سایر منابع:
سایر خبرها
باانتخاب صحیح مواد غذایی ریفلکس معده را درمان کنیم
پر چرب مانند سرخ کردن پرهیز کنید و از سس زیاد هم استفاده نکنید. خوردن سبزیجات دارای برگ سبز مانند بروکلی، پیازچه، مارچوبه توصیه می شود چون مقدار اسید بسیار کمی دارند. اضافه کردن ریحان تازه به برنامه غذایی نیز می تواند برای بهبود رفلاکس اسید معده مفید باشد. حتی استفاده از غذاهایی که گفته شد نیز نمی تواند تضمین کند که دچار رفلاکس معده نمی شوید. اما می توانند تا حدود زیادی ...
تعیین رنگ پوست و چشم جنین، چگونه؟
مشکی شدن موی اثر بگذارد و نیز استفاده از غذاهایی که دارای مواد گوگردی هستند.خوشبختانه گوگرد در اغلب غذاها مخصوصاً پیاز، سفیده تخم مرغ، کلم، خیار، ترب به مقدار کافی موجود است، افراط در خوردن شنبلیله نیز مو را مشکی می کند. برای خرمایی شدن موی نوزاد: وقتی مادر ویتامین به قدر زیاد داشته باشد و از ویتامین آ به مقدار زیاد استفاده کند موی نوزادش خرمایی می شود.خوردن روغن ماهی هنگام حاملگی ...
فرمول غذایی برای خون رقیق!
غذایی مغذی می توانند به طور طبیعی خون را رقیق کرده و از تشکیل و چسبیدن پلاک ها به دیواره رگ های خونی که موجب تشکیل لخته های خون در دستگاه گردش خون می شوند، پیشگیری کنند. در ادامه با برخی از بهترین آنها بیشتر آشنا می شویم. ماهی سالمون اسیدهای چرب امگا-3 موجود در گوشت ماهی سالمون به عنوان یک رقیق کننده خون عمل می کنند و در صورت مصرف منظم می تواند از تشکیل لخته های خون جلوگیری ...
چرا باید "قهوه" بخورید؟
همچنین در رابطه با کاهش التهابات مزمن درارتباط هستند. یک فنجان هوشیاری در حالی که مصرف قهوه ممکن است برای بسیاری افراد مفید باشد، تعدادی از افراد باید آن را با احتیاط مصرف کنند. برای مثال، زنان باردار، باید مصرف کافئین را محدود کنند. "شواهد موجود نشان می دهند که مصرف کافئین به میزان متوسط 200 میلی گرم در روز، که مقدار آن در یک فنجان قهوه 12 اونس می باشد، با افزایش خطر ...
توصیه های تغذیه ای برای بیماری های قلبی عروقی
کاهش فشار خون بسیار موثر است. 7-روزانه 2-4 وعده لبنیات کم چرب استفاده کنید. 8-مصرف چربی های جامد (مانند کره و مارگارین و...) و مواد دارای کلسترول بالا همچون تخم مرغ، کله پاچه، دل و قلوه و... را محدود کنید و روغن هایی مانند روغن زیتون، روغن ذرت یا روغن آفتابگردان را در برنامه غذایی خود جایگزین چربی های حیوانی کنید. 9-مصرف ماهی تازه (نه ماهی دودی یا نمک سود شده) و ...
7 گزینه غذایی، به کلاژن سازی پوست کمک می کنند
شدن به گلایسین منجر به کلاژن سازی می شود. نگران کلسترول موجود در زرده تخم مرغ نباشید. چون در صورت سلامت جسمی می توانید رزانه تا 300 میلی گرم کلسترول مصرف کنید. تخود، لوبیا، بوقلمون، سالمون و گل کلم نیز از دیگر منابع کولین هستند. تخم آفتابگردان: منبع خوبی از ویتامین ای است. این ویتامین نوعی آنتی اکسیدان است که از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری می کند. رادیکال های آزاد خود عامل بروز چین و چروک های پوستی هستند. سایر منابع غنی از ویتامین ای عبارتند از روغن سبوس گندم، بادام، فندق، و کره بادام زمینی. منبع: ...
از گل ها برای درمان خانگی لب های خشک و ترک خورده استفاده کنید/ چطور لب ها را لایه برداری کنیم؟
ویتامین های طبیعی درون گیاه به خوبی بر روی لب ها جذب شود و بدین شکل به پوست لب ها آب رسانی طبیعی شود. گل همیشه بهار یا گل اشرفی یک گل جادویی است. این گل مصرف دارویی دارد و بیشتر برای از بین بردن درد و تورم استفاده می شود. چند گلبرگ گل همیشه بهار را میان انگشت های دست تان بمالید تا عصاره آبکی آن بیرون بیاید و بعد به طور مستقیم بر روی لب های خود بمالید و تفاوت را احساس کنید. عصاره و ...
چگونه زندگی شاد تر داشته باشیم؟ بخش اول
. چیزهایی مانند برگ سبزیجات ، آجیل و لوبیا به تنظیم سطح قند خون و میزان خلق و خوی شما کمک می کند. سعی کنید غذاهای حاوی کربوهیدرات های فرآوری شده، و دارای قند اضافه را کاهش دهید. از چربی ها نترسید. خوردن چربی های سالم غذاها مثل ماهی، غذاهای دریایی و یا روغن زیتون شما را در برابر اختلالات خلقی محافظت میکند. خواب کافی داشته باشید. همه ما در مورد اهمیت خواب در کمک به بدن ...
اسرار آشپزی از زبان سرآشپرهای حرفه ای دنیا
کسانی که اغلب غذا درست می کنند می دانند گاهی اوقات آشپزخانه یک جهنم واقعی است: جامانده های روغن، سوختن گوشت و تخم مرغ هایی که خریداری کرده اید و خراب شده اند. ما در ستاره با اسرار آشپزی به شما کمک می کنیم تا عشق به آشپزی بر چالش ها غلبه کند. به همین منظور 13 مورد از اسرار آشپزی را جمع آوری کرده ایم که در زمان شما صرفه جویی کرده و مهارت های تان را افزایش می دهد. اسرار آشپزی ...
بیماریهای پوستی شایع در نوزادان، درماتیت سبوره
وقت آن رسیده است که نزد پزشک بروید. سینه های بزرگ هورمون هایی که در تمام بارداری شما را اذیت می کردند را به یاد می آورید؟ خوب مقداری از آن به نوزاد شما هم منتقل شده است. متأسفانه یکی از عوارض جانبی نه ماه بودن نوزاد در شکم شما می تواند همین بزرگ شدن سینه ها باشد. قرار گرفتن نوزاد در معرض هورمون های بدن شما سبب رشد بافت سینه شده است و از بین رفتن این هورمون ها زمان می برد. اما ...
شیردهی با شیر مادر، دلایل تاکید
، C، D و همچنین فسفر، روی، مس، منیزیم و سلنیوم بیشتر است. داشتن یک رژیم غذایی متعادل با سهم های بیشتری از گوشت، ماهی، حبوبات و شیر می تواند پروتئین، ویتامین B12، فسفر و روی مورد نیاز اضافه در این دوران را فراهم نماید. در این دوران، میزان از دستدهی کلسیم از راه ادرار کمتر است. در نتیجه مصرف سه سهم شیر، ماست یا پنیر در روز برای جایگزین شدن کلسیم از دست رفته از استخوان ها در طول بارداری ...
سلامت کلیه هایتان را تضمین کنید
می کنند. ماهی چرب ماهی های چرب یکی از مهم ترین منابع اسیدهای چرب امگا-3 هستند که می توانیم آنها را در رژیم غذایی خود جای دهیم. این چربی های مفید در کنار اسید آمینه ها و مواد معدنی، بیماری های التهابی را کاهش می دهند. آنها بازتولید سلولی در کلیه ها را نیز افزایش می دهند. مصرف ماهی های چرب، مانند سالمون، به طور منظم به کنترل کلسترول بالا و پیشگیری از فشار خون بالا ...
حمله قلبی و بهترین رژیم غذایی پس از آن!
...> رژیم غذایی مدیترانه ای (به دلیل بازتاب عادات غذا خوردن مردم ساکن منطقه مدیترانه به این نام شناخته می شود) بیشتر یک رژیم غذایی مبتنی بر مواد غذایی گیاهی (میوه ها، سبزیجات، حبوبات، مغزهای خوراکی، و غلات کامل) است، که با مصرف متعادل پنیر، تخم مرغ، و ماست و چند وعده مصرف ماهی و دیگر غذاهای دریایی و گوشت ماکیان در هفته همراهی می شود. روغن زیتون یکی دیگر از ارکان اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای ...
کاهش وزن با 4 روش ساده ای که باورتان نمی شود!!
سالم و تازه وجود دارد، نباید سراغ مکمل ها بروید. درست است که مصرف زیاد گوشت قرمز، به سلامت قلب و مغز شما آسیب می زند؛ اما برای سالم ماندن، نباید این ماده غذایی محبوب را برای همیشه کنار بگذارید. به گفته متخصصان، بدن شما برای صرف انرژی و سالم ماندن، به میزان قابل توجهی پروتئین نیازمند است و کمتر ماده غذایی، به اندازه گوشت در خود پروتئین جا داده است. گوشت گاو، گوشت مرغ و همچنین شیر، پنیر و تخم مرغ ...
همه چیز درباره شیردهی، آنچه را که باید بدانید
نباید اشباع شده باشد. برای تامین این نوع روغن ها، از روغن کانولا، روغن زیتون و ماهی سالمون، آووکادو میل نمایید. از خوردن چربی های اشباع شده و دارای ترانس خودداری نمایید. چربی های اشباع در گوشت حیوانات، روغن حیوانی، روغن های استوایی مثل پالم، نارگیل و نیز در کره موجود هستند. علاوه بر اینکه مصرف چربی های بد برای خود شما ضرر دارد ممکن است ترکیب شیر شما را نیز به هم بزند. آب زیاد بنوشید و ...
خواص عجیب پسته
مصرف پسته را برای کاهش وزن مناسب می سازد؛ زیرا چربی های موجود در پسته به طور کامل جذب نمی شوند. جدا کردن پسته از پوست آن هنگام خوردن، به دلیل صرف زمان سبب می شود نسبت به خوردن مغز پسته ی پوست کنده 41 درصد کالری کمتری دریافت کنید. پسته غنی از فیبر است و فیبر برای باکتری های روده مفید است. پروبیوتیک ها پس از تخمیر فیبر موجود در پسته آن را به اسیدهای چرب زنجیره کوتاه نظیر بوتیترات تبدیل می ...
لکه بینی قبل قاعدگی، قصد بارداری هم دارم
سوال مخاطب نی نی بان: من با 23 سال سن دوماه است که اقدام به بارداری کردم. بار اول سه روز پریودم زودتر از موعد و بار دوم 5 روز پیش از موعد بود. پریودهای من منظم و 30 روزه هستند. آزمایشات قبل از بارداری و سونوگرافی کیست تخمدان هم سالم بوده است. آیا این مسئله به سبب استرس است و یا نقص فاز لوتئال؟ یک تا دو روز پیش از پریود خیلی کم لکه بینی به صورت خون مردگی دارم. پاسخ دکتر الهام سادات ...
درمان های خانگی برای تسکین سردرد و میگرن/ از روغن ریحان کمک بگیرید!
قرار داد، اما نباید آن را به صورت خوراکی مصرف کرد. قبل از استعمال موضعی روغن اسطوخودوس یا هر روغن دیگر، حتما از پزشک بخواهید که وضعیت پوست شما را از نظر آلرژی های احتمالی مورد بررسی قرار بدهد. محققان می گویند که اسطوخودوس، سطح سروتونین را تنظیم می کند و از این طریق، احساس کلی نسبت به درد را کاهش می دهد. اضافه کردن روغن اسطوخودوس به آب حمام نیز راه مناسبی برای تسکین دادن استرس های ذهنی و بدنی است ...
21 دلیل برای اینکه باید مصرف شکرتان را پایین بیاورید
به برخی مواد شیمیایی مانند گلوکز و انسولین وابسته است. وقتی گلوکز (که نام دیگر شکر است) وارد بدن می شود، انسولین ترشح می شود و راه ورود شکر به سلول ها را هموار می کند. وقتی بدن شما به طور مداوم شکر زیادی دریافت کند، نسبت به انسولین مقاوم می شود و انسولین دیگر تأثیر سابق را نخواهد داشت. این عامل به نوبه ی خود موجب افسردگی و اضطراب می شود. پژوهش های انجام شده نشان می دهند حیواناتی که ...
لاغری پس از زایمان، کلیدهای مهم!
غذایی ناسالم، بهترین رژیم ممکن است. خوردن مواد غذایی غنی از فیبر، اسیدهای چرب امگا 3، کلسیم و پروتئین، علاوه بر اینکه به شما احساس سیری زودتری می دهد و باعث کاهش خوردن تان می شود؛ موجب تقویت شما و غنی شدن شیر شما می شود. این موارد را می توانید در غلات سبوس دار، ماهی، محصولات لبنی، میوه و سبزیجات پیدا کنید. همچنین سعی کنید وعده های غذایی خود را کوچک تر کرده و در مقابل تعداد آن را در طول روز بیشتر ...
مسابقه دانستنی های بهداشت
جذب بدن می شود. گیاهان سرشار از امگا 3 هستند: مصرف اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب کاهش کلسترول و فشارخون بالا می شود. اسیدهای چرب امگا 3 در بدن ساخته نمی شوند و در گیاهانی مانند تخم کدو، روغن کوینولا، سویا، گردو و بذر کتان یافت می شود. رژیم غذایی گیاهخواری حاوی مواد مغذی است: عمده تاثیر رژیم غذایی گیاه خواری محافظت از قلب است ...
تاثیر تغذیه در هوش جنین، بهترین غذاها
جهان هستند. اسیدهای چرب امگا3 می توانند به تکامل بهتر مغز، افزایش هوش و عملکرد مغز و تقویت حافظه در افراد مختلف کمک کنند. میگو و ماهی های چربی مانند سالمون، قزل آلا، کیلکا، خال مخالی و ساردین و روغن های گیاهی مغذی مثل روغن زیتون، بذر کتان و کانولا، سرشار از امگا3هستند. گردو هم جزو منابع امگا3 محسوب می شود. بد نیست بدانید مصرف گوشت ها و غذاهای فرآوری شده مانند انواع سوسیس، کالباس، ناگت ...
خوردن پسته در زمان بارداری، مفید یا مضر؟
....پسته شامل اسیدهای چرب هست که میتونه کلسترول بد رو در بدن کاهش بده و کلسترول خوب رو در خون جایگزین کنه. این مساله به حفظ سطح چربی در دوران بارداری کمک میکنه. پسته یک منبع غنی آنتی اکسیدان: پسته منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان هایی مثل پلی فنلی، ویتامین E و کاروتن هست که سطح ایمنی بدن رو افزایش میده و به سلامت بیشتر شما کمک میکنه.همچنین پسته حاوی مقداری مس هم هست که به سنتز گلبول ...
10 خوراکی برای جوان نگه داشتن قلب
. این یعنی شما کمتر در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرید و در نتیجه سلامت قلب تان را بیشتر تضمین می کنید. بذر کتان: فقط یک قاشق غذا خوری از این دانه های فوق العاده قدرتمند تقریبا 3 گرم فیبر و 55 کالری دارند. دانه های کتان ثروتمندترین منابع حاوی امگا 3 هستند که به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند و منجر به جلوگیری از تغییرات خلقی می شوند. مصرف دانه های کتان عاملی موثر برای جلوگیری از بیماری ...
تغذیه دوران شیردهی، رعایت کنید
...، فلفل دلمه، گل کلم و کلم پیچ وجود دارد و نیاز روزانه آن 80 میلی گرم می باشد • ویتامین B12 در محصولات حیوانی مانند شیر، تخم مرغ، ماهی، پنیر، ماست، گوشت، کشک وجود دارد و روزانه 1/5 میکروگرم از این ویتامین نیاز است • ویتامین B2 در غلات، حبوبات، روغن دانه ها، ریشه ها، سبزیجات، تخم مرغ، شیر، گوشت، ماهی، شیر خشک بدون چربی وجود دارد. مادر شیرده روزانه 1/6 میلی گرم از این ویتامین نیاز ...
تغذیه مناسب در بارداری، این نکات را رعایت کنید
مربوط به آن را رعایت کنید: فقط تخم مرغی را خریداری کنید که در یخچال گذاشته شده است و هر کدام که شکستگی یا ترک داشت را دور بیندازید. از خوردن تخم مرغ عسلی خودداری کنید (بهتر است کاملاً آب پز شوند تا نیمرو) و همچنین چاشنی سالاد سزار اگر حاوی تخم مرغ خام باشد نیز برای شما مناسب نیست. یادتان نرود خمیر پخته نشده کیک و شیرینی را هم مزه نکنید.. خوردن ماهی در دوران بارداری: ...
با بهترین غذاها برای پیشگیری از بیماری های قلبی آشنا شوید
چرب امگا 3 است که می تواند ریسک بیماری های قلبی را کاهش دهد. قلب شما با خوردن چند وعده ماهی در هفته، بهره های زیادی خواهد برد. میگو نیز منبع بسیار خوبی است. مغزها و دانه ها مغزها و دانه ها همیشه هم بهترین میان وعده نیستند چون اگر در مصرفشان زیاده روی کنید، میزان کالری دریافتی تان خیلی زیاد خواهد شد. اما می توانید آن ها را با فیبر، چربی های سالم و پروتئین میل کنید. می توانید ...
بررسی 10 خاصیت طلایی زیتون برای حفظ سلامتی
عروق است. خواص شگفت انگیز زیتونبه گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری صدا و سیما؛ اگرچه زیتون دارای چربی بالایی است اما با این وجود منبع خوبی از اسید اولئیک یا اسیدهای چرب اشباع نشده، امگا 9 و ویتامینEمحسوب می شود. زیتون همچنین می تواند اشتها را نیز افزایش دهد. ثابت شده که فرایند اکسیداسیون در بدن منجر به پیشرفت و رشد بسیاری از بیماری ها مانند بیماری قلبی و سرطان می شود. زیتون سرشار ...
تغذیه سالم در زمان بارداری، چه بخوریم؟
....شما باید مصرف این چربی ها را به کمتر از چهار وعده در روز کاهش دهید. با این وجود نباید همه ی چربی ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اسیدهای چرب ضروری برای بدن لازم اند، از جمله اسیدهای چرب امگا3. برخی منابع اسیدهای چرب سالم عبارت اند از: گردو آواکادو تخمه آفتابگردان دانه کتان ماهی های چرب روغن زیتون این خوراکی ها نوع درستی از چربی های سالم را برای رشد مغز ...
انار، میوه ای برای رفع افسردگی
؛ چرا که انسان را نیرو می دهد و خون را زنده می سازد. آب انار انار یکی از معدود میوه هایی است که آب میوه آن به اندازه خود آن خاصیت دارد. آب انار خواص آنتی اکسیدانی قوی ای دارد و در پیشگیری از بیماری های قلبی و سکته بسیار مفید است. یک لیوان آب انار حدود 40 درصد ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می کند و منبع خوبی از ویتامین های A، E و اسیدفولیک است. مقدار آنتی اکسیدان ...