس تمرینات بدنسازی، بازیابی بدن و بهبود عملکرد عضلات است. بسیاری از افراد، برای کاهش استرس خود به انجام ورزش یوگا روی می آورند؛ طبق بررسی های انجام گرفته، تأثیر این تمرینات بسیار شگفت انگیز و غیرقابل باور بوده است؛ این درحالی است که استرس، عامل اصلی بسیاری از بیماری هاست؛ پس هیچ وقت نباید استرس بی مورد و درمان نشده را همین طور به حال خود رها کرد. همان طور که انجام ورزش ...
با کاربردهای دارویی شاه توت آشنا شوید
یادگیری موثر است. بتولی، افزود:بدلیل اینکه شاه توت غذای کامل است،توصیه می شود با معده پُر مصرف نشود، چون باعث نفخ می گردد و قبل از غذا بدلیل اشتهاآوردن بودن، مصرف شود. وی، با اشاره به اثر ضدالتهابی شاه توت بویژه ضد التهاب دردهای مفاصل به ویژه بیماری آرتریت درماتوئید، موثر است افزود: هرگز شاه توت را روی ماست استفاده نشود،زیرا باعث اسهال می گردد. مجری باغ گیاه شناسی ...
نکاتی مهم درباره انتخاب کت مناسب +عکس مدلینگ ها
بی شک داشتن اطلاعاتی در مورد کلیات و جزئیات یک لباس و یا اکسسوری، مخصوصا در مواردی که می خواهیم برای یک موقعیت رسمی دست به انتخاب بزنیم، می تواند در جهت یک انتخاب مناسب بسیار موثر باشد؛ ولی شاید کمتر کسی باشد که به تناسب لباس یا اکسسوری انتخابی با فرم بدن و یا موقعیتی که قرار است از آن استفاده کند، دقت کند و سعی کند بر این اساس انتخاب آگاهانه تری داشته باشد. کت های مردانه، که یکی از اصلی ترین ...
این غذاها زخم را زودتر ترمیم می کند!
عبارتند از: مرکبات، کیوی، خانواده کلم، گوجه فرنگی، خانواده کلم، انواع توت ها و .... • مواد غذایی حاوی ویتامین A مناسب برای بهبود زخم ها یکی از نقش های مهم ویتامین A در بدن کمک به تولید گلبولهای سفید هست که این سلولها نقش مهمی در مبارزه با عفونت در اطراف زخم ها را دارد. همینطور این ویتامین نقش مهمی در سلامت پوست بدن دارد. این ویتامین نقش آنتی اکسیدانی نیز دارد و ...
دانلود تلگرام Telegram 4.2؛ با اضافه شدن بیوگرافی و عکس های نابود شونده
ایجاد و چت به صورت گروهی با اتاق های گفتگوی تا بی نهایت نفر! امکان ارسال عکس ها، ویدئوها و فایل ها تا حجم حداکثر 1500 مگابایت (1.5 گیگ) ذخیره تمامی مکالمه های شما در سرورهای ابری برنامه برای دسترسی با دستگاه های دیگر دارا بودن رمزنگاری فوق العاده قدرتمند برای حفظ حریم خصوصی کاربران که همتا ندارد! در اختیار قرار دادن انواع شکلک های فوق العاده زیبا برای استفاده در محیط چت توسط کاربر پشتیبانی از ...
مواد غذایی برای کاهش التهاب بدن
دارای پتاسیم، کلسیم و منیزیم است و این مواد معدنی باعث بهبود عملکرد عضلات و تقویت استخوان ها بدن می شود. 9. دانه های کتان دانه های کتان سرشار از آنتی اکسیدان هستند. این دانه ها دارای فیبر و چربی قابل توجهی نیز است. دانه های کتان دارای پوسته رویی، بدون هضم شدن از معده عبور می کنند بنابراین شما می توانید روغن دانه های کتان را خریداری کنید یا خودتان روغنش را بگیرید و سپس مصرف کنید ...