سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین خوراکی ها در ساعات مختلف روز!
.... خوردن یک میان وعده کوچک قبل از یک جلسه که پر از کوکی و دونات است، اشتهای شما را تحریک می کند، اما شما می توانید در مقابل وسوسه مقاومت کنید. اندرسون یک فنجان ماست یونانی کم چرب را پیشنهاد می کند چون شامل 15تا 20 گرم پروتئین های سیرکننده است که اشتها را کاهش می دهند. بعد از این، اگر یک دونات همچنان خوب به نظر می رسد، نیمی از آن را بردارید و پشت میزتان از این تفریح و ولخرجی لذت ببرید. ...
ابتلا به افسردگی با کاهش ویتامین های مهم بدن
رژیم غذایی روزانه مقدار متعادل آن مصرف شود. – چای سبز: شیوع افسردگی در افرادی که به طور مرتب چای سبز مصرف می کنند کمتر است. – در طی روز وعده های غذایی کوچک با فاصله زمانی کم مصرف کنید. – در مصرف نمک محتاط باشید، می توانید از طعم دهنده های گیاهی و ادویه جات به جای نمک استفاده کنید. استفاده از زردچوبه در درمان افسردگی موثر می باشد. – مطالعات علمی همچنین حاکی ...
انواع درد در بارداری، معجون سحرآمیز
بارداری به کنترل درد و افزایش توان و مقاومت مادران هنگام زایمان کمک می کند. توجه داشته باشید بهتر است با مشورت پزشک زنان و یا متخصص طب سنتی از این معجون استفاده کنید. 13- موجب افزایش شیر مادران شیرده می شود. 14- از ابتلا به بیماری های مزمن و سرطان جلوگیری می کند چون اثر معجون سیاه دانه به مدت طولانی در بدن باقی می ماند 15- باعث کاهش عوارض داروهای شیمی درمانی بر کلیه ها ...
نحوه تهیه 12 معجون افزایش دهنده شیر مادران
افزاینده های شیر مادر است. از جمله مواد غذایی بسیار خوب افزایش دهنده شیر، روغن گاو است که باید به صورت ناشتا استفاده شود. مغز بادام پوست کنده، مغز پسته، مغز نارگیل هر کدام 120 گرم، کنجد پوست کنده 200 گرم, همه مواد خوب آسیاب شده و سپس با شکر مخلوط شود, هر روز یک قاشق غذاخوری از مواد فوق همراه با شیر تازه مصرف شود. حریره تهیه شده از آرد برنج, زیره و شیر گاو در افزایش شیر مفید است. نکته: وقتی نوزاد پسر باشد، مصرف رازیانه توسط مادر تا دوهفته اشکالی ندارد؛ اما بیشتر از آن بهتر است استفاده نشود. ...
اگر همیشه سردتان هست حتما بخوانید!
بهترین آنها بیشتر آشنا می شویم. ماهی سالمون اسیدهای چرب امگا-3 موجود در گوشت ماهی سالمون به عنوان یک رقیق کننده خون عمل می کنند و در صورت مصرف منظم می تواند از تشکیل لخته های خون جلوگیری کند. هر هفته دو یا سه وعده ماهی سالمون مصرف کنید یا مصرف روزانه مکمل DHA را پس از مشورت با پزشک مد نظر قرار دهید. سیر سیر می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت قلبی عروقی انسان ...
10 علامت روده چکه کن
پزشکان متحد ، علائم زیر می تواند نشانه ای از وجود روده چکه کن باشد: 1. اسهال مزمن، یبوست، گاز یا نفخ 2. سوء تغذیه _کمبود مواد مغذی) 3. سیستم ایمنی ضعیف 4. سردرد، گیجی، از دست دادن حافظه 5. خستگی بیش از حد 6. بثورات پوستی (قرمز و تحریک شدن پوست) و مشکلاتی مثل آکنه، اگزما و *روزاسه rosacea 7. ولع خوردن قند یا کربوهیدرات 8. آرتروز یا درد مفاصل ...
سفید شدن مو در زنان، راهی برای پیشگیری
اگر موهای بوری دارید توصیه می کنیم برای پیشگیری از سفید شدن زودهنگام موها از موادی که دارای روی هستند استفاده کنید. ماساژ سر با روغن زیتون هم در این باره بسیار کارآیی خوبی دارد . مواد غذایی مفید و موثر: خرما، انواع سبزی و میوه مثل اسفناج ،زردآلو، گیلاس، موز، پرتقال، انگور و زیتون، شاه بلوط، نمک دریا، آبوالک، تره فرنگی،دریا در صورتی که رنگ موهای شما تیره است، سفید ...
بهترین رژیم غذایی بر اساس ژن ها
چرب مانند غلات کامل، به ویژه عدس و لوبیا چشم بلبلی مصرف کنید. از روغن های تک اشباع نشده مانند روغن زیتون و آووکادو استفاده کنید. اصول اصلی رژیم غذایی کم چرب در این نوع رژیم غذایی، روزانه نباید بیش از 77 گرم چربی مصرف کنید. 70 درصد کربوهیدارت، 15 درصد پروتئین و 15 درصد چربی به شما باید برسد. رژیم غذایی کم کربوهیدارت این رژیم غذایی برای ژن های شما مناسب ...
چگونه در دو هفته 10 کیلو کم کنیم؟
نقش بسزایی دارد اما برای این مقدار کاهش وزن حجم ورزشی که باید انجام شود بیش از حد زیاد است. محققان می گویند 200 تا 300 دقیقه ورزش در هفته برای کاهش وزن طولانی مدت توصیه می شود. بیش از 250 دقیقه ورزش در هفته ( برای مثال 5 روز در هفته و هر روز 50 دقیقه ) با کاهش وزن چشمگیری همراه است. در یک تحقیق که سال 2014 انجام شد محققان به این نتیجه رسیدند که تنها در صورت بالا بودن ...
درمان بیش فعالی در کودکان، تنها با دارو ممکن است؟
...، مشخص کنید. 7- به رژیم غذایی و مصرف داروها توجه کنید اختلال بیش فعالی با رژیم غذایی در ارتباط است. تغذیه نامناسب و حساسیت های غذایی ممکن است این اختلال را افزایش دهد. در این مورد به یاد داشته باشید: - در وعده های غذایی نظم زمانی ایجاد کنید؛ اندازه گیری دقیق وزن و قد کودک را دنبال کنید. - از مواد غذایی پروتئینی از قبیل میوه های خشک شده، تخمه گل آفتاب گردان ...
همایش پیاده روی سالمندان در لنده
: تغذیه مناسب، پیاده روی، مصرف نکردن دخانیات و مراقبت های بهداشتی مستمر از دیگر راه های کنترل این مشکلات است. سرپرست شبکه بهداشت و درمان لنده در پایان گفت: با مصرف کمتر چربی، روغن های جامد، نمک و شیرینی جات، استفاده روزانه میوه ها و سبزیجات می توان از بروز بسیاری از بیماری های دوران سالمندی جلوگیری کرد. در پایان این همایش به 20 نفر از شرکت کنندگان به قید قرعه جوایزی اهدا و با صبحانه سالم از تمام شرکت کنندگان پذیرایی شد. انتهای پیام/د برگزاری همایش پیاده روی سالمندان ...
آنچه باید در الگوی مصرفی صبحانه گنجانده شود
... کاراندیش گفت: دانش آموزانی که اضافه وزن ندارند می توانند از گروه چربی ها که شامل خامه، کره و سرشیر هستند در وعده صبحانه استفاده کنند ولی دانش آموزانی که اضافه وزن دارند نباید این اقلام را مصرف کنند. وی با اشاره به اهمیت مصرف مغزها در وعده صبحانه عنوان کرد: در الگوی سنتی صبحانه رایج ترین مغزها گردو است ولی استفاده از سایر مغزها نیز تفاوت زیادی ندارد و همه مغزها مفید هستند. ...
دیابت دوران بارداری، عوارض آن چیست؟
لازم است مادر چند روزی در بیمارستان بستری شود تا هم قندخونش به طور مکرر چک شود و هم انسولین طی دوران بستری در بیمارستان برای مادر شروع شود تا میزانی از انسولین که قادر به کنترل قندخون است و در عین حال به کاهش بیش از حد قند منجر نمی شود، مشخص شود و هم مادر تزریق انسولین را فرا گیرد. سپس بیمار با دوز مشخصی از انسولین و نحوه مصرف آن مرخص می شود و طبق برنامه ای که به وی آموزش داده شده به صورت روزانه درمنزل با گلوکومتر قندخونش را چک می کند یا هفته ای یک یا دو بار در آزمایشگاه آزمایش قند خون انجام می دهد و در نهایت با مراجعه به پزشک و با هماهنگی وی بهترین دوز انسولین مشخص می شود. ...
درد پستان در دوران شیردهی، چطور رفع میشه؟
روزانه دوش بگیرید، نوک پستان ها تماس مستقیم با لباس زیر پیدا نکند و بهتر است از لباس آزاد نخی استفاده کند. هنگام شیر دادن نیز هرگز به نوک پستان فشار وارد نکند ومخصوصا روزهای اول که ممکن است ترشح شیر زیاد نباشد، صبر کند تا کودک خودش بعد از اتمام تغذیه پستان را رها کند و با فشار آن را بیرون نیاورد. اما برای مراقبت از پستان و درمان ترک وزخم پستان موارد زیر رعایت گردد: - وضعیت شیر خوردن و ...
15 دقیقه ای لاغر شوید+تصاویر
.... بنابراین در زمان صرف نهار، کمی پیاده روی کنید.چگونه زود لاغر شویم تغذیه سریع اما سالم مقداری آجیل و میوه های خشک شده را داخل بسته های مجزا بریزید تا روزانه مصرف کنید. همچنین انواع سبزی های خام را شسته و دسته بندی کنید تا آن ها را کنار یک خوراک گیاهی مانند حُمص (نوعی خوراک خاورمیانه ای) میل کنید. اگر همواره خوراکی های کوچک و سالم همراه داشته باشید ...
توصیه های غذایی پس از حمله قلبی
فراوان از میوه ها، سبزیجات و حبوبات اشاره کرد. غلات مورد استفاده در رژیم غذایی (نان و پاستا) باید از نمونه های غلات کامل باشند. روزانه یک مشت از مغزهای خوراکی مصرف کنید. از مارگارین و کره پرهیز کنید و به جای آنها از روغن زیتون یا روغن کانولا استفاده کنید. مصرف گوشت قرمز را به یک یا دو بار در ماه محدود کنید. حداقل دو بار در هفته ماهی یا مرغ مصرف کنید. ...
بارداری در دوران شیردهی، کار درستیه؟
معمولی باشد. انرژی بیشتری برای تثبیت بارداری و نیز فراهم کردن تولید مناسب شیر مورد نیاز می باشد. در این دوره استراحت بیشتری داشته باشید و از مواد غنی از مواد مغذی تغذیه کنید. مراقبت از نوک سینه ها به دلیل افزایش حساسیت نوک سینه ها در پاسخ به هورمون های بارداری، استروژن و پروژسترون، نوک پستان های مادر می تواند دچار زخم شود. در صورت ادامه دادن به شیردهی، باید مراقبت های بیشتری ...
ریزش مو پس از زایمان، کی تموم میشه؟
مطمئن شوید که مواد ترکیبی فوق به صورت کاملا همگن پخش شده باشد. همیشه روغن های ضروری خالص را با دیگر روغن های پایه مخلوط کنید. پک موی طبیعی و خانگی ساز از دانه های شنبلیله شنبلیله یک برکت و رحمت برای مادران جدید است. مصرف آن به صورت خوراکی به شما کمک خواهد کرد تا تولید شیر بیشتری داشته باشید و استفاده از آن به موهای شما کمک خواهد کرد که ریشه های قوی خود را حفظ کند ...
عوامل موثر در قد کودکان، کاهش و افزایش
به طول استخوان می افزایند. البته عوامل متعدد محیطی، داخلی و هورمونی به خصوص هورمون رشد در فعالیت صفحه های رشد دخالت دارند. در این مطلب به آثار ورزش بر رشد قدی افراد اشاره خواهیم کرد. 1- عوامل افزایش دهنده قد کودکان • تغذیه مناسب؛ یعنی مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم، ویتامین D و C. • توجه به وضعیت بدنی: یعنی صاف ایستادن و درست نشستن و... • انجام ورزش های موثر: یعنی ورزش ...
خوراکی های مناسب دیابتی ها
استفاده می شود. برگ چغندر نصف فنجان برگ چغندر حاوی 18 کالری انرژی و 4 گرم کربوهیدرات می باشد. این سبزی غیرنشاسته ای شامل تمام ریزمغذی های مهم از قبیل روی و انواع ویتامین هاست و همچنین در مقابله با دیابت نوع 2، بسیار موثر است. آجیل آجیل یکی از سالم ترین مواد غذایی موجود می باشد. این خوراکی های با ارزش حاوی چربی های اشباع نشده، اسیدهای چرب امگا 3، فیبر ...
کابوس کودکان در خواب، نیاز به اقدام خاصی دارد؟
، دوباره بخوابد و صبح چیزی به یاد نیاورد که به آن حملات خشم می گویند. وی افزود: اگر حملات در همین حد باشد، ممکن است ناشی از اعمال روزانه مانند تماشای فیلم های خشن، عدم تناسب موضوع برخی فیلم ها با گروه سنی کودک یا تماشای پرخاشگری دیگران باشد. استادیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: اگر والدین نتوانند شرح حال نمونه را به پزشک بدهند، یا متخصص نتواند شرح حال کامل کودک را از ...
مشکلات شایع دوران بارداری، راه حل
بیشتری بنوشید، نوشیدن روزانه 12-10 لیوان آب، چای و آب میوه طبیعی نقش موثری در کاهش بروز یبوست دارد. 3- از ورزش غافل نشوید. انجام فعالیت های ورزشی حرکت روده را تحریک کرده و به جلوگیری از یبوست کمک می کند. پس روزانه 20 تا 30 دقیقه پیاده روی کنید. 4- از مصرف خودسرانه مسهل ها اجتناب کنید. زیرا مصرف مداوم این مواد سبب ایجاد نوعی وابستگی و تضعیف روده می شود. 5- قبل از استفاده ...
غذاهایی که برای رفلاکس معده خوب است
...، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. از غلات فرآوری شده و بسته بندی شده استفاده نکنید چون سرشار از چربی هستند و فیبرشان نیز کم است. زنجبیل سال ها از زنجبیل برای درمان انواع مشکلات دستگاه گوارش استفاده می شده است از جمله حالت تهوع و درد معده، همچنین زنجبیل خاصیت ضد التهابی دارد. در تحقیقی که روی موش ها انجام گرفت مصرف زنجبیل نشان داد می تواند به کاهش زخم معده کمک ...
خرچنگ ترسناک اقتصاد خانواده
مرسوم است در ایران هم انجام می شود و زنان ایرانی به صورت مرتب طی یک پروسه زمانی خاص خود را غربال گرایی و معاینه می کنند و به محض اینکه کوچکترین توده ای در ناحیه سینه احساس می کنند باید به پزشک مراجعه کنند، اما متاسفانه در کشور ما درگیر یک سری ملاحظات قوی و قبیله ای هستیم به عنوان مثال در خرمشهر بسیاری از زنان چکاپ پزشکی را ناپسند می دانند و زمانی که زنان برخی روستاهای محروم خرمشهر را مورد چکاپ و غربالگری قرار دادیم متاسفانه بسیاری از این زنان به سرطان سینه مواجه بودند که در حال حاضر هزینه های درمان این افراد در تهران از سوی خیرین پرداخت می شود. ...
اختلاف وزارت اقتصاد و بانک مرکزی در باره کاهش نرخ سود/ سومین ابداع روحانی برای پستی اقتصادی/ افزایش حقوق ...
دادن وعده های غیر واقعی متهم می کردند و با این وجود خودشان به تکرار همان وعده ها (مانند ایجاد 950 هزار شغل در سال) می پرداختند ولی در این میان ادعای ریشه کن کردن فقر مطلق، یک ادعای بزرگ بود که حتی با واکنش حامیان دولت روحانی مواجه شد. به عنوان نمونه عباس عبدی که از اصلاح طلبان حامی روحانی محسوب می شود، با غیر واقعی دانستن این وعده، تصریح کرده بود: اگر قرار باشد سطح معیشت زندگی این گروه طی سه ...
توصیه های تغذیه ای برای بیماری های قلبی عروقی
کاهش فشار خون بسیار موثر است. 7-روزانه 2-4 وعده لبنیات کم چرب استفاده کنید. 8-مصرف چربی های جامد (مانند کره و مارگارین و...) و مواد دارای کلسترول بالا همچون تخم مرغ، کله پاچه، دل و قلوه و... را محدود کنید و روغن هایی مانند روغن زیتون، روغن ذرت یا روغن آفتابگردان را در برنامه غذایی خود جایگزین چربی های حیوانی کنید. 9-مصرف ماهی تازه (نه ماهی دودی یا نمک سود شده) و ...
از سنگ کلیه در امان بمانید
بزرگسالان باید مصرف نمک روزانه خود را زیر 2300 میلی گرم (یک قاشق غذاخوری) نگه دارند. به گزارش خبرگزاری موج، راه های زیادی برای پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه وجود دارد که از مهمترین آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد: زمانی که ادرار مایعات بیشتری داشته باشد، امکان اینکه مواد معدنی و نمک ها انبوه شوند و تشکیل سنگ دهند کمتر است. ادرار تیره از نشانه های کم آبی بدن است و در حالت ...
شیر خشک برای نوزاد، نکته ها را رعایت کنید
افزایش وزن بدن و ماندگاری چاقی در سنین بالاتر در ارتباط مستقیم می باشد. و در پایان همانطور که عنوان شد اولین و بهترین انتخاب برای تغذیه نوزاد، شیر مادر می باشد که علاوه بر تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن نوزاد مانع از بروز انواع سرطان های سینه و رحم و تخمدان در مادر می شود. اما در صورتی که چاره ای جز استفاده از شیر خشک برای تغذیه نوزاد نیست، توجه شود که از شیر خشک های متناسب با سن نوزاد استفاده شود، در صورت کندی رشد نوزاد از انواع شیرهای غنی شده استفاده گردد. اما بی دلیل نوزاد با حجم زیاد شیر خشک تغذیه نشود، چون که این امر باعث چاقی های ماندگار در او در سنین بالاتر می شود. ...
چگونه زندگی شاد تر داشته باشیم؟ بخش اول
به گزارش بهداشت نیوز: یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. مطالعات نشان می دهد افرادی که رژیم غذایی شامل مواد فرآوری شده و غیر ضروری مصرف می کنند، از افسردگی ، اضطراب، تغییرات خلق و فعالیت بیش از حد رنج می برند. اگر میخواهید خلق و خوی خود را بهتر کنید و زندگی شادتر داشته باشید سعی کنید غذای سالم بخورید غذاهای فرآوری نشده مانند غلات سبوس دار، سبزیجات، و میوه بخورید ...
شیردهی با شیر مادر، دلایل تاکید
تغذیه کودک با شیر مادر، برای مادر و کودک، فواید بسیاری را به همراه خواهد داشت. در این زمان، تغذیه مناسب، اهمیت بسزایی دارد. مادر، در صورت عدم شیردهی به نوزاد نیز باید به صورت متعادل غذا بخورد تا مواد مغذی مورد نیاز بدن را دریافت نماید. یکی از راه هایی که باعث می شود وزن مادر به طور منظم کاهش یابد و هیچ گونه خطری هم برای نوزاد ندارد، شیردهی می باشد. مادرانی که نوزادان خود را شیر ...