سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های پوستی، مخصوص آقایان
پاشنه ترک خورده دارید باید کرم مخصوص پا تهیه کنید. محصولات در دسترس، هم برای پوست خانم ها هم آقایان مناسب است. مراقبت از لب های ترک خورده کسانی که از لب های ترک خورده رنج می برند، بهتر است کرم لب همراه داشته باشند تا رطوبت کافی لب هایشان را تامین کنند. رژهای مراقبتی رایج انتخاب مناسبی هستند. لایه برداری برای پوست های چرب، به خصوص 1 یا 2 بار در هفته پیلینگ ...
کدام نوشابه مضرتر است؟ زرد یا مشکی؟
های رژیمی یا به اصطلاح بدون کالری و زیرو برای افراد دیابتی نیز توصیه نمی شود، چراکه برخلاف باور عموم می تواند باعث افزایش قند خون شود و سلامت بیمار را تهدید می کند. پس اگر در خانواده یا اطرافیان تان بیمار مبتلا به دیابت دارید، این موضوع را به او گوشزد کنید. به فکر مینا باشید شاید برایتان عجیب باشد، اما نوشابه های شیرین و گازدار به اندازه مصرف مواد مخدر برای دندان ها خطرناک است. در واقع هربار که ...
رژیم های غذایی اشتباهی که لاغرتان نمی کنند
نقش بسزایی در لاغری شما خواهند داشت همراه ما باشید. کورن فلکس به جای صبحانه خوردن انواع کورن فلکس ها،غذایی که از غلات تهیه شده و با شیر مصرف می شود حتی آنهایی که برچسب رژیمی دارند تاثیری در کاهش وزنتان ندارند. مصرف این غلات در صبح باعث می شود شما قبل از رسیدن به وعده ناهار احساس گرسنگی کرده و در مجموع غذای بیشتری در روز بخورید. در عوض افرادی که در وعده صبحانه، تخم مرغ می ...
مادران شیرده چه چیزهایی بخورند؟
کمک به سوخت و ساز بدن می شود. این کارشناس مامایی یادآور شد: اثرگذارترین مواد غذایی که باعث افزایش شیرمادر می شود بادام، کنجد، شاهدانه و دم کرده رازیانه است. درایتی خاطرنشان کرد: انواع گوشت های قرمز، مرغ ، ماهی، میگو، تخم مرغ، حبوبات، مغزها نقش مهمی در تأمین پروتئین و آهن مورد نیاز مادر شیرده دارند. درایتی ادامه داد: شیر، ماست، پنیر کم چرب، کشک و دوغ برای استحکام استخوان های ...
نوشابه مشکی مضرتر است یا زرد؟
به گزارش بلاغ ، آزیتا حکمت دوست با اشاره به فواید و مضرات دلستر اظهار داشت: گاز دلستر باعث مشکلات گوارشی، التهاب و رفلاکس معده می شود، شیرینی آن چاق کننده و یکی از عاملان پوسیدگی دندان است. متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه طعم های دلستر مصنوعی است، افزود: توصیه می شود دلستر بدون طعم و بدون شیرینی مصرف شود. حکمت دوست عنوان کرد: دلستر از نوشابه بهتر ...
تشخیص زودهنگام سرطان پستان رهایی از مرگ/ بک بیماری قابل درمان
های دیگر با افزایش موادی که بدن را مستعد سرطان می کند مانند مصرف چربی ، فست فود و شیرینی انجام می شود. بسیاری از چربی ها سبب افزایش استروژن در بدن می شود که خطر ابتلا به بیماری را افزایش می دهد. وی خاطر نشان می کند: طبق تحقیقات انجام شده زنانی که حداقل 4 ساعت در هفته ورزش می کنند در مقایسه با زنانی که فعالیت بدنی ندارند، 37درصد کمتر به سرطان سینه مبتلا می شوند. گفتنی است ...
تغذیه مناسب در دوران شیردهی، هشت نکته
به احتیاجات و میزان سوخت و ساز بدن هر فرد دارد. 5. برای تهیه شیر خود، از مواد مغذی گروه های غذایی گوناگون مصرف کنید: پروتئین بدون چربی، لبنیات، سبزیجات، میوه، حبوبات، امگا 3، تخم مرغ، آب و میان وعده ها. 6. از غذاهای فرآوری شده و میان وعده های شیرین که عاری از مواد مغذی هستند و قند خون تان را بالا و پایین می برند، اجتناب کنید. 7. سعی کنید تا می توانید ورزش های سبک ...
چرا با برخی از رژیم غذایی لاغر نمی شویم؟
روند افزایش مجدد وزن شروع خواهد شد که البته باید گفت در رژیم های نادرست از قبیل رژیم های بسیار کم کالری، دشوار، کاملا بسته و محدود و غیر اصولی این فرضیات کاملا درست است به ویژه در رژیم هایی که فرد بجای اینکه چربی سوزی کند، آب بدن را از دست می دهد وزن کاهش یافته به همان سرعت و حتی در مواردی بیشتر از قبل باز خواهد گشت. اگر چه نباید فراموش کنیم که بدن ما تمایل شدیدی به خوردن چربی ها و مواد ...
دیابت بارداری دارم، چه چیزهایی بخورم؟
کمتر غذا خوردن کمک کند. 16. شما مجبور نیستید غذاهایی را که خیلی دوست دارید ولی زیاد سالم نیستند را به طور کامل حذف کنید. فقط مقدار مصرف این غذاها را کم کنید و سعی کنید بیش از ماهی یک بار از آن ها مصرف نکنید. 17. غذا را طوری در ظرف قرار دهید که زیادتر به نظر برسد! هر روز بیشتر از روز قبل فعالیت کنید. 18. تا جایی که می توانید ورزش های هوازی انجام دهید. 19. به ...
تغذیه دوران شیردهی، با این غذاها دوپینگ کنید - قسمت اول
، احساس خستگی دوباره به شما باز می گردد، حتی بیشتر از زمان قبل. همان طور که قبلا نیز به آن اشاره شد، کربوهیدرات های پیچیده، نان های گندمی، حبوبات مانند عدس و لوبیا و سبزیجات مانند ذرت یا سیب زمینی شیرین یا پروتئین هایی مثل گوشت بدون چربی، پنیر، تخم مرغ، آجیل، غذاهای سویادار یا ماست سطح فشار خون بدن شما را ثابت نگه می دارد. میوه بخورید طبق نظر جو آن هالتنر، متخصص تغذیه، وقتی به ...
زنان در دوران شیردهی، رژیم غذایی متعادل
قراری نوزاد را گرسنگی او می دانند و به محض شنیدن صدای گریه نوزاد به او شیر می دهند که همین شیر دادن زیاد خود می تواند باعث مشکل هضم و اختلال در اجابت مزاج، بی قراری و حتی تب شود. اگرچه با افزایش غذای مادر تولید شیر نیز افزایش می یابد، ولی بسیاری از مادران با پرخوری موجب چاقی و مشکل برای سلامت عمومی بدن خود می شوند. بهتر است سینه خود را با آب خالی بشوئید. استفاده از صابون زیاد برای تمیز ...
مدرسه ای برای بزرگترها
او را متوجه کنید که باید برای این کار برنامه ریزی کند. می توانید در برنامه ریزی راهنمایی اش کنید؛ مثلا بگویید: خب، من وقتی تصمیم می گیرم که یه غذای خوشمزه درست کنم، اول فکر می کنم که به چه چیزهایی نیاز دارم، شاید یه فهرست بنویسم، بعد اگه چیزی لازم داشته باشه که تو خونه نداریم، می خرم. بعد حساب می کنم چقدر وقت برای آماده کردن غذا لازم دارم و به همون اندازه، قبل از وقت غذا خوردن، دست به ...
دوران شیردهی مادر، اهمیت تناسب اندام
بالا بیاورید تا حدی که دست ها کاملا کشیده شده و بالای سر قرار گیرند. توجه کنید که هر چه دفعات تکرار این ورزش بیشتر باشد، بهتر نتیجه می گیرید. چون این ورزش به سفت شدن عضلات نگه دارنده پستان کمک می کند، به همین دلیل شروع آن قبل از بارداری توصیه می شود. در دوران شیردهی اگر وقت کمی دارید، می توانید هنگامی که کنار کودک هستید یا هنگام طبخ غذا، این ورزش را انجام دهید. بهتر است از هر فرصتی استفاده ...
گروه خونی کودکان، تعیین شخصیت در آینده
در مواجهه با این افراد باید در نظر گرفت گنجاندن مواد غذایی حاوی گوشت سفید و قرمز به میزانی است که دستگاه گوارش آنها قدرت هضم و جذب آن را داشته باشد. در اصل افرادی که دارای گروه خونی A هستند معمولا به لحاظ گوارشی افرادی ضعیفند چرا که این افراد تمایلی به مصرف گوشت ندارند و اگر مادران از بچگی گوشت را به برنامه غذایی آنها اضافه کنند می توانند توانایی آنها را در برابر بیماری ها تقویت کنند. ...
نکات تغذیه ای طلایی برای کودکان
شامل مواد غذایی غنی از پروتئین مانند: غذاهای دریایی، گوشت لخم و ماکیان، تخم مرغ، حبوبات، محصولات سویا، مغزها و دانه های بدون نمک باشد. نان و غلات: غلات سبوسدار مانند: نان سبوسدار، غذاهای تهیه شده با جو دو سر، ذرت بو داده، ماکارونی سبوس دار،کینوا و برنج قهوه ای در این گروه قرار می گیرند. بهتر است مصرف غلات تصفیه شده مانند نان، برنج و ماکارونی سفید را برای کودکان محدود کنید. ...
بهترین خوراکی های مسافرتی
. در ضمن این باکتری ها، جلوی بیماری های عفونی و بالا رفتن فشار خون را می گیرند. طرز تهیه چند نوع میان وعده مسافرتی ذرت بوداده باکلم ذرت بوداده و پنیر به راحتی می توانند جلوی گرسنگی را گرفته و البته نفخ روده و معده هم تولید نکنند. مواد لازم: 1/4 فنجان روغن نارگیل، 1/3 فنجان ذرت، یک فنجان کلم کالی خردشده، 1/4 فنجان مخمر خوراکی، 1/2 قاشق چایخوری ...
مشخصات رژیم غذایی چاقی و لاغری علمی و استاندارد
تغذیه افراد می شود . مصرف آب کرفس ، شوید ، جعفری تاثیری در لاغری ندارند . ترشی ، سرکه ، آب لیمو ، لواشک ، آلوچه ، آبغوره سبب افزایش اشتها و در نتیجه افزایش وزن بدن می شوند و از آنجایی که آب غوره حاوی نمک است سبب افزایش فشار خون در افراد هم می گردد. فرم ترانس ، نمک ، روغن جامد و شکر در بیسکوئیت ها باعث چاقی می شود . حذف وعده های غذایی حذف وعده های غذایی ...
هله هوله نخورید! | 10 خوراکی سالم و مقوی برای رفع گرسنگی
سیری آزاد می شود. در یک مطالعه انجام شده، افرادی که 15 دقیقه قبل از عده غذایی سیب خورده بودند تقریبا 200 کالری کمتر از سایر افراد غذا خوردند. شما می توانید سیب را در دسرهای مختلف به کار ببرید. همچنین مصرف آن به همراه کینوای پخته شده و گردو عالی است. گردو: گردو نیز می تواند در برابر هضم مقاومت کند. بنابراین بدن شما تنها یک پنجم از چربی آن را جذب خواهد کرد. همچنین جویدن های زیاد ...
9 روش برای ترک عادت غذا خوردن پس از شام
همه ما می دانیم که خوردن غذا قبل از خواب، یک عادت بد است که باید تاوان آن را با اضافه وزن و عدم آرامش در خواب پرداخت کنیم. برای مبارزه با این عادت و کاهش وزن مناسب، ستاره چند راه حل ساده پیدا کرده است که باعث می شود پس از شام، یخچال را فراموش کنید. 1- تخم مرغ را در صبحانه جای دهید یک اسلحه سنگین در مبارزه با اشتهای شبانه یک صبحانه دلچسب است، به ویژه که شامل تخم مرغ هم باشد ...
راه هایی برای افزایش لذت ورزش
به گزارش بهداشت نیوز ، راه هایی برای افزایش لذت بردن از ورزش وجود دارد که عبارتند از: 1. ورزش کردن با دوستان و خانواده : از دوستان یا افراد خانواده خود بخواهید که برای ورزش به شما ملحق شوند. سعی کنید افرادی را انتخاب کنید که از حضور آنها لذت می برید. 2. قبل از ورزش میان وعده بخورید: بهتر است غلات یا سبزیجات سالم مصرف کنید. هنگامی که مواد مورد نیاز بدن ...
خواص پیاز و کاربردهای درمانی بی نظیر آن
مهمترین خواص درمانی پیاز عبارتند از: مواد معدنی موجود در پیاز فعالیت سلولی بدن را افزایش میبخشد. این ماده خوراکی دارای فیبر و اسید فولیک، نوعی ویتامین B است که به بدن کمک می کند تا باعث تولید سلول های جدید و سالم در بدن شود. مواد موجود در پیاز موجب تحریک سلولهای ترشحی معده میگردد و در نتیجه در تولید و افزایش اشتها موثر است. مصرف پیاز در پاکسازی خون از مواد زیانبخش و زائد موثر میباشد ...
رژیم غذایی بعد زایمان، چی بخورم؟
بافت چربی و ورود سموم آن به درون شیر می شود. بهترین راه برای شما شیر دادن مداوم و انحصاری و پیاده روی در خانه به مدت 30 دقیقه است. میان وعده هایتان شیر کم چرب و میوه باشد. شیرینی ها کامل حذف شود. خوردن صبحانه، ورزش، داشتن میان وعده و خوردن غذاهای پروتئینی متابولیسم را بالا میبرد. توصیه های زیر در کاهش اشتها و مصرف غذای شما موثر خواهد بود: 1- در ظرف غذای خود از همان ابتدا مقدار کمی غذا ...
آزمایش دیابت بارداری، چند ساعت ناشتا باشم؟
میوه های رنگی به خصوص زرد و نارنجی و سبزی های سبز تیره وجود دارد؛ مثل سیب زمینی شیرین، هویج، اسفناج، کدو حلوایی ، طالبی، زرد آلو ، کلم بروکلی، گریپ فروت قرمز. پس میوه ها و سبزی های خام ( اگر مشکل گوارشی ندارید ) بهتر از انواع پخته آنها و انواع پخته بهتر از انواع منجمد و بخارپزی که بخار آن خارج می شود یا آب آن دور ریخته می شود، است. - خوردن میوه ها با پوست باعث افزایش تدریجی قند خون می ...
خواص هویج برای سلامتی و طرز تهیه یک نوشیدنی خوشمزه و مقوی
) به سلامت قلب کمک می کند و مقاومت بدن را در مقابل بیماری های قلبی و عروقی افزایش می دهد. احتمالا این تأثیر به خاطر آنتی اکسیدان های موجود در هویج است. هویج موجب کاهش کلسترول خون می شود و با افزایش تولید صفرا، توانایی هضم چربی را در بدن افزایش می دهد. این امر نه تنها به جذب بهتر مواد مغذی کمک می کند، بلکه به طور مستقیم سطح کلسترول خوب خون (HDL) را نیز افزایش می دهد. افزایش کلسترول خوب خون ...
اولین بازی بهاره رهنما پس از ازدواج + عکس و بیوگرافی
جوابم أضافه کردم! من بعد به بازی احمقانه نون به نرخ روزخورهای اینترنی به هیچ عنوان تن نخواهم داد و در مقابل این افراد مجازی و فضای مجازی در این گونه موارد و سرک کشیدن ها سکوت می کنم، در برخورد با آدم های حقیقی هم همچنان بدون دروغ و ریا خود واقعی، سرزنده و خوشحال خودم هستم. راز کاهش وزن و لاغری بهاره رهنما داستان کم کردن وزن از کجا شروع شد؟ همه اش زیر سر پریاست (می خندد ...
کنترل بهتر دیابت با رعایت چند نکته در سبک زندگی
جایگزین نان سفید و پاستا، و میوه و سبزیجات را جایگزین کیک و کلوچه نمایید و از رژیم غذایی فاقد چربی پیروی کنید. تلاش کنید استرس خود را کنترل نمایید. هورمون های که به هنگام استرس تولید می شوند موجب می شوند کبد گلوکز بیشتری تولید کند. از اینرو استرس کمتر به معنای کنترل بهتر قندخون و پایان دادن به خوردن همراه با هیجان است. یوگا و تای چی از جمله ورزش های هستند که به کاهش استرس کمک می کنند و نفس عمیق و مدیتیشن هم از جمله تکنیک های ریلکسیشن هستند که می توانید هرجا انجام دهید. محققان تاکید می کنند انجام مراحل فوق می تواند به پیشگیری از عوارض دیابت در آینده کمک کند. ...
فواید باورنکردنی ژلاتین برای سلامتی
سلامت مخاط معده را بهبود می دهد. همچنین ژلاتین باعث افزایش تولید آنزیم های گوارشی شده که در نتیجه هضم مناسب را آسان تر می کند. اگر آنزیم های گوارشی به میزان کافی تولید نشوند، مشکلات معدی و روده ای مانند ریفلاکس را به دنبال خواهند داشت. همچنین ژلاتین با آب ترکیب شده و می تواند به حرکت موثرغذا در سیستم گوارشی کمک کند. مطالب مرتبط: درمان و کنترل دیابت نوع دو 5. کمک به کنترل قند ...
کفش مناسب دانش آموزان چه شرایطی دارد؟
پای دانش آموزان بر حسب ضرورت، کفش جدیدی تهیه کنید. منتظر جدا شدن کف کفش یا پاره شدن آن نباشید. _ قبل از خرید کفش مدرسه، به کف آن هم توجه کنید. اگر کف کفش صاف باشد، دانش آموز در حین بازی و ورزش در معرض خطر لیز خوردن خواهد بود. این خطر در روزهای بارانی شدیدتر است. _ اگر دانش آموزان دختر به کفش های پاشنه دار علاقه مندند، حداکثر پاشنه دو و نیم سانتی متری را به شما پیشنهاد می کنیم. _ کفش های با کفی و پاشنه بسیار نازک هم مورد تایید نیستند. _ بهتر است برای ساعت های ورزش دانش آموزان، کفش ورزشی جداگانه ای تهیه شود. ...
همراه میوه آب ننوشید
میوه ها رطوبتی دارند که اگر همراه یا بعد از خوردن میوه، آب میل شود رطوبت اضافی به معده تحمیل و هضم میوه مختل می شود و خلط حاصل از آن خلطی ناصالح خواهد بود. به گزارش نامه نیوز، کیفیت رطوبتی که در میوه است با رطوبتی که شما به آن اضافه می کنید متفاوت است مثلاً اگر انگور را همراه آب بخورید در اکثر مواقع حالت بدی به دست می دهد و حتی گاهی اسهالهای شدید ایجاد می کند. لذا توصیه می شود نیم ساعت قبل از خوردن میوه و یکی دو ساعت بعد از خوردن میوه (بسته به میزان قدرت معده شما در هضم میوه خورده شده) از نوشیدن آب خودداری کنید. ...
اگر این 4 علامت را دارید کلسیم کافی دریافت نمی کنید!
استخوان ها و دندان ها ضروری است. اما آیا می دانید الزام مصرف آن در بزرگسالان همانند کودکان ضروری است؟ خوردن کلسیم برای انرژی بدن ، عملکرد بهتر عضلات و توده طبیعی خون ، حیاتی است. اصرار همه ما برای مصرف کلسیم در سن رشد کودکان مان برای تقویت وسلامت استخوان ها و دندان هایشان امری بدیهی است، اما در واقع همه ما هر روز نیاز به مصرف مقدار کافی کلسیم برای قوی نگه داشتن بدنمان تا حد ممکن داریم. ...