سایر خبرها
چگونه بدون زنگ ساعت صبح ها راحت از خواب بیدار شویم؟
. 3- بیرون از منزل فعال باشید اگر در طول روز فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید آن گاه به طور خودکار راحت تر می خوابید. مطالعات انجام شده بر روی افرادی که در طول روز ورزش می کنند نشان داده که آن ها خواب عمیق تر و سبک تری را تجربه می کنند. همچنین فعالیت در زیر نور آفتاب و در طول روز هم در این روند تاثیر بسیار خوبی دارد. 4- ذهن تان را برای یک خواب خوب آماده ...
فواید خندیدن هنگام تزریق واکسن! / جدیدترین توصیه برای لاغر شدن
آیووا در آمریکا به تازگی با مطالعه برروی 436 داوطلب بزرگسال و اندازه گیری میزان خشم آن ها دریافتند هرچه میزان ناراحتی و استرس روحی بیشتر باشد به همان اندازه کیفیت خواب نیز کاهش می یابد. بی خوابی، بد خوابی، دیدن خواب های آشفته و کابوس، خواب سبک، خواب آلودگی و سردرد پس از بیدار شدن از خواب همگی در اثر کنترل نکردن خشم و عصبانیت قبل از خواب به وجود می آید. براین اساس کارشناسان به افراد توصیه می کنند ...
با ترس بعد از دیدن فیلم های ترسناک چه کنیم؟
ترسناک با باز بودن پنجره ها مشکل دارند این کار روحیه شان را ضعیف تر می کند. این گونه افراد با باز بودن پنجره ها احساس ناامنی شان بیشتری می کنند. 15. راحت باشید سعی کنید بعد از دیدن فیلم های ترسناک آرامش خود را حفظ کنید. از لباس های راحت در هنگام خوابیدن استفاده کنید بالش زیر سر خود را تنظیم کنید و به آرمی زیر پتو قرار بگیرید. سعی کنید قبل از خوابیدن درجه بخاری را در فصل سرما و درجه کولر را در فصل گرما تنظیم کنید. و قبل از خوابید به چیزهایی که دوست دارید فکر کنید از توجه به اطراف اتاق خوداری کنید و با خیال آرام به خواب بروید. منبع: wikihow ...
اپلیکیشن های اندرویدیِ خواب آور
...> توایلایت (Twilight) بهترین اپلیکیشن برای فیلتر کردن نور آبی روی دستگاه های اندرویدی است. تنها کاری که لازم است انجام دهید این است که مکانی که هستید را در آن وارد کنید و توایلایت به طور خودکار با توجه به زمان نور آبی گوشی شما را تنظیم می کند. اگر از توایلایت خوشتان نمی آید و یا به هر دلیلی نمی توانید از آن استفاده کنید بلو لایت فیلتر (Blue Light Filter) جایگزین مناسبی است. همان نتیجه را به ...
دیزاین خانه های کوچک برای حل مشکل کمبود فضا
در فضا، حداکثر استفاده را کرده اند. یکی از معمول ترین و بهترین روش ها برای استفاده حداکثری از فضای محدود، در نظر گرفتن کاربردهای چندگانه برای یک فضا است. مثلا اتاق نشیمن طوری طراحی می شود که قابلیت تبدیل به یک اتاق خواب اضافی برای مواقعی که مهمانان ناخوانده به منزل می آیند را دارا باشد. یا خود اتاق خواب ها بخاطر فضای محدود به استفاده از تخت خواب های تاشو روی می آورند تا فقط در مواقع ...
مغزهای کوچک زنگ زده در مرحله صداگذاری
در مقام کارگردانی است که بازیگرانی چون نوید محمدزاده، فرید سجادی حسینی، علی اعلایی و فرهاد اصلانی با معرفی مرجان اتفاقیان، نوید پورفرج، هامون سیدی، مهیار راحت طلب، مهرداد بهاءالدینی، معین شاه چراغی، اشکان حسن پور، پیمان پازوکی، امید شیری، آرمین بهجت، تیام منیری، تبسم جمالی پور، منصوره ایلخانی، کامران دبیری، صفر محمدی، محمود کیان در آن ایفای نقش می کنند. هومن سیدی پیش از این آثاری چون آفریقا ، سیزده ، اعترافات ذهن خطرناک من و خشم و هیاهو را کارگردانی کرده است. علی سلوکی 45848 ...
نورپردازی خانه با نورهای مخفی
، اصلا نتیجه خوبی نخواهد داشت. قبل از اجرا و استفاده از لامپ نور مخفی در خانه، یک تصویر کلی از فضا در ذهن تان بسازید و سپس تصور کنید حضور نورپردازی مخفی، چقدر می تواند روی کارایی، فضاسازی و دکوراسیون اتاق تاثیر بگذارد. لامپ های نواری معمولا متعادل ترین حالت را دارند. یعنی از لحاظ کارایی، فضاسازی و زیبایی در یک سطح بوده و دلیل محبوب بودن آنها نیز همین است. چنین شرایطی بیشتر در اتاق هایی ...
نحوه خواباندن صحیح نوزاد، نکات مهم
. مثلا او را حمام کنید، پوشکش را عوض کنید، لباس راحت تنش کنید و برای او آواز بخوانید یا قصه تعریف کنید. حتی می توانید با فرزند خود حرف بزنید. مطمئن شوید اتاق خواب کودک شما بهترین مکان برای استراحت اوست. بهتر است این کارها بیشتر از 45 دقیقه طول نکشند. - وسایل مطمئنی همچون پتو یا بالشتک های شکل دار به او بدهید. بد نیست چند دقیقه ای آنها را نزدیک خود نگه دارید تا بوی شما را به خود بگیرند. اگر به فرزند خود شیر می دهید می توانید مقدار از شیر سینه خود را روی یک تکه پارچه بچکانید. کودکان شامه بویایی قوی دارند و هنگامی که وحشت زده از خواب می پرند، استشمام بوی شما می تواند آنها را آرام کند. ...
نحوه خواب نوزاد، نکات ایمنی را در نظر بگیرید
تخت های نوزاد کوچک قابل حمل استفاده کنید. با این کار هم حواستان به کودک بوده و هم شیر دادن به او برای شما راحت تر خواهد بود. این به معنای خواب بیشتر برای هردو شماست. از پنکه استفاده کنید قرار دادن پنکه در اتاق خطر سندروم مرگ ناگهانی نوزاد را کاهش می دهد و انجام آن زحمت زیادی ندارد. تنها باید مطمئن شوید پنکه مستقیماً رو به کودک قرار نداشته باشد. استفاده از پنکه فایده ی دیگری هم ...
راه اندازی لابراتوار نوری برای مطالعه تاثیر رنگ ها بر مغز
میزان 74 درصد کاهش یافت.همچنین بر اساس تحقیقات انجام گرفته، قرار گرفتن در معرض نورهای درخشان با طول موج کوتاه برای چند ساعت قبل از خواب می تواند موجب افزایش هوشیاری شده و کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار دهد. در جوامع امروزی به دلیل استفاده طولانی مدت از گوشی هوشمند و تبلت در اواخر شب، وضعیت خواب بسیاری از کاربران این تجهیزات تحت تاثیر قرار گرفته است. زیرا این ابزارها مقادیر زیادی نور سبزآبی با طول ...
روش صحیح شیر دادن، مادران کامل بخوانند
نوزاد است. اگر می خواهید نوزاد را تشویق کنید بدون شیر خوردن به خواب برود باید حداقل تا سه ماهگی او صبر کنید. زیرا در آن زمان نوزاد آماده است که او را به روش های دیگر بخوابانید. چطور می شود شیر دادن در طول شب را آسان تر انجام دهم؟ اگر نوزاد شب ها در کنار تخت شما خوابیده باشد راحت تر می توانید به او شیر بدهید. در این حالت لازم نیست از تخت خارج شوید و می توانید نیمه هوشیار باشید ...
صبح تان را با این روش های ساده سم زدایی بدن آغاز کنید و مسیر سلامتی را بپیمایید!
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ بسیاری از شما برنامه های غذایی که می تواند سم زدایی انجام دهد را می شناسید و شاید استفاده کرده باشید. سم زدایی بدن در زمان طولانی می تواند بدن را در مسیر سلامتی قرار دهد. جلوگیری از سمی شدن بدن که علائمی همچون سردرد و خستگی به همراه دارد به کمک داروهای طبیعی امکان پذیر است. به عنوان مثال سردرد می تواند از شلوغی یک ذهن آشفته حاصل شده باشد که می بایست از ...
چگونه با ترس کودک مقابله کنیم؟
فرزندتان بخواهید درباره چیزی که باعث ترسش شده صحبت کند. قدم سوم: با ترس بچه ها بازی نکنید شاید بردن کودک به تخت خواب نرم و گرم خودتان، راحت ترین راهی باشد که ساعت دو بعد از نیمه شب، به ذهن تان می رسد، ولی این کار، انتخاب درستی نیست. برای دادن توانایی مقابله با ترس به دختر یا پسر کوچولوی وحشت زده تان، چند دقیقه از خواب نازتان بزنید، کنارش بمانید و دستش را بگیرید. حتی می توانید از ...
اگر افسردگی و اضطراب دارید این خوراکی ها را نخورید
انجام شد، نشان داد افزایش میزان قند در رژیم غذایی افراد، با افزایش احتمال ابتلا به افسردگی مرتبط است. پیش ازاین دانشمندان نمی دانستند چرا داشتن یکی از مشکلات افسردگی، زوال عقل یا دیابت، خطر ابتلا به دیگری را افزایش می دهد. اما براساس تحقیقی که در نشریه ی دیابت منتشر شد، محققان دریافتند وقتی سطح قند خون بالا می رود، سطح پروتئینی که رشد نورون ها و سیناپس ها را افزایش می دهد، در مقابل پایین می آید ...
گیاهان خواب آور کدام اند؟
، مشکلات روزمره و اتفاقاتی باشد که در آن روز برای شما افتاده است. درمان بی خوابی راه های بسیاری دارد . یکی از این روش ها روی آوردن به طبیعت و استفاده از گیاهان اثر بخش در این زمینه است . در این باره به تعدادی از گیاهان آرامش بخش و خواب آور با نظر امیرحسین شاه رجبیان، مهندس گل و گیاهان زینتی اشاره می کنیم. سنبل الطیب ین گیاه به شما کمک می کند تا خوابی راحت داشته باشید. علاوه بر آن ...
خوب خوابیدن نوزاد، ترفندها
القای حس خواب به نوزاد می شود. جالب است بدانید شامپویی که از قدیم و تا به حال برای نوزادان مورد استفاده قرار می گیرد حاوی روغن اسطوخودوس است. اگر می ترسید نوزادتان بر اثر استحمام پیش از خواب سرما بخورد یا هر شب امکان حمام کردن وجود ندارد می توانید قبل از خواب بالش نوزادتان را به اسانس اسطوخودوس آغشته کنید اما از تماس مستقیم پوست نوزاد با آن جلوگیری کنید و ملحفه ای تمیز روی آن پهن کنید و سپس ...
ماساژ دادن نوزاد، چه کاربردی دارد؟
آهستگی فشار دهید و پاها را در حالی که انگشتانتان را دور ران کودک حلقه کرده اید، از پایین به بالا و بالعکس ماساژ دهید. هریک از انگشتان پا را به آرامی به طرف خارج بکشید. فراموش نکنید که گریه کردن بخشی از زندگی طبیعی نوزاد است و راهکارهایی که برای آرام سازی او انجام می دهید، بخشی از توانمندی های مادرانه شما را شکوفا می کند. بنابراین به جای آشفتگی، خشم، احساس یاس و ناامیدی به خاطر بسپارید که پس از هر بار گریه نوزاد، به تجربیاتتان اضافه می گردد و در طول زمان میزان صدمات وارده به نوزاد و کودک کمتر خواهد شد. ...
ماساژ دادن نوزاد، مرحله به مرحله پیش برید
شما می توانید با این روش های گام به گامِ ماساژ کودک، فرزند دلبندتان را آرام کنید. ما ماساژ کودک را برای شما به چند حرکت آسان تقسیم کردیم. هر قسمت را به آرامی حدود یک دقیقه انجام دهید. تمام مراحل را با یک فشار ملایم با سرانگشتان انجام دهید نه با کل کف دست. با بالا بردن دمای اتاق یک فضای گرم و راحت برای کودکتان فراهم کنید. از یک حوله نرم برای پوشاندن بدن لطیف کودکتان استفاده ...
راه درمان گرفتگی بینی نوزاد
سرویس دانستنی ها - گرفتگی بینی و تنفس دهانی باعث فراهم کردن محیطی مناسب جهت رشد باکتری ها می شود. به گزارش فانوس ، چون مجاری بینی نوزاد باریک است اگر در این مجاری باریک ترشحات مخاطی جمع گردد یا هوای اتاق بیش از اندازه گرم باشد باعث گرفتگی بینی می شود . برای جلوگیری از گرفتگی بینی باید درجه حرارت اتاق کودک مطلوب باشد . بهترین دما حدود 22 درجه است . با روشن کردن یک سماور یا قرار دادن یک ...
رنگ سیاه برای سقف معجزه می کند/عکس
فضا روشنایی مجازی ایجاد کنید. علاوه بر آن، این انتخاب به شما کمک می کند تا دکوراسیون لوکس تر و چشمگیرتری داشته باشید. هم چنین می توان در فضاهایی مستقل که معمولا وقت زیادی را در آنجا صرف نمی کنید، مانند حمام و سرویس بهداشتی این کار هنرمندانه را انجام دهید و متفاوت بودن را تجربه کنید. استفاده از رنگ سیاه برای اتاق نوجوانان اکثر نوجوان ها به خصوص پسرهای پرانرژی و ...
ورزش هایی برای کنترل استرس و موفقیت در کار را بشناسید
ورزش یوگا است که شامل تمرین های فیزیکی و تنفسی است. کارشناسان به افرادی که دچار استرس زیاد در طول روز هستند توصیه می کنند افزون بر تنظیم رژیم غذایی سالم شامل میوه و سبزی های تازه، مواد پروتئینی ولبنی کم چرب، خودداری از مصرف مواد دخانی و شیرین به انجام ورزش های کششی، یوگا، تکنیک های تنفس های عمیق، خواب به اندازه و کافی، استحمام با آب ولرم، پوشیدن لباس های با رنگ روشن، قدم زدن در زیر نور ...
نیاز زنان به محبت، خودانگیختگی مردان برخلاف همسرشان
قبل از عشق ورزی به منظور آماده سازی خود یا به عبارتی برای برانگیختگی خود استفاده می کنند. به ویژه اگر شوهرشان از قبل این کار را نکرده باشد و آنها را از لحاظ احساسی عاطفی آماده نکرده باشد. بنابراین مردان عزیز چنانچه در تمامی طول هفته نیازهای عاطفی همسرتان را نادیده گرفته اید از اینکه او محتاج حمامی طولانی و نور شمع است تعجب نکن. - آن دسته از زنان که از کودکی در سرشان فرو کرده ...
بررسی علل اضطراب کودکان و جدایی از والدین
هایی به او یاد دهید که اعتمادبه نفسش را بالا ببرد به طور مثال گره زدن کفش ها. اگر کودک شما بتواند نیازهای اساسی را بدون تکیه به بزرگ سالان برآورده کند راحت تر به مدرسه می رود مثلاً چگونه می تواند در مدرسه به تنهایی به دستشویی برود.. -روزهای اول همراه او باشید: روزهای اول بهتر است خودتان فرزندتان را دررفتن و برگشتن از مدرسه همراهی کنید. برای این کار شاید مجبور باشید ساعت کاری تان را ...
همیشه در تئاتر دغدغه اجتماعی دارم
دیده نمی شد. نمی توانستید در طراحی تان یک فضای پویایی مثل شیشه شفاف داشته باشید که مخاطب پس زمینه را هم ببیند یا سعی کنید اتاق خواب و سایر فضاها را هم نشان بدهید؟ یکی از مولفه های طراحی صحنه، ایجاد تصاویر بدیع است که این تصاویر بدیع گاهی در انتخاب مواد اولیه دکور نمایان می شود. شاید ذهنیت من این بود که استفاده از شیشه شفاف دیگر نوآوری محسوب نمی شود. به همین خاطر از متریالی متفاوت استفاده کردم ...
رویای شفاف یا لوسید دریم چیست؟چگونه رویای شفاف داشته باشیم؟
حال بیشتر از جسم صرف آگاهی دارند، چون خودآگاه آن ها به مرحله ای بالاتر گسترش پیدا کرده است. آیا مطالعاتی در زمینه اندازه گیری تغییرات شخصیتی قبل و بعد از رویای شفاف وجود داشته است؟ البته. افرادی هستند که به دنبال ویژگی های رویاپردازان شفاف بوده اند. یکی از مطالعاتی که به یاد دارم در مجله خواندم در مورد رویاپردازان شفاف که متوجه تغییراتی در کوری (change blindness، متوجه ...
سندرم مرگ ناگهانی نوزاد، چه عاملی دارد؟
... * در طول یک سال نخست نوزاد خود، او را با پستانک بخوابانید. اگر نوزاد پستانک را نمی گیرد او را مجبور به مکیدن آن نکنید. پستانک، خطر سندروم مرگ ناگهانی نوزاد را کاهش می دهد. اگر از سینه به نوزاد شیر می دهید سعی کنید تا زمانی که نوزاد یک ماهه می شود صبر کنید تا شیردادن از راه سینه راحت انجام شود. * با اینکه می توانید برای مراقبت از نوزاد او را به رخت خواب خود ببرید اما باید نوزاد را برای خواب به تخت خواب خودش بازگردانید. خوب است که تخت خواب نوزاد در اتاق خواب والدین باشد. این موجب کاهش خطر مرگ نوزاد براثر سندروم مرگ ناگهانی نوزادان می شود. ...
6 دشمن پوست را بشناسید
می یابد و می تواند باعث بروز جوش شود. علاوه بر این، سطح کورتیزول مزمن بالا می رود و این عمل پوست را بد تر می کند بنابراین، رطوبت بیشتری از دست می دهد و به آرامی خشک و مات می شود. پوست همچنین می تواند با سوزش، التهاب و قرمزی واکنش نشان دهد. علاوه بر این، استرس مزمن (طولانی مدت) پیری پوست را سرعت می بخشد چون بدن با افزایش کورتیزول مواجه است که کلاژن را در پوست از بین می برد. سطح بالای این هورمون ...
چیزهایی که باید در شب حجله بدانید+عکس
متعاقباً پاسخ مناسبی به شما خواهد داد، خودتان هم احساس بهتری پیدا خواهید کرد. همچنین باید توجه داشته باشید که شب های دیگر با هر لباسی که می خوابید شب عروسی نباید این کار را بکنید و نه باید با شلوار جین بخوابید نه پیجامه. یک دست لباس خواب مخصوص برای این شب تهیه کنید، به طوری که به شما بیاید، و چهره تان از هر زمان دیگر زیباتر کند. البته ما نمی گوییم چیزی بپوشید که در آن راحت نباشید بلکه ...
گزارشی همدلانه برای زنانی که سرپرست خانوار بی سرپرست خود نیستند
آرامش افراد خانواده داشته باشند. وی ادامه داد: بچه های بی سرپناه مستعد بسیاری از آسیب های اجتماعی هستند و ادامه روند زندگی حقارت بار آنها این افراد معصوم را دستخوش تجاوز، خشونت و فقر و فساد خواهد کرد که در آینده پیامد این معضلات به گسترش آسیب های اجتماعی در جامعه منجر می شود. وی تاکید کرد: مسئولان باید با فرهنگ سازی و بسیج عمومی برای رفع آسیب های اقدامات اساسی انجام دهند نمی توان تنها با ...
چطور با چند کلیک عکس های موبایل را روی شاسی چاپ کنیم ؟
شکل لحظات خوش زندگیشان برای همیشه ماندگار شد تا با نگاه به آن عکس ها ، خاطرات زیبا براشان تازه شود . امروز فناوری با سرعت بالا در حال رشد است و انجام بسیاری از کارها که در گذشته نه چندان دور برایمان قابل تصور نبود ، حالا بسیار راحت شده است. اکنون ما میتوانیم در هر لحظه براحتی از طریق گوشی موبایل عکاسی کنیم تا تمام جزئیات لحظات خود و خانواده مان را ذخیره کنیم. همچنین میتوانیم عکس هایی ...