خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آلو خشک بخوریم یا نخوریم؟
به گزارش بلاغ ، آلو خشک سرشار از عنصر بور کمیاب است که به همراه کلسیم و ویتامین D موجود در آن از استخوان ها محافظت کرده و مانع از بروز پوکی استخوان می شود. مصرف 50 گرم آلوخشک 100 درصد نیاز روزانه به بور را تامین می کند. آلو خشک علاوه بر این که به عنوان یک ملین طبیعی استفاده می شود در ترکیب بسیاری از غذاهای ترش و شیرین نیز کاربرد دارد. آلوخشک با وجود تمام فوایدی که دارد در صورت زیاده ...
قوی ترین ضد نفخ شکم خانگی+ دستورالعمل
... اسفناج سبزی ضد سرطانو پیری حاوی مقدار زیادی موادمعدنی ، مغذی و ویتامین هاست و خطر مربوط به استرس اکسیداتیو(استرس اکسیداتیو در بدن انواع دژنراسیون، سرطان ، دیابت، نارسایی های قلبی، آسیب های مغزی، مشکلات عضلانی، پیری زودرس، آسیب های چشمی و در کل ضعف سیستم ایمنی بدن را به دنبال دارد) را از بین می برد و حاوی طیف گسترده ای از مواد مغذی با خواص ضد التهابی و ضد سرطان است. ...
آشنایی با خواص حیرت انگیز چای سنتی چین
روماتوئید آنتی اکسیدان های موجود در چای اولانگ و دیگر مزایای آن برای سلامت می توانند از ابتلا به آرتریت روماتوئید پیشگیری کنند. تحقیقات نشان داده افرادی که روزانه سه فنجان چای اولانگ می نوشند در مقایسه با کسانی که از این چای استفاده نمی کنند کمتر در خطر آرتریت روماتوئید هستند. 8- تثبیت قند خون تثبیت قند خون یکی از بزرگترین چالش هایی است که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ...
کمبودهای تغذیه ای رایج که به آنها اهمیت نمی دهید
به گزارش کرج رسا به نقل از آوای سلامت اکثر مردم از کمبود ریزمغذی ها رنج می برند و در عین حال علائم این کمبودها را نمی دانند. رایج ترین کمبودهای تغذیه ای از این قرارند: فقر ویتامین ب 6: این ویتامین در دوران بارداری برای رشد طبیعی مغز جنین مورد نیاز است. مبتلایان به فقر ویتامین ب 6 در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و دیگر سرطان ها، خارش و ترک گوشه دهان، احساس افسردگی، و ... هستند. این ...
سرطانی خاموش و خطرناک، اما قابل درمان
در بستگان درجه اول خود سابقه ابتلا به سرطان معده، رحم، تخمدان یا پستان دارند به این سرطان مبتلا می شوند. زمینه ابتلا به این سرطان به طور قابل توجهی به شیوه زندگی و نوع تغذیه وابسته است. به طوری که بررسی ها نشان داده ایمنی در برابر سرطان معده با حفظ و رعایت بهداشت و شست وشوی دقیق مواد غذایی، استفاده از غذاها به صورت آب پز، نگهداری از غذاها در یخچال و نه در محیط باز، مصرف قابل توجه میوه ...
با خوردن این غذاها بیشتر عمر کنید
به گزارش ستاره ها به نقل از سایت دکتر کرمانی، پلی فنل ها آنتی اکسیدان های شیمیایی قدرتمندی هستند که در بیشتر گیاهان یافت می شوند و یکی از ابزارهای سودمند برای محافظت از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد هستند. رادیکال های آزاد را معمولا به بیماری های مزمنی مانند سرطان، بیماری های قلبی و زوال عقل نسبت می دهند. افرادی که مصرف غذاهای حاوی پلی فنل شان بالا است تا 30 درصد کمتر در خطر مرگ و ...
درمان کیست تخمدان با چند توصیه آسان
...> درمان خانگی کیست تخمدان (چند توصیه آسان) 1- مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات مانند نان، برنج، ماکارونی، و سیب زمینی را نسبت به گذشته کاهش دهید. سعی کنید از غلات کامل و سبوسدار استفاده کنید. 2- از مواد غذایی سرشار از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، و حبوبات بیشتر استفاده کنید. 3- سعی کنید مواد غذایی حاوی فیبر را به تدریج به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 4- مصرف ...
دانه ای پرخاصیت برای غلبه بر افسردگی
تا از طعم مطبوعش بهره ببرید. تنها کمی از آن کافیست تا بو و طعم غذا را خوشایندتر کند. جوز هندی هم به صورت کامل و هم به صورت پودر در آشپزی کاربرد دارد و به صورت عصاره نیز در سایر زمینه ها می تواند مورد استفاده باشد. برخی از ترکیبات مفید موجود در جوز هندی شامل پتاسیم، آهن، منگنز، تیامین، فولات، منیزیم، مس و ویتامین هایی چون B1 و B6 است. همچنین جوز هندی دارای خواص ضدمیکروبی، آنتی اکسیدانی ...
نوشیدنی برای پاکسازی سیستم لنفاوی/ ارتباط ایبوپروفن با افزایش فشارخون/ تاثیر مصرف پنیر بر تغییر شکل ...
بتا در ترشح انسولین را افزایش می دهند. مصرف استاتین ها موجب کاهش ریسک ابتلا به سرطان سینه می شود مطالعات نشان داده است، استاتین ها تاثیر حفاظتی در مقابله با سرطان سینه دارند و زنان مصرف کننده داروی کاهش کلسترول موسوم به استاتین ها در معرض ریسک کمتر ابتلا به سرطان سینه قرار دارند. ارتباط مصرف ایبوپروفن با افزایش فشارخون به گفته محققان، حفظ یا کنترل فشارخون ...
سبک تغذیه ایرانیان نا سالم است
سلامت مردم می شود ولی ما هنوز آن تیکه را بر نداشتیم فقط فهمیدیم که باید پیتزا بخوریم، این الگو یک الگوی نا مطلوبی است که به نوعی یک مصرف میوه و سبزی در داخل الگو به شدت پایین است، از میانگین های جهانی و منطقه ای پایین تر، دوم مصرف مواد قندی نسبت به کشورهای منطقه و جهان بالاتر می باشد در مورد مصرف نمک به خصوص در کشورمان واقعا در مرحله بحران هستیم. من خیلی راجع به روغن نگرانی ندارم چون ما هنوز از توصیه ...
خوردن این غذاها برای زنان ممنوع است
روغن و به صورت پخته شده، مصرف شود. هندوانه تا سن 55 سالگی مردان بیشتر از زنان از فشارخون بالا رنج می برند. دانشمندان بر این عقیده اند که مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم می تواند خطر فشار خون بالا و نیز سکته مغزی را کاهش دهد. هندوانه یکی از میوه هایی است که حاوی مقدار زیادی از این ماده معدنی است. یک برش هندوانه دارای 664 میلی گرم پتاسیم است، که از مقدار پتاسیم موجود در ...
این میوه با سرطان چه می کند؟
فروت صورتی یافت می شود و با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات و سرطان پستان مرتبط است. لیکوپن که در هندوانه یافت می شود با کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، تصلب شرائین، و فشارخون بالا نیز پیوند خورده است. هندوانه حاوی یک ماده مغذی به نام سیترولین است، که از تجمع چربی در سلول ها پیشگیری و قلب را نیز تقویت می کند. سیترولین می کند همچنین یک ماده مغذی مهم برای سلامت کبد است. ...
مصرف روغن ماهی در کودکان، احتیاط و اعتدال
...> 4. ماهی ها سرشار از مواد معدنی هستند: به غیر از پروتئین ها و ویتامین، سلنیوم موجود در ماهی ها می تواند به پیشگیری از بیماری سرطان در فرزند شما کمک شایانی بکند. ید از جمله مواد معدنی دیگر موجود در ماهی است که در بهبود سوخت و ساز بدن، بسیار مفید می باشد و همچنین، روی موجود در آن، سیستم ایمنی بدن کودک شما را تقویت خواهد کرد. 5. مصرف ماهی به کودکان کمک می کند تا از ابتلا به آسم در ...
خرمالو برای کودکان، چه فوایدی دارد؟
...، منگنز، مس و فسفر است. خرمالو منبع بسیار خوب ویتامین C یکی دیگر از آنتی اکسیدان های قدرتمند است. مصرف منظم غذاهای غنی از ویتامین C به بدن کمک می کند که مقاومت خود را در برابر عوامل عفونت زا، مواد مضر و رادیکال های التهابی افزایش دهد. خرمالو نیز غنی از فیبر (عمدتا در فرم پکتین موجود است)، که مفید به آرامی تحریک روده هستند. در نهایت، آن منبع خوبی از آهن است و ...
تغذیه مادران شیرده، ده سهم توصیه شده
150 کیلوکالری از انرژی مورد نیاز برای تولید شیر را فراهم می کند.دریافت کالری ناکافی سبب کاهش تولید شیر می شود. 2- مصرف نوشیدنی های کافئین دار اعم از چای غلیظ، قهوه، کوکاکولا و... باید کاهش یابد زیرا مصرف این مواد ممکن است سبب تحریک پذیری، بی اشتهایی و کم خوابی شیرخوار شود. احتیاج به تذکر نیست که از نوشیدن الکل نیز باید خودداری کرد. 3- غذای مادر شیرده باید حاوی مقادیر ...
تغذیه مادر شیرده، منابع غذایی غنی
موجود در شیر شما با رشد استخوان های کودک شما ارتباط مستقیم دارد. صبحانه غلات کامل غلات کامل به عنوان صبحانه سالم و کامل صبحگاهی در افزایش انرژی شما نقش مهمی دارد. غلات صبحانه ای خریداری کنید که با ویتامین ها و مواد مغذی غنی شده است تا نیازهای روزانه شما را برطرف کند. بلوبری را در شیر بدون چربی و جوی دوسر بریزید و این صبحانه مغذی و سالم را مصرف کنید. برنج قهوه ای برنج ...
اهمیت تغذیه در دوران سالمندی
اصفهان زیبا: در دوره سالمندی باید به نوع تغذیه توجه خاص داشت. زیرافشار خون بالا، چربی خون بالا و همچنین قند خون بالا و اضافه وزن مشکلاتی است که تغذیه سالم و صحیح یکی از راه های کنترل آنهاست.در صورت توجه نکردن به این مسائل میزان ابتلا به بیماری های مختلف از جمله سکته قلبی و مغزی، انواع سرطان ها، پوکی استخوان و... بیشتر می شود که با یک برنامه غذایی مناسب می توان خطر ابتلا به این بیماری ها را کاهش ...
تغذیه زنان شیرده، سلامت مادر و رشد نوزاد
. ویتامین C در شیر مادر خطر بروز آلرژی در کودک را کاهش می دهد. سبزیجات سبزرنگ سبزیجات ویتامین A، C، K، کلسیم، آهن، فیبر و آنتی اکسیدان های زیادی دارند. این سبزیجات بهترین منبع لوتئین هستند، آنتی اکسیدانی که در شبکیه ی چشم نوزاد ذخیره شده و آن را از آسیب مقابل اشعه ی فرابنفش حفظ می کند. برنج قهوه ای برنج قهوه ای منبع خوبی از ویتامین های B و مواد معدنی مانند آهن می ...
خطر سرطان پستان، بعد زایمان
سوال مخاطب نی نی بان: 2 مرتبه بارداری داشتم و به فرزندانم کامل شیر دادم. خاله ام مبتلا به سرطان پستان است. چقدر احتمال ابتلای بنده هم وجود دارد؟ پاسخ دکتر شیرین نیرومنش متخصص زنان و زایمان: بارداری و شیردهی به خصوص در سنین زیر 30سال اثر محافظتی دارد زیرا هورمون استریول احتمال ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد. بر عکس هر چه میزان استروژن بالا رود مثلا فرد چاق باشد احتمال ...
نوشیدنی برای کودکان، شش تا از خطرناک ها
. بالغ بر 98 درصد این نوشیدنی ها سرشار از شکر مصنوعی، کالری فراوان و کافئین هستند. این مواد برای سلامت کودک در سن رشد مضر بوده و هیچ ارزش غذایی ندارند. پزشکان بر این باورند که شکر مصنوعی این محصولات باعث آسیب دندان، چاقی بیش از اندازه و رژیم غذایی نامناسب می شود. تحقیقات بین 3000 کودک و نوجوان در حال رشد نشان داده است که با مصرف نوشیدنی های نامناسب که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم میل ...
خواص بی نظیر کشمش
یا میان وعده ها به میزان بیشتری کاهش می دهد. علاوه بر این کشمش سرشار از الکترولیت سالم قلب است که از کاهش پروتیین که مشکل متداولی است، جلوگیری می کند.از آنجایی که پتاسیم یکی از مواد معدنی کلیدی برای عملکرد درست بافت ها، سلول ها و اندام های مختلف بدن انسان است، افرادی که مقدار زیادی پتاسیم دررژیم غذایی شان دریافت می کنند، خطر ابتلا به سکته مغزی به ویژه ایسکمی مغزی در آنها کمتر از دیگران است. ...
آشنایی با سالم ترین مغزهای خوراکی
خوراکی و میان وعده ها است و به همان اندازه که خوشمزه است، مفید نیز محسوب می شود. بادام هندی حاوی فیتات ها با خواص ضد التهابی و همچنین مواد معدنی اساسی فسفر، منیزیم، مس، و منگنز است. پژوهشی جدید نشان داده است که مردان و زنان با سطوح افزایش یافته متوسط کلسترول بد (LDL) که روزانه بین 16 تا 36 بادام هندی مصرف می کردند، کاهش در سطوح کلسترول کل و کلسترول بد را پس از یک ماه مصرف این ماده غذایی ...
مقدار مجاز مصرف قند و شکر در روز چقدر است؟
متابولیک همراه با التهاب مزمن باعث پیشرفت سرطان می شوند. انسولین بر سرطان روده بزرگ، پروستات و پانکراس اثر دارد. با مصرف مواد مغذی بیشتر و شکر کمتر و هم چنین منظم و کاهش استرس می توان خطر ابتلا به سرطان را کاهش داد. غذاهای دارای قند زیاد و قند پنهان در خوراکی ها وجود قند یا شکر در برخی از غذا ها کاملاً واضح است. اما در برخی موارد نیز ممکن است برای افراد مشخص نباشد. برای اطمینان از وجود یا ...
فرار از مصرف لبنیات و خطرات آن
پوشاننده های آرایشی برای صاف کردن پوست صورت می شود: شیر ممکن است عامل آکنه باشد، درنتیجه رژیم بدون لبنیات مانع از بیرون ریختن جوش ها می شود. بر اساس تحقیقی از مدرسه پزشکی دارمتوس، شیر حاوی هورمون هایی مانند تستوسترون است که غدد چربی پوست را تحریک کرده و منجر به بروز جوش می شود. 3. خطر ابتلا به سرطان را در خود تخفیف داده اید... و به همین ترتیب اگر همسر شما نیز مصرف ...
مدت زمان شیردهی به نوزاد، نه عادت مفید
زیرا نیاز بدن به پروتئین و ویتامین B12 در این دوران افزایش می یابد. در ضمن نیاز به انرژی نیز در دوران شیردهی زیاد است، به همین دلیل توصیه می شود منابع آهن مصرف شوند زیرا دریافت آهن و پیشگیری از کمبود آن، تامین کننده انرژی مورد نیاز بدن خواهدبود. برنج قهوه ای را انتخاب کنید: برنج از موادغذایی ای است که انرژی را تامین می کند و حجم شیر را افزایش می دهد. البته توصیه می شود نوع قهوه ای ...
سونامی بیماری های قلبی در مازندران
متنوع تاکید کرد و افزود: استفاده زیاد از مواد قندی باعث افزایش وزن، بالا رفتن فشار خون و دیابت که از جمله عوامل خطر در بیماری های قلبی و عروقی است، می شود. چاهوشی با بیان اینکه غذا های آب پز، کباب پز و کبابی جایگزین خوبی برای غذا های سرخ شده است، گفت: نوع روغن مصرفی را تغییر و از روغن های مایع به جای روغن های جامد و حیوانی استفاده کنیم. وی به کاهش مصرف نمک، سوسیس، کالباس، کره ...
روش مقوی کردن غذای کودکان کم وزن
سرشار از ویتامین های گروه ب و ث می باشند به هضم بهتر غذای کودک نیزکمک می کنند. 6٫می توان از کمی آرد برنج یا گندم (در ماههای بالاتر)، شیر(پاستوریزه جوشیده بالای یکسال)و کره را مخلوط کنید و بهم بزنید و گرم کنید (مانند سس سفید)و به سوپ شیرخوار بیافزایید هم باعث طعم بهتر سوپ می شود و هم رنگ و لعاب خاصی به سوپ میدهد و نیز انرژی آنرا زیاد می کند. 7٫همچنین می توان، پودر جوانه گندم ، جو ...
خوراکی های خوشمزه اما اعتیاد آور
که ماده ای سرطان زا محسوب می شود. بیسکویت و آب نبات بیسکویت ها و آب نبات ها سرشار از قند هستند و اعتیاد آور می باشند. نتایج برخی از پژوهش ها نشان می دهد اعتیاد به طعم شیرینی حتی می تواند جدی تر از اعتیاد به کوکائین شود. محققان ملاحظه کردند 94 موش از 100 موش مورد آزمایش قرار گرفته، بیشتر از مواد مخدر به مصرف نوشیدنی های شیرین تمایل نشان می دهند. نتیجه شگفت آورتر ...
جوان نگه داشتن مغز تنها با یک ماده غذایی
به گزارش بهداشت نیوز ، به گفته پژوهشگران، لوتئین دارای خواص ضد التهابی است و وقتی در بافت مغز تجمع می یابد، عملکرد مغز را بهبود می بخشد. آنها تاکید می کنند که بدن ما نمی تواند لوتئین را به طور طبیعی تولید کند و به همین دلیل، تنها راه رساندن آن به مغز، کمک گرفتن از این مواد غذایی است. آنها در بررسی هایی که انجام دادند، دریافتند سالمندانی که در بدنشان سطوح بالاتری از لوتئین موجود است ...
خواص و ویتامین های زیتون برای سلامتی
از آلرژی های فصلی وجود دارد که می تواند با گرده ی درخت زیتون مرتبط باشد. همین امر موجب ایجاد آلرژی در افراد مختلف می شود. همچنین در زیتون و روغن آن اسیدهای قوی و ترکیبات آلی موجود است که مصرف آن برای زنان باردار و شیرده توصیه نمی شود. در صورت مصرف سعی کنید از زیاده روی و افراط خودداری کنید و قبل از مصرف حتما با پزشک خود مشورت نمایید. در نهایت زیتون حاوی مقادیر زیادی از سدیم است که برای افرای که فشار خون بالا دارند و یا از وجود بیماری های قلبی عروقی رنج می برند ممکن است مضر باشد. به جز موارد گفته شده، زیتون برای سایر افراد بسیار مفید است. ...
