سایر منابع:
سایر خبرها
4 توصیه کاربردی برای داشتن خواب بهتر/ صبح ها ساعت خود را اسنوز نکنید!
سلامتیسم اگر شما هم با مشکلات خواب شبانه دست و پنجه نرم می کنید باید بدانید که تنها نیستید. تخمین زده می شود تقریبا 39 درصد از بزرگسالان بریتانیایی با مشکلات خواب شبانه درگیر هستند و بسیاری از آن ها کمتر از 7 ساعت در طول شب می خوابند. به طور ذاتی و طبیعی خواب، لازمه سلامتی است. بنابراین، بسیار مهم است تا جایی که می توانیم با استفاده از یک عادت سالم و درست، خوب و به اندازه بخوابیم. ...
هراسِ سگ های هار
...، سگ های بسیاری را آواره کرد. اگر یک روستایی 3 سگ داشت، فقط از عهده نگهداری یک سگ برمی آمد و 2 سگ دیگر رها شدند. در شهری چون زابل که یک قلم از مشکلاتش وجود 4 تا 6 هزار کارتن خواب است و طوفان خاک، در کنار سال ها خشکسالی مردم را فقیر و زمینگیر کرده؛ توانی برای مهرورزی به سگ ها وجود ندارد. به گفته دکتر جواد اکبری زاده، معاون بهداشتی و درمانی دانشگاه علوم پزشکی زابل براساس نتایج یک پژوهش آمار ...
اگر از زندگی خسته شده اید، بخوانید!
• گفتن جملاتی مانند این: وقتی بمیرم هیچ کس دلتنگ من نمی شود. نبودن من برای کسی مهم نیست. • جستجوی راه های خودکشی؛ مانند جستجوی سم حشرات، سلاح گرم یا دارو، جستجو در اینترنت در مورد روش ها و ابزار هایی که دیگران برای خودکشی استفاده کرده اند. • خداحافظی کردن با اعضای خانواده و دوستان، بخشیدن یا دور انداختن اشیای ارزشمند و خاطره انگیز یا نوشتن وصیت نامه واقعیت هایی ...
تمام 10 فیلم واجد شایستگی بودند
ایران نیست و معتقدم تمامی 10 فیلم معرفی شده در سال گذشته تاکنون افتخارآفرین و هر یک واجد شایستگی بودند. بااین حال نمی توانم خوشحالی خودم را پنهان کنم و خدا را شاکرم که فیلم نفس در چنین موقعیتی قرار گرفت. شما، نخستین کارگردان زن در سینمای ایران هستید که فیلمتان به عنوان نماینده سینمای ایران در اسکار انتخاب شده است. با توجه اینکه در بخش های مختلف مدیریتی در جامعه، مقاومت هایی برای حضور زنان ...
خوردن چه دارویی باعث سقط جنین می شود؟
گاهی بی اطلاعی مادر از آنچه در بدنش می گذرد و بی توجهی اش به مراقبت هایی که باید انجام دهد، می تواند به راه 9ماهه بارداری زودتر از آنچه انتظارش می رود پایان دهد. امامتخصصان می گویند، از دست رفتن جنین، همیشه نتیجه کاهلی مادر باردار نیست. از نظر آنها، کودک درون شما ممکن است به دلایلی که کنترل شان توسط مادر ممکن نیست یا بسیار دشوار است، هرگز متولد نشود. این موضوع را با دکتر شیرین نیرومنش، متخصص زنان ...
شرایط بدن وقتی تنها آب بنوشید
...> قلب قوی تری خواهید داشت آب به شما در بهره مندی از قلبی سالم تر کمک می کند. نوشیدن آب به میزان کافی با پیشگیری از افزایش غلظت خون و کاهش فشار خون خطر حمله قلبی را کاهش می دهد. گفته شده است نوشیدن یک لیوان آب یک ساعت پیش از خواب از بروز حمله قلبی یا سکته مغزی پیشگیری می کند. نوشیدن آب کار قلب برای ارسال خون اکسیژن دار تازه به اندام های دیگر بدن را تسهیل می کند. نتایج یک مطالعه شش ساله ...
خوردن شیر زن باردار، دیدگاه طب سنتی
در مورد آنها اطمینان چندانی نداریم و نمی دانیم که کدام یک از آنها، چگونه و در چه شرایطی شیر را تولید کرده و به دست شما رسانده اند. درنتیجه از آنجا که نظارت دقیقی بر نوع غذا، داروها و شیوه زندگی دام ها در کشور وجود ندارد به راحتی نمی توان نسبت به خواص دارویی و تغذیه ای آنها مطمئن بود. شیر گوسفند سیاه از گوسفند سفید بهتر است و این شیر خواص درمانی زیادی برای تقویت مغز، نخاع و درمان زخم های روده دارد ...
6 صبح، خطرناک ترین زمان برای حمله قلبی
پول نیوز - خطرناکترین زمان برای حمله قلبی صبح و در طول آخرین مرحله خواب است. العالم نوشت: بیماری های قلبی، از جمله حمله قلبی قاتل شماره یک انسانها در جهان است. ریسک حمله قلبی در یک شخص به مجموعه عوامل مرتبط با هم بستگی دارد. عواملی چون: ورزش، سیگاری بودن، رژیم، اضافه وزن، ژنتیک. اما ضرباهنگ شبانه روزی بدن نیز نقش مهمی را ایفا می کند که باعث می شود در ساعات مشخصی هر شخص استعداد بیشتری برای آسیب ...
نوک سینه و 11 واقعیت که باید درباره آن بدانید
. بعد از خواندن این مقاله، به شما قول می دهیم که اهمیت بیشتری به این بخش از بدنتان خواهید دارد، در این مقاله هر چیزی که در مورد نوک سینه ها نیاز است بدانید را برایتان آورده ایم. 1. نوک سینه ها می توانند تا چند اینچ بزرگ شوند به گفته دکتر آلیسا دویک Alyssa Dweck متخصص زنان و زایمان در وسچستر نیویورک ، اندازه نوک سینه زنان و هاله اطرافش می تواند به اندازه نیم دلار (یک سکه 50 سنتی ...
کمبود کدام ویتامین ها چاق تان می کند؟
داشتن سطوح بالاتری از این هورمون کاهش دهنده اشتها، افرادی که چاق هستند نسبت به اثرات لپتین حساس نیستند در نتیجه احساس سیری بعد از خوردن غذا ندارند. هورمون چاق کننده را بشناسید انسولین، یکی از مهم ترین هورمون تولید شده توسط پانکراس است که در تنظیم متابولیسم کربوهیدرات ها و چربی ها نقش مهمی دارد. انسولین باعث جذب گلوکز (قند) از خون در بافت هایی مانند عضلات، کبد و چربی می شود. این یک ...
ویژگی های مشترک آنهایی که خیلی خوب می خوابند
تغییر دهید و دیرتر به رختخواب بروید؛ زمانی که واقعا احساس خستگی و خواب آلودگی کنید. در طول شب، بیشتر از یک بار بیدار نمی شوید و بیشتر از پنج دقیقه هم بیدار نمی مانید برای افراد 65 سال و بالاتر، دو بار بیدار شدن در طول شب، قابل قبول است. اما اگر شما چند بار از خواب می پرید و مدام این پهلو به آن پهلو می شوید تا دوباره به خواب بروید، پس مشکلی جدی دارید. اگر هم فکر می کنید دلیل ...
رژیم هستم، اما وزن کم نمی کنم، چرا؟
اندازه کافی پروتئین مصرف نمایید. 14. خوراکی های وسوسه کننده را از خودتان دور نمی کنید چه بستنی باشد، چه کوکی، چیپس یا چیزهای دیگر، فقط باید بدانید خوراکی هایی که در آشپزخانه یا کشوی میزتان شما را وسوسه می کنند، می توانند برنامه غذایی سالمی که دارید را به هم بزنند. به خصوص حدود ساعت 3 بعد از ظهر و زمان خواب که نادیده گرفتن میل تان به خوردن، کار بسیار سختی می شود. ...
بهترین روش های تقویت انگیزه
شفا آنلاین:در راه رسیدن به موفقیت، یکی از مهم ترین چالش های پیش روی ما، داشتن انگیزه کافی و حفظ آن خواهد بود. در طول مسیر فعالیت خود، ممکن است فاکتورها و عوامل مختلفی ظهور کنند که به هر ترتیب انگیزه لازم ما را برای کسب موفقیت دچار خدشه و نقصان نمایند. در این مقاله چند روش بسیار ساده برای تقویت انگیزه های درونی خودمان پیشنهاد خواهیم کرد. گاهی فقط پنج ثانیه زمان نیاز دارید به ...
خطرات کم آبی برای مغز انسان
فقط نصف لیوان آب قبل از رفتن به رختخواب بنوشید، این کار به افزایش کیفیت خواب شبانه کمک می کند. آب جریان خون به مغز را افزایش می دهد و باعث افزایش اکسیژن و هیدراتاسیون مغز می شود. بهبود وضعیت حافظه: کم آبی بدن باعث مجموعه ای از اختلالات می شود که بر بسیاری از زمینه های اساسی بقا تاثیر می گذارد. یکی از عواقب کم آبی کاهش چابکی شناختی است. از آنجا که تقریبا 80 درصد از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسانید. آزمایشات بالینی نشان داده است که کمبود آب کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین می آورد و به قدرت تمرکز آسیب می رساند. ...
آیا نوسانات خلقی در افراد طبیعی هستند؟
بیانگر سرنخی از روندی باشد که در بدن ما در حال رخ دادن هست. نوسانات خلقی خطرناک که بهزیستی شما را تهدید می کنند را می توان با مراجعه به پزشکان متخصص درمان کرد. تغییرات سبک زندگی نیز می توانند در درمان نوسانات خلقی خفیف موثر باشند؛ اما در ابتدا باید بفهمید که چه چیزی باعث نوسانات خلقی شما می شود. استرس و اضطراب بگومگوهای روزانه و اتفاق های غیرمنتظره (چه خوب، چه بد) می توانند به طور قاطع خلق ...
برترین تکنیک های یادگیری
معمولا هفته های منتهی به امتحانات پایان ترم، ترکیبی از بی خوابی ، اضطراب و در کل، بی حالی هستند. برای همین با مشورت با برخی مدیران دانشگاه ها، دانشجویان و اعضای شبکه های اجتماعی لیستی از تکنیک های یادگیری، برای غلبه بر امتحانات پایانی گردآوری کرده ایم که امیدواریم به شما کمک کند. به خودتان جایزه بدهید پس از به پایان رسانیدن مطالعه هر بخش، یک خوراکی خوشمزه یا هر چیز جایگزینی که از ...
7 عادت نادرست در مصرف قهوه
سه ماهه سوم بارداری، مدت زمان دفع کافئین از بدن، تا 3 برابر طولانی تر می شود و گاهی ممکن است 15 ساعت به طول بینجامد. به همین دلیل بهتر است که در این دوره، مصرف روزانه کافئین را به حداقل ممکن برسانید و در روز بیش از یک فنجان قهوه یا یک نوشیدنی کافئین دار دیگر، مصرف نکنید. دانه های قهوه حاوی چربی بسیار بالایی هستند، که بدون شک منجر به افزایش کلسترول خون خواهند شد. وقتی آب جوش را مستقیم بر ...
تنگی نفس در بارداری
شفا آنلاین سلامت تنگی نفس در سه ماه سوم بارداری و هم چنین در اوایل بارداری در میان زنان باردار امری طبیعی است. به طوریکه 75 درصد از زنانی که تا به حال احساس تنگی نفس نداشته اند، در طول بارداری( Pregnancy ) دچار نفس تنگی می شوند. به گزارش شفا آنلاین ،اگر تنگی نفس به دلیل برخی فشارهای فیزیکی مانند بالا رفتن از پله ها باشد، در این صورت کاملاً طبیعی و بی ضرر است. چه عواملی باعث ...
علت سرطان پستان در زنان، راه پیشگیری
، موجب افزایش ریسک سرطان سینه می شود. کار در شیفت شب هرچند کار شبانه گاهی اجتناب ناپذیر است اما می تواند تاثیرات مخرب روی سلامتی داشته باشد. علاوه بر اختلال در ساعت شبانه روزی بدن و ایجاد خستگی و فرسودگی، می تواند ریسک سرطان سینه را هم بالا ببرد. مشکل اصلی در هورمون است، وقتی برنامه خواب تان بهم ریخته باشد روی هورمون های تان اثر می گذارد و بیشتر از هرچیزدیگری شما را آسیب پذیر می کند. ...
برنامه تغذیه قبل از بارداری، کدوم ماهی ها بهترن؟
جمع می شود و بدن شما برای دفع آن زمان نیاز دارد،( یعنی از زمانی که شما مصرف ماهی خود را کاهش می دهید مدت زمانی طول می کشد تا ذخیره جیوه از بدن شما دفع شود) بنابراین شما حق دارید که قبل از باردار شدن نگران این موضوع باشید. اکثر کارشناسان معتقدند که در دوران باروری (سالهایی که قصد بارداری دارند) زنان می توانند مقدار ماهی مصرف کنند ولی مهم است که بدانند که کدام نوع از ماهی بی خطر است و چه ...
کاهش 19درصدی خشونت در فارس/ جامعه هنوز خشن است
و در حاشیه آن به آماری نگران کننده اشاره کرده است؛ اینکه در طول یک سال بیش از 70 هزار مورد همسر آزاری ثبت شده که بیشتر از 190 مورد در روز تخمین زده می شود. او به روند رو به افزایش کودک آزاری در جامعه نیز اشاره کرده است. اگر موارد بسیاری را که به گفته کارشناسان ثبت نمی شوند هم در نظر بگیریم، این ارزیابی علی ربیعی درست است که همسر آزاری از جمله رایج ترین ناهنجاری ها در جامعه ایران است ...
برنامه ریزی اصولی، موتور محرک موفقیت تحصیلی
برای تغییرات آغاز سال تحصیلی جدید،عادت دادن بدنتان به سرساعت به رختخواب رفتن و منظم وقبراق سحرخیز شدن است.این بازگشت به زود خوابیدن و سحرخیز شدن بین 3 تا 5 روز طول می کشد. با این حال همواره توصیه می شود که طوری برنامه درسی و زندگی خود را در پاییز طرح ریزی کنید که همان 7 تا 8 ساعت خواب مفید را داشته باشید و از این ساعات کم نگذارید. یکی از مهم ترین مزیت های به موقع بیدار شدن در ایام مدرسه ...
درد لگن و کشاله ران در بارداری طبیعی است؟
دادم و مشکلی وجود نداشت و طبیعی بود. خیلی نگرانم که زایمان زودرس داشته باشم. پاسخ دکتر فاطمه عصری، متخصص زنان و زایمان: دردهای لگنی در خانم های باردار وجود دارد و در خانم هایی که بارداری دوم و سوم شان است، بیشتر دیده می شود. در مورد زایمان زود رس، در صورتی که پزشک معالج تان طول دهانه رحم تان را کنترل کرده و به شما اطمینان خاطر داده که مشکلی وجود ندارد، نگران نباشید. اما توصیه می کنیم خیلی با احتیاط حرکت کنید، بیشتر استراحت داشته باشید، ناگهانی حرکت نکنید و از گن حاملگی استفاده کنید. در ضمن لبنیات هم زیاد مصرف کنید. ...
علائم افسردگی فصلی کدامند؟
چیزی عامل افسردگی فصلی است. اما فکر می کنند که دلیلش کمبود نور خورشید است. کمبود نور خورشید ممکن است: ساعت بیولوژیک بدن که الگوی خواب و بیداری را کنترل می کند و دیگر ریتم های شبانه روزی را تحت کنترل دارد دچار مشکل کند. سروتونین را دچار مشکل کند، ماده شیمیایی در مغز که روی خلق و خو تاثیر می گذارد. علائم چیست؟ اگر دچار افسردگی فصلی شده باشید ممکن است: ...
برده داری مدرن در آمازون
.... در تمام طول این مدت 20 سال کار به عنوان بازرس، این بدترین موردی است که با آن مواجه شده ام. بدون اغراق بگویم، با این کارگران مثل حیوان رفتار شده است. محل خواب آنها در طویله ها و کنار گاوها بوده است. لوئیس کارتسو به بازرسان می گوید در طول دو سال گذشته، آنها هیچ پولی دریافت نکرده اند. او گفت که مالک دامپروری به آنها می گفت که من پول غذا و جای شما را می دهم و تازه بدهکارم هم هستید! او ...
راه حل های کم خوابی برای خانم های میانسال
احساس آرامش کنید، کاهش استرس باعث راحت خوابیدن تان خواهد شد. - سعی کنید هر شب در یک ساعت مشخص و معین به تخت خواب بروید، این کار باعث هماهنگی بدن و آمادگی لازم آن برای خواب به موقع خواهد شد. - ممکن است تنظیم یک ساعت تنها دلیل بیدار شدن شما در صبح باشد اما توصیه ما برای شما تنظیم یک ساعت در شب آن هم برای یادآوری اینکه: زمان خواب شبانه شما فرا رسیده و باید زودتر به تخت خواب ...
هشدار؛ وجود وبا در آب معدنی های غیرمجاز/ نکته سلامت؛ ظروف شفاف یک بار مصرف مناسب غذای نذری است/ نگرانی ...
که شاید شما فکر کنید، خارش و قرمزی پوست تنها علامت این بیماری است. بین 80 تا 90 درصد افراد با این نشانه دچار این بیماری هستند. بیماری پسوزیاریس بیماری پوستی مزمن خودایمنی است. اگر شما بدون رعایت رژیم غذایی خاصی، ده پوند از وزن خود را از دست بدهید، به گفته کارشناسان انجمن سرطان آمریکا، شاید به سرطان پانکراس، سرطان مری، سرطان معده یا سرطان ریه مبتلا شده باشید. بسیاری از افرادی که مبتلا به ریفلاکس ...
قند خون در بارداری، خوب می شوم؟
دوران بارداری، دستیابی و حفظ قند خون طبیعی را فراهم کرده و مانع از ایجاد کتوز می شود. پیشنهاد های تغذیه ای ویژه، بر اساس بررسی فردی و ثبت های قند خون تعیین و اصلاح می شوند. پایش میزان قند خون، کتون حالت ناشتا، اشتها و افزایش وزن می تواند به طراحی یک برنامه ی غذایی مناسب فردی و تنظیم برنامه ی غذایی در دوران بارداری کمک کند. برای دیابت بارداری دستور العمل های تغذیه ای ویژه وجود دارد. همه ی زنان مبتلا ...
هشدار؛ وجود وبا در آب معدنی های غیرمجاز/ نکته سلامت؛ ظروف شفاف یک بار مصرف مناسب غذای نذری است/ نگرانی ...
و قرمزی پوست تنها علامت این بیماری است. بین 80 تا 90 درصد افراد با این نشانه دچار این بیماری هستند. بیماری پسوزیاریس بیماری پوستی مزمن خودایمنی است. اگر شما بدون رعایت رژیم غذایی خاصی، ده پوند از وزن خود را از دست بدهید، به گفته کارشناسان انجمن سرطان آمریکا، شاید به سرطان پانکراس ، سرطان مری ، سرطان معده یا سرطان ریه مبتلا شده باشید. بسیاری از افرادی که مبتلا به ریفلاکس معده به مری هستند، شاید ...
کیست در مغز جنین، چه عوارضی دارد؟
...> دکتر نسرین مرادی،جراح و متخصص زنان و زایمان و نازایی: مادر عزیز به شما توصیه می کنم که حتما یک سونوگافی سه بعدی انجام دهید. این سونوگرافی طول زمانش بیشتر از سونوگرافی عادی است یا اسن حال با توجه به شرایطی که توصیض دادید باید سونوگرافی سه بعدی انجام داد تا تشخیص داده شود که کودک شما مشکل ناهنجاری ندارد. این کیست ها معمولا از بین می روند، اما باید از نظر رشدی بررسی دقیق تری صورت گرفته شود. اما طور کل کیست به تنهایی خطری ندارد اما در مورد رشد جنین باید بررسی های دقیق تری صورت گیرد. ...