خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا باید نگران گزگز نوک انگشتان دست و پا باشیم؟
می دهیم. زمانی که التهاب تمام شد و درد کاهش یافت و مریض علائم عصبی نداشت،فیزیوتراپی و درمان های طبی انجام می دهیم. این افراد بهتر است هنگام استراحت مطلق به پهلو دراز بکشند و بین زانوها بالش قرار دهند. به بیماری که بعد از عمل جراحی دچار درد است چه توصیه هایی می کنید؟ این افراد باید به فکر تقویت عضلات اطراف ستون فقرات باشند در غیر این صورت به رغم موفقیت آمیز بودن عمل جراحی، علائم بیمار بهبود پیدا نمی کند. ...
فواید معجزه آسای برنامه ورزشی
بار برنامه ورزشی خاصی را شروع می کنید، تمام ذهن و توجه تان را متوجه سیگنال هایی کنید که از راه ورزش به بدن تان منتقل می گردد؛ همیشه باید به خودتان انگیزه دهید، تا به نتایجی که می خواهید دست یابید؛ اما باید مراقب خودتان نیز باشید، زیرا انجام تمرینات سخت، به شما آسیب جدی خواهد رساند. منبع: فیتامین ...
این 4 تمرین کمردرد را تشدید می کند
از بدتر شدن درد آن نیز جلوگیری نمایند. تنها مساله ای که وجود دارد این است که باید از انجام حرکاتی که درد کمر شما را بدتر می کنند پرهیز کنید. اگر کمر دردتان حاد و شدید است، برخی از تمرینات آرام همچون پیاده روی می تواند برایتان مفید باشد. به هنگام پیاده روی جریان خون به همراه اکسیژن تازه به محل درد فرستاده می شود. همین امر موجب کاهش التهابی که باعث ایجاد ناراحتی شده می گردد و ...
اشتباهات رایج خانم ها در بدنسازی
وجود خارجی ندارد را در باشگاه ها و اینترنت نشنویم. چرا این گونه است؟ به سادگی؛ چون زنان هورمون تستوسترون به مقداری که منجر به عضله سازی شود، تولید نمی کنند. در حالی که میزان این هورمون در مردان 15-20 برابر بیشتر از زنان است و در ضمن اینکه باید چند سال تمرین مقاومتی با وزنه های سنگین انجام دهند همراه با تغذیه مناسب تا عضلات شان حجیم شود. این زمان در زنان چندین برابر است. اگر ...
علت "سوزن سوزن شدن" کف پا چیست؟
سلامت نیوز :عضو انجمن صنفی جراحان عمومی ایران گفت: احساس سوزن سوزن شدن پا از سطح ملایم تا شدید در افراد مختلف مشاهده می شود و علت آن متعدد و مختلف است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،دکتر غلامرضا زمانی گفت: پارستزی، اصطلاح درمانی برای احساس گرما و درد و نیز احساس سوزن سوزن شدن پا یا مورمور شدن است. وی ادامه داد: این احساس می تواند از سطح ملایم تا شدید در افراد مختلف ...
علائمی که می گویند نفخ شما طبیعی نیست!
هرچند بروز این حالت نادر است، اما درد لگن بویژه اگر با علائم دیگری مانند احساس پری زودهنگام زمان غذا خوردن و احساس نیاز ناگهانی به اجابت مزاج همراه شود، می تواند نشانه ای از سرطان تخمدان باشد. تنها یک سوم زنان می دانند این علامت از نشانه های سرطان تخمدان است. کاهش وزن درصد کمی از افراد در سراسر جهان به بیماری سلیاک مبتلا هستند، اما درصد زیادی از مبتلایان به این ...
چربی شکم چگونه آب میشود؟
با انجام اینکار مشکل دارید، بعد از بیدار شدن از خواب چند لیوان آب بنوشید. اینکار به شک شما کمک می کند دوباره کار خود را آغاز نماید. مقدار غذای مصرفی در شام را به تدریج کم کنید. در هنگام ورزش، کار خود را به آهستگی آغاز کنید و سرعت خود را افزایش دهید. تصویری از بدن خود داشته باشید اما اینکار را به صورت مکرر انجام ندهید. اگر بر روی رژیم غذایی و ورزش ثابت قدم باشید، نتایج خوبی خواهید گرفت . به ...
زایمان راحت و آسان، دوران مهم بارداری
تا به 30 دقیقه برسد. به هنگام ورزش کردن باید بتوانید به طور طبیعی با فرد مقابل حرف بزنید و روی خود فشار وارد نکنید و پیش و پس از انجام هر نوع ورزش، بدن خود را گرم کرده و مایعات زیاد بخورید. خواب آرام و راحت ایجاد کرده که هم برای مادر و جنین لازم بوده و عضلات را تقویت و قلب را سالم نگه می دارد. تقویت کننده روحیه بوده و میزان سرتونین هورمون شادی را افزایش می دهد. زایمان به طاقت و ...
استفاده از زانوبند در مبتلایان آرتروز مفید است؟
سلامت نیوز :80 درصد دردهای مزمن ازجمله کمردرد و زانو درد، دردهای عضلانی اسکلتی هستند. در اینجا، آموزش به بیمار در درجه اول اهمیت قرار دارد. فیزیوتراپیست به بیمار کمک می کند با تقویت عضلات اطراف مفصل زانو (با ورزش های تخصصی) و تقویت عضلات دیگر با ورزش های عمومی، درد زانو را مدیریت کند. البته استفاده از زانوبند در مرحله خاصی صورت می گیرد یعنی در مرحله ای که درد حاد است، استفاده از زانوبند توصیه می ...
ورزش برای زایمان آسان، موثره؟
ورزش بهترین روش برای زنان باردار در حفظ قدرت و انعطاف و تحمل در روند آمادگی برای زایمان است. زنان سالم با انجام فعالیت های ورزشی مناسب، بارداری های بدون عارضه و راحت تری را طی می کنند و نیاز کمتری به سزارین، اپیزیاتومی (برش حین زایمان طبیعی) و بی حسی اپیدورال (موضعی) دارند. طراحی یک برنامه ورزشی مناسب در کاهش کمردرد و فشارهای لگن موثر است و می تواند وضعیت طبیعی بدن را حفظ کند. ورزش به ...
کالری سوزی با ورزش در هوای گرم بیشتر می شود؟
نیاز است درباره ورزش در هوای گرم بدانید را قبل از این که برای یک ورزش سخت و عرق ریز پای تان را بیرون بگذارید، با شما در میان می گذاریم. لاغری با ورزش در هوای گرم به نظر می رسد که این روزها گزینه های زیادی برای ورزش در هوای گرم وجود دارد، از یوگا گرفته تا دوچرخه سواری. هر کسی که در جلسات ورزشی شرکت کرده یا مسافت طولانی را وسط روز دویده باشد، می داند که اضافه کردن کردن گرما به ...
مادران ورزشکار فرزندان قوی تری دارند
، چرا که باعث ترشح مداوم کلسیم در بدن مادر می گردد. کاظمی یادآور شد: همچنین ورزش در دوران بارداری باعث می شود بعد از زایمان، عضلات بهتر و سریعتر به حالت عادی بازگردند. این کارشناس مامایی در ادامه به تمرینات کششی و پیاده روی به عنوان بهترین فعالیت های بدنی در دوران بارداری اشاره کرد و افزود: مادرانی که قبل از بارداری، ورزشی را به طور حرفه ای دنبال نکرده و در زمان بارداری قصد ...
وقتی پاهایم خواب می روند!
توجه به اینکه یک مشکل سلامت زمینه ای وجود دارد یا خیر، می تواند نسبتا بی ضرر باشد. با این وجود، هنگامی که یک نگرانی سلامتی دیگر وجود داشته باشد، پارستزی نیز می تواند حالت مزمن به خود بگیرد. در ادامه با برخی دلایل شکل گیری احساس بی حسی و سوزن و سوزن شدن قسمتی از بدن بیشتر آشنا می شویم. وضعیت نامناسب وضعیت نامناسب می تواند دلیل احساس سوزن سوزن شدن در زمان به خواب رفتن دست یا پا باشد. دلیل ...
علایم و نشانه های ابتلا به انحراف ستون فقرات
.... این تمرین را در روز 30 بار با پای چپ و راست خود انجام دهید. حرکت کششی به سمت بالا به شکل مجسمه ابوالهول روی شکم خود دراز بکشید. قسمت بالا تنه خود را به آرامی بلند کنید و به طور همزمان لگن خود را بر روی زمین نگه دارید. سعی کنید یک کمان در قسمت پایین بدن خود ایجاد کنید. بلند کردن قسمت بالا تنه را تا فقط به میزانی انجام دهید که احساس ناراحتی نداشته باشید. با نگاه کردن به ...
کمر درد، سن و سال نمی شناسد!
اصفهان زیبا: فیزیوتراپی یکی از رشته های توانبخشی است که به درمان بیماری ها و اختلالات عصبی و اسکلتی عضلانی می پردازد و درمان در سه بخش اصلی انجام می شود : تمرین درمانی : تجویز ورزش های درمانی ویژه به منظور حفظ و افزایش قدرت عضلات ، بهبود دامنه حرکتی مفاصل ، افزایش تعادل و ثبات حین راه رفتن و ایستادن ، کاهش درد ، رفع محدودیت حرکتی بافت نرم ، باز آموزی حرکت و آب درمانی. الکتروتراپی ...
چند کیلو کاهش وزن در یک ماه صحیح است؟
می کند، موجب آن می شود که افراد متوجه مصرف بالای آن نشوند، بنابراین با در نظر گرفتن این موارد، افراد می توانند تا حدودی از افزایش وزن خود جلوگیری کنند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران اظهار داشت: اگرچه ورزش به عنوان یک فعالیت مثبت، همیشه باید در نظر گرفته شود و اثرگذاری مثبتی نیز در کم شدن وزن دارد، اما با توجه به این که افراد ممکن است در سنین بالا دارای اضافه وزن باشند و مشکلات جسمی مانند دیسک کمر، آرتروز زانو و ... داشته باشند، بنابراین انجام فعالیت های ورزشی برای همه افراد تحت رژیم مقدور نخواهد بود. ...
همه چیز را در مورد فتق هیاتال بدانیم
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: انواع فتق هیاتال 1- فتق هیاتال لغزشی: یکی از انواع شایع این فتق می باشد که در محل اتصال مری و معده می باشد و قسمتی از معده در قفسه سینه قرار می گیرد. اغلب در هنگام بلع، این محل اتصال به سمت قفسه سینه پیش می رود. در عمل بلعیدن، عضلات مری منقبض می شوند و باعث کوتاهی مری و کشیده شدن معده به سمت بالا می شوند. ...
نکات قبل و بعد از سزارین، مهم ترین ها
طولانی بستگان حتی الامکان بپرهیزید. کار سنگین در منزل انجام ندهید. برخی پزشکان به استفاده از شکم بند اعتقاد ندارند. چنانچه شکم بزرگ باشد، می توان آن را با پارچه (مثل شال پارچه ای) بست. زمان شروع ورزش پس از سزارین معمولا اجازه انجام ورزش از روز دهم به بعد، در اولین ویزیت پزشک معالج توسط پزشک معالج، به فرد داده می شود. شیر دان به نوزاد پس از سزارین ...
ابتلاء زنان به دیابت و مشکلات جنسی ناشی از آن
بودن ناحیه واژن قبل و در طول مقاربت – ناتوانی در شل شدن عضلات واژن برای دخول – نداشتن علاقه و تمایل برای رابطه جنسی – عدم تحریک پذیری – درد در هنگام رابطه جنسی نقش دیابت بر مشکلات جنسی زنان: – خشکی واژن در هنگام مقاربت و در نتیجه آن درد در آن ناحیه – کم شدن یا از بین رفتن میل جنسی – عدم پاسخ جنسی به تحریک شدن ...
علت درد زانو در حین ورزش؟
...: دکتر حمید بابایی در گفت وگو با خبرنگار ایسنا با اشاره به درد زانو در حین ورزش اظهار کرد: زانو به عنوان مهم ترین مفصل بدن در حین راه رفتن و ورزش وزن بدن را تحمل می کند و به تبع آسیب های فروانی را متحمل می شود. وی با اشاره به اینکه زانو ساختار پیچیده ای دارد و متشکل از لیگامنت ها و کپسول های مفصلی است، اضافه کرد: این ساختار در بسیاری از مواقع دچار آسیب هایی شده که در دو دسته حاد ...
چرا تقویت تاندون ها اهمیت دارد؟ 11 راهکار برای تقویت تاندون ها
دربر می گیرند و تمرینات ترکیبی مانند اسکوات، ددلیفت، بارفیکس و حرکات ژیمناستیک، داشتن تاندون های سالم و قوی باعث افزایش عملکرد می شود. با تقویت تاندون ها، انفجاری تر شده، قوی تر می شوید و استقامت تان افزایش می یابد. یک تاندون سالم، راهی است برای عضله تان تا قدرتش را نشان دهد. عضلات اهمیت دارند اما تاندون ها را فراموش نکنید. کشش شان را احساس کنید و هر وقت احساس درد کردید، متوقفش کنید. مرتباً تمرینات مربوط به مفاصل را انجام دهید، و برای افزایش شدت، عجله نکنید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: marksdailyapple ...
دلایل ابتلا به هموروئید، چرا در بارداری شایع است؟
هموروئید نوعی بیماری است که در آن رگهای خونی در ناحیه مقعد واریسی میشوند. بطور معمول این برآمدگی به اندازه یک کشمش است که سبب خارش و درد در ناحیه مقعد میشود. گاهی اوقات نیز سبب خونریزی ، به خصوص هنگام اجابت مزاج میشود . گاهی اوقات این رگه های بزرگ از مقعد بیرون میزند و ممکن است شما تودهای نرم را احساس کنید. هموروئید یک مشکل شایع در دوران بارداری و پس از زایمان است. برخی از زنان آن را ...
روزها چه کنیم که شب خواب بهتری داشته باشیم؟
زمان چرت زدن بیشتر در هر شب جبران کنید تا زمانی که احساس کنید این کمبود برطرف شده است. ورزش منظم می تواند به خواب بهتر کمک کند. برای دریافت بهترین نتایج، ورزش ر ا قبل از شام انجام دهید. اما نزدیک به زمان خواب ورزش نکنید. عصر، یوگا سبک و یا حرکات کششی می توانند به خوابیدن کمک کنند. اگر مشکل پزشکی دارید یا بیش از 50 سال سن دارید قبل از شروع ورزش روزانه با پزشک مشورت کنید. یک کوکی ...
بیماری های عصبی منجر به کاهش قدرت بدن می شود
استفاد کند همچنین باید از حرکت دادن آرنج خود در طو روز خودداری کند. در صورتی که بیمار بهبود نیافت باید نوار عصب و عضله بگیرد و اگر درد شدید و عضله ها نیز درگیر درد شده باشند بیمار باید عمل جراحی انجام دهد. درد عضلات اکستنسوری چیست؟ افرادی که دارایی شغل های سنگین مانند شغل های صنعتی ، صاف کاری خودرو وغیره دارند عضلات اکستنسوری آنان نیز در ناحیه آرنج باعث کشیدگی می شود ...
عوامل تضعیف سیستم ایمنی بدن
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: کمبود خواب، استرس بیش از حد و برنامه کاری سخت اصلا برای سلامتی شما خوب نیست. اما رژیم غذایی و دارویی که مصرف می کنید نیز می تواند بر روی سلامت بدن شما تاثیر بگذارد. ممکن است با انجام کارهایی به صورت ناخودآگاه سیستم ایمنی بدن خود را تضعیف کنید. خبر خوب این است که تغییرات کوچک در سبک زندگی یا ترک عادت های بد گذشته می تواند سیستم دفاعی بدن ...
چرا دستانمان بی حس می شود؟
، آرنج و بالای ستون فقرات می تواند موجب بهبودی سندرم تونل کارپال گردد. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد طب سوزنی به بازگرداندن عملکرد عصب مدیان و تسکین علائم سندرم کمک می کند. بهتر است قبل از انجام این درمان های مکمل با پزشک خود مشورت کنید. شواهد زیادی وجود دارد مبنی بر اینکه یوگا می تواند درد را کاهش دهد و بدن را قوی کند. آیا می توان از تونل کارپال ...
این 10 نشانه می گوید که شما مسموم شده اید
های مضر می توانند سمومی را تولید کنند که دیواره داخلی معده و روده ها را تحریک می کنند. این شرایط می تواند به شکل گیری التهاب در معده منجر شود، که ممکن است درد در ناحیه شکم را موجب شود. افراد مبتلا به مسمومیت غذایی ممکن است گرفتگی در ناحیه شکم را نیز تجربه کنندف، زیرا عضلات شکم منقبض می شوند تا حرکات طبیعی روده را به منظور خلاص شدن از شر ارگانیسم های مضر در کوتاه ترین زمان ممکن تسریع ...
نحوه ماساژ نوزاد، والدین هم لذت میبرند
تبیان : احساس امنیت: ارتباط جسمی بین کودک و یکی از والدینش، احساس عشق و علاقه و ارزشی را در او تقویت می کند و این احساس، به رشد عزت نفس و اعتماد به نفس در کودک می انجامد. سلامت و تندرستی کل بدن: تحقیقات نشان می دهد کودکانی که با محبت و مهربانی لمس می شوند، کمتر از آنانی که تماس محبت آمیز با والدین شان ندارند گریه می کنند یا بیمار می شوند. ماساژ، گردش خون را بهبود می بخشد و سیستم ایمنی ...
چگونه دویدن را در برنامه ورزشی خود بگنجانیم؟
به گزارش پایگاه خبری - تحلیلی شهر فردا ، فرادید نوشت،دویدن به عنوان یک تمرین مهم و اساسی در زمینه تمرینات هوازی است. هر چند که همگان بر این موضوع واقف هستند اما بسیاری از افراد به علت عدم آگاهی از چگونگی انجام یک برنامه مدون، نمی توانند استفاده لازم را از آن ببرند. در ادامه بر بررسی موارد مخلتف برای انجام یک تمرین خوب هوازی می پردازیم. 1. مطمئن شوید که بدن شما آماده دویدن است ...
روش های پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2
را در غالب 5 تا 6 وعده کم حجم غذایی تقسیم کنید. * غذای خود را با گیاهان و ادویه های تازه خوش طعم کنید. * از مصرف نمک و چربی های اشباع شده بپرهیزید. * سعی کنید سر یک زمان مشخصی وعده های غذایی خود را صرف نمایید. 2- کاهش وزن چاقی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. حتما نیازی نیست که کلی وزن کم کنید تا سلامت عمومی تان بهتر شود، حتی با کاهش ...
