خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبح ناشتا بدنتان راشگفت زده کنید!
ضربان قلب منظم شود و تبادل مواد بین سلول ها و محیط اطراف به بهترین شکل انجام شود. تبادلی که باعث خروج مواد سمی و مضر از سلول ها شده و مواد غذایی را به آنها می رساند. آب نارگیل به عنوان تنظیم کننده الکترولیت ها و PH خون عمل می کند. پتاسیم بدن به طور متوسط روزانه به 3000 میلی گرم پتاسیم نیاز دارد. با خوردن یک فنجان آب نارگیل به راحتی 600 میلی گرم از این نیاز به بدن می رسد ...
24 دانستنی درباره ی کافئین
شفا آنلاین : کافئین مادهٔ شیمیایی و خوردنی ای است که در مواد محتلفی مثل چای، قهوه و شکلات وجود دارد. کافئین چیزی است که خیلی از ما بطور معمول در روز مصرف می کنیم. 1.بین 10 تا 20 گرم کافئین می تواند موجب مرگ افراد شود. این میزان برابر است با 6049 گالن قهوه. 2. قهوه های تیره تر کافئین کمتری نسبت به قهوه های روشن دارند. 3. قهوه بطور معمول 3 برابر چای و نوشابه کافئین ...
با این 10 گام غذایی بدون ورزش لاغر شوید!
را بعد از خوردن قهوه صبحانه تجربه کرده اند. کافئین موجب افزایش متابولیسم و کمک به سوزاندن کالری بیشتری می شود. علاوه بر این، موجب افزایش انرژی در طول روز می شود. فلفل قرمز: دارای ترکیبی به نام کاپسایسین است که باعث تندی آن می شود، این ماده بدن را گرم می کند، متابولیسم را بالا می برد و کمک می کند که شما کالری اضافی را بسوزانید. متخصصان کاهش وزن توصیه می کنند که فلفل را به سوپ، سس و برنج ...
با خوردن این خوراکی در برابر آنفلوآنزا بیمه شوید
طوری که با مصرف بجای آن ها سیستم ایمنی سلول های بیشتری را برای مبارزه با باکتری های بیماری زا و ویروس ها بسیج می کند. مصرف چای سبز خطر ابتلا به آنفلوآنزا را تا 23 درصد کاهش می دهد و در کاهش مدت زمان درمان بیماری تا 36 درصد موثر است. با این حال به یاد داشته باشید هر فنجان چای سبز حاوی 20 تا 50 میلی گرم کافئین است و بیش از 200 میلی گرم کافئین برای بزرگسالان بی قراری و خواب نامناسب را به دنبال دارد ...
درد مفاصل در فصول سرد
...> حمام گرم برای گرم نگه داشتن مفاصل و همچنین از بین بردن خشکی و درد ناشی از ورم مفاصل مفید است. مصرف کلسیم و ویتامین D برای سلامتی استخوان ها ضروری است. مصرف الکل، چای، قهوه، نوشابه و دیگر نوشیدنی های گازدار سبب کاهش میزان جذب کلسیم شده و در نتیجه استخوان را ضعیف میکند. بنابراین باید مصرف آنها را کاهش داد. مصرف مواد غذایی مغذی و کلسیم دار قبل و بعد از سنین یائسگی در زنان ضروری است. برای زنان در سن بالاتر از 40، یک آزمایش تراکم استخوان در هر سال نیاز است. پزشک آنلاین مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ] ...
سالاد بخورید تا سکته نکنید!/ مصرف آجیل و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ/ از خوابیدن هنگام تغییر ...
، اگر فرد در این زمان خواب باشد، فشارها باقی می مانند و لوله استاش بسته و می تواند باعث باروترومای گوش (گرفتگی گوش ناشی از پرواز) شود. کاهش خطر ابتلای مجدد به سرطان روده با مصرف آجیل مصرف حداقل 60 گرم آجیل در هر هفته می تواند خطر عود کردن مجدد سرطان روده را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و برای بیمارانی که روند درمان را برای سرطان کولون دارند می تواند خطر مرگ را بیش از نصف کاهش ...
نوعی از چای که باید آن را با احتیاط مصرف کرد
اختلالات خواب مبتلا می کنند. محققان می گویند که دریافت روزانه 400 میلی گرم کافئین (یعنی برابر با 4 یا 5 فنجان قهوه) معمولا برای افراد ضرری ندارد، اما تحمل پذیری همه افراد درمقابل کافئین یکسان نیست و بعضی از آن ها واقعا نسبت به کافئین حساس هستند. درنهایت وزن تان کم نخواهد شد دکتر نیوسون می گوید: همان طور که اشاره کردیم، چای های سم زدا واقعا به کاهش وزن کمکی نخواهند کرد. این ...
از خوابیدن هنگام تغییر ارتفاع هواپیما خودداری کنید/ سالاد بخورید تا سکته نکنید! / مصرف آجیل و کاهش خطر ...
، تعدیل کرد با وجود این، اگر فرد در این زمان خواب باشد، فشارها باقی می مانند و لوله استاش بسته و می تواند باعث باروترومای گوش (گرفتگی گوش ناشی از پرواز) شود. کاهش خطر ابتلای مجدد به سرطان روده با مصرف آجیل مصرف حداقل 60 گرم آجیل در هر هفته می تواند خطر عود کردن مجدد سرطان روده را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و برای بیمارانی که روند درمان را برای سرطان کولون دارند می تواند خطر ...
گردو برای ریه مفید است
از پوست میوه گردو چای تهیه کنید و سه فنجان در روز بنوشید. از جوشانده برگ درخت گردو برای شست و شوی ورم و آبسه استفاده کنید. اگر پوست سبز تازه گردو را به دندان و لثه بمالید، لثه و دندان را تقویت می کند. برای کاهش قندخون در بیماری قند، مقدار 20 گرم برگ درخت گردو را در یک لیتر آب جوش بریزید و پنج دقیقه گرم کنید و از این دمکرده روزی سه تا چهار فنجان بنوشید. 50 گرم برگ گردو را ...
4 توصیه کاربردی برای داشتن خواب بهتر/ صبح ها ساعت خود را اسنوز نکنید!
بعد از استفاده هم باقی می ماند. نکته مهم اینکه: دفع کافئین برای افراد مسن سخت تر هم می شود. لازم است بدانید، این موضوع به معنای قطع کامل مصرف کافئین نیست، حتی نوشیدن یک فنجان چای و یا قهوه بدون کافئین هم حاوی یک سوم کافئین معمولی است. پس، از خوردن بیش از حد نوشیدنی های بدون کافئین به ویژه قبل از خواب دوری کنید. شاید خوش شانس به نظر برسید اگر در طول یک روز کاری زمانی برای یک چرت کوتاه ...
چگونه مصرف قهوه زن هندی را به 92 سالگی رساند؟
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین آب نخوردن زن هندی , ناراساما، زن 92 ساله هندی ادعا می کند که از 14 سالگی آب نخورده است. ناراساما از عجیب بودن ادعایی که می کند کاملا آگاه است به همین دلیل هرگز به هیچکس جز خانواده اش نمی گوید. این زن 92 ساله هرگز احساس تشنگی نمی کند و بدن او با دو فنجان مصرف قهوه که هرروز می خورد به خوبی کار می کند. وقتی ناراساما 14 ساله بود یک بیماری عجیب گرفت که ...
چگونگی تغذیه کودکان، رژیم غذایی
سوم می رسد. چربی و روغن مصرفی در رژیم غذایی کودک مثل افراد بزرگسال، نباید از 30 درصد انرژی کل رژیم غذایی روزانه تجاوز کند. فقط 10 درصد از انرژی کل رژیم غذایی باید از خوردن چربی های اشباع تامین شود. کلسترول مصرفی نباید بیشتر از 300 میلی گرم در روز باشد. بیشتر باید از کربوهیدرات های پیچیده یعنی مواد نشاسته ای استفاده کنند و از مصرف کربوهیدرات های ساده یا تصفیه شده مثل قند و شکر تا حد امکان پرهیز شود ...
12 عاملی که باعث سردرد می شود!
...> کمبود خواب با به هم زدن تعادل هورمون ها در بدن از عوامل بروز سردرد است. طبیعی است این نوع سردرد با جبران کمبود خواب برطرف می شود. برهم خوردن ریتم بدن غذا خوردن یا خوابیدن در ساعت های غیر معمول، با برهم زدن ساعت زیستی بدن می تواند یکی از عوامل تحریک کننده سردرد باشد. کم خونی فقر آهن گردش خون مناسب کلید سلامت بدن است. کمبود آهن باعث کم شدن گلبول های خون و گردش ضعیف خون در بدن می شود و سردرد می تواند یکی از علائم آن باشد. مصرف مواد غذایی سرشار از آهن به بهبود این نوع سردردها کمک می کند. ...
حقایق پنهان مکمل های قبل تمرین ورزشی
عنوان مثال یکی از این مکمل ها حاوی 435 میلی گرم کافئین یعنی حدود 4 لیوان قهوه به ازای هر وعده مصرفی بوده است؛ مکمل هایی که حاوی تنها یک دوز (یک فنجان) قهوه هستند، مشکل خاصی ایجاد نخواهند کرد، اما اگر چند فنجان دیگر به این مقدار اضافه شود، بدون شک فرد احساس سرگیجه و حالت تهوع داشته و ضربان قلب او افزایش می یابد. کراتین و آمینواسیدها مکمل های ورزشی، در کنار کافئین حاوی مقادیر ...
باورهای اشتباه در مورد نوشیدن آب
، مایه ی حیات است و شما این را خوب می دانید! شما می توانید بدون غذا تا مدتی زندگی کنید اما بدون آب، در کمتر از یک هفته خواهید مُرد. اما هنوز توافقی بر سر این موضوع وجود ندارد که دقیقا چقدر باید آب بنوشید و اینکه آیا سایر نوشیدنی های جایگزین مناسبی برای آب هستند یا نه. اگر در هوای گرم، ورزش کنید، آب زیادی از طریق عرق از بدن تان دفع شده و کم آبی بدن، یک احتمال بسیار قوی و جدی خواهد بود. کم آبی بدن ...
30 شهریور نوشیدنی های گیاهی مفید برای درمان میگرن
می دهد. بهتر است آن را هر روز صبح پس از بیدار شدن و هر شب قبل از خواب به مدت دو هفته میل کنید. طرز تهیه ریحان، آویشن و بابونه را (از هر کدام نصف قاشق چایخوری) در یک فنجان آب جوش ریخته و پس از 5 دقیقه که دم کشید، صاف کنید و بنوشید. در صورت تمایل می توانید این دمکرده را با عسل شیرین کنید. ...
خواب راحت در بارداری، توصیه های کاربردی
توانید بالشت های مخصوص بارداری که به فرم بدن شما در می آیند را تهیه کنید. با توجه به شرایط بیولوژیکی شما، شاید قسمت خاصی از بدنتان در زمان خواب به حمایت نیاز داشته باشد. این بالشت ها قابل استفاده در فرم های مختلفی هستند و به خواب راحت شما کمک زیادی می کنند. با این حال پزشکان اصراری به استفاده از فرم ثابتی برای خواب ندارند و به شما توصیه می کنند در هر حالتی که احساس راحتی بیشتری می کنید ...
اضطراب را بدون توسل به دارو و با 9 روش طبیعی کاهش دهید!
. احساس گرما به عصب ها دستور کنترل حالت می دهد که روی سروتونین فرارسان های عصبی تاثیر می گذارد. گرم کردن بدن را می توان نوعی ورزش نیز دانست. پرهیز از کافئین: کافئین اگرچه منجر به افزایش انرژی می شود، ولی می تواند به همان میزان شما را عصبی و مضطرب کند. به جای مصرف مداوم کافئین موجود در قهوه، شکلات، نوشابه می توانید چای سبز را امتحان کنید. محققان ثابت کرده اند اِل- تیانین موجود در چای سبز ...
بخورنخورهای گرفتگی عضلانی
برای همه پیش می آید که گاهی دچار گرفتگی عضلانی در ناحیه ی ران، پشت ساق پا و غیره شوند. اما اگر شما به طور مرتب دچار این مشکل می شوید، به احتمال زیاد از زمانی که از خواب بیدار می شوید، خطاهایی مرتکب می شوید که خودتان از آن ها بی خبر هستید. بدون شک، قهوه یکی از نوشیدنی هایی است که اگر به اندازه مصرف شود، فواید زیادی برای بدن دارد. اما زیاده روی در مصرف قهوه و استفاده از دیگر نوشیدنی های ...
این نوشیدنی گرم بدن را فعال می کند
...، مقدار کافئین کمتر چای می تواند به افزایش گردش خون به سمت مغز بدون تحریک بیش از اندازه قلب کمک کند. چای سوخت و ساز و دستگاه تنفسی و همچنین قلب و کلیه ها را نیز تحریک می کند. عامل شادی اگر یک فنجان چای لبخند را روی لب های شما می نشاند و اندکی زیاده روی در آن نیز موجب رنجش قلب نمی شود، پس چرا از مصرف روزانه آن لذت نبریم؟ اخبار زیر را از دست ندهید: ...
تاثیر تغذیه بر سقط جنین، چیست؟
مواد غذایی دیگری که گاهی احتمال سقط را افزایش می دهد مصرف قهوه است. جالب است بدانید احتمال سقط در صورتی که میزان مصرف کافئین در روز از 250 میلی گرم یا دو فنجان قهوه بالاتر برود به شدت افزایش می یابد. نکته دیگر این که باید متوجه مصرف کافئین پنهان هم بود. این کافئین در چای، برخی نوشابه ها و شکلات وجود دارد. * لازم به ذکر نیست که بگوییم مصرف نوشیدنی های الکلی تا چه حد مُضر است زیرا این موضوعی ...
خطرناکترین غذاها که تعادل باکتری های روده را بهم میریزد
تاثیر می گذارند و میکروبیوم آنها را تغییر می دهند. لبنیات پرچرب همچنین منجر به التهاب و سایر مشکلات گوارشی در بدن می شوند. افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز باید نوع بدون لاکتوز و حاوی پروبیوتیک این محصولات را انتخاب کنند. غذاهای تند: فلفل از جمله غذاهایی که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. با این حال مصرف بیش از حد غذاهای تند سبب ...
مواد غذایی سقط آور، مطالعه کنید
، البته زیاده روی نکنید. آیا مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین باعث سقط جنین می شود؟ مصرف متعادل نوشیدنی های حاوی کافئین در دوران بارداری هیچ ارتباطی با سقط جنین نداشته است. مصرف 200 میلی گرم کافئین (دو فنجان قهوه در روز) مشکلی نداشته است ولی زیاده روی در مصرف کافئین می تواند خطراتی برای جنین به وجود آورد. ...
نوزادم در روز نمیخوابد، چیکار کنم؟
...: دخترم 5 ماهه است. ساعته 2 بامداد می خوابه تا 10 صبح. درطول روز هم به سختی می خوابه شاید 3 ساعت اونم پشت سرهم نمی خوابه خواب هایش نیم ساعتی یا یک ربعی هست. خیلی کم خوابه زود ازخواب میپره چی کارکنم؟ پاسخ: لبنیات ،کاهو و مواد سردیجات بیشتر مصرف کنید. ادویه و قهوه و کافئین و مواد گرم و خشک کمتر مصرف شود یا اصلا مصرف نشود. با کودک بازی کنید تا خسته شود. شب ها قبل خواب حمام ببریدش تا ...
نوشیدنی های دوران بارداری، دانه های خون ساز!
در این روزهای سرد که همه دوست دارند کنار بخاری یا شومینه بنشینند و نوشیدنی گرم میل کنند؛ بهتر است از یک نوشیدنی مقوی و مفید برای بدن استفاده کنید. در این مطلب در مورد خواص بادام و طرز تهیه شیربادام صحبت می کنیم. مصرف نسکافه، قهوه و شکلات داغ یا همان هات چاکلت این روزها بسیار مرسوم شده است؛ اما متاسفانه مصرف زیاد این نوشیدنی ها برای بدن خیلی مفید نیست، چراکه امکان کم خونی، استرس و بی ...
تغذیه مناسب برای مسابقات ورزشی
های ورزشی و آب را مصرف کنید. 2 تا 3 ساعت پیش از مسابقه 1-میان وعده متوسط: غذاهای دارای Glپایین، کم چربی و کم پروتئین؛ 2-بدون کافئین بگذرانید. 1 ساعت پیش از مسابقه 1-میان وعده سبک: غذاهای زود هضم (میوه، پیراشکی)، شکلات ها و نوشیدنی های ورزشی (به نوشابه های انرژی زا نه بگویید)؛ در پایان می گوییم که چرا نباید نوشابه های انرژی زا بخوریم. ...
راههای بارداری سالم، مشکلی نخواهید داشت
مواد غذایی بهتر مورد استفاده بدن قرار گیرد . با توجه به این که نیاز به آهن در خانم های باردار به طرز قابل توجهی بالاست ، بنابراین با تجویز پزشک ، در صورت نیاز از قرص آهن استفاده شود . 3 ) نمک مضر است بدن انسان ، روزانه فقط به یک تا سه گرم سدیم به شکل نمک نیاز دارد ، اما متاسفانه امروزه این ماده تا 15 گرم در روز نیز مصرف می شود چراکه اغلب غذاها ، خواه ناخواه ، دارای مقادیر بسیاری نمک ...
چگونه از شر پف زیر چشم ناشی از استرس خلاص شویم؟
به گزارش بهداشت نیوز ، بهترین راه برای کیسه های پف کردۀ زیر چشم مراقبت از بدن و ذهن است. درست غذا بخورید و خوب بخوابید از افراد حرف ه ای برای کاهش استرس خودکمک گیرید. کمپرس آب سرد می تواند به شما کمک کند تا از کیسه های زیر چشم ناشی از استرس خلاص شوید. خواب کیسه های چشمی محل تجمع چربی مایع زیر پوست نازک نزدیک پلک هستند. یکی از مهمترین علل ها کمبود خواب است که بر خلق و خو و ...
منابع شگفت انگیز شکر پنهانی
های انرژی زا تقریبا 250 گرم شکر به ازای 8 اونس دارند. میوه های بسته بندی شده: پرتغال ماندارین به همراه شربت سبک، تقریبا 39 گرم شکر به ازای یک پیمانه دارد. شما می توانید با کمتر کردن مصرف خود، شکر کمتری نیز مصرف کنید. سالاد کلم: این سالاد یک ماده غذایی سالم در بیشتر رستوران ها محسوب می شود اما یک بشقاب بزرگ از آن می تواند 15 گرم شکر وارد بدن شما کند. شما می توانید ...
ادرار نوزادم کم شده، عفونت داره؟
...> پاسخ دکتر رامین مظفری، فوق تخصص نوزادان و کودکان و عضو هیات علمی جهاد دانشگاهی علوم پزشکی تهران: شما مادر گرامی باید بدانید که با گرم شدن هوا در تابستان، میزان تعریق افزایش می یابد و از سه ماهگی همه کودکان دچار تعریق بدن می شوند و موقع خواب اغلب لباس هایشان در اثر عرق کردن خیس است و حجم زیادی از آب بدن از طریق تعریق از دست می رود و در نتیجه دفعات ادرار کاهش می یابد. ...
