سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه در دوران شیردهی، ده توصیه کاربردی
مانند کلم، آجیل، تخم مرغ و لوبیا منابع غنی از بیوتین هستند. 7. استفاده از ویتامین B1 (تیامین) در تغذیه مادران شیرده: • چرا باید ویتامین B1 در رژیم غذایی مادران شیرده باشد؟ این ویتامین به حفظ سلامت سیستم عصبی در مادر و کودک کمک می کند. بنابراین، زنان شیرده حدود روزانه باید حدود 1 میلی گرم تیامین مصرف کنند. • ویتامین B1 در چه مواد غذایی وجود دارد؟ سبزیجاتی مانند نخود ...
افزایش شیر مادر، دوازده خوردنی مقوی
.... این بدان دلیل است که اگر مواد مغذی را از رژیم غذایی خود دریافت نکنید ،بدن شما از ذخیره های خود استفاده خواهد کرد. اما برای سلامتی خودتان بهتر است که مطمئن شوید مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را، با گنجاندن انواع مختلف غذاهای سالم دوران شیر دهی در برنامه غذای مادران شیرده بدست میاورید. 12 غذای زیر، برای خانم هایی که بتازگی مادر شده اند ، بسیار مقوی است. با تغذیه از آنها، بدن شما نیز از ...
غذای زنان شیرده، بخش مهمی از تغذیه
دوران شیردهی تاکید فراوانی بر تغذیه سالم و مناسب مادران دارد چون اگر رژیم غذایی نامناسب باشد، بدن ناچار است مواد مغذی لازم را از ذخایر بدن مادر برداشت کند. این مهم است که در تغذیه مادران شیرده رعایت اصل تنوع و تعادل در رژیم غذایی در نظر گرفته شود. بهترین گزینه های غذایی برای مادرانی که فرزندشان را با شیر خود تغذیه می کنند، از این قرار است: ماهی آزاد: انواع ماهی های چرب و مصرف آنها به ...
تغذیه زنان شیرده، مادر و رشد خوب کودک
غذایی کلسیم در دوران شیردهی اهمیت زیادی دارد. زمانی که کلسیم بدن مادر کافی نباشد این نیاز از استخوان های او تأمین می شود. مسلماً می دانید این اتفاق اصلاً برای سلامت مادر خوب نیست و حتی می تواند برای نوزاد هم مضر باشد. افزایش دریافت کلسیم می تواند به کمبود شیر مادر کمک کند. چربی های سالم آواکادو مادران شیرده باید در رژیم غذایی خود ترکیب خوبی از چربی های سالم داشته باشند و آواکادو منبع ...
روش های افزایش شیر مادر، خوراکی های موثر
در کنار هم، شیر شما را بسیار مغذی کنند و حتی میزان آن را هم افزایش دهند. در ضمن، تخم مرغ هم DHA دارد و اگر شما هفته ای 2 تا 3 مرتبه از تخم مرغ پخته در رژیم غذایی تان استفاده کنید، می توانید به داشتن فرزندی سالم و قوی اطمینان داشته باشید. 9) آب آب ساده یکی از دم دست ترین خوراکی هایی است که مصرف 8 تا 10 لیوان آن شیر مادران را به اندازه قابل توجهی افزایش می دهد. متاسفانه مادران شیرده ...
غذای کمکی نوزاد، پس از شش ماهگی
کودکتان با ماست و غلات غنی شده، زرده ی تخم مرغ، و ماهی مقداری ویتامین دی بدهید. ماده ی مغذی ضروری برای نوزاد: امگا 3/ دوکوزا هگزائنوئیک اسید (DHA) در بزرگسالان، اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب عالی است. این برای نوزادان نیز صدق می کند اما در این مرحله ی اولیه ی زندگی، امگا 3 ها، به ویژه نوعی از آن ها که به نام DHA شناخته شده است، نقش حیاتی در رشد مغز و چشم دارند. در واقع تحقیقات ...
تغذیه مادران شیرده، گروه های غذایی سالم
بسیار مهمی در تامین پروتیین و آهن مورد نیاز مادر شیرده دارند. مادر شیرده باید روزانه دست کم سه واحد از مواد غذایی این گروه مصرف کند. هر واحد از این گروه برابر با 60 تا 90 گرم گوشت قرمز، مرغ یا ماهی، دو عدد تخم مرغ یا یک لیوان حبوبات پخته است. گروه میوه و سبزی ها همه میوه ها و سبزی ها در این گروه جای دارند و تامین کننده ویتامین ها و برخی مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند. همچنین مصرف ...
زیر ذره بین؛ بهای سنگین داشتن بینی عروسکی! / مواد خوراکی مفید برای افزایش شیر مادر/ عادت های غلط را ترک ...
می تواند به بهبود خلق و خوی تازه مادر کمک کنند. این مسئله بخصوص پس از زایمان، که 10 تا 15 درصد زنان می توانند دچار افسردگی پس از زایمان شوند، حائز اهمیت است. اگر ماهی دوست ندارید، می توانید DHA را از تخم مرغ های غنی شده با DHA دریافت کنید. تخم مرغ های امگا 3 توسط مرغ های تولید می شوند که با رژیم غذایی حاوی دانه کتان تغذیه شده اند. هنگامی که جوجه ها کتان را هضم می کنند، برخی از اجزاء به شکل DHA ...
سن شروع غذای کمکی، نکات مهم
دیگر استفاده کنید) یا داخل ماست آن را هم بزنید. برای آنکه ماست تان نرم تر شود، می توانید موقع هم زدن کمی شیر مادر یا شیرخشک یا آب هم به آن اضافه کنید. تخم مرغ، یک غذای مغذی برای رژیم غذایی کودک محسوب می شود. تحقیقات نشان می دهد که زرده تخم مرغ باعث افزایش میزان آهن در نوزادان 6تا 12ماهه شده و از طرفی تخم مرغ های غنی شده و حاوی اسیدهای چرب امگا3 هم می توانند میزان DHA را در همین سنین ...
فقر آهن در کودکان، شیر مادر بدهید
یکی از معضلاتی که برای کودکان به خصوص در سن رشد به وجود می آید، کمبود و فقر آهن است. برای اینکه بتوانید از چنین معضلی جلوگیری کنید باید این نکات را مدنظر داشته باشید: 1 – شیر مادر منبعی مناسب برای تامین آهن موردنیاز کودکان است و آهن موجود در شیر مادر نسبت به شیر خشک بیشتر جذب بدن نوزاد می شود. به همین خاطر تغذیه نوزاد با شیر مادر تا یک سالگی ضروری است. جایگزین مناسب برای شیر ...
تغذیه قبل بارداری، مکمل و ویتامین
قسمت اصلی آن از آهن ساخته می شود، حمل می گردد. از طرفی جنین در اواخر دوران داخل رحمی باید از مادر آهن دریافت و در بدن خود ذخیره کند و در چند ماه بعد از تولد مصرف نماید. با توجه به اهمیت آهن و امکان عدم دریافت کافی آن از مواد غذایی برای اطمینان از رسیدن آهن کافی به بدن توصیه می شود مادران باردار از ماه چهارم دوره بارداری از مکملهای آهن استفاده کنند. به گفته این متخصص نوزادان و ...
غذای مادران در دوران شیردهی، محدودیت ها و توصیه ها
توجه داشت که این دوران، زمانی نیست که مادر بخواهد رژیم سخت برای کاهش وزن داشته باشد. انرژی خود را در بالاترین سطح نگه دارید: مواد غذایی کلسیم دار مانند شیر، پنیر، ماست و بستنی با کیفیت به مادران توصیه می شود. حتما مادران در این دوران باید شیر و آب بنوشند . و پروتئین مورد نیاز خود را باید با مصرف گوشت قرمز، سفید، تخم مرغ، حبوبات و خشکبار و گردو تامین کنند. همچنین کربوهیدرات ها مانند ...
تغذیه بعد از زایمان، چاقی نگرانتان کرده بخوانید
بچه دار شدن اتفاقی است که زندگی زنان را از هر جهتی تغییر می دهد، اما یکی از بارزترین این تغییرات که اغلب مادران جوان را نگران می کند افزایش وزن است. اما خبر خوب اینجاست که هر مادری اگر رژیمی درست داشته باشد می تواند به وزن پیش از دوران بارداریش باز گردد. مصرف خوراکی هایی که در عین تأمین انرژی مورد نیاز بدن برای انجام کارهای ناتمام نوزاد را فراهم می کند موجب سوزاندن چربی های اضافی بدن ...
نیاز غذایی مادران شیرده، مجاز و غیر مجاز
، جنین بسیاری از ذخائر بدن مادر را مصرف می کند و اگر مادر در دوران شیردهی تغذیه نامناسبی داشته باشد، به مرور خصوصاً با زایمانهای مکرر قوایش تحلیل می رود ، استخوانهایش پوک می شود ، ریزش مو پیدا می کند و گاهی ازترس اینکه این عوارض پیش آید آنقدر پرخوری می کند که وزنش بالا رفته و بازگشت به وزن پیش از بارداری بسیار مشکل خواهد شد. پس بسیار اهمیت دارد مادر دقیقاً بداند چه میزان انرژی و مواد مغذی نیاز ...
تغذیه دوران بارداری، انتخاب خوراکی
.... فلفل تند هم سرشار از ویتامینC است و اگر در برنامه غذایی مادر باردار و شیرده جای بگیرد، می تواند کمک زیادی به رشد مغزی و افزایش هوش فرزندشان بکند. بذر کتان هم یکی دیگر از منابع بسیار غنی از امگا3 محسوب می شود که مادران باردار می توانند روزی یک مشت بسته از آن را در برنامه غذایی خود جای بدهند و از زمانی که فرزندشان توانایی خوردن خوراکی های سفره خانواده را داشت، روزی 5 عدد تخم کتان ...
تغذیه مناسب در بارداری، تخم مرغ مضره؟
با این که پیشتر تصور می شد تخم مرغ به دلیل داشتن کلسترول بالا و احتمال ابتلا به باکتری سالمونلا غذای مناسبی برای زنان باردار نیست، مطالعات اخیر نشان می دهد که مصرف آن در دوران حاملگی می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن این زنان را تأمین کند. یافته های جدید نشان می دهد که موادمغذی موجود در تخم مرغ برای سلامتی به ویژه سلامتی مادران باردار بسیار مفید است. مقامات سازمان ایمنی مواد غذایی ...
نکاتی حیاتی برای مراقبت از جنین!
برای جلوگیری از سقط مکرر جنین افزایش مصرف سبزیجات برگ سبز، میوه های تازه، امگا 3 و امگا 6، تخم مرغ، ماهی و مواد لبنی و به طور کل، داشتن یک رژیم غذایی متعادل می تواند احتمال سقط را کاهش دهد. مصرف غذائی حاوی ویتامین ب برای زنان باردار یا زنانی که تصمیم به بچه دار شدن دارند به طور جدی می تواند به مادران برای جلوگیری از تولد نوزاد ناقص یا جنین سقط شده کمک کند. اسفناج سرشار از اسید ...
تناسب اندام بعد از زایمان، چند راز طبیعی
، گوشت و لبنیات پرچرب پرهیز کرده و سعی کنند در برنامه غذایی روزانه خود، میوه و سبزیجات فراوان، غلات سبوس دار، گوشت و لبنیات کم چرب بگنجانند. با توجه به نتایج مطالعات انجام شده، خانم های چاق می توانند در دوران شیردهی خود با کاهش مصرف شیرینی، شکلات و غذاهای حاضری به کاهش وزن شان کمک کنند. ورزش هایی مانند شنا، حرکات موزون، کوه پیمایی و دویدن آرام می تواند علاوه بر تاثیر در کاهش وزن، به ایجاد روحیه شاداب و سلامت روان مادران در دوران شیردهی کمک کند. ...
کمبود این ویتامین ها باعث پرخوری می شود
نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ ، سیب زمینی ، آووکادو ، گوشت، سبزی جات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. منیزیم: کمبود منیزیم ، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند ...
شیر مادر برای نوزاد، چرا بهترین است؟
کودک با چربی دقایق آخر شیردهی، وزن گیری بهتری داشته باشد. مکیدن سینه باعث رشد فک و دندانهای کودک می شود. تماس نزدیک مادر و نوزاد باعث افزایش مهر و محبت آنها می شود. پس شیرمادر مناسب ترین و طبیعی ترین روش تغذیه شیر خوار است. نیازهای غذایی مادر در دوران شیردهی در دوران بارداری، جنین بسیاری از ذخائر بدن مادر را مصرف می کند و اگر مادر در دوران شیردهی تغذیه نامناسبی داشته ...
سزارین زنان باردار، یازده توصیه
مایعات و به خصوص آب بنوشند تا توانایی بدن برای التیام زخم ها افزایش پیدا کند. 2- برخی مادران از مصرف داروهای مسکن به دلیل تاثیر آنها بر روی شیرشان، خودداری می کنند. اما در اکثر موارد درد ناشی از سزارین آنقدر زیاد است که مادر از تحمل آن عاجز می شود و در روحیه او تاثیر بد گذاشته و به نوزاد هم منتقل می شود. بنابراین باید داروهای مسکن مصرف شود. پزشکان معمولا داروهایی را تجویز می کنند که کمترین ...
غذای کمکی کودک، میشه تخم مرغ بدم؟
تان نرم تر شود، می توانید موقع هم زدن کمی شیر مادر یا شیرخشک یا آب هم به آن اضافه کنید. تخم مرغ، یک غذای مغذی برای رژیم غذایی کودک محسوب می شود. تحقیقات نشان می دهد که زرده تخم مرغ باعث افزایش میزان آهن در نوزادان 6تا 12ماهه شده و از طرفی تخم مرغ های غنی شده و حاوی اسیدهای چرب امگا3 هم می توانند میزان DHA را در همین سنین افزایش دهند. نشانه های حساسیت به تخم مرغ وقتی برای اولین ...
تغذیه مناسب در بارداری، تخم مرغ برایم مفید است؟
سوال مخاطب نی نی بان: خوردن تخم مرغ بومی در بارداری ضرر ندارد؟ پاسخ دکتر آزیتا محمدی نژاد، جراح و متخصص زنان زایمان و نازایی: تخم مرغ از منابع سرشار پروتئین و منبع خوب چربی محسوب می شود که مادران باردار مصرف آن را حتما باید در برنامه غذاییشان بگنجانند. استفاده از تخم مرغ استاندارد ترجیحا بهتر است ولی تخم مرغ بومی نیز اگر ویژگی های تخم سالم را داشته باشد ایرادی ندارد. ...
دلایل سقط جنین، چی بخوریم؟
، افزایش خطر مرگ و میر مادران هنگام زایمان و افزایش سقط جنین و تولد نوزاد مرده می شود. استفاده از مواد غذایی حاوی آهن مثل گوشت، میگو، ماهی، زرده تخم مرغ، حبوبات، غلات، شیر در برنامه غذایی روزانه استفاده از انواع خشکبار مثل توت، کشمش، برگه آلو، انجیرخشک، پرهیز از نان های سفید و نان های حاوی جوش شیرین و استفاده از مواد دارای ویتامین ث یا میوه های ترش مثل مرکبات همراه با مواد غذایی حاوی آهن می تواند از کم خونی ناشی از فقرآهن جلوگیری کند. ...
خوش اندامی بعد از زایمان، دو روش موثر
و گروه های غذایی توضیح می دهد: میزان احتیاج کالری مادر شیرده عبارت است از 500 کالری اضافه که جهت سوخت وساز بدن مادر و تولید شیر مورد نیاز است. به همین دلیل مادر باید در دوران شیردهی مواد پروتئینی، کلسیم، ویتامین، کربوهیدرات و مواد مغذی بیشتری مصرف کند. پس مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین، کربوهیدرات هایی مانند برنج، پاستا، نان، سیب زمینی و لبنیات که سرشار از کلسیم هستند توصیه می شود. ...
امگا سه برای کودکان، چه نقشی دارد؟
کودک پذیرش نشود، مصرف هم نمی شود. امگا3 در سنین مختلف کودکی قبل از تولد (دوران بارداری و شیردهی): مطالعات نشان داده است که رشد شناختی و بینایی و نیز سایرعملکردهای نوزاد، ارتباط مشخصی با جذب امگا3 در دوران بارداری و شیردهی دارد، به علاوه ذکر شده است که خانم های باردار و شیرده، باید حداقل روزانه 200 میلی گرم DHA دریافت کنند. 60 درصد از وزن مواد ساختاری مغز (بدون آب) چربی بوده که نیمی ...
افسردگی زنان بعد از زایمان، تاثیر تغذیه چیست؟
بیشتر است.شیوع افسردگی، بویژه افسردگی پس از زایمان با عوامل فرهنگی، اجتماعی ارتباط تنگاتنگ داشته و به همین دلیل شیوع آن در کشورها و نژادهای مختلف متفاوت است. عوامل مربوط به تغذیه نیز از عوامل بیولوژیکی موثر می باشد. تحقیقات نشان داده که مقادیر کمتر DHA(دو کوزا هگزانوئیک اسید) در شیر مادران و مصرف کمتر غذاهای دریایی با افسردگی پس از زایمان مرتبط است. در مطالعات متعددی بین کمبود مواد مغذی از ...
آغوز شیر مادر، فواید آن برای نوزاد
شیردهی کافی است ولی در روایات آمده که 22 ماه به بچه شیر دهند. آغوز واکسن عمر بچه است این استاد طب سنتی گفت: آغوز سرشار از ویتامین ها و مواد ارزشمند است و یک مسهل طبیعی است و بدن نوزاد را از بروز بیماری ها ایمن می کند و روده های طفل از مواد ناپاکی که از بدن مادر در وی انباشته شده است پاک می کند و پس از مدتی به طور طبیعی که دوره شیرخوارگی کودک تمام شد غدد شیری سینه مادر نیز از ترشح باز می ماند. ضیایی بیان کرد: با وجود شیرهای مصنوعی و اقسام شیرخشک های رنگارنگی که بازار تجارت دارو را پر کرده است؛ هیچ غذایی بهتر و سالم تر از شیر مادر برای نوزاد نیست. ...
تغذیه مادران شیرده، اهمیت مصرف ویتامین ها
سایر ویتامین ها که از طریق غذا تامین می شوند، قسمت اعظم ویتامین دی در نتیجه سنتز آن در پوست به دنبال تابش اشعه ماوراء بنفش تولید می شود. تنها قسمت کمی از نیاز روزانه این ویتامین از ریق غذایی است مانند روغن ماهی، جگر، تخم مرغ و قارچ. اسیدهای چرب اسیدهای چرب توسط غدد پستان ساخته می شوند اما میزان این اسیدها در شیر مادر به میزان بسیار زیادی به تغذیه مادر و ذخایر بدن وی بستگی دارد ...
راههای جلوگیری از سزارین، شانزده نکته مهم
توسط سزارین است. همچنین میزان افسردگی پس از زایمان در مادران سزارینی بیشتر دیده شده است. 8- روش های مختلفی برای آماده سازی بدن مادر برای انجام زایمان طبیعی وجود دارد. می توانید این روش ها را از متخصص زنان و زایمان بپرسید و با انجام آنها، بدن خود را برای زایمان طبیعی آماده کنید. 9- می توانید در کلاس های آمادگی برای زایمان شرکت کنید. توجه داشته باشید که مادران باید برای شرکت در این کلاس ...