خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش فشار خون بدون دارو
...> *کاردیو Cardio: هر فعالیتی که ضربان قلب شما را تا 50 الی 75٪ ماکسیمم ضربان قلبتان افزایش دهد، می تواند بعنوان کاردیو شناخته شود. تنفس آهسته و تمرینات فکری یا مدیتیشن meditative مانند: *چی گونگ qigong، یوگاو تای چی، هورمون استرس را کاهش می دهند که باعث افزایش رنین rennin می شود. این تمرینات را 5 دقیقه صبح و شب برای کاهش فشار خون انجام دهید. عمیقا نفس بکشید تا شکمتان کاملا منبسط شود و با بازدم ...
سیامند رحمان: در بازی های پارالمپیک توکیو رکورد بهتری می زنم
که بازی های پارالمپیک خیلی خوب برگزار شود و فکر می کنم خیلی بهتر از بازی های پارالمپیک ریو می شود، چون امکانات خوبی دارند. امیدوارم کاروان ایران نیز نتایجی بهتر از برزیل کسب کند. * برنامه شما برای رقابت های جهانی مکزیک چیست؟ - هدف این است که مدال طلا به دست آورم و به فکر رکوردشکنی نیستم. رکورد بازی های پارالمپیک و رقابت های جهانی نیز فرق می کند. رکوردی که من در رقابت های ...
چرا کف پا "سوزن سوزن " می شود؟
.... زمانی گفت: در این رابطه مشکلات سیستمیک بدن همچون ابتلا به بیماری دیابت و آسیب های وارد شده به اعصاب در ناحیه کمر می تواند باعث نوروپاتی یا از دست دادن احساس در پاها شود و این شرایط اغلب باعث سوزش سر انگشتان دست و پا می شود و افرادی که از سندروم سوزن سوزن شدن رنج می برند، ممکن است به طور هم زمان با مشکلاتی در سایر نقاط بدن خود مواجه باشند. وی ادامه داد: علاوه بر احساس سوزش ...
استفاده از زانوبند در مبتلایان آرتروز مفید است؟
حال حاضر در هیچ نقطه ای از دنیا استراحت طولانی را توصیه نمی کنند، چراکه بعد از عمل باید خیلی سریع افراد را سرپا کرد. استراحت طولانی مدت، علمی نیست و عوارض ایجاد می کند. فرد ممکن است به ضعف عمومی عضلات دچار شود، ظرفیت تنفسی قلبی اش تغییر کند و مشکلات دیگری نیز به کمر درد قبلی اش اضافه شود. متخصصان ارتوپدی تاکید می کنند، برای جراحی دیسک و جراحی تعویض مفصل ران، بیمار باید زودتر حرکت کند . ...
مولکولی جدید برای کمک به خودترمیمی قلب
توانایی خودترمیمی یا بازسازی موثر را ندارند و این موضوع حملات و نارسایی های قلبی را شدید و ناتوان کننده می کند. بیماری های قلبی و عروقی عامل مهم مرگ و میر در سراسر جهان به شمار می روند بطوریکه گمان می رود 17.7 میلیون نفر در سال 2015 بر اثر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی جان خود را از دست دادند. در این پروژه، محققان از فناوری تک سلولی برای کشف الگوهای بیان ژن در قلب های سالم و بیمار استفاده ...
افزایش قد کودک، ویتامین مورد مصرف
... مثلا شواهد موجود نشان می دهد نزدیکی یا دوری به خط استوا در اندازه بدن افراد موثر است. اگر چه نمی توان عوامل محیطی و ژنتیکی را به راحتی جدا کرد ولی با بررسی ملل مختلف، نژادها و سرزمین های گوناگون این نتیجه به دست آمده که عوامل محیطی مانند تغذیه و رژیم غذایی مناسب و سالم بسیار مهم اند. از نظر ژنتیکی پس از اتمام دوران بلوغ افزایش قد متوقف می شود. در این نقطه، فعل و انفعالات پیچیده ژن ها ...
استراحت مطلق ممنوع!
... این تغییرات به چه منظور است؟ در اینجا جنینی که در حال رشد است نیازهائی دارد که بایستی بر آورده گردد. تغییرات هورمونی یاد شده نیازهای متابولیک جنین را برای رشد وتکامل که بوسیله مادر تامین میشود فراهم میآورد. انتقال مواد مغذی از مادر به جنین و همچنین دفع مواد زائد بدن جنین نیز به همین صورت باید انجام پذیرد. متابولیسم پایه ای مادر برای حفظ بارداری وهمینطور افزایش وزن مادر فزونی یافته ...
مادران ورزشکار فرزندان قوی تری دارند
یک کارشناس مامایی گفت: فعالیت بدنی مادران باردار علاوه بر اینکه باعث تسهیل زایمان و کنترل وزن می شود، موجب تولد نوزادانی قوی تر نیز خواهد شد. به گزار ش مهرخانه ، به نقل از ایسنا، شیوا کاظمی با بیان اینکه بی تحرکی در مادران باردار باعث افزایش وزن و دیابت می شود، گفت: بی تحرکی در دوران بارداری علاوه بر افزایش توده های چربی در بدن، با بالابردن وزن، موجب افزایش فشار به مفاصل می شود. ...
برنامه غذایی بچه هاتون، کاری دشوار
و مادر باید قبل از آماده غذا ، کودک را صدا کنند، دست و صورت او را بشویند و درمورد غذا با او گفتگو کنند، حتی قبلا به کودک بگویند که غذای خوب و خوشمزه ای برای او تهیه کرده اند تا کودک برای غذا خوردن آمادگی پیدا کند. اگر همه فامیل روی صندلی و میز غذا می خورند برای کودک نیز صندلی تهیه شود که او نیز مانند همه اعضای فا میل مسلط به میز غذا باشند. هنگام غذا خوردن همه اعضای خانواده باید در مورد ...
10 علت تعریق زیاد پاها
جنس هایی در زمستان مشکل زیادی ایجاد نکند. اما در هوای گرم یا در حین ورزش مشکلات زیادی به بار می آورند. بنابراین توصیه می شود از جوراب های نخی و مناسب استفاده کنید. پاهایتان در کفش حبس می شود خیلی از افراد از صبح تا آخرهای شب سرکار هستند و پاهایشان تمام روز در کفش حبس می شود.اگر نمی توانید از صندل یا کفش های راحتی استفاده کنید به احتمال زیاد با مشکل تعریق زیاد پاها مواجه هستید ...
چگونه کودک را به غذاخوردن تشویق کنیم؟
، متخصص اطفال او را به همکاران روان پزشک خود ارجاع می دهد تا دلایل دیگری که باعث تغییر الگوی تغذیه کودک شده اند، مورد بررسی قرار گیرد. هیچ وقت زود نیست پرخوری و کم خوری عصبی بیشتر در اواخر کودکی و سال های نوجوانی بروز پیدا می کند و تظاهرات شدید و قابل توجهی را ایجاد می کند. تغییر وزن شدید، تغیر شدید در الگوی غذاخوردن و رفتارهای غیرتطابقی مثل مصرف ملین ها یا بالا آوردن غذای خورده شده ...
سطوح مناسب کلسترول بر اساس سن
بیشتر بین 0 تا 9 سالگی؛ 130 میلی گرم در دسی لیتر یا بیشتر بین 10 تا 19 سالگی بزرگسالان بنابر توصیه انجمن قلب آمریکا، هر فردی باید سطوح کلسترول خون خود را چهار تا شش سال پس از 20 سالگی بررسی کند. در صورت وجود هر گونه عامل خطرآفرین، این کار باید با تکرر بیشتر انجام شود. سطوح کلسترول با افزایش سن بالا می رود و از این رو، خطر ابتلا به بیماری قلبی افزایش می یابد. ...
5 نشانه سطح پایین اکسیژن در خون
گرفته می شود و اغلب در نتیجه افزایش ضربان قلب و نرخ تنفس که پیش از این به آنها اشاره شد، رخ می دهد. تنگی نفس اغلب در حالت استراحت شکل می گیرد و می تواند چنان شدید شود که احساس خفگی در فرد ایجاد شود. تنگی نفس، هنگام فعالیت های جسمانی هرچه بیشتر خود را نشان می دهد و ممکن است تحمل فرد در انجام آنها را کاهش دهد. همچنین، تنگی نفس ممکن است طی خواب رخ دهد و فرد را از خواب بیدار کند. در برخی موارد، تنگی نفس ممکن است با صدای خس خس، به ویژه هنگام عمل بازدم، همراه باشد. ...
کلسترول بالا حمله قلبی را تا دو برابر افرایش میدهد
توسط بدن استفاده نمی شود، در دیواره های رگ های خونی ایجاد می شوند و باعث انسداد رگ های خون رسان میشوند که با بالا رفتن کلسترول و جذب نشدن مقدار اضافی آن سرعت انسداد این رگ ها افزایش می یابد. بررسی اجمالی قلب نشان می دهد که این موتور پرکار در بدن انسان ساختاری تجمعی دارد که در صورت اصلاح نشدن برنامه غذایی و مصرف غذاهای با کلسترول بالا آسیبی جدی به این ساختار وارد میکند. کلسترول ...
صنایع غذایی و رستوران داران با برنامه ریزی ذائقه مردم را منحرف کردند/ شیرهای آلوده برگشتی از کارخانه ها ...
بسیاری از این ها هم بر اثر دیابت کنترل نشده است. و غذا نقش مهمی در بروز این بیماری ها دارد. بله، مثلا دیابت اکثرا دیابت نوع دو است که اساسا از غذا است. بیشتر غذاهای چرب یا شور است؟ کدامیک تاثیر مستقیم دارد؟ هر چیزی که باعث اضافه وزن شود و به چاقی و دیابت نوع دو منجر شود. حالا کسی غذاهای شیرین زیاد می خورد و کسی دیگر غذا های چرب خیلی می خورد. فرد هم تنقلات زیاد می ...
نگاهی به نوکیا 8: افتخار فنلاند
خود قوی باشد و با کوچک ترین ضربه متلاشی نگردد. انحنای قاب پشتی نیز سبب شده تا این موبایل راحت تر در دست جای بگیرد و در استفاده طولانی مدت کاربر را آزار ندهد. ماژول دوربین دوگانه و سنسورهای عجیب و غریب که همه در کادری گنجانده شده اند٬ به مدرنیزه کردن نوکیا 8 کمک شایانی کرده اند. برند نوکیا هم به صورت متفاوتی طراحی شده تا در همه رنگ های گوشی واضح باشد و اصالت دستگاه را به رخ بکشد. صحبت از ...
تاثیر قرص های ضدبارداری در کاهش ابتلا به آرتروز/ خطرات مصرف زیاد چای سیاه/ شایع ترین علامت بیماری ام اس/ ...
برابر بیشتر از مردان است و مطالعه جدید نشان می دهد زنانی که بیش از 7 سال قرص های ضدبارداری مصرف می کنند، 19 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به آرتروز روماتوئید قرار دارند. افزایش اضطراب و تپش قلب، با مصرف افراطی چای سیاه نوشیدن چای بیش از اندازه و با غلظت زیاد به علت دارا بودن کافئین موجب تپش قلب و اضطراب در فرد مصرف کننده می شود که در صورت ادامه دار بودن مصرف نادرست آن، می تواند ...
تنقلات سالم برای بچه ها، ایام تعطیلات
تواند بدن را در برابر بسیاری از بیماری ها محافظت می کند. مصرف این دو گروه غذایی از طرفی باعث اصلاح عملکرد دستگاه گوارش می شود و رفع یبوست را در کودکان به دنبال خواهد داشت. از سوی دیگر ویتامین ها و املاح، فیبر و دیگر فاکتورهای لازم برای حفظ سلامتی را در اختیار بدن قرار می دهند. متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: فعال بودن و ورزش کردن باعث کمک به کودکان و نوجوانان در داشتن استخوان ها، عضلات و مفاصل سالم کرده، وزن بدن و فعالیت قلب و ریه ها را تنظیم می کند. ضمنا به کودکان این فرصت را می دهد که خودباوری و اتکا به نفس داشته باشند. بنابراین این موضوع برای کودکان در نوروز توصیه می شود. ...
دلایل سردرد صبحگاهی
... ولی گاهی ممکن است این سردرد ها بیشتر هنگام صبح اتفاق بیفتند. افسردگی می تواند برنامه خواب همیشگی تان را به هم بریزد، و خوابیدن بیش از حد زیاد یا بیش از حد کم هر دو می تواند منجر به سردرد شود. سردرد می تواند روی خلق و خوی شما تاثیر بگذارد و باعث ایجاد چرخه معیوب شود. داروهای مسکن بدون نیاز به نسخه OTC به صورت کوتاه مدت می تواند به شما کمک کنند. ولی بهترین راه برای مقابله با این ...
بچه ها عید اومده، چی باید بخوریم؟
منظم باعث فواید جسمی، روحی و اجتماعی بسیار بر روی کودکان می شود. فعال بودن باعث کمک به کودکان و نوجوانان در داشتن استخوان ها، عضلات و مفاصل سالم می شود، وزن بدن و فعالیت قلب و ریه ها را تنظیم می نماید. ضمناً به کودکان این فرصت را می دهد که خودباوری و اتکا به نفس داشته باشند. کودکانی که فعالیت بدنی بیشتری داشته باشند، نتایج تحصیلی بهتری دارند و مهارت های اجتماعی در آنان تقویت شده ...
چای برای بچه ها، خوبه؟
برنامه های روزانه شود، اما باید بدانید که همین ماده می تواند تاثیرات معکوسی بر سلامت کودکان و خردسالان داشته باشد که از میان آن ها می توان کاهش تمرکز، کاهش توانایی های حرکتی و ناهماهنگی عضلات را نام برد. کاهش وزن کودک با چای بی اشتهایی ناشی از مصرف چای و قهوه یکی از عواملی است که کارشناسان به سبب آن مصرف این نوشیدنی های کافئین دار را برای کودکان و خردسالان ممنوع یا محدود ...
کدام جراحی لاغری مناسب شما است؟
دوباره اضافه وزن اتفاق بیفتد که آن هم دلایل خاص خودش را دارد. به عبارتی با جراحی نمی توان معجزه کرد و فرد باید خودش همکاری داشته باشد. جراحی چاقی حکایت این شعر است: دستم بگرفت و پا به پا برد یعنی جراح دست به دست بیمار می دهد و راه رفتن را به او یاد می دهد. اما اگر بیمار بگوید جراحی کردم و حالا می توانم هرچه می خواهم بخورم، غلط است! شخصی که وارد این راه می شود باید بعد از جراحی ورزش منظم ...
دلایلی که به شما ثابت می کند دیگر نباید وزن کم کنید!
از عدد ترازو، حاکی از سلامتی شما ھستند. به وزن ھدف خود خیلی نزدیک ھستید: اگر برای عضله سازی ورزش های استقامتی را انجام می دهید، ھمین عضله باعث می شود که وزن شما به نظرتان زیاد برسد زیرا وزن عضله از وزن چربی بیشتر است. بنابراین، در حالی که بدن شما سالم است و چربیھای اضافی را آب کرده اید، اما وزنتان آنطور که انتظار داشته اید، پایین نرفته است. در اینصورت اصلا نباید ناراضی و نگران باشید ...
مصرف این غذاهای بد باعث لاغری شما می شود!
هنگامی که رژیم میگیریم و در حال وزن کم کردن هستیم مدام به فکر خوردن غذاهای تحریک کننده و پرکالری هستیم و این عجیب نیست. خیلی از این غذاهای خوشمزه آنچنان هم برای رژیم بد نیستند. اما بعضی از این غذاهایی که فکر می کنیم بد هستند به شما در کاهش وزن کمک هم می کنند. تخم مرغ هنگامی که بحث تخم مرغ می شود همه فکر می کنند که باعث چاق شدن فرد می شود و اصلا برای کاهش وزن خوب نیست. محققان ...
آیا خواص معجزه آسای کشمش را می شناسید؟
، کشمش می تواند در هرچه بهتر انجام فرایند گوارش در بدن، کمک شایانی داشته باشد. مواد غذایی که مانع از یبوست یا اسهال می شوند، خوراکی های مناسب برای بدن هستند و از این لحاظ کشمش شامل هر دو فیبر محلول و نامحلول است که باعث می شوند مواد زائد به راحتی در روده حرکت کنند و فرد دچار یبوست یا اسهال نشود. بررسی ها نشان می دهد مصرف معمول کشمش (سه بار در روز) برای افرادی که دچار افزایش فشار خون خفیف ...
شایع ترین بیماری های زنانه
انسولین را دچار اختلال می کند. افراد مبتلا به دیابت نوع 2 همیشه اضافه وزن ندارند اما به طور معمول چاقی و بی تحرکی و وراثت اصلی ترین دلایل ابتلا به این بیماری هستند. تکرر ادرار، تشنگی بیش از حد، احساس خستگی، گرسنگی و مشکلات پوستی از جمله علائم این بیماری هستند.پزشکان کنترل وزن، ورزش روزانه، رژیم غذایی سالم و پرهیز از استعمال دخانیات را برای پیشگیری از این بیماری پیشنهاد می دهند. یائسگی ...
کاهش وزن با انجام کارهای خانه | آشپزی، بچه داری، خرید و... چقدر کالری می سوزانند؟
برای جابه جا کردن اثاثیه، 182 کالری مصرف می کنید. نشستن روی دوپا هنگام برداشتن وسایل سنگین باعث می شود کالری بیشتری سوزانده و از آسیب رسیدن به ماهیچه های پشت جلوگیری شود. تمیز کردن کفپوش ها خم شدن روی دست ها و زانوها به مدت نیم ساعت برای تمیز کردن کفپوش، 102 کالری انرژی مصرف می کنید. برای این که ورزش بهتری انجام داده باشید ماهیچه های شکمی را در این حالت منقبض کنید. در صورت استفاده از ...
چربی شکم چگونه آب میشود؟
اضافی در اطراف شکم را آب کنید. حتی اگر تمرینات سخت ورزشی باعث ایجاد عضلات شکمی شود، اگر لایه ای از چربی بر روی آن وجود داشته باشد، ظاهر خوبی نخواهد داشت. تمرینات کاردیو می تواند برای مدت زمان معینی، ضربان قلب شما را افزایش دهد. برخی از تمرین ها همچون دویدن، پریدن، دوچرخه سواری، حرکات موزون و پارو زدن از جمله تمرینات کاردیو هستند. سعی کنید این تمرینات را برای حداقل یک ساعت (سه الی پنج بار در هفته ...
بهترین زمان برای خوردن میوه چه وقت است؟
. نیازی نیست برای به کار انداختن و بیدار کردن سیستم گوارش تان کار خاصی انجام دهید، چون این سیستم همیشه آماده است تا به محض اینکه غذایی با زبان تان تماس پیدا کرد، دست به کار شود، حالا هر زمانی از روز که باشد. و نکته ی دیگر ایکه، هر چند خوردن یک غذای پُرکربوهیدرات می تواند به طور موقت باعث شود بدن شما از کربوهیدرات به عنوان سوخت استفاده کند، اما این اتفاق تغییری در سرعت کلی متابولیسم تان ایجاد ...
کم خوابی این بلا ها را بر سر شما می آورد
بیماری را افزایش می دهد. در صورتی که کم خوابی بصورت مداوم تکرار شود، سندروم التهاب روده شدید تر می شود، بطوریکه 10 تا 15 درصد از آمریکایی به علت بی خوابی با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند. همچنین باید به این نکته اشاره کرد افرادی که از بیماری کرون رنج می برند، در صورت بی خوابی دو برابر سایر افراد در معرض خطر عود کردن این سندرم در مقایسه با افراد عادی قرار دارند. ...
