خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهنمای خرید مواد غذایی سالم
، چیپسهای هوا پز مصرف کنید و مراقب حجم آن باشید. یک کاسه فیبر برای شروع پر قدرت یک روز کاری، یک کاسه غلات کامل مثل غلات صبحانه پرک ذرت یا جو غذای خوب و مفیدی است. میوه و شیر کم چرب را برای مغذی تر شدن غذایتان، به آن اضافه کنید. گرانولا پر چرب نخورید. به مقدار کم میتوانید گرانولا را در ماست کم چرب استفاده کنید. بدون چربی، نه بدون طعم بستنی میوه ای، آب میوه طبیعی
کاهش وزن با سرکه سیب افسانه یا واقعیت
مدرکی مبنی بر اینکه مصرف چند قاشق چایخوری سرکه قبل از وعده غذایی در سرکوب اشتها و اشتیاق به غذا، اثر داشته باشد وجود ندارد. از طرف دیگر، اگر چه بسیاری از رژیم های سرکه سیب چنین ادعایی را می کنند اما مطالعات اخیر نشان داده اند که ممکن است سرکه مداخلاتی را در سرعت اثر بخشی یک وعده غذایی بر سطوح قند خون داشته باشد، اما در تغییر وزن بدن تاثیری نخواهد داشت. نکته جالب دیگری که باید بدان اشاره
مهمترین اشتباهات چاق کننده
به این موضوع می پردازند هستید؟ محققان می گویند چه بخواهید و چه نخواهید هر روز چاق تر از قبل می شوید. به نوشته ومنز هلث، محققان بر این باورند که خواندن کتاب ها و مجلات آشپزی و نگاه کردن به تصاویر غذاهای چرب و پرکالری موجود در این مجلات می تواند قسمت های کنترل اشتها در مغز شما را تحریک کند و علاقه تان به خوردن غذاهای شیرین و خوشمزه را بیشتر کند. بر اساس یافته های آنها وقتی دستورالعمل های پخت غذا را
رژیم غذایی مناسب بعد از ماه رمضان چیست؟
پیشگیری کند.استفاده از رشته از گروه نان و غلات، حبوبات و گاهی آب گوشت از گروه گوشت و جانشین ها، سبزی های تازه و متنوع بسته به منطقه ای که آش در آن طبخ می شود و بالاخره کشک یا ماستی که به آن اضافه می شود، مجموعه کاملی از گروه های غذایی تشکیل می دهد. مصرف خشکبار و دم نوش های گیاهی نیز یکی دیگر از عادات صحیح این ماه است که دارای خواص حفاظتی از دستگاه گوارش، مقابله با پرفشاری خون، خواص ضد باکتریایی و
10 ابزار مدرن دولت های غربی برای کنترل ذهن مردم
از طرف نخبگان دیکتاتور به آن ها داده می شود. اگر شما هم تصمیم بگیرید مصرانه رژیم غذایی خود را کنترل کنید، همین نخبگان آماده هستند تا کل جمعیت را از بالا با همین مواد اسپری کنند. 6- مواد مخدر: این مواد می تواند شامل هر ماده اعتیادآوری شود، اما مأموریت کنترلگران ذهن این است که مطمئن شوند شما حتماً به " چیزی " معتاد هستید. یکی از بازوهای قدرتمند در دستور کار کنترلگران ذهن مدرن، روان پزشکی
چرا برخی ها همیشه گرسنه اند
بنشانید غذا بخورید. باید بدنتان را با موادمغذی که نیاز دارد، ازجمله پروتئین سیر کنید. موادغذایی پرپروتئین مثل گوشت خالص، ماهی، تخم مرغ و سویا احساس سیری را در شما تقویت می کند. در تحقیقی که در دانشگاه Purdue انجام گرفت مشخص شد که حتی یک وعده متشکل از 80-130 گرم پروتئین خالص برای تحت تاثیر گذاشتن اشتها کافی است. و آنهایی که در رژیم غذایی روزانه شان به میزان کافی از آن استفاده نمی کنند اشتهای
دانستنی هایی مهم در مورد مضرات استفاده از شکلات صبحانه
که در شکلات های معمولی 250کالری و 12تا 16 گرم چربی وجود دارد. لیست مواد تشکیل دهنده برای یک شیشه نوتلا عبارت است از: شکر، روغن پالم ، فندق، کاکائو، شیر کم چرب، کشک بدون آب معدنی ، لسیتین سویا به عنوان امولسیفایر، وانیلین به عنوان طعم دهنده مصنوعی شکر به عنوان مهم ترین مواد تشکیل دهنده محصولات نوتلا در جایگاه سوم قرار دارد. بر اساس آزمایشات به عمل آمده در سال 1997 ماده
لاک ناخن و عوارض استفاده از آن
. لاک های ناخن خوب کدامند؟ با توجه به مطالب ارائه شده سعی کنید لاک ناخن هایی را انتخاب نمایید که عاری از سه ماده سمی فوق الذکر باشند. برخی لاک ها حتی نه تنها حاوی این مواد نیستند بلکه شامل ویتامین، روغن درخت چای، پروتئین گندم و مواد ضد قارچی نیز هستند. مصرف این نوع لاک ها به بقیه ارجحیت دارد. اما باز هم لاک نزدن بهتر از استفاده از این فرآورده هاست. معمولا برچسب های روی لاک ناخن
پوستی مثل آینه در 10 گام!
جذب پوست تان می شوند. استفاده از سرم هایی با قدرت ضد پیری، آبرسان و روشن کننده تمام نیازهای پوست تان را برطرف خواهد کرد. البته فراموش نکنید که باید محصولاتی را بخرید که برای نوع پوست شما باشد. هیچ چیز مانند نور خورشید پوست را تخریب و در نهایت پیر نمی کند بدون پاکسازی نخوابید پوست شما همیشه باید تمیز و مرطوب باشد؛ بنابراین منافذ را با شستن دو بار در روز باز و سطح پوست را
رژیم غذایی مناسب بعد از ماه رمضان چگونه باید باشد؟
بیماری های مختلف پیشگیری کند.استفاده از رشته از گروه نان و غلات، حبوبات و گاهی آب گوشت از گروه گوشت و جانشین ها، سبزی های تازه و متنوع بسته به منطقه ای که آش در آن طبخ می شود و بالاخره کشک یا ماستی که به آن اضافه می شود، مجموعه کاملی از گروه های غذایی تشکیل می دهد. مصرف خشکبار و دم نوش های گیاهی نیز یکی دیگر از عادات صحیح این ماه است که دارای خواص حفاظتی از دستگاه گوارش، مقابله با پرفشاری خون، خواص
رژیم غذایی مخصوص درخشان کردن چشم ها
های مضر خورشید، عوامل ژنتیکی، مطالعه در نور کافی و عدم رعایت فاصله استاندارد بین متن و چشم، بروز برخی بیماری ها، استفاده از لنز های تماسی غیراستاندارد را در بروز مشکلات بینایی موثر می دانند. مصرف آنتی اکسیدان ها مانند نوعی ماده تصفیه کننده باعث جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد می شود. مصرف این مواد همچنین مانع از بروز خشکی چشم به خاطر استفاده بیش از حد از کامپیوتر و یا سایر وسایل دارای صفحه نمایش ساطع کننده نور آبی می شود. انتهای پیام/
10 کاری که بیماران تیروئیدی هرگز نباید انجام دهند!
1500 کالری غذاهای با گلایسمی پایین و کم چرب مصرف می کنم، هر هفته مقداری به وزنم اضافه می شود " یا " هر شب سعی می کنم حداقل هشت ساعت بخوابم، اما هنوز آنقدر خسته ام که قبل از آماده کردن شام باید نیم ساعت چرت بزنم، در کنار این بعضی روزها مدت زمان بیشتری به خواب احتیاج پیدا می کنم " وقتی حالتان خوب نیست حق دارید ناله و شکایت کنید، حس بدی داشته باشید، و حتی دلسرد شوید. اما این گونه صحبت ها را
درمان بیماری هایی با موز
به این میوه اعتماد کنید. در کشور تایلند خانم ها برای تقویت و کنترل دمای بدنشان هر روز موز می خورند. خستگی اگر در اغلب مواقع احساس خستگی می کنید و تمرکزتان خدشه دار شده است به طور مرتب موز میل کنید تا انرژی تان بازگردد. به خاطر اینکه موز سرشار از کربوهیدرات ها، آهن و پروتئین ها است. اگر از سوزش و درد معده و روده رنج می برید کافی است به موز اعتماد کنید . این میوه حاوی
با غذا با گرمای هوا مقابله کنید
مترجم: علیرضا- حفظ تندرستی و شادابی در گرمای تابستان تا حدی سخت است و بسیاری از افراد در اغلب اوقات دچار گرما زدگی می شوند. متخصصان تغذیه، مصرف مواد غذایی مفید و مغذی را برای مقابله با گرما پیشنهاد می کنند که در این مطلب به نقل از Prevention ، درج شده است. *سیب: علاوه بر داشتن طعم خوب، سرشار از فیبر است که سموم مضر را دفع و به حفظ تعادل بدن کمک می کند. *بادام: بادام حاوی
ترفندهای ساده برای خلاص شدن از شوره سر
...> 2)جوش شیرین: این ماده اثرات بسیار قوی و مثبتی را بر روی شوره سر دارد. 1قاشق غذاخوری جوش شیرین را با یک فنجان آب مخلوط کرده و همانند شامپو از آن استفاده کنید. طی مدت چند روز شاهد معجزه آن خواهید بود. 3)شنبلیله: مواد مغذی موجود در شنبلیله رشد سالم موها را تشدید کرده و پوست پوست شدن سر را برای همیشه از بین می برد. 2 قاشق غذاخوری از دانه های شنبلیله را در آب به مدت یک شب خیس کنید. سپس دانه ها را از آب جدا کرده و آسیاب کنید. ماده خمیری به دست آمده را به مدت 45 دقیقه به موی سر خود بزنید و بعد با شامپو بشویید. ...
پیامد گرانی شیر؛پوکی استخوان
/> روزانه چقدر شیر می خوریم به گفته دکتر کلهر، طبق استانداردهای جهانی، هر فرد باید روزی 230 تا 240 گرم مواد لبنی مصرف کند، در حالی که در کشور ما این رقم کمتر از 140 گرم است. علاوه بر آن، سرانه مصرف شیر در کشور ما سالانه 90 تا 100 کیلوگرم و در کشورهای اروپایی سه برابر این مقدار است. این در حالی است که بدون شک با افزایش قیمت شیر این محصول از سبد غذایی مردم حذف خواهد شد؛ البته وقتی
10 اشتباهی که هوس غذا خوردن را بیشتر میکند
وزنی که صبحانه ای حاوی 350 کالری که حداقل 13 گرم آن پروتئین بود میخوردند کمتر از کسانی که صبحانه را نادیده میگرفتند دچار هوس خوردن غذاهای شیرین و اغوا کننده میشدند. محققان مطمئن نبودند دلیل اصلی این رفتار چیست، اما گمان میشود پروتئین باعث تحریک آزاد سازی هورمون دوپامین میشود، ماده ای شیمیایی که در قسمت پاداش مغز قرار دارد و به کنترل هوس خوردن کمک میکند. نصف فنجان پنیر محلی، دو تخم مرغ آب پز، یا یک
این مواد غذایی را برای صبحانه نخورید
که یکی از اهداف صبحانه مصرف مواد غذایی مفید دارای پروتئین و فیبر کافی است تا مواد مغذی در طول روز را جذب کرده باشید. حواستان باشد که نیازی به حذف کلی چربی ها از وعده ی صبحانه نیست. اگر در هر وعده چربی دریافت نکنید بدون شک یک ساعت بعد احساس گرسنگی خواهید کرد. در نتیجه می توان گفت که صبحانه ی کامل می تواند ترکیبی از ماست یونانی صفر درصد، غلات سرشار از فیبر و میوه های قرمز باشد؛ اما در این نمونه جای چربی های خوب خالی می ماند. بنابراین بهتر است به جای ماست یا پنیر صفر درصد از انواع کم چرب استفاده کنید یا اینکه مقداری گردو یا آجیل های دیگر به صبحانه تان اضافه کنید. ...
تاثیر اُمگا 3 در کاهش رفتارهای پرخاشگرانه کودکان
تحقیقات جدید پژوهشگران به اهمیت رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب اُمگا 3، برای داشتن یک زندگی سالم تاکید می کند. این پژوهش ها نشان می دهد که اُمگا 3 می تواند بر فعالیت های اجتماعی کودکان موثر باشد و یک کودک ضداجتماع را به یک فعال اجتماعی تبدیل سازد. این مطالعات نشان می دهد که مصرف اسیدهای چرب اُمگا 3 که معمولا در روغن ماهی دیده می شود، باعث کاهش مشکلات رفتاری ضداجتماعی و پرخاشگرانه کودکان
سلامت غذایی در دستان 850 ناظر!(گزارش روز)
سلامتی جسم در گرو مصرف غذای سالم و مغذی است، غذایی که با مواد سالم و غنی از انواع و اقسام ویتامین ها، پروتئین ها و سایر مواد مورد نیاز برای بدن تولید شده باشد. هر نوع تخلف و تخطی از این قانون و در صورت اضافه یا کم نمودن مواد اصلی و مورد نیاز سازنده یک کالای مصرفی بی تردید سلامتی جسم را به مخاطره می اندازد که بیماری جسم، بیماری روح و روان را هم در پی خواهد داشت. در دنیایی که همه به نوعی
روش لاغری در 5 هفته
کاهش دهید و تغذیه ی مناسبی سرشار از سالاد، سبزیجات بخارپز، پروتئین های سالم، فیبرهای غذایی و آب را دریابید. اگر علاوه بر موارد اشاره شده، روزانه کمی ورزش نیز اضافه کنید، مطمئن باشید که مصرف یک فنجان چای زنجبیلی بعد از هر وعده ی غذایی باعث می شود که در مدت 5 هفته به وزن ایده آل خود نزدیک شوید. فراموش نکنید که لاغری و رسیدن به تناسب اندام نیاز به اراده ی قوی و کمی تلاش دارد. پس اراده کنید و
مزاج خود را بشناسید
سفید با گلاب، عرق تمشک، عرق بهارنارنج، سوپ جوجه خروس، زردۀ تخم مرغ، سوپ با گوشت، کباب، آب کاسنی یا عرق کاسنی می توان آن را درمان کرد. ناگفته نماند که دستورهای بالا و مقدار مصرف و طرز استفاده و کیفیت مصرف آن ها باتوجه به سن اشخاص و سکونت آن ها در اماکن گرمسیر، سردسیر، معتدل، جلگه ای و کوهستانی متفاوت است که باید برای نوع دارو یا طرز مصرف یا مقدار مصرف با مشورت اهل دانش و تجربه در میان
تاثیر منفی رنگ ها و افزودنی های غذایی بر جنین
اینکه فرآورده های غذایی که حاوی افزودنی هستند در بیش فعالی کودکان تاثیرگذار است، اضافه کرد: به طور کلی انواع رنگ های غذایی یا افزودنی های غذایی که در صنایع غذایی استفاده می شود، عامل بیش فعالی در کودکان محسوب می شود و به نوعی می توان گفت بر روی جنین منفی تاثیر دارد. وی با بیان اینکه غذاهای سرخ کردنی و چرب نیز از عوامل تاثیرگذار بر بیش فعالی است، تصریح کرد: مصرف مواد افزودنی و قندی در دوران
افزایش روند چاقی روزه داران بعد از ماه رمضان، هشدار یک متخصص تغذیه: تا یک هفته غذای فست فود نخورید
زاده یادآور شد: بهتر است بعد از ماه رمضان تعداد وعده های غذایی را افزایش ولی حجم غذای دریافتی در هر وعده کاهش داده شود و اگر قرار است میان وعده ها به عادات غذایی اضافه شود بهتر است میان وعده های سبک نظیر میوه و سبزیجات باشد و در طی روز نیز از آب و مایعات بیشتر استفاده شود. توصیه می شود برای وعده های نهار در اولین روزهای بعد از ماه رمضان از غذاهای سبک، کم حجم و کم چرب مانند مرغ و ماهی، غذاهای آب
مزایا و معایب گیاه خواری
می توان رشد مناسب آنها را تامین کرد، ولی به دلیل وجود مقادیر زیاد مهار کننده های جذب در منابع گیاهی مانند فیتات که در غلات و دانه ها وجود دارد، اگزالات که در اسفناج، ریواس، شکلات و بادام زمینی وجود دارد، سیترات موجود در مرکبات و تانات موجود در چای، به کاهش جذب مواد مغذی منجر می شود. بنابراین درباره کودکان بهتر است علاوه بر تامین پروتئین، لبنیات کم چرب، غلات سبوس دار، سبزیجات برگ سبز و... را به رژیم غذایی شان بیفزایند. گروه خبری : اجتماعی منبع : آخرین ویرایش : 1394/04/28 -- 16:46:28 نویسنده : روزنامه بیرجند امروز تعداد بازدید : 126 ...
روش خشمزه برای جلوگیری از سرطان روده
بادام سرشار از ویتامین های مختلف، مواد معدنی، پروتئین و فیبر است و تقریباً هر 30 گرم بادام، یک هشتم پروتئینی که در طول روز نیاز داریم را تأمین می کند. به گزارش فرهیختگان آنلاین(FDN.IR)، بادام منبع غنی ویتامین E، مس، منیزیم و پروتئین با کیفیت است. اسید چرب اشباع نشده که برای بدن مفید است را هم دارد. بادام در مجموع باعث کاهش کلسترول خون می شود، طبق تحقیقات انجام شده در دانشگاه
مشکل یبوست دارید این اسموتی را بنوشید: اسموتی پرتقال با سبزیجات تازه+ طرز تهیه و توصیه متخصص تغذیه
بدانید لبنیات کم چرب به علت داشتن کلسیم کافی و پروتئین مطلوب باید در برنامه غذایی کودکان سنین رشد گنجانده شود چراکه برای رشد قدی آنها مناسب است. از سوی دیگر، نتایج مطالعات نشان می دهد در برخی از افراد، دریافت کلسیم به مقدار کافی باعث کاهش میزان چربی بدن می شود و در طولانی مدت به کنترل وزن کمک می کند و در برخی دیگر، دریافت کلسیم کافی باعث پیگشیری از بروز پوکی استخوان و دیابت می شود. تمام ترکیبات این
علت مبتلا شدن به سرطان
، پروستات را افزایش می دهد . توصیه می شود که میزان مصرف گوشت قرمز بیش از 85 گرم نباشد و در رژیم غذایی بیشتر از گوشت ماهی ، پرندگان و گیاه سویا استفاده شود. مواد نگهدارنده موجود در برخی از غذاها مواد نگهدارنده ای مثل نیترات و نیتریت بیشتر در فرآورده هایی همچون سوسیس و کالباس استفاده می شود تا خطر ابتلا به باکتری را کاهش داده و اندکی هم به طعم مطبوع محصول کمک کند اما معمولا در دمای
6 غذایی که شکم را چاق می کند
ماده را به اسموتی خود اضافه کنید و از فواید مواد مغذی و سالم آن لذت ببرید. برای درست کردن اسموتی، میوه، ماست و شیر کم چرب را با پودر پروتئین مخلوط کنید. شکمی تخت با روغن زیتون هر کسی به مقدار کمی چربی برای کنترل گرسنگی احتیاج دارد. از اسید چرب تک سیرنشده مانند روغن زیتون یا کانولا مصرف کنید. این مواد کلسترول شما را کنترل و شما را سیر نگه خواهد داشت. روغن های هیدروژنه را نیز از
8 نکته درباره آبمیوه های صنعتی
عنوان می شود که شکر هم در ترکیب های آن وجود دارد. افزودن مقداری شکر به این آب میوه ها باعث تعدیل طعمشان می شود و مشکل خاصی برای مصرف کننده ای که دیابت ندارد یا از اضافه وزن و چاقی رنج نمی برد، ایجاد نمی کند. 4. آب میوه های صنعتی سالم و استاندارد، حاوی نگه دارنده نیستند استریلیزه و پاستوریزه کردن آب میوه ها و قرار دادن آن ها در پاکت های چندلایه مخصوص، اجازه ورود یا رشد هیچ
