سایر منابع:
سایر خبرها
وزن بعد زایمان، چگونه کاهش دهیم؟
.... نان هایی که حداقل 3 گرم فیبر خوراکی در هر برش داشته باشند، انتخاب کنید و پاستای آرد کامل و برنج قهوه ای میل کنید. این غذاها زمان بیشتری احساس سیری برای تان خواهند داشت، بنابراین تمایل تان به غذا کمتر خواهد بود. پروتئین های بدون چربی مصرف کنید به جای گوشت پر چرب از گوشت مرغ و ماهی استفاده کنید. قزل آلای وحشی منبع امگا3 است که نقش آن در کاهش التهاب و کمک به کاهش وزن به اثبات ...
وزن کم کردن بعد از زایمان، تاثیر ورزش
مادر می شوید بدنتان به غذای بیشتری احتیاج دارد به ویژه زمانی که شیر می دهید. غذاهایی را انتخاب کنید که در عین کم کالری و کم چرب بودن بیشترین میزان مواد مغذی را به بدنتان برساند. * ماهی یکی از این غذاهای ایده آل است زیرا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 می باشد که برای رشد ذهنی و سیستم عصبی کودک شما نیز لازم است. پس، از مصرف ماهی های صید شده از آب های سرد غافل نشوید.نتایج پژوهش ها نشان می دهد ...
10 غذای رژیمی که شما را چاق می کند!
به گزارش بهداشت نیوز ، یک ساختمان بلند و نورانی در منهتن هست که بسیاری از ثروتمندترین و زیباترین افراد نیویورک در آن خانه دارند. در این ساختمان یک فروشگاه مواد غذائی سالم هم وجود دارد که در آن اغلب بانوانی رو می بینید که لباس های تنگ ورزشی پوشیده اند و کاسه های سالاد کینوا و کاسه های پر از برش های کلم با خود حمل می کنند. برخی از آن ها نهایتا متوجه شده اند که علیرغم فهرست بلند و بالا و بی خطای ...
لاغری بعد زایمان، افزایش جنب و جوش
-پروتئین های بدون چربی مصرف کنید به جای گوشت پر چرب از گوشت مرغ و ماهی استفاده کنید. قزل آلای وحشی منبع امگا3 است که نقش آن در کاهش التهاب و کمک به کاهش وزن به اثبات رسیده است. مادرانی که به نوزاد خود شیر می دهند، باید مصرف ماهی تن خود را به 9 گرم در هفته محدود کنند و از مصرف اره ماهی، به خاطر سطح متیل و جیوه بالای آن، خودداری کنند. ...
این 12 عادت روزانه شما را پیر می کند!
. مطالعات متعدد نشان می دهد که استرس مزمن باعث تحریک رادیکال های آزاد در بدن می شود. این مولکول های ناپایدار به سلول های سالم بدن آسیب وارد می کنند و مسئول پیری در انسان هستند. به جای این که همه کارها را با هم انجام دهید، در یک زمان مشخص روی انجام یک کار تمرکز و سعی کنید آن را به پایان برسانید. خوردن دسرهای شیرین را دوست دارید این دسرهای شیرین و خوشمزه علاوه بر این که باعث چاق شدن ...
هریک از دردهای معده و شکم، چه معنایی دارند؟
گوارشی مزمن کند. سنگ های صفراوی: احساس ناراحتی در اطراف ناف اگر درد معده شما، با درد مبهمی در نزدیکی شانه تان همراه شد و بعد از خوردن یک وعده غذای چرب، شدت گرفت، احتمالا صفرای تان سنگ ساز شده است. این مشکل بسیاری از زنان بالای 40سال را درگیر خود می کند و حتی ممکن است در دوران بارداری، ایجاد شود. ممکن است شما سال ها بدون احساس هیچ گونه دردی، سنگ را در صفرای تان تحمل کنید و از وجود ...
کم کردن وزن بعد از زایمان، عوامل موثر
هیچ گونه خطری هم برای نوزاد ندارد، شیردهی است. مادران در این دوران باید همانند دوران بارداری، میزان آهن دریافتی را کنترل کنند، هر چند که در دوران بارداری تمام ویتامین ها و مواد لازم را به طور کامل دریافت کرده باشند. مادر در این دوران به طور معمول قرص آهن را برای تامین آهن مورد نیاز خود و نوزادش مصرف می کند. بسیاری از خانم ها ذخایر آهن خود را طی زایمان های مکرر به میزان قابل توجهی از دست می دهند ...
عوارض ریختن مواد داغ در ظروف پلاستیکی یک بار مصرف
، اصولی و مطابق استانداردهای لازم صورت گرفته باشد، مشکلی برای سلامت افراد به وجود نمی آورند ولی اگر در غیر این صورت باشد برای سلامتی انسان ها مخاطره آمیز می شوند. برای همین در استفاده از پلاستیک ها به عنوان ظروف غذا باید بسیار محتاط بود. ظروف پلاستیکی یک بار مصرف که شفاف، روشن و شیشه ای رنگ هستند تنها برای مواد غذایی سرد استفاده شوند و تحت هیچ شرایطی نباید برای توزیع مواد غذایی داغ از آنها ...
زنگ بیماری
دارید که باعث سرماخوردگی همکلاسی هایش نشود. همچنین درصورتی که علایم او ادامه داشت او را با ماسک راهی مدرسه کنید تا مانع انتشار ویروس شوید. استفاده از دستمال مخصوص برای مواقع سرماخوردگی و گرفتن جلوی دهان هنگام عطسه و سرفه هم مواردی است که حتما باید به فرزندتان آموزش دهید. مصرف زیاد مایعات، ویتامین هایی مثل C و B و مصرف پروتئین ها از طریق مرغ و تخم مرغ برای کودک سرماخورده بسیار مؤثر است. ...
هشدار؛ عوارضی که در پی نخوردن صبحانه بروز می کند! / نکته سلامت؛ سونا با پوست چه می کند؟ / بیماری که ضریب ...
گرفتن پس از غذا خوردن موجب می شود جریان خون به سرعت به سمت پوست تغییر جهت دهد تا تغییر در دما را جبران کند. این به معنای کاهش جریان خون در دسترس برای گوارش غذا است. میوه ها نیازمند آنزیم هایی متفاوت برای گوارش هستند، از این رو، بهتر است با معده خالی آنها را مصرف کنید. میوه خوردن پس از یک وعده غذایی گوارش ناکارآمد آنها را به همراه دارد. سونا با پوست چه می کند؟ ایسنا: سونا با ...
یک روز پرخوری با بدن چه می کند؟
سلامانه : آیا اگر شش روز در هفته سالم غذا بخورید این اجازه را دارید که روز هفتم هرچه خواستید بخورید؟ واقعا چنین چیزی حقیقت دارد؟ نه کاملا؛ تحقیقات نشان داده تنها یک روز پرخوری کردن با غذاهایی که سرشار از چربی های مضر هستند هم می تواند به سلامتتان آسیب وارد کند. به گزارش سایت دکتر کرمانی، در این تحقیق محققان 15 فرد سالم را مورد آزمایش قرار دادند و به آنها یک وظیفه بسیار دلپذیر دادند ...
رژیم های غذایی گیاهی چه تاثیری روی سلامت قلب دارند؟
: ب دن برای تنظیم عملکردهای خود به کلسترول ناچیزی نیاز دارد اما اکثر ما به این حد اکتفا نمی کنیم. اغلب کلسترول مازاد از مصرف محصولات حیوانی وارد بدن ما می شود و نه گیاهان. طبق اعلام انجمن قلب امریکا، تجمع کلسترول در خون عامل اصلی بیماری های قلبی، سکته مغزی و حملات قلبی است. اکثر متخصصان تغذیه توافق دارند که، جایگزین نمودن گوشت های پرچرب با مواد غذایی گیاهی تغییری سالم در سبک زندگی است. برای ...
برای افزایش شیر مادر، چه کارهایی لازمه؟
ارزشمند در تغذیه مادران تازه صاحب فرزند شده استفاده می شود. البته شاید برخی افراد به دلیل بوی خاص سیر، تمایلی زیادی به خوردن این سبزیجات مفید نداشته باشند. به همین دلیل مصرف قرص سیر توصیه می شود. این قرص ها هیچ گونه بوی خاصی ندارند. 3.مغزیجات در میان تمامی مغزیجات، بادام بیشترین تأثیر را بر افزایش تولید شیر در سینه ها دارد. پس به مادرانی که به تازگی صاحب فرزند شده اند و نگران آن ...
آیا رژیم غذایی می تواند به افزایش خلاقیت اشخاص کمک کند؟
با آن به واسطه رژیم غذایی بیشتر تلاش کنید، به همان اندازه بیشتر می توانید از نیروی درونی خود برای انجام بهتر امور بهره بگیرید. در این رابطه کارشناسان تاکید دارند که از خوردن غذا هنگام غروب پرهیز کنید زیرا موجب ارسال سیگنال های دستور کار به بدن می شود. همچنین میزان مصرف غذاهای چرب را به ویژه وقتی فشار فکری زیادی دارید، کاهش دهید. در آخر هم توصیه می کنند که صبحانه کامل و مقوی میل کنید و ...
وزن بعد از زایمان، چگونه کم کنم؟
تغذیه کودک با شیر خودتان هستید. در انتخاب مواد غذایی دقت کنید: در میان انتخاب های سالم غذایی، ماهی یکی از مواد غذایی فوق العاده است که اسیدهای چرب امگا 3 آن به توسعه مغز و سیستم عصبی سالم نوزادتان کمک می کند. شیر و ماست نیز منابع فوق العاده ای هستند و کلسیم آنها استخوان شما را تقویت می کند. پروتئین را فراموش نکنید. انتخاب گوشت بدون چربی، مرغ و حبوبات پروتئینی، فیبرهای کم چربی ...
دوران شیردهی مادر، پدر چه نقشی دارد؟
شیردهی یکی از مهم ترین بخش های مراقبت از کودک است که می تواند در تمام طول عمر کودک تاثیرگذار باشد. تغذیه کودک با شیر مادر نه تنها موجب فراهم شدن همه مواد مغذی بدن در حال رشد کودک می شود بلکه او را در مقابل بسیاری از بیماری ها مصون می کند. خیلی از ما همه مزایای خوردن شیر مادر برای کودک را می دانیم اما آنچه از اهمیت زیادی برخوردار است این است که شیردهی نباید تنها به عنوان یک مقوله مربوط به مادر ...
با خوردن کربوهیدرات پیچیده لاغر شوید
متخصص طب سنتی در باره چرایی مفید بودن کربوهیدرات های پیچیده که باعث لاغری هم می شوند، به خبرنگار ایمنا گفت: مواد غذایی با کربوهیدرات های پیچیده مانند جودوسر، کینوا، برنج قهوه ای، حبوبات، تخم کتان و سیب زمینی دارای فیبر، پروتئین، ویتامین ها و املاح معدنی هستند و مصرف آن ها برای بدن سودمند است؛ مواد غذایی با کربوهیدرات های پیچیده باعث هضم آرام غذا شده و به دلیل دارا بودن فیبر احساس سیری طولانی مدت ...
تصاویر:سفرنامه غرب اروپا(11) زیبایی های رودخانه راین...
. پانزده باروارد کردن رمزتوی گوشی ها، چیزی حدود ده دقیقه ای طول کشید. دخترپیشخدمت سعی کرد این کار را با روی خوش و لبخند انجام دهد. آدانا کباب همان کباب کوبیده است که با کمی برنج و نان خورده می شود. خیلی خوشمزه بود. پانزده مشتری باهم داشتند با موبایل هایشان ورمی رفتند و هرازگاهی چیزهایی را به هم نشان می دادند و می خندیدند. برای ناهارسفارش کله پاچه ومجمع یا همان مجموعۀ غذا که ...
درمان حمله حاد نقرس در طب سنتی
مردم نیوز : • حمله حاد با استراحت مطلق زودتر پایان می یابد. • اگر بیماری درمان نشود، حملات حاد تکرار می شود. • بعضی ازتحقیقات تغییرات شدید رژیم غذایی را لازم نمی دانند. • 20 دقیقه کمپرس سرد و مرطوب در ناحیه دردناک مفید است. کمک به درمان نقرس با غذا و میوه • بهتر است روزانه تمشک، گیلاس، آلبالو، توت خشک و ترب سفید و سیاه زیاد بخورید. این مواد خنثی کننده اثر ...
برنامه غذایی سالم در بارداری، چیست؟
رشد و نمو جنین کار ساده ای برای بدن شما نیست. تغذیه صحیح یکی از مهمترین مسائلی است که می تواند به رشد و نمو طبیعی کودک شما کمک کند. تغذیه متعادل و رژیم سالم می تواند از بسیاری از مشکلات دوران بارداری از جمله: آنمی و عفونت مادر، ترمیم کُند زخم ها، زایمان زودرس و نوزاد کم وزن جلوگیری کند. غذا خوردن برای دو نفر! غذای کافی برای دو نفر به معنی دوبرابر غذا خوردن نیست. خانم های باردار ...
آشنایی با خواص سرکه سیب
پوکی استخوان پیشگیری می کند . سرکه سیب خانگی و سالم برای سلامت دستگاه گوارش نیز بسیار مفید بوده، به هضم بهتر غذا کمک میکند، باکتری های مضر روده را از بین برده و درمان خوبی برای یبوست است. برای تهیه سرکه سیب مرغوب میتوانید آن را خودتان در منزل تهیه کنید. طرز تهیه سرکه سیب خانگی مضرات سرکه سیب (موارد احتیاطی و منع مصرف) مصرف مقادیر متعادل سرکه سیب، عموما بدون مشکل می ...
خواص روغن آفتابگردان طبیعی
...> همچنین برای آشنایی با خواص بی نظیر تخمه آفتابگردان برای سلامتی و ارزش غذایی این دانه گیاهی پرخاصیت پیشنهاد میشود به لینک زیر رجوع نمایید. خواص تخمه آفتابگردان برای سلامتی مشخصات روغن آفتابگردان روغن آفتابگردان رنگ زرد روشن و شفاف و طعم مطلوبی دارد و روغنی مناسب برای پخت و پز غذا و استفاده در سس های سالاد است . همچنین از این روغن در صنعت برای تهیه صابون ها و مواد ...
چگونه ناهار مدرسه سالم را تشخیص دهیم؟
روش پخت، مصرف گوشت های لخم و اجتناب از سس های پر از چربی اشباع، همزمان با افزودن انواع سبزی ها و میوه ها به غذاها بهتر و بهتر شده اند. امروزه طراح های غذای مدرسه می توانند طراحی غذاها را براساس گروه بندی قدیمی غذا (یعنی میوه ها و سبزی ها، گوشت یا جانشین های گوشت، دانه ها و نان ها و شیر)، انتخاب کنند یا می توانند آنها را براساس یک آنالیز کامپیوتری و محتوای ماده مغذی، غذاهای مختلف طراحی ...
در این ساعت خلق و خوی آقایان تغییر می کند!
غذایی ناهار مواد غذایی تازه و سالم حاوی میوه و سبزیجات، پروتئین کم چرب، لبنیات، حبوبات و غلات مصرف کنند. همچنین بعد از یک الی دو ساعت از مصرف ناهار از نوشیدنی هایی، چون چای یا قهوه استفاده کنند که باعث افزایش تمرکز ذهنی آن ها می شود. خوردن شکلات تلخ و دانه های آجیل نیز می تواند سبب رفع احساس خستگی و کسالت شود و در نهایت جویدن آدامس بدون شکر برای مدت زمان 15 دقیقه سبب رفع حالت ...
رفلکس معده دارید، این مواد غذایی را بخورید
... وقتی می خواهید از پروتئین به عنوان یکی از بخش های برنامه مقابله با رفلاکس معده استفاده کنید بهتر است از انواع کم چرب آن استفاده کنید. از روش های پخت پر چرب مانند سرخ کردن پرهیز کنید. پروتئین های کم چرب مانند سینه مرغ و بوقلمون و غذاهای دریایی توصیه می شود. سفیده تخم مرغ نیز پروتئین بدون چربی است. زرده تخم مرغ نیز مواد مغذی فراوانی دارد اما ممکن است در برخی افراد حساس موجب رفلاکس ...
مضرات نخوردن صبحانه قبل مدرسه؟
ساعات نزدیک ظهر، کودک ممکن است گرسنه شود و این گرسنگی، نشستن سر کلاس را برای او غیر قابل تحمل می کند. غذا های مضر مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه همدان، افراط در مصرف شکلات و شیرینی را موجب بی اشتهایی و سیری کاذب در کودکان برشمرد و اظهار کرد: استفاده از موارد یاد شده دانش آموز را از مصرف غذا های اصلی بازداشته و موجب اختلال رشد در آن ها خواهد شد. وی ...
نفخ مادران شیرده، چگونه؟
نفخ و دل درد نوزاد مسئله ای است که مودک و نوزاد را کلافه میکند.برای درمان این مشکل مطلب زیر را مطالعه نمایید: باید توجه داشت که مادر از هر نوع تنوعی برای تغذیه خود بهرمند باشد نوزاد حدود 2 ساعت بعد شیر را با همان طعم مواد غذایی توسط مادر می نوشد که گاهی موادی مانند : شیر ، حبوبات ، غذاهایی مانند : قرمه سبزی ، کله پاچه ، جگر شیر را نفاخ کرده و نوزاد را در هضم شیر با این تنوع طعم و مزه دچار ...
دوره نقاهت پس از سزارین، طولانی است؟
به منزل، مسکن را کنار بگذارید. ممکن است تا یک هفته پس از جراحی نیز به مسکن نیاز داشته باشید. (اگر خودتان نوزاد را شیر می دهید از مصرف آسپرین یا داروهای حاوی استیل سالسیلیک اسید بپرهیزید).میزان مصرف مایعات را بیافزائید تا دچار یبوست نشوید. محل زخم روز به روز بهتر خواهد شد. با این حال ممکن است تا چندین هفته حساس باشد. در صورتیکه در محل زخم علائم عفونت از جمله گرمی، قرمزی یا ورم وجود داشته و یا زخم ...
مراقبت پس از زایمان، نکات ضروری
ترجیحا در صبحانه از خوراک کله پاچه استفاده نمایید. سعی کنید از جگر و کباب سیخی در وعده های روزانه استفاده نمایید. از جوانه گندم داخل سوپ یا سالاد بی بهره نمانید. مصرف رازیانه خشک همراه با دوغ یا ماست بسیار مطبوع و مفید است. از سالاد کاهو فراوان استفاده کنید. آلو و انجیر که داخل آب خیس شده میل کنید. تره و شنبلیله به صورت سبزی خوردن ...
برای باهوش شدن جنین چه بخوریم؟
گرم ( آفتابی ) هستند، می توانند در تمام سال فقط روغن ماهی مصرف کنند و نیازی به مصرف روغن کبد ماهی ندارند. 2- سبزیجات تازه و خام مواد غذایی کمی وجود دارد که از نظر ارزش تغذیه ای با سبزیجات برابری کنند. کاهش سطح اسید فولیک در بدن با بروز بیماری آلزایمر ( فراموشی دوران پیری ) مرتبط است. همچنین آنتی اکسیدان ها و فیتوکمیکال ( رنگدانه های گیاهی ) های موجود در سبزیجات، هوش شما را حفظ ...