خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا تقویت تاندون ها اهمیت دارد؟ 11 راهکار برای تقویت تاندون ها
سایر تحقیقات هم نشان دادند، هفته ها تا ماه ها تمرین لازم است تا چگالی و سفتی تاندون بیشتر شود، در صورتی که تنها با 8 روز تمرین، تغییرات ساختاری در بافت عضلانی مشاهده شد. این واقعیت فیزیولوژیکی اساسی نباید پیشرفت مان را به تاخیر بیاندازد و به سلامت بافت آسیب بزند، اما این اتفاق می افتد. چه باید بکنیم؟ مثل یک کودک شش ساله تحرک داشته باشید. البته این خیلی خوب است اما همه ی افراد و هر جایی نمی تواند این کار را کرد. ضمناً تلاش و پشتکار بسیار زیاد و هدفمندی لازم است تا بتوانید با وجود مشغله ها و ساعات زیاد پشت میز نشینی غلبه کنید. قبل از اینکه هر تصمیمی بگیرید، اجازه دهید ببینیم تاندون دقیقا چه می کند؟ 1. تاندون، عضله را به استخوان می چسباند. عضلات بواسطه ی تاندون ها، نیرو را منتقل کرده و حرکت کردن را ممکن می کنند. انقباض عضله، تاندون ها را می کشد که این کشش به استخوان ها نیز منتقل می ...
این 6 ماده غذایی پرکالری را با خیال راحت بخورید
مغزهای خوراکی محقق سازید و به حفظ سلامت کلی بدن کمک کنید. روغن زیتون: یک بخش اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای است و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها ارتباط دارد. روغن زیتون خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان ها نیز مفید است. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و ...
بهترین ساعت خوابیدن
... صبح زود بهترین زمان برای ورزش است. تحقیقات نشان داده است 90 درصد افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند این کار را صبح زود انجام می دهند تا چیزی مزاحمشان نشود. نکات مهم همان طور که در طول شب و ساعت های خواب بدن در حال پاکسازی و تصفیه مواد مضر از بدن است، قسمتهای بیرونی بدن مثل پوست در حال استراحت هستند. بنابراین باید به این نکته دقت کرد که خوابیدن روی صورت و فرو رفتن پوست در ...
کمک های اولیه در غرق شدگی
کنید تا از آب بیرون بیاید. • او را در حالت درازکشیده قرار دهید و با لباس یا پتو بپوشانید تا گرم شود. • نخستین اعمال حیاتی یعنی سطح هوشیاری، تنفس و گردش خون را کنترل کنید. • اگر حال مساعدی ندارد، فورا با اورژانس تماس بگیرید. • اگر فرد هوشیاری ندارد، اما نفس می کشد، او را به پهلو بخوابانید و تا زمان رسیدن نیروهای امداد، مراقبش باشید. • اگر تنفس قطع شده، فورا تنفس دهان به ...
مشکلات مقاربتی زنان، تاثیر دیابت
کنترل قند خون با مریض صحبت می کند. تجویز کرم هایی برای رفع خشکی واژن بسیار مفیدند. تکنیک هایی برای پاسخ به تحریکات جنسی مانند تغییر پوزیشن در صورت مشورت با پزشک بسیار موثر خواهد بود. همچنین انجام برخی ورزش ها برای تقویت عضلات لگن و ناحیه تناسلی توصیه می شود.درمان های دارویی برای این مشکل هنوز در دست بررسی است. *روش های پیشگیری از بارداری برای مبتلایان به دیابت: عملکرد ...
6 شربت ایرانی و خواص بی نظیرش
در مقابله با عوامل بیماری زا می شود. چون نعناع و سکنجبین کمی گرم هستند، برخی آب خیار را نیز به این شربت اضافه می کنند؛ زیرا خیار میوه ای خنک است؛ بنابراین باعث خنک شدن بدن می شود. به هضم غذا نیز کمک می کند و ملین و ادرارآور است. همچنین خون را تصفیه کرده و عطش را تسکین می دهد. ببینید با چه مواد ساده ای می توان چه شربت های مقوی و خوشمزه ای تهیه کرد و هنگام تابستان از نوشیدن چه شربت های خنکی لذت برد... منبع/مجله زندگی ایده آل ...
8علت سردرد صبحگاهی
مکانیسم فقط در برخی افراد باعث ایجاد سردرد می شود. ولی ورزش صبحگاهی بلافاصله بعد از بیدار شدن می تواند راهی برای توقف این درد باشد چون ورزش باعث ترشح اندورفین می شود. 4. شب قبل الکل زیادی نوشیده اید زیاده روی در مصرف نوشیدنی ای الکلی می تواند باعث سردرد شدید در روز بعد شود.حتی مقدار کمی نوشیدنی الکلی هم باعث کاهش آب بدن و دهیدراته شدن بدن تان خواهد شد که باعث کم شدن حجم جریان خون ...
دلایل ابتلا به هموروئید، چرا در بارداری شایع است؟
.... راه های جلوگیری از ابتلا به یبوسترا یاد بگیرید. به صورت روزانه ورزشهای کگل را انجام دهید. این ورزشها سبب افزایش جریان خون در مقعد و تقویت عضلات اطراف مقعد، واژن و میزراه میشوند. این تمرینات برای بعد از بارداری نیز بسیار مفیدند. اگر درد بیش از اندازه یا خونریزی داشتید باید با پزشک مشورت کنید (هر نوع خونریزی باید توسط پزشک معاینه شود). در بیشتر موارد هموروئید دوران بارداری خود به خود خوب شده یا با رفع مشکل یبوست از بین میرود. ...
اگر پوستی شفاف می خواهید...
می کند. فصل تابستان خبر از آمدن هوای گرم می دهد. معمولا بدن در چنین روزهایی سریع تر آب خود را از دست می دهد. کم آبی هم بلافاصله روی پوست تاثیر منفی می گذارد. اگر می خواهید بدن و پوست تان همیشه با طراوت بماند، به اندازه کافی آب بنوشید. علاوه بر نوشیدن آب، یکسری نوشیدنی های دیگر وجود دارد که می توانند پوست تان را با طراوت و در عین حال درخشان نگه دارد. در این مقاله به چند مورد از آنها اشاره شده ...
خواص بی نظیر کشمش؟
برای عملکرد درست بافت ها، سلول ها و اندام های مختلف بدن انسان است، افرادی که مقدار زیادی پتاسیم توسط رژیم غذایی شان دریافت می کنند، خطر ابتلا به سکته مغزی به ویژه ایسکمی مغزی در آن ها کمتر از دیگران است. 4. کنترل دیابت مطالعات نشان می دهد کسانی که معمولا بعد از غذا کشمش می خورند، قند خونشان نسبت به کسانی که از سایر تنقلات فرآوری شده استفاده می کنند، 23 درصد کاهش دارد و کسان یکه ...
گیاهان دارویی برای چه خانم هایی مناسب است؟
اندام و عضلات شما شود، همان عضلاتی که در اثر رژیم گرفتن متوالی و یا ورزش کردن دچار لاغری افراطی شده اند. برای استفاده از این روغن کافیست آن را روزی یک بار روی اندام خودتان ماساژ دهید و زیر نور آفتاب قرار بگیرید تا جذب بدن تان شود. 6) قلبی آرام و مطمئن – ناراحتی قلبی دارید؟ چگونه آن را درمان می کنید؟ آیا برای رقیق کردن خون در عروق تان از قرص آسپیرین استفاده کرده اید؟ هر چند ...
اشتباهات رایج خانم ها در بدنسازی
بدن تان است، ولی به دلیل افزایش در اندازه عضلات شما نیست. 2. دنبال میانبر ها باشید و تمرینات کاهش وزن را فقط بر نقاط مورد نظر انجام دهید احتمالاً خیلی از شما این جملات را شنیده اید و یا گاهی اوقات به این مشکلات برخورده اید. برای من خیلی سخته که بتونم از شر چربی های شکم خلاص بشم. به نظر می رسه که نمی تونم این وسایل دوست داشتنی کاهش وزن را کنار بذارم. ...
با این راهکارها پوستی جوان داشته باشید
...> بهترین فعالیت: ورزش جریان خون را تقویت کرده در نتیجه اکسیژن بهتر و بیشتر داخل اندام های حیاتی و بافت ها می شود، اندورفین ها آزاد شده و جایی برای استرس باقی نمی گذارند، در این میان پوست نیز بی نصیب نمی ماند (البته فواید ورزش برای قلب، ریه ها، عضلات و خلق و خو لازم به ذکر نیست). نرمش های اندام تحتانی، مناسب تقویت جریان خون است زیرا بزرگ ترین عضلات بدن شما را به تحرک می اندازد، نظیر بالا ...
مهمترین دلیل تعریق های شبانه
تعریق های شبانه تان انجام دهید. این است که اول دمای اتاق تان را چک کرده و متعادلش کنید، لباس خواب خنک بپوشید، در اتاق خواب تان پنکه یا تهویه بگذارید و از غذاهایی که باعث گرم شدن بدن می شوند اجتناب کنید، مثل غذاهای تند و پرادویه. ورزش و تکنیک های کاهش استرس مانند تنفس عمیق، می توانند به کاهش شدت تعریق شما کمک کنند. اما اگر بازهم مکررا این تعریق ها ادامه داشت و آرامش تان را بهم زد و یا علائم دیگری را دیدید، به پزشک مراجعه کنید. منبع/ پیک نکا ...
خواص شیره خرما در طب سنتی
به گزارش بهداشت نیوز شیره خرما یکی از مواد غذایی بسیار انرژی زا است و همانند خرما از خواص درمانی و ارزش غذایی بالایی برخوردار است. این ماده مغذی به دلیل داشتن املاح و ویتامینهای مورد نیاز بدن توسط متخصصان تغذیه به همه گروههای سنی توصیه می شوند. به طور کلی میتوان گفت شیره خرما همان خواص خرما را دارد و حاوی فسفر و آهن است که مصرف آن در وعده صبحانه باعث فعال شدن سلول های عصبی و در ضمن مانع ایجاد کم ...
تصاویر/ 12 غذای سمی و خطرناک که مصرف می کنیم
...، مصرف حداکثر 703 میلی گرم سیانید هیدروژن برایش بلامانع خواهد بود و مشکلی برای سلامتی وی ایجاد نخواهد کرد. فوگو (بادکنک ماهی) سرو این ماهی در آمریکا ممنوع است زیرا یکی از سمی ترین غذاهای دنیا به شمار می رود. حتی اگر به درستی هم طبخ گردد، بادکنک ماهی 1200 برابر بیشتر از سیانید کشنده است. تترو دوتوکسین ماده سمی موجود در بدن این موجود است که باید هنگام پخت جدا شود تا گوشت را آلوده ...
عوامل اختلال نعوظ در مردان و نقش تیروئید در این اختلال
به گزارش جام نیوز ، اختلال نعوظ می تواند به علت های مختلفی رخ دهد که در ادامه بطور خلاصه به شرح آنها می پردازیم: علل اختلال نعوظ دیابت فشار خون بالا افسردگی ام اس (MS) بیماری پارکینسون برخی از داروها (به عنوان مثال مسدود کننده های بتا) آسیب های عصبی استرس و اضطراب میزان کم تستوسترون ...
کاهش وزن 5 کیلو در چند وقت ممکن می شود؟
کنید و ورزش را به صورت مرتب ادامه دهید. بعد از کاهش وزن ( و حتی در طول آن ) باید در انتخاب غذا انعطاف پذیری داشته باشید. با استفاده از یک برنامه غذایی متعادل که شامل همه گروه های غذایی مهم است می توانید خود را به درست غذا خوردن عادت دهید. ورزش کردن به صورت مرتب نیز کمک می کند بدن همیشه متناسب بماند و زحمتی که کشیده اید از بین نرود. پس سرعت کاهش وزن افراد با یکدیگر متفاوت است و اگر دیدید دوستتان با سرعت بیشتری از ما وزن کم می کند نباید نگران شوید. ...
آزادی تلخ و دوری از خدای اسارت
فقیه و دفاع از میهن برای حضور در میدان نبرد حق و باطل تلاش کرد اما به دلیل کم بودن سن مانعش می شدند، او بالاخره به سن 18 سالگی رسید و عازم مدرسه عشق و ایثار شد و پس از چند عملیات در حالی که تنها 19سال داشت طعم اسارت را چشید و حدود هشت سال در سلول ها اروگاه های دشمنان به سر برد. در زیر بخشی از خاطرات این رزمنده را می خوانیم. * خاطراتش از زمان اسارت: چند روز قبل از عملیات رمضان ...
تطابق بدن با روزهای گرم تابستان
که اغلب از ساق پا شروع می شود، خستگی و بی حالی گرمایی در اثر کاهش حجم آب بدن و در نهایت، گرمازدگی، ازجمله اختلالات گرمایی است که فرد بعلت عادت نداشتن به فعالیت بدنی در محیط گرم، گرفتار یکی از این اختلالات خواهد شد. چه باید کرد؟ برای به دست آوردن تطابق های لازم، فعالیت روزانه در محیط های گرم باید محدود به دو ساعت در روز شود. بعد از چهار تا شش روز، تطابق با گرما ایجاد می شود و ...
جراحی شکم بعد از زایمان، انتخاب یک پزشک خوب
و سپس 3 سال دوره فوق تخصصی جراحی پلاستیک و ترمیمی را طی می کند که در طول این دوره 3 ساله به کلیه عمل های جراحی پلاستیک و زیبایی بدن و صورت اشراف کامل پیدا می کند. جراحی شکم خیلی از زنانی که زایمان می کنند از وضعیت شکمشان ناراضی هستند. بزرگ شدن شکم و چاقی بعد از زایمان اندام و اعصابشان را به هم می ریزد. به همین دلیل بعد از رژیمهای نا موفق و شکست خورده به فکر جراحی شکم می ...
وقت خواب
مقاومت به انسولین شده و خطر ابتلا به دیابت نوع دو در شما بیشتر می شود. افت کارایی: ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی نداشته باشد تمرکزتان کاهش یافته و کارایی تان را از دست می دهید. نکته مهم این است که افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر زیاد هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند. افسردگی: خواب زیاد و افسردگی ...
چه اتفاقی خواهد افتاد اگر همه انسان ها گیاه خوار شوند؟!
مواد مغذی مهمی می باشد که بسیار برای بدن ضروری است. وی معتقد است که پروتئین ها و ریز مغذی هایی مثل آهن برای سلامت گلبول های قرمز، جذب ویتامینB12( جذب ویتامین های گروه B از منابع غیر گوشتی می تواند مشکلساز باشد) و همچنین روی که برای سلامت مو، ناخن و بهبودی زخم های بدن اهمیت دارد، ضروری می باشد. یکی از دغدغه های انسانِ نسل ماشین،میزان کلسترول خون بالاست. ثابت شده گیاهخواران سطح میزان کلسترول ...
10 نشانه مسمومیت غذایی
فعالیت گلبول های سفید خون را افزایش می دهد که به مبارزه با عفونت کمک می کند. لرز لرز می تواند به واسطه تلاش بدن برای افرایش دما شکل بگیرد. لرز موجب می شود تا عضلات به سرعت منقبض و منبسط شوند، که این شرایط گرما تولید می کند. لرز اغلب با تب همراه است، زیرا پیروژن ها بدن را فریب می دهند که بیش از اندازه سرد شده است و باید گرم شود. تب می تواند به واسطه بیماری های مختلفی ...
آنچه قبل از ورزش کردن باید بدانید
هیچ عنوان ورزش نکنید. گاهی ورزش کردن ممکن است در ناحیه ضربه دیده التهاب بیش از حد به وجود آورد یا لخته خونی را جابه جا کند و عوارض مرگباری برای فرد داشته باشد. نسبت به علائم بیماری هشیار باشید زمان هایی هست که بدن برای بهبود به استراحت نیاز دارد و انجام تمرین سنگین ممکن است زمینه بیماری یا آسیب جدی تری را ایجاد کند. بهتر است همیشه نسبت به بدن خود و هشدارهایی که می دهد، هشیار ...
همه چیز را در مورد فتق هیاتال بدانیم
... هنگامی که عمل بلع تمام شد، قسمت بزرگ شده معده به درون شکم می افتد. 2- فتق هیاتال پارامری: قسمتی از معده برای همیشه بالا می رود و درون قفسه سینه جای می گیرد. عمل بلع غذا بر روی این نوع فتق تاثیری ندارد. این فتق ممکن است مانع ورود غذا به معده شود و بعد از بلعیدن، غذا به مری بچسبد. به علت گیر کردن غذادر مری و یا به دلیل وجود اسید معده ...
تعادل در کار و زندگی
...، کافی است قدرت و مسئولیت زیادی به او بدهید. ترشح آدرنالین خون را کم کنید آیا وقتی مشغول انجام فعالیت های ورزشی یا کارهای هیجان انگیز هستید، به تأثیر ترشح آدرنالین در بدن تان توجه کرده اید؟ آدرنالین به واسطه هیجان یا استرس زیاد در بدن تولید می شود. همواره باید به این نکته توجه داشته باشید که چطور می توانید زندگی شادتری داشته باشید. باید بدانید به جای اینکه همواره در عجله و ...
مصرف روزانه شیر چه ویژگی هایی دارد؟
کنید نوشیدن شیر برای داشتن ناخن ها، دندان ها و موهایی سالم تر لازم است. این نوشیدنی چون کلسیم فراوان دارد، مصرفش به همراه ویتامین D باعث استحکام استخوان ها و دندان ها و تقویت رشد موها و پیشگیری از ریزش آن ها می شود. وجود کلسیم به همراه ویتامین A ، ویتامین های گروه B و پتاسیم مانع از نرم و نازک شدن موها می شود و به درخشان شدن آن ها کمک فراوان می کند. کاهش فشار خون بالا با مصرف روزانه ...
با چند غذای مردانه آشنا شوید!
روغن و به صورت پخته شده، مصرف شود. هندوانه تا سن 55 سالگی مردان بیشتر از زنان از فشارخون بالا رنج می برند. دانشمندان بر این عقیده اند که مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم می تواند خطر فشار خون بالا و نیز سکته مغزی را کاهش دهد. هندوانه یکی از میوه هایی است که حاوی مقدار زیادی از این ماده معدنی است. یک برش هندوانه دارای 664 میلی گرم پتاسیم است، که از مقدار پتاسیم موجود در یک ...
3 راهکار طبیعی برای کاهش التهاب مفاصل
بدن را بیش از پیش تحریک می کند تا با لخته شدن خون التیام یابند. این امر همچنین ممکن است شامل تورم و قرمزی شود که در نهایت از بین می رود. با این وجود، در التهابات مزمن یا طولانی از قبیل تورم مفاصل، بدن دائما و به طور همزمان در حال التیام و تخریب سلول هاست. در نتیجه بیماری های مزمن را نیز در پی دارد. تورم مفاصل، بدن را متحمل دردهای دائم، قرمزی پوست و تورم می کند. بسته به نوع تورم، با ...
