سایر منابع:
سایر خبرها
دلایل بی نظیر بودن رژیم لاغری مدیترانه ای
، پنیرو روغن به معجزه نیاز دارد.و برای لاغر شدن به رژیم لاغری سخت نیاز داریم اما این دستور های مدیترانه ای به همراه ترفند آهسته خوردن غذا کاملا حس سیری را به شما خواهد داد و این موضوع به شما در حفظ یک برنامه غذایی برای کاهش وزن کمک خواهد کرد. علاوه بر این ها باید بدانید که ورزش منظم تاثیر زیادی در داشتن یک سبک زندگی ایده آل دارد. قلبتان از شما قدردانی خواهد کرد استفاده از ...
لزوم رعایت ایمنی در مدارس
به گزارش خبرنگار مهر، جلال ملکی در یادداشتی نوشت؛ اماکن تجمعی همواره از پتانسیل بالایی برای حادثه ساز شدن برخوردار هستند. هرچه جمعیت حاضر در محل بیشتر و یا سن افراد کمتر باشد ریسک خطر و احتمال صدمات جانی بیشتر است. مدارس و مهدهای کودک از جمله نقاطی هستند که همواره در معرض خطرات مختلف هستند. کودکان و اطفال به تنهایی از عهده تامین ایمنی خود برنمی آیند و این مهم، وظیفه مسئولان و مدیران مجموعه است که ...
با این فرمول های شفابخش دیگر بیمار نشوید!
روزانه حداقل نصف یا یک فنجان ماست را مد نظر قرار دهید. با افزودن بادام، گردو و میوه ها به ماست می توانید از فواید اضافی دوستدار قلب بهره مند شوید. بلوبری و شاه توت برای دیابت دیابت یکی از شایع ترین بیماری ها در جهان است. عدم مدیریت این بیماری می تواند مشکل آفرین باشد، چراکه قند خون بالا می تواند اندام های مختلف بدن انسان، از چشم ها تا کلیه ها، را تحت تاثیر قرار دهد. برای زیر کنترل ...
ویژگی های کیف و کفش مناسب دانش آموزان
اطلاعی ندارم فقط می دانم باید کوله باشد. به گزارش ایسنا، خانواده ها اگرچه با وسواس خاصی به دنبال کیف مناسب می گردند اما بیشتر به قیمت و عکس روی کیف ها توجه می نمایند این در حالی است که کیف مناسب دارای شرایط خاصی است که برای سلامت کودکان باید موردتوجه قرار بگیرد. کوله پشتی بهترین کیف برای دانش آموزان مژگان عباسی کارشناس مسئول سلامت نوجوانان و مدارس دانشگاه علوم ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی برای پاییز
در ساعات عصر زیر نظر کارشناسان جهاد کشاورزی توقف کمتر از 8 ساعت محصول برداشت شده پسته در ترمینال های ضبط پسته جهت کاهش آلودگی به آفلاتوکسین علف های هرز جهت کاهش جمعیت آفت پسیل درختان پسته جمع آوری بادام های آلوده و سوزاندن آنها با توجه به اتمام برداشت بادام و شرایط مناسب دمایی برای فعالیت لارو زنبور مغزخوار بادام مناسب ترین تاریخ کشت کلزا در شهرستان های استان اصفهان شامل سمیرم تا 27 شهریور، شهرضا ...
10 ماده غذایی موثر برای افزایش سوخت و ساز بدن
به رژیم روزانه خود اضافه کنید و اضافه وزن را از بین ببرید. 1- فلفل تند مطالعات نشان داده است که خوردن فلفل تند می تواند تا 25٪ در افرایش سوخت و ساز بدن تاثیر داشته باشد. اگر خوردن غذاهای تند باعث می شود بیش از حد معمول عرق کنید، به دلیل وجود کپسایسین (ترکیبی که باعث تحریک گیرنده های درد در بدن می شود) است. این عنصر باعث افزایش سوخت و ساز بدن و گردش خون می شود و چربی سوزی بدن ...
کدام بستنی سالم تر است؟
چون بستنی دارای ترکیبات مختلف به خصوص شکر است، به سختی منجمد می شود و تنها مکانی که برای نگهداری این محصول توصیه می شود، دمای 28- تا 18- درجه فریزر است. در این دما کیفیت بستنی تا 9 ماه به خوبی حفظ می شود و اگر کنار محصولات معطر و بودار قرار نگیرد، تغییراتی در طعم و بوی آن نیز ایجاد نمی شود. - تفاوت بستنی سنتی و صنعتی چیست؟ در بستنی های کارخانه ای اصول بهداشتی، کنترل کیفیت ...
خوراکی هایی برای پیشگیری و مبارزه با بیماری ها
که می توانند به کنترل قند خون کمک کرده و فواید دیگری نیز دارند. مطالعات نشان داده مصرف روزانه ی بری ها، حساسیت انسولینی در افراد چاق، غیر دیابتی و بیماران دچار مقاومت انسولینی را بهبود می دهد. روزانه یک فنجان بلو بری (تازه یا خشک شده) مصرف کنید. می توانید بری ها را به عنوان میان وعده میل کنید یا آنها را به غلات صبحانه، ماست یا اسموتی های تان اضافه کنید. 6. چای سبز برای ...
اصلی ترین درمان کبد چرب را بشناسید!
.... آگاه همچنین به زمان مناسب ورزش اشاره کرد و گفت: روزانه 30 دقیقه تا یک ساعت وزش مناسب است و این کار باید حداقل پنج بار در هفته تکرار شود. این کار حتی اگر وزن را کاهش ندهد، در درمان کبدچرب بسیار موثر است. رئیس مرکز تحقیقات گوارش و کبد دانشگاه علوم پزشکی ایران با اشاره به اینکه دوسوم تمرین های ورزشی باید به صورت هوازی باشد، افزود: ضربان قلب و تنفس فرد باید براثر ورزش، افزایش پیدا کند. ...
خستگی مزمن را اینگونه ریشه کن کنید!
کمک کند. پزشک شما می تواند میزان دقیق مصرف روزانه ویتامین B12 و فولات را تعیین کند. باید به این نکته توجه داشته باشید که مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین B حتی اگر برنامه روزانه خود را با جدیت دنبال کنید، ممکن است کافی نباشد، زیرا برخی افراد فاقد آنزیم های لازم برای جذب ویتامین های B از غذا هستند. یک آزمایش خون ساده می تواند این مساله را مشخص سازد. مصرف کافئین را کاهش دهید ...
7 میان وعده سالم برای افزایش وزن
شوید که نوشیدنی های شما حاوی قندهای سالم افزایش دهنده ی وزن نیز هستند. بجای خوردن سه وعده غذایی کامل، مطمئن شوید که بین آنها از میان وعده استفاده می کنید. در زیر 7 ایده برای میان وعده های سالم در اختیارتان قرار می دهیم که می توانید برای افزایش وزن از آنها استفاده کنید: آجیل ها به تنهایی، میان وعده های سالمی برای عضله سازی هستند. آنها سرشار از چربی های غیر اشباع و حتی حاوی پروتئین و ...
3.6 دهم درصد دانش آموزان ایرانی صبحانه نمی خورند
دانشگاه علوم پزشکی تهران نیز در ارتباط تلفنی با این برنامه گفت: وضع صندلی ها و نیمکت های مدارس مناسب دانش آموزان نیست زیرا با ابعاد دانش آموز ایرانی همخوانی ندارد. وی افزود: ابعاد بدنی دانش آموزان بر اساس تحقیقات به دست آمده و در اختیار تولید کنندگان و وزارت آموزش و پرورش قرار داده شده است. استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران شیوع شپش در برخی از مدارس تهران و شهرهای بزرگ و استاندارد شدن وسایل گرمایشی مدارس را از جمله مشکلات دانش آموزان دانست که با آموزش و اختصاص اعتبار حل می شود. ...
برخی موادغذایی که دندان ها را لکه دار و زرد می کنند
بسیاری از غذاهایی مصرفی در رژیم غذایی روزانه ما حاوی کمی اسید تانینس هستندکه اگر روی دندان باقی بماند به تدریج موجب زردی آن شود، مخصوصا اگر این غذاها را به طور مداوم مصرف کرد یا در خوردنشان زیاده روی کرد. آب کشیدن دهان، بعد از خوردن غذاهایی که دندان را زرد می کنند می تواند کمک کننده باشد، اما تداوم مصرف آنها در رژیم غذایی می تواند در نهایت دندان ها را لکه دار کند. حذف این موادغذایی یک ...
30 شهریور نوشیدنی های گیاهی مفید برای درمان میگرن
دستگاه گوارش مناسب است و می تواند از بروز سردردهای میگرنی که در نتیجه خوردن غذاهای چرب و سنگین ایجاد می شود، پیشگیری کند. بابونه (Chamomile) بابونه از پرمصرف ترین گیاهان دارویی است؛ زیرا خاصیت درمانی بسیاری دارد. این گیاه به آرامی سبب تسکین سیستم عصبی بدن شده و در داشتن خوابی آرام به شما کمک می کند و در آرامش بخشی و پاک کردن افکار مزاحم از ذهن بسیار مؤثر است. ...
آیا استرس باعث وزن زیادم شده است؟!
.... با گذشت یکسال از تصمیمات جدیدی که گرفته بودم، فشار خونم پایین آمد و به وضعیت 15 سال پیش برگشت؛ وزنم کم شده بود و دیگر هر روز برای پیاده روی به بیرون از منزل می رفتم و ورزش می کردم؛ بسیاری از اهدافی که سال گذشته برای رسیدن در نظر گرفته بودم، حالا تبدیل به برنامه روتین روزانه ام شده بود؛ دیگر بدون اینکه سعی کنم، به صورت اتوماتیک این کارها را انجام می دهم. وجود اضطراب باعث می ...
چطور میوه و سبزیجات بیشتری بخوریم ؟
به گزارش بهداشت نیوز، همه ی ما می دانیم که باید میوه و سبزیجات بیشتری بخوریم ... اما این کار را انجام نمی دهیم. خوردن آن ها مانند خوردن ساندویچ و شیرینی ها راحت نیست و برای کسی که جوانه های چشایی اش عادت به استفاده از ان ها ندارد ساده نیست. حتی اگر ما طعم سبزی و میوه ها را دوست داشته باشیم و متقاعد شده باشیم که سبزیجات و میوه ها تازه برای ما خوب هستند، اغلب به سادگی خوردن روزانه ی آن ها را فراموش ...
عوارض کمبود امگا 3 و امگا 6
...، سلامت و درخشندگی را به پوست برمی گرداند. تولد زودرس از علائم کمبود امگا 3 و امگا 6 گرچه علل افزایش میزان زایمان زودرس هنوز دقیقا معلوم نیست، اما عواملی مانند سن مادر، مصرف دخانیات، استرس، و سطوح پایین امگا 3 و امگا 6 در این رابطه مطرح هستند. این نوع چربی ها در رشد حقیقی جنین در دوران بارداری مفیدند و منجر به عملکرد صحیح سلول می شوند. چربی های مطرح شده در کنار ویتامین دی و ...
مصرف هویج پخته و این همه خواص طلایی
قند زیادی دارد و قند آن با سایر سبزی ها متفاوت است و در اثر حرارت، نمایه گلایسمی (میزان قند) آن افزایش یافته و در نتیجه افراد مبتلا به دیابت باید به خصوص هویج پخته را در حد متعادل مصرف کنند. لازم است بدانید در هر 100 گرم هویج 40 کالری انرژی نهفته است و مصرف روزانه آن سبب اضافه وزن خواهد شد. هویج حاوی رنگدانه های نارنجی رنگ زیادی است که در اثر مصرف زیاد و طولانی مدت موجب زرد شدن رنگ پوست ...
درمان دیابت بارداری، چگونه کنترل کنیم؟
ابتلا به دیابت باید از نظر ابتلا به دیابت بارداری مورد بررسی و آزمایش قرار بگیرند. از دیگر ریسک فاکتورهای ابتلا به دیابت بارداری می توان به سن 35 یا بالاتر، سابقه اختلال در حاملگی های قبلی مثل سقط، نوزاد مرده، ماکروزومی و فشار خون بارداری اشاره کرد. در مطالعه انجام شده بر روی 465 مادر مبتلا به دیابت بارداری، 17/1 درصد از نوزادان به اضافه وزن مبتلا بودند و 9/7 درصد از آنها در ...
درمان دیابت در بارداری، وزنم یهو بالا میره!
روزانه تان را در وعده های کوچک و متعدد مصرف کنید. مقدار کافی میوه، سبزی تازه و غلات کامل مصرف کنید. دست کم 30 دقیقه در روز ورزش کنید. درباره مقدار و نوع ورزشی که برای شما مناسب است، با دکترتان مشورت کنید. قند خون تان را به طور مکرر مطابق با توصیه دکتر اندازه بگیرد و نتایج آن را ثبت کنید، تا دکترتان بتواند میزان قند خون تان را زیر نظر داشته باشد. داروهای تجویزشده برای دیابت را دقیقا مطابق با تجویز دکتر مصرف کنید. ...
زن در دوران حاملگی، کارهای ممنوعه!
وزن دارید یا از سوءتغذیه رنج می برید، قبل از باردار شدن به متخصص تغذیه مراجعه کنید و با درمان مناسب و وزن متعادل وارد این مرحله حساس شوید تا جنینتان دچار کم وزنی یا وزن زیاد نشود. قطع خودسرانه دارو خانم های زیادی به بیماری های زمینه ای مثل بیماری های روماتولوژی، دیابت، فشارخون و... مبتلا هستند و از داروهای مختلفی استفاده می کنند اما برخی از آنها وقتی می خواهند باردار شوند یا ...
راههای درمان ویار بارداری، یک فرمول مهم
از سنگین شدن پس از هر وعده غذایی پیشگیری کنید. استفاده از غذاهایی مطابق با ذائقه، پرهیز از فست فودها و غذاهای بسیار پرچرب و پرنمک و... همگی می تواند به بهبود ویار کمک کند. خوردن مقداری نمک در صبح، خوردن عسل به عنوان میان وعده و مصرف میوه و سبزیجات به رفع این مشکل کمک می کند. چه زمانی مراقبت های بیشتر لازم است؟ گاهی اوقات اگر استفراغ ها شدید باشد و مادر دچار کاهش وزن شود، مراقبت ...
راز لاغری بازیگر معروف تلویزیون + عکس
. در خانه ما به خاطر رفت و امدهای زیاد عذا هم زیاد پخت می شد و مادرمان که عاشقانه دوستمان داشت فکر می کرد که اگر به ما اصرار کند که زیاد غذا بخوریم، در حق مان لطف و محبت کرده است. مادرم همیشه به ما می گفت “یه چیزی بخور جون بگیری”، ” ای وای چرا اینقدر داغ شدی، بذار یه چیزی بدم بخوری”، ” چرا نمی خوابید، بیایید یه چیزی بخورید و بعدش بخوابید” و ... خلاصه درمان همه دردها از نظر مادر من غذا خوردن بود ...
قرص آهن در دوران بارداری، دوز مناسب چقدره؟
... در دوران بارداری نیاز به ویتامین ها و املاح معدنی افزایش می یابد و باید اطمینان حاصل شود که برنامه غذایی روزانه، مواد مغذی مورد نیاز خانم باردار را تا حد زیادی تامین می کند. خصوصا در شرایطی که ترکیب برنامه غذایی روزانه خانم باردار از تعادل و تنوع کافی برخوردار نیست و یا خانم باردار بعلت حاملگی های مکرر و به ویژه با فاصله کم، ذخایر بدنی کافی ندارد باید مصرف مکمل های مولتی ویتامین توصیه شود ...
تغذیه مناسب بارداری، تاثیر بی نظیر خیار
.... انتخاب غذای مناسب در طول بارداری بسیار مهم است. زیرا بر فرایند رشد جنین تاثیر می گذارد. پوست خیار سرشار از فیبر است. پوست خیار حاوی فیبر نامحلول است که باعث افزایش حجم مدفوع شده و با افزایش سرعت حرکت مواد غذایی در دستگاه گوارش به دفع بهتر و سریع تر مواد زائد از بدن کمک می کند. بنابراین خوردن خیار با پوست احتمال بروز یبوست و بواسیر که از مشکلات رایج دوران بارداری هستند را ...
خوردن سرکه در بارداری، چاقوی دولبه
که به جای مصرف سس هنگام خوردن سالاد، از سرکه انگور یا سرکه سیب استفاده کنند. اگر می خواهید با رژیم غذایی سرکه وزن خود را کم کنید، سعی کنید سالاد سبزیجات بیشتری را مصرف کنید و برای طعم دادن به آن به جای روغن زیتون و سس از سرکه استفاده کنید. این کار می تواند میزان کالری دریافتی شما را کم کند، حجم فیبر مصرفی را بالا ببرد و نتیجه ای رضایت بخش تر را حاصل کند. سرکه تنها با 3 کالری ...
اهمیت تغذیه در دوران بارداری، گوشت بخورم؟
... * از مصرف انواع پنیرهای غیر پاستوریزه (مثل پنیر فتا و...) در دوران بارداری اجتناب کنید چرا که این پنیر ها می توانند موجب عفونت باکتریایی (لیستریا) گردند. هیچ نیازی نیست از مصرف دیگر پنیر های فرآوری شده و پنیرهای سفت یا پنیر خامه یا ماست اجتناب کنید فقط موارد غیر پاستوریزه و فرآوری نشده را نباید انتخاب کنید. * از مصرف ماهی خام اجتناب کنید. اگر عادت به خوردن ...
8 خاصیت معجزه آسای آب نارگیل برای سلامت بدن
به گزارش بهداشت نیوز اگر هنوز در تلاش برای کاهش وزن خود هستید، ممکن است هرگز به یک چیز عالی برای چربی سوزی توجه نکرده باشید. تقریبا همه جا از مزایای متعدد آن برای سلامتی صحبت می شود. تعجبی ندارد که مدل های برتر، ورزشکاران معروف و حتی سازمان های جهانی، آب نارگیل را به عنوان یک نوشیدنی سالم توصیه می کنند. 1- کاهش وزن راحت تر و سریعتر با آب نارگیل اگر شما در حال برنامه ریزی ...
مراقبت از نوزاد ده روزه، راهنمای مادران
تازه مادر شده اید ولی برای شما که بزرگترین ره آورد را در بغل دارید، گذشتن از این بحران ها مشکل نخواهد بود؛ کافی است نسبت به حالات خود و فرزندتان هوشیار باشید و بیش از اندازه از خود انتظار نداشته باشید. نوزاد 2هفته ای چقدر وزن می گیرد؟ نوزاد در هفته های اول روزانه 30 گرم وزن اضافه می کند و در هفته دوم حدودا 240 گرم به وزن نوزاد اضافه می شود، پس اگر فرزند شما تا پایان هفته اول به ...
برنامه غذایی نوزاد تا یک سالگی
میوه های رسیده و سالم فصل مانند سیب، هلو، طالبی، گرمک، گلابی و موز هم مناسب هستند. توصیه می شود هنگام خوردن غذاهای انگشتی، حتما مادر یا مراقب شیرخوار حضور داشته باشد و خوردن کودک را زیر نظر بگیرد. ماه های یازدهم و دوازدهم طی این دو ماه، افزایش تنوع، قوام و غلظت غذاها موجب می شود مهارت جویدن کودک بیشتر شود. با آشکار شدن دندان ها و تکامل مهارت های حرکتی ظریف، شیرخوار می ...